Entrenamiento de las habilidades psicológicas

El entrenamiento de habilidades psicológicas permite el desarrollo y la integración de

las habilidades mentales con las físicas.
El entrenamiento de habilidades psicológicas se refiere a la práctica sistemática y
permanente de las habilidades mentales o psicológicas para mejorar el rendimiento,
obtener mayor placer o lograr mayor satisfacción con la actividad física o deportiva
(Weinberg y Gould, 2010).
Para que en el deporte de alto nivel consiga los objetivos programados, es necesario
cubrir eficientemente todos los aspectos que existan. De ahí que nos encontremos con
tres entrenadores para conseguirlo (en deportes individuales el1 y 2 irán unidos):
 Entrenador de las habilidades técnico- tácticas (entrenador)
 Entrenador de condición física (preparador físico)
 Entrenador de habilidades psicológicas (psicólogo del deporte)
Una vez que el psicólogo ha definido el espacio que rodea al problema, ha de buscar la
información relacionada con el contexto deportivo, y con eso planificar un programa de
entrenamiento psicológico específico para cada deportista. Dichas intervención
consiste en una serie de técnicas psicológicas que permiten mejorar los recursos del
atleta entrenado, al enfrentarse a situaciones nuevas o desbordantes en referencia al
análisis de la situación y de sus expectativas de éxito o de fracaso dentro de la
competición deportiva.

La primera función de este es realizar un trabajo de planificación de sesiones de

entrenamiento para mejorar las habilidades, como la asimilación de buenas técnicas de
relajación.

La segunda función es la de servir de asesor psicológico al entrenador para mejorar las

condiciones de entrenamiento y, poder así, facilitarle al máximo el esfuerzo al
deportista. Ese asesoramiento debe hacerse en base a la recogida objetiva de datos
para después ponerlos en común con el entrenador (relación interdisciplinar)
Ese desarrollo de las habilidades psíquicas se trabaja por las demandas, por parte del
deportista o por el resto del equipo técnico que actué en la modalidad deportiva, para:
 Las competiciones de alto nivel: por los grandes aspectos psicológicos que lleva
implícita la competición.
 Por algunos comportamientos inadecuados de algún deportista.
 Debido a problemas de relación de algún deportista.

¿A que nos referimos con habilidades psicológicas?

Nos referimos a aquellas habilidades que se pueden entrenar con el objetivo de
mejorar algunas facetas bastante relevantes, tanto en el ámbito deportivo, como fuera
de este. Entre estas, podemos destacar algunas como:

 El mantenimiento de la motivación.
 La concentración.
 El liderazgo.
 La autoconfianza.
 El trabajo bajo presión.
 La actitud.
 Etc…

Tipos de habilidades psicológicas

Comprendida la definición de las habilidades psicológicas en el deporte y los efectos
que tienen en el desempeño de sus profesionales, es el momento de repasar cómo se
clasifican.

Autoconfianza
Una de las primeras habilidades psicológicas en el deporte a la que conviene prestar
atención es la autoconfianza. Esta aumentará cuanto más sienta el deportista
que controla su rendimiento, es decir, cuando:

 Toma las decisiones adecuadas y las ejecuta correctamente.

 Sabe lo que tiene qué hacer, cuándo, dónde, y cómo. 
 Es capaz de asociar la consecuencia de su conducta a los resultados que
obtiene. 

De esta manera, se sentirá más competente y mejorará su autoconcepto y autoestima,

no solo como deportista, sino también como persona.

Nivel de activación fisiológica y cognitiva

Otra habilidad psicológica en el deporte tiene que ver con regular el nivel de activación
fisiológica y cognitiva, de modo que afrontemos la competición en la mejor disposición
muscular, mental y emocional para obtener un rendimiento óptimo.

Un exceso de activación puede afectar a la capacidad atencional del jugador, de modo

que no tenga en cuenta determinados estímulos y, como consecuencia, realice una
mala toma de decisiones. Por el contrario, un mal ajuste por exceso de relajación abre
el foco atencional del deportista, de modo que tampoco atiende a los estímulos
pertinentes, pudiendo llevar también a la mala toma de decisiones. 

En definitiva, una mala regulación de los niveles de activación en el deportista es lo

que, en muchos casos, el entrenador suele identificar como falta de concentración.
Adaptación al estrés
Gestionar las situaciones que consideremos potencialmente estresantes, ofreciendo
una respuesta adaptativa adecuada, es una de las habilidades psicológicas que
deberíamos entrenar para poder manejarnos ante los diferentes agentes
estresores que puedan surgir a lo largo de la competición y que impiden que
obtengamos nuestro mejor rendimiento. 

En este apartado debemos destacar también la importancia del control emocional, de

modo que podamos reaccionar en el momento justo y con la intensidad necesaria. Si el
entrenador responde de manera impulsiva ante un estímulo (el error del jugador) y
pierde el control sobre sus emociones, acaba perjudicando el rendimiento de su
deportista.

Ambiente de trabajo
Finalmente, ser capaces, como entrenadores, de generar un ambiente de trabajo en el
que los deportistas puedan ofrecer la mejor versión de ellos mismos, es una destreza
que el entrenador deberá cultivar si quiere un grupo cohesionado en el que todos
remen en la misma dirección.

FASES DE ENTRENAMIENTO DE LAS HABILIDADES PSICOLÓGICAS

Weinberg Robert y Gould Daniel (2010) proponen tres fases dentro del entrenamiento
de las habilidades psicológicas:

– Fase educativa: El deportista asume la importancia que tiene el desarrollo de las

habilidades mentales sobre el rendimiento.
– Fase de adquisición: En esta segunda fase, el deportista se centra en adquirir las
técnicas y estrategias que le ayuden a adquirir las habilidades mentales. El autor
comenta que las habilidades, deben tanto aprenderse como practicarse para obtener
beneficio de ello a lo largo del tiempo.
– Fase práctica: Se compone de tres objetivos:
o Automatización de las habilidades a través de la memoria.

o Ser capaces de integrar las habilidades en situaciones deportivas.

o Llevar a la práctica real en una simulación competitiva.

Después de llevar a cabo un entrenamiento psicológico eficiente, el deportista debería

ser capaz de afrontar las diversas circunstancias y adaptarse a los cambios que
pudiesen afectar al rendimiento deportivo.

PROGRAMA DE INTERVENCION EN DEPORTES DE EQUIPO

En estos deportes la intervención es más compleja porque la interacción del ámbito
deportivo es mas amplia debido alas relaciones del atleta con el mismo, con los
objetos deportivos, sus compañeros, los contrarios. La consecuencia de esto es la
realización de un programa mas amplio. Los objetivos serán de dos tipos:

 N-Individual: Mejorar las habilidades psicológicas del deportista para que se

conozca más y se controle mejor en distintas situaciones: entrenamiento para
el control de los niveles de activación; para el control de pensamientos; para el
control de la atención; para visualización.

 N- de Equipo: Generar un nivel de cohesión y de rendimiento máximo con el

planteamiento de estrategias competicionales.