NOMBRE DE LA ALUMNA: ANA GABRIEL SEVILLA SANCHEZ

NOMBRE DEL PROFESOR: MIGUEL CRUZ HERNANDEZ

TEMA: PLANIFICACION Y PERIODIZACION DEL ACONDICIONAMIENTO

FISICO Y DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

MATERIA: ACONDICIONAMIENTO FISICO: TEORIA Y PRACTICA

FECHA DE ENTREGA: SABADO 14 DE NOVIEMBRE DEL 2020

CUARTO CUATRIMESTRE

LICENCIATURA EN EDUCACION DEPORTIVA

¿Qué es la Planificación Deportiva?
Constituye una forma de ordenar los conocimientos e ideas con el objetivo de
organizar y desarrollar las sesiones de entrenamiento durante la temporada y que
éstas reúnan todos los aspectos propios del juego: tácticos- físicos-psicológicos,
teniendo en cuenta el calendario de competición.
Podemos definir planificación como “una anticipación mental de una actividad que
se va a realizar”, y que en relación con el desarrollo de un proceso de
entrenamiento o de acondicionamiento físico, consiste en hacer una anticipación
mental sobre los contenidos, ejercicios, forma y condiciones en que se va a llevar
a cabo dicho proceso.
¿Qué es periodización del entrenamiento?
Al cambio periódico y regular, de su estructura y contenido dentro de un ciclo
determinado, e implica su estructuración general cíclica a largo plazo, así como la
de las prácticas, con el objetivo de mejorar el rendimiento y hacer que coincida
con las competiciones más importantes.
La periodización supone asignar un tiempo para llevar a cabo la planificación,
temporalizar la planificación, estructurarla en orden al tiempo, días, semanas,
meses o años.
Debemos indicar que “el término planificación es más amplio y en este caso
engloba al de periodización, ya que toda planificación del entrenamiento incluye
una distribución temporal del trabajo a realizar”.
Periodización de entrenamiento
Trata sobre cómo actuar en el organismo para inducir los cambios necesarios.
Plantear los aspectos más relevantes sobre la elección de los ejercicios y el
método de entrenamiento, el diseño de las sesiones y los microciclos.
Cuando planificamos y periodizamos el proceso de acondicionamiento físico o de
entrenamiento, damos forma al mismo, estableciendo un plan y unos objetivos a
conseguir con la realización de dicho proceso. De tal forma, se traza el plan a
seguir, se desarrolla de forma global primero, para llegar hasta la sesión y la tarea
o ejercicio a realizar.
Toda planificación no puede ser fija ni estricta, de acuerdo a su periodización, es
necesario prever situaciones y circunstancias de ajustes continuos, sobre todo
motivados por los ritmos de las adaptaciones, de las reacciones de alumnos,
sujetos o deportistas, a las cargas que ofrecemos en los entrenamientos, a como
se adaptan cada uno de los sujetos.
De esta forma, no se puede predecir que una determinada planificación y
periodización, que un plan de entrenamiento, produzca unos resultados concretos,
que sea susceptible de repetirse para otro u otros sujetos, y que vaya a tener los
mismos resultados.
Si el objetivo del proceso de entrenamiento va a ser conseguir o mantener unos
determinados rendimientos, debemos considerar, con los mejores rendimientos de
cualquier sujeto, no pueden mantenerse de una manera continua, de la misma
forma, que los resultados o las marcas, no mejoran continuamente para un sujeto.
Incluso hay que hacer una reflexión sobre el entrenamiento en edades escolares,
puesto que se tiene constancia de que entre el periodo de edad que comprende
de los 8 a los 18 años, el periodo de maduración del sujeto, y gracias a la
influencia positiva de las adaptaciones propias de su desarrollo biológico y de
maduración que en el mismo se produce, además de un entrenamiento adecuado,
podremos observar mejoras en el rendimiento de una forma lineal y en años
sucesivos como algo normal.
En deportistas de edad más avanzada, lo normal es que la mejora de los
rendimientos solo pueda observarse en periodos de tiempo más largos, varios
años, o cada cuatro, como en un ciclo olímpico.
Será normal dividir el proceso de acondicionamiento físico en periodos que
alternen situaciones de diferentes características:

• Periodos de cargas altas y bajas.

• Periodos de buenos y malos resultados.
• Periodos de preparación general y de específica.
• Periodos de recuperación y de trabajo.

Cuando organizamos el proceso de entrenamiento, debemos tener en

consideración que los procesos de adaptación que deben llevarse a cabo en el
sujeto, son procesos que se repiten de una forma sistemática y que obligan a la
organización cíclica, en ciclos, de este proceso.
Los ciclos en que se organizaría nuestro proceso de entrenamiento, se deben
repetir continuamente, pero modificando y variando sus contenidos función de las
necesidades que la etapa del proceso de entrenamiento en que nos encontremos
tiene.
Es ya habitual dividir los ciclos de entrenamiento en:
• Microciclos, es un ciclo pequeño, con él se hace referencia generalmente a
una semana de entrenamiento.

• Mesociclo, es un ciclo “mediano”, solemos referirnos con este nombre a un

mes de trabajo en el proceso de entrenamiento. Abarca varios microciclos.

• Macrociclo, tiene su referencia en un año de trabajo, como un ciclo

“grande”. Incluye varios mesociclos.

De esta manera, podemos situar y localizar cualquier sesión de entrenamiento

dentro de los periodos concretos de nuestra planificación del proceso de
entrenamiento, identificándola con el microciclo, mesociclo y macrociclo o periodo
en que se está llevando a cabo, o se va a desarrollar.

Ciclos de entrenamiento en lo que denominó periodos:

• Periodo preparatorio, o de preparación

• Periodo competitivo, o de competición
• Periodo transitorio, de transición o de recuperación

Los periodos de entrenamiento suelen ser la unión de otros subperiodos, o de

mesociclos, incluso de macrociclos. Con un periodo se suele hacer referencia a
varios meses del plan anual, aunque veremos que tiene variaciones.