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    Al momento de presentarse la situación, me pregunto a mí mismo, ¿Qué pasa por mi mente ahora?

    , tan pronto me sea posible lo


    escribiré.
    A B C
    Situación o acontecimiento (que pasa) Pensamiento (que estoy pensando en este momento) Consecuencias (emociones y conductas, que hago)

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