?5o Vida Saludable Mtro Santillana

Ciclo 3
Prohibida
su venta
ó n
Edición anotada para el profesor
ci
st NA
bu
di A
ri
L
su IL
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da N
bi A
hi ©S
ro
P
Aprendizajes clave
centrados en el alumno
Organización trimestral
Edición anotada para el profesor
Ciclo
Ci
3
ó n
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st NA
bu
di A
ri
L
Prohibida
su venta
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Organización trimestral
Aprendizajes clave
centrados en el alumno
Estimado docente:
Le presentamos el cuaderno de trabajo Vida Saludable 5. La Guía Santillana. Edición anotada
para el profesor, un auxiliar didáctico que tiene el propósito de apoyarlo a usted y a su grupo
en el logro de los aprendizajes esperados de del ciclo 3 de primaria de Vida Saludable.
Esta asignatura responde a la preocupación por contrarrestar los graves problemas de salud
que padece la población mexicana, lo cual implica un cambio en las actitudes, hábitos
y comportamientos de las personas. Este fin, sin embargo, no puede lograrse a corto plazo,
de ahí la necesidad de plantear aprendizajes esperados de largo alcance: por ciclo.
ó n
Aunque hay coincidencia en los aprendizajes esperados de quinto y sexto grados, en este
cuaderno se presentan secuencias didácticas propias, con el afán de proporcionar a los
ci
alumnos experiencias de aprendizaje variadas e interesantes.
st NA
bu
Los contenidos de este auxiliar presentan una perspectiva integral y promueven la salud
física y mental mediante un cambio en los estilos de vida. Está organizado en tres ejes:
higiene y limpieza, alimentación y nutrición y actividad física.
di A
ri
L
La Edición anotada para el profesor contiene la reproducción del libro del alumno con
modelos de respuesta a las actividades de aprendizaje. Las secuencias didácticas se
su IL
acompañan de sugerencias para cada momento clave de la clase: inicio, desarrollo y cierre.
En las páginas VIII a XI se presenta una dosificación semanal de contenidos, útil para planear
el trabajo de la asignatura; esta incluye referencias a recursos interactivos de Vida Saludable.
T
da N
Las actividades de cada secuencia didáctica promueven el pensamiento crítico

mediante la reflexión y el análisis de situaciones para llegar a una toma de decisión. Las
bi A
secciones “Soy responsable” y “Reto saludable”, conllevan dicho fin.

hi ©S
Esperamos que las páginas de este cuaderno de trabajo cumplan con el fin de apoyarlo
para que sus alumnos adopten actitudes comprometidas con su salud y la de los demás.
Los editores
Este libro fue elaborado en Editorial Santillana

por el equipo de la Dirección General de Contenidos.
Autoras: Irma Yolanda Bernal Mariscal, Gabriela D. R. © 2020 por EDITORIAL SANTILLANA, S. A. de C. V.
Concepción Anaya Porras, María Guadalupe Anaya Avenida Río Mixcoac 274, piso 4, colonia Acacias,
ro
Porras y Verónica Alvarado Rodríguez. C. P. 03240, alcaldía de Benito Juárez,

Ilustración de portada: Miguel Ángel Chávez Ciudad de México
(Grupo Pictograma)
P
Ilustración de interiores: Orquídea Roldán ISBN:

Hernández. Fotografía: Getty images y Shutterstock Primera edición:
La presentación y disposición en conjunto y Miembro de la Cámara Nacional de la Industria

de cada página de Vida Saludable 5. La Guía Editorial Mexicana
Santillana. Edición anotada para el profesor son Reg. núm. 802
propiedad del editor. Impreso en México / Printed in Mexico
Queda estrictamente prohibida la reproducción

parcial o total de esta obra por cualquier sistema
o método electrónico, incluso el fotocopiado, sin
autorización escrita del editor.
Presentación II
Los retos de la asignatura Vida Saludable IV
Tema de interés público: La actividad física
mejora tu vida VI
Dosificación semanal VIII
Aprendemos a cuidarnos 4
¿Por qué debemos cuidarnos? 6
Elijo alimentos ricos y sanos 7
Azúcar y sal en exceso, ¿por qué no? 8
Movimientos rápidos y divertidos 10
n
No te pasmes, ¡muévete! 11
Manos y dientes, realmente limpios 12
ó
Juegos divertidos en familia 13
Cómo evito algunas enfermedades 14
ci
st NA
Platillos que conozco de mi país 15
Platillos de mi región 16
bu
Para dormir y despertar bien 17
¿Cómo mejoro mi postura? 18
di A
ri
Evaluación del trimestre 1 19
L
Cuidados durante la adolescencia 20
su IL
Nos cuidamos entre vecinos 22
¿Necesito algo más que agua? 23
T
Sigo el Plato del bien comer 24

¿Por qué el agua es suficiente? 25
da N
Diversiones tecnológicas en familia 26

Soy responsable al jugar videojuegos 27
bi A
Cuido mi entorno 28
Para no enfermarme del estómago 29
hi ©S
Propongo movimientos con ritmo 30

Reconozco que estoy cambiando 31
Hacer deportes nos ayuda 32
Cómo evito las adicciones 34

Practico hábitos de autocuidado 36
Conservar alimentos en casa 38
ro
¿Niños y adultos necesitan distintos alimentos? 39

¡A bailar! Para moverme y divertirme 40
Cuidamos el medioambiente en familia 41
P
Evitar la contaminación entre vecinos 42

Alimentos condimentados. ¡Cuidado! 43
Cuidamos el huerto familiar 44
Desarrolla tu motricidad 45
Reaccionar de manera impulsivanos afecta 47
III
Los retos de la asignatura
Vida Saludable
En la actualidad, las principales causas de mortalidad en México son las enfermedades
crónicas asociadas con el sobrepeso y la obesidad, la mala alimentación y estilos de vida
dañinos para la salud, por ejemplo, el sedentarismo y el consumo persistente de comida
chatarra. Entre estas enfermedades se encuentran las cardiovasculares, como la hiper-
tensión, la diabetes, enfermedades del hígado y diferentes tipos de cáncer.
De acuerdo con datos del Inegi, en 2019 murieron más de 150 000 personas por enfer-
medades del corazón y alrededor de 104 000 personas por diabetes. A causa de esta
afección, se ha declarado un estado de alerta epidemiológica en todo el país, por su gran
impacto no solo para la salud, sino porque representa una carga económica para las fa-
n
milias de los enfermos y para el sistema de salud en general.
ó
Por otra parte, es de todos conocido que la terrible crisis de mortalidad desatada por el
virus SARS-CoV-2 se agravó en México por las precarias condiciones de salud de su po-
ci
blación. No obstante, la lucha contra esta enfermedad se libró desde el inicio mediante
st NA
medidas básicas de higiene personal y comunitaria. Una de las enseñanzas de la pande-
bu
mia fue la necesidad de afrontar los problemas de salud pública de manera coordinada
y en la urgente necesidad de adoptar estilos de vida saludables desde temprana edad.
di A
La pandemia de COVID-19 permite ref lexionar sobre la importancia de incrementar las in-
ri
tervenciones en materia de salud pública; una alta prevalencia de enfermedades crónicas
L
hace a la población más susceptible a complicaciones por infecciones de cualquier índole.
su IL
Propósitos generales de la asignatura
T
Para resolver las problemáticas planteadas, Vida

Saludable ha establecido estos propósitos:
da N
• Favorecer el cuidado de sí mediante la for-

mación de hábitos de higiene personal y lim-
bi A
pieza, así como la corresponsabilidad para el

cuidado colectivo, con acciones encaminadas
hi ©S
a la prevención de enfermedades infecciosas

y otros riesgos para la salud física y mental.
• Propiciar el pensamiento crítico y la toma de

decisiones acerca de la dieta y sus impactos
en la salud y en el medioambiente, como base
para asumir la necesidad de una alimentación
saludable y sostenible a lo largo de la vida.
• Fortalecer la conciencia respecto de la impor-

ro
tancia de las actividades físicas dentro y fuera

del contexto escolar, así como cultivar su per-
P
Hoy más que nunca es necesario que las personas, desde severancia para su práctica habitual.
su infancia, adopten estilos de vida saludables.
Los ejes de Vida Saludable
Como ya se sugirió, una forma de revertir los problemas de salud de la población es tra-
bajar desde la educación básica contenidos relacionados con el cuidado de la salud. Vida
Saludable funciona como eje articulador de los contenidos de los programas de estudio
vigentes (Conocimiento del Medio, Ciencias Naturales, Educación Socioemocional, Edu-
cación Física, Artes y Formación Cívica y Ética) y profundiza en saberes que permitirán a
las nuevas generaciones tomar mejores decisiones sobre su salud.
IV
Debido a que en los planes de estudio vigentes existen espacios curriculares particulares
para varias de estas disciplinas o campos del conocimiento (por ejemplo, salud mental, que
puede tener su equivalente en el área de Educación Socioemocional; o el estudio de los
sistemas respiratorio o circulatorio, que son aprendizajes de Ciencias Naturales de tercero
de primaria), no se consideran en Vida Saludable contenidos existentes en el currículo para
evitar reiteraciones.
Por tanto, la asignatura Vida Saludable pone énfasis en tres ejes temáticos: Higiene
y limpieza, Alimentación y nutrición y Activación física. Las prácticas de higiene perso-
nal, alimentación adecuada, actividad física suficiente, prevención de abuso de sustancias
y promoción de convivencia y bienestar, con énfasis en la salud mental, son fundamenta-
les para garantizar una adecuada salud.
El enfoque y el tratamiento didáctico
n
de la asignatura
ó
Vida Saludable plantea la salud como un asunto público; promueve el cuidado y el bien-
ci
estar de las personas no solo durante la edad escolar, sino para toda la vida; concibe a
st NA
la salud como un proceso integral, que no resulta únicamente de variables biológicas
e individuales, sino también de determinantes sociales y comerciales; de ahí la impor-
bu
tancia de la participación de todos los miembros de una comunidad para lograr metas
comunes de bienestar, por ejemplo, vivir en un mejor entorno.
di A
La nueva asignatura Vida Saludable está enmarcada por un enfoque científico. Los
ri
L
alumnos deben atender con sentido objetivo las causas reales que conllevan a la afec-
tación de la salud. Se desestiman creencias sin sustento y se analizan las consecuen-
su IL
cias de adoptar conductas de riesgo o desatender las medidas de higiene. Asimismo,
se aplica una visión crítica para examinar las conductas que pueden causar o evitar
una enfermedad.
T
El tratamiento didáctico de la asignatura se ca-

da N
racteriza por ser ref lexivo y dialógico. El carác-

ter ref lexivo pone en práctica el razonamiento y
bi A
la deliberación para examinar hábitos y accio-

nes personales y colectivas, que conducen a los
hi ©S
estudiantes a obtener conclusiones sobre las

condiciones actuales de salud en sus espacios de
convivencia, así como las alternativas para modi-
ficar y mejorar.
Vida Saludable promueve la formación de estilos

de vida saludables mediante el diálogo, la ref le-
xión y el juicio crítico ante la publicidad y respecto
de su impacto en el medioambiente.
ro
Como ya se mencionó, hay una profundización en

aprendizajes presentes en los programas actuales
y el abordaje de nuevos contenidos.
P
Los aprendizajes relativos al conocimiento de los

sistemas del cuerpo humano o los que se estu-
dian en el área de Educación Sociomemocional,
por poner dos ejemplos, inciden en el bienestar
físico y emocional de las personas. En la asigna-
tura Vida Saludable se toman como base estos
aprendizajes y son punto de partida para el logro
La asignatura Vida Saludable pretende formar personas
de nuevos saberes. responsables que protegen su salud y la de las demás.
V
Tema de interés público:
La actividad física mejora tu vida
La forma de vida de las personas se ha modificado en las recientes décadas. Cada vez
más personas viven en ciudades que en el campo, esto significa que el paisaje, las cos-
tumbres y las condiciones de vida se han transformado. La urbanización trae consigo
el cambio de áreas naturales como bosques, selvas, lagos, ríos y zonas verdes por
calles, carreteras, casas, edificios, fábricas, tiendas, centros comerciales, hospitales
y todo lo necesario para que la gente viva, trabaje y se divierta en espacios cada vez
más reducidos.
A su vez, las personas se han adaptado a estas condiciones de vida, en las que se des-
plazan en medios de transporte motorizados; se han adquirido comportamientos más
n
pasivos en las actividades laborales y domésticas, incluso los juegos infantiles son di-
ferentes actualmente debido a la falta de espacios adecuados como jardines, parques
ó
y deportivos, y a la inseguridad, mala calidad del aire y a las opciones tecnológicas de
trabajo y diversión tales como computadoras, teléfonos celulares, videojuegos y tele-
ci
visión. Por tanto, los niños, adolescentes y adultos han disminuido la actividad física
st NA
dramáticamente en todos los ámbitos de sus vidas, es decir, las personas se han vuelto
bu
más sedentarias.
Existen evidencias de la relación entre el sedentarismo como factor de riesgo de desa-
di A
rrollar enfermedades no transmisibles como la obesidad, diabetes e hipertensión arte-
ri
rial. En 2010, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estimó que aproximadamente
L
cuarenta millones de niños y adolescentes tienen sobrepeso y obesidad. En México, uno
de cada tres adolescentes entre los 12 y 19 años las padecen y el 58.3% de las personas
su IL
mayores de 18 años de edad son sedentarias.
¿Qué es la actividad física?

T
da N
La actividad física es cualquier movimiento cor-

poral que implica la intervención de los músculos
esqueléticos y requiere gasto de energía. La acti-
bi A
vidad física es un concepto general que incluye el

movimiento como parte de la realización de algún
hi ©S
trabajo, tareas domésticas, forma de transporte,

diferentes tipos de juegos y recreación. También
incluye al ejercicio y a la práctica de deporte, es-
Hace algunos años los niños destinaban gran parte de su tiempo tos últimos se refieren a acciones más planifica-
para jugar activamente. En la actualidad, muchos de ellos
prefieren las nuevas tecnologías para jugar frente a una pantalla. das y estructuradas.
Beneficios de la actividad física
La práctica regular de actividad física se vincula con beneficios físicos, psicológicos y so-
ciales, es importante para prevenir enfermedades no transmisibles, reduce el riesgo de
ro
obesidad, hipertensión, problemas cardiacos y cerebrovasculares, diabetes, cáncer

de mama y de colon; mejora las funciones cardiorrespiratorias y la salud muscular y
P
ósea, evita caídas; promueve el equilibrio en el consumo de calorías y el gasto de ener-

gía, lo que ayuda al control del peso.
En cuanto a los beneficios psicológicos, la actividad física promueve la producción de

sustancias químicas (hormonas) que producen la sensación de relajación, bienestar, fe-
licidad y satisfacción, por lo que disminuye la probabilidad de tener depresión, ansiedad
e insomnio.
Los beneficios sociales de la actividad física son indispensables para el desarrollo de los
niños y los adolescentes, así como para el bienestar de personas de todas las edades:
VI
Mejora su autoestima, sus relaciones interpersonales y la integración a grupos de perso-
nas con gustos similares, les ayuda a desarrollar comportamientos saludables; asimismo,
evita la adquisición de malos hábitos alimentarios y el consumo de sustancias tóxicas
como tabaco, alcohol y drogas.
Promoción de la actividad física en niños

y adolescentes
Para la población de niños y adolescentes entre 5 a 17 años se recomienda efectuar ac-
tividad física, que se puede llevar a cabo en el ámbito escolar, familiar o comunitario, ya
sea en el salón de clases, el patio escolar, la casa, en algún deportivo, parque o cancha.
Se propone:
• Educación física
n
• Deportes
• Juegos
ó
• Actividades recreativas
ci
• Actividades domésticas
st NA
• Transporte activo (desplazarse caminando o en bicicleta)
bu
Es importante que los niños y los adolescentes, así como los adultos, practiquen estas
actividades al menos 60 minutos cada día, con una intensidad de moderada a vigorosa.
di A
Si la activación es mayor a los 60 minutos, se tendrán más beneficios en la salud. Se
sugiere que la actividad sea en su mayoría aeróbica y vigorosa, al menos tres veces a
ri
la semana.
L
su IL
Estas recomendaciones son adecuadas para todos los niños y los adolescentes, y en ge-
neral para todas las personas, sin importar su sexo, origen étnico o nivel sociocultural; in-
cluyendo a personas que tienen alguna discapacidad, con la única salvedad de que estas
T
deberán tener algunos ejercicios indicados por su médico que sean convenientes para su
discapacidad en particular.
da N
En el caso de los niños que tienen muy poca o nula actividad física, se recomienda que
bi A
inicien de manera ligera y progresiva, fijando metas de mejora paulatina hasta alcanzar
la frecuencia, la duración y la intensidad deseadas.
hi ©S
La actividad física en la escuela
México participa en el Plan de Acción Mundial de

Actividad Física que promueve la OMS para dis-
minuir el sedentarismo, por medio del programa
Suma Minutos para mejorar el aprendizaje en los
estudiantes, en el que se implementan pausas ac-
tivas en el salón de clases.
ro
Las pausas activas consisten en llevar el movi-

miento al salón de clases, al realizar diariamente
actividades físicas durante tres a cinco minutos
P
cada hora de la jornada escolar, las que son en-

cabezadas por el profesor de grupo. Estas pausas
son muy útiles para mejorar el desempeño y recu-
perar la energía.
También se recomiendan los juegos de convivencia

escolar como saltos de cuerda, volibol, basquetbol, Se recomienda que las personas practiquen diariamente 60
minutos de cualquier actividad física, en especial ejercicios
futbol y una gran variedad de juegos tradicionales, aeróbicos vigorosos.
entre otros, en los que participa la comunidad escolar.
VII
Dosiﬁcación semanal
Trimestre 1
Secuencia. Vida
Páginas Vida
Contenido / Saludable 5. LGS
Semana Eje Aprendizaje esperado / SEP Saludable 5.
Vida Saludable 5. LGS Interactivo
1 LGS
Vida Saludable
1 Semana de diagnóstico
Practica hábitos de higiene
y limpieza que favorecen Establecer el autocuidado
el autocuidado de sí, con como medida de prevención
Higiene y Aprendemos
2 base en la importancia que y control de las enfermedades 4
limpieza a cuidarnos
tienen para su salud, la de infecciosas del sistema
su familia, escuela digestivo.
y comunidad.
n
Promueve acciones para
reducir la propagación
ó
Asociar cómo el autocuidado ¿Por qué
de enfermedades de
contribuye a identificar los debemos
Higiene y transmisión, al identificar
ci
3 factores de riesgo, a prevenir cuidarnos? 6
limpieza los factores de riesgo y
st NA
y a controlar las enfermedades ¡El videojuego
protectores de la salud, en
crónicas y degenerativas. de la salud!
los entornos familiar, escolar
bu
y comunitario.
Analiza críticamente la Analizar situaciones de la vida Elijo alimentos
influencia de la publicidad cotidiana en la que es necesario ricos y sanos
4
Alimentación
y nutrición
di A
en sus hábitos de consumo decidir entre alimentos naturales ¡Barriga 7
ri
de alimentos procesados o procesados para cuidar llena, corazón
L
y bebidas azucaradas. la salud. contento!
Analizar el hábito de consumo
Analiza críticamente la
su IL
de sal y azúcar en alimentos,
influencia de la publicidad Azúcar y sal
Alimentación botanas y bebidas para
5 en sus hábitos de consumo en exceso, 8
y nutrición propiciar la toma de decisiones
de alimentos procesados ¿por qué no?
que impliquen tener una
T
y bebidas azucaradas.
vida saludable.
Propone alternativas de
da N
Practicar ejercicios de Movimientos

actividades físicas que
Activación calentamiento, activación física rápidos y
6 puede practicar dentro 10
física en diferentes espacios (casa, divertidos
y fuera de la escuela para
bi A
escuela y aire libre). Activación física

su bienestar.
Evalúa los factores que
Analizar las consecuencias
hi ©S
le impiden la práctica
del sedentarismo para No te pasmes,
Activación constante de actividades
7 propiciar la toma de decisiones ¡muévete! 11
física físicas y las opciones
que impliquen mejorar Activación física
que tiene para superar
la activación física.
dificultades.
Participa en la promoción Integrar las técnicas correctas Manos y dientes,
de hábitos de higiene y del lavado de las manos realmente
Higiene y limpieza para cuidar el y del cepillado de los dientes limpios
8 12
limpieza medio ambiente, en el como parte de los hábitos de ¿Mis hábitos de
entorno familiar, escolar higiene personal en diferentes higiene personal
y comunitario. ambientes. son correctos?
ro
Proponer actividades de Juegos divertidos

actividades físicas que
Activación convivencia y recreación en familia
9 puede practicar dentro 13
física familiar que generan un Higiene: hábitos
y fuera de la escuela para
entorno saludable. personales
P
su bienestar.
Diseña menús para
incrementar en su refrigerio Cómo evito
escolar, el consumo de Proponer medidas preventivas algunas
Alimentación agua potable, frutas, generales para mantener enfermedades
10 14
y nutrición verduras, cereales enteros saludables los sistemas Higiene
e integrales, leguminosas digestivo e inmunológico. (prevención de
y pescado, con base en una enfermedades)
guía alimentaria.
1 Para revisar los interactivos de Vida Saludable, ingrese a la plataforma GAVI (Guía de Aprendizaje Virtual Interactivo),
de La Guía Santillana, en http://gavi.santillana.com.mx.
VIII
Toma decisiones sobre
Comparar las distintas formas
su alimentación Platillos que
Alimentación de alimentación en diferentes
11 reconociendo impactos conozco de 15
y nutrición zonas del país a partir de los
en el aprovechamiento mi país
recursos del entorno.
de recursos naturales.
Toma decisiones
Asociar eventos históricos,
sobre su alimentación
Alimentación sociales o culturales de la Platillos de
reconociendo impactos 16
y nutrición entidad con el origen de mi región
en el aprovechamiento
algunos platillos regionales.
12
le impiden la práctica Para dormir y
Aplicar ejercicios de relajación
Activación constante de actividades despertar bien
antes de dormir y de activación 17
física físicas y las opciones ¡Me activo
matutina.
que tiene para superar y me desactivo!
n
dificultades.
ó
actividades físicas que Practicar ejercicios para
Activación ¿Cómo mejoro
ci
puede practicar dentro y el desarrollo del equilibrio 18
física mi postura?
st NA
fuera de la escuela para y el control postural.
13
su bienestar.
bu
di A
ri
Trimestre 2
L
Secuencia Vida
Páginas Vida
su IL
LGS
Vida Saludable
T

Asociar los cambios durante la
da N
de enfermedades de Cuidados durante

pubertad con la reproducción
Higiene y transmisión, al identificar la adolescencia
14 humana y los riesgos de los 20
limpieza los factores de riesgo y Higiene: hábitos
bi A
embarazos no deseados
protectores de la salud, en personales
durante la adolescencia.
hi ©S
y comunitario.

reducir la propagación Crear hábitos que fomentan la
Nos cuidamos
de enfermedades de higiene comunitaria y permiten
entre vecinos
Higiene y transmisión, al identificar el cuidado del ambiente y
15 ¡Construyamos 22
limpieza los factores de riesgo y de los demás para prevenir
la confianza
protectores de la salud, en enfermedades y contagios
entre todos!
los entornos familiar, escolar por medio de la desinfección.
y comunitario.
Analiza críticamente la Reflexionar sobre las ¿Necesito algo

ro
influencia de la publicidad situaciones en las que se más que agua?

Alimentación
16 en sus hábitos de consumo recomienda la ingesta de Toma agua 23
y nutrición
de alimentos procesados bebidas hidratantes para simple potable,
P
y bebidas azucaradas. reponer los electrolitos. ¡es saludable!
Diseña menús para

incrementar en su refrigerio
Analizar la relación costo-
escolar, el consumo de Sigo el Plato
beneficio de seguir una dieta
Alimentación agua potable, frutas, del bien comer
17 basada en el Plato del bien 24
y nutrición verduras, cereales enteros Alimentación y
comer para tener una
e integrales, leguminosas vida saludable
vida saludable.
y pescado, con base en una
guía alimentaria.
IX
Propone alternativas de ¿Por qué el agua
Establecer que la hidratación es
actividades físicas que es suficiente?
Activación un hábito saludable que debe
18 puede practicar dentro Toma agua 25
física realizarse aun sin que
y fuera de la escuela para simple potable,
se practique actividad física.
su bienestar. ¡es saludable!
Analizar las ventajas de utilizar Diversiones
19 la tecnología como parte de la tecnológicas 26
convivencia familiar. en familia
dificultades.
le impiden la práctica Analizar el equilibrio que
Soy responsable
Activación constante de actividades debe haber entre el tiempo
20 al jugar 27
física físicas y las opciones invertido en los videojuegos
videojuegos
que tiene para superar y el descanso.
n
dificultades.
Toma decisiones sobre
Explicar cómo los hábitos de
ó
su alimentación
Alimentación consumo contribuyen a la
21 reconociendo impactos Cuido mi entorno 28
y nutrición sustentabilidad de los recursos
ci
del entorno.
st NA
Relacionar prácticas y hábitos Para no
Analiza críticamente la
alimenticios inconvenientes enfermarme
bu
influencia de la publicidad
Alimentación con algunas enfermedades del estómago
22 en sus hábitos de consumo 29
y nutrición gastrointestinales y Higiene
de alimentos procesados
modificarlos para tener (prevención de
di A
y bebidas azucaradas.
una vida saludable. enfermedades)
ri
L
actividades físicas que Practicar ejercicios para el Propongo
Activación
23 puede practicar dentro y desarrollo del ritmo y las movimientos 30
física
su IL
fuera de la escuela para habilidades organizativas. con ritmo
su bienestar.
T
le impiden la práctica Reconocer los cambios

Activación constante de actividades psicológicos y emocionales Reconozco que
24 31
física físicas y las opciones que se presentan durante la estoy cambiando
da N
que tiene para superar pubertad y aceptarlos.

dificultades.
bi A
Contrastar los beneficios físicos,
actividades físicas que Hacer deportes
Activación mentales y sociales que
puede practicar dentro nos ayuda 32
hi ©S
física se obtienen al practicar

25 y fuera de la escuela para Activación física
diferentes deportes.
su bienestar.
Trimestre 3
Secuencia Vida
Páginas Vida
LGS
Vida Saludable
ro
de enfermedades de Cómo evito las
Analizar cómo evitar las
Higiene y transmisión, al identificar adicciones
26 adicciones y adoptarlo como 34
P
limpieza los factores de riesgo ¡El conocimiento

parte del autocuidado.
y protectores de la salud, es poder!
en los entornos familiar,
escolar y comunitario.
de enfermedades de Explicar los hábitos que se han
Higiene y transmisión, al identificar desarrollado como parte de la Practico hábitos
27 36
limpieza los factores de riesgo y vida cotidiana para garantizar de autocuidado
protectores de la salud, en el autocuidado del cuerpo.
y comunitario.
X
Toma decisiones
sobre su alimentación Describir algunas técnicas de Conservar
Alimentación
28 reconociendo impactos conservación de alimentos y alimentos 38
y nutrición
en el aprovechamiento aplicarlas en la vida cotidiana. en casa
Diseña menús para

¿Niños y adultos
incrementar en su refrigerio Analizar los requerimientos
necesitan
escolar, el consumo de nutricionales de una persona
distintos
Alimentación agua potable, frutas, de acuerdo con la edad, peso y
29 alimentos? 39
y nutrición verduras, cereales enteros actividad física y relacionarlos
¡Barriga
e integrales, leguminosas con los necesarios para
llena, corazón
y pescado, con base en una su persona.
contento!
guía alimentaria.
n
Practicar un baile de acuerdo ¡A bailar! Para
ó
30 con el estilo de música moverme y 40
que interese. divertirme
ci
dificultades.
st NA
bu
Participa en la promoción
de hábitos de higiene y Aplicar los conocimientos sobre
Cuidamos el
Higiene y limpieza para cuidar el el cuidado del medioambiente
di A
31 medioambiente 41
limpieza medio ambiente, en el para participar en actividades
en mi familia
ri
entorno familiar, escolar familiares.
L
y comunitario.
su IL
Participa en la promoción
de hábitos de higiene y Explicar los tipos de
Evitar la
Higiene y limpieza para cuidar el contaminación que se generan
32 contaminación 42
limpieza medio ambiente, en el en el entorno y los tratamientos
T
entre vecinos
entorno familiar, escolar de desechos de la localidad.
y comunitario.
da N
Diseña menús para

incrementar en su refrigerio Explicar los efectos de
bi A
escolar, el consumo de los alimentos ácidos,

Alimentos
Alimentación agua potable, frutas, condimentados y picantes y
33 condimentados. 43
hi ©S
y nutrición verduras, cereales enteros practicar hábitos de consumo

¡Cuidado!
e integrales, leguminosas y responsable para cuidar
pescado, con base en una la salud.
guía alimentaria.
Toma decisiones
Explicar los cuidados que
sobre su alimentación
Alimentación requiere un huerto familiar Cuidamos el
34 reconociendo impactos 44
y nutrición y reconocer los beneficios huerto familiar
de mantenerlo.
ro
Propone alternativas de Practicar ejercicios de

actividades físicas que motricidad fina y coordinación
Activación Desarrolla tu
35 puede practicar dentro y general de manera individual, 45
física motricidad
P
fuera de la escuela para en grupo o en familia

su bienestar. para desarrollarla.

Practicar formas de expresión Reaccionar de
emocional para reducir el manera impulsiva
estado de tensión o de estrés nos afecta 46
generado por una situación Bienestar
36 que tiene para superar
conflictiva o de riesgo. emocional
dificultades.
XI
Aprendemos a cuidarnos
Inicio: Antes de comenzar la secuencia converse con los alumnos acerca de la salud y su importancia en la vida
de las personas.
La salud es el resultado de los cuidados que se procura cada persona para sí y para
los demás. Uno de estos cuidados es la alimentación; sin embargo, los alimentos y
bebidas pueden contaminarse por hábitos higiénicos inadecuados como la falta de
lavado de manos, refrigeración incorrecta y exposición a altas temperaturas, lo que
provoca enfermedades infecciosas del sistema digestivo.
Algunos síntomas de infección del sistema digestivo son fiebre, dolor abdominal,
náusea, vómito, diarrea y fatiga, los cuales deben ser atendidos por un médico,
pues automedicarse puede causar complicaciones mayores, como deshidratación
n
e intoxicaciones.
ó
La mejor forma de prevenir las enfermedades infecciosas del sistema digestivo es
ci
el autocuidado mediante hábitos de higiene personal y manejo adecuado de los
st NA
alimentos, como lavarse las manos con agua y jabón antes de comer y después de ir al
bu
baño, lavar y desinfectar frutas y verduras, tomar agua hervida, clorada o embotellada
y refrigerar los alimentos, sobre todo en temporada de calor.
di A
Desarrollo: Invite a los escolares a observar las imágenes y a identificar qué sucedió primero.
ri
L
1. Ordena los dibujos de 1 a 4, según lo que sucedió con Daniel.
su IL
T
da N
bi A
hi ©S
4 1 3 2
2. Redacta una historia a partir de las escenas anteriores. Incluye las acciones
que debió realizar Daniel para cuidar su sistema digestivo.
Respuesta modelo (R. M.) Daniel fue a jugar futbol a un campo deportivo. En el camino
ro
de regreso vio un puesto de tacos y, aunque tenía bastante hambre, decidió esperar
P
para llegar a comer a su casa porque el puesto se veía descuidado y sucio.
Soy responsable en el cuidado de mi sistema digestivo cuando

R. M. practico hábitos de higiene personal y de los alimentos.
__________________________________________________________________
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Establecer el autocuidado como medida de prevención y control
4 de las enfermedades infecciosas del sistema digestivo.
Vida Saludable Ciclo 3
3. Resuelve, con las pistas de la izquierda, el crucigrama.
Horizontales 5
1 D I A R R E A
1. Evacuaciones frecuentes
3 N
y líquidas.
2. Pérdida grave de líquido F F 6
del cuerpo. I 4 L V
Verticales 2 D E S H I D R A T A C I Ó N
B O M M
3. Temperatura corporal mayor
que 37.5 oC. R L A I
n
4. Sensación molesta en E O C T
ó
el abdomen.
5. El abdomen se siente lleno R I O
ci
e hinchado.
st NA
Ó
6. Expulsión violenta de contenido
N
bu
del estómago.
Con anticipación, consiga en una Unidad del Sector Salud material informativo sobre la prevención de las infecciones del
sistema digestivo para comentarlo en clase. Insista en la importancia de acudir al médico y evitar la automedicación.
4. Completa con base en la experiencia que tuviste alguna vez que enfermaste de diarrea.
R. M.
di A
ri
L
La diarrea aguda generalmente es producida por una
infección viral, bacteriana o parasitaria originada por
su IL
ingerir alimentos o agua contaminados.
La diarrea ocasiona gran pérdida de líquido, sales

T
y nutrimentos que urge tratar con suero oral y

da N
nutrición adecuada.
bi A
Síntomas que Tratamiento

Cuando me
hi ©S
presenté que recibí

enfermé de diarrea
Fiebre, náusea, cólicos, Suero oral, alimentación
diarrea, vómito especial sin grasas
Tiempo que tardé en recuperarme ¿Por qué me enfermé?
Cinco días No me lavé las manos antes de comer.

Cierre: Proponga a los niños realizar carteles que motiven el correcto lavado de manos después de ir al baño y colocarlos
ro
en un lugar estratégico en los sanitarios de la escuela.

5. Observa las conductas de higiene en los sanitarios de tu escuela, durante quince
minutos, en el recreo, por tres días y registra los datos. Respuesta libre (R. L.)
P
Comenta con el grupo, propuestas para modificar las conductas. Día de la semana
Conductas 1 2 3
¿Hay agua y jabón en los sanitarios?
¿Cuántos alumnos se lavaron las manos después de ir al baño?
¿Cuántos alumnos no se lavaron las manos después de ir al baño?
5
¿Por qué debemos cuidarnos?
Inicio: Invite a los alumnos a comentar cómo se cuidan para mantener la salud; destaque la importancia del autocuidado.
Las enfermedades son un estado de malestar del organismo causado generalmente

por falta de cuidados. Para estar sanos debemos practicar hábitos saludables de
autocuidado, como alimentación saludable, higiene, actividad física, mantener el
peso ideal, descanso suficiente, buenas relaciones personales y revisiones médicas
periódicas. ¡Esto es prevención!
Hay dos tipos de enfermedades: las agudas, que se desarrollan rápidamente y duran
poco, como la gripa, y las crónicas, de desarrollo lento y de larga duración, como la
diabetes, que se pueden controlar, pero no desaparecen.
ó n
Con la finalidad de prevenir y controlar las enfermedades crónicas y degenerativas
es importante conocer los factores de riesgo que las ocasionan. Por ejemplo, comer en
ci
exceso y no hacer suficiente ejercicio físico causa obesidad; exponerse con frecuencia
st NA
al humo del tabaco provoca enfermedades respiratorias y cáncer; consumir demasiada
bu
azúcar y alimentos procesados origina diabetes e ingerir mucha sal, hipertensión.
Desarrollo: Mencione que los factores de riesgo se pueden evitar practicando medidas de autocuidado, pero
di A
hay enfermedades transmitidas de padres a hijos, por ello, hay que acudir a revisión médica periódica.
1. Relaciona con una línea los factores de riesgo con la enfermedad que originan.
ri
L
Factores de riesgo Enfermedad
su IL
Comer en exceso y hacer poca Enfermedades

T
actividad física. respiratorias

da N
Exponerse constantemente
Diabetes
bi A
al humo del tabaco.

hi ©S
Ingerir grandes cantidades de

bebidas y alimentos con alto Obesidad
aporte de azúcar
2. Indaga qué enfermedades padecen o padecieron los miembros de tu familia

y anota una letra C en las que son crónicas. R. M.
Cierre: Solicite a los niños que investiguen cuáles son los síntomas de alguna enfermedad crónica, qué la ocasiona
y los cuidados que se deben seguir de manera preventiva o ya cuando se está enfermo.
ro
Abuelo paterno diabetes (C ) Abuelo materno obesidad y diabetes (C )

Abuela paterna hipertensión (C ) Abuela materna gastritis ( )
P
Papá gripa y diarrea ( ) Mamá cáncer de pulmón (C )
3. Elige una de las enfermedades crónicas que anotaste en la actividad 2 y completa

el diagrama. R. M.
¿Qué la causó? Enfermedad Cómo prevenirla?

Fumar tabaco Cáncer No fumar
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Asociar cómo el autocuidado contribuye a identificar los factores
6 de riesgo, a prevenir y a controlar las enfermedades crónicas y degenerativas.
Elijo alimentos ricos y sanos

Inicio: Escriba en el pizarrón los encabezados: “Alimentos naturales” y “Alimentos procesados”. Luego pregunte:
¿Qué desayunaron? ¿Cuáles son sus alimentos preferidos? Escríbalos donde corresponde, según los rótulos.
Para mantener la salud se requiere una buena alimentación. Siempre es más saludable
consumir alimentos naturales y, solo de vez en cuando, alimentos procesados, por
ejemplo, en una excursión, pues hay que preservarlos por mayor tiempo. Los alimentos
naturales son los productos de origen vegetal o animal que conservan sus nutrientes,
como las frutas, las verduras y la carne.
Los alimentos procesados pierden parte de sus nutrientes naturales durante el

proceso de elaboración y contienen gran cantidad de azúcar, sal, grasa y diversos
tipos de aditivos para que se conserven. Estos productos favorecen la aparición de
n
enfermedades como la obesidad y la diabetes. Algunos de ellos son las conservas,
ó
y las salchichas.
ci
Los productos naturales son perecederos, es decir, se descomponen en poco tiempo y
st NA
muchos de ellos requieren refrigeración. Los productos procesados duran mucho, pero
bu
se debe tener cuidado con la fecha de caducidad.
Desarrollo: Cuestione a los escolares sobre las ventajas y desventajas de los tipos de alimentos: naturales y procesados.
di A
1. Clasifica los alimentos.
ri
Alimentos naturales Alimentos procesados
L
Pescado Pescado Lata de atún
su IL
Lata de atún Huevo Jamón
Huevo Espinacas Frasco de jugo
Espinacas Pollo Caja de galletas
T
Jamón Granos de frijol Frasco de mermelada

da N
Frasco de jugo Almendras

Caja de galletas
bi A
Frasco de mermelada
Pollo
hi ©S
Granos de frijol
Almendras
Cierre: Verifique el tipo de alimentos que eligieron y hágales notar que un menú saludable debe contener,
de preferencia, alimentos naturales y consumir pocos procesados.
2. Considera alimentos del Plato del Bien Comer y anota un menú.
Anota el grupo al que pertenecen y si son procesados o naturales. R. M.
Entrada: Ensalada de Grupo: Verduras y frutas

lechuga, pepino, jitomates Es alimento natural
ro
Sopa: Pasta Grupo: Cereales

P
Es alimento procesado
Plato fuerte: Pollo en salsa Grupo: Origen animal

de jitomate Es alimento natural
Postre: Barra de cereal Grupo: Cereales

Es alimento procesado
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Analizar situaciones de la vida cotidiana en la que es necesario
decidir entre alimentos naturales o procesados para cuidar la salud. 7
Azúcar y sal en exceso, ¿por qué no?
Inicio: Después de leer el texto, guíe a los escolares para que concluyan que los fabricantes agregan azúcar, sal y grasas
a los productos procesados para darles mejor sabor y atrapar a los consumidores.
El azúcar es una sustancia dulce que se utiliza en la elaboración de alimentos y,
aunque forma parte de los carbohidratos, que son una fuente de energía para el
organismo, consumirla en exceso perjudica la salud porque provoca aumento del
apetito y la formación de caries, así como sobrepeso y obesidad, que incrementan
el riesgo de padecer diabetes y enfermedades del hígado y del corazón.
El cloruro de sodio, o sal de mesa, es indispensable por su función reguladora en el

organismo. Sin embargo, ingerirlo en exceso causa retención de agua y daño a las
arterias, lo que altera la función del corazón y los riñones, aumentando el riesgo de
n
padecer hipertensión y enfermedades del corazón.
ó
Muchos alimentos procesados, como el pan, las frituras y algunas bebidas, contienen
ci
gran cantidad de azúcar, sal y grasas, por lo que se debe limitar su consumo y preferir
st NA
alimentos naturales preparados en casa, evitar agregar sal a la comida y revisar las
bu
etiquetas de los productos envasados para verificar la cantidad de azúcar y sodio.
Desarrollo: Verifique las respuestas de los alumnos y explíqueles que, además, se pueden presentar otros trastornos
di A
por alta ingesta de azúcar, como falta de atención e hiperactividad.
1. Anota cinco consecuencias negativas de consumir azúcar en exceso. R. M.
ri
L
su IL
sobrepeso diabetes
T
da N
bi A
obesidad aumenta el apetito

hi ©S
caries
2. Rodea los alimentos que tienen mucha sal y responde.

ro
P
Presente un esquema del sistema circulatorio a los estudiantes y explíqueles cómo el exceso de sal endurece las arterias
y, por eso, dificulta la circulación de la sangre, lo que causa la enfermedad llamada hipertensión.
¿Acostumbras consumir algunos de los alimentos que rodeaste? R. M. Sí, hamburguesas
¿Cuántas veces por semana? R. L.
3. Escribe dos efectos nocivos de consumir sal exceso.

R. M. Puede dañar el corazón y causar hipertensión.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Analizar el hábito de consumo de sal y azúcar en alimentos, botanas
8 y bebidas para propiciar la toma de decisiones que impliquen tener una vida saludable.
4. Escribe casa, tienda, escuela o restaurante, según el lugar donde se puede aplicar
cada recomendación para disminuir el consumo de sal.
Recomendación Lugar
Buscar en las etiquetas nutricionales la cantidad de sodio Tienda
Reemplazar la venta de frituras por alimentos naturales Escuela
Solicitar que no se añada sal al cocinar Restaurante
Retirar el salero de la mesa durante las comidas Casa
5. Compara el contenido de azúcar y sal de estos productos con la cantidad
n
recomendada y realiza lo que se pide.
Lea en voz alta la información mientras los estudiantes la siguen en silencio. Explíqueles que aunque la OMS recomienda
ó
esa cantidad
ad
dd de
e az
a
azúcar
úcar y sal al día, se debe procurar
procur
urar
a consumir
c
con menos para prevenir enfermedades.
ci
st NA
La Organización Mundial de la Salud
(OMS) recomienda:
bu
• 25 gramos de azúcar al día
di A (5 cucharadas cafeteras) para niños y
ri
jóvenes de entre 2 y 18 años de edad.
L
• 5 gramos de sodio (sal) al día
su IL
(1 cucharadita cafetera)
T
Anota a cuántos días equivale el consumo de azúcar y sal con estos productos, según
da N
la OMS.
Revise las respuestas de los alumnos y oriéntelos para que sepan cómo obtener la equivalencia exacta.
R. M. De azúcar, el consumo equivale a un poco más de dos días (2.2 días) y de sal
bi A
equivale al consumo de nueve días.

hi ©S
6. Lee la información y elige un producto envasado o empacado que tenga el nuevo

etiquetado. Marca con un X las advertencias que contiene y describe la ilustración.
R. M.
¿Sabías que México ocupa el primer lugar
mundial en obesidad infantil y el segundo
en obesidad de adultos y que una cuarta
parte de la población padece hipertensión?
ro
Por ello se implementó un etiquetado

de advertencia en productos y bebidas
P
envasados, donde se indica, por medio

de sellos, la cantidad de azúcar, sal,
grasas y calorías que contienen.
Además se incluyen leyendas precautorias Pauta de respuesta (P. R.) Los escolares
en productos que contienen sustitutos de
indicarán que son señalamientos
azúcar o sustancias no recomendables
para los niños como la cafeína. relacionados con el nuevo etiquetado.
Cierre: Solicite a los escolares que citen opciones de sustitución de alimentos procesados por naturales, como
bebidas azucaradas por agua de limón, alimentos envasados por comida natural preparada en casa. 9
Movimientos rápidos y divertidos
Inicio: Organice una lluvia de ideas acerca de las actividades físicas que practican. Pida que conversen sobre
la frecuencia y duración con que las realizan.
La actividad física habitual, junto con una alimentación sana, el descanso y la higiene
personal, permite mantener una vida saludable y fortalece los músculos, los huesos
y las articulaciones. Hacer ejercicio de manera regular ayuda a mantener el peso
adecuado, previene enfermedades y mejora el rendimiento escolar y las relaciones
personales, pues enseña a respetar a los demás y seguir las reglas.
La recomendación para niños en edad escolar es hacer, como mínimo, sesenta minutos
diarios de actividad física de moderada a intensa; pero antes de practicar ejercicio físico
se debe calentar de diez a quince minutos. El calentamiento consiste en una serie de
n
movimientos ordenados para preparar al organismo y evitar lesiones.
ó
La activación física se puede realizar en diferentes espacios, ya sea individualmente o en
ci
grupo. Por ejemplo, en casa se puede bailar o saltar la cuerda; en la escuela, jugar futbol
st NA
o hacer gimnasia; al aire libre, caminar, correr, andar en bicicleta e ir a nadar.
bu
Desarrollo: Dirija al grupo para que realice la actividad en el salón de clases o en el patio de la escuela. Después
de responder, coordínelos para que comenten sus respuestas.
1. Practica los ejercicios de calentamiento por diez minutos. Repite diez veces cada
di A
movimiento. Después, responde.
ri
L
Ponte de pie y separa las piernas, mueve la
su IL
cabeza hacia arriba y hacia el pecho; luego
a la derecha y a la izquierda.
Flexiona los codos. Mueve los hombros hacia
T
arriba y hacia abajo; luego gira el troco a

da N
la derecha y a la izquierda.
Extiende los brazos y muévelos en círculos hacia
bi A
adelante y luego hacia atrás.

Con las manos en la cintura, mueve la cadera
hi ©S
hacia adelante y hacia atrás. Luego haz círculos

con la cadera.
Parado en un pie, flexiona y extiende la rodilla
derecha y luego la izquierda. Después, cada
tobillo hacia arriba y abajo.
Camina y luego trota en el mismo lugar.
¿Qué cambios experimentó tu cuerpo al realizar los ejercicios?

R. M. Sudoración, calor, respiración rápida, sentí los latidos del corazón.
ro
Cierre: Guíe a los alumnos para que deduzcan el beneficio de hacer calentamiento con preguntas como: ¿Qué pasaría
si practicaras futbol sin calentar tu cuerpo? Propiciaría lesiones.
2. Organiza con tu familia alguna actividad física. Considera el espacio disponible
P
y tiempo de duración. R. M.
Actividad Lugar Duración
Gimnasia Sala de la casa 20 minutos
Recorrido en bicicleta En el parque 30 minutos
Eje: Activación física. Contenido: Practicar ejercicios de calentamiento, activación física en diferentes espacios
10 (casa, escuela y aire libre).
No te pasmes, ¡muévete!
Inicio: Escriba la palabra sedentarismo en el pizarrón y pregunte a los niños si saben qué significa y cuáles
son las consecuencias de llevar una vida sedentaria.
El sedentarismo es la falta de actividad física que, con el abuso en el consumo de
alimentos preparados con exceso de azúcar, sal y grasas, aumenta el riesgo de padecer
sobrepeso, obesidad y enfermedades crónicas. En la actualidad, muchos niños
de nuestro país son inactivos, por eso han aumentado los casos de sobrepeso
y diabetes infantil.
En cambio, el ejercicio físico habitual es divertido, permite mantener el peso

adecuado, mejora la respiración, fortalece el organismo y optimiza el aprendizaje.
n
Existe infinidad de actividades físicas, juegos y deportes (individuales y colectivos)
ó
como: caminar, correr, bailar, nadar, andar en bicicleta, jugar volibol, basquetbol
o futbol. Todos son buenos, lo importante es moverse con regularidad y elegir
ci
actividades adecuadas a la edad, estado de salud, preferencias y espacio disponible.
st NA
Desarrollo: Comente con los alumnos otras consecuencias del sedentarismo, como dificultad para dormir y dolor de las
bu
articulaciones. Cite otras actividades que sustituyan hábitos sedentarios, como ayudar a limpiar la casa, seguir rutinas de ejercicios.
1. Observa la imagen de cómo se evita el sedentarismo y completa con los conceptos.
di A
ri
obesidad diabetes
L
su IL
T
da N
sobrepeso hipertensión
bi A
hi ©S
La inactividad física o sedentarismo ocasiona cansancio, sobrepeso y obesidad

que aumentan el riesgo de padecer diabetes e hipertensión.
2. Relaciona las columnas para identificar cómo puedes cambiar el sedentarismo

por acciones saludables.
ro
Sedentarismo Acciones saludables

P
Transportarse en automóvil Jugar en el parque
Ver la televisión Usar las escaleras
Subir por el elevador Caminar o moverse en bicicleta

Cierre: Indague qué tan motivados quedaron los escolares para realizar actividades físicas. Platiquen sobre opciones
viables para ejercitarse.
Eje: Activación física. Contenido: Analizar las consecuencias del sedentarismo para propiciar
la toma de decisiones que impliquen mejorar la activación física.
11
Manos y dientes, realmente limpios
Inicio: Guíe al grupo durante la lectura de la información, destacando y comentando el beneficio de la higiene de manos
y dientes y la importancia de realizar la técnica correcta en ambos casos.
El aseo de las manos es la medida de higiene más importante para mantener la salud
y prevenir la transmisión de infecciones de una persona a otra. La transmisión se puede
dar entre personas (contagio directo) o al tener contacto con algún objeto contaminado
por microbios (contagio indirecto). Hay que lavarse las manos con agua y jabón, por lo
menos durante treinta segundos y con la técnica correcta.
Lavarse las manos salva vidas. Por eso, El 15 de octubre es reconocido como el Día
Mundial del Lavado de Manos y en esa fecha se conmemora la importancia de este
hábito al preparar alimentos, antes de comer y después de ir al baño.
ó n
Otra medida para mantenerse sano es cuidar la salud bucal mediante una dieta
limitada en alimentos azucarados y el correcto cepillado de los dientes, con pasta
ci
dental, después de cada comida para retirar restos de alimentos y una placa blanca
st NA
que contiene microbios. Además de visitar al dentista de manera periódica.
bu
Desarrollo: Consiga una infografía sobre la técnica correcta del lavado de manos para que sirva de guía durante
la lectura de la información. Cheque los pasos que omitieron.
1. Marca con los pasos que incluyes cuando te lavas las manos. ¿Cuáles omites? R. L.
di A
ri
L
Pasos de la técnica correcta del lavado de manos
su IL
Material: Agua, jabón y toalla
desechable
6. Frotar el dorso de los dedos de cada
T
1. Mojar las manos. ( ) mano con la palma de la opuesta. ( )

da N
2. Aplicar suficiente jabón. ( ) 7. Rodear el pulgar izquierdo con la palma

de la mano derecha y frotarlo con
bi A
3. Frotar las palmas entre sí. ( ) movimientos de rotación y viceversa. ( )

4. Frotar la palma de la mano 8. Frotar la punta de los dedos de cada
hi ©S
derecha contra el dorso de la mano con la palma de la otra. ( )

izquierda, entre los dedos
y viceversa. 9. Enjuagar las manos. ( )
( )
10. Secarlas con una toalla desechable. ( )
5. Frotar las palmas entre sí, con
los dedos entrelazados. ( ) 11. Utilizar la toalla para cerrar la llave. ( )
Cierre: Con antelación, solicite a los alumnos cepillo, pasta dental y un vaso. Al terminar la actividad, forme
dos grupos: uno se lava los dientes y otro supervisa que sigan la técnica y el tiempo de dos a tres minutos.
2. Numera las imágenes según los pasos de la técnica correcta para cepillarse
los dientes.
ro
P
3. 5 1 4 2
1. Coloca poca 2. Cepilla los 3. Cepilla los 4. Cepilla las 5. Cepilla las
pasta sobre el dientes de dientes de caras internas muelas de
cepillo dental. arriba hacia abajo hacia de los dientes. forma circular.
abajo. arriba.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Integrar las técnicas correctas del lavado de las manos y del cepillado de
12 los dientes como parte de los hábitos de higiene personal en diferentes ambientes.
Juegos divertidos en familia

Inicio: Pregunte a los alumnos si acostumbran realizar alguna actividad en familia y pida que mencionen los beneficios
que esto les genera.
La convivencia es la capacidad de vivir en compañía de otras personas. Es importante
procurar una buena convivencia familiar para mantener un entorno saludable. Para
ello, se debe escuchar y dialogar con la intención de llegar a acuerdos, respetar las
reglas, participar en las tareas del hogar y actuar con cariño y respeto.
Ejemplos de actividades en familia son cocinar, desayunar, comer o cenar juntos,

arreglar la casa, organizar una rutina saludable, alimentación, trabajo, tareas escolares.
Hay juegos divertidos y actividades recreativas para convivir en familia y que
n
ayudan a generar ambientes saludables, como realizar algún deporte, armar
ó
rompecabezas, arreglar el jardín, mirar fotografías, jugar ajedrez o dominó, bailar,
cantar, escuchar música, , festejar un cumpleaños, disfrazarse y jugar.
ci
st NA
Desarrollo: Guíe a los niños para que comenten los beneficios que ofrecen las recomendaciones del recuadro informativo
durante las actividades de convivencia y recreación familiar.
bu
1. Busca en un diccionario el significado de estos valores. Luego contesta. R. M.
Tolerancia:
di A Respetar las ideas o gustos de los demás.
ri
Solidaridad: Ayudar a los demás.
Valores para
L
una convivencia Respeto: Aceptar a los demás sin pretender cambiarlos.
su IL
familiar sana Responsabilidad: Cumplir las obligaciones.
T
Diálogo: Expresar las propias ideas y saber escuchar.

da N
¿Cuándo puedo aplicar estos valores en la casa? Al ayudar a ordenar la casa.

bi A
Respetar a los miembros de la familia.

hi ©S
Cierre: Mencione que para mantener una buena

2. Completa con dos ejemplos de cada caso. R. M. convivencia durante las actividades recreativas se
deben conocer y respetar las reglas.
Actividades recreativas en familia
Juegos divertidos: Deportes:

Jugar al escondite Pasear en bicicleta
ro
Jugar a las estatuas Volibol

P
3. Reto saludable. Organiza una actividad

recreativa con tu familia en la que practiquen dos
valores mencionados en la actividad 1. Descríbela.
R. L.
Eje: Activación Física. Contenido: Proponer actividades de convivencia y recreación familiar que generan
un entorno saludable.
13
Cómo evito algunas enfermedades
Inicio: Pida a los niños que comenten cómo se cuidan para evitar enfermarse. Explíqueles que los sistemas
digestivo e inmunitario son muy importantes para mantener la salud. Dígales que ser inmune significa estar protegido.
El buen funcionamiento del sistema digestivo es muy importante para mantener la
salud, ya que se encarga de extraer los nutrientes de los alimentos, necesarios para
que los huesos, los músculos y la piel estén bien. Algunos cuidados para conservarlo
sano son beber suficiente agua (seis vasos diarios aproximadamente), mantener la
higiene dental, masticar bien los alimentos, comer a horas fijas y llevar una dieta rica
en frutas, verduras y cereales.
El cuerpo humano cuenta con un sistema de defensa natural contra las infecciones,
llamado sistema inmunitario (a veces nombrado inmunológico) que lo mantiene sano
n
cuando elimina los microorganismos que causan enfermedades. Para fortalecerlo hay
ó
que procurar buenos hábitos de higiene y alimentación, dormir ocho horas diarias,
hacer ejercicio físico, mantener la calma en situaciones de estrés y evitar cambios
ci
bruscos de temperatura.
st NA
bu
Además de los cuidados, para reforzar el sistema inmunitario existe la vacunación.
Es importante aplicarse todas las vacunas que incluye la Cartilla Nacional de Salud
para prevenir infecciones que a veces el organismo no puede combatir.
di A
ri
Desarrollo: Supervise y apoye a los alumnos durante el desarrollo de la actividad. Pida voluntarios para que comenten
L
sus respuestas con el resto del grupo. Explíqueles que comer sin prisa y masticar bien ayuda a tener buena digestión.
1. Escribe dos medidas para cuidar el sistema digestivo. Explica su beneficio. R. M.
su IL
Cuidados del sistema digestivo Beneficio

T
Lavarse las manos antes de comer Prevenir enfermedades

da N
Masticar bien los alimentos Facilitar la digestión

bi A
hi ©S
2. Colorea los recuadros con hábitos que ayudan a cuidar el sistema inmunitario.
Luego completa la oración y responde.
Hacer ejercicio Mantener Beber seis

Dormir pocas
físico todos una dieta vasos de agua
horas
los días equilibrada al día
ro
Un hábito que afecta el sistema inmunitario es... R. M. dormir pocas horas.

P
¿Cómo te sientes cuando duermes pocas horas? R. M. Cansado, débil, con sueño.
Cierre: Dirija a los escolares para que deduzcan la importancia de practicar hábitos que les ayuden a mantener la salud
del sistema inmunitario, además de aplicarse las vacunas necesarias.
3. Anota ejemplos de enfermedades que se previenen mediante la vacunación, según
tu Cartilla Nacional de Salud. R. M.
Enfermedades que previenen las vacunas: tuberculosis, poliomielitis,
influenza, neumococo, parotiditis, rubeola, hepatitis, difteria, tosferina.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Proponer medidas preventivas generales para mantener saludables
14 los sistemas digestivo e inmunológico.
Platillos que conozco de mi país

Inicio: Presente un mapa de la República Mexicana y pregunte a los escolares: ¿A qué lugar del país han viajado?
¿Tuvieron oportunidad de comer algún platillo de la region? ¿Cuál?
La alimentación en México es muy variada debido a los diferentes recursos naturales
que hay en cada lugar. Aunque muchos platillos mexicanos tienen como ingrediente
principal el maíz, como las tostadas, los tamales, el pozole, los sopes y el atole, existen
diferencias en su preparación al agregar ingredientes propios del entorno.
Existe gran variedad de platillos mexicanos, por ejemplo, en el noroeste predominan el

chilorio, la carne, los mariscos y el pescado acompañados de frijoles y arroz; el cabrito
en Nuevo León; las enchiladas en San Luis Potosí; las jaibas rellenas en Tamaulipas; el
chorizo, el mixiote y la barbacoa en el centro del país; el pozole en Guerrero; la birria
n
y las tortas ahogadas en Jalisco; el pescado en Nayarit; y el mole y los tamales en
ó
Oaxaca y en otras zonas de México.
ci
La mayoría de los platillos mexicanos tienen muchos carbohidratos (azúcares),
st NA
condimentos y grasas. Por eso se deben consumir con moderación y combinarlos con
bu
otros alimentos, de acuerdo con el Plato del bien comer. Todos los platillos citados
están relacionados con los recursos naturales de la zona geográfica correspondiente.
di A
Desarrollo: Pida a los alumnos que platiquen sus experiencias respecto a los diferentes platillos que conocen
ri
y coménteles que si bien son deliciosos deben consumirlos con moderación.
L
1. Escribe el nombre del platillo y el lugar donde es frecuente comerlo. R. M.
su IL
T
da N
bi A
hi ©S
Tacos Pozole Enchiladas

Ciudad de México Guerrero San Luis Potosí
Cierre: Guíe una reflexión acerca de que la alimentación depende en gran medida de los recursos del entorno.
2. Completa la tabla y anota el recurso relacionado. R. M.
Zona del país donde

Platillo Ingrediente principal
ro
se consume
Carne asada con

Carne de res Región norte de México
P
frijoles charros
Pescado a la talla Pescado Región costera de México
Alimento de gran producción en el norte de México: ganado vacuno y cabrito

Alimento de gran producción en las costas del país: pescados y mariscos
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Comparar las distintas formas de alimentación

en diferentes zonas del país a partir de los recursos del entorno. 15
Platillos de mi región
Inicio: Sugiera a los estudiantes que lean el texto informativo, comenten acerca de los platillos propios de la región
y hagan una lista en el pizarrón.
La comida mexicana está llena de deliciosos aromas y sabores por la gran variedad
de ingredientes con que se prepara. Cada región tiene sus platillos típicos, muchos
de ellos asociados con sucesos históricos, culturales o sociales desde épocas muy
antiguas. Algunos tuvieron su origen desde la época prehispánica con el desarrollo
de las culturas mexica, zapoteca, maya y mixteca.
Por ejemplo, los romeritos tuvieron su origen en un convento de Puebla en el siglo XVIII
debido a una escasez de productos; el pozole, los pambazos, las tostadas y los chiles
en nogada se acostumbran durante los festejos de las fiestas patrias; el atole y los
n
tamales acompañan las celebraciones de la Candelaria del 2 de febrero; el mole es
ó
el plato principal en numerosas celebraciones.
ci
La comida típica mexicana es tan importante en todo el mundo que la Unesco
st NA
(Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura)
bu
la nombró patrimonio cultural intangible de la humanidad.
Desarrollo: Pida a los alumnos, con antelación, que investiguen el origen de los platillos de su entidad que acostumbran
di A
preparar en fechas especiales.
1. Dibuja un platillo típico de tu entidad, completa la ficha y contesta. R. M.
ri
L
su IL
Nombre de mi entidad: Puebla
Nombre del platillo: Chiles en nogada

T
da N
Historia del origen del platillo: Las monjas

agustinas de un convento de Puebla los
bi A
crearon para celebrar la Independencia

hi ©S
de México.
¿Qué platillo típico recomendarías a alguien que visita tu entidad? El mole

Cierre: Solicite a los educandos que concluyan y copien en sus cuadernos la lista de platillos de su entidad después
de incluir la historia de cada uno de ellos.
2. Completa el esquema con celebraciones y platillos acostumbrados en cada una. R. M.
ro
Celebraciones en la región donde vivo

P
Cumpleaños Fiesta patrias Día de muertos
Platillos de mi región: Platillos de mi región: Platillos de mi región:
Mole con pollo y arroz, Pozole, tostadas, Pan de muerto, dulce

barbacoa tamales, ponche de calabaza
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Asociar eventos históricos, sociales o culturales de la entidad con el
16 origen de algunos platillos regionales.
Para dormir y despertar bien

Inicio: Pregunte a los educandos: ¿Cuántas horas duermen a diario? ¿Cómo se sienten al día siguiente cuando
se desvelan? ¿Cómo se sienten cuando durmieron bien? Pida a un voluntario que lea el texto en voz alta.
El sueño es una función del cuerpo humano indispensable para descansar y recuperar
la energía necesaria para comenzar las actividades del día. Para gozar de buena
salud, dormir es tan necesario como alimentarse. Dormir mal ocasiona problemas
como cansancio, enrojecimiento de los ojos, dificultad para aprender y dolor de cabeza.
Un niño de entre seis y doce años debe dormir nueve horas diarias aproximadamente.
Algunos hábitos para dormir bien son establecer un horario fijo, usar ropa cómoda,
disponer de una habitación oscura, silenciosa, ordenada y con temperatura agradable,
y reducir al mínimo el uso del televisor, los videojuegos y el teléfono.
ó n
Hacer ejercicios de relajación por la noche, antes de ir a la cama, ayuda a dormir
bien. Por ejemplo, regular la respiración, tensar y relajar músculos o contar números
ci
lentamente con los ojos cerrados. Y al despertar, hacer ejercicios de activación
st NA
matutina como gimnasia con música, estiramientos, flexiones, abdominales, subir y
bu
bajar escaleras.
Desarrollo: Coloque en el pizarrón una hoja de papel grande para que hagan un cartel con el título: “Consejos para
di A
dormir bien”. Solicite a los niños que propongan algún consejo y pasen a anotarlo en el cartel.
1. Escribe activación o relajación según la finalidad del ejercicio.
ri
L
Diga a los educandos que pueden hacer otro cartel con los ejercicios
de activación matutina.
Tipo de ejercicio
su IL
Sentado con los ojos cerrados, imaginas que eres un globo
que se infla al inhalar y se desinfla al exhalar. relajación
T
Realizas abdominales, sentadillas y lagartijas. activación

da N
Tensas tu cuerpo como un robot de metal y luego lo aflojas

relajación
bi A
como un muñeco de trapo.

hi ©S
Acostado te mueves como si estuvieras nadando. activación
2. Completa la información. R. L.
Ejercicios de relajación que realizo antes de dormir:
Beneficios que obtengo:

ro
P
3. Colorea los círculos de las recomendaciones para dormir bien.
Dejar los aparatos electrónicos Dormir con la mascota.

fuera de la habitación.
Hacer siestas prolongadas. Durante el día, jugar al aire libre

o hacer ejercicio.
Cierre: Pida a los estudiantes que comenten qué hacen cuando se levantan, si realizan alguna actividad física
o no.
Eje: Activación física. Contenido: Aplicar ejercicios de relajación antes de dormir
y de activación matutina.
17
¿Cómo mejoro mi postura?
Inicio: Pida a los alumnos que se queden inmóviles en la posición que tengan en ese momento y, luego, sin moverse,
miren a sus compañeros cercanos. Pregúnteles si están cómodos en esa posición y si consideran que es correcta.
El equilibrio es la capacidad que tiene el organismo para mantenerse erguido y en
cualquier posición. Además ayuda a controlar la postura, ya sea en reposo, como
cuando se está de pie o sentado, o en movimiento, como al caminar, correr o saltar.
Es importante practicar muchos juegos y deportes para desarrollar el equilibrio, sobre
todo durante la edad de crecimiento.
Algunos ejercicios que ayudan a desarrollar el equilibrio son pararse o saltar sobre
un pie, andar en bicicleta, saltar la cuerda con uno o ambos pies, caminar de puntas
o con los talones, caminar por el borde de una acera o con sancos.
ó n
El control postural es la capacidad del cuerpo de mantener la alineación correcta.
Una mala postura puede ocasionar dolor en el cuello, los hombros, las articulaciones
ci
o en la espalda. Para mejorar la postura se deben practicar ejercicios como caminar
st NA
con un libro en la cabeza sin que se caiga, o bien, acostado en el piso, boca arriba,
bu
abrazar las rodillas y balancearse sobre la espalda hacia delante y atrás.
Desarrollo: Revise las respuestas de los escolares y elija a algunos que hayan hecho aportaciones relevantes para que
di A
las lean ante el grupo. Enfatice el beneficio de conservar una posición correcta en todo momento, al caminar, sentarse…
1. Observa la imagen y responde. R. M.
ri
L
su IL
¿Qué está mal? El niño está muy inclinado hacia
delante, su cara está muy cerca de la mesa.
T
¿Qué problemas le puede causar? Dolor de

da N
espalda, dolor de cuello, cansancio de la vista.

bi A
hi ©S
¿Qué consejos le darías para corregir su posición?

1. Colocar el banco a la altura adecuada.
2. Usar una silla con respaldo para recargarse.
2. Propón ejercicios para desarrollar el equilibrio y el control postural, en reposo

y en movimiento. R. M. Cierre: Elija voluntarios para expresar el beneficio de practicar ejercicios de equilibrio
y control postural. Solicite que hagan una lista de las propuestas de ejercicios para
ro
que los vayan realizando poco a poco.

En reposo: Mantenerse de pie, apoyado en los talones, con las manos en la cabeza
el mayor tiempo posible; quien dure más tiempo en la posición gana.
P
En movimiento: Competencia de carreras saltando en un pie, el que llegue primero

sin caer gana.
Soy responsable con mi salud cuando procuro R.

_ M. mantener una posición
erguida
_ al caminar, al estar sentado o al permanecer de pie.
Eje: Activación física. Contenido: Practicar ejercicios para el desarrollo del equilibrio
18 y el control postural.
Evaluación del trimestre 1
Rellena el círculo de la respuesta correcta o haz lo que se pide.
1. ¿Qué recomendación ayuda a prevenir infecciones del sistema digestivo?
A Comer suficientes frutas B Tomar de ocho a diez vasos

y verduras. de agua todos los días.
C Lavarse las manos antes de comer D Cepillarse bien los dientes

y después de ir al baño. después de cada alimento.
2. ¿Cuál es un factor de riesgo para padecer sobrepeso?
1
n
A Hacer ejercicio moderado de tres a cinco veces por semana.
ó
Trimestre
B Ingerir en exceso alimentos y bebidas con alto aporte calórico.
ci
st NA
C Sentarse frente al televisor o la computadora treinta minutos al día.
bu
D Añadir gran cantidad de condimentos y picante a las comidas.
di A
ri
3. ¿Cuántas horas debe dormir un niño de entre seis y doce años de edad?
L
su IL
12 horas 5 horas 9 horas 6 horas
A B C D
T
da N
4. ¿Por qué es conveniente incluir productos naturales en la alimentación?

bi A
A Porque se conservan y no requieren refrigeración.

hi ©S
B Porque cuestan menos y no tienen fecha de caducidad.
C Porque son productos que conservan sus nutrientes.
D Porque se encuentran en determinadas temporadas.
5. ¿Cuál es la cantidad máxima de azúcar al día que pueden ingerir los niños y jóvenes
según la recomendación de la Organización Mundial de la Salud?
Cinco cucharadas cafeteras
ro
6. ¿Cómo se llama el sistema de defensa natural del organismo que se encarga

P
de eliminar los microorganismos que causan enfermedades infecciosas?

Sistema inmunitario
7. Escribe dos consecuencias negativas de consumir azúcar en exceso.

R. M. Es causa de sobrepeso y de caries dental.
8. Anota cuál es el tiempo adecuado del lavado de manos con agua y jabón
utilizando la técnica correcta.
Veinte segundos
19
2
Cuidados durante la adolescencia
Inicio: Promueva un ambiente de confianza para que los alumnos expresen sus opiniones acerca del tema.
La pubertad, o adolescencia inicial o temprana, ocurre entre los diez y los catorce
años. En esta etapa se presentan cambios físicos y emocionales relacionados con la
reproducción humana. Por ejemplo, las adolescentes comienzan a menstruar y los
jóvenes, a producir espermatozoides. En ambos hay cambios hormonales que detonan el
desarrollo físico, la aparición de nuevas emociones y el interés sexual.
Si bien durante la adolescencia las personas jóvenes no han alcanzado la madurez

física y emocional para responsabilizarse del cuidado de un bebé, las mujeres pueden
embarazarse si tienen relaciones sexuales. Los embarazos en adolescentes conllevan
n
riesgos en la salud física tanto de la joven como del bebé: aborto, anemia en la mamá
ó
y complicaciones en el parto, entre otros.
ci
En los aspectos psicológico, emocional y económico, los jóvenes asumen
st NA
responsabilidades para las cuales aún no están maduros, problemas con la familia
bu
pues no tienen independencia económica, distanciamiento de los amigos por la
diferencia en los intereses; por otro lado, la mayoría de los jóvenes abandonan sus
estudios.
di A
ri
Desarrollo: Analice y comente con los estudiantes la información del recuadro; pregunte si tienen alguna duda
L
de los conceptos mencionados.
1. Revisa tus libros de Ciencias Naturales y subraya la respuesta correcta.
su IL
¿Cuáles son las células o gametos sexuales femeninos y masculinos?

T
a) Ovario y b) Trompas de c) Vagina y d) Óvulos y

da N
uretra Falopio y pene testículos espermatozoides

bi A
¿Dónde se encuentran las células de los órganos sexuales masculinos y femeninos?

hi ©S
a) Vagina y b) Testículos y c) Pene y d) Pene y

vejiga ovarios vulva matriz
¿Cuál es el proceso en el que se une una célula sexual femenina y una masculina?
a) Embrión b) Embarazo c) Parto d) Fecundación
¿Cómo puede quedar embarazada una joven durante la adolescencia?

ro
a) Al tener las relaciones sexuales. c) Al ir a una reunión con sus amigas.

b) Al cuidar sus órganos sexuales. d) Al saludar de beso a un amigo.
Si lo considera necesario, para profundizar sobre el tema, retome la información de lo visto en Ciencias Naturales sobre
P
los sistemas reproductores femenino y masculino.

2. Escribe tres cambios físicos, psicológicos o sociales de la adolescencia. R. M.
Cambios en las adolescentes Cambios en los adolescentes

1. Se inicia la menstruación 1. Realizar retos peligrosos
2. Interés por tener amistades 2. Cambio en el tono de la voz
3. Ensanchamiento de la cadera 3. Necesidad de aceptación
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Asociar los cambios durante la pubertad con la reproducción humana
20 y los riesgos de los embarazos no deseados durante la adolescencia.
3. Escribe cinco desventajas de que los adolescentes se conviertan en padres. R. M.
1 Las adolescentes todavía no alcanzan un desarrollo físico completo.

2. Los embarazos de las adolescentes se consideran de alto riesgo.
3. Problemas económicos, pues no han alcanzado la independencia económica.
4. Que sus estudios queden truncos por dar prioridad al cuidado del bebé.
5. Que se distancien de sus amistades por tener otros intereses.
4. Coloca una en los riesgos emocionales y psicológicos que implica ser padres
a temprana edad.
n
Sentirse rechazados Menor flexibilidad y resistencia
ó
por los amigos muscular
ci
Sentirse frustrados por
st NA
Problemas con la familia
la responsabilidad
bu
Experimentar Conseguir una beca
arrepentimiento y culpa
di A
2
ri
L
5. Colorea las acciones que pueden prevenir un embarazo.
su IL
Bañarse después de tener
No tener relaciones sexuales.
relaciones sexuales.
T
Hacer uso de métodos Uso correcto del preservativo.

anticonceptivos.
p
da N
Haga énfasis en los riesgos físicos, emocionales, psicológicos y sociales que conlleva un embarazo a temprana edad,
así como las acciones que pueden prevenirlo.
bi A
6. Lee la historia, responde y haz lo que se pide.

hi ©S
Lorena y Javier tienen catorce años y se atraen mucho. Él le cuenta a su amigo

Esteban que están pensando en tener relaciones sexuales. Esteban le sugiere
que lo piensen mejor porque podrían convertirse en papás, lo cual implica
muchas responsabilidades. Cierre: Permita que los escolares expresen sus opiniones sobre los riesgos
del embarazo para los adolescentes y la responsabilidad que implica ser padres a temprana edad.
¿Estás de acuerdo con la opinión de Esteban? ¿Por qué? R. M. Sí estoy de acuerdo,

porque tener relaciones sexuales trae consigo muchas responsabilidades.
Subraya los riesgos que asumirían Lorena y Javier si deciden tener relaciones sexuales
ro
a tan temprana edad.
Perderse Dejar de quererse

Tener un
P
Interrumpir sus una tarde en y no mostrar

embarazo no
estudios. compañía de sus interés por otras
planeado.
familiares. personas.
Soy responsable si conozco los cambios R. M. que ocurrirán en mi cuerpo en
la pubertad y se lo importante que es alcanzar la madurez física y psicológica.
21
2
Nos cuidamos entre vecinos
Inicio: Invite a los alumnos a comentar la forma en que se organizan con sus vecinos para tener limpias las áreas
comunes y pregunte cómo cuidan el medioambiente.
Todas las personas viven en comunidad, con vecinos con quienes comparten el
entorno y con los que pueden acordar el bien común. Los miembros de una
comunidad pueden organizarse con el fin de lograr mayor seguridad y adoptar
hábitos de higiene y limpieza, evitar enfermedades y reducir el deterioro del
medioambiente. Algunas acciones para mejorar la vida en comunidad son:
• En seguridad, vigilar que las puertas de las casas y de los edificios estén cerradas;
avisar si un vecino tiene algún descuido; solicitar alumbrado público y mantenerse
n
en comunicación en caso de ocurrir un incidente que afecte a todos.
•
ó
En higiene comunitaria: mantener las calles libres de desechos, recoger las heces
de las mascotas, seguir medidas de higiene personal para evitar contagiar a los
ci
st NA
demás y respetar las medidas de higiene y seguridad de cada sitio público.
• En el cuidado del medioambiente: clasificar la basura, no desperdiciar el agua,
bu
cuidar y limpiar las áreas verdes, sembrar plantas y proteger a las mascotas.
di A
Desarrollo: Pida a los niños que comenten cómo hicieron la relación entre los recuadros y mencionen otos ejemplos
ri
de situaciones para cada caso.
L
1. Relaciona el caso y la acción que apoya la higiene y la salud personal o comunitaria.
su IL
En la colonia de Sonia tiene una Los fines de
Juan se lava las
Jorge, una brigada infección en las semana, Renata y
manos antes y
T
médica aplicó la vías respiratorias, sus vecinos lavan

después de usar el
vacuna contra por lo que decide las escaleras de
transporte público.
da N
la influenza. ir al médico. su edificio.

bi A
Higiene Higiene
hi ©S
Salud personal Salud personal

comunitaria comunitaria
2. Escribe la letra S en las acciones de higiene que favorecen la salud de la comunidad.

Solicite que comenten sus respuestas en grupo y justifiquen su elección entre pares para que haya una retroalimentación.
Los vecinos depositan la En el parque hay botes de

S basura en bolsas cerradas, en S basura y bolsas recicladas para
el contenedor del edificio. las heces de las mascotas.
Camila, al levantarse, se lava En la entrada del súper hay gel
ro
las manos para preparar S para ponernos en las manos

su desayuno. antes de entrar.
P
Cierre: Guíe una discusión sobre la importancia y los beneficios de las acciones de higiene comunitaria.
3. Reto saludable. Escribe una acción que

puedas hacer diariamente y que favorezca la
higiene comunitaria. Coloca una en los días
que la realices. R. L.
Nombre de la acción Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Crear hábitos que fomentan la higiene comunitaria y permiten el
22 cuidado del ambiente y de los demás para prevenir enfermedades y contagios por medio de la desinfección.
¿Necesito algo más que agua?

Inicio: Cuestione a los alumnos qué conocen sobre las bebidas hidratantes y cuál es su función.
El agua es indispensable para la vida, ya que hidrata el cuerpo, transporta los

nutrientes a las células, elimina los desechos, ayuda a regular la temperatura
corporal y mejora el metabolismo, entre muchas otras funciones.
Las bebidas energizantes son productos que se han vendido en México desde hace
años sin restricción. Estas bebidas contienen una alta concentración de sustancias
estimulantes que pueden dañar la salud cuando se ingieren en exceso.
Las bebidas hidratantes no sustituyen el agua y fueron diseñadas para reponer
n
los electrolitos (minerales presentes en la sangre y otros líquidos corporales)
ó
que se pierden cuando se presenta vómito, diarrea o fiebre y existe disminución
de líquido. Estas bebidas deben ingerirse bajo prescripción médica.
ci
st NA
Desarrollo: Comente el texto anterior con los escolares y pregunte por qué es importante mantener hidratado
el organismo.
bu
1. Escribe en cada situación si se necesita tomar agua o una bebida hidratante.
di A El equipo de María entrena dos horas
2
ri
diarias porque participará en el
L
campeonato nacional de baloncesto.
su IL
Agua
T
da N
La mamá de Clara la llevó al doctor

porque presenta vómito y diarrea.
bi A
Bebida hidratante
hi ©S
2. Completa el párrafo con las palabras de los recuadros.

Enfatice la importancia de usar bebidas hidratantes únicamente cuando un médico las recomiende.
electrolitos deshidratación desechos
Sandra y César se asolearon varias horas en la playa. Al regresar al hotel se sintieron

mareados, con dolor de cabeza y comenzaron a ver todo borroso. El médico les
ro
diagnosticó deshidratación por insolación, les recetó tomar suero oral para que
electrolitos
P
recuperaran los y les explicó que estos ayudan a recuperar el agua

y a transportar los nutrientes a las células.
Cierre: Pregunte a los estudiantes cuándo creen que deben tomar bebidas hidratantes.
Soy responsable al mantener mi cuerpo hidratado y seguir las

el doctorcuando
recomendaciones médicas R. M. presento
me ha indicado que deboalguna afecciónpor
rehidratarme
en presentar
la que he alguna
perdidoafectación
agua. en la que he perdido agua.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Reflexionar sobre las situaciones en las que se recomienda la ingesta
de bebidas hidratantes para reponer los electrolitos.
23
2
Sigo el Plato del bien comer
Inicio: Comente con los alumnos la información del texto y recuerde que una dieta debe ser equilibrada, variada,
suficiente, adecuada, inocua y completa.
El Plato del bien comer promueve una alimentación saludable y ayuda a seleccionar
y combinar los alimentos de acuerdo con las necesidades dietéticas de cada persona,
pues estas varían según la edad, la talla y su actividad física. Para lograr una buena
nutrición se debe equilibrar la ingesta de carbohidratos, proteínas, vitaminas,
minerales, grasas buenas y fibra.
En esta guía, los alimentos se organizan en tres grupos: verduras y frutas, cereales
y leguminosas y alimentos de origen animal. Es necesario incluir los tres grupos de
alimentos en cada comida, en una proporción adecuada. También es muy importante
n
evitar largos periodos de ayuno, por lo que conviene hacer tres comidas al día y dos
ó
colaciones (alimentos ligeros) entre las comidas.
ci
Tener una vida saludable implica cuidar qué y cuánto se come, ya que si no se cumple
st NA
con los requerimientos nutricionales o hay excesos de comida pueden desarrollarse
bu
enfermedades como desnutrición, sobrepeso y obesidad.
Desarrollo: Al finalizar la primera actividad, pida que ejemplifiquen los conceptos para verificar que los entienden.
di A
1. Anota el número de las características de una buena alimentación a su descripción.
ri
L
Para llevar a cabo una dieta personal hay que tomar en cuenta que sea:
su IL
Cumple con los requerimientos nutricionales
1. Equilibrada 3 de la persona.
T
Incluye un alimento de cada grupo en el desayuno,

2. Variada 6
la comida y la cena.
da N
No representa riesgos a la salud y los alimentos deben estar

3. Suficiente 5
en buenas condiciones para ser consumidos.
bi A
Sugiere alimentos de cada grupo en las comidas y combina

4. Adecuada 2
texturas, sabores y diversas preparaciones.
hi ©S
Tiene en cuenta los gustos y las necesidades de cada

5. Inocua 4 individuo, incluyendo las económicas.
Consiste en consumir en la proporción correcta los nutrientes,
6. Completa 1 como hidratos de carbono, proteínas y grasas.
2. Completa un menú que puedas realizar en casa; con base en el Plato

del bien comer. R. M. Cierre: Invite a los escolares a reflexionar sobre el costo-beneficio de seguir una dieta
basada en el Plato del bien comer. Muestre ejemplos, del costo que tiene para
la salud el consumir altos niveles de azúcar y sal.
ro
Desayuno Comida Cena

Un huevo Sopa de Una
revuelto con verdura, quesadilla
P
jitomate y enchiladas acompañada

cebolla, una verdes de con verduras,
naranja, una pollo con una pera y un
Menú
rebanada de aguacate y vaso de leche
pan y té de agua simple
limón
Eje: Alimentación y nutrición Contenido: Analizar la relación costo-beneficio de seguir una dieta basada
24 en el Plato del bien comer para tener una vida saludable.
¿Por qué el agua es suficiente?

Inicio: Cuestione a los escolares sobre la cantidad de líquido que consumen diariamente y, de ese líquido, cuántos
vasos de agua simple potable beben.
Los seres humanos necesitan hidratarse diariamente con agua simple potable,
porque ayuda a mantener la salud y a transportar, por medio del sistema circulatorio,
nutrientes, minerales y demás sustancias indispensables.
El agua favorece el proceso de digestión y el funcionamiento de los riñones (ya que

elimina las sustancias que el organismo no necesita), lubrica las articulaciones, regula
la temperatura del cuerpo y el ritmo cardiaco, ayuda al funcionamiento de las vías
urinarias y de las respiratorias y contrarresta las infecciones virales. También permite
que la piel esté suave.
ó n
El agua se debe consumir durante todo el día sin importar si se hace o no
actividad física, de acuerdo con las necesidades de cada persona y el clima del
ci
lugar en el que se viva. En la Jarra del buen beber se recomienda consumir de seis
st NA
a ocho vasos de agua simple potable al día.
bu
Desarrollo: Comente a los niños la importancia de tomar agua simple potable durante el día aunque no realicen
ejercicio. Haga hincapié en la necesidad de estar hidratados para mantener la salud.
1. Pinta el cuadrado del niño que requiere hidratarse más, según su actividad.
di A
2
ri
L
su IL
T
da N
bi A
Explica por qué elegiste esa imagen.

hi ©S
R. M. Está haciendo ejercicio y está sudando, por lo que debe hidratarse para no sentirse mal.
Cierre: Es importante que los alumnos reconozcan que el tomar agua simple potable es un hábito necesario
que mantiene su cuerpo hidratado sin importar las actividades que realicen durante el día.
2. Escribe las palabras del recuadro en el texto que les corresponde.
Temperatura
Corazón Piel Riñones Cerebro
corporal
El tomar agua simple potable le ayuda a verse más suave, elástica,

Piel
ro
hidratada y limpia.
El agua favorece su funcionamiento, ayuda a que filtren las
Riñones
P
sustancias que el cuerpo no necesita.

El beber suficiente agua permite a la sangre cumplir su función de llevar
Cerebro
oxígeno a todas las células y las personas pueden concentrarse mejor.
La hidratación le permite a ese órgano regular mejor tanto el ritmo
Corazón
cardiaco como la presión arterial.
Temperatura El agua ayuda a regularla y a reducir el calor del cuerpo por medio
corporal de la evaporación del sudor.
Eje: Activación física. Contenido: Establecer que la hidratación es un hábito saludable que debe realizarse
aun sin que se practique actividad física.
25
2
Diversiones tecnológicas en familia
Inicio: Invite a los estudiantes a comentar el uso que le dan a la tecnología en la vida cotidiana y cuál es su utilidad.
Darse un tiempo para convivir con la familia o las amistades fortalece la unión y
mejora las relaciones. Una manera de hacerlo es mediante el uso de la tecnología; por
ejemplo, el uso de dispositivos electrónicos que permiten la comunicación por medio de
videoconferencias y videollamadas con personas de cualquier parte del mundo. En las
interacciones personales, sean presenciales o a distancia, es fundamental practicar
valores como el respeto, el diálogo, la escucha y la tolerancia.
Las herramientas tecnológicas se utilizan en muchas actividades de la vida diaria,

con ellas se pueden pasar ratos agradables con la familia. Los juegos interactivos,
n
además de divertir y entretener, ayudan al aprendizaje, a desarrollar habilidades
ó
sociales, de comunicación, coordinación, estrategia y creatividad.
ci
Existen muchas opciones de juegos interactivos, como los videojuegos, donde
st NA
pueden participar varios miembros de la familia. Lo importante es elegir la opción
bu
adecuada y establecer un horario sin excederse.
Desarrollo: Promueva la reflexión entre los escolares acerca de los valores para construir una sana convivencia.
di A
1. Observa las imágenes y responde. R. M.
ri
L
su IL
¿Qué están haciendo el papá y su hija?
Están jugando videojuegos
T
da N
bi A
hi ©S
¿Por qué es importante la tolerancia al jugar y

convivir en familia?
La tolerancia es muy importante, ya que nos
enseña a ganar o perder sin molestarnos
y a divertirnos con nuestra familia.
Cierre: Oriente a los alumnos para que deduzcan las
reglas que se deben seguir tanto en la convivencia
ro
2. Lee la situación y subraya la opción correcta. presencial como a distancia para evitar conflictos.
A Gabi le gusta mucho divertirse con su hermano y sus papás. Todos los sábados por la
P
tarde van al parque a andar en bicicleta o visitan un museo. Sin embargo, este sábado cayó
un aguacero y decidieron quedarse en casa. ¿Qué actividad pueden realizar para convivir?
a) Ver un museo virtual b) Hacer la tarea c) Barrer el patio d) Jugar futbol
3. Escribe una ventaja de usar la tecnología para la diversión en familia.

R. M. La tecnología ofrece gran variedad de opciones de diversión sin tener que
desplazarnos, en ellas pueden participar todos los miembros de la familia.
Eje: Activación física. Contenido: Analizar las ventajas de utilizar la tecnología como parte
26 de la convivencia familiar.
Soy responsable al jugar videojuegos

Inicio: Pida a los escolares que mencionen el tiempo que acostumbran jugar videojuegos al día.
Los videojuegos son juegos electrónicos creados para la diversión y el entretenimiento

que, mediante controles manuales, permiten a una o varias personas interactuar con
imágenes que se presentan en la pantalla de diferentes dispositivos.
Jugar videojuegos de forma responsable, estableciendo un horario, permite lograr

su fin recreativo, además de estimular la memoria visual, promover el desarrollo de
estrategias, desarrollar habilidades digitales y familiarizarse con el lenguaje electrónico.
El uso excesivo de videojuegos tiene consecuencias negativas y causa adicción. El tiempo
n
destinado puede afectar la vida cotidiana, por ejemplo, bajo rendimiento escolar, desinterés
ó
por convivir con familiares, trastornos de sueño, irritabilidad y enojo.
ci
Desarrollo: Solicite a los niños que expresen sus opiniones acerca de la información.
st NA
1. Colorea las consecuencias del uso excesivo de videojuegos.
bu
Menor rendimiento académico por no Desinterés por el ejercicio físico y por
di A
cumplir con las tareas escolares. realizar otras actividades recreativas.
2
ri
L
su IL
Mayor agilidad para las investigaciones Irritabilidad o enojo y poca tolerancia
que se realizan por internet. ante situaciones cotidianas.
T
Indique a los alumnos que mencionen otras consecuencias que conozcan por el uso
da N
2. Lee y responde. R. M. excesivo de videojuegos.

bi A
Alberto pasa de cinco a siete horas Susana juega videojuegos tres horas a
al día jugando videojuegos, por las la semana, después de hacer sus tareas.
hi ©S
mañanas no se despierta a tiempo Convive con sus familiares y tiene la

para ir a la escuela. costumbre de dormir nueve horas al día.
¿Quién de los dos niños tiene un descontrol en sus actividades? ¿Por qué?
Alberto, porque juega muchas horas videojuegos y ha descuidado sus demás actividades.
¿Qué le recomendarías? Que limite el tiempo para jugar videojuegos y que primero
ro
cumpla con sus responsabilidades.

Cierre: Propicie que los estudiantes comenten sus sugerencias y explicaciones sobre la importancia del equilibrio en jugar
videojuegos con respecto al descanso.
P
3. Anota cuatro actividades recreativas que podrías realizar en lugar de videojuegos.

R. M.
1. Jugar Basta 2. Jugar con Pinqui, mi perro
3. Cocinar un postre nutritivo 4. Organizar una piyamada vespertina
4. Escribe cuántas horas sugieres jugar videojuegos al día y cuántas, dormir. Explica.
R. L.
Eje: Activación física. Contenido: Analizar el equilibrio que debe haber entre el tiempo invertido
en los videojuegos y el descanso.
27
2
Cuido mi entorno
Inicio: Pregunte a los alumnos qué entienden por entorno y de acuerdo con sus comentarios oriéntelos para
que tengan claro el concepto.
Cuidar el entorno, es decir, el lugar y el espacio que se habita, implica evitar la
contaminación del medioambiente y contribuir a la protección de los recursos naturales:
las plantas, los animales, el agua y la energía. Para lograrlo, es necesario que las personas
examinen sus hábitos de consumo y actúen de manera responsable.
Para ser consumidor responsable, es necesario aplicar la regla de las tres erres:
• Reducir. Adquirir únicamente los productos que se van a usar, así como cuidar
n
el consumo de la luz, el agua y el gas.
• Reutilizar. Dar un nuevo uso a los desechos, por ejemplo: utilizar las cajas de cartón
ó
para acomodar u ordenar otros objetos de uso cotidiano.
•
ci
Reciclar. Procesar los desechos en centros de reciclado para crear nuevos
st NA
productos u objetos. Para ello, es necesario separar y clasificar la basura.
bu
Desarrollo: Promueva que los escolares expliquen lo que significa ser sustentable y proporcione ejemplos para
que comprendan lo que conlleva el concepto.
1. Coloca una al producto que ejemplifica el proceso de reciclado.
di A
ri
L
su IL
T
da N
bi A
Explica el criterio que usaste para seleccionar el producto. R. M. Seleccioné el

hi ©S
recipiente de cartón usado como lapicero, pues en cambio en los cacahuates y las
tostadas se usan bolsas que pueden representar un solo uso.
2. Une los ejemplos que corresponden a cada una de las tres erres.
Proponga a los estudiantes que mencionen más ejemplos de las tres erres.
Con los tubos del centro del papel del

baño, Gerardo construyó un tren para
Reducir
un proyecto de la escuela.
ro
Rafael y Liliana separan en casa los

envases de vidrio y los llevan a un lugar
P
Reciclar
donde los usan para hacer vasos.
Carlota compró un bote con un

Reutilizar kilogramo de chocolate, en lugar de
cuatro empaques de 250 gramos.
Cierre: Dialogue con los niños sobre la necesidad de tener hábitos responsables al adquirir productos o servicios
de su localidad y enfatice esto como una necesidad para contribuir al cuidado de los recursos del medioambiente.
3. Anota una práctica sostenible que podrías realizar para mejorar tu entorno.
R. L.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Explicar cómo los hábitos de consumo contribuyen a la sustentabilidad
28 de los recursos del entorno.
Para no enfermarme del estómago

Inicio: Solicite a los estudiantes que mencionen lo que entienden por enfermedades gastrointestinales y los hábitos
que llevan a cabo para no enfermarse del estómago.
Las enfermedades gastrointestinales son padecimientos que afectan los
órganos del sistema digestivo. Muchas de ellas son originadas por microbios como
parásitos, bacterias o virus que entran al organismo cuando consumimos alimentos
o bebidas descompuestos o preparados sin las medidas de higiene adecuadas. Estas
enfermedades pueden causar dolor, fiebre, diarrea y vómito, entre otros síntomas.
Los malos hábitos de alimentación también causan enfermedades gastrointestinales.

Estos son tener ayunos prolongados, no establecer horarios fijos para comer, hacer
comidas copiosas, preferir el consumo de alimentos envasados o con alto contenido
n
de grasas, azúcares o picantes.
ó
Para prevenir las enfermedades gastrointestinales, es necesario adoptar medidas de
ci
higiene personales, como lavarse las manos antes y después de ir al baño, preparar
st NA
los alimentos con higiene, establecer horarios fijos de comida y seguir esquemas de
bu
alimentación saludable, como el Plato del bien comer y la Jarra del buen beber.
Desarrollo: Invite a los menores a compartir lo que entendieron del texto informativo y que organicen la información
en un esquema.
di A
1. Rodea los síntomas que podrían relacionarse con una enfermedad gastrointestinal.
2
ri
L
Diarrea Escurrimiento nasal Náusea
su IL
Dolor de articulaciones Vómito Estreñimiento
T
2. Coloca una en los hábitos que realizas para no enfermarte del estómago.
da N
Reviso la caducidad Siempre agrego picante, sal

de los alimentos. o condimentos a la comida.
bi A
Me lavo las manos antes Prefiero los antojitos

hi ©S
de cada alimento. y la comida rápida.

Consumo bebidas azucaradas Lavo y desinfecto las frutas
de manera regular. y verduras que consumo.
Promueva que los alumnos mencionen algunos hábitos que pueden cambiar para evitar problemas en el sistema digestivo.
3. Lee y subraya los hábitos alimentarios inconvenientes.

Lucía tiene diez años y lleva buenas notas en la escuela. Ella se enferma
constantemente del estómago. Casi no bebe agua, prefiere tomar refresco o bebidas
ro
energizantes. A veces come fruta, pero con chile y chamoy. Nunca le da tiempo de
desayunar, por lo que solo ingiere un vaso de leche antes de irse a la escuela. En la
P
hora de recreo come el almuerzo que le prepara su mamá o papá.

Cierre: Invite a los escolares a comentar con el grupo los hábitos alimentarios que escribieron para dar ideas de la forma
en que pueden mejorar sus hábitos para mantener su salud.
4. Escribe tres hábitos alimentarios saludables que lleves a cabo.
R. L.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Relacionar prácticas y hábitos alimenticios inconvenientes con
algunas enfermedades gastrointestinales y modificarlos para tener una vida saludable. 29
2
Propongo movimientos con ritmo
Inicio: Antes de comenzar a leer el recuadro informativo invite a los alumnos a compartir lo que entienden por ritmo.
El ritmo es una serie de movimientos o sonidos que se repiten en intervalos de tiempo

regulares. Un ejemplo de movimiento rítmico que sucede en el cuerpo es el latido
del corazón. Llevar a cabo ejercicios rítmicos con constancia favorece la salud, pues
estimula la conexión de las células del cerebro. Moverse con ritmo permite que las
personas desarrollen la coordinación física y mental, mejoren su equilibrio, liberen
las tensiones y fortalezcan los músculos y huesos.
Existen ejercicios acompañados de sonidos o música que permiten desarrollar el

ritmo y el movimiento del cuerpo, como bailar, marchar o aplaudir siguiendo pautas
n
de sonidos, lo que propicia la socialización y convivencia con otras personas.
ó
Desarrollo: Solicite a los estudiantes que mencionen ejemplos de actividades que desarrollan el ritmo para guiarlos
hacia la resolución de las actividades.
ci
1. Une los ejercicios rítmicos que le conviene realizar a cada persona.
st NA
bu
A Paola le cuesta mucho Julia tiene dolor de espalda, Alfonso, cada vez
trabajo escribir y colorear, la semana pasada la que escucha música, se
di A
porque siente que sus doctora le recomendó siente muy contento y no
ri
dedos están entumidos y ejercicios de ritmo para sabe cómo expresarlo
L
no tiene coordinación. fortalecer sus músculos. con su cuerpo.
su IL
T
Poner música y crear Apretar una pelota con Hacer flexiones de tronco.
da N
pasos de baile para los dedos de las manos Acostarse en el piso

seguir el ritmo de varias veces mientras y levantar las piernas
bi A
acuerdo con la melodía. cuenta hasta tres. ligeramente varia veces.

hi ©S
2. Colorea los círculos con los beneficios de llevar a cabo actividades rítmicas.
Al finalizar la actividad 2, pida a los escolares que expliquen la relación que tienen las actividades rítmicas con la salud.
Fortalecen el sistema locomotor. Permiten resolver conflictos.
Ayudan a alimentarse mejor. Incrementan el tono muscular.
Desarrollan la coordinación corporal. Ayudan al equilibrio.

ro
3. Practica esta actividad rítmica con tu grupo.

Ponga canciones, música o marque el ritmo con aplausos mientras los niños llevan a cabo la actividad.
P
1. Formen un círculo viéndose de frente.

2. Den cuatro pasos a la derecha y toquen con sus manos la punta de sus pies.
3. Den tres pasos a la derecha y brinquen cuatro veces en su lugar.
4. Den un paso hacia delante y aplaudan cuatro veces.
5. Den dos pasos hacia atrás y muevan el cuello a la derecha en forma circular.
6. Vuelvan a realizar la rutina tres veces acelerando el ritmo.
Cierre: Solicite a los educandos que expresen cómo se sintieron al llevar a cabo la actividad rítmica y pida
que den sugerencias para ejecutar otras actividades rítmicas en sus tiempos libres.
Eje: Activación física. Contenido: Practicar ejercicios para el desarrollo del ritmo y las habilidades organizativas.
30
Reconozco que estoy cambiando

Inicio: Organice equipos para que lean y comenten el texto informativo. Al finalizar pida que compartan
con el grupo lo que comprendieron.
La pubertad es el periodo en el que las personas presentan cambios físicos,
psicológicos y emocionales, estos últimos se refieren a su forma de pensar,
sentir y percibir el mundo.
Entre estos cambios se encuentran la necesidad de los jóvenes de que sus opiniones
sean tomadas en cuenta, el interés por ampliar su grupo de amigos y tener mayor
independencia y privacidad, así como el cuestionamiento de las normas y los valores
de la sociedad. Los jóvenes se preguntan quiénes son y buscan modelos para afianzar
su identidad. Por ello es común que cambien sus gustos e intereses. Su preocupación
n
por su apariencia física está relacionada con la atracción hacia otras personas.
ó
Debido a la producción de hormonas y a que algunas de sus estructuras cerebrales
ci
no han concluido su maduración, los jóvenes suelen ser más impulsivos. También
st NA
experimentan súbitos cambios emocionales y pueden sentir enojo, tristeza, alegría
bu
o euforia de un momento a otro sin saber por qué. A veces quieren volver a ser niños
pequeños y de pronto se comportan como adultos. Los jóvenes deben saber que estos
cambios son naturales y que forman parte de su crecimiento y desarrollo.
di A
2
ri
Desarrollo: Invite a los estudiantes a mencionar otros ejemplos de actitudes que muestren cambios psicológicos
L
que ocurren durante la pubertad.
1. Subraya los casos que ejemplifican cambios psicológicos durante la pubertad.
su IL
A Leopoldo le comienzan a salir Ricardo prohibió a sus papás entrar

T
barba y bigote. a su cuarto sin su permiso.

da N
Natalia siente atracción física por Ernesto era callado y ahora se interesa
Marco, que está en sexto grado. por ser el representante de su grupo.
bi A
hi ©S
2. Completa el esquema. R. L.
Cambios que he tenido en el último año
En mis emociones En mi forma de pensar

ro
P
3. Escribe dos aspectos de tu forma de ser o de pensar que te gustan. R. L.

Cierre: Encamine a los alumnos hacia una reflexión para que en el momento de sentirse enojados lo reconozcan
y respiren profundamente para que después lo comenten con un adulto que les ayude a resolver la situación.
Eje: Activación física. Contenido: Reconocer los cambios psicológicos y emocionales que se presentan
durante la pubertad y aceptarlos. 31
2
Hacer deportes nos ayuda
Inicio: Pregunte a los alumnos acerca de los deportes que practican o que les gustaría llevar a cabo y pida
que mencionen en qué piensan que los benefician.
La actividad física es cualquier movimiento corporal que implica la intervención de
los músculos y de las articulaciones y que supone gasto de energía. Una práctica que
requiere gran actividad física es el deporte. Cada deporte, individual o en conjunto,
demanda habilidades y destrezas específicas.
Practicar un deporte es una de las mejores formas de cuidar la salud, pues activa el
funcionamiento de todos los sistemas y órganos del cuerpo. Además, las personas
pueden desarrollar actitudes y valores como disciplina, liderazgo, compromiso,
constancia, tolerancia a la frustración, cooperación y sentido del respeto y la justicia.
ó n
Hacer deporte de manera constante evita el sobrepeso, fortalece el sistema inmunitario
y, durante la adolescencia, favorece el crecimiento y el desarrollo, además de que
ci
ayuda a reducir el estrés y aparta a los jóvenes de comportamientos antisociales.
st NA
Desarrollo: Oriente a los escolares para que identifiquen la diferencia entre deporte y activación física.
bu
1. Coloca una a las situaciones que expresan beneficios del deporte.
di A
ri
Laura toma clases de dibujo y pintura; en ese taller tiene varios amigos.
L
Patricio admira la constancia y el compromiso de Jorge para entrenar futbol.
su IL
Fabiola y sus primos se reúnen los sábados para practicar ciclismo.

T
Alejandro está feliz porque ganó la competencia de oratoria de su escuela.

da N
Adriana se siente más tranquila desde que practica natación.

bi A
2. Relaciona las imágenes y los beneficios del deporte en cada situación.

hi ©S
Verifique que los estudiantes entienden la diferencia entre un beneficio físico, mental
al y social solicitando que comenten
otros ejemplos dee llo
los
os be
b
beneficios
neficios que pro
proporciona practicar algún deporte.
ro
P
El deporte ayuda a El deporte genera Las personas que

mejorar la concentración beneficios sociales porque practican un deporte
en cualquier actividad. crea lazos de pertenencia. tienden a dormir mejor.
Cierre: Permita que los niños que realizan algún deporte expliquen las normas e instrucciones que siguen
con sus compañeros.
3. Escribe en qué te puede favorecer la práctica de un deporte.
R. M. El deporte me ayuda a ser más disciplinado y organizado.
Eje: Activación física. Contenido: Contrastar los beneficios físicos, mentales y sociales que se obtienen
32 al practicar diferentes deportes.
1. ¿Qué riesgo se puede correr en un embarazo no planeado durante la adolescencia?
A Subir de peso durante el embarazo.
B Tener un parto prematuro.
C Sentir cansancio y sueño en el día.
D Requerir vitaminas.
ó n
2. ¿Cuál es una acción comunitaria que favorece la salud de los vecinos?
ci
A Desinfectar los pasillos, las escaleras y las puertas del edificio.
st NA
bu
B Apagar las luces de los cuartos de la casa que no se ocupan.
C
di A
Lavarse las manos antes de cada comida.
2
ri
L
D Mantener alumbrada la calle de la colonia por las noches.
Trimestre
su IL
3. ¿En qué situación se recomienda tomar bebidas hidratantes?

T
A Después de jugar una hora y media videojuegos, para reponer los electrolitos.
da N
B Antes y después de hacer ejercicio para sentirse bien.

bi A
C Por indicación médica, cuando se está expuesto a altas temperaturas.

hi ©S
D Antes de dormir, para relajarse y que el cuerpo esté hidratado mientras se descansa.
4. ¿Cuál puede ser el resultado de que María no incluya verduras en su alimentación?
A Escasa cantidad de proteínas. B Poca hidratación en sus células.
C Reducción en su crecimiento. D Insuficiencia de minerales y vitaminas.

ro
5. ¿Por qué es importante hidratarse?

R. M. Favorece el proceso de digestión y el funcionamiento de los riñones.
P
6. ¿Cuál es un hábito sustentable que puedes seguir?

R. M. Utilizar bolsas de tela para empacar los productos que compramos.
7. ¿Qué se recomienda comer para evitar enfermedades gastrointestinales?

R. M. Frutas y verduras frescas y desinfectadas.
8. Escribe un cambio psicológico que ocurre durante la pubertad.

R. M. Cambian los gustos e intereses.
33
3
Cómo evito las adicciones
Inicio: Invite a los alumnos a leer el título de la secuencia. Pregunte: ¿De qué tratará? Escúchelos y anote algunas ideas
en el pizarrón.
Una adicción es una dependencia física o psicológica a sustancias o actividades.
Las adicciones pueden ser causadas por baja autoestima, vivir en una familia
disfuncional o permisiva con el alcohol y el tabaco, curiosidad, ansiedad, soledad o
tristeza, relaciones con otras personas que ejercen una influencia negativa. El consumo
de drogas provoca daños a la salud y afecta la relación de las personas.
Para evitar las adicciones es importante desarrollar el autocuidado, que consiste en

adoptar hábitos para cuidar la salud física, mental y emocional. Algunas medidas
de autocuidado son:
n
•
ó
Reconocer que cada persona es única, importante y valiosa.
• Estar informado acerca de los efectos nocivos de las drogas y de los
ci
st NA
comportamientos de riesgo o adictivos.
• Saber que las drogas pueden causar adicción, aunque sean consumidas una sola vez.
bu
• Tener comunicación con la familia.
• Expresar los pensamientos y emociones de forma asertiva. Desarrollar el autocontrol.
•
di A
Practicar actividades deportivas, recreativas o artísticas.
ri
L
Desarrollo: Examine con los escolares otras causas de adicciones entre jóvenes.
su IL
1. Colorea las situaciones en las que los jóvenes están en riesgo.
T
A Laura se le dificulta relacionarse Jaime quiere impresionar a una

con sus compañeros y generalmente amiga, por lo que en las fiestas
da N
se aísla. En ocasiones, comer la hace fuma y ofrece cigarros

sentirse mejor. a sus compañeros.
bi A
hi ©S
María es muy deportista y todos Julián se siente triste y ansioso, no

los días practica volibol con sabe lo que le pasa y no quiere
su equipo. hablarlo con sus padres.
2. Responde.
¿Por qué consideras que las situaciones señaladas son de riesgo? R. L.

ro
P
Comente con los estudiantes otras conductas de riesgo.

¿Qué daños físicos, psicológicos y emocionales pueden causar las adicciones? R. M.
Físicos: Afectan todos los sistemas, por lo que causan diversas enfermedades.
Psicológicos: Provocan soledad, depresión, ansiedad, esquizofrenia…
Emocionales: Dificultan la comunicación y la relación con la familia y los amigos.
Comente algunos tipos de adicciones como al alcohol, al tabaco, a las drogas, a las personas, al trabajo, a los videojuegos,
a las series de televisión, a la comida, etcétera.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Analizar cómo evitar las adicciones y adoptarlo como parte del autocuidado.
34
3. Clasifica los hábitos de los recuadros.
Fumar para no quedar mal Curiosidad por consumir

Alimentarme sanamente.
con mis amigos. bebidas alcohólicas.
Hacer ejercicio Jugar videojuegos antes Establecer horarios para

con frecuencia. de dormir. realizar mis actividades.
Hábitos de riesgo que pueden
n
Hábitos saludables
desarrollar una adicción
ó
Fumar para no quedar mal
Alimentarme sanamente.
con mis amigos.
ci
Hacer ejercicio con frecuencia.
Jugar videojuegos antes de dormir.
st NA
Establecer horarios para realizar
Curiosidad por consumir bebidas
mis actividades.
bu
alcohólicas.
Mencione que jugar videojuegos puede convertirse en una adicción si no se establecen límites y horarios, pues superar
los niveles de desafío se convierte en una “recompensa-placer” para el cerebro.
4. Escribe una en las acciones que contribuyen a evitar adicciones.
di A
ri
L
su IL
T
da N
bi A
3
Comenta con tu maestro y tus compañeros cuáles opciones elegiste y por qué.
hi ©S
5. Lee y escribe una recomendación para evitar adicciones. R. M.
Memo está en la fiesta de cumpleaños de Felipe, un compañero de la escuela.

El hermano mayor de Felipe le ofrece una bebida alcohólica o “algo más, si quiere”.
Memo debe rechazar la bebida, avisar a un adulto de confianza y, después, comentar
la situación con sus padres.
ro
Sofía acaba de entrar a la escuela, no conoce a nadie y tiene muchas ganas

de tener amigas. Una niña le dice que para ser su amiga debe fumar un cigarro
con ella en el baño. Cierre: Organice una sesión grupal para comentar las recomendaciones y sus argumentos.
P
Mencione que el autocontrol (control de los impulsos) ayuda para evitar las adicciones.
Sofía debe decir que no, evitar ponerse en riesgo y recordar que la amistad
no se condiciona.
Soy responsable cuando evito R. M. conductas de riesgo y adopto

hábitos de autocuidado.
35
3
Practico hábitos de autocuidado
Inicio: Pregunte a los alumnos qué medidas de autocuidado del cuerpo realizan diariamente. Anótelas en el pizarrón
para que al finalizar la secuencia puedan comparar lo que han aprendido.
Un hábito es una forma de realizar algo de manera frecuente hasta que se convierte
en una costumbre. Algunos hábitos dañan la salud y el cuerpo, como comer alimentos
chatarra en exceso, y otros son buenos y saludables, como llevar una dieta sana.
El autocuidado se compone de acciones realizadas por iniciativa propia para cuidar la

salud física, mental y emocional. Implica el desarrollo de hábitos saludables, como
dormir ocho o nueve horas al día, hacer ejercicio, bañarse a diario, lavarse las manos
antes de comer, cepillarse los dientes después de cada comida, usar ropa limpia,
mantener el entorno limpio, ordenado y seguro para evitar accidentes.
ó n
Desarrollo: Verifique que comprenden el significado de las palabras hábito y autocuidado.
1. Coloca una a los hábitos de higiene personal que practicas todos los días. R. M.
ci
st NA
bu
di A Me lavo los dientes Me lavo las manos
ri
L después de comer. a
antes de comer.
su IL
T
da N
Juego videojuegos No limpio mi

bi A
en la noche. habitación.
hi ©S
Pida a los estudiantes que mencionen otros hábitos de higiene personal, como bañarse y cambiarse de ropa todos los días.
2. Dibuja una en los hábitos de autocuidado.
Bañarme todos los días o después de hacer ejercicio.

Desvelarme varias veces a la semana y dormir poco.
Mantener escombrada y limpia mi habitación.
Poner en alerta mis sentidos al salir a la calle.
ro
Escuchar música a un volumen muy alto y con audífonos.

P
3. Contesta. R. M.
¿Por qué es importante tener hábitos de higiene personal?

Gracias a la limpieza personal se eliminan microbios que pueden causar enfermedades.
¿Por qué mantener limpia y ordenada tu habitación contribuye a tu autocuidado?
Porque se eliminan microorganismos; además es más agradable vivir en un lugar limpio.
Organice una sesión grupal para comentar por qué es importante que toda la familia participe en las labores de limpieza
del hogar.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Explicar los hábitos que se han desarrollado como parte de la vida cotidiana
36 para garantizar el autocuidado del cuerpo.
4. Dibuja un platillo saludable,

según el Plato del bien comer
que está en la página 24 y haz
lo que se pide. R. L.
Explica por qué una

alimentación correcta es
parte del autocuidado.
R. M. Porque comer de forma
saludable me ayuda a crecer
y a mantener mi cuerpo sano.
ó n
R. M
M..
ci
st NA
bu
Pida que revisen los platillos que dibujaron y verifique que incluyan los grupos de alimentos del Plato del bien comer.
5. Realiza lo que se solicita y contesta.
di A
Revisa en tu Cartilla Nacional de Salud si tu esquema de vacunación está
ri
L
completo. Escribe tres vacunas que ya te hayan puesto. R. L.
su IL
¿Por qué es importante que tengas todas tus vacunas?

T
R. M. Porque las vacunas protegen contra diferentes enfermedades.

Comente a los estudiantes que aunque sus padres son los responsables de vacunarlos, ellos también pueden estar
da N
pendientes revisando su Cartilla Nacional de Salud.

6. Completa las frases. R. M.
bi A
3
La actividad física me ayuda a cuidar mi cuerpo porque… fortalece huesos y músculos
hi ©S
del cuerpo y reduce el riesgo de padecer enfermedades, como sobrepeso.

Con la actividad física también cuido mi mente porque… me genera bienestar,
me relaja, me ayuda a dormir mejor y a no sentir tristeza y ansiedad.
Comente que pueden realizar actividad física casi en cualquier lugar y que es importante dedicar por lo menos
media hora al día.
7. Lee y escribe qué le sugerirías al niño para cuidar su salud física. R. M.
A Tomás no le gusta hacer ejercicio. Cuando tiene clase de Educación Física trata de hacer
ro
el menor esfuerzo posible. Otras veces pide permiso para ir al baño y se tarda mucho
o dice que se siente mal. Durante los recreos no juega, únicamente se sienta a platicar.
R. M. Le explicaría la importancia de realizar alguna actividad física para conservar la salud
P
física, mental y emocional. Lo ayudaría a buscar un ejercicio o deporte que sí le agradara.

Cierre: Pida a los alumnos que escriban en sus cuadernos los diversos aspectos que forman el autocuidado: higiene
personal y del lugar donde viven, actividad física, descanso y buena alimentación.
Soy responsable cuando adopto prácticas de autocuidado, como R. M.

alimentarme sanamente, hacer ejercicio con frecuencia, descansar,
desarrollar hábitos de higiene personal y limpiar el lugar donde vivo.
37
3
Conservar alimentos en casa
Inicio: Pregunte a los alumnos qué hacen en sus casas para conservar los alimentos en buen estado.
Existen diferentes formas de conservar los alimentos para prolongar su vida útil y
poderlos aprovechar más tiempo. Algunas de estas formas las podemos aplicar en casa.
Consiste en colocar los alimentos a una temperatura aproximada

Refrigeración de 3 °C para que la proliferación de microorganismos sea
más lenta.
Los alimentos deben estar por debajo de los -19 °C. De esta
Congelación manera, el agua que contienen se convierte en hielo y así se evita
n
la proliferación de los microorganismos.
Los alimentos se someten al calor con el fin de eliminar el agua
ó
Deshidratación que contienen. Para ello, pueden exponerse al sol o deshidratarse
ci
en un horno.
st NA
En gran cantidad, el azúcar impide el crecimiento de bacterias
bu
En azúcar y la oxidación de las frutas, pues reduce la cantidad de agua que
contienen y conserva su sabor. Se utiliza para hacer mermeladas.
En sal
di A La sal deshidrata los alimentos, lo que se opone a la proliferación
ri
de microorganismos. El bacalao y la cecina se conservan en sal.
L
su IL
Para cuidar la salud es fundamental consumir alimentos en buen estado, ya sea
frescos o conservados con algún método. Cuando los alimentos llegan a casa, es
importante refrigerar los que lo necesitan, como carnes, lácteos, embutidos y verduras.
T
Desarrollo: Cuestione a los escolares si tienen alguna duda sobre el texto y pídales que mencionen otra técnica
da N
de conservación de alimentos.
1. Escribe debajo de cada alimento la forma en que se conservan.
bi A
Gettyimages / Feifei Cui-Paoluzzo
Gettyimages / Matthew de Lange

Gettyimages / AndreyPopov
hi ©S
Gettyimages / al62
Deshidratación Refrigeración En azúcar Congelación

Cierre: Mencione diversos alimentos y pida a los estudiantes que sugieran métodos de conservación.
ro
2. Lee y subraya las opciones adecuadas.
El papá de Alma compró cinco kilogramos de naranja, cinco de pera y cuatro de fresas, ya
P
que las encontró a muy buen precio. Su mamá está preocupada porque el refrigerador se
descompuso y teme que se echen a perder. ¿Qué métodos de conservación sugerirías?
a) En sal b) Deshidratación c) Congelación d) En azúcar
Un familiar que vive en la costa le regaló a Susana tres kilogramos de camarones.

¿Qué métodos de conservación puede utilizar?
a) Congelación b) En azúcar c) Refrigeración d) Deshidratación
38 Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Describir algunas técnicas de conservación de alimentos y aplicarlas
en la vida cotidiana.
¿Niños y adultos necesitan

distintos alimentos?
Inicio: Pregunte a los alumnos qué función cumplen los alimentos y por qué es importante comer solo lo necesario.
Los alimentos proporcionan la energía y los nutrimentos necesarios para que una
persona realice sus actividades diarias. Los requerimientos nutricionales dependen
de la edad, complexión y actividad física, la cual puede ser ligera (caminar o cocinar),
moderada (jugar avión o limpiar una habitación) o intensa (correr o jugar futbol).
Los recién nacidos necesitan solo leche materna, sin embargo, a medida que crecen se
deben incorporar otros alimentos, de acuerdo con cada etapa de la vida y la actividad
n
que se realice.
ó
La niñez es una fase de crecimiento intensa y el organismo gasta mucha energía. Los
ci
adolescentes también tienen grandes requerimientos nutricionales. Las necesidades
st NA
energéticas durante la etapa adulta y la vejez son menores que durante el periodo de
bu
crecimiento y desarrollo.
La energía que proporciona cada alimento se mide en kilocalorías (kcal), que a su vez
di A
sirven para calcular la energía que gasta el organismo en las diferentes actividades que
ri
L
se realiza. Por ejemplo:
su IL
• Manzana de 100 gramos aporta 52 calorías (una kilocaloría equivale a 1 000 calorías).
• Bistec de 100 gramos tiene alrededor de 192 calorías.
T
Desarrollo: Proponga a los escolares que mencionen ejemplos de los diferentes tipos de actividad física: ligera,
moderada e intensa.
da N
1. Escribe el tipo de actividad que realiza cada persona: ligera, moderada o intensa.
Javier juega futbol dos horas diariamente. Él tiene una actividad… intensa.
bi A
3
hi ©S
Ana camina rápidamente para ir a la escuela. Ella tiene una actividad… moderada.
Jorge tiende su cama antes de desayunar. Realiza una actividad… ligera.
2. Completa el texto con la información de la tabla y las palabras más o menos.
Requerimientos energéticos promedio que necesita una persona por día.

Edad en años
1a2 2a4 4a6 6a9 9 a 13 13 a 16 16 a 19 19 a 59
y meses
ro
Kilocalorías 1 000 a 1 300 a 1 500 a 1 700 a 2 000 a 2 400 a 1 700 a

500
(kcal) 1 200 1 500 1 600 1 800 2 300 2 600 2 100
P
Actividad física ligera a moderada

Bonvecchio Arenas Anabelle y otros, (2015). Guías alimentarias y de actividad física, Conacyt. Tabla 2.7, 2.8, 2.9, 2.10, 2.11, México (adaptación)
Información de tabla: https://www.anmm.org.mx/publicaciones/CAnivANM150/L29_ANM_Guias_alimentarias.pdf
Un adulto que realiza una actividad física intensa necesita más energía que una
persona que tiene una actividad física ligera o moderada; esta necesita entre 1 700 kcal
y 2 100 kcal. Los niños de entre 4 y 9 años necesitan menos alimentos que
Cierre: Guíe a los niños para que reflexionen sobre la importancia de
los adolescentes de 13 a 18 años. consumir los alimentos necesarios, según su edad, peso y actividad física.
Destaque que si alguien come más de lo que necesita puede presentar
problemas de sobrepeso.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Analizar los requerimientos nutricionales de una persona de acuerdo
con la edad, peso y actividad física y relacionarlos con los necesarios para su persona. 39
3
¡A bailar! Para moverme y divertirme
Inicio: Pregunte a los alumnos qué estilo de música les gusta.
El baile es una expresión cultural presente en la mayoría de las culturas. En él se

manifiesta la pertenencia e identidad a un grupo. Existen distintos tipos de baile, como
ballet o danza clásica, contemporánea, folclórica, tango, flamenco, rock, salsa, cumbia,
ballenato, sones, boleros, huapangos, etcétera. Al practicarlos, las personas pueden
usar música y vestuario, además de ejecutar movimientos o pasos específicos.
Bailar es una buena opción para ejercitarse. Algunos de sus beneficios son que mejora
la capacidad pulmonar y cardiaca, fortalece huesos y músculos, aumenta la flexibilidad
y resistencia, elimina el estrés, estimula la coordinación y la memoria.
ó n
Al bailar se experimentan sensaciones de bienestar y alegría porque el cerebro libera
unas sustancias llamadas endorfinas que provocan que la persona se sienta contenta.
ci
st NA
Desarrollo: Cuestione a los estudiantes acerca de qué tipo de baile les gustaría aprender.
bu
1. Subraya los géneros musicales que conoces y haz lo que se indica. R. L.
Salsa
di A Rock and roll Clásica Reguetón Folclórica
ri
L
Escribe el estilo del baile que has practicado de acuerdo con lo que subrayaste.
su IL
He practicado: R. L.
2. Sigue los pasos para bailar bamba.

T
Se sugiere que lleve la música de la bamba para que organice al grupo en parejas y puedan practicar los pasos.
da N
Paso 1 Paso 2 Paso 3 Paso 4 Paso 5

Zapatea
Da un paso Vuelve a dar Haz un zapateo
bi A
Da un paso hacia primero con el

suave en un paso suave doble con cada
la izquierda pie derecho,
hi ©S
tu lugar sobre tu lugar pie y repite

y junta tu luego con el
comenzando comenzando todos los pasos
pie derecho izquierdo y al
con el pie ahora con el pie durante la
arrastrándolo. final con el
derecho. izquierdo. canción.
derecho.
3. Anota cómo te sentiste al realizar el baile, si te gustó y por qué.
R. L.
ro
4. Reto saludable. Invita a tus amigos y

P
familiares a crear y bailar una coreografía con

una canción que les guste. Registra los días
de ensayo. R. L.
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Cierre: Comente a los niños que para que la coreografía salga bien es importante ensayar diariamente.
Eje: Activación física. Contenido: Practicar un baile de acuerdo con el estilo de música que interese.
40
Cuidamos el medioambiente en familia

Inicio: Solicite a un voluntario leer el texto y pida que haga pausas para comentar su contenido.
Hacer actividades en familia ayuda a reforzar los lazos afectivos entre sus
miembros, mejora la comunicación y es una manera de reunirse con un objetivo común.
Muchas actividades que realizan los seres humanos dañan el medioambiente, por lo
que es responsabilidad de todos cuidarlo y evitar que la contaminación y el deterioro
continúen. Una forma de hacerlo es organizar actividades familiares que promuevan
el cuidado del medioambiente, por ejemplo:
• Plantar árboles o arbustos y hacer composta con residuos orgánicos.
n
• Clasificar la basura y recoger las heces de las mascotas; no tirar residuos al drenaje.
ó
• Aplicar la regla de las 3R, reducir el consumo de energía eléctrica y agua en casa.
ci
• Comprar productos a granel o elegir los que tengan empaques pequeños y de
st NA
preferencia biodegradables; evitar el uso de productos de unicel o de plástico.
bu
Desarrollo: Revisen juntos el texto informativo de la secuencia de la página 28 y aclare las dudas de los estudiantes
sobre la regla de las 3R.
1. Anota una a las actividades familiares que promueven el cuidado del ambiente.
di A
ri
L
Cuando Mauricio, su hermana Clara y sus papás pasean a su perro Max,
siempre llevan bolsitas biodegradables para recoger las heces.
su IL
Una vez al mes, el tío de Martha invita a sus sobrinos a recoger la basura
que hay en la playa. Llevan botes de diferentes colores para clasificarla.
T
Camila le pide a su mamá que la lleve al parque de diversiones, ya que ahí

da N
se va a encontrar con sus amigas y se van a subir a los juegos.

bi A
3
El papá de Joaquín y María les enseña a hacer composta con los desechos
orgánicos. La usarán para abonar las plantas que tienen en casa.
hi ©S
Forme equipos para que los escolares comparen sus respuestas y propongan acciones en familia en favor del ambiente.
2. Describe dos actividades que puedes realizar en familia para cuidar el ambiente. R. L.
Actividad 1
Actividad 2
Cierre: Organice una sesión grupal para revisar las propuestas. Verifique que sean viables y ayuden a cuidar
el medioambiente.
3. Redacta una frase para promover el cuidado del medioambiente en familia.
ro
R. L.
4. Reto saludable.Escribe cada día de la

P
semana una acción que contribuya a ahorrar

agua o energía eléctrica en casa. R. L.
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Aplicar los conocimientos sobre el cuidado del medioambiente para
participar en actividades familiares.
41
3
Evitar la contaminación entre vecinos
Inicio: Retome los conocimientos previos de los alumnos acerca de la contaminación. Pregunte: ¿Qué es la
contaminación? ¿Qué tipos de contaminantes conocen? ¿Cómo influye la contaminación en el medioambiente?
La contaminación del ambiente se origina cuando se introducen sustancias, llamadas
contaminantes, en estado sólido (residuos plásticos), líquido (detergentes) o gaseoso
(dióxido de carbono, que emiten los automóviles) en el medioambiente. Estas
sustancias ocasionan daños a los seres vivos y a los elementos físicos con los que
interactúan, tales como el agua, el aire y el suelo.
Todas las personas tienen un compromiso para cuidar el ambiente, por lo que en
cada comunidad deben realizarse acciones conjuntas para evitar contaminar y dañar
el entorno. Para lograrlo, primero se deben identificar los problemas ambientales
n
del lugar; después, definir por consenso las acciones para solucionarlos, establecer
ó
comisiones y realizar responsablemente cada una de las tareas.
ci
En la mayoría de los barrios o colonias del país, los desechos que se producen en las
st NA
casas se depositan en camiones del servicio de limpia. En algunos casos, estos residuos
bu
son separados y llevados a plantas de reciclaje; sin embargo, muchas veces se
revuelven y se depositan en tiraderos de basura, lo que contamina gravemente la zona.
di A
Desarrollo: Pida a los escolares que comenten cómo manejan la basura en su casa. Pregunte si la separan, si
ri
aprovechan los desechos orgánicos, etcétera.
L
1. Recorre tu barrio o colonia en compañía de un adulto y escribe algunos problemas
ambientales que observes. R. M.
su IL
Tipos de
Problemas ambientales de mi colonia o barrio
T
contaminación
da N
Muchos automóviles y camiones de carga circulan todo el día por las

Aire calles. Principalmente los camiones emiten mucho humo y mal olor.
bi A
hi ©S
En el parque de mi colonia no hay suficientes botes para

Suelo que las personas depositen los desechos.
Agua Observé que algunas personas tiran residuos en ríos y lagos.
2. Escribe una propuesta para mejorar uno de los problemas ambientales

ro
de tu colonia o barrio.
R. M. Organizarme con los vecinos para hacer una campaña que promueva el empleo
P
de la bicicleta y la reducción del uso de los automóviles.

Comente con los estudiantes algunas otras acciones para disminuir
la contaminación en sus colonias.
4. Reto saludable. Investiga el destino

de la basura que se genera en tu localidad.
Cierre: Reflexione con ellos acerca de la importancia de reducir la cantidad
de residuos y de separarlos para evitar dañar el barrio o la colonia.
Puedes preguntar a los trabajadores del servicio de limpia o revisar la página de
la Secretaría del Medio Ambiente de tu estado; por ejemplo, la Ciudad de México.
https://sedema.cdmx.gob.mx. Comparte con el grupo la información que halles.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Explicar los tipos de contaminación que se generan en el entorno
42 y los tratamientos de desechos de la localidad.
Alimentos condimentados. ¡Cuidado!

Inicio: Pregunte a los alumnos si alguna vez se han enchilado o han comido alimentos muy ácidos: ¿cuáles?
Un condimento es una sustancia natural o artificial que se añade a los alimentos para
sazonarlos y mejorar su sabor. En nuestro país, los condimentos que más se emplean
son chile, limón, epazote, perejil, cilantro, ajo, cebolla, pimienta, laurel y vinagre, entre
otros. Algunos condimentos ayudan a la digestión, sin embargo, su consumo en exceso
puede dañar al aparato digestivo y provocar acidez estomacal.
El sabor de los alimentos picantes no es captado por el sentido del gusto, sino por los
receptores de dolor que se encuentran en la boca. Por eso se siente que la boca “arde”.
Aunque el chile contiene vitaminas C, A, E y B, así como algunos minerales, comerlo
n
en exceso puede ocasionar irritación estomacal.
ó
Consumir en exceso alimentos condimentados, como frituras, sopas instantáneas,
ci
alitas, cueritos o chicharrones con salsa puede dañar el aparato digestivo. También
st NA
provoca desgaste de los dientes y favorece la formación de caries. Para cuidar la salud
bu
es importante limitar el consumo de alimentos muy condimentados.
Desarrollo: Solicite que mencionen qué alimentos condimentados consumen con frecuencia y si han tenido malestares
estomacales.
1. Rodea los alimentos ácidos o picantes.
di A
ri
L
Gettyimages / DebbiSmirnoff
Gettyimages / DebbiSmirnoff
Gettyimages / Anna Ivanova

su IL
Gettyimages / awayge
T
da N
bi A
3
2. Completa la tabla. R. M.
hi ©S
Situación Posibles efectos Recomendación

A Renata le agrada mucho el limón. En las Puede provocar Consumir menos
tres comidas del día le pone limón a todo: acidez en el limón.
a la sopa, al arroz, al guisado. Por las tardes estómago
se prepara fruta picada con limón y sal. y agruras.
A José Luis le gusta agregarle mucho Puede ocasionar Disminuir el

condimento a la comida. Cuando su mamá malestar consumo de
ro
le sirve la sopa, le pone sal y salsa, incluso estomacal condimentos.

antes de probarla. y dolor.
Después de la escuela, Irma asiste a su Puede dañar su Consumir fruta

P
clase de música. Para mitigar el hambre, estómago por el sola.

acostumbra comer frituras o fruta exceso de chile
con chile y limón. y limón.
Analice con los estudiantes qué hábitos de consumo les ayudan a cuidar su salud.
3. Escribe tres hábitos de alimentación que te ayuden a cuidar tu salud. R. L.
Cierre: Pida que revisen las respuestas en grupo. Haga énfasis en la importancia de practicar hábitos de consumo
responsable para cuidar la salud.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Explicar los efectos de los alimentos ácidos, condimentados
y picantes y practicar hábitos de consumo responsable para cuidar la salud.
43
3
Cuidamos el huerto familiar
Inicio: Explique a los estudiantes que las hortalizas son plantas que se cultivan en huertos para consumir sus frutos;
por ejemplo, jitomate, tomate, chiles, calabazas, lechugas y hierbas, como cilantro, perejil, romero, albahaca.
Un huerto familiar es un espacio en el que se cultivan hortalizas. Puede construirse
en el jardín, en macetas, cajas de madera o recipientes grandes e inclusive existen
algunos huertos verticales elaborados con botellas de plástico, los cuales ocupan
poco espacio. Cuando se siembra en recipientes, es preciso verificar que tengan
suficientes orificios para que drene el exceso de agua y la planta no se pudra.
Se debe mantener húmeda la tierra del huerto para que las semillas germinen. Si en
las noches baja la temperatura, es recomendable cubrir las plantitas con una tela o
plástico a manera de techo; también es importante arrancar la maleza. En época de
n
lluvias es necesario cubrir las plantas con una tela o malla para que el agua
ó
no desprenda las flores que se convertirán en fruto.
ci
Un huerto familiar aporta ventajas. La mayor es que proporciona alimentos frescos
st NA
y que en casa aprendan cómo se desarrollan las plantas. También se pueden
bu
aprovechar los desechos orgánicos para composta y fertilizar con ella la tierra.
Otra ventaja es que las plantas proveen de oxígeno al ambiente.
di A
Desarrollo: Muestre a los alumnos fotografías de huertos familiares de diferentes tamaños. Pregunte si tienen alguna
ri
duda sobre la información.
L
1. Completa el texto con las palabras del recuadro.
su IL
frutos condiciones agua tierra sol
T
Antes de sembrar, es necesario investigar las condiciones que requieren las semillas
da N
para desarrollarse, como cantidad de tierra , de agua y de horas

sol frutos.
bi A
al día, así como el tiempo que tardan en dar

hi ©S
2. Subraya las acciones que sirvan para cuidar tu huerto familiar.
Verificar que el recipiente tenga los orificios suficientes para que drene el agua.
Proteger a las plantas del frío con una tela de plástico.
Cortar las flores que le nazcan a las plantas.
Quitar la maleza que nazca junto a las plantitas.
Verificar que las plantas reciban horas de sol suficiente.
ro
3. Dibuja dos alimentos que te gustaría sembrar en tu huerto. Describe los beneficios
de tener un huerto en casa.
P
R. L.
Beneficios: R. M. Contar con
alimentos frescos para el consumo
familiar y aprender sobre el cultivo
de las plantas.
Cierre: Pregunte a los escolares si tienen alguna duda sobre los cuidados de su huerto.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Explicar los cuidados que requiere un huerto familiar y reconocer
44 los beneficios de mantenerlo.
Desarrolla tu motricidad
Inicio: Pregunte a los alumnos si saben qué es la motricidad fina y la motricidad gruesa.
La motricidad fina es la coordinación de huesos, músculos y nervios para producir

movimientos pequeños y precisos con los dedos de manos y pies, como levantar un
objeto con el índice y el pulgar o mover el ratón de la computadora. Es muy útil en
juegos de mesa como los palillos chinos o el jenga. Por su parte, la motricidad gruesa
permite el movimiento de extremidades inferiores, superiores, de la cabeza y el torso.
Gracias a ella es posible caminar, brincar, correr, nadar y practicar cualquier deporte.
Las actividades físicas (deportes) y artísticas (pintura, música) ayudan a desarrollar

ambos tipos de motricidad; por ejemplo, cuando se juega basquetbol es importante
n
tener buena coordinación entre brazos, manos, piernas, vista, pies y el resto del cuerpo.
ó
Además del desarrollo físico, estas actividades ayudan a la salud mental.
ci
En el ámbito social, jugar con la familia y los amigos en un ambiente de respeto permite
st NA
socializar, fortalece la amistad, fraternidad y la confianza.
bu
Desarrollo: Pida a los estudiantes que hagan movimientos de motricidad fina y motricidad gruesa. Corrobore que
comprenden la diferencia entre ambos tipos.
1. Escribe en cada caso qué tipo de motricidad se desarrolla. Pueden ser ambos.
di A
ri
L
María patina en el parque: motricidad gruesa
José elabora un paisaje con palillos de colores: motricidad fina
su IL
Camila practica danza clásica: motricidades fina y motricidad gruesa

T
2. Lee la información para elaborar el juego de destreza.

Invite a los escolares a realizar su juego, pida con antelación los materiales y proporcione el tiempo adecuado
da N
para que lo terminen.

Juego: El más hábil
bi A
3
Material: Una cartulina, plumones de colores,
hi ©S
juego de geometría, hojas de papel, tijeras,

cronómetro y dado. (En la cartulina, dibujar
con los plumones seis divisiones iguales, cada
una con una figura geométrica; tres regulares
y tres irregulares. Numerar las figuras para así
completar el tablero.)
Instrucciones: A cada jugador se le reparten

hojas de papel de colores y comienza el juego.
ro
Se lanza el dado por turnos. El número que

le salga a la persona es la figura del tablero
que le toca dibujar, recortar y acomodar en el
P
tablero. Tendrá solo 20 segundos. Habrá solo

seis turnos. Gana la persona que trace, recorte
y pegue mejor la figura.
Completa el texto. R. M.
En el juego “El más hábil” se desarrolla la motricidad fina porque se

hacen movimientos precisos con las manos.
Cierre: Solicite a los niños que inventen otro juego de motricidad fina y después, lo expliquen al grupo para practicarlo
más adelante.
Eje: Activación física Contenido: Practicar ejercicios de motricidad fina y coordinación general de manera
individual, en grupo o en familia para desarrollarla.
45
3
Reaccionar de manera impulsiva nos afecta
Inicio: Comente con los estudiantes que las emociones forman parte de la vida y que las personas pueden experimentar
diferentes emociones ante una situación igual o parecida. Pregunte qué emociones han sentido.
Una emoción es una alteración intensa del ánimo que puede ser agradable (alegría,
gratitud, serenidad, esperanza) o aflictiva (enojo, tristeza, frustración, envidia). Las
emociones suelen acompañarse de reacciones físicas, como la aceleración del corazón,
de la respiración y el aumento de la temperatura.
Es muy importante identificar las emociones y responder de forma asertiva; es decir,

sin dañar a las demás personas o a uno mismo. Ser asertivo implica decir lo que se
siente, piensa o necesita de forma calmada, sin causar daño; es saber poner límites y
defender los propios derechos sin usar la violencia y sin sentir culpa, pena o vergüenza.
ó n
Aunque a veces es difícil actuar de manera serena ante una emoción, sí es posible
regular nuestras respuestas. En primer lugar, es necesario identificar la emoción y
ci
sus causas: “¿Qué siento? ¿Qué provocó este sentimiento?”. Lo siguiente es tomarse
st NA
un tiempo para decidir qué hacer y no reaccionar sin pensar. Para autorregular la
bu
conducta son muy útiles los ejercicios de respiración profunda. Una vez que se recuperó
la calma se pueden analizar las causas y buscar posibles soluciones a la situación que
desencadenó la emoción.
di A
ri
Desarrollo: Cerciórese de que los alumnos comprenden el significado de asertividad. Ponga algunos ejemplos de respuestas
L
asertivas como No me gusta que tomes mis cosas sin permiso… No me gusta que me hables o me saludes así…
1. Describe una situación que te haya provocado emociones desagradables y en la
su IL
que hayas reaccionado impulsivamente. Anota las consecuencias de tus actos.
R. L.
T
da N
bi A
Invite a los escolares a comentar las situaciones que escribieron y a proponer, entre todos, respuestas asertivas.
2. Realiza la actividad de relajación y después responde. R. M.
hi ©S
a) Acuéstate boca arriba y pon tu mano derecha en el estómago y la izquierda

en el corazón.
b) Respira: inhala despacio y profundamente y siente con tu mano derecha cómo
se eleva tu estómago.
c) Aguanta la respiración por tres segundos.
d) Exhala despacio y siente cómo tu estómago desciende.
e) Realiza nuevamente la actividad, pero ahora siente los latidos de tu corazón.
f) Vuelve a hacer la actividad completa tres veces más.
ro
¿Cómo te sientes después de haber realizado la actividad?

Más tranquilo, despejado y relajado.
P
¿Con qué emociones consideras que podrías aplicar los ejercicios de relajación?
Con las emociones que me hacen sentir mal, como enojo, envidia, frustración
o tristeza, y se me dificulta controlar una respuesta.
Comente las ventajas de realizar esta dinámica con frecuencia; por ejemplo, antes de un examen para calmar los nervios.
Eje: Activación física. Contenido: Practicar formas de expresión emocional para reducir el estado
46 de tensión o de estrés generado por una situación conflictiva o de riesgo.
3. Ordena de 1 a 4 los pasos que te ayudan a manejar tus emociones.
4 Hablar de mis emociones de manera firme, pero serena.
2 Identificar las causas de mis emociones.

Tranquilizarme. Si es necesario, respirar profundamente de forma repetida
3 y controlada (autocontrol).
1 Reconocer las emociones que siento.
Revisen juntos las respuestas de la actividad 4. Invítelos a reflexionar

4. Lee y completa. R. M. acerca de las personas de confianza a las que pueden recurrir Gustavo
n
y Ruth para expresar sus emociones.
ó
¿Qué Consecuencias
ci
Situación emoción de reaccionar de ¿Qué le recomendarías?
st NA
siente? forma impulsiva
bu
Gustavo se quedó solo en Gustavo
casa; de pronto, escuchó Que identifique de dónde
di A
un ruido extraño, que lo
puede sufrir un
proviene el sonido, que
ri
Miedo accidente al
alteró mucho; así que trate de tranquilizarse y
L
salir corriendo
salió corriendo a la calle llame por teléfono a sus
de su casa.
su IL
muy asustado. padres, abuelos o tíos.
Los equipos de Ruth

T
Que reconozca que está

y Lina tienen gran Que Ruth sea muy enojada y frustrada
rivalidad, por eso, al
da N
Enojo expulsada de por perder; que realice

concluir el partido,
Frustración la liga o sufrir un ejercicio de relajación,
Ruth no se controló y
bi A
3
trató de golpear a Lina una golpe en exprese por qué se siente
cuando esta festejó la pelea. enojada y acepte que a
hi ©S
el triunfo. veces se pierde.

Invítelos a comentar otras situaciones que ocasionen emociones difíciles de manejar, las formas asertivas de expresarlas
y las personas a las que pueden recurrir.
5. Lee y escribe una forma asertiva de resolver la situación. R. M.
Expreso lo que siento

Ayer discutí con mi Las personas a las que
de manera asertiva:
hermana porque se puedo pedirles ayuda
Platico con mi hermana para expresar mis
acostó en la litera de
emociones son:
ro
arriba y ya habíamos y le menciono que ya

acordado que ella mis padres.
teníamos un acuerdo
dormiría en la de abajo.
P
sobre el uso de la litera.
Soy responsable de la forma en que reacciono ante las emociones que

experimento. Para regularlas debo R. M. identificar la emoción,
las causas, realizar ejercicios de relajación y expresar lo que siento.
Cierre: Guíe una reflexión acerca de las ventajas de expresar las emociones de forma asertiva.
47
1. ¿Cuál es una posible causa de adicción en la adolescencia?
A Practicar algún deporte. B Alimentarse sanamente.
C Necesidad de pertenecer a un grupo. D Descansar el tiempo suficiente.
2. ¿Cuál es un hábito que debes tener para cuidar tu cuerpo?
A Realizar ejercicio a diario. B Ver la televisión al menos dos horas.
n
C Dormir pocas horas. D Comer todo lo que se pueda al día.
ó
3. ¿De qué dependen los requerimientos nutricionales de cada persona?
ci
st NA
A De los estudios que realice en ese momento.
bu
B De los alimentos que consume diariamente.
di A
ri
C De la edad, la complexión y la actividad física.
L
D De los grupos del Plato del bien comer.
su IL
4. Explica por qué el baile es una buena opción de actividad física. R. M.

T
R. M. Porque bailar genera bienestar, ya que al estar en movimiento se mantienen sanos

da N
los huesos, los músculos y las articulaciones; mejora la capacidad pulmonar, desarrolla
bi A
la coordinación, la creatividad y la memoria.

3
hi ©S
5. Anota dos ventajas de participar en familia para cuidar el medioambiente.

Trimestre
R. M. Permite y fortalece la comunicación entre los miembros de la familia.

Aprendemos juntos nuevas cosas sobre el entorno natural.
6. Escribe el tipo de contaminación al que se refiere cada caso.

Gases nocivos producidos Derrames de petróleo Residuos sólidos que se tiran
por fábricas y automóviles en el mar en vertederos de basura
ro
Contaminación del aire Contaminación del agua Contaminación del suelo
7. Incluye dos recomendaciones para cuidar un huerto familiar. R. M.

P
R. M. Verificar que los recipientes tengan un buen drenado y proteger las plantitas
del frío y de la lluvia.
8. ¿Cuál es una actividad de motricidad fina?
A Bailar B Doblar papel C Jugar futbol D Marchar
48
Vida Saludable 5. La Guía Santillana.
Edición anotada para el profesor está
concebido para apoyar al docente en la tarea
de consolidar los aprendizajes de la asignatura
Vida Saludable.
Con un enfoque reflexivo, dialógico y viviencial
n
se pretende que los alumnos consideren la
salud como un estado de bienestar integral que
ó
depende de decisiones responsables y hábitos
saludables que deben practicarse toda la vida.
ci
st NA
La edición anotada incluye una dosificación
semanal de contenidos, sugerencias didácticas
bu
y respuestas modelo de las actividades del
cuaderno del alumno. Estamos seguros de que
di A
este auxiliar didáctico es el apoyo más eficaz
para lograr los propósitos de la asignatura.
ri
L
su IL
T
da N
bi A
hi ©S
ro
P

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Ciclo 3

Las actividades de cada secuencia didáctica promueven el pensamiento crítico

secciones “Soy responsable” y “Reto saludable”, conllevan dicho fin.

Este libro fue elaborado en Editorial Santillana

Porras y Verónica Alvarado Rodríguez. C. P. 03240, alcaldía de Benito Juárez,

Ilustración de interiores: Orquídea Roldán ISBN:

La presentación y disposición en conjunto y Miembro de la Cámara Nacional de la Industria

Queda estrictamente prohibida la reproducción

Sigo el Plato del bien comer 24

Diversiones tecnológicas en familia 26

Propongo movimientos con ritmo 30

Evaluación del trimestre 2 33

Cómo evito las adicciones 34

¿Niños y adultos necesitan distintos alimentos? 39

Evitar la contaminación entre vecinos 42

Evaluación del trimestre 3 48

Para resolver las problemáticas planteadas, Vida

• Favorecer el cuidado de sí mediante la for-

pieza, así como la corresponsabilidad para el

a la prevención de enfermedades infecciosas

• Propiciar el pensamiento crítico y la toma de

• Fortalecer la conciencia respecto de la impor-

tancia de las actividades físicas dentro y fuera

Los ejes de Vida Saludable

El enfoque y el tratamiento didáctico

El tratamiento didáctico de la asignatura se ca-

racteriza por ser ref lexivo y dialógico. El carác-

la deliberación para examinar hábitos y accio-

estudiantes a obtener conclusiones sobre las

Vida Saludable promueve la formación de estilos

Como ya se mencionó, hay una profundización en

Los aprendizajes relativos al conocimiento de los

Existen evidencias de la relación entre el sedentarismo como factor de riesgo de desa-

¿Qué es la actividad física?

La actividad física es cualquier movimiento cor-

vidad física es un concepto general que incluye el

trabajo, tareas domésticas, forma de transporte,

Beneficios de la actividad física

obesidad, hipertensión, problemas cardiacos y cerebrovasculares, diabetes, cáncer

ósea, evita caídas; promueve el equilibrio en el consumo de calorías y el gasto de ener-

En cuanto a los beneficios psicológicos, la actividad física promueve la producción de

Promoción de la actividad física en niños

La actividad física en la escuela

México participa en el Plan de Acción Mundial de

Las pausas activas consisten en llevar el movi-

cada hora de la jornada escolar, las que son en-

También se recomiendan los juegos de convivencia

Practicar ejercicios de Movimientos

escuela y aire libre). Activación física

Proponer actividades de Juegos divertidos

Promueve acciones para

de enfermedades de Cuidados durante

Promueve acciones para

Analiza críticamente la Reflexionar sobre las ¿Necesito algo

influencia de la publicidad situaciones en las que se más que agua?

y bebidas azucaradas. reponer los electrolitos. ¡es saludable!

Diseña menús para

le impiden la práctica Reconocer los cambios

que tiene para superar pubertad y aceptarlos.

física se obtienen al practicar

limpieza los factores de riesgo ¡El conocimiento

Diseña menús para

Evalúa los factores que