El concepto ABC de la TREC

Es un modelo que describe cómo las emociones se originan y cómo pueden

cambiarse. El modelo ABC se basa en la idea de que las emociones no son
causadas por los eventos en sí, sino por la forma en que pensamos sobre los
eventos.

El modelo ABC se divide en tres partes:

• A: Activador: El activador es el evento que provoca la emoción.

• B: Creencias: Las creencias son los pensamientos que tenemos sobre el
activador.
• C: Consecuencias: Las consecuencias son las emociones y los
comportamientos que se producen a partir de las creencias.

Por ejemplo, si te suspendes un examen, el activador es el examen. Tus

creencias sobre el examen podrían ser "Soy un fracaso" o "Nunca seré bueno
en esto". Estas creencias conducirían a emociones como la tristeza, la ira y la
vergüenza. Estos sentimientos podrían conducir a comportamientos como
procrastinar, evitar las tareas o abandonar la escuela.

El modelo ABC se puede utilizar para identificar y cambiar los pensamientos

que causan emociones negativas. Cuando identificas los pensamientos que te
llevan a sentirte mal, puedes empezar a desafiarlos y cambiarlos por
pensamientos más realistas y constructivos. Esto puede ayudarte a sentirte
mejor y a comportarte de forma más productiva.

La TREC es una terapia eficaz para el tratamiento de una amplia gama de

problemas psicológicos, incluyendo la depresión, la ansiedad y el trastorno
obsesivo-compulsivo. Si estás interesado en aprender más sobre la TREC,
puedes hablar con un terapeuta o consejero

Concepto de la triada de la depresión

La tríada cognitiva de la depresión es un concepto propuesto por el psiquiatra

Aaron T. Beck para explicar los pensamientos negativos que pueden conducir a
la depresión. Según Beck, las personas deprimidas tienen tres tipos de
pensamientos negativos sobre sí mismas, el mundo y el futuro.

• Pensamientos negativos sobre sí mismas: las personas deprimidas

suelen tener pensamientos negativos sobre sí mismas, como que son
malas, inútiles o no amadas.
 • Pensamientos negativos sobre el mundo: las personas deprimidas
suelen tener pensamientos negativos sobre el mundo, como que es un
lugar peligroso, hostil o injusto.
• Pensamientos negativos sobre el futuro: las personas deprimidas suelen
tener pensamientos negativos sobre el futuro, como que nunca serán
felices, nunca tendrán éxito o nunca serán amadas.

Estos pensamientos negativos pueden conducir a una serie de síntomas

depresivos, como tristeza, pérdida de interés en las actividades, cambios de
apetito, dificultad para dormir, fatiga, dificultad para concentrarse y
pensamientos suicidas.

La tríada cognitiva de la depresión es un modelo útil para entender los

pensamientos negativos que pueden conducir a la depresión. Sin embargo, es
importante tener en cuenta que no todas las personas con depresión tienen
todos los tres tipos de pensamientos negativos. Además, la tríada cognitiva no
es la única causa de la depresión. Otros factores, como la genética, los
factores ambientales y el estrés, también pueden contribuir a la depresión.

Si estás experimentando pensamientos negativos sobre ti mismo, el mundo o el

futuro, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarte a
identificar y cambiar tus pensamientos negativos y desarrollar estrategias para
lidiar con la depresión.

Concepto de la triada de la Ansiedad

Esta triada se refiere a un patrón de pensamientos distorsionados que las

personas con trastornos de ansiedad suelen experimentar. La triada
cognitiva de la ansiedad se compone de tres tipos de distorsiones cognitivas:

1. **Visión negativa de sí mismos:** Las personas con ansiedad a menudo

tienen una percepción negativa de sí mismas. Pueden sentir que son
incompetentes, poco atractivas o inadecuadas, incluso si las evidencias
objetivas no respaldan esas creencias.

2. **Visión negativa del mundo:** Las personas con ansiedad tienden a

percibir el mundo que les rodea como peligroso, amenazante o adverso.
Interpretan situaciones neutrales o ambiguas como riesgosas y se sienten
constantemente en guardia.

3. **Visión negativa del futuro:** Las personas con ansiedad tienden a

anticipar eventos futuros de manera negativa. Suelen preocuparse
excesivamente por situaciones que aún no han ocurrido y temen que las
cosas salgan mal.
Esta triada de pensamientos negativos y distorsionados puede alimentar y
exacerbar la ansiedad. Los patrones de pensamiento negativo pueden llevar
a sentirse atrapado en un ciclo de ansiedad constante, donde los
pensamientos distorsionados generan emociones ansiosas que, a su vez,
refuerzan los pensamientos negativos.

Sesiones de la TREC

1- Evaluación Inicial: En la primera sesión, el terapeuta y el cliente colaboran

para identificar los problemas principales y establecer objetivos
terapéuticos. También se exploran las creencias irracionales y patrones de
pensamiento que puedan estar contribuyendo a los problemas.

2- Identificación de Creencias Irracionales: En las sesiones posteriores, el

terapeuta ayuda al cliente a identificar las creencias irracionales y
distorsiones cognitivas que pueden estar causando malestar emocional.
Estas creencias a menudo se refieren a demandas absolutas y
perfeccionismo.

3- Desafío de Creencias Irracionales: El terapeuta trabaja con el cliente para

desafiar estas creencias irracionales a través de un diálogo socrático. Se
cuestiona la lógica detrás de estas creencias y se presentan evidencias que
contradicen esas creencias distorsionadas.

4- Reestructuración Cognitiva: El objetivo es ayudar al cliente a reemplazar

las creencias irracionales por creencias más realistas y adaptativas. Se
fomenta la autoaceptación, la tolerancia a la frustración y el enfoque en
objetivos razonables.

5-Tareas y Técnicas: Entre sesiones, el cliente puede recibir tareas para

practicar nuevas formas de pensar y comportarse. Estas tareas incluyen la
identificación de pensamientos automáticos, la realización de experimentos
conductuales y la práctica de nuevas habilidades de afrontamiento.

6- Sesiones de Seguimiento: Las sesiones posteriores se centran en revisar el

progreso del cliente, abordar desafíos que puedan haber surgido y continuar
trabajando en el cambio cognitivo y conductual.

7- Finalización y Mantenimiento: A medida que el cliente logra sus objetivos

terapéuticos, las sesiones se vuelven menos frecuentes. Se enfatiza la
importancia del mantenimiento a largo plazo de las habilidades aprendidas.
Completa con falso (F) o verdadero (V) según corresponda y justifica
la respuesta incorrecta.

1 -Según el TREC las distorsiones cognitivas giran alrededor de los "debos "
y deben ser debatidas
Verdadero

2-La abstracción selectiva serian distorsiones cognitivas que consiste en

centrarse en un detalle extraído de un contexto, ignorando otras
características mas detalladas de la situación y conceptualizando la
experiencia global en base a ese fragmento.
Verdadero

3- La Intervención en crisis es un tipo de psicoterapia que tiene un tiempo

ilimitado de sesiones
Falso: es un tipo de psicoterapia que Tiene un tiempo limitado de
sesiones entre 5 y 12 con una frecuencia semanal o quincenal

4-La programación de actividades es una técnica que no se debe utilizar con

pacientes que tienen trastorno bipolar
Falso: LA programación de actividades es una técnica que se puede utilizar
en pacientes que tienen trastornos bipolar , especialmente en las fases
depresivas

Completa la Frase que falta el enunciado de Psicologia

1- hombre a quien apenas conocía. Está convencida de que si muestra

determinación o iniciativa la abandonará y entonces ella deberá cuidarse
a'si misma. Es autocrítica y dice que no es inteligente y que no posee
habilidades.
R: Dependencia Emocional

2- Miguel, un hombre de 40 años sintiendo que en verdad se sacaría la

lotería, se
fue de compras, e hizo un derroche en la venta nocturna; llevo al límite
máximo sus
tarjetas de crédito sin preocupación alguna. Ha hecho esto en varias
ocasiones,
experimentando exaltación, alegría y euforia extrema.
R: Episodio Maniaco, una fase del trastorno bipolar

3-Forma de castigo en el cual se pierden refuerzos previamente adquiridos

de modo contingente a la realización de una respuesta.
R: Perdida de reforzamiento
4-Se expone al sujeto cuando se encuentra en un estado de relajación
profunda,
gradualmente y en la imaginación a las situaciones temidas.
R: Esta técnica se llama desensibilización sistémica

5-Técnica en donde por ejemplo se le pide al paciente: Cómo definiría

fracaso o
éxito?
R: La técnica se llama Reestructuración Cognitiva

6- Hacer que el paciente haga una lista de predicciones específicas para la

próxima semana y hacer un seguimiento de los resultados.
R: Técnicas de intervención cognitiva

7- Entrenar a los pacientes a utilizar conductas que protejan sus derechos

mientras respeta las de los otros
R: Esta técnica se llama habilidades en asertividad

8- Enseñar a los pacientes a usar imágenes placenteras para distraerse del

pensamiento negativo e inducir relajación.
R: Esta técnica se llama visualización positiva

9- Técnica en la cual el paciente tiene que tomar todos y cada uno de los
pensamientos automáticos o ideas negativas y convertirlos en hipótesis que
deben ser comprobadas.
R: Esta técnica se llama Prueba de hipotesis

10- Entrenar a los pacientes en las habilidades necesarias para realizar

actividades corrientes, como conocer gente, iniciar conversaciones, ir a
entrevistas de trabajo o tener una cita.
R: Esta técnica se llama entrenamiento en habilidades sociales

11- Que tipo de distorsión cognitiva sería el siguiente pensamiento: "soy

responsable de lo que le ocurre a mi familia"
R: Este tipo de distorsión cognitiva se llama sobregeneralizacion

12- Según el modelo de Beck, nos podemos definir como personas mediante
el concepto de
R: Concepto de Esquemas cognitivos

13 -Que tipo de distorsión cognitiva sería el siguiente pensamiento: "Ya no

debo
fracasar en un trabajo importante, y lo he hecho, soy un perdedor, un
fracaso total
R: Este tipo de distorsión cognitiva se llama pensamiento dicotómico
14- A que distorsión cognitiva corresponde el siguiente enunciado: “Ellos no me
aceptaran en su grupo”
R: distorsión cognitiva conocida como "Adivinación del Futuro"

Marca la respuesta correcta.

1-(1P) El DSM-5 utiliza para el diagnóstico:

a-Un sistema multiaxial
b- Un sistema no axial
c- Ambos
d- Ninguna de las respuestas son correctas

2- (1P) En una sesión terapéutica típica en la que hayamos repartido adecuadamente el

tiempo de 60 minutos, de cuánto tiempo disponemos para trabajar con el problema
principal de paciente:
a- de 30 a 35 minutos
b- Los 60 minutos de la sesión
c- De 45 a 50 minutos

3-(1P) El criterio básico para discriminar entre una filosofía irracional y otra racional se
encuentra:
a- La distinción entre absolutos y preferencias
b- En que lo irracional se aprende y lo racional no
c- La distinción entre pensamientos y emociones.

4- (1P) Donde radica el núcleo fundamental del cambio para los terapeutas racionales
emotivos.
a- En la vida cotidiana del paciente
b- En el estilo cognitivo
c- En su mundo emocional.

5 - (1P) Es característica básica del modelo cognitivo estándar para trastornos clínicos
a- Seguir el método científico
b- Diseñar el plan de tratamiento sin prefijar mentas
c- Utilizar un enfoque histórico