Guía # 4

Presentado por

Daniela Alexandra cetina González

Sena
Foest
2021
3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
3.1 Actividades de reflexión inicial. Lo invitamos a hacer una pausa en su cotidianidad y en
un espacio de tiempo frente un espejo se realice las siguientes preguntas:
a. ¿Qué es cuidado personal?:
RTA: El cuidado personal comprender las habilidades relacionadas con el aseo, la comida,
el vestido, la higiene y el aspecto personal.
b. ¿Qué tiempo en su día a día dedica a su cuidado personal?:
RTA: la verdad dedico todo el día, desde que me levanto hasta que me acuesto, ya que al
despertarme empiezo a cuidarme y al acostarme también esto es vital para tener una vida
sana, y responder a todas las actividades diarias con buena actitud y sobre todo con buena
energía.
c. ¿Se siente a gusto y conforme con la persona que refleja en el espejo?
RTA: soy quien soy y es lo importante, amo ser yo misma, amo verme y reflejar la mujer
que cada día se esfuerza y logra ser lo que quiere ver y lo que quiere reflejar no solo para mi
si no para quienes me rodean, sobre todo amo que Dios me haya dado mi identidad.
d. ¿Se siente en capacidad de cuidar e implementar acciones preventivas en salud mental?
RTA: si, estudio psicología y por ende es importantes sentirme con la capacidad de cuidar,
de proteger y de adquirir cada día mas conocimientos para aplicarlos en mi vida cotidiana y
en mi trabajo.
e. ¿Está dispuesto a cuidar de sí mismo aportando emociones positivas-expansivas?
RTA: claro que sí, esto es de vital importancia ya que esto ayuda a sacar lo mejor de sí
misma.
f. Con que constancia se siente estresado a diario – 1 momento- 2momento o 3 momentos
RTA: En realidad es una respuesta que es para cada día, pues esto difiere de lo que haces o
de las cosas que pasan a tu alrededor, puedo decir que en mis días normales estoy estresada
1 momento, pero cuando tengo miles de trabajos de la u, mas lo laboral y aparte las cosas de
mi hijo y mi esposo si me logro estresar 2 momentos.
3.4. Acorde a las actividades anteriormente realizadas, participe activamente del Debate -
alternativas de manejo ante el riesgo en salud mental.
Esquema en PowerPoint sobre las líneas de atención que activan las RIAS

4. Actividades de transferencia del conocimiento.

Taller: construyendo mi plan de acción de prevención en salud mental. Teniendo en cuenta
sus saberes adquiridos hasta la fecha en cuanta las diferentes temáticas de salud mental,
elaborará su plan de acción personal de prevención, con diversidad de actividades lúdicas
que pueda desarrollar en cualquier espacio de ámbito familiar, educativo y /o laboral-
teniendo en cuenta las siguientes especificaciones:
A. identificar intereses personales.
B. cuáles son los estilos de vida saludable.
c. Herramientas y estrategias de protección en salud mental.
d. manejo de emociones.
e. Cómo mejorar su auto estima.
RTA: MI PLAN DE ACCION DE PREVENCION EN SALUD MENTAL
Puedo empezar diciendo que la salud mental nos puede afectar a todos, ya que estamos
expuestos a generar condiciones no tan buenas en diferentes aspectos de nuestra vida y en la
cotidianidad, afectando nuestra salud y promoviendo a tener una enfermedad en cuanto a
nuestra salud mental, con este plan de acción para prevenir la salud mental pretendo
priorizar la atención a los trastornos mentales, estableciendo una propues ta de
acciones, metas y objetivos concretos que permitan una mejora de la calidad de vida
de las personas con problemas de salud mental y sus familias, en todos los ámbitos
tales como en los intereses personales, en cada estilo de vida, en las emociones, y
sobre todo en la autoestima.
En este plan de acción la intención es involucrar a todos los integrantes de la familia
en cada una de las actividades a realizar para prevenir la salud mental, esto con el fin
de que la familia se la base del ánimo, del trabajo en equipo, del apoyo y sobre todo
del amor hacia el otro y que si se puede salir adelante.
Como primera medida tendremos diferentes tipos de actividades para la prevención
de la salud mental en las siguientes áreas:
Intereses personales: en cuanto a este factor puedo decir que cada persona
tiene un interés diferente vs a otra, en este factor tendremos talleres lúdicos
que nos acerquen a identificar cada uno del interés, Hobbes, ya que estos son
los intereses o son la preferencia hacia ciertas actividades; la inclinación y la
motivación que te hace inclinarte a cierto tipo de acciones sin la necesidad de verse
forzado a realizarla, más bien, el poder realizar dicha actividad
produce satisfacción y alegría.

Por ejemplo: intereses hacia la ayuda social, interés hacia los números, interés hacia
las actividades artísticas, interés a trabajar al aire libre, intereses hacia diversidad de
actividades.

En este taller lúdico vamos a identificar como se puede reconocer los intereses de
cada persona, para esto se tendrá como base varias preguntas con el fin de identificar
lo anterior.
¿Cómo reconocer mis intereses?
1. Pregúntate, ¿en qué actividades yo…soy bueno? ¿Me identifico mas? ¿Me siento
cómodo? ¿Soy realmente yo?

2. Me siento motivado a realizar sin que nadie me lo indique.

3. Podría realizar muchas veces con la misma emoción.

4. Invierto mucho tiempo.

Al finalizar este taller lúdico cada persona saldrá identificada con lo que quiere lograr y hacer
en el largo camino llamado vida, y tener un estilo de vida claro.

Estilos de vida saludables: este factor es importante en el ciclo de vida de

cada persona ya que influye todas las áreas de vida como en lo laboral,
personal, familia y educativo, para esto tenemos las siguientes actividades
lúdicas y así prevenir la salud mental:

1. Identificando mi alimentación: es importante saber qué es lo que está entrando

por nuestro sistema digestivo, y todos debemos hacernos la siguiente pregunta:
¿estamos comiendo o nos estamos alimentando? Con esta pregunta se busca
identificar si estamos teniendo un estilo de vida saludable o no. Tendremos la
siguiente actividad:
Debemos identificar cuales son los alimentos saludables ya que alimentarnos sano es
de suma importancia y quiero implementar en mi plan de acción todas las mañanas un
desayuno saludable y nutritivo ya que comer sano también es ¡divertido!
2. Ejercitando mi cuerpo: tendremos una sesión de aeróbicos, de baile, rutina de
ejerció, un espacio para spa y yoga: ya que el ritmo de vida, de trabajo, de
familia merecen un momento de reflexión y desconexión, lo defino como el
momento para mi…. Quiero aclarar que en este espacio puede estar todo el
vinculo familiar ¡seria genial! Y así poder recargar nuestra verdadera esencia
del poder que tenemos en nuestro cuerpo y vida para conectarnos con nosotros
mismos y ser quienes queremos ser..
3. Juegos de mesa empresariales-familiares y educativos: con este se pretende
vincular el aspecto laboral, familiar y educativo, haciendo juegos que puedan
vincular a todos los asistentes sin excepción de personas y jugando un papel de
que todos somos uno y todos necesitamos de uno, así que será juegos como:
 Laboral: sobreviviendo emprendedor, hot company y de más.
 Educativo: speed cups, casas fantasmas, kaleidos junior, penkamino y entre
otros.
 Familiar: uno, parchis o parques, tío rico, etc.
 Herramientas y estrategias de protección en salud mental: tener claro cuáles son las
herramientas de la salud mental es base para crear un estilo de vida sano y para esto
he diseño la siguiente actividad lúdica mediante una conversación que se trata de
trabajo en equipo:

1. Mantener conexiones a pesar del distanciamiento social, poder reunirnos y

tomarnos un café así sea virtual.
2. Establecer rutinas
3. Hacer ejercicios.
4. Aprender y mantenerse intelectualmente activo.
5. Pasar tiempo positivo en familia.
6. Practicar la meditación enfocada y relajación.
7. Limitar la exposición a las noticias por internet o televisión.

Manejo de emociones: este tema también es de suma importancia ya que nosotros

vivimos de emociones y por ende eso revela tu carácter y el día a día es importante
saber manejar las emociones estas son la capacidad de darse cuenta, aceptar
fácilmente y controlar con éxito los sentimientos en uno mismo (y, a veces, en otros)
se conoce como la habilidad de manejo de las emociones y para esto se tendrá la
siguiente actividad lúdica:

Jugando aprendo a controlar mis emociones: ¿qué tan importantes es conocernos?

Pues pienso que es de gran importancia, pero vaya que nunca terminamos de conocer
quienes somos, pero si podemos identificar cada una de nuestras emociones en
diferentes situaciones y saben lo genial es saber controlarlas, para este factor
tendremos las siguientes actividades lúdicas:
1. Técnica o equilibro en grupo: es una variable psicológica y una emoción que nos da
fuerza y valentía, nos permite lograr nuevos objetivos y superar los momentos
complicados que puedan ir surgiendo en nuestro camino.
2. El juego del nombre: Este juego es ideal para los niños. Además, pese a ser simple, es
útil para para que éstos conozcan sus cualidades positivas, lo que favorece el
autoconocimiento.
3. Responder a una acusación: Esta dinámica es ideal para que los profesores eduquen
a sus alumnos en control emocional.
4. La ruta de la vida: La rueda de la vida es una herramienta muy utilizada en coaching,
pues permite que conozcamos nuestros deseos o necesidades

Cómo mejorar su auto estima: es parte fundamental del porque existen

enfermedades mentales, el dañar nuestra mente con cosas negativas hacen que cada
día deterioremos nuestra salud mental, física y emocional, este punto es uno de mis
 favoritos puesto que acá se define mucho nuestra vida y la potencia de querer ser la
mejor versión de nosotros:
Nuestra mejor versión: así será el nombre de mi última actividad lúdica de mi plan de
acción la cual contiene lo siguiente:
1. Mirarnos al espejo es la mejor versión de ver la obra maestra de lo que somos y de lo
que reflejamos, saber que somo bellos por dentro y por fuera, tener pensamientos
positivos en cuanto a lo físico, nuestro rostro, nuestro cuerpo, nuestro pelo y sobre
todo nuestra mente… ¡pensar hermoso es el arte de agradecer lo que somos.!
2. Nuestra segunda actividad son los carteles en diferentes lugares con cualidades
académicas, sociales o físicas, emocionales y así poder ver lo que somos.
3. Juego de mímica. Cada persona anota cosas que se le dan bien y otras que le gustaría
mejorar. A continuación, expone, utilizando la mímica, aquello en lo que es bueno, y
sus compañeros tendrán que adivinarlo.
4. Fuera etiquetas la dinámica permite reflexionar sobre las etiquetas, buenas y malas,
que vienen impuestas desde el exterior y que nos condicionan. Vago, torpe,
desordenado, guapo, inteligente, asertivo, etc. Cada persona las escribe en pegatinas
blancas y se las va pegando por el cuerpo. Tras una puesta en común en asamblea,
decide con cuáles se queda y se quita las que no quiere. “Les ayuda a entender que
vale, me han puesto etiquetas y las he aceptado, pero tengo el poder de cambiarlas o
quitármelas”, indica el equipo de Afectiva.
Con mi plan de acción pretendo mejorar y prevenir la salud mental de cada persona y poder
aportar un grano de arena y marcar la diferencia, ayudando a que tenga una calidad de vida
mejor, y un estilo de vida donde gocen de la existencia del estar vivo creando una mejor
versión de si mismo.