RECOMENDACIONES

PARA UNA VIDA

SALUDABLE
La actividad física y el
sueño suficiente,
además de ayudar a la
salud, contribuyen al
rendimiento por lo
tanto es importnate
reducir el tiempo de
sedentarismo.

RECUERDA...
ELIGE LA LOS BENEFICIOS DE LLEVAR
MEJOR UNA VIDA ACTIVA Y UN

MANERA PARA TIEMPO DE SUEÑO ADECUADO

Y DE CALIDAD
CONSEGUIR UN OFRECEN BENEFICIOS PARA LA

SUEÑO SALUD FÍSICA, MENTAL Y EL

BIENESTAR SOCIAL.
ADECUADO
 2. Sueño
DORMIR Y MOVERME MÁS, ME
HACE BIEN...
El sueño cambia a lo largo de
nuestras vidas, una persona
adulta requiere de siete a
nueve horas de sueño diarias
para evitar los efectos de la
falta de sueño,

IMPACTO DEL SUEÑO EN

NUESTRA VIDA DIARIA
NO DEJES QUE El sueño es esencial para la
TE FRENEN.. salud física, la salud mental,
para mejorar la memoria y
concentración y promover la
seguridad individual y pública

1. Actividad
fisica ACTIVA

TE!
Todas y todos nos movemos de
alguna forma u otra, llevar un estilo
de vida activo
no se reduce solamente al deporte o
al ejercicio.
Existe una variedad de dominios de
la actividad física, sin que
importen nuestras capacidades
físicas para empezar un estilo de
vida activo.