1) LA

ALIMENTACIÓN
2) HÁBITOS
SALUDABLES
Teléfono: (+52) 7471320817
3) ACTIVIADAD
Correo: dana_208@hotmail.com
FÍSICA
4) LA
IMPORTANCIA DE ALIMENTACIÓN, HÁBITOS
UN TENER UN BUEN SALUDABLES DE ACTIVIDAD
SUEÑO
Estimado lector, este tríptico tiene la finalidad de
FÍSICA Y DE SUEÑO
informarte sobre los hábitos que debes adquirir para
lograr un estilo de vida más saludable y que si no cambias
a tiempo tus rutinas de vida, repercutirán en tu vejez
afectándote no solo a ti, sino también a los que te rodean.

PRESENTA:
XOCHITL DOLORES MARÍN CATALÁN

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SECUNDARIA_1_MÓDULO 4_PRODUCTO 1_MATERIAL DE APOYO_HÁBITOS SALUDABLES DE ACTIVIDAD FISICA Y SUEÑO
Una vida más saludable para ti...

LA IMPORTANCIA DE ADQUIRIR HÁBITOS PARA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA. SEGMENTOS QUE DEBES CUIDAR
Te presento los hábitos que debes adquirir y/o modificar para mejorar tu calidad de vida. EN TU VIDA DIARIA
El día a día se ha vuelto una rutina en la que no nos percatamos de las actividades que más hacen daño a nuestro organismo y las cuales te
presento a continuación:

LA ALIMENTACIÓN LA ACTIVIDAD FÍSICA LA IMPORTANCIA DE TENER UN

La alimentación es un parte muy La actividad física juega uno de los roles BUEN SUEÑO
importante de tu día a día, ya que sin ello más importantes en la vida cotidiana de las Es muy importante que consideres dormir
simplemente no podríamos vivir. Ahora la personas. Si tú eres de las personas que las horas adecuadas para beneficio de tu
cuestión es ¿cómo hacerlo practica el sedentarismo, estas propenso a organismo. Esto lo definirá tu edad, para el
adecuadamente? Lo que te recomiendo, sufrir muchas enfermedades y caso de los niños es un promedio de 10 a
BENEFICIOS DE UNA BUENA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA BENFICIOS DE TENER UN BUEN es seguir una dieta balanceada a base de padecimientos ¿Qué actividades físicas 12 horas al día, para el caso de jóvenes y
ALIMENTACIÓN Control sobre tu peso. SUEÑO frutas y verduras, debes comer 5 veces al puedo hacer? Lo que te recomiendo, adultos será de 8 a 9 horas al día, y para el
Podría ayudarte a vivir más tiempo. Fortalece tus huesos y músculos. Ayuda a estar más sano. día con dos colaciones entre comidas con primeramente es que te hagas un caso de los adultos mayores, bastará de 7 a
Mantiene la piel, los dientes y los ojos Mejora tú habilidad para hacer Ayuda en la pérdida de peso. espacios entre 2 o 3 horas por alimento. diagnóstico médico a cerca de tu estado de 8 horas.
saludables. actividades diarias. Protege el corazón. Para ellos te sugiero también te guíes en el salud actual, en base a eso un especialista
Apoya a los músculos. Aumenta las posibilidades de una vida más Aumenta la felicidad. plato del bien comer y la jarra del bien podrá indicarte el tipo de actividad física
Estimula la inmunidad. larga. beber. que harás. Aunque lo recomendable es por
Fortalece huesos menos hacer de 30 a 40 minutos diarios o
Reduce riesgo de enfermedades del en su defecto, de 3 a 5 veces por semana.
corazón y diabetes tipo 2.

OTROS PUNTOS PARA NO DESCUIDAR

EL ESTRÉS…
Es otro factor que debes cuidar para
llevar una vida más saludable y
próspera. Es importante que dediques
tiempo para ti, para hacer las
EL SEDENTARISMO... RECOMENDACIONES DE LA
OMS…
Es otro de los enemigos del bienestar de la
salud. Las personas que pasan sentadas largos Transportarse activamente( caminar)
Limitar el tiempo sentado y
periodos de tiempo pueden tener mayor riesgo
y posibilidades de desarrollar problemas de reemplazarlo con actividad física de
cualquier intensidad.
jugar, cantar, etc. Esas actividades
primordiales para desahogar las rutinas
de tu vida.
columna, depresión, aumenta el riesgo de
muerte aun si se hace actividad física con
regularidad. Así como ataques cardiacos,
accidentes cerebrovasculares, cáncer.