SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

La sesión de entrenamiento refiere a la unidad constitutiva de la planificación enmarcada

en un microciclo, un mesociclo y un macrociclo o planificación de temporada.

Antes de abordar su desarrollo, consideramos conveniente hacer una aclaración

referida a su denominación; es decir, su diferenciación con la denominación “plan o
sesión de clase”, la cual está enmarcada en un contexto que tiene más que ver con la
educación y no tanto con el entrenamiento deportivo.

Por otra parte, hacer una diferenciación con lo propuesto por esta escuela, y ya
adoptada por muchos entrenadores, en referencia al Mini básquetbol donde se usa la
denominación “sesión de práctica” ya que se establecen marcadas diferencias
especialmente en cuanto a su contenido y en cuanto a sus actividades; las cuales tienen
más que ver con el aprendizaje de la naturaleza del juego y no tanto con la confección
de driles relacionados con el desarrollo de elementos técnicos y tácticos específicos a
través de los ejercicios como en las categorías competitivas.

PARTES DE LA SESIÓN

Parte Inicial o Activación: Es el inicio de la sesión en donde se busca una activación

neuromuscular a través de lo que comúnmente se conoce como calentamiento con el
objetivo de estar preparado para el desarrollo de la sesión como así también en cuanto
a la prevención de lesiones. También tiene aspectos de carácter cognitivos como la
preparación mental o psicológica. En ella el entrenador socializa o recuerda los objetivos
de la sesión y da una breve reseña de las partes y los modos de ejecución de los
ejercicios.

En esta parte de la sesión podemos decir que en la realidad de nuestro medio puede
que el modelo de la activación cambie según el contexto. Nombramos algunas
realidades que pueden darse:

● Jugadores que comienzan la sesión de entrenamiento inmediatamente después

de la sesión de gimnasio. En este caso no es del todo necesario realizar una
activación tipo “calentamiento” sino más de carácter cognitivo (información,
objetivos, conceptos, etc.).

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 ● Jugadores que repiten sesiones con otra categoría. Aquí lo más importante es la
rehidratación y la restitución de nutrientes. Se sugiere un estiramiento dinámico
y una nueva activación al comenzar la otra sesión.
● Jugadores que realizan la activación física antes del horario de comienzo de la
sesión específica ya que el entrenador se encuentra dirigiendo una sesión de
otra categoría. Estas rutinas deberían estar guiadas por el Preparador Físico o
establecer algunas pautas protocolares de su ejecución.

Es importante en este momento incluir ejercicios con pelota como los de dominio de
balón y también desplazamientos específicos del juego.

Parte Principal o Desarrollo: Como su nombre lo indica es donde se desarrollan los

objetivos principales y se abordan los contenidos específicos del entrenamiento
diseñado. Esta es la parte más importante del entrenamiento en cuanto a los contenidos
y donde el entrenador tiene mayor influencia. Del diseño y elección de las ejercitaciones,
de la metodología empleada y de los tipos de intervención (técnicas, tácticas y
actitudinales) del entrenador es que depende la concreción o no de los objetivos
planteados. Estos objetivos marcarán el tipo de sesión según el carácter de los
objetivos. Tendrá que ver con cuestiones más de aprendizaje si los objetivos son de
desarrollo, o de intensidad y eficiencia si tiene que ver más con objetivos de
perfeccionamiento.

A modo de sugerencia decimos que es conveniente realizar una progresión aumentando

la complejización especialmente en lo táctico según el grado de oposición y la intensidad
que tiene que ver con el tiempo de ejecución o la cantidad de repeticiones; comenzando
con ejercicios de técnica individual para luego pasar a situaciones de 1vs 1, siguiendo
con acciones grupales (2 vs 2, 3 vs 3, 4 vs 4); y finalmente acciones colectivas de 5 vs
5 donde seguramente se abordarán objetivos más estratégicos.

Parte Final o Restablecimiento: es la culminación de la sesión; en donde el entrenador

debe hacer alguna referencia a lo entrenado. Puede ser una evaluación subjetiva sobre
el alcance de los objetivos planteados; puede dejar evidencias de un enlace a la
siguiente sesión; o algún mensaje de carácter informativo y/o motivador si se trata del
entrenamiento antes de un partido. También debe tenerse en cuenta bajar los niveles
de euforia o excitación ya que generalmente se culminan los entrenamientos con
situaciones reales de juego de 5 vs 5. Se debe continuar con una sesión regenerativa,
de elongación y estiramientos según la intensidad de la misma. El objetivo de esta parte
de la sesión es el restablecimiento de las condiciones físicas y mentales. Lo ideal es
que esta parte de la sesión esté a cargo del Preparador Físico.

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Nota: Los conceptos nombrados aquí con respecto a cuestiones del campo de la
Psicología y de la Preparación Física en Básquetbol serán desarrollados en profundidad
en los módulos correspondientes.