?4o Vida Saludable Mtro Santillana

Ciclo 2
Prohibida
su venta
ó n
Edición anotada para el profesor
ci
st NA
bu
di A
ri
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su IL
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bi A
hi ©S
ro
P
Aprendizajes clave
centrados en el alumno
Organización trimestral
Edición anotada para el profesor
Ciclo
Ci
2
ó n
ci
st NA
bu
di A
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L
Prohibida
su venta
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bi A
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Organización trimestral
Aprendizajes clave
centrados en el alumno
Estimado docente:
Le presentamos el cuaderno de trabajo Vida Saludable 4. La Guía Santillana. Edición
anotada para el profesor, un auxiliar didáctico que tiene el propósito de apoyarlo
a usted y a su grupo en el logro de los aprendizajes esperados del ciclo 2 de primaria
de Vida Saludable.
Esta asignatura responde a la preocupación por contrarrestar los graves problemas de

salud que padece la población mexicana, lo cual implica un cambio en las actitudes,
n
hábitos y comportamientos de las personas. Este fin, sin embargo, no puede lograrse a corto
plazo, de ahí la necesidad de plantear aprendizajes esperados de largo alcance: por ciclo.
ó
Aunque hay coincidencia en los aprendizajes esperados de tercero y cuarto grados, en
ci
st NA
este cuaderno se presentan secuencias didácticas propias, con el afán de proporcionar
a los alumnos experiencias de aprendizaje variadas e interesantes.
bu
Los contenidos de este auxiliar presentan una perspectiva integral y promueven la
di A
salud física y mental mediante un cambio en los estilos de vida. Está organizado en
ri
tres ejes: higiene y limpieza, alimentación y nutrición y actividad física.
L
La Edición anotada para el profesor contiene la reproducción del libro del alumno con
su IL
modelos de respuesta a las actividades de aprendizaje. Las secuencias didácticas se
acompañan de sugerencias para cada momento clave de la clase: inicio, desarrollo
T
y cierre. En las páginas VIII a XI se presenta una dosificación semanal de contenidos,

útil para planear el trabajo de la asignatura; esta incluye referencias a recursos
da N
interactivos de Vida Saludable.

bi A
Las actividades de cada secuencia didáctica promueven el pensamiento crítico

mediante la reflexión y el análisis de situaciones para llegar a una toma de decisión.
hi ©S
Las secciones “Soy responsable” y “Reto saludable”, conllevan dicho fin.
Esperamos que esta obra cumpla con su propósito de apoyarlo en la tarea de que los
alumnos adopten actitudes responsables con la salud propia y la de los demás.
Los editores
Este libro fue elaborado en Editorial Santillana

por el equipo de la Dirección General de Contenidos.
ro
Autor: Roberto Raúl Castro Torres y Verónica D. R. © 2021 por EDITORIAL SANTILLANA, S. A. de C. V.
Alvarado Rodríguez Avenida Río Mixcoac 274, piso 4, colonia Acacias,
Ilustración de portada: Miguel Ángel Chávez C. P. 03240, alcaldía de Benito Juárez,
(Grupo Pictograma) Ciudad de México
P
Ilustración de interiores: Jean Paul Medellín Varela.

Fotografía: Getty images y Shutterstock ISBN:
Primera edición:
La presentación y disposición en conjunto y
de cada página de Vida Saludable 4. La Guía Miembro de la Cámara Nacional de la Industria
Santillana. Edición anotada para el profesor Editorial Mexicana
son propiedad del editor. Reg. núm. 802
Impreso en México / Printed in Mexico
Queda estrictamente prohibida la reproducción
parcial o total de esta obra por cualquier sistema
o método electrónico, incluso el fotocopiado, sin
autorización escrita del editor.
Presentación II
Los retos de la asignatura
Vida Saludable IV
Tema de interés público: Etiquetado
de productos (Norma Mexicana) VI
Dosificación semanal VIII
Prevengo accidentes 4
Mis dientes y mis manos limpiecitos 6
Alimentos recomendables 8
Beneficios de una buena nutrición 9
Ejercicio en la casa y en la escuela 10
¡Combate la flojera! 11
n
Cuido mis órganos sexuales 12
ó
Convivencia en familia 13
¡Cuidado con lo que comemos! 14
ci
Disfruto comer acompañado 15
st NA
Alimentos de temporada 16
¡Juegos para divertirse en casa! 17
bu
Nos movemos con ritmo 18
di A
Evaluación del trimestre 1 19
ri
L
Las vacunas previenen enfermedades 20
su IL
Agua simple potable contra
bebidas envasadas azucaradas 22
Haz caso al Plato del bien comer 23
T
Ejercicio e hidratación 24
Ejercicios de activación y relajación 25
da N
Desarrollo mi coordinación 26
Higiene y limpieza de las mascotas 27
bi A
¿Cómo disminuimos la contaminación? 28

Evita el ayuno 29
hi ©S
Platillos tradicionales de México 30

Somos resilientes 31
Deportes individuales y en equipo 32
Cuidémonos ante fenómenos naturales 34

Los simulacros nos preparan 35
¿Qué bebidas y alimentos se
ro
recomienda ingerir? 36
El consumo de alimentos y la desnutrición 38
Los bailes tradicionales de mi región 39
P
Plan de activación física 40

La importancia del descanso 41
Consumo responsable de productos básicos 42
¡A construir un huerto familiar! 44
Ejercicios de motricidad fina, equilibrio
y control postural 46
Puedo modificar actitudes que me afectan 47
III
Los retos de la asignatura
Vida Saludable
En la actualidad, las principales causas de mortalidad en México son las enfermedades
crónicas asociadas con el sobrepeso y la obesidad, la mala alimentación y estilos de vida
dañinos para la salud, por ejemplo, el sedentarismo y el consumo persistente de comida
chatarra. Entre estas enfermedades se encuentran las cardiovasculares, como la hiper-
tensión, la diabetes, enfermedades del hígado y diferentes tipos de cáncer.
De acuerdo con datos del Inegi, en 2019 murieron más de 150 000 personas por enfer-
medades del corazón y alrededor de 104 000 personas por diabetes. A causa de esta
afección, se ha declarado un estado de alerta epidemiológica en todo el país, por
su gran impacto no solo para la salud, sino porque representa una carga económica
n
para las familias de los enfermos y para el sistema de salud en general.
ó
Por otra parte, es de todos conocido que la terrible crisis de mortalidad desatada por el
virus SARS-CoV-2 se agravó en México por las precarias condiciones de salud de su po-
ci
blación. No obstante, la lucha contra esta enfermedad se libró desde el inicio mediante
st NA
medidas básicas de higiene personal y comunitaria. Una de las enseñanzas de la pande-
bu
mia fue la necesidad de afrontar los problemas de salud pública de manera coordinada
y en la urgente necesidad de adoptar estilos de vida saludables desde temprana edad.
di A
La pandemia de COVID-19 permite reflexionar sobre la importancia de incrementar las in-
ri
tervenciones en materia de salud pública; una alta prevalencia de enfermedades crónicas
L
hace a la población más susceptible a complicaciones por infecciones de cualquier índole.
su IL
Propósitos generales de la asignatura
T
Para resolver las problemáticas planteadas,

Vida Saludable ha establecido estos propósitos:
da N
• Favorecer el cuidado de sí mediante la

formación de hábitos de higiene personal y
bi A
limpieza, así como la corresponsabilidad para

el cuidado colectivo, con acciones encaminadas
hi ©S
a la prevención de enfermedades infecciosas

y otros riesgos para la salud física y mental.
• Propiciar el pensamiento crítico y la toma de

decisiones acerca de la dieta y sus impactos
en la salud y en el medioambiente, como base
para asumir la necesidad de una alimentación
saludable y sostenible a lo largo de la vida.
• Fortalecer la conciencia respecto de la impor-

ro
tancia de las actividades físicas dentro y fuera

del contexto escolar, así como cultivar su per-
P
Hoy más que nunca es necesario que las personas, desde severancia para su práctica habitual.
su infancia, adopten estilos de vida saludables.
Los ejes de Vida Saludable
Como ya se sugirió, una forma de revertir los problemas de salud de la población es

trabajar desde la educación básica contenidos relacionados con el cuidado de la salud.
Vida Saludable funciona como eje articulador de los contenidos de los programas de
estudio vigentes (Conocimiento del Medio, Ciencias Naturales, Educación Socioemocio-
nal, Educación Física, Artes y Formación Cívica y Ética) y profundiza en saberes que per-
mitirán a las nuevas generaciones tomar mejores decisiones sobre su salud.
IV
Debido a que en los planes de estudio vigentes existen espacios curriculares particulares
para varias de estas disciplinas o campos del conocimiento (por ejemplo, salud mental,
que puede tener su equivalente en el área de Educación Socioemocional; o el estudio
de los sistemas respiratorio o circulatorio, que son aprendizajes de Ciencias Naturales de
tercero de primaria), no se consideran en Vida Saludable contenidos existentes en el
currículo para evitar reiteraciones.
Por tanto, la asignatura Vida Saludable pone énfasis en tres ejes temáticos: Higiene
y limpieza,Alimentacióny nutrición yActivación física. Las prácticas de higiene personal,
alimentación adecuada, actividad física suficiente, prevención de abuso de sustancias
y promoción de convivencia y bienestar, con énfasis en la salud mental, son funda-
mentales para garantizar una adecuada salud.
El enfoque y el tratamiento didáctico
n
de la asignatura
ó
Vida Saludable plantea la salud como un asunto público; promueve el cuidado y el
ci
bienestar de las personas no solo durante la edad escolar, sino para toda la vida;
st NA
concibe a la salud como un proceso integral, que no resulta únicamente de varia-
bles biológicas e individuales, sino también de determinantes sociales y comerciales;
bu
de ahí la importancia de la participación de todos los miembros de una comunidad
para lograr metas comunes de bienestar, por ejemplo, vivir en un mejor entorno.
di A
La nueva asignatura Vida Saludable está enmarcada por un enfoque científico.
ri
L
Los alumnos deben atender con sentido objetivo las causas reales que conllevan a
la afectación de la salud. Se desestiman creencias sin sustento y se analizan las con-
su IL
secuencias de adoptar conductas de riesgo o desatender las medidas de higiene.
Asimismo, se aplica una visión crítica para examinar las conductas que pueden causar
o evitar una enfermedad.
T
El tratamiento didáctico de la asignatura se ca-

da N
racteriza por ser ref lexivo y dialógico. El carác-

ter ref lexivo pone en práctica el razonamiento y
bi A
la deliberación para examinar hábitos y accio-

nes personales y colectivas, que conducen a los
hi ©S
estudiantes a obtener conclusiones sobre las

condiciones actuales de salud en sus espacios
de convivencia, así como las alternativas para
modificar y mejorar.
Vida Saludable promueve la formación de estilos

de vida saludables mediante el diálogo, la refle-
xión y el juicio crítico ante la publicidad y respecto
de su impacto en el medioambiente.
ro
Como ya se mencionó, hay una profundización en

aprendizajes presentes en los programas actua-
les y el abordaje de nuevos contenidos.
P
Los aprendizajes relativos al conocimiento de los

sistemas del cuerpo humano o los que se estu-
dian en el área de Educación Sociomemocional,
por poner dos ejemplos, inciden en el bienestar
físico y emocional de las personas. En la asigna-
tura Vida Saludable se toman como base estos
aprendizajes y son punto de partida para el logro La asignatura Vida Saludable pretende formar personas
de nuevos saberes. responsables que protegen su salud y la de las demás.
V
Tema de interés público: Etiquetado
de productos (Norma Mexicana)
A partir de la década de 1980, México y muchos otros países entraron de lleno a la
nueva economía globalizada de mercado libre y a una creciente importación de ali-
mentos procesados al país, lo que ocasionó un cambio en los hábitos alimentarios
de México y un incremento súbito del sobrepeso y la obesidad, así como de enfer-
medades consecuentes crónicas no transmisibles. El problema se agudizó tanto que
el sobrepeso y la obesidad como padecimientos precursores representan una grave
amenaza a la sustentabilidad del sistema de salud mexicano.
Necesidad del etiquetado

de alimentos y bebidas en México
n
Aunque desde entonces ya existía un eti-
ó
quetado en los alimentos procesados que
informaba la cantidad de grasa saturada,
ci
grasas, azúcares, sodio y energía expresada
st NA
en kilocalorías, tanto por el total del envase
bu
como por porciones, los estudios aplicados
a la población indicaron un elevado desco-
nocimiento y confusión sobre la información
di A expuesta. Esto llevó a que México siguiera el
ri
ejemplo de Chile, que fue pionero en regular
L
un etiquetado frontal de alimentos y bebi-
das simple y visible, basado en grandes se-
su IL
llos octagonales negros, modificando así la
Norma Oficial Mexicana (NOM-051), el 27 de
T
La información es indispensable para elegir marzo de 2020, que entró en vigor el 1 de oc-
los alimentos de manera inteligente. tubre del mismo año.
da N
¿Por qué se debe reducir el consumo de alimentos

bi A
procesados y ultraprocesados?
hi ©S
Los alimentos procesados y ultraprocesados son alimentos especialmente diseña-

dos para ser adictivos porque son elaborados con cantidades excesivas de sabori-
zantes artificiales y nutrimentos críticos, como sal, azúcar y grasas, ya que el interés
del productor es aumentar las ventas de sus productos y obtener grandes ganan-
cias, no nutrir al consumidor. El abuso de estos alimentos puede provocar riesgos en
la salud, tales como obesidad, colitis, diabetes, hipertensión, enfermedades cardio-
vasculares, entre otras.
Para una dieta diaria, la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Organización Pa-
namericana de la Salud (OPS) y los nutriólogos recomiendan consumir principalmen-
ro
te alimentos naturales. Los alimentos procesados y ultraprocesados solo pueden

consumirse en cantidades mínimas y de manera esporádica.
P
Los alimentos que deben mostrar sellos
La Norma Oficial Mexicana (NOM-051) especifica que se debe etiquetar todo aquel
alimento preenvasado que contenga exceso en uno o más nutrimentos críticos e in-
gredientes que representan un riesgo para la salud, mediante un etiquetado que sea
claro, veraz y fácil de entender. Este etiquetado se aplicará a productos de origen
nacional o extranjero. El etiquetado debe ser frontal y consta de cinco sellos octa-
gonales que indican cuando los productos contienen exceso de calorías, azúcares,
grasas saturadas, grasas trans o sodio.
VI
El nuevo etiquetado también incluye advertencias del contenido de cafeína o edul-
corantes (sustancias artificiales que dan un sabor dulce), que no son recomendables
para la población infantil. Todas estas sustancias pueden provocar daños a la salud
si se consumen habitualmente y en exceso.
ó n
ci
st NA
bu
di A
El derecho a la información es imprescindible para que las personas puedan decidir sobre una mejor alimentación.
ri
Referencia de los sellos con el exceso de nutrimentos
L
críticos y sustancias no recomendables
su IL
Exceso de calorías. Las calorías son una medida de energía, que se usa para que el
organismo realice sus funciones. Cuando la cantidad de calorías que aportan los ali-
T
mentos excede las necesidades del organismo, este las almacena en forma de grasa
corporal. Ejemplos de alimentos altos en calorías son cereales azucarados, panes,
da N
pasteles, papas, arroz, avena y los alimentos elaborados con harinas de trigo y de
maíz, entre otros.
bi A
Exceso de azúcares. Los azúcares son las moléculas (glucosa y fructosa) encargadas
de dar el sabor dulce a los alimentos y aportan una gran cantidad de calorías. En ge-
hi ©S
neral, los alimentos que tienen grandes cantidades de azúcar son los que se proce-
san industrialmente, como golosinas, refrescos, jugos, dulces, mermeladas, helados,
pasteles y galletas.
Exceso de grasas saturadas y grasas trans (para ambos sellos). Son las grasas da-
ñinas para el organismo. Su consumo en exceso produce aumento y acumulación
de colesterol en las arterias, lo que puede bloquear el flujo de sangre y aumentar
el riesgo de accidentes cardiacos o cerebrovasculares. Se encuentran en alimentos
fritos, margarinas y productos procesados como galletas, panes, botanas, pizza,
ro
helados, yogures, carnes grasosas y embutidos.
Exceso de sodio. El cloruro de sodio o sal de mesa es un ingrediente necesario para

P
el correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, consumir sal en exceso es un

factor de riesgo para desarrollar hipertensión arterial y problemas cardiacos. Algu-
nos alimentos ricos en sodio son el jamón, las salchichas y los embutidos en general,
alimentos envasados, botanas, precocidos, salsa de soya, salsa inglesa y consomé
de pollo en polvo.
Por último, existen algunos alimentos que no están etiquetados principalmente por-
que se venden a granel, es decir, los que no están empacados, por ejemplo, acei-
tunas, quesos, carnes frescas y diferentes tipos de frituras. En estos casos se debe
tener cuidado porque también pueden contener exceso de nutrimentos críticos.
VII
Dosificación semanal
Trimestre 1
Secuencia. Vida
Páginas Vida
Contenido / Saludable 4. LGS
Semana Eje Aprendizaje esperado / SEP Saludable 4.
Vida Saludable 4. LGS Interactivo
1 LGS
Vida Saludable
1 Semana de diagnóstico
Relaciona los hábitos de

higiene y limpieza con las Examinar zonas y situaciones Prevengo
Higiene y condiciones del entorno de riesgo en espacios públicos accidentes
2 4
limpieza que inciden en la prevención y practicar medidas para ¿Enfermedades
de enfermedades comunes prevenir y evitar accidentes. por accidente?
n
en el lugar donde viven.
Mis dientes
ó
Practica hábitos de higiene Practicar las técnicas correctas
y mis manos
personal y de limpieza para del cepillado de dientes y el
Higiene y limpiecitos
3 el cuidado de animales lavado de manos y comprobar 6
ci
limpieza ¿Mis hábitos de
st NA
y plantas, en el hogar, su adopción como un hábito
higiene personal
la escuela y comunidad. de higiene personal.
son correctos?
bu
Consume alimentos Alimentos
frescos de la región Reconocer los alimentos de recomendables
Alimentación
4 e identifica cómo esta temporada y sin empaque que ¡Barriga 8
di A
y nutrición
práctica beneficia favorecen una dieta correcta. llena, corazón
ri
al medio ambiente. contento!
L
Incorpora en su refrigerio
escolar frutas, verduras, Beneficios
su IL
cereales enteros e Reconocer la importancia de una buena
Alimentación
5 integrales, leguminosas, de la nutrición para el buen nutrición 9
y nutrición
semillas y alimentos de funcionamiento del cuerpo. Alimentación y
T
origen animal, con base vida saludable

en una guía alimentaria.
da N
Realiza actividades físicas Practicar ejercicios de Ejercicio

Activación de manera cotidiana, con la calentamiento, activación, en la casa
bi A
6 10
física intención de sentirse bien estiramiento y elasticidad en y en la escuela
y cuidar su salud. la escuela y con los familiares. Activación física
hi ©S
Realiza actividades físicas Exponer las consecuencias

¡Combate
Activación de manera cotidiana, con del sedentarismo y lo que
7 la flojera! 11
física la intención de sentirse se puede hacer para mejorar
Activación física
bien y cuidar su salud. la activación física.
Practica hábitos de higiene Cuido mis

personal y de limpieza para Reconocer hábitos de higiene órganos
Higiene y
8 el cuidado de animales para el cuidado de los órganos sexuales 12
limpieza
y plantas, en el hogar, sexuales. Higiene: hábitos
la escuela y comunidad. personales
ro
Examinar distintas actividades

Realiza actividades físicas de convivencia y recreación Convivencia
Activación de manera cotidiana, con familiar para generar un en familia
9 13
P
física la intención de sentirse bien entorno saludable con Higiene: hábitos

y cuidar su salud. base en los intereses de todos personales
los integrantes de la familia.
Toma decisiones respecto
Practicar hábitos alimenticios
del consumo de alimentos
Alimentación para evitar la ingesta de ¡Cuidado con lo
10 procesados, con base en 14
y nutrición alimentos en mal estado que comemos!
la información de los sellos
o que causan alergias.
y advertencias.
1 Para revisar los interactivos de Vida Saludable, ingrese a la plataforma GAVI (Guía de Aprendizaje Virtual Interactivo),
de La Guía Santillana, en http://gavi.santillana.com.mx.
VIII
Valorar la importancia de
Consume alimentos
compartir los momentos
frescos de la región
Alimentación de ingesta de alimentos Disfruto comer
11 e identifica cómo esta 15
y nutrición con otras personas acompañado
práctica beneficia
para desarrollar hábitos
al medio ambiente.
de convivencia.
Consume alimentos Alimentos de

Reconocer algunos alimentos
frescos de la región temporada
Alimentación de temporada y cómo son
e identifica cómo esta ¡Barriga 16
y nutrición aprovechados por los hogares
práctica beneficia llena, corazón
de la entidad.
al medio ambiente. contento!
12
Realiza actividades físicas
n
Explicar la importancia ¡Juegos para
Activación de manera cotidiana, con
de los juegos de mesa para divertirse 17
física la intención de sentirse
ó
la convivencia familiar. en casa!
bien y cuidar su salud.
ci
st NA
Practicar ejercicios para el
Activación de manera cotidiana, con Nos movemos
bu
desarrollo del ritmo y las 18
física la intención de sentirse con ritmo
habilidades organizativas.
13 bien y cuidar su salud.
di A
ri
L
su IL
Trimestre 2
Secuencia. Vida
Páginas Vida
Contenido / Saludable 4. LGS
T
Semana Eje Aprendizaje esperado / SEP Saludable 4.

LGS
Vida Saludable
da N
Relaciona los hábitos de Las vacunas

Identificar las enfermedades
higiene y limpieza con las previenen
respiratorias agudas y
bi A
Higiene y condiciones del entorno enfermedades

14 reconocer la importancia 20
limpieza que inciden en la prevención Higiene
la vacunación y otras
de enfermedades comunes (prevención de
hi ©S
medidas para su prevención.

en el lugar donde viven. enfermedades)
Agua simple
potable contra
Toma decisiones respecto Identificar los efectos del
bebidas
del consumo de alimentos consumo de las bebidas
Alimentación envasadas
15 procesados, con base en la envasadas y contrastarlos 22
y nutrición azucaradas
información de los sellos con los beneficios del agua
Toma agua
y advertencias. simple potable.
simple potable,
¡es saludable!
Aplicar las recomendaciones
escolar frutas, verduras,
ro
de raciones y proporciones Haz caso al Plato

cereales enteros
Alimentación del Plato del bien comer del bien comer
16 e integrales, leguminosas, 23
y nutrición para proponer una dieta Alimentación y
semillas y alimentos de
saludable en el corto vida saludable
P
origen animal, con base

y mediano plazo.
Ejercicio e
Explicar los beneficios de la hidratación
Activación de manera cotidiana, con
17 hidratación durante y después Toma agua 24
física la intención de sentirse bien
del ejercicio. simple potable,
y cuidar su salud.
¡es saludable!
Realiza actividades físicas Diferenciar los ejercicios de Ejercicios de
Activación de manera cotidiana, con relajación y de activación activación
18 25
física la intención de sentirse según su importancia para y relajación
bien y cuidar su salud. la salud física y emocional. Activación física
IX
Valora sus logros para Practicar ejercicios para el
Activación Desarrollo mi
19 afrontar nuevos retos en el desarrollo de la coordinación 26
física coordinación
juego y la actividad física. general y óculo manual.
Explicar los hábitos de

Practica hábitos de higiene
higiene que se deben
y de limpieza para el Higiene y
Higiene y practicar con una mascota
20 cuidado de animales limpieza de 27
limpieza en espacios comunes
y plantas, en el hogar, las mascotas
para garantizar una
la escuela y comunidad.
sana convivencia.
Consume alimentos
Practicar hábitos de
frescos de la región ¿Cómo
Alimentación consumo que contribuyen
21 e identifica cómo esta disminuimos la 28
y nutrición a disminuir la contaminación
práctica beneficia al contaminación?
n
de su localidad.
medio ambiente.
ó
Incorpora en su refrigerio Desarrollar hábitos
escolar frutas, verduras, alimenticios para evitar
ci
cereales enteros e ayunos prolongados Evita el ayuno
Alimentación
st NA
22 integrales, leguminosas, e ingesta irregular de Alimentación y 29
y nutrición
semillas y alimentos de alimentos con base en las vida saludable
bu
origen animal, con base desventajas para la salud
en una guía alimentaria. y el sistema inmune.
di A
Consume alimentos
frescos de la región
Ordenar y examinar los
platillos tradicionales de Platillos
ri
Alimentación
23 e identifica cómo esta México que se pueden tradicionales 30
y nutrición
L
práctica beneficia al encontrar en diferentes de México
medio ambiente. épocas del año.
su IL
Reconocer la importancia
Valora sus logros para de la resiliencia para Somos resilientes
Activación
T
24 afrontar nuevos retos en el enfrentar y transformar Bienestar 31

física
juego y la actividad física. constructivamente emocional
da N
situaciones conflictivas.
Deportes
bi A
Realiza actividades físicas Reconocer los beneficios individuales

Activación de manera cotidiana, con físicos, mentales y sociales y en equipo
32
física la intención de sentirse bien de los deportes individuales Mente sana en
hi ©S
25 y cuidar su salud. y en equipo. cuerpo sano...

¡actívate!
Trimestre 3
Secuencia. Vida
Páginas Vida
Contenido Saludable 4. LGS
Semana Eje Aprendizaje Esperado / SEP Saludable 4.
ro
LGS
Vida Saludable
Relaciona los hábitos de
Distinguir distintos
higiene y limpieza con las
procedimientos de Cuidémonos
P
Higiene y condiciones del entorno que

26 autocuidado por realizar en ante fenómenos 34
limpieza inciden en la prevención de
situaciones de riesgo ante naturales
enfermedades comunes en
fenómenos naturales.
el lugar donde viven.
Relaciona los hábitos de Explicar la importancia de

higiene y limpieza con las participar en los simulacros y
Higiene y condiciones del entorno que realizar las acciones correctas Los simulacros
27 35
limpieza inciden en la prevención de para salvaguardar la vida en nos preparan
enfermedades comunes en situaciones de riesgo ante
el lugar donde viven. fenómenos naturales.
X
¿Qué bebidas
Toma decisiones respecto Comparar el valor nutritivo
y alimentos se
del consumo de alimentos de los alimentos y las
Alimentación recomienda
28 procesados, con base en la bebidas naturales con los 36
y nutrición ingerir?
información de los sellos industrializados y explicar la
Alimentación y
y advertencias. importancia del etiquetado.
vida saludable
El consumo de
escolar frutas, verduras,
alimentos y la
cereales enteros e Asociar el consumo de
Alimentación desnutrición
29 integrales, leguminosas, alimentos de bajo contenido 38
y nutrición ¡Barriga
semillas y alimentos de nutricional con la desnutrición.
llena, corazón
origen animal, con base
contento!
n
Realiza actividades físicas Reconocer los bailes
Los bailes
ó
Activación de manera cotidiana, tradicionales de la región,
30 tradicionales 39
física con la intención de sentirse su importancia cultural y
de mi región
ci
bien y cuidar su salud. practicar alguno de interés.
st NA
Definir un plan de activación
bu
física que promueva la Plan de
Activación de manera cotidiana,
31 convivencia, comunicación activación física 40
física con la intención de sentirse
familiar y el cuidado de Activación física
di Abien y cuidar su salud.

las mascotas.
ri
L
su IL
Realiza actividades físicas La importancia
Reconocer las implicaciones
Activación de manera cotidiana, del descanso
32 para la salud por la falta de 41
física con la intención de sentirse ¡Me activo y
descanso y el cansancio.
T
bien y cuidar su salud. me desactivo!

da N
Explicar la importancia
Consume alimentos frescos Consumo
del consumo responsable de
bi A
Alimentación de la región e identifica responsable

33 productos básicos para 42
y nutrición cómo esta práctica beneficia de productos
mantener el equilibrio
al medio ambiente. básicos
hi ©S
ambiental.
Consume alimentos frescos

Construir un huerto familiar
Alimentación de la región e identifica ¡A construir un
34 y argumentar qué productos 44
y nutrición cómo esta práctica beneficia huerto familiar!
le conviene cultivar.
al medio ambiente.
Realiza actividades físicas Ejercicios de

Practicar ejercicios de
Activación de manera cotidiana, motricidad fina,
ro
35 motricidad fina, de equilibrio 46

física con la intención de sentirse equilibrio y
y control postural.
bien y cuidar su salud. control postural
P
Valorar las respuestas

Puedo modificar
ante distintas situaciones
Valora sus logros para actitudes que
Activación y reconocer la capacidad
afrontar nuevos retos en el me afectan 47
física para rectificar la actitud
juego y la actividad física. Autorregulación
36 y el comportamiento
de emociones
si es necesario.
XI
Prevengo accidentes
Inicio: Narre a los menores algún accidente que haya tenido. Destaque por qué sucedió y qué pasó después
de que lo tuvo.
Las situaciones de riesgo son condiciones que se pueden presentar

en la vida diaria y que representan una amenaza a la integridad física
o mental de las personas. Se presentan en los espacios públicos, como
la calle y la escuela, pero también en el hogar y pueden provocar
accidentes leves o graves, e incluso poner en peligro la vida de las
personas. Una situación de riesgo es, por ejemplo, una coladera abierta
en un lugar por donde las personas transitan.
n
Para prevenir los accidentes es necesario poner en alerta nuestros
ó
sentidos y detectar las situaciones de riesgo con anticipación. Una
medida de prevención es estar atentos por donde caminamos y, en
ci
st NA
el ejemplo mencionado, colocar una advertencia en tanto se repone
la tapa de la coladera.
bu
Desarrollo: Solicite a los escolares que mencionen algunos accidentes y de qué manera pudieron evitarse. Destaque
que estos eventos pueden tener lugar cuando menos se lo imaginan y que por eso es importante la prevención.
1. Marca con una
di A a los niños en situaciones de riesgo.
ri
L
su IL
T
da N
bi A
hi ©S
ro
P
Explique a los estudiantes que muchos accidentes se deben a los descuidos o distracciones de algunas personas.
Soy responsable si en una zona de riesgo Respuesta modelo

(R. M.) sigo las medidas de prevención que se fijan en ella.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Examinar zonas y situaciones de riesgo en espacios públicos y practicar
4 medidas para prevenir y evitar accidentes.
Vida Saludable Ciclo 2
2. Colorea los letreros que ayudan a prevenir accidentes en situaciones de riesgo.
Evita correr en el patio Espera a que se ponga el verde

de la escuela. en el semáforo antes de cruzar.
Salta sobre las camas. Recoge los juguetes del suelo.
Baja las escaleras rápidamente

Evita empujar a los demás.
n
y sin sujetarte del barandal.
ó
ci
Juega con objetos filosos Usa casco y protecciones
st NA
y puntiagudos. cuando andes en bicicleta.
bu
3. Anota situaciones que pueden provocar un accidente en cada lugar. R. M.
di A
Proponga a los escolares que reproduzcan los letreros en medias cartulinas y los peguen en diferentes
lugares de la escuela. Solicíteles que los coloreen y los ilustren para que sean más atractivos.
ri
En la calle:
L
Cruzar en una Correr por una
su IL
No caminar sobre
zona no permitida calle con
la acera
para peatones alcantarillas abiertas
T
da N
En la escuela:
bi A
Correr por las Jugar coleadas Empujar la puerta del

escaleras en el patio salón para cerrarla
hi ©S
Recomiende a los estudiantes algunas medidas para evitar accidentes en la calle, la

escuela y la casa; por ejemplo, no perseguir una pelota si esta cae en la avenida ni dejar
En la casa: tiradas cosas que puedan hacer que alguien se caiga.
Jugar cerca de
Usar instalaciones Caminar sobre
la estufa con las
eléctricas dañadas el piso mojado
parrillas encendidas
Cierre: Invite a los alumnos a narrar las experiencias que tuvieron respecto al "Reto saludable".
4. Reto saludable. Escribe una

ro
situación de riesgo en la escuela y otra

en la calle y cómo prevenirlas.
P
Respuesta libre (R. L.)

Lugar Situación de riesgo Medida de prevención
Escuela
Calle
5
Mis dientes y mis manos limpiecitos
Inicio: Explique a los escolares la importancia de lavarse las manos y cepillarse los dientes varias veces al día para
estar sanos.
Dos hábitos de higiene para conservar la salud son el cepillado de

dientes y el lavado de manos.
En el primer caso, se debe dedicar por lo menos dos minutos y cepillarse

después de cada alimento. La técnica es: colocar el cepillo de dientes
inclinado hacia las encías y realizar movimientos de barrido. Los dientes
de arriba se cepillan hacia abajo y los de abajo hacia arriba. Deben
cepillarse las caras interiores y las exteriores. Las muelas se cepillan
n
con movimientos circulares. También hay que cepillar suavemente la
ó
lengua y la parte interna de las mejillas o cachetes.
ci
st NA
Para lavarse las manos, hay que mojarlas con agua corriente limpia y
enjabonarlas; después, frotar hasta hacer espuma. Repetir la acción durante
bu
cuarenta segundos procurando tallar el dorso, la palma de las manos, las
muñecas, los espacios entre los dedos y debajo de las uñas. Enjuagarlas
di A
bien, secarlas con un trozo de papel desechable (para evitar la transmisión
ri
de microbios o bacterias) o al aire. No se recomienda usar toallas de tela.
L
su IL
Desarrollo: Recomiende a los niños que se vean en un espejo para lavar los dientes y realizar correctamente la técnica.
1. Rodea los accesorios que se utilizan para el cuidado de los dientes y de la boca.
T
da N
bi A
hi ©S
2. Escribe los números que corresponden a la instrucción del correcto cepillado

de dientes. Recalque la importancia de seleccionar un cepillo adecuado a sus necesidades y acláreles que
la última ilustración, de la actividad 1, es una paquete de hilo dental; explique su uso.
1. Muelas 2. Exteriores 3. Interiores 4. Lengua

ro
P
2 1 4 3
Soy responsable de cepillarme los dientes después de R. M. ingerir

alimentos y antes de irme a dormir.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Practicar las técnicas correctas del cepillado de dientes y el lavado
6 de manos y comprobar su adopción como un hábito de higiene personal.
3. Relaciona los textos con la imagen del lavado de manos que corresponde.
Enjuagar y secar
Frotar las muñecas
Enjabonar y hacer espuma
n
Tallar entre los dedos
ó
ci
Frotar las uñas
st NA
bu
Tallar el dorso (parte
opuesta de la palma)
di A
ri
Explique los riesgos de no lavarse las manos al realizar estas actividades y los peligros de llevarse
las manos a la boca.
L
4. Anota cuatro situaciones en que debes lavarte las manos. R. M.
su IL
Antes, durante y después de preparar alimentos
Antes de comer
T
Después de ir al baño
da N
Después de sonarse la nariz, toser o estornudar

bi A
hi ©S
5. Coloca una en las formas más higiénicas de secarse las manos.

ro
P
Cierre: Reitere a los alumnos la importancia de lavarse las manos y los dientes correctamente para evitar
enfermedades estomacales y prevenir la aparición de caries.
6. Argumenta por qué no recomiendas secarse las manos usando las técnicas
que no palomeaste.
R. M. Las toallas no desechables (de tela) almacenan microbios y bacterias
y el uso continuo podrá contaminar a los demás.
7
Alimentos recomendables
Inicio: Comente con los escolares qué ocurre cuando las personas no se alimentan adecuadamente;
por ejemplo, se pueden enfermar, tener sobrepeso o desnutrición.
Una dieta correcta debe ser variada, es decir, incluir alimentos que
proporcionen los nutrimentos que una persona necesita de acuerdo con
su edad, complexión y actividades que realiza de manera regular.
Entre los alimentos recomendados están las frutas y verduras, pero

algunas no se consiguen todos los meses del año. Estos alimentos
se nombran de temporada; ya que crecen de manera natural en una
época determinada, sin necesidad de utilizar medios artificiales como
n
invernaderos o frigoríficos.
ó
Los alimentos de temporada son nutritivos, frescos y baratos, pues
ci
st NA
suele haber mucha producción de ellos. Otra de sus ventajas es que se
distribuyen sin empaque y algunos de ellos se pueden cultivar en casa;
bu
por ejemplo: el higo y la uva, que se dan entre los meses de julio y
noviembre; la guanábana, que se encuentra entre marzo y diciembre,
di A
y la mandarina, que se vende de octubre a marzo. Los alimentos de
ri
temporada se encuentran con facilidad en los mercados de la localidad.
L
Desarrollo: Presente a los menores una lista de frutas y verduras en la que se destaque en qué meses del año
su IL
se consiguen con facilidad y en cuáles es difícil obtenerlos o su precio es mayor.
1. Rodea los alimentos de temporada que identifiques.
T
Utiliza color rojo para los que se dan entre julio y noviembre, verde entre
da N
marzo y diciembre y azul entre octubre y marzo.

bi A
hi ©S
2. Responde. R. M.
Explique a los estudiantes que entre las ventajas de aprovechar alimentos de temporada y sin empaque está el ahorro
que las personas pueden tener, pues estos alimentos son mucho más baratos, además de que son más frescos.
Si estuvieras en noviembre, ¿qué frutas podrías incluir en tu dieta? Higo, uva

ro
¿Qué ventajas tiene consumir frutas y verduras de temporada? Se pueden

conseguir con facilidad en esos periodos, son más frescos y más baratos.
P
¿Qué ventaja tiene consumir alimentos sin empaque? No contaminamos.

Cierre: Recomiende a los niños a preparar una ensalada con frutas de temporada.
3. Completa. R. M. Propóngales que la hagan en casa y la compartan con sus familiares.
Ahora, en mi localidad se puede adquirir romeritos que es un alimento

de temporada que a mi familia le conviene comprar porque es barato, fácil
de conseguir y con estos se pueden preparar guisos deliciosos.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Reconocer los alimentos de temporada y sin empaque que favorecen
8 una dieta correcta.
Beneficios de una buena nutrición

Inicio: Cuestione a los alumnos: ¿De dónde obtienen la energía para realizar sus actividades?
La nutrición es el proceso de ingerir alimentos para cubrir necesidades

dietéticas del organismo. Para lograr una buena nutrición es necesario
seguir una dieta (conjunto de alimentos que se consumen) completa,
suficiente, variada, equilibrada y sana. Una buena nutrición refuerza
las defensas del organismo y permite un buen desarrollo físico y mental.
Se recomienda que la dieta se base en un esquema sano de nutrición

como el Plato del bien comer, por tanto, se deben consumir frutas,
n
verduras y una cantidad adecuada de cereales. Además, ser escasa
ó
en grasas y sal. Aunque en menor cantidad, también se deben incorporar
huevos, lácteos, carnes, como el pescado y el pollo, y leguminosas. Se
ci
st NA
deben ingerir pocas carnes rojas y beber agua simple potable.
bu
Desarrollo: Explique a los niños por qué la dieta debe definirse de acuerdo con la actividad física que
realiza cada persona.
1. Escribe el grupo de alimentos que refiere cada ilustración.
di A
ri
L
su IL
T
da N
frutas origen animal leguminosas

bi A
2. Subraya los beneficios de una buena nutrición y completa el esquema.

hi ©S
Cierre: Comente a los escolares que su dieta debe incluir alimentos

de todos los grupos del Plato del bien comer y que, además, es muy
importante el consumo de agua simple. Disminuir
el riesgo de
Tener mejor técnica para jugar futbol enferrmarse
Disminuir el riesgo de enfermarse
Beneficios
Aumentar la posibilidad de dormir Realizar las
de una
actividades
buena
Cuidar mejor a mi mascota cotidianas
ro
nutrición
Realizar las actividades cotidianas
Reforzar
P
Reforzar el sistema inmunitario

el sistema
inmunitario
Soy responsable si consumo alimentos que me permitan tener una

buena nutrición y que me proporcionen energía.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Reconocer la importancia de la nutrición para el buen

funcionamiento del cuerpo. 9
Ejercicio en la casa y en la escuela
Inicio: Proponga a los estudiantes contar los latidos del corazón y las veces que respiran estando en reposo.
Después dígales que hagan algunos ejercicios de activación física y que vuelvan a contar los latidos y la
respiración. Comenten la experiencia.
El ejercicio ayuda a mantener la salud, pues activa el sistema
inmunitario, fortalece los huesos y músculos, estimula la respiración
y la circulación y, por tanto, propicia la concentración.
Una hora diaria de ejercicio, por lo menos cinco días a la semana, es un

hábito que se puede planificar y hacer en la casa y en la escuela. Para hacer
ejercicio hay que comenzar con actividades de
n
• calentamiento, que permitan poner en movimiento poco a poco los
ó
músculos (por ejemplo, caminar);
• estiramiento, que generan flexibilidad y preparan para mayor esfuerzo
ci
st NA
(flexionar las piernas);
• activación, cuando se está en plena actividad física (correr);
bu
• elasticidad, que permiten aumentar la extensión de los músculos
(tocar la punta de los pies con las manos).
di A
ri
Desarrollo: Solicite a los escolares que expliquen qué podría pasar si no se comienza con las actividades
de calentamiento; pídales que mencionen algunos ejemplos de rutinas para cada tipo de ejercicio.
L
1. Escribe calentamiento, activación, estiramiento y elasticidad según el tipo
su IL
de ejercicio. R. M.
T
da N
calentamiento activación
bi A
hi ©S
elasticidad estiramiento
Explique a los niños que una persona que hace ejercicios de estiramiento y elasticidad tiene un cuerpo más flexible.
2. Anota dos ejercicios
cicios que practicas con tus compañeros o con tus familiares
ro
y a qué tipo corresponden. R. M.

Cierre: Anote en una cartulina la frase “Soy responsable con el cuidado de mi cuerpo cuando...”; enseguida,
P
apóyelos para que cada alumno la complete. Después pídales que compartan con el grupo la frase completa.
Bailo. Activación Hago marometas. Elasticidad
3. Reto saludable. Convence a tu

familia de planear una rutina que incluya
ejercicios de calentamiento, activación,
estiramiento y elasticidad. Acuerden los
días que la llevarán a cabo.
Eje: Activación física. Contenido: Practicar ejercicios de calentamiento, activación, estiramiento y elasticidad
10 en la escuela y con los familiares.
¡Combate la flojera!
Inicio: Comente con los alumnos cuál es la razón de que las acciones que no implican una actividad
física provocan el sedentarismo.
El sedentarismo es un estilo de vida poco saludable en el que las

personas no realizan actividad física de manera constante, razón por
la que se puede originar aumento de peso, problemas cardiacos o
limitación en los movimientos.
Las causas del sedentarismo son el avance tecnológico y las actitudes

de rechazo a la actividad física: pasar mucho tiempo con los videojuegos,
la tableta, el celular o la computadora; falta de lugares para realizar
n
ejercicio; la percepción de no ser “buenos” en los deportes o influencia
ó
de personas que no practican ejercicio físico.
ci
st NA
Para evitar el sedentarismo se sugiere aumentar la actividad física,
en cualquiera de los ámbitos de conviviencia, aprovechando
bu
las circunstancias que lo permitan, evitar hasta donde sea posible
el uso de vehículos automotores para transportarse y practicar
algún deporte.
di A
ri
L
Desarrollo: Oriente a los escolares para que reconozcan por qué el sedentarismo no ayuda
a relacionarse con otras personas.
su IL
1. Pon un en las actividades que provocan sedentarismo.
smo.
T
da N
bi A
hi ©S
Pida a los niños que

mencionen actividades
que pueden realizar y
en las que desarrollen
actividad física sin
tener que salir de casa.
Solicite a los estudiantes que mencionen otras prácticas que provocan sedentarismo.
2. Anota dos circunstancias que puedes aprovechar en tu casa para realizar

ro
ejercicio físico. R. M.
Cierre: Conduzca a los pequeños a que destaquen la importancia de evitar el sedentarismo y sus consecuencias.
P
Usar parte de mi tiempo libre para subir y bajar las escaleras de mi casa.
Hacer pausas activas cuando hago mis tareas escolares.
3. Reto saludable. Nombra un día a la

semana como “Hoy no uso dispositivos ni
aparatos electrónicos”. Pide a un familiar
que verifique si lo lograste.
Eje: Activación física. Contenido: Exponer las consecuencias del sedentarismo y lo que se puede hacer para
mejorar la activación física. 11
Cuido mis órganos sexuales
Inicio: Pregunte a los menores cuáles son los órganos sexuales de los varones y de las mujeres. Averigüe
lo que saben respecto de la importancia de estos órganos y su función en la reproducción.
Los órganos sexuales masculinos y femeninos forman parte de los

sistemas reproductores. Es necesario cuidarlos y tener hábitos de
higiene; por ejemplo, bañarse diariamente y lavar con agua y jabón
neutro los genitales externos, además de cambiarse la ropa interior.
Cuando van al baño, las mujeres deben asear sus genitales de adelante
hacia atrás para evitar infecciones. Los hombres, descubrir el prepucio
(cabeza del pene) y mantenerlo limpio.
ó n
Es importante proteger de golpes los órganos sexuales, no usar ropa
ajustada y reconocer si hay alguna molestia que indique un problema;
ci
st NA
por ejemplo, irritaciones, presencia de granitos o ronchas, alguna
secreción diferente o de mal olor, entre otras más. En estos casos, se
bu
debe acudir al médico para revisión.
di A
Desarrollo: Explique a los alumnos que algunas infecciones se deben a la falta de higiene que agentes infecciosos
aprovechan para crecer; por ejemplo, ciertos hongos que ocasionan comezón y secreciones blanquecinas.
ri
1. Colorea los hábitos de higiene para los órganos sexuales.
L
su IL
Cambiar con frecuencia Lavar los genitales externos
las toallas sanitarias. con agua y jabón neutro.
T
da N
Bañarse solamente cada tercer Visitar al médico en caso de

día para no irritar el cuerpo. detectar algún cambio o molestia.
bi A
hi ©S
Limpiarlos después de
Lavar el prepucio.
orinar o defecar.
Evitar golpes en los genitales. Usar talco o perfumes.
Mencione a los escolares que la higiene del sistema sexual es muy importante en la pubertad porque este sistema
comienza a funcionar y produce sustancias como el semen, en el caso del hombre, y la menstruación en la mujer.
2. Escribe dos hábitos de higiene que sigues para cuidar los órganos sexuales.
ro
R. M. Cambiar la ropa interior por otra limpia y no usar la ropa

P
demasiado ajustada.
Cierre: Invite a los estudiantes a elaborar un folleto informativo en el que destaquen los cuidados que deben tener
varones y mujeres para conservar sano el sistema sexual. Motívelos para que lo compartan con sus amigos y familiares.
Soy responsable porque diario R. M. me baño y limpio

mis genitales, me cambio toda la ropa y, si tengo alguna
molestia, aviso a mis papás para que me lleven a revisión médica.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Reconocer hábitos de higiene para el cuidado de los órganos sexuales.
12
Convivencia en familia
Inicio: Pregunte a los menores: ¿Qué personas forman su familia? ¿De qué manera conviven con ellos?
El entorno es todo lo que rodea a una persona: la escuela, la casa

y la comunidad. En él se dan las relaciones con otras personas;
por ejemplo, con la familia.
Cuando se tiene una convivencia saludable en la familia, se siente

protección, amor y se pueden resolver los problemas de común acuerdo.
Para generar una atmósfera saludable en familia se deben considerar
los intereses (opiniones), los derechos y los valores de todos, practicarlos
n
y ejercerlos en las distintas actividades de convivencia y recreación.
ó
Desarrollo: Explique a los alumnos que la familia es el entorno que las personas necesitan para crecer con
ci
seguridad, desarrollarse sanas y sin violencia y donde encuentran apoyo para enfrentar retos y problemas.
st NA
1. Escribe tres actividades de convivencia de tu familia. R. M.
bu
Ponemos la ofrenda para el día de muertos.
Visitamos a mis abuelos y a mis tíos.
di A
ri
Salimos a pasear en bicicleta.
L
Explique a los escolares que hay muchos tipos de familias, pero en todas se debe fomentar la sana convivencia, por
ello es recomendable platicar, conocer los intereses de todos los integrantes y saber lo que les pasa o necesitan.
su IL
2. Observa las postales y subraya la respuesta correcta.
Qué puede hacer la familia 1 para crear Familia 1

T
un entorno saludable antes de comer?

da N
a) Llegar por turnos a comer

bi A
b) Entre todos, colocar los cubiertos

hi ©S
para comer
c) Hablar todos al mismo tiempo
d) Discutir sobre un problema familiar
Mencione a los niños algunas actividades que pueden llevar a cabo en familia;
por ejemplo, jugar al aire libre o participar en actividades comunitarias.
¿Qué puede hacer la familia 2 para divertirse Familia 2
y tener un entorno saludable?
Cierre: Invite a
a) Enojarse si van perdiendo
ro
los estudiantes a
elaborar una lista
b) Seguir las reglas del juego de actividades
para convivir en
P
familia. Pídales
c) No expresar sus emociones que escojan la que
más les gustaría
d) Hacer trampa para ganar hacer, la ilustren
y la presenten
al grupo.
3. Completa el párrafo. R. M.
Un entorno familiar saludable se logra cuando todos participamos
y convivimos de manera armónica.
Eje: Activación física. Contenido: Examinar distintas actividades de convivencia y recreación familiar para
generar un entorno saludable con base en los intereses de todos los integrantes de la familia. 13
¡Cuidado con lo que comemos!
Inicio: Pida a los alumnos que lean el título de la secuencia y pregúnteles por qué tienen que cuidar lo que comen
y si alguno se ha enfermado por consumir alimentos descompuestos o poco saludables.
Es importante preparar los alimentos con la higiene adecuada, verificar

que estén frescos y no descompuestos, pues en este estado contienen
microorganismos que causan infecciones.
Antes de consumir un alimento procesado, se debe revisar en el empaque

la fecha de caducidad y verificar que, si son latas, no estén infladas o
golpeadas. Es indispensable que las carnes y pescados no tengan mal
olor ni mal aspecto. También se deben revisar los lácteos, los huevos,
n
y el estado de las frutas y las verduras.
ó
Algunos alimentos provocan alergias, es decir, reacciones del sistema
ci
st NA
inmunitario a una sustancia que es inofensiva para la mayoría de las
personas. Aunque todos los alimentos pueden causar una alergia, algunos
bu
las desencadenan más; por ejemplo, los cacahuates, los mariscos, la soya,
el huevo, las fresas, el chocolate, la leche y sus derivados. Las reacciones
di A
alérgicas pueden ser náuseas, vómito, diarrea, dolor de cabeza,
ri
problemas respiratorios o aparición de ronchas en la piel.
L
Desarrollo: Solicite a los escolares que mencionen qué tienen que observar de los alimentos para asegurarse
su IL
que estén en buen estado.
1. Anota las características de los alimentos en mal estado.
T
da N
bi A
hi ©S
Latas golpeadas Frutas manchadas por Carnes con mal aspecto

o infladas mala conservación (por microorganismos)
Recalque a los niños la importancia de verificar las etiquetas y la fecha de caducidad antes de abrir e ingerir
los alimentos envasados o enlatados.
2. Escribe si conoces a alguna persona que sea alérgica a algún alimento y a cuál.
R. L.
Persona:
ro
Alimento:
P
Pida a los estudiantes que platiquen si alguien tiene alergia a algún alimento y comenten qué cuidados deben tener.
3. Responde, según la información de la actividad anterior. R. L.

Destaque al grupo que es importante saber, en caso de una reacción alérgica, qué alimentos comieron para tratar
de encontrar el que causó el problema.
¿Qué hace esta persona si presenta una reacción alérgica? ¿Qué conducta
sigue para evitar estas reacciones?
Cierre: Recomiende a los educandos que comenten con los amigos, en caso de tener alguna alergia,
lo que se debe hacer, si se presenta.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Practicar hábitos alimenticios para evitar la ingesta de alimentos
14 en mal estado o que causan alergias.
Disfruto comer acompañado

Inicio: Pregunte a los alumnos acerca de los temas que platican cuando comen en familia o con amigos.
La hora de la comida puede disfrutarse con familiares o amigos, pues

ofrece la oportunidad de conversar e intercambiar opiniones.
Todos los comensales pueden hablar de temas interesantes: qué hicieron

durante el día, contar historias o cualquier situación que refuerce los lazos
familiares y de amistad, además de crear un sentido de pertenencia.
La extensión de este momento de convivencia se conoce como "sobremesa",
n
tiempo que se dedica a seguir intercambiando opiniones o ideas y requiere
ó
la atención de todos y no distraerse con los dispositivos electrónicos.
ci
Desarrollo: Solicite a los escolares que mencionen qué importancia tienen estos momentos para compartir
st NA
con la familia o con los amigos.
1. Explica en cuál fotografía se promueve la convivencia.
bu
di A
ri
L
su IL
T
da N
R. M. En la segunda se promueve la convivencia porque están platicando

bi A
entre ellos y no se distraen con otras cosas. Se nota la participación de todos.

hi ©S
2. Escribe valores que se pueden promover durante la comida.

R. M. La escucha (para comentar aspectos relacionados con lo dicho por
los demás), el respeto (para no desestimar las demás opiniones y aguardar
el turno de participación), el diálogo (para participar de manera activa).
Cierre: Proponga a los educandos que mencionen la razón para dejar los celulares o cualquier aparato
lejos de la mesa para una mejor convivencia.
3. Reto saludable. Registra, durante
ro
una semana, las ocasiones en que tu

familia logre una conviviencia armónica
P
durante las comidas. Reflexiona sobre

los resultados. R. L.
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Desayuno
Comida
Cena
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Valorar la importancia de compartir los momentos de ingesta
de alimentos con otras personas para desarrollar hábitos de convivencia. 15
Alimentos de temporada
Inicio: Solicite a los alumnos que mencionen cuáles alimentos conocen que se pueden encontrar en determinadas
temporadas del año y cuáles todo el año.
Es recomendable consumir alimentos de temporada, pues son nutritivos,

frescos, más baratos y se encuentran con facilidad en los mercados de la
localidad. Muchas veces se empacan, se ponen en conserva (en mezclas
de agua y sal [salmuera] o de agua con mucha azúcar [almíbar]) o se
procesan de manera industrial para contar con ellos todo el año.
Las frutas y verduras de temporada tienen mejor sabor y conservan sus

nutrientes. Por eso, es bueno conocer cuáles hay cada mes y aprovecharlas
n
para elaborar platillos nutritivos y tener una alimentación variada.
ó
Frutas y verduras de temporada
ci
st NA
Otoño Primavera Verano Invierno
bu
Acelgas, calabazas,
di A
zanahorias, coles,
Fresas, cerezas, Aguacate, ciruela, Mandarina,
ri
arándanos, habas, frambuesa, higo, naranja y kiwi,
L
espinacas, pimientos,
espárragos verdes, melón, sandía, lechuga y
hongos, granadas,
chícharos calabacín, tomate alcachofas
su IL
manzanas, peras, uvas
T
Desarrollo: Invite a los niños a mencionar de qué forma han visto que se conservan los alimentos
de temporada para tenerlos todo el año.
da N
1. Clasifica las frutas y verduras.

Pida a los escolares que digan algún platillo que se prepara con el tipo de productos que escribieron
y expliquen qué otros alimentos contienen.

bi A
Invierno: Naranjas
hi ©S
Verano: Aguacates, sandías
Otoño: Zanahorias, hongos
Primavera: Fresas, chícharos

Cierre: Proponga a los alumnos que mencionen
ventajas de consumir productos de temporada
y cómo se aprovechan en su entidad.
2. Completa la tabla. R. M.
ro
Fruta o verdura Temporada Platillo que se puede preparar

P
Granada Otoño Chiles en nogada
Chícharos Primavera Crema de chícharo
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Reconocer algunos alimentos de temporada

16 y cómo son aprovechados por los hogares de la entidad.
¡Juegos para divertirse en casa!

Inicio: Pregunte a los menores: ¿Cuáles actividades realizan con su familia? Escriba una lista en el pizarrón.
Después averigüe cuáles son las preferidas y por qué les gusta participar en ellas.
Los juegos de mesa tienen el propósito de entretener y se llevan a cabo

en una superficie o mesa. Son una excelente opción para divertirse
en casa y convivir con la familia. En estos juegos se requiere atención,
memoria, inteligencia y creatividad.
Cuando se participa en juegos de mesa, se aprende a respetar reglas

básicas y se expresan, moderan y autorregulan emociones; por ejemplo,
se siente alegría al ganar, pero, se debe controlar el enojo al perder.
ó n
Ejemplos de juegos de mesa son los rompecabezas, el memorama,
el turista, el dominó, la lotería, el ajedrez, entre otros.
ci
st NA
Desarrollo: Mencione a los escolares algunos juegos. Destaque las reglas para jugarlos y tener una sana
convivencia. Enfatice la importancia del respeto y la tolerancia.
bu
1. Anota el nombre de los juegos de mesa.
di A
ri
L
su IL
T
lotería rompecabezas ajedrez

Aproveche para comentar acerca de los juegos en cuestión y destaque que en algunos de ellos pueden jugar más
da N
de dos personas. Comente algunas de las reglas y las sensaciones que ha experimentado al participar en ellos.
2. Completa la tabla con la información de un juego de mesa que te guste. R. M.
bi A
hi ©S
Juego Memorama
Un jugador voltea dos cartas, si se forma un par, se las queda

Regla y puede voltear otras dos; si son diferentes las coloca otra
vez boca abajo en el mismo lugar.
Estrategia Memorizar qué cartas volteó cada jugador y el lugar

en el que están ubicadas.
ro
3. Lee y completa la historia.

Cierre: Pida a los niños que lean lo que escribieron en sus tablas y expliquen los juegos que no conozcan
los compañeros para realizarlos después en una sesión de convivencia.
P
En cierta ocasión, mi hermana menor y yo nos pusimos a jugar ajedrez.

Después de una hora de juego, ella poco a poco eliminó mis piezas hasta
que me dijo “jaque mate”. Yo sentí un gran enojo y frustración...
R. M. No podía creer que mi hermana me hubiera ganado. Además yo he
practicado mucho y le he ganado a varias personas adultas. Sin embargo,
logré controlar mi enojo y reconocí la capacidad de mi hermana.
Eje: Activación física. Contenido: Explicar la importancia de los juegos de mesa para la convivencia familiar.
17
Nos movemos con ritmo
Inicio: Pida a los estudiantes que se pongan de pie y muevan diferentes partes del cuerpo; primero las que ellos
quieran y después las que les vaya diciendo; comiencen en forma desordenada y luego, según el orden que designe.
El movimiento corporal se genera casi sin notarlo y se refleja cuando las

personas realizan múltiples tareas. Cuando hay un problema físico, este
se ve disminuido, entonces se valora la capacidad motora.
Con el movimiento se activa el organismo, es decir, funcionan los nervios,

las articulaciones y los músculos. Los movimientos que se repiten de manera
controlada y se realizan en un tiempo determinado se llaman rítmicos.
n
Para moverse con ritmo se debe poner mucha atención, coordinar las
ó
partes del cuerpo y seguir una secuencia de sonidos, colores o figuras.
ci
Desarrollo: Pregunte a los alumnos qué partes del cuerpo se ponen en funcionamiento cuando se mueven.
st NA
Oriéntelos para que identifiquen la forma en que dichas partes se coordinan.
1. Observa la clave, realiza la secuencia y responde. R. M.
bu
Clave
di A
ri
L
su IL
1 2 3 4 5
T
Golpear el Golpear las

Dar una Hacer un Marcar un
da N
pecho con piernas con

palmada chasquido silencio
una mano las manos
bi A
hi ©S
Secuencia 5, 5, 1, 5, 5, 1, 4, 4, 4, 4, 2, 2, 1
¿Qué partes de tu cuerpo coordinaste para hacer los ejercicios?

Las manos y los dedos
Invite a los niños a explorar movimientos con ritmo que puede realizar con el cuello, los hombros, los codos, las muñecas,
los dedos de la mano, la cadera, las rodillas, los tobillos. Solicite que nombren cada parte del cuerpo que movilizan.
¿Qué características notaste en los movimientos que hiciste?
ro
Se repetían. Hubo el mismo número de golpes en el pecho y en las piernas.

P
2. Inventa una secuencia con ritmo; utiliza las claves de la actividad anterior.
Cierre: Oriente a los escolares para que identifiquen el ritmo de su secuencia. Recuérdeles que es un movimiento
controlado que se repite en un tiempo determinado.
Puedes usar todos los números o solo algunos, pero debe tener trece
movimientos.
Practica la secuencia que escribiste.
Secuencia: R. M. 1, 1, 2, 1, 1, 2, 3, 4, 4, 5, 4, 4, 5
Eje: Activación física. Contenido: Practicar ejercicios para el desarrollo del ritmo
18 y las habilidades organizativas.
Evaluación del trimestre 1
Rellena el círculo de la respuesta correcta o haz lo que se pide.
1. ¿En cuál opción se muestra una regla para prevenir accidentes?
A Tomar prestados los lápices de colores de mis compañeros.
B Lanzar la pelota con las dos manos para logra encestar.
C Usar casco y protecciones para brazos y rodillas al andar en bicicleta.
Levantar la mano cuando quiero participar en una plática con mis amigos.
1
D
ó n
Trimestre
2. Es un hábito de higiene.
ci
st NA
A Abrir las cortinas por la mañana para que entre la luz solar.
bu
B Recoger los juguetes cuando no los estemos utilizando.
C
di A
Organizar los utensilios de la cocina para ayudar a mamá.
ri
L
D Lavarse las manos después de ir al baño y antes de comer.
su IL
3. ¿De qué grupo de alimentos se recomienda consumir más porciones?

T
A Verduras y frutas B De origen animal

da N
C Harinas y azúcares D Carnes rojas y lácteos

bi A
4. ¿Por qué el ejercicio ayuda a mantener la salud del cuerpo?

hi ©S
A Favorece la limpieza B Fortalece huesos

del cuerpo. y músculos.
C Da la oportunidad D Permite apoyar
de hacer amigos. a las personas.
5. Anota una actividad que contribuye al sedentarismo.
R. M. Pasar mucho tiempo frente a la televisión.
ro
6. Escribe una medida para cuidar los órganos sexuales.

P
R. M. Lavar los genitales externos con agua y jabón neutro.

7. Redacta una actividad que fortalezca un entorno familiar saludable.
R. M. Ayudar en la limpieza de la casa.
8. ¿Cómo se llaman los movimientos controlados y en tiempos determinados?
Movimientos rítmicos
19
Las vacunas previenen enfermedades
Inicio: Pregunte a los alumnos: ¿Qué saben de las vacunas? ¿Cuál fue la última vacuna que les aplicaron? Invítelos
a narrar sus experiencias al respecto.
Las enfermedades infecciosas son causadas por microbios que pueden

provocar afecciones leves o graves y dejar daños permanentes. Ejemplo
de estas enfermedades son las que perjudican el sistema respiratorio
como la gripa, la influenza o la COVID-19.
Algunas acciones para prevenir las enfermedades infecciosas son seguir

las medidas higiénicas adecuadas y recibir vacunas. Estas últimas son
sustancias que se suministran al organismo con el fin de que las personas
n
desarrollen defensas. Para que la protección sea efectiva, es necesario
ó
contar con todas las vacunas que se indican en la Cartilla Nacional de Salud.
En muchos casos, es necesario aplicar varias dosis de la misma vacuna.
ci
st NA
Desarrollo: Lea a los escolares alguna nota periodística que trate sobre las consecuencias de no aplicarse vacunas.
bu
1. Lleva al salón una copia de tu Cartilla Nacional de Salud. Colorea los
espacios de las vacunas que te han aplicado. Pauta de respuesta (P. R.) Es
di A
probable que algunos alumnos coloreen todos los espacios de las vacunas.
ri
Edad Vacunas
L
Nacimiento BCG (Evita tuberculosis) Hepatitis B
su IL
Neumococo
Pentavalente acelular
conjugada
(Evita difteria, tos ferina, Rotavirus
T
(Evita
2 meses tétanos, poliomielitis Hepatitis B (Evita diarrea
infecciones
e infecciones como la por rotavirus)
da N
por
meningitis y la neumonía)
neumococo)
bi A
4 meses Pentavalente acelular Rotavirus Neumococo conjugada

hi ©S
Pentavalente acelular/ Influenza

6 meses Hepatitis B Rotavirus
Hexavalente acelular 1.a dosis
7 meses Influenza 2.a dosis

12 meses Sarampión, Rubeola, Parotiditis (SRP) Neumococo conjugada
18 meses Pentavalente acelular
2 años Influenza refuerzo anual
ro

P
Difteria, tos ferina, tétanos

(DPT) refuerzo
5 años Influenza refuerzo anual Polio oral (OPV)

6 años (SRP) (refuerzo)
11 años Tétanos y difteria (TD) refuerzo
Otras vacunas Influenza refuerzo anual
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Identificar las enfermedades respiratorias agudas y reconocer
20 la importancia de la vacunación y otras medidas para su prevención.
Proponga a los escolares elaborar carteles que inviten a la comunidad escolar a mantener al corriente su esquema
de vacunación. Pídales que hagan énfasis en la información sobre alguna vacuna.
2. Lee los letreros y escribe qué enfermedades previene cada vacuna.
Pentavalente
BCG acelular
Tuberculosis Difteria, tos ferina, tétanos,

poliomielitis y neumonía
ó n
ci
st NA
bu
SRP DPT
di A
2
ri
Sarampión, rubeola, Difteria, tos ferina, tétanos
L
parotiditis
su IL
3. Subraya los enunciados verdaderos.

T

da N
Las vacunas nos brindan protección contra enfermedades infecciosas.

Algunas enfermedades respiratorias graves, como la influenza, se pueden
bi A
prevenir con vacunas.

hi ©S
La vacuna contra el tétanos se pone solo una vez en la vida.

La tos ferina y el sarampión se evitan con la aplicación de las vacunas
(Pentavalente y SRP, respectivamente).
4. Anota, con base en las vacunas que te han aplicado, contra cuáles
enfermedades estás protegido. R. M.
ro
Influenza o gripa común Sarampión

P
Neumonía Tos ferina

Cierre: Solicite a los niños que mencionen cuáles vacunas les faltan y, entre todos, identifiquen las que más se repiten
a fin de implementar una campaña de motivación para acudir al centro de salud y completar el esquema de cada uno.
5. Revisa tu Cartilla Nacional de Salud y anota la próxima vacuna por aplicarte.
P. R. Es probable que los alumnos mencionen la influenza (refuerzo anual)
o quizá la de la COVID-19.
21
Agua simple potable contra
bebidas envasadas azucaradas
Inicio: Pregunte a los alumnos qué tipo de bebidas toman en mayor cantidad: naturales o envasadas con alto
contenido de azúcar.
Ingerir agua simple potable permite a las personas hidratarse, regular

la temperatura corporal, mantener las articulaciones lubricadas, evitar
la resequedad de la piel, ayudar a la digestión y, en general, a tener un
mejor funcionamiento del organismo.
La hidratación consiste en el consumo de agua para que el organismo
n
funcione adecuadamente. El cuerpo desecha agua al sudar y orinar.
ó
Por tanto, debe recuperar estos líquidos perdidos.
ci
st NA
Las bebidas envasadas azucaradas, como jugos, refrescos, bebidas
energizantes y tés, contienen agua y azúcares, saborizantes y
bu
conservadores, que pueden provocar sobrepeso, diabetes o hipertensión.
di A
Desarrollo: Reflexione con los estudiantes acerca de la importancia de beber más agua simple y la diferencia
con las bebidas envasadas que tienen alto contenido de azúcar.
ri
1. Rodea las bebidas que aportan más beneficios al organismo.
L
su IL
T
da N
bi A
hi ©S
Invite a los niños a decir por qué consumen bebidas envasadas endulzadas y por qué beben agua simple.
2. Responde. R. M.
Motive a los escolares para que destaquen las desventajas de consumir más bebidas azucaradas envasadas
con respecto del agua simple potable.
¿Por qué las bebidas envasadas provocan sobrepeso?
Porque este tipo de bebidas aportan azúcares que se traducen en energía
excesiva que las personas no pueden gastar.
¿Por qué son factor de riesgo en la generación de enfermedades?

ro
Porque el sobrepeso puede provocar enfermedades del corazón u otras,

P
como diabetes.
Cierre: Solicite a los pequeños que expliquen lo que afectan las bebidas envasadas azucaradas y lo que ayuda el
beber agua simple.
3. Reto saludable. Convence a tu
familia de beber agua simple potable
o agua con fruta sin azúcar durante la
comida. Al final de cada día, escribe
en tu cuaderno cómo te sientes.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Identificar los efectos del consumo de las bebidas envasadas
22 y contrastarlos con los beneficios del agua simple potable.
Haz caso al Plato del bien comer

Inicio: Proporcione a los alumnos una hoja de papel. Pida que dibujen un plato y en él, los alimentos que comieron
antes de la clase.
Para que las personas tengan una alimentación correcta y adecuada

a sus necesidades, pueden basarse en el Plato del bien comer. Esta
representación gráfica muestra los grupos de alimentos que deben
incluirse en la dieta, así como la proporción en que conviene consumirlos.
Los grupos de alimentos se identifican con colores: verde para los que
deben consumirse en mayor cantidad; anaranjado para los que se deben
comer en cantidades suficientes; rojo para los de menor consumo.
ó n
Hacer caso del Plato del bien comer garantiza que la dieta sea variada,
completa y permite a las personas contar con los nutrimentos necesarios
ci
st NA
para tener un crecimiento y desarrollo sanos.
bu
Desarrollo: Solicite a los escolares que identifiquen, en el plato que dibujaron en papel, los grupos
de alimentos y lo comparen con el Plato del bien comer.
1. Observa las proporciones de los grupos de alimentos en el Plato del bien
di A
comer y responde. Sugiera a los menores comer pescado o pollo sin piel, menos carnes de cerdo,
2
borrego, cabrito o res y consumir leche descremada.
ri
L
¿Qué alimentos debes incluir en mayor
su IL
proporción en tu dieta? Verduras y frutas
T
¿De qué alimentos debes consumir

da N
pequeñas raciones? De origen animal

bi A
Para que tu dieta sea saludable, ¿qué

hi ©S
grupos de alimentos debes incluir en

cada comida? Se recomienda incluir
alimentos de todos los grupos
2. Lee la frase de Julieta y argumenta si se basó en el Plato del bien comer.
Comí una taza de arroz y dos tortillas, un filete de pescado con una taza
ro
de frijoles, una naranja y una jícama picada.

P
R. M. Sí se basó en el Plato del bien comer, pues incluyó alimentos de todos

los grupos en la proporción correcta.
Cierre: Comente a los estudiantes que las verduras y frutas deben consumirse, en lo posible, crudas y con cáscara
y que al combinar los cereales con las leguminosas se mejora la calidad de la proteína vegetal.
3. Reto saludable. Planea con tu

familia las tres comidas de dos días.
Considera el Plato del bien comer para
crear una entrada, un guisado y un postre.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Aplicar las recomendaciones de raciones y proporciones del Plato
del bien comer para proponer una dieta saludable en el corto y mediano plazo. 23
Ejercicio e hidratación
Inicio: Proponga a los alumnos que platiquen si han hecho ejercicio sin hidratarse. Pídales que digan cómo se sintieron.
Cuando se practica ejercicio, el cuerpo aumenta de temperatura e inicia

un proceso para reducir el calor mediante la eliminación de sudor; esto
provoca un desgaste de agua o deshidratación. Algunos de los signos
comunes son boca y lengua secas, fatiga y mareos.
Ejercitarse en lugares calurosos constituye un riesgo adicional, puede

haber un golpe de calor, incremento de la frecuencia cardiaca y daño a
varios órganos.
ó n
Al realizar ejercicio es importante hidratarse antes, bebiendo 500 ml de
agua simple potable; durante, tomando de 100 ml a 200 ml cada 10 o 15
ci
st NA
minutos y después, bebiendo 500 ml cada 15 minutos hasta completar
litro y medio o mitigar la sed.
bu
Desarrollo: Solicite que comenten por qué no hidratarse cuando se practica ejercicio provoca fatiga.
di A
1. Escribe la consecuencia de no hidratarse al hacer ejercicio.
ri
L
su IL
T
Sube la Aumento de
da N
Fatiga Calambres
temperatura la frecuencia
muscular
bi A
corporal cardiaca
hi ©S
2. Relaciona la etapa del ejercicio con la cantidad de agua que se debe consumir.
antes durante después
ro
500 ml cada
100 ml a 200 ml
15 minutos hasta 500 ml
cada 10 o 15 minutos
completar 1.5 L
P
Cierre: Pida a los niños que reflexionen acerca de la importancia de hidratarse antes, durante y después
de realizar actividad física.
3. Reto saludable. Realiza una rutina
de ejercicio que comience con
movimientos moderados (calentamiento);
después, un poco de flexión y
estiramiento, y concluya con un poco de
carrera. Hidrátate según se recomienda.
Eje: Activación física. Contenido: Explicar los beneficios de la hidratación durante y después del ejercicio.
24
Ejercicios de activación y relajación

Inicio: Pregunte a los alumnos qué entienden por relajación y activación. Invítelos a que expongan ejemplos.
Para tener adecuada salud física y emocional se deben procurar

diferentes rutinas de actividad física:
• De activación. Tienen como propósito poner en movimiento todos

los órganos y músculos del cuerpo para lograr su mayor rendimiento,
ejercitar los músculos del corazón, activar las defensas del cuerpo
y evitar lesiones. Ejemplos: correr, saltar, empujar y jalar.
• De relajación. Tienen como propósito reducir la tensión de los músculos
n
para obtener reposo. Además, regulan la respiración y el pulso
ó
cardiaco. Este tipo de ejercicios también reduce el estrés y consiste en
movimientos lentos que se acompañan de respiraciones profundas.
ci
st NA
Desarrollo: Solicite a los estudiantes que piensen en alguna rutina de ejercicios que logre activar su cuerpo
o relajarlo y la lleven a cabo.
bu
1. Anota
ta activación
activa
aci
ción
ó o relajación según el tipo de ejercicios.
di A
2
ri
L
su IL
T
activación relajación activación

da N
Explique a los niños que los ejercicios de activación física reducen el riesgo de padecer alguna enfermedad
y fortalecen los huesos y los músculos; además, ayudan a controlar el sobrepeso y la obesidad.
bi A
hi ©S
relajación activación relajación

Cierre: Al término de la semana, invite a los educandos a grabar un pódcast sobre los tipos de ejercicios
que revisaron en esta secuencia y a mencionar ejemplos. Pida que compartan el audio con sus familiares.
2. Responde.
¿En qué ejercicios tu cuerpo gasta más energía? En los de activación.
ro
¿Con qué ejercicios tu cuerpo hace movimientos más lentos y regresa

P
al estado de quietud? Con los de relajación.
Soy responsable si hago ejercicios que activen mi cuerpo para

mover mis músculos y otros, para regresar a la tranquilidad.
Eje: Activación física. Contenido: Diferenciar los ejercicios de relajación y de activación según su importancia
para la salud física y emocional. 25
Desarrollo mi coordinación
Inicio: Trace una larga línea en el patio de la escuela. Solicite a los alumnos que, uno por uno, caminen sobre
ella sin salirse. Observe quiénes tienen mejor coordinación.
Algunos ejercicios de activación física ayudan a mover los músculos

de manera ordenada y sincronizada. Estos ejercicios, llamados de
coordinación, favorecen el equilibrio y el ritmo, mejoran la orientación
y permiten tener una postura correcta.
Para desarrollar la coordinación se puede combinar el movimiento de las

extremidades (brazos y piernas) con la vista. Por ejemplo, meter un balón
en una canasta desde cierta distancia o transportar un objeto sin caerse.
n
Desarrollo: Mencione a los estudiantes que para caminar sobre la línea que usted trazó en el patio debieron coordinar
ó
los movimientos de sus piernas, pies y brazos y poner mucha atenciónn; además tener una buena postura al caminar.
1. Ordena de 1 a 6 lo que hacen Sonia y Rodrigo. Explica qué ejercicio
ci
st NA
de coordinación hacen; considera que el ejercicio lo inicia Sonia.
bu
5 Rodrigo toma la pelota y la lanza
za
a las manos de Sonia.
2
di A
Sonia lanza la pelota.
ri
L
Al final, Sonia atrapa con
6
las manos la pelota.
su IL
3 Rodrigo atrapa con las manos

la pelota que le lanza Sonia.
T
Rodrigo intenta que la pelota

da N
4
caiga en manos de Sonia.
bi A
1 Sonia toma la pelota e intentará

á
o.
lanzarla a las manos de Rodrigo.
hi ©S
Explicación: R. M. Miran la pelota y mueven los brazos y las manos para

atraparla, sin caer.
Invite a los menores a reproducir el ejercicio de coordinación de Sonia y Rodrigo. Oriente a aquellos que tienen
dificultad para que coordinen mejor sus movimientos.
2. Completa la secuencia para desarrollar la coordinación y responde. R. M.
Cierre: Pida a los escolares que comenten en grupo las dificultades que tuvieron para coordinar los movimientos.
Invítelos a proponer otros ejercicios para desarrollar la coordinación.
Para el ejercicio A, utiliza un plato desechable, una pelota pequeña y un gis.
Para el ejercicio B, un vaso y un lápiz. Coordina tus extremidades y tu vista.
ro
A. Marca en una pared un tache a una altura mayor que la tuya. Golpea
P
la pelota con el plato de modo que choque contra el punto marcado

en la pared. Repite la acción a manera de frontón.
B. Toma el vaso. Lanza la pelota al aire e intenta atraparla con el recipiente.
¿Qué dificultades tuviste al hacer los ejercicios? P. R. Los niños comentarán
problemas de coordinación, por ejemplo, golpear la pelota o cacharla.
Eje: Activación física. Contenido: Practicar ejercicios para el desarrollo de la coordinación general
26 y óculo manual.
Higiene y limpieza de las mascotas

Inicio: Invite a los alumnos a comentar qué tipo de cuidados requieren las mascotas.
Los animales domésticos proporcionan compañía, cariño, protección

y alegría a las personas. Por eso y por otras razones, estos animales
deben recibir cuidados suficientes y un trato digno y respetuoso.
Cuando se adopta a una mascota, las personas deben proporcionarle

comida nutritiva y acondicionar un lugar limpio y cómodo para su
descanso; también es indispensable darle atención y otros cuidados.
n
• Higiene: baño, recorte del pelaje y de uñas, cepillado de dientes.
ó
• Aplicación de vacunas, suministro de desparasitantes y visita regular
al veterinario.
ci
st NA
• En el caso de los perros, sacarlos a pasear con correa y recoger sus
excretas, pues es dañiño para la salud dejarlas expuestas al aire libre.
bu
Desarrollo: Pida a los estudiantes que mencionen qué mascotas tienen y qué cuidados deben tener si las sacan
a la calle para garantizar una sana convivencia.
1. Responde. R. M.
di A
2
ri

L
¿Tienes una mascota? Sí, un pez
su IL
¿Qué cuidados le proporcionas o tendrías que darle? Le tengo que dar de
comer todos los días, cambiar el agua con regularidad y cuidar su temperatura.
T
da N
2. Une las imágenes con el cuidado correspondiente.

Solicite a los escolares que mencionen por qué es importante tener los cuidados mencionados en la actividad 2.
bi A
Vacunar a la mascota durante

hi ©S
las campañas.
Bañar a la mascota para

evitar los malos olores.
ro
Recoger las heces.

P
Cierre: Oriente a los educandos para que reflexionen acerca de por qué son responsabilidad del
dueño los problemas que llegue a causar la mascota.
Las personas son responsables con sus mascotas cuando R. M. las

La
cuidan y evitan que molesten a otras. También cuando se hacen cargo
de recoger los desechos que producen.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Explicar los hábitos de higiene que se deben practicar con una mascota
en espacios comunes para garantizar una sana convivencia. 27
¿Cómo disminuimos la contaminación?
Inicio: Solicite a los alumnos que mencionen qué hacen en su casa para no generar tanta basura.
Pídales que le digan cómo clasifican la basura y cómo organizan cada tipo de residuo.
Un contaminante es una sustancia que tiene efectos no deseados en

la Naturaleza. Los contaminantes causan daños a corto o largo plazo,
modifican el crecimiento de plantas o animales y afectan la salud.
Los hábitos de consumo se relacionan con el cuidado del ambiente.

Basta mencionar los desechos que se generan todos los días en el
mundo. La principal causa es el poco compromiso de las personas.
n
Para disminuir la contaminación es necesario adoptar hábitos en la
ó
casa, la escuela y la calle, por ejemplo: ahorrar agua, separar la basura,
no usar bolsas de plástico, desconectar los aparatos eléctricos y
ci
st NA
cargadores cuando no se usan, utilizar focos de bajo consumo, reciclar
desechos, disminuir el uso del automóvil y usar calentadores solares.
bu
di A
Desarrollo: Proponga a los estudiantes que mencionen cambios que ha sufrido el planeta a causa de la
contaminación.
ri
1. Anota una en los hábitos de consumo que disminuyen la contaminación.
L
su IL
T
da N
bi A
Usar bolsas Utilizar Usar

hi ©S
Utilizar
de plástico empaques de calentadores
envases
para llevar unicel para de agua
retornables
alimentos alimentos solares
Sugiera a los educandos que comenten qué medidas han tomado para cuidar el medioambiente en su localidad.
2. Escribe dos hábitos de consumo que puedes realizar en la escuela para
evitar desechos que contaminen el ambiente de tu localidad. R. M.
Llevar mi refrigerio en recipientes de plástico reutilizables.
ro
Usar solo el agua necesaria al lavarme las manos.

Cierre: Pregunte a los escolares qué pasaría si todas las personas adoptaran hábitos de consumo que no
P
perjudicaran el medioambiente.
3. Completa la tabla. R. L.
Hábito de consumo perjudicial Hábito que reduce la contaminación

Comprar productos en envases
no retornables.
Tener siempre los aparatos
electrónicos conectados.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Practicar hábitos de consumo que contribuyen a disminuir
28 la contaminación de su localidad.
Evita el ayuno
Inicio: Invite a los alumnos a decir cómo se sienten cuando no han comido durante mucho tiempo. Comente
con ellos por qué se sienten así.
Pasar periodos prolongados sin ingerir alimentos o ingerir muy pocas

calorías al día es lo que se conoce como ayuno. Después de cuatro horas de
ayuno, el cuerpo consume la energía que el cerebro necesita para funcionar,
por lo que se puede producir cansancio y adormecimiento y nerviosismo.
El ayuno también causa inflamación del estómago (gastritis), pues el

ácido gástrico se produce con o sin alimento. No desayunar altera
el sueño y provoca dolor de cabeza, irritabilidad y poco rendimiento.
ó n
Algunos hábitos que permiten mantener la energía que el organismo
necesita para realizar sus funciones son:
ci
st NA
• Realizar tres comidas al día y dos colaciones (comidas ligeras).
bu
Considerar que el desayuno es muy importante, pues en la noche
el cuerpo se mantiene sin nutrientes.
di A
• Consumir suficiente agua simple potable.
2
ri
• No realizar comidas copiosas, para no eliminar las programadas.
L
su IL
Desarrollo: Pida a los niños que reflexionen por qué hacer ayuno provoca cansancio.
1. Relaciona los problemas de salud que produce el ayuno con su causa.

T
Nerviosismo Las neuronas no obtienen

da N
suficientes nutrientes
bi A
Cansancio Alteración del

hi ©S
sistema nervioso
Dolor de cabeza Energía insuficiente para

cualquier actividad
2. Lee y responde. R. M.
ro
Solicite a los estudiantes que mencionen qué puede pasar si constantemente se hacen ayunos.
Estéfani se presentó a la escuela sin desayunar, tenía mucho sueño en la
clase y empezó a dolerle la cabeza. La maestra se percató de ello y le dió
P
un sándwich y una manzana. Estéfani comenzó a sentirse mejor.

Cierre: Pregunte a los colegiales por qué después de un ayuno se quiere comer mucho, de forma irregular
y cualquier alimento que se presente.
¿Por qué se sintió mejor? Porque comió un sándwich y una manzana
que le proporcionaron algunos nutrientes que necesitaba.
¿Qué pasará si Estéfani desayuna antes de ir a la escuela? No se sentirá
cansada, ya que los alimentos le darán los nutrientes necesarios.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Desarrollar hábitos alimenticios para evitar ayunos prolongados
e ingesta irregular de alimentos con base en las desventajas para la salud y el sistema inmune. 29
Platillos tradicionales de México
Inicio: Muestre a los alumnos imágenes de diferentes platillos tradicionales. Comente con ellos qué alimentos
se utilizan en su preparación.
México tiene gran riqueza de platillos en los que se incluyen alimentos

cuya combinación genera deliciosos sabores. En cada región, esta
preparación ha pasado de generación en generación y ha hecho
de la comida una tradición.
Algunos ejemplos de platillos tradicionales son pozole, enchiladas,

enfrijoladas, pollo con mole y tamales, cuyos ingredientes principales
son maíz, chile, frijol y carnes de pollo o de cerdo.
ó n
México es rico en frutas y verduras de temporada, por lo que durante
el año pueden prepararse platillos a un precio más económico.
ci
st NA
Desarrollo: Retome las imágenes que presentó a los escolares y pregunte en qué época del año los han
degustado. Después invítelos a resolver la actividad 1.
bu
1. Completa las tablas con la época en que disfrutas de los platillos. R. M.
Platillo
di A Lo disfruto en… Platillo Lo disfruto en…
ri
L
Tamales Febrero Pozole Septiembre
su IL
Dulce de
Noviembre Romeritos Diciembre
calabaza
T
Comente acerca de otros platillos tradicionales: buñuelos, tostadas, pambazos, bacalao, mole, algunos guisos de
la cuaresma. Destaque algunas festividades tradicionales de nuestro país en las que se consuman dichos platillos.
da N
2. Revisa la disponibilidad de algunos productos y anota los meses en que se

pueden preparar los platillos tradicionales que se muestran.
bi A
hi ©S
Mes Ene Feb Mar Abr May Jun Jul Ago Sep Oct Nov Dic
Alimento
de temporada
Caña
Granada
Calabacita
Flor de
ro
calabaza
Elote
P
Clave: Amplia Baja Sin

disponibilidad disponibilidad disponibilidad
Ponche: Octubre, noviembre y diciembre
Chiles en nogada: Julio, agosto, septiembre y octubre

Cierre: Invite a los estudiantes a indagar con sus familiares otros platillos que se elaboran en diferentes
temporadas del año y por qué solo se elaboran en ese tiempo. Pida que compartan la información.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Ordenar y examinar los platillos tradicionales de México
30 que se pueden encontrar en diferentes épocas del año.
Somos resilientes
Inicio: Presente a los alumnos un problema que esté viviendo un supuesto niño o niña y que no sea resiliente.
Pregúnteles cómo enfrentarían esa situación y condúzcalos a reflexionar que hay diferentes maneras de manejarla.
A lo largo de la vida, las personas enfrentan situaciones difíciles

en los ámbitos familiar, escolar o en el trabajo, que pueden alterar
su estabilidad emocional, por ejemplo, que un familiar esté enfermo
o pierda su empleo u obtener baja calificación en los exámenes.
Ante estas situaciones es importante desarrollar la resiliencia, es

decir, la capacidad de las personas para hacer frente a los problemas
y sobreponerse a los obstáculos y al dolor. Para ser resilientes, deben
n
estar conscientes del problema y de las capacidades que poseen.
ó
La resiliencia beneficia la salud, ya que fortalece las capacidades
ci
st NA
y habilidades. Además, proporciona confianza y seguridad en resolver
situaciones difíciles sin afectar el bienestar emocional.
bu
Desarrollo: Explique a los estudiantes que una persona resiliente no necesariamente actuará siempre
de la misma manera, pero intentará ver de otra forma la situación y tratará de que no le afecte tanto.
1. Marca con una
di A las características de una persona resiliente.
2
ri
Creer en sus
L
Sentido Aprender de
habilidades del humor los errores
su IL
Desconfiar
de sí mismo
T
da N
Aislarse Rendirse
bi A
hi ©S
2. Lee ambas historias y responde. R. L.

Pida a algunos escolares que mencionen, después de resolver la actividad 1, cómo prefieren ser: resilientes
o no resilientes.
La mamá de Viridiana se quedó sin trabajo y Viridiana tendrá que cambiarse
de escuela. La niña está triste, pues ya no verá a sus amigas.
Esto la desespera y hace que se encierre en su recámara.
ro
Cierre: Oriente a los niños para que reconozcan la actitud de una persona resiliente. Acláreles que esto no se logra de
manera inmediata, hay que trabajar las emociones para determinar lo que se debe hacer en determinadas situaciones.
¿Qué harías en la misma situación?
P
¿Qué le dirías para resolver su problema?
Misael quería comprar un regalo para su mamá, pero no consiguió vender

las galletas que hizo. Entonces decidió empacarlas y adornarlas. Después
intentó venderlas explicando para qué necesitaba el dinero. Así, lo logró.
¿Qué ves de positivo en esta historia?
Eje: Activación física. Contenido: Reconocer la importancia de la resiliencia para enfrentar y transformar
constructivamente situaciones conflictivas. 31
Deportes individuales y en equipo
Inicio: Pida a los alumnos que nombren deportes y escríbalos en el pizarrón. Dígales que comenten en cuáles
han participado, cuáles son sus reglas, cuántas personas participan…
Para mantener una vida saludable se debe efectuar actividad física

frecuente, llevar una dieta adecuada y beber agua simple potable.
Una actividad física en la que se ejercitan diversas partes del cuerpo

y se emplea mucha energía es el deporte. Hay muchos deportes y
en todos ellos se debe cumplir con determinadas reglas. Algunos se
practican de manera individual, como el ciclismo y el atletismo; otros
requieren un equipo, por ejemplo el volibol o el futbol.
ó n
La práctica de un deporte desarrolla hábitos saludables y genera
beneficios físicos porque el cuerpo funciona de manera adecuada;
ci
st NA
mentales, porque ayuda a tomar decisiones y a alcanzar retos; y
sociales, porque favorece la convivencia con amigos o la competencia
bu
con otras personas. Además, evita el sedentarismo.
di A
Desarrollo: Comente con los niños que las preferencias en los deportes son personales, pues hay quienes gustan
de los deportes individuales y quienes se inclinan por los colectivos y eso depende de sus características e intereses.
ri
1. Anota un ejemplo de un deporte individual y uno en el que la participación
L
sea en equipo. Después describe qué se hace. R. M.
su IL
Individual En equipo
T
Nombre: Ciclismo Nombre: Basquetbol

da N
Descripción: Se practica con una Descripción: Se practica entre dos

bi A
bicicleta. Se recorre determinada equipos de cinco personas. Los

hi ©S
distancia en el menor tiempo miembros de cada equipo deben

posible. introducir un balón en la canasta
del equipo contrario para sumar dos
o tres puntos, según la distancia.
ro
2. Escribe qué deporte practicas o te gustaría practicar y los beneficios

que obtienes de él. R. M. Invite a los menores a comentar los deportes descritos. Pregunte, por
P
ejemplo, si en ellos solo participan niñas, niños o ambos. Destaque

que en muchos deportes antes solo participaban los hombres y que
Deporte: Gimnasia rítmica poco a poco las mujeres han logrado su participación.
Beneficios: Convivo con otras personas y desarrollo mi elasticidad,

además, me ayuda mucho a ser más disciplinado y tener fuerza muscular.
Cierre: Solicite a los escolares que elaboren un fichero de deportes. Dígales que en cada ficha escriban el nombre
del deporte, si es individual o en equipo, así como algunas de sus reglas.
Eje: Activación física. Contenido: Reconocer los beneficios físicos, mentales y sociales de los deportes
32 individuales y en equipo.
1. Cuál de las acciones es una medida para prevenir enfermedades?
A Recetar medicamentos B Suministrar vacunas
C Tomar bebidas calientes D Saber primeros auxilios
2. ¿En cuál ilustración se muestra una bebida industrializada que puede

producir daños a la salud, como aumento de peso?
n
A B C D
ó
Jugo
ci
de
st NA
uva
bu
3. ¿Qué nombre recibe la representación gráfica en la que se encuentran
di A
los grupos de alimentos que se recomienda incluir en la dieta diaria?
2
ri
L
A Menú diario B Carta de platillos
Trimestre
su IL
C Plato del bien comer D Jarra del buen beber

T
4. Escribe el nombre de la acción que ayuda a regularizar la temperatura

da N
del cuerpo y a la recuperación de líquidos.

La hidratación
bi A
hi ©S
5. Anota una regla de higiene con las mascotas.

R. M. Recoger los desechos (heces) que arrojan en espacios públicos.
6. ¿Qué tipo de ejercicio representa jugar “carreras” en el parque?
A Relajación B Estiramiento C Activación D Velocidad
7. ¿Qué significan las tres RRR para disminuir la contaminación?

ro
A Reducir, retirar y reciclar B Reducir, reutilizar y reciclar

P
C Recoger, retirar y reciclar D Recolectar, recoger y rendir
8. Escribe dos características de las personas resilientes.

R. M. Creer en sus habilidades y aprender de los errores.
33
3
Cuidémonos ante fenómenos naturales
Inicio: Invite a los alumnos a comentar con el grupo cuáles son los tipos de desastres que pueden ocurrir
o han sucedido en su localidad.
La preparación permite enfrentar mejor los fenómenos naturales que

causan desastres; por ejemplo, terremotos, erupciones volcánicas o
huracanes. Estos se relacionan con las características geográficas del
lugar donde se originan.
Cada tipo de fenómeno tiene sus características y puede presentar

diferentes consecuencias, por lo que es de gran utilidad contar con
planes de acción para actuar, autocuidarse y evitar desastres. Algunas
n
acciones son estar informado, seguir las recomendaciones de
ó
las autoridades de protección civil, identificar las áreas de seguridad
en la casa y la escuela.
ci
st NA
En un plan de acción se debe reconocer la ubicación de la casa y la
bu
escuela, qué tan seguro es ese espacio físico y considerar lo siguiente:
evacuación antes o durante el fenómeno natural, identificación de rutas
di A
y lugares seguros dentro y fuera de casa y de la escuela; además,
ri
conocer los refugios temporales. En un plan familiar se deben establecer
L
los puntos de encuentro y preparar una mochila de emergencia.
su IL
Desarrollo: Pida a los estudiantes que mencionen cuáles son las rutas de evacuación y los lugares seguros donde
pueden protegerse en caso de alguna situación como sismo o incendio.
1. Escribe dos fenómenos naturales que provocan los desastres más frecuentes
T
en tu localidad y cómo te cuidas en cada caso. R. L.

da N
Tipos de fenómenos naturales

Cómo te cuidas
bi A
en tu localidad
hi ©S
Solicite a los escolares que recuerden las medidas que deben seguir en casa y en la escuela de acuerdo
con el plan de acción ante situaciones de emergencia.
2. Subraya las medidas que debes tomar para autoprotegerte de fenómenos
naturales y evitar desastres.
ro
En caso de un fenómeno natural, refugiarse en la dirección de la escuela.

P
Conocer y buscar las rutas de evacuación.

Seguir y obedecer los señalamientos de las autoridades.
Salir corriendo del lugar donde estés.
Cierre: Diga a los educandos que mencionen los riesgos que hay en el lugar donde viven y qué harían si ocurriera
un fenómeno o desastre natural.
3. Elabora, un plan de acción en tu cuaderno para enfrentar los riesgos que
hay en el lugar donde vives.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Distinguir distintos procedimientos de autocuidado por realizar
34 en situaciones de riesgo ante fenómenos naturales.
Los simulacros nos preparan

Inicio: Invite a los alumnos a explicar lo que han aprendido en los simulacros que mencionen para qué tipo
de fenómeno ayudan a prepararse.
Un simulacro es un conjunto de acciones que se realiza imitando un

suceso para considerar las medidas de seguridad en caso de que ocurra
realmente. Los simulacros preparan a las personas para reaccionar ante
situaciones peligrosas, por ejemplo, fenómenos naturales (sismos o
huracanes) y otros (provocados por la acción humana) como los incendios.
Aunque son breves los simulacros, es importante participar en ellos,

tomarlos en serio, estar muy atentos durante esos minutos y realizar las
n
acciones correctas para salvaguardar la vida en situaciones de riesgo.
ó
Todos los participantes deben conocer el tipo de alarmas y lo que
ci
st NA
significan: repliegue o evacuación y al escucharlas, respetar las reglas
no corro, no grito, no empujo y seguir los señalamientos (que identifican
bu
sitios seguros o rutas de evacuación, apoyos y objetos de ayuda).
di A
Los simulacros evalúan la capacidad de respuesta frente a un evento.
ri
Es importante verificar constantemente los tiempos de reacción y las
L
actitudes de los participantes para mejorar en cada ocasión y estar listos.
su IL
Desarrollo: Pida a los escolares que expliquen la importancia de seguir las reglas de los simulacros: no corro,
no grito, no empujo y que mencionen por qué se debe seguir cada una de estas indicaciones.
1. Escribe tres acciones que puedes realizar para enfrentar una situación de riesgo.
T
Solicite que reflexionen acerca de por qué es importante participar con responsabilidad en los simulacros.
R. M. Participar en simulacros de manera activa y respetuosa.
da N
Reconocer los fenómenos naturales que pueden ocurrir en mi localidad.

bi A
3
Identificar los significados de los señalamientos.
hi ©S
2. Relaciona cada señalamiento con su significado.

Organice a los niños para que mencionen dónde han visto los señalamientos que se mencionan en la actividad 2.
Zona deseguridad
Extintor PRIMEROS AUXILIOS

ro
Ruta de evacuación
P
Botiquín
Cierre: Comente con los educandos cómo funciona una alarma y cómo deben reaccionar
ante ese sonido. Acláreles que en un temblor no deben usar las escaleras.
Durante un simulacro, soy responsable si R. M. atiendo

las indicaciones; además, adopto una actitud respetuosa.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Explicar la importancia de participar en los simulacros y realizar
las acciones correctas para salvaguardar la vida en situaciones de riesgo ante fenómenos naturales. 35
3
¿Qué bebidas y alimentos se recomiendan ingerir?
Inicio: Pida a los alumnos que mencionen qué tipo de alimentos y bebidas consumen durante el día
y los clasifiquen en naturales e industrializados.
Para mantener el cuerpo hidratado es recomendable beber entre seis

y ocho vasos de agua simple potable durante el día, pero también se
pueden ingerir bebidas como leche sin azúcar o agua de frutas sin azúcar
añadida. Tomar agua simple potable es saludable, pues no contiene
azúcar que sí aparece en los jugos y otras bebidas, principalmente
la industrializadas, como refrescos y tés, cuyo abuso provoca que se
almacene en el organismo y puede generar obesidad.
n
Cuando de alimentos se trata, también los naturales son más nutritivos
ó
que los industrializados, ya que los últimos contienen conservadores
(para mantener los alimentos por más tiempo, pero que suelen afectar
ci
st NA
la salud al consumirlos de manera indiscriminada).
bu
En las etiquetas de alimentos y bebidas industrializados debe venir su
información nutricional, lista de ingredientes, además de los sellos en los
di A
que se establece lo que contienen en exceso: calorías, azúcares y sodio
ri
(sal) y leyendas de precaución como “Contiene cafeína, evitar en niños”
L
y “Contiene edulcorantes, no recomendable en niños”.
su IL
Desarrollo: Explique a los escolares el proceso de embotellado de algunas bebidas, haciendo énfasis del momento
en que son añadidos el azúcar y algunos conservadores, ingredientes que afectan la salud del consumidor.
1. Señala con la letra N si se trata de alimentos o bebidas naturales
T
y con la I si son industrializados.

da N
Jamón ( I ) Agua simple ( N ) Refresco ( I )

bi A
Frituras ( I ) Pan de caja ( I ) Carne de pollo ( N )

hi ©S
2. Colorea las bebidas que más consumes durante el día. Rodea

las que se recomiendan y tacha las que no. Después, responde.
ro
P
¿Por qué sí debes consumir las bebidas que rodeaste?

R. M. Porque son bebidas naturales o sin azúcar añadida, lo cual
me da confianza para mantener buena salud.
¿Cuál es la causa por la que no se recomienda consumir las que tachaste?

R. M. Porque son bebidas con azúcar añadida y conservadores.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Comparar el valor nutritivo de los alimentos y las bebidas naturales
36 con los industrializados y explicar la importancia del etiquetado.
3. Marca con una los alimentos que no tienen azúcar añadida

y con un en los que sí la tienen. Luego, responde.
ó n
De acuerdo con las actividades que has resuelto, ¿qué característica
puedes identificar como principal en los alimentos industrializados?
ci
st NA
R. M. Los alimentos industrializados tienen azúcar añadida, para
bu
mejorar el sabor y que los consuman más personas.
di A
ri
4. Une cada nombre con la sección que lo señala en la caja.
L
su IL
T
Lista de Sellos
ingredientes
da N
bi A
3
Oriente a los niños para
hi ©S
que identifiquen que la

tabla nutricional es la
superior porque aparece
en lista.
Tabla nutricional Leyenda

Pregunte a los alumnos quiénes
Explique al grupo qué significa han visto el nuevo etiquetado en
cada leyenda y sello del nuevo bebidas y alimentos y pida que
etiquetado. comenten lo que saben de esto.
ro
5. Anota tres ejemplos de las leyendas que has visto en los sellos
de bebidas industrializadas. R. M.
P
Cierre: Solicite
a los escolares
que den sus
Exceso Exceso conclusiones Exceso
referentes a la
de de comparación del de
azúcares calorías valor nutritivo sodio
de las bebidas
y los alimentos
naturales y los
SECRETERÍA DE SALUD SECRETERÍA DE SALUD industrializados. SECRETERÍA DE SALUD
37
3
El consumo de alimentos y la desnutrición
Inicio: Solicite a los alumnos que digan lo que saben de la desnutrición y por qué sucede.
La desnutrición es una enfermedad que se relaciona con el bajo consumo

de alimentos ricos en algunos nutrimentos, que se requieren para que el
organismo funcione correctamente. La desnutrición se manifiesta así:
• Peso menor de lo que corresponde a la edad y la altura (esta última

también puede presentar disminución)
• Debilidad, cansancio, irritabilidad, fatiga y depresión
• Piel y cabello resecos
n
• Crecimiento del abdomen, en caso de desnutrición severa
ó
Para evitar la desnutrición se necesita una alimentación suficiente, con
ci
st NA
alimentos nutritivos esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
bu
En la actualidad, la publicidad promociona alimentos que no aportan
nutrimentos, pero sí muchas calorías; sin embargo, las personas pueden
di A
tomar mejores decisiones si optan por alimentos naturales y nutritivos
ri
que son más baratos, por ejemplo, las leguminosas o las verduras.
L
Desarrollo: Pida a los escolares que comenten cómo se puede llegar a tener desnutrición y cuáles
su IL
serían sus posibles consecuencias.
1. Rodea las combinaciones de alimentos nutritivos que ayudan a evitar
o que se pide.
la desnutrición y haz lo pide
T
da N
bi A
hi ©S
Explica por qué las opciones rodeadas

rode evitan la desnutrición.
R. M. Son combinaciones que contienen alimentos de varios grupos
basados en el Plato del bien comer.
Guíe a los estudiantes para que mencionen qué alimentos deben combinar en su refrigerio para
prevenir la desnutrición.
2. Colorea el recuadro en el que se muestra un problema de desnutrición.
ro
Un niño come a diario un trozo de pan, un poco de agua

P
y, si hay la posibilidad, un plato de sopa.

Él tiene 10 años, pesa 20 kilogramos y mide 1.10 metros.
Una niña come diariamente un plato de sopa,

un trozo de carne, frutas y verduras. Ella tiene 10 años,
pesa 30 kilogramos y mide 1.30 metros.
Cierre: Invite a los niños a mencionar qué características debe tener un alimento para que sea de “bajo contenido
nutricional” y que pueda provocar desnutrición.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Asociar el consumo de alimentos de bajo contenido
38 nutricional con la desnutrición.
Los bailes tradicionales de mi región

Inicio: Prepare un video de un baile tradicional de la región e invite a los alumnos a seguir algunos de sus pasos.
Después, pregúnteles qué sensaciones experimentaron.
Los bailes tradicionales son un tipo de danza en el que se muestran

expresiones culturales y artísticas de los pueblos que forman parte de una
región. Tienen su origen en herencias indígenas, europeas y, en algunos
casos, africanas que se desarrollaron desde la época prehispánica.
Las características que identifican los bailes tradicionales es que son

propios de una región y se acostumbran en las fiestas. En varios de
ellos participan mujeres y hombres que visten un traje típico. Los bailes
n
muestran pasos y rutinas que los hacen inigualables e inconfundibles.
ó
Practicar los bailes tradicionales hace posible que se transmitan por
ci
st NA
generaciones. En ellos, se combina música y movimiento que demanda
esfuerzo, ritmo y concentración. Al bailar, se fortalecen huesos y músculos,
bu
aumenta la capacidad para recibir oxígeno y se emplea más energía.
di A
Desarrollo: Solicite a los escolares que mencionen algunos bailes que conozcan. Oriéntelos para que digan
si les gusta la música o los movimientos que se hacen. Dígales que estos ayudan a realizar actividad física.
ri
1. Investiga y completa la ficha referente a un baile tradicional de tu región.
L
Dibuja el traje típico con el que se baila. R. M.
su IL
Nombre de la región: Centro de Veracruz

T
Nombre del baile regional: La bamba (son jarocho)

da N
¿Cuándo se baila? En las fiestas y el carnaval

¿Cómo se visten los bailarines? Las mujeres llevan
bi A
3
una falda blanca larga, ancha y con olanes hechos
hi ©S
de encaje; además, un mandil negro con bordados

de flores. Los hombres usan un pantalón y una
guayabera blancos con paliacate rojo al cuello.
Traje típico
¿Cuáles son los pasos principales? Mover las piernas
y los pies. Los pasos son el zapateo simple y el redoblado.
ro
Invite a los estudiantes a comentar acerca de los bailes que describieron en sus fichas. Permita que intercambien
sus trabajos y oriéntelos para que adviertan semejanzas y diferencias.
2. Pide a tu maestra que mencione otro baile tradicional de tu región en el que
P
los participantes hagan alguna actividad física. Después, responde.
¿Por qué estos bailes tienen una importancia cultural? R. M. Porque se

han transmitido de generación en generación y solo en mi región se bailan.
¿Qué movimientos de ejercitación se sugieren? Trata de hacerlos. R. L.
Cierre: Guíe a los niños para que practiquen un baile tradicional de la región. Ayúdeles a poner la coreografía
y a ensayar algunos pasos. Después, busque un espacio para que puedan presentarlo ante la escuela.
Eje: Activación física. Contenido: Reconocer los bailes tradicionales de la región, su importancia cultural
y practicar alguno de interés. 39
3
Plan de activación física
Inicio: Invite a los alumnos a recordar cuáles son los ejercicios de activación física. Pídales que mencionen
ejemplos de ellos.
Un plan de activación física individual o compartido es una serie de

actividades y ejercicios que involucra movimientos corporales y exije
gasto de energía. El propósito de estos planes es tener una guía
para evitar la inactividad (sedentarismo), mejorar la condición física,
fortalecer el sistema inmunitario y la salud mental.
Un plan de activación física se puede elaborar entre los integrantes

de la familia o los miembros de la comunidad, lo cual ayuda a que
n
se fortalezcan los vínculos que permiten la sana convivencia y una
ó
comunicación efectiva; además, se mejoran las relaciones.
ci
st NA
Para diseñar dicho plan, se requiere establecer rutinas y definir horarios;
asegurar que los ejercicios se practiquen por lo menos veinte minutos al
bu
día, considerando el calentamiento previo, la activación y terminar con
una sesión de relajamiento. También se pueden organizar juegos.
di A
ri
La activación física puede incluir el cuidado de las mascotas: sacarlas
L
a pasear, limpiar los objetos donde comen o el lugar donde duermen.
su IL
Desarrollo: Solicite a los escolares que organicen un horario con todas las actividades del día y asignen
un espacio para los ejercicios de activación física.
1. Señala con una las actividades que podrían formar parte de la etapa
T
de activación en un plan familiar.

da N
bi A
hi ©S
Pida a los niños que hagan una lista de actividades físicas que puedan llevar a cabo en el horario que pueden
destinar para su plan de activación física. En una sesión grupal, pídales que las nombren.
2. Escribe una secuencia de actividades que cumpla con cada etapa
de un plan de activación física. R. M. Cierre: Organícelos en equipos y pida que lleven a acabo
ro
los ejercicios que escribieron en la actividad 2.

Calentamiento: De pie, subir y bajar los hombros y mover la cabeza
P
de un lado al otro. Repetir quince veces.

Activación: Caminar cinco pasos, hacer una sentadilla y dar un brinco.
Repetir cinco veces.
Relajación: Colocar las manos en la cintura, inhalar y exhalar.
Eje: Activación física. Contenido: Definir un plan de activación física que promueva la convivencia,
40 comunicación familiar y el cuidado de las mascotas.
La importancia del descanso

Inicio: Invite a los alumnos a explicar qué les sucede y cómo se sienten cuando no descansan lo suficiente.
El descanso está relacionado con una buena alimentación y con la

activación física; ya que, entre otras cosas, si se consumen alimentos
de difícil digestión (cerca de la hora de dormir), esto no permitirá que
se concilie el sueño y, por tanto, no se pueda descansar bien. Si una
persona no descansa de manera adecuada, durante el día sentirá
cansancio y poco deseo de realizar algún tipo de activación física.
Ir a dormir a una hora adecuada y hacerlo por lo menos ocho horas
n
diarias es la clave para tener un descanso reparador; de otra manera
ó
las defensas del organismo (sistema inmunitario) se verán afectadas
y la persona será propensa a las enfermedades. Además, mientras se
ci
st NA
duerme, el cerebro continúa trabajando para liberar hormonas que
intervienen en el crecimiento y desarrollo de los músculos y tejidos.
bu
Otros efectos de no dormir bien se mostrarán en alteraciones del sistema
di A
nervioso como la irritación, el mal humor o incluso dolor de cabeza. Para
ri
complementar el descanso, se recomiendan las siestas de la tarde.
L
Desarrollo: Solicite a los escolares que expliquen qué hacen en casa para descansar adecuadamente durante
su IL
la noche.
1. Anota tres situaciones que no te permiten conciliar el sueño o que
provoquen que no duermas lo suficiente y de manera adecuada. R. M.
T
Ver la televisión o algún dispositivo móvil durante mucho tiempo por la noche.
da N
Hay mucho ruido en la calle donde vivo.

bi A
3
Cenar mucho y beber chocolate
hi ©S
Pida a los estudiantes que levanten la mano quienes ven la televisión o jueguen con algún dispositivo hasta antes
de la hora de dormir. Dígales que mencionen si les cuesta trabajo dormir al acostarse.
2. Subraya las consecuencias de no tener un descanso adecuado
y de no dormir lo suficiente.
Enfermar constantemente de las vías respiratorias.

Recobrar la energía y vitalidad para las actividades diarias.
Alteraciones del sistema nervioso, como irritación y dolor de cabeza.
ro
Cierre: Proponga a los menores que mencionen las alteraciones que puede provocar el no tener un descanso
adecuado, tanto en su estado de ánimo como en su salud.
3. Reto saludable. Registra las horas

P
que duermes, sin interrupciones, durante

la semana. Comenta con tu grupo cómo
te sentiste. R. L.
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Horas dormidas cada día
(sin interrupciones)
Eje: Activación física. Contenido: Reconocer las implicaciones para la salud por la falta de descanso
y el cansancio. 41
3
Consumo responsable de productos básicos
Inicio: Solicite a los alumnos que mencionen de dónde vienen los productos que no son de temporada y se cultivan
en la localidad.
La Naturaleza aporta una gran cantidad de recursos que el ser humano

requiere para satisfacer sus necesidades básicas de alimentación,
vestido, vivienda y la obtención de fuentes de energía: frutas, verduras,
cereales, alimentos de origen animal, minerales, combustibles, etcétera.
Es importante considerar que llegará un momento en que los recursos ya

no sean suficientes para cubrir dichas necesidades, razón por la que solo
se debe adquirir lo necesario (evitar el desperdicio) y adoptar conductas
n
responsables de consumo, por ejemplo, adquirir productos en envases
ó
retornables (reutilizar) o separar los desechos que se generan en la casa
o escuela y llevarlos a los centros de reciclado.
ci
st NA
Otras acciones que implican un trato amable con la Naturaleza son la
bu
cercanía entre productores y consumidores (consumo local), procesos de
producción que no contaminen (ni en la elaboración, ni en el empaque),
di A
mantener la biodiversidad, apoyar las prácticas de conservación de
ri
suelos (evitar la tala de árboles) e impedir el desperdicio del agua.
L
Desarrollo: Solicite a los escolares que reflexionen acerca de la importancia de no abusar de la explotación de recursos
su IL
naturales usando constantemente fertilizantes, que si bien ayudan a crecer los cultivos, pueden contaminar el ambiente.
1. Escribe tres acciones que puedes llevar a cabo para mostrar un consumo
responsable de los productos básicos. R. M.
T
Adquirir productos de temporada para alimentarme.

da N
Comprar solo los productos necesarios y no desperdiciar.

bi A
Preferir productos que no contaminen el medioambiente.

hi ©S
2. Completa la tabla con productos básicos y cómo se muestra su consumo

responsable. R. L.
Invite a los niños a mencionar otros productos que se obtienen en la comunidad.
Producto Acción que muestra su consumo responsable

ro
P
3. Responde.
¿De qué manera puedes contribuir a un consumo responsable

de productos básicos? R. M. Buscar que los productos que adquiera
no sean de un solo uso y que no contaminen el medioambiente.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Explicar la importancia del consumo responsable de productos
42 básicos para mantener el equilibrio ambiental.
Pida a los educandos que mencionen otros ejemplos de cómo ayudar al equilibrio ambiental.
4. Explica cómo podrías cambiar tu forma de actuar para que se mejore el
equilibrio ambiental en cada uno de los siguientes casos. R. M.
Elegir el vidrio en lugar de latas

Preferiría utilizar el vidrio, ya que se puede volver a utilizar y las latas
son de un solo uso y genera basura a corto plazo.
Usar productos con envases retornables o reutilizables
Si uso estos productos, evito la generación de mayor cantidad de basura
y puedo volverlos a utilizar en otras ocasiones.
n
Reciclar la basura para generar otros productos
ó
De esta manera se pueden producir otros artículos para nuevo uso
ci
st NA
y se evita que se contamine con ellos.
bu
Solicite a los alumnos que expresen otras medidas para disminuir el daño al medioambiente.
5. Explica si la acción ayuda o perjudica al medioambiente. R. M.
di A
ri
Obtener energía del Sol y del aire:
L
Ayuda al medioambiente ya que
su IL
se genera energía mediante
paneles y viento que no requieren
T
la combustión para dicha obtención

da N
y esto ayuda a disminuir la

contaminación ambiental.
bi A
3
hi ©S
Cuidar el agua:
Ayuda al medioambiente ya que el
empleo de este recurso, de manera
adecuada, permitirá que más
personas tengan acceso a él y que
su uso se extienda a diferentes
actividades prioritarias.
ro
Cierre: Proponga a los estudiantes que expliquen la importancia del consumo

responsable de productos básicos para mantener el equilibrio ambiental.
6. Reto saludable. Organiza a tu
P
familia para convertirse en consumidores

responsables y mantener el equilibrio
ambiental. Escribe dos actividades que
ya realizan o que piensen hacer.
R. L.
43
3
¡A construir un huerto familiar!
Inicio: Invite a los alumnos a comentar si les gustaría tener un huerto en casa y qué ventajas les traería contar
con sus propios productos sembrados en un huerto.
Un huerto familiar se puede construir con materiales reciclables como

botellas de plástico u otros objetos que servirán de sostén (macetas)
para cada planta, se adicionan con tierra fértil y en ellos se incluirán
las semillas o “pie” de cada planta.
Estos huertos permiten tener al alcance alimentos naturales, sanos,

de calidad y económicos durante la mayor parte del año. En muchas
ocasiones, solo se necesita un pequeño terreno o superficie en alguna
n
parte de la casa al que le dé luz solar y proporcionarle una fuente de
ó
agua constante. En este se podrán sembrar algunas verduras y plantas
comestibles u hortalizas, incluso árboles frutales.
ci
st NA
Entre las plantas que pueden ser parte del huerto están chile,
bu
jitomate, cebolla, chícharos, espinaca, col, calabaza y brócoli que son
relativamente fáciles de plantar, se adaptan mejor a cualquier clima,
di A
no requieren mucho cuidado y son resistentes a diversas plagas.
ri
También se pueden plantar frutas como fresas, limones y frambuesas
L
con relativa facilidad.
su IL
Desarrollo: Pida a los estudiantes que levanten la mano quienes tendrían espacio en casa para construir
un huerto pequeño y solicíteles que dibujen en una hoja un boceto de cómo hacerlo.
1. Subraya las opciones que muestran ventajas de tener un huerto familiar.
T

da N
Contar con una alimentación de calidad y económica.

Buscar que nuestra casa tenga muchas plantas.
bi A
Tener alimentos naturales la mayor parte del año.

hi ©S
Ahorrar en algunos productos para una alimentación sana.

Sugiera a los escolares que investiguen cuánto tarda el crecimiento de algunas verduras o frutas que se pueden
cultivar en huertos familiares para cosecharlas y comerlas.
2. Identifica los alimentos que se pueden obtener en un huerto familiar y anota
su nombre y un platillo que se prepara con ellos en tu comunidad. R. M.
Alimento: Alimento:
Cebolla Zanahoria
ro
Platillo: Platillo:
P
Sopa Crema
Alimento: Alimento:
Chile Lechuga
Platillo: Platillo:
Salsa Ensalada
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Construir un huerto familiar y argumentar qué productos
44 le conviene cultivar.
3. Rodea las plantas que se sembraron en este huerto casero, según la clave y
las características señaladas. Después, responde.
Plantas pequeñas:
Rábanos
Zanahorias
Plantas grandes:
Pimientos
n
Coles
ó
Plantas verticales:
ci
st NA
Tomates
bu
Pepinos
Organice a los educandos para que
busquen un espacio en la escuela
di A donde podrían hacer un pequeño

huerto. Oriéntelos para que hagan
ri
¿Con qué materiales se construyó el huerto? en una hoja un boceto de cómo
L
podría quedar ese huerto tomando en
cuenta la imagen de la actividad 3.
R. M. Se utilizaron lazos, tubos y tierra.
su IL
¿Qué ventajas observas en el acomodo de las plantas que se ilustran

T
en el huerto? R. M. Se pueden plantar diversos tipos de plantas en un

da N
espacio reducido y se aprovecha de manera vertical y horizontal.

bi A
3
4. Completa con el nombre de dos platillos que podrías preparar si el huerto
hi ©S
de la imagen fuera el de tu casa. R. L.

ro
P
5. Reto saludable. Organiza a tu

familia para construir un huerto en
casa. Elabora un boceto, planea qué
materiales usarías y qué sembrarías.
Cierre: Solicite a los escolares que diseñen un huerto escolar y anoten lo que sembrarían, cómo lo organizarían
y lo dividirían. Invítelos a reflexionar acerca de los requerimientos para cosechar lo que siembren.
45
3
Ejercicios de motricidad fina,
equilibrio y control postural
Inicio: Invite a los alumnos a sentarse. Revise su postura y, en caso necesario, señale que la manera correcta
de hacerlo es apoyando la espalda en el respaldo para evitar problemas en la columna vertebral.
La postura en el cuerpo humano es la relación entre las extremidades

y el tronco y las posiciones de las articulaciones. Su acomodo correcto
evita lesiones, ayuda a la respiración y flexibilidad del cuerpo. El equilibrio
es la capacidad de mantener determinadas posturas al moverse, sin
caerse. La motricidad fina es la habilidad para hacer movimientos precisos.
n
Para mantener una postura correcta se pueden realizar ejercicios que
ó
fortalezcan los músculos de la espalda, el abdomen y la pelvis, tener
un peso saludable y cuidar la manera en que se acomoda el cuerpo.
ci
st NA
El equilibrio se mejora coordinando la vista con los huesos y músculos
bu
al hacer movimientos precisos, como caminar sobre una línea recta o
pararse sobre un pie. Para agudizar la motricidad fina, es necesario poner
di A
en juego la vista y el tacto para facilitar la ubicación y manipulación.
ri
L
Desarrollo: Solicite a los escolares que hagan algunos de los ejercicios propuestos en el texto para mejorar la postura,
el equilibrio o la motricidad fina. Pídales que mencionen otros para conservar o mejorar la postura y el equilibrio.
su IL
1. Observa los ejercicios y escribe si el propósito que tienen es controlar la
postura, mejorar el equilibrio o agudizar la motricidad fina.
T
da N
bi A
hi ©S
Mejorar Agudizar la Controlar

el equilibrio motricidad fina la postura
2. Escribe las partes del cuerpo que se utilizan en cada caso y si están
relacionados con la motricidad fina, el equilibrio o la postura.
Cierre: Pregunte a los escolares acerca de las dificultades que tuvieron al hacer los ejercicios y cómo
las resolvieron. Propóngales mencionar otros ejercicios semejantes y ponerlos en práctica.
Ejercicio 1: Poner una pelota de ping pong en una cuchara e intentar caminar
ro
pisando una línea recta y tratando de que no caiga la pelota de la cuchara.

P
Los pies, las piernas, un brazo, una mano y los ojos. Mejorar el equilibrio.
Ejercicio 2: Colocar, con unas pinzas, frijoles dentro de una botella.
La vista y los dedos de las manos. Motricidad fina
Ejercicio 3: Caminar con la cabeza erguida, mantener los hombros atrás.
Los músculos y huesos que sostienen la cabeza, los de los hombros y espalda.
Control de postura.
Eje: Activación física. Contenido: Practicar ejercicios de motricidad fina, de equilibrio y control postural.
46
Puedo modificar actitudes que me afectan

Inicio: Cuente a los alumnos algo que le haya molestado y cómo eso le afectó. Dígales que si hubiera
tenido otra actitud no se habría sentido tan mal.
En la vida cotidiana se presentan situaciones que causan preocupación

y generan emociones que no permiten encontrar una solución. El enojo y
el miedo pueden provocar respuestas impulsivas que provocan daño
a sí mismos o a otras personas.
El ser humano tiene la capacidad de identificar las emociones que lo

invaden y modificar su respuesta por otras que le permitan tranquilizarse
y buscar la forma de sentirse mejor.
ó n
Para lograr lo anterior, se pueden seguir las siguientes recomendaciones:
identificar la emoción que se siente, reconocer la causa, distinguir las
ci
st NA
consecuencias de actuar de manera impulsiva, practicar ejercicios de
respiración profunda para tranquilizarse y buscar soluciones.
bu
Desarrollo: Solicite a los escolares que digan situaciones en las que hayan tenido enojo o tristeza y por ello
no hayan tenido la mejor respuesta. Pregúnteles cómo se sintieron y si después modificaron o no su actitud.
di A
1. Completa la tabla. R. M.
ri
L
¿Cómo puedes
su IL
Situación ¿Qué sientes? responder ante
la emoción?
T
Pierdes al jugar con un amigo. Frustración Dejar de jugar.

da N
bi A
3
Llorar porque
Eres el líder de tu equipo, pero te
Tristeza me quitaron del
hi ©S
reemplazan por otra persona.

puesto que tenía.
Pida a algunos estudiantes que lean sus respuestas. Oriéntelos para que adviertan que ante un problema puede
haber muchas respuestas, algunas de ellas serán actitudes que los afecten y otras que los beneficien.
2. Elige, de las situaciones anteriores, una actitud que te puede afectar
y escribe cómo la cambiarías. P. R.
Los alumnos pueden elegir cualquiera de las situaciones propuestas,
lo importante es que anoten un cambio de actitud para sentirse bien.
ro
3. Lee las situaciones y rodea con la que estés de acuerdo. Comenta por qué.
Cierre: Organice una lluvia de ideas para solucionar diferentes problemas que los niños pueden tener.
R. L. Oriéntelos para que den respuestas que no los afecten.
P
Situación 1. Juan tiene que ordenar su habitación, pero primero quiere jugar
con sus videojuegos. Como Juan no limpia su cuarto, su mamá no le permite
usar el dispositivo. Juan se frustra, tira otros objetos y se encierra.
Situación 2. Elvira se tropieza y tira la libreta de un compañero. Este la

insulta, pero ella se contiene, levanta la libreta, respira y le dice que no
lo hizo de manera intencional y que no tiene derecho a insultarla.
Eje: Activación física Contenido: Valorar las respuestas ante distintas situaciones y reconocer la
capacidad para rectificar la actitud y el comportamiento si es necesario. 47
1. ¿Cuál de estas medidas permite el autocuidado?
A Correr y esconderse en el baño B Gritar para pedir auxilio
C Conocer las zonas de seguridad D Salir corriendo a la calle
2. ¿Qué regla debes respetar en un simulacro?
A Grito. B No camino. C No corro. D Me escondo.
ó n
3. Escribe dos leyendas de advertencia que aparecen en los envases de los
alimentos industrializados. R. M.
ci
st NA
“Contiene cafeína, evitar en niños”
bu
“Contiene edulcorantes, no recomendable en niños”
di A
4. ¿Cuál es una característica de la desnutrición?
ri
L
A Desarrollo muscular B Debilidad corporal
su IL
C Mayor estatura D Peso adecuado

T
5. ¿Por qué son importantes los bailes tradicionales regionales?

da N
R. M. Porque permiten valorar la riqueza de la cultura de nuestra región

bi A
3
y promueven la activación física.

hi ©S
6. ¿Qué se requiere para diseñar un plan de activación física?

Trimestre
A Establecer una rutina B Estar sano y fuerte
C Asistir a la escuela D Permanecer en la casa
7. ¿Cuáles son los beneficios de construir un huerto familiar?

R. M. Tener alimentos más frescos y al alcance; además, mejora la economía.
ro
P
8. ¿Qué niño hace ejercicios para mejorar su postura y equilibrio?
A B C D
48
Vida Saludable 4. La Guía Santillana.
Edición anotada para el profesor está
concebido para apoyar al docente en la tarea
de consolidar los aprendizajes de la asignatura
Vida Saludable.
Con un enfoque reflexivo, dialógico y viviencial
n
se pretende que los alumnos consideren la
salud como un estado de bienestar integral que
ó
depende de decisiones responsables y hábitos
saludables que deben practicarse toda la vida.
ci
st NA
La edición anotada incluye una dosificación
semanal de contenidos, sugerencias didácticas
bu
y respuestas modelo de las actividades del
cuaderno del alumno. Estamos seguros de que
di A
este auxiliar didáctico es el apoyo más eficaz
ri
para lograr los propósitos de la asignatura.
L
su IL
T
da N
bi A
hi ©S
ro
P

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Ciclo 2

Esta asignatura responde a la preocupación por contrarrestar los graves problemas de

y cierre. En las páginas VIII a XI se presenta una dosificación semanal de contenidos,

interactivos de Vida Saludable.

Las actividades de cada secuencia didáctica promueven el pensamiento crítico

Las secciones “Soy responsable” y “Reto saludable”, conllevan dicho fin.

Este libro fue elaborado en Editorial Santillana

Ilustración de interiores: Jean Paul Medellín Varela.

¿Cómo disminuimos la contaminación? 28

Platillos tradicionales de México 30

Evaluación del trimestre 2 33

Cuidémonos ante fenómenos naturales 34

Plan de activación física 40

Evaluación del trimestre 3 48

Para resolver las problemáticas planteadas,

• Favorecer el cuidado de sí mediante la

limpieza, así como la corresponsabilidad para

a la prevención de enfermedades infecciosas

• Propiciar el pensamiento crítico y la toma de

• Fortalecer la conciencia respecto de la impor-

tancia de las actividades físicas dentro y fuera

Los ejes de Vida Saludable

Como ya se sugirió, una forma de revertir los problemas de salud de la población es

El enfoque y el tratamiento didáctico

El tratamiento didáctico de la asignatura se ca-

racteriza por ser ref lexivo y dialógico. El carác-

la deliberación para examinar hábitos y accio-

estudiantes a obtener conclusiones sobre las

Vida Saludable promueve la formación de estilos

Como ya se mencionó, hay una profundización en

Los aprendizajes relativos al conocimiento de los

Necesidad del etiquetado

di A expuesta. Esto llevó a que México siguiera el

¿Por qué se debe reducir el consumo de alimentos

Los alimentos procesados y ultraprocesados son alimentos especialmente diseña-

te alimentos naturales. Los alimentos procesados y ultraprocesados solo pueden

Los alimentos que deben mostrar sellos

helados, yogures, carnes grasosas y embutidos.

Exceso de sodio. El cloruro de sodio o sal de mesa es un ingrediente necesario para

el correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, consumir sal en exceso es un

Relaciona los hábitos de

origen animal, con base vida saludable

Realiza actividades físicas Practicar ejercicios de Ejercicio

Realiza actividades físicas Exponer las consecuencias

Practica hábitos de higiene Cuido mis

Examinar distintas actividades

física la intención de sentirse bien entorno saludable con Higiene: hábitos

Consume alimentos Alimentos de

Realiza actividades físicas

Semana Eje Aprendizaje esperado / SEP Saludable 4.

Relaciona los hábitos de Las vacunas

Higiene y condiciones del entorno enfermedades

medidas para su prevención.

de raciones y proporciones Haz caso al Plato

origen animal, con base

Explicar los hábitos de

24 afrontar nuevos retos en el enfrentar y transformar Bienestar 31

Realiza actividades físicas Reconocer los beneficios individuales

25 y cuidar su salud. y en equipo. cuerpo sano...

Evaluación del trimestre 2 33

Higiene y condiciones del entorno que

Relaciona los hábitos de Explicar la importancia de

di Abien y cuidar su salud.

Si estuvieras en noviembre, ¿qué frutas podrías incluir en tu dieta? Higo, uva

¿Qué ventaja tiene consumir alimentos sin empaque? No contaminamos.

Reforzar el sistema inmunitario

Qué puede hacer la familia 1 para crear Familia 1