RECOMENDACIONES DE LA OMS

PARA UNA VIDA ACTIVA ESC. TELESECUNDARIA

PARA 5-17 AÑOS “ÁLVARO GÁLVEZ Y FUENTES”
Acumula 60 minutos diarios de C.C.T. 30DTV0233F
actividad física de intensidad moderada
a vigorosa. DOMICILIO CONOCIDO. NUEVO PROGRESO,
La mayor parte de la actividad física MPIO.TIHUTLÁN,VER.
deberá ser aeróbica.
Incluir al menos 3 días de actividades
para fortalecer los músculos y los
huesos.
Limitar el tiempo sentado,
específicamente el tiempo frente al
televisor durante tu tiempo libre.
CONTACTO
TEL. 7828295633
7828216152

HÁBITOS DE VIDA
RECOMENDACIONES DE LA OMS
PARA UNA VIDA ACTIVA
PARA 18-64 AÑOS

Realiza 150 a 300 minutos de actividad

SALUDABLE
física aeróbica de intensidad
moderada; o al menos 75-150 minutos RECOMENDACIONES PARA
de actividad física aeróbica de UNA VIDA ACTIVA
intensidad vigorosa o una combinación
equivalente de actividad de intensidad
moderada y vigorosa durante la
semana. ¡ÚNETE A NUESTRO
EQUIPO!
Realizar al menos dos veces por
semana actividad de fuerza.

SONIA VÁZQUEZ LUNA

Limitar el tiempo sentado y reeplazarlo
con actividad física de cualquier
 ¿QUÉ ES UN ESTILO DE VIDA
SALUDABLE?
¿QUÉ ESTILOS DE VIDA EL DESCANSO
NEGATIVOS AFECTAN LA El sueño es un indicador de salud. Algunas
Es un conjunto de actitudes y
comportamientos que adoptan y desarrollan
SALUD Y NUESTRA CALIDAD enfermedades cardiovasculares, respiratorias
estan ligadas en la calidad del sueño, procura
las personas de forma individual y social, que DE VIDA? dormer el tiempo necesario, pero recuerda que
contribuyen a mantener el bienestar,
para mantenernos sanos, necesitamos tanto
promover la salud y mejorar la calidad de vida Entre los estilos de vida que afectan nuestra
cantidad como calidad.
de las personas salud y con ello la calidad de vida de las
personas se encuentran los siguientes:
¿POR QUÉ ADOPTAR UN Sedentarismo, falta de ejercicio
ESTILO DE VIDA Insomio
SALUDABLE? Consume de sustancias tóxicas
Falta de higiene personal
Porque mejora el bienestar general, la calidad Dieta desbalanceada
de Vida y disminuye el riesgo de enfermar de Estrés.
distintas enfermedades como por ejemplo la
diabetes, enfermedades cardiovasculares y PASOS PARA UN ESTILO DE HORAS QUE DEBES DE
de contraer cancer. VIDA SALUDABLE. DORMIR DE ACUERDO A TU
EJERCICIOS: realizar una actividad física, no EDAD.
solo es bueno para bajar de peso; tambien
mejora la capacidad cardiaca, pulmonar y
mejora la calidad del sueño.