CALCULO DEL IMC

INDICE DE MASA CORPORAL

IMC = PESO EN KG
• TALLA AL CUADRADO
• 80KG _80 = 35.5
• 1.50 X 1.50 2.25
TABLA DE IMC SEGÚN LA OMS
CIRCUNFERENCIA CINTURA CADERA

PCC = CIRCUNFERNCIA DE LA CINTURA =

CIRCUNFERENCIA DE LA CADERA
TABLA DE ICC
CALCULOS
 
Cada persona necesita unas
calorías distintas para realizar
todas sus funciones vitales. Ese
número de calorías variará
según la edad, el peso, la
altura y la actividad que realice
cada día
 FORMULAS

 PARA CALCULO DE LA ENERGIA
 KCAL X EL PESO EN KG
 CONSTANTES:
 BAJO PESO 30-35
 NORMOPESO 25-30
 OBESIDAD 20-25
 FORMULAS

EL PESO PUEDE SER

❑ EL PESO ACTUAL
❑ EL PESO IDEAL
 FORMULAS

FORMULA PARA CALCULAR EL PESO IDEAL

❑ FORMULA DE BROCA
La fórmula es muy simple - tu peso ideal es tu altura
menos un coeficiente.
El coeficiente depende de tu altura.
▪ Si tu altura es menor a 165 cm el coeficiente es 100
▪ Entre 165 y 175 cm el coeficiente es 105
▪ Mayor a 175 el coeficiente es 110
 FORMULAS
▪

Menos 165 cm el coeficiente es 100
▪ Ej: 153cnt – 100 = 53kg
▪ Entre 165 y 175 cm el coeficiente es 105
▪ Ej: 170 – 110 = 65kg
▪ Mayor a 175 el coeficiente es 110
▪ EJ: 180 -110 = 70 kg
 FORMULAS

BAJO PESO DE PUEDE EL PESO ACTUAL + 300 A 500 KCAL

EN NORMO PESO SE DEBE UTILIZAR EL PESO ACTUAL

EN SOBRE PESO SE DEBE UTILIZAR EN PESO IDEAL

EN OBESIDAD EL PESO ACTUAL – 300 A 500 KCAL

O USAR LA FORMULA PARA PESO CORPORAL AJUSTADO
 TASA METABOLICA
BASAL

Una mujer de 170cm, 65 kilos y
40 años tiene una TMB de: 1351

Un hombre de 180 cm, 75 kilos

y 40 años tiene una TMB de:
1680
 CALCULO DE HARRIS BENEDICT
MODIFICADA

TMB Mujer: (10x peso kg) + (6,25
x altura cent.) – (5 x edad) – 161

TMB Hombre: (10 x peso) + (6,25 x

altura cent.) – (5 x edad) +5
Calorías diarias recomendadas según
la actividad

 Si no haces nada de ejercicio y trabajas sentado:
TMB x 1,2
 Si realizas ejercicio ligero dos días por semana: TMB
x 1,375
 Si haces ejercicio moderado, unos cuatro días por
semana: TMB x 1,55
 Si hacer deporte regular seis días a la semana: TMB
x 1,725
 Si eres deportista de élite o entrenas muy intenso
cada día: TMB x 1,9
 

EJERCICIOS