Entrenamiento Baloncesto: Un

ejemplo práctico
4 diciembre, 2019 por Coach
Si hay algo importante para un entrenador es el entrenamiento de
baloncesto. Es fundamental para que los jugadores mejoren y también
para comprender la filosofía del coach. Hoy nos proponemos introducir
teóricamente que significa entrenar en básquet, y terminar con un ejemplo
práctico sobre una planificación de una sesión completa.
Índice de Contenido

Entrenamiento de baloncesto: ¿Qué es

entrenar?
El entrenamiento es una actividad que surge para abarcar al efecto de
entrenar. Se trata de un procedimiento pensado para obtener
conocimientos, habilidades y capacidades. En este caso en baloncesto.

No al Entrenamiento Físico puro

El entrenamiento de tipo físico es casi mecánico, ya que consiste en llevar a
cabo series de ejercicios previamente establecidas para desarrollar
ciertas habilidades o aumentar la musculatura. El objetivo de esto es lograr
el máximo potencial en un periodo específico.
Hoy prácticamente no se hacen ejercicios ni pretemporadas 100% físicas,
todo se hace en cancha y con pelota. Esto favorece la motivación de los
jugadores, además de al mismo tiempo que trabajan su estado físico, están
mejorando aspectos de la técnica individual.
Científicamente podemos decir que el entrenamiento es un proceso por el
que el jugador es sometido a unas cargas conocidas y
planificadas (llamadas entrenamientos). Estas cargas producen
una fatiga (cansancio) controlada para después, con los adecuados
procesos de recuperación (descansos), alcanzar niveles superiores de
rendimiento (mejora).

Proceso del entrenamiento

Estos objetivos no son excluyentes necesariamente, pero sí pueden entrar en
conflicto en función de las prioridades que establezcamos. Es muy
importante definirlas bien, ya que condicionarán en gran medida los
planteamientos que tengamos que hacer.

Un buen entrenador de formación debe conocer la diferencia entre sus

objetivos, los del equipo y los de sus jugadores. Y aunque puedan ser
dispares, es conveniente que no difieran mucho unos de otros.
De hecho, los entrenadores de éxito encuentran la manera de lograr los
tres objetivos. Así, como norma fundamental deberemos saber que un buen
entrenador, amén de cumplir sus metas personales, no debe poner por ello
en peligro el bienestar y el progreso de sus deportistas.
Fases de un entrenamiento en baloncesto
Para distribuir los contenidos dentro de una semana debemos atender a los
objetivos que nos planteemos en ella, en función de los intereses que
tengamos. No todos los días tenemos que entrenar todos los contenidos,
ni los mismos, ni con la misma duración.

Esto se programará en función de los objetivos planteados en

la planificación y de la evolución que siga el equipo (evaluación continua).
Veamos a continuación un ejemplo de distribución de contenidos en
sesiones de entrenamiento durante una semana (microciclo) con etapas
progresivas durante la fase competitiva de la temporada:

Organización de una sesión de

entrenamiento en baloncesto
Un entrenamiento de baloncesto, cualquiera sea el nivel del equipo, debe
tener tres fases:

 1º Fase: Buscamos preparar progresivamente a los

jugadores  para que lleguen en las mejores condiciones
físicas y mentales a la parte central del entrenamiento. Es
importante ir aumentando la exigencia física y psicológica de
forma progresiva, para lograr que cada jugador rinda lo
máximo posible. Respecto a la parte psicológica, nos referimos a
la concentración, toma de desiciones, etc.
 2º Fase: El entrenador o entrenadora debe incorporar
los principales contenidos de la sesión. Es decir, los que
necesiten un mayor esfuerzo físico y psicológico, combinando
juegos y ejercicios más y menos intensos en la proporción que
estime adecuada.
 3º Fase: En esta última etapa, debemos volver a la situación
inicial. Volver a la calma, reduciendo progresivamente los
esfuerzos físicos y psicológicos, no necesariamente al mismo
tiempo.