HOLA:

TE EXPLICARIA TODO DE COMO SE CALCULAN CALORIAS ,

ACTIVIDAD FISICA PERO ES MUCHO LEER Y TE VAS A ABURRIR.
DIRECTAMENTE TE VOY A PONER LAS CALORIAS CON LAS QUE VAS A
PERDER PESO TU Y TU MUJER.

NO ES ALGO ESTRICTO Y CUANTO MAS EJERCICIO HAGAIS PUES

ALGUN CAPRICHO PODREIS DAROS APARTE QUE LO VAIS A NOTAR
EN CUANTO LLEVEIS UNA RUTINA DE ENTRENAMIENTO Y SIEMPRE
QUE NO OS DEIS ATRACONES DE COMIDA.

ROBERTO: 1950KCAL AL DIA (CONTANDO

QUE HAGAS EJERCICIO, ES DECIR LOS DIAS
DE ENTRENAMIENTO)
Los dias que NO entrenes deberas almenos intentar
tener una actividad fisica de unos 6000 pasos diarios
para poder comer esas calorias.

WIFE: 1500KCAL AL DIA( LOS DIAS DE

ENTRENAMIENTO)
Los dias que NO entrene ella si deberia meter algun
paso mas como llegar a los 8000pasos diarios.
LA DIETA QUE OS DI ES UNA DIETA ECHA
PARA LA PERDIDA DE PESO CON EJERCICIO
FISICO.
LO MEJOR ES QUE VAYAIS ADAPTANDO LO
QUE COMEIS Y METER BUENAS FUENTES DE
PROTEINAS, APARTE DE VITAMINAS Y
MINERALES YA QUE PERDEREIS BASTANTE
AHORA CUANDO COMENCEIS A ENTRENAR.

LAS CALORIAS SE CALCULAN PESANDO LO

QUE COMEIS Y POR CADA 100 GRAMOS DE
ALIMENTO OS PONDRA LAS KCAL QUE TIENE
EN SU INFORMACION NUTRICIONAL O SE
BUSCA EN INTERNET POR EJEMPLO 250
GRAMOS DE POLLO PUES AHI OS SALDRAN
MAS O MENOS LO QUE ES.
NO HAY OTRA FORMA.
LUEGO IR SUSTITUYENDO POR ALIMENTOS
SIMILARES PARA QUE NO SEA MONOTONO
SIEMPRE.

TAMBIEN PODREIS BUSCAR DIETAS

CERRADAS DE POR EJEMPLO LAS CALORIAS
QUE TU ROBERTO TIENES QUE CONSUMIR.
DIETAS DE 1900KCAL Y OS SALDRAN.
YO PUEDO ESQUEMATIZAR DIETAS Y
CALCULARLAS PERO ESO ES MUCHO TIEMPO
Y SERIAN MUCHAS CERVEZAS A LAS QUE
TENDRIAS QUE INVITARME.
ESPERO QUE TODO ESTO OS AYUDE.