RINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO
Principio de la continuidad del proceso del entrenamiento:
Para obtener una correcta evolución de la condición física, las cargas
tienen que repetirse con la continuidad conveniente. Si los estímulos son
muy distanciados en el tiempo producen efectos escasos, mientras que
mucha continuidad provoca saturación sin mejora real.
En la actividad física dedicada a la musculación o fisicoculturismo, el
principio de continuidad debe reunir algunas características importantes:

*Fija el final de un estado físico y el inicio de otro.

*Promueve el efecto de súper compensación, para el desarrollo de la
fuerza y por ende el desarrollo muscular.
*Permite el tiempo suficiente a los músculos para poderse desarrollar por
medio del descanso.
Por esa razón no soy muy seguidor ni recomiendo el entrenamiento de
grupos musculares de un día, es decir trabajar un día pecho, el otro día
espalda, el otro día hombros, etc…Cuando se entrena de esa manera a la
vez que ganamos masa muscular y fuerza por medio del entreno, después
de 5 a 7 días que se vuelve a entrenar ese musculo especifico se ha
perdido la ganancia de condición física, fuerza y tonificación que se había
ganado.
Principio de unidad entre la preparación general y especial:
Este principio se caracteriza por establecer las relaciones que deben existir 
en el trabajo delentrenamiento en sus diferentes etapas. El proceso de
entrenamiento se define atendiendo
altiempo que se le conceda a lo general y especial, el tiempo necesario par
a la obtención ymantención de la forma deportiva, así como el tiempo
necesario para alcanzar la maestría deportiva en los diferentes deportes.
Principio de individualización:

Es uno de los principios más importantes, pero de más difícil

aplicación, en especial en los deportes colectivos. Es bien sabido
que existen numerosos factores que afectan a la respuesta
individual ante una misma carga de entrenamiento herencia,
maduración, nutrición, descanso y sueño, nivel de condición,
motivación, ambiente, salud y sexo. A estos factores individuales
habría que añadir los diferentes requerimientos energéticos y
técnico-tácticos de cada puesto específico en el fútbol.

en un deporte de cooperación-oposición. También es cierto que un

entrenamiento igual para todos no sacará el máximo rendimiento a
una plantilla. Una solución intermedia puede ser individualizar
ciertos aspectos del entrenamiento para distintos grupos dentro del
equipo:

*Según nivel de condición física.

* Según elementos técnico-tácticos a mejorar.

Principio de especialización:

El programa de Especialización en Entrenamiento Deportivo,

corresponde a un nivel de formación de posgrado en un área
específica de las Ciencias del Deporte, cuya finalidad es cualificar el
talento humano que desarrollará procesos de
preparación deportiva en los niveles de formación,
perfeccionamiento y altos logros.

Principios de modelación del proceso de entrenamiento:

Este principio hace referencia a que el entrenamiento visual debe

partir de los niveles de la persona y de los niveles de exigencia
visual de la competición; es decir hay que entrenar en función de las
exigencias de la competición y del estado en que se encuentre el
sujeto.
Principio de aumento progresivo de la carga:

A medida que una persona que realiza ejercicio mejora su condición

física es necesario que aumente los niveles de carga para que esa
progresión en los resultados continúe siendo positiva.

Principio de desarrollo multilateral:

Es el principio que busca el desarrollo del máximo número de

cualidades, para que a la hora de especializarse posea una gran
riqueza de movimientos que permita rendir al máximo en la
especialidad. Esto se consigue a través de la multilateralidad o
polivalencia.

Principio de participación activa y consiente del entrenamiento:

Es un principio pedagógico. Reza que el deportista debe de ser

parte activa y consciente del proceso de entrenamiento. Qué hace,
por qué lo hace, para qué lo hace y cómo lo hace si no sabe cómo
hacerlo.

Principios de las variaciones ondulatorias de las cargas

También llamado principio de lo consciente (Ozolin,),

este principio contempla una preparación y conducción del
entrenamiento y una actividad tal entre el entrena- dor y sus
alumnos que posibiliten a cada deportista saber por qué y para qué
actúa.

Mateo Bohórquez Passos