“AÑO DEL FORTALECIMIENTO DE LA

SOBERANÍA NACIONAL”

Alumno: Yosmer Maycol Maldonado Villalobos

Docente: Erla Huatangari Mego

Curso: Las Adolescencias: Desarrollo, Cambios E

Identidades

Programa de Estudios: Ciencia y Tecnología

EESPP: Víctor Andrés Belaunde

Semestre: II
 DIARIO DE MIS EMOCIONES

La capacidad de regular los estados emocionales ha sido considerada como un

aspecto esencial de la educación integral de las personas al posibilitar el
bienestar personal, la socialización y el logro laboral y académico, entre otros
beneficios.

Todas las emociones son impulsos para actuar, planes instantáneos para
enfrentarnos a la vida que la evolución nos ha inculcado. Impulsos arraigados
que nos llevan a actuar. Daniel Goleman (1995).

Es por eso, que es de vital importancia saber que nuestras emociones son
alteraciones en nuestro estado de animo que experimentamos a diario,
muchas veces sin darnos cuenta, ante diferentes situaciones, estímulos o
pensamientos que parten del entorno o de las propias interpretaciones que
tomemos del mismo.

Rendón (2007) considera la regulación emocional como una herramienta para

alcanzar una meta al observar un cambio actitudinal en el concepto de
regulación emocional, pasando ésta de ser identificada como la eliminación y
control de emociones y estímulos a ser entendida como una articulación de los
estados afectivos para la consecución de metas.

Por lo tanto, debemos entender que las emociones no siempre son positivas, lo
cual es importante que nosotros identifiquemos cada una de ellas y
manejarlas, utilizando diversas estrategias. Estas estrategias nos ayudan
controlar las emociones, permitiendo regular el cuerpo y la mente, evitando
que estos sentimientos nos descontrolen.

Una de las estrategias que en este momento me ha ayudado bastante, es “el

diario de mis emociones”, esta es una técnica que consiste en escribir dentro
de un cuaderno pequeño las situaciones que nos suceden en el día a día,
dentro de estas vamos encontrar diversas emociones.

Por consiguiente, esta estrategia me ayudado bastante a la identificación y

regulación de mis emociones, las cuales la mayor parte del tiempo eran
negativas, y a veces no sabía cómo actuar ante estas. Todos los días
experimentaba emociones que a veces no les tomaba importancia, pero al
utilizar esta técnica pude notar como al poco tiempo iba cambiando mi
perspectiva de ver o enfrentarme a las situaciones de la vida cotidiana.
Al mismo tiempo me ayudado a salir de momentos difíciles al no contar con
una persona cercana a mí, a quien le comente mis situaciones; las cuales me
estaban afectando tanto a nivel educativo como personal. El darnos el tiempo y
plasmar nuestras diversas situaciones a diario es sumamente valioso e
importante ya que no solamente puedes salir de ese momento difícil, sino que
estamos siendo preparados para la vida en un futuro.

Es una estrategia de suma importancia, que incluso me he comprometido a

seguir utilizando, ya que considero que es de vital importancia en mi
formación como docente.

En conclusión, en todo este tiempo que he llevado utilizando mi diario de

emociones me he sentido muy seguro de saber que puedo regular mis
emociones y también el poder compartir mis situaciones con otros ya que, al
mismo tiempo, al igual que el diario nos ayuda bastante en nuestra formación
personal.

30/07/2022

El día de hoy sábado después de la cena me sentía muy alegre ya que

esperaba ansioso la llamada de mi padre, estaba muy emocionado pues no
habíamos hablado hace tres días. De pronto el timbre de mi teléfono
empezó a sonar anunciando la llamada de mi papá y muy presurosamente
le contesté.

Al instante noté que su voz estaba un poco apagada, lo cual quitó la

sonrisa de mi rostro. Al presenciar esto le pregunté qué sucedía, el
cuidadosamente me explicó que mi madre se encontraba mal de salud,
pues le dolía fuertemente su vientre.

Esto me puso muy triste y preocupado al mismo tiempo, ya que ella estaba
embarazada y me preocupaba pensar que le pueda suceder algo malo.

Me siento preocupado y no puedo dormir.

ESTRATEGIA DE REGULACIÓN EMOCIONAL

 Mis Emociones Al Límite

Introducción:

Con frecuencia podemos notar que los estudiantes durante las sesiones de
clase se sienten tristes, deprimidos; generando que no haya una prudente
atención a lo que el docente explica o hace.

Objetivos:

Desarrollar una actitud positiva.

Expresar emociones de manera creativa.

Procedimiento:

El docente al ingresar al aula les indicará a sus estudiantes a realizar una

actividad. Esta consistirá que los estudiantes se retiren de sus asientos y
coloquen solamente sus sillas en el centro del aula formando un círculo.

Luego el estudiante debe realizar las acciones que el docente le vaya indicar,
en esta ocasión les pedirá que se sienten o se pongan de pie rápidamente; él
irá alterando las acciones para que sea más divertido.

Seguidamente, el estudiante que se equivoque tendrá que sacar un papelito de

una bolsa previamente preparada por el docente, aquí se encontraran escritas
emociones que el estudiante deberá imitar. A continuación, el docente
finalizará la estrategia pidiendo a los estudiantes comentar como se sintieron
al realizarla.

Recursos necesarios:

Una bolsa reciclable.

Hoja de bond cortada en trazos pequeños.
Un lápiz.

Duración:

La duración de la actividad puede ser de unos 20 minutos.

Observaciones:

La estrategia planteada es muy importante, ya que el estudiante se sentirá

mejor emocionalmente; al mismo tiempo más motivado y concentrado en la
sesión de aprendizaje.