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FECHA:
Datos personales
FOTO
Dirección: ____________________________________________________________
1
Cuestionario inicial
¿De cuánto tiempo dispones para cada sesión de entreno? ______ horas ______ min.
¿Padeces algún tipo de molestia, dolor o lesión que te pueda limitar y/o condicionar a la
1. Molestias cervicales
2. Molestias dorsales
3. Molestias lumbares
10. Hernias
11. Otros
OBSERVACIONES:
2
Cuestionario de historial médico
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¿Te han comentado que padeces alguna enfermedad crónica o importante? En caso
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Antecedentes personales
(Marcar sólo en caso afirmativo, añadiendo, si fuese necesario, una breve explicación)
ejercicio físico
Hipertensión o hipotensión
3
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Hipercolesterolemia
Celulitis
Problemas menstruales
Insomnio
Estrés
¿Sabe tu médico que vas a iniciar este programa de ejercicio físico? ___________
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4
Antecedentes familiares
¿Algún miembro de tu familia directa padece o ha sido tratado por alguna de las
Diabetes
Colesterol
Sobrepeso
Hipertensión
Enfermedad cardiaca
Problemas cardiovasculares
Problemas respiratorios
Ictus (accidente cerebro-vascular)
Epilepsia
CLÁUSULAS:
He leído, entendido y rellenado este cuestionario. Cualquier pregunta que tuviera ha sido contestada satisfactoriamente.
Se que al otorgar esta información totalmente voluntaria el entrenador queda excluido a ningún tipo de reclamación o de posibles
complicaciones y riesgos que puedan derivar.
Y para que así conste:
5
Cuestionario de historial deportivo e
intereses
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¿Tienes alguna sensación negativa hacia el ejercicio o has tenido alguna experiencia
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¿Has entrenado alguna vez en un centro de fitness o con un entrenador personal? ¿Por
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¿Sueles empezar a hacer ejercicio pero te cuesta ser constante en el programa? ______
Valora tu capacidad del 1 al 5 en los siguientes aspectos (1 muy baja; 5 muy alta):
Flexibilidad 1 2 3 4 5
Agilidad y coordinación 1 2 3 4 5
Caminar Pesas
6
Correr en el medio natural Aeróbic
Elíptica Bailes
Mejorar la fuerza
Mejorar la flexibilidad
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________________________________________________________________
________________________________________________________________
Hipertensión o hipotensión
Embarazo
Otros:
CLÁUSULAS:
He leído, entendido y rellenado este cuestionario. Cualquier pregunta que tuviera ha sido contestada satisfactoriamente.
Se que al otorgar esta información totalmente voluntaria el entrenador queda excluido a ningún tipo de reclamación o de posibles
complicaciones y riesgos que puedan derivar.
Y para que así conste:
8
Evaluación del estilo de vida y hábitos
ACTIVIDAD DIARIA
ENTRENO
DESAYUNO
CENA
TRABAJO
SUENO
TRABAJO
OCIO
COMIDA
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
PROFESIÓN: _________________________________________________________
Indica el grado de esfuerzo que supone: 1 inactivo, 5 trabajo ligero, 10 trabajo pesado.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
¿Tienes sensación de estrés fuera del trabajo? Haz una valoración del 1 al 10.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
HÁBITOS NO SALUDABLES
Esteroides anabolizantes
10
Diuréticos
Drogas estimulantes
HÁBITOS ALIMENTARIOS
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
DESAYUNO
ALMUERZO
COMIDA
MERIENDA
CENA
11
ANT. ENTRENO
POST. ENTRENO
Completa el siguiente cuadro con varias opciones por casilla, sobretodo remarcando
aquellos alimentos que no aceptarías por intolerancia o por hábitos:
Verduras
Frutas
Carnes
Pescados
Marisco
Embutido
Lácteos / huevos
Cereales y derivados
Legumbres
Hortalizas
12
Pequeño
Grande
Moderado
Muy grande
Siempre
Normalmente
Algunas veces
Nunca
No
Poco
Normal
Mucho
Antes de probarla
Después de probarla
Nunca
A veces
Siempre
¿Cuál?
Fruta
Lácteo
Bollería
Agua ( )
Refrescos ( )
Cerveza ( )
13
Vino ( )
Zumos ( )
CLÁUSULAS:
14
He leído, entendido y rellenado este cuestionario. Cualquier pregunta que tuviera ha sido contestada satisfactoriamente.
Se que al otorgar esta información totalmente voluntaria el entrenador queda excluido a ningún tipo de reclamación o de posibles
complicaciones y riesgos que puedan derivar.
Y para que así conste:
15