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Gestionar las emociones en el trabajo. Cinco PUBLICIDAD

situaciones comunes y sus claves para afrontarlas

de manera exitosa
Los especialistas explican cómo encontrar el equilibrio laboral y lograr que las diferentes PUBLICIDAD

situaciones no afecten tu estado de ánimo

18 de mayo de 2022 • 09:29

Melanie Shulman

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El trabajo en equipo muchas veces ayuda a sobrellevar situaciones complicadas laborales porque la persona siente
contención

E
l trabajo es una actividad fundamental a la que se le destina gran parte del día:
un trabajador promedio suele tener una jornada laboral de unas ocho horas
diarias, 40 horas semanales y más de 2000 horas al año. Tiempo más que Más leídas de Salud
relevante en la vida de las personas.
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Hay gente que trabaja en lo que le apasiona y otros lo hacen por necesidad. Unos eligen cuántos amigos
su profesión guiados por sus intereses, otros por obligación o mandato. Unos disfrutan necesitás realmente
1 de lo que hacen y otros se aburren. De todas maneras, el trabajo es un ámbito para
desarrollarse, conocer gente, progresar.
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En un mundo incierto con escenarios que cambian todo el tiempo, gestionar las PUBLICIDAD

emociones durante la jornada laboral es un factor clave para cuidar el bienestar

personal, enfocarse con éxito en las tareas y lograr buenos resultados. Para Andrés
Hatum, profesor de la Universidad Torcuato Di Tella y autor del libro “Infierno:
Líderes y organizaciones que matan”, el equilibrio emocional depende en gran medida
de cada persona y de su poder de “autocontrol”.

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En esta línea, María Roca, Directora de Ineco Organizaciones y coordinadora

Científica de Fundación que lleva el mismo nombre, comenta que las emociones son
procesos que disparan nuestro organismo cuando algo que “afecta nuestro
bienestar se pone en juego” y aclara: “Las emociones están ahí para ayudarnos. Son
detectores de relevancia, nos dicen que algo importante para nosotros está pasando y
nos preparan para enfrentarlo. Está comprobado que evadirlas tiene
consecuencias para la salud tanto físicas como mentales”.

Hay un aspecto que se llama “salario emocional” que según Alejandro Melamed,
Director General de Humanize Consulting, alude a los aspectos que hacen a la
motivación del empleado. El primer factor es la tarea que hacés, es decir, el tipo de
actividades. El segundo tiene que ver con qué tipo de jefe tenés. El tercero se refiere a
las personas con las que interactuás, reflexiona.

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La pandemia fue un antes y un después en la vida de muchas personas y en varios

casos, “hizo que las emociones estén a flor de piel”, explica Hatum. A nivel
laboral, permitió el trabajo híbrido, una modalidad que llegó para quedarse, la que
brinda cierto equilibrio, pero que al mismo tiempo rompe las barreras entre el universo
laboral y el personal.

Son varios los aspectos que forman parte de la vida de un trabajador y, ser capaces de
hacerles frente es ideal para evitar el agotamiento, aumentar la motivación y cuidar la
salud mental.

"El equilibrio viene de uno mismo, el trabajo no te lo va a dar”, Andrés Hatum, profesor de la
Universidad Torcuato Di Tella
Shutterstock

Especialistas dan las claves para sobrellevar saludablemente cinco situaciones comunes
que se dan durante la jornada laboral:

“Soy muy autoexigente conmigo mismo y no puedo disfrutar”

Muchas veces las personas dejan de disfrutar lo que están haciendo porque se
sobreexigen y se ponen varas muy altas. “El perfeccionismo imposibilita la
excelencia, genera frustración, esa sensación de que lo que hacés nunca es
suficiente”, dice Melamed. Y agrega: “En la excelencia hay disfrute durante el proceso”.

La clave está en innovar en distintas maneras de transitar la actividad para evitar caer
en la autoexigencia: tomarse descansos e interactuar con colegas pueden ser buenas
opciones para descomprimir. Para Hatum, lo ideal es estar en calma y buscar una
actividad paralela al trabajo, es decir, un hobby, que distraiga y revitalice.

“No logro el equilibrio entre el trabajo y la vida personal”

Alcanzar el equilibrio no es una tarea sencilla, pero un balance entre la vida
personal y el trabajo permitirá obtener mejores resultados y una mayor
calidad de vida. “El equilibrio viene de uno mismo, el trabajo no te lo va a dar”,
explica Hatum. “Las empresas quieren resultados, entonces está en cada persona
generar espacios y el tiempo para hacer actividades de esparcimiento y encontrarse con
amigos y familia”, agrega.

Para Melamed, hay que lograr estar en armonía sin que un aspecto invada al otro. “Más
que calidad de vida, se habla de una vida de calidad, que todos los planos estén
presentes y se puedan potenciar”, dice.

“La tarea que realizo es rutinaria y me aburre”

Hatum enfatiza en la idea de que no es posible amigarse con el trabajo que no te gusta
hacer y, frente a esta situación, propone arrancar a mirar el mercado y buscar un
empleo nuevo que se adapte a las necesidades personales. “Amigarse sería
acostumbrarse y eso va en contra de tu salud mental”, comenta el profesor.

Para Roca, encontrar el sentido en lo que hacemos es fundamental para alcanzar el

bienestar. “Siempre va a haber algo que no nos gusta hacer. Acordarse del propósito de
lo que estoy haciendo suele ser una manera positiva de encarar el trabajo”, reflexiona.

“Genero mejores resultados que mi compañero pero no me

ascienden”
Amiguismo con el jefe, “ascensos injustos”, o falta de oportunidades o desarrollo
personal. Si bien podría decirse que el trabajo es lineal y a mejores resultados, mayores
beneficios, lo cierto es que en el ámbito laboral también entran en juego otras variables.
Para empezar se trata de un espacio de interacción entre personas, las miradas son
diferentes según las personalidades de cada uno y la subjetividad toma protagonismo.
En este contexto, surgen situaciones en las que las personas pueden sentir que el
compañero que realiza, “menos esfuerzo” o trabaja menos tiene mayores beneficios: en
situaciones concretas, un mayor aumento de sueldo o la promoción a una mejor
posición. Ante estas situaciones, los especialistas son categóricos: tanto Hatum como
Melamed hacen hincapié en la importancia de arrancar una nueva búsqueda
laboral y explorar otras opciones.

“ Tengo un jefe workaholic que pretende que yo también lo

sea”
Cada persona es un mundo y un líder muy dedicado a su trabajo puede generar
motivación pero también una crisis personal que plantea el dilema: “no quiero la
misma vida que él”. “En estos casos, el cambio tiene que venir de nosotros
mismos”, enfatiza Hatum y comenta que una forma efectiva de manejar estas
situaciones es “anticiparnos a los pedidos”.

Otro punto clave es no tomarse la situación como un tema personal. Cada líder tiene
sus características y es clave saber cómo manejarse porque ni él puede querer que todos
trabajen a su ritmo, ni la persona tiene por qué hacerlo.

Según Melamed, “hay personas a las que no se pueden cambiar, entonces lo importante
es aprender a conducir a tu jefe y adoptar un manejo apropiado, por ejemplo, saber si
prefiere que lo contactes por escrito o verbal, a la mañana o a la tarde”. Los dos
especialistas coinciden en que si no se puede modificar la situación, lo más
saludable es intentar buscar otro trabajo.

Por Melanie Shulman

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