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  • Cartilla Estrés

    Cargado por

    Akemi Morales Arrasco
    10 vistas1 página
    El documento proporciona tres técnicas para manejar el estrés laboral: 1) identificar las fuentes de estrés y desarrollar respuestas saludables como el ejercicio, 2) establecer límites entre el trabajo y la vida personal, y 3) aprender técnicas de relajación como la meditación.

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    Cartilla Estrés

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    Akemi Morales Arrasco
    El documento proporciona tres técnicas para manejar el estrés laboral: 1) identificar las fuentes de estrés y desarrollar respuestas saludables como el ejercicio, 2) establecer límites entre el trabajo y la vida personal, y 3) aprender técnicas de relajación como la meditación.

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    Identifica que te estresa Desarrolla respuestas saludables Establece limites

    Identifica aquello que te estresa En vez de intentar combatir el Establece algunos límites entre
    en el trabajo. Identificar qué estrés con comida rápida o trabajo y vida personal. Esto
    situaciones te crean más estrés y alcohol, elige opciones podría significar no consultar el
    cómo respondes a ellas. saludables cuando sientas que mail desde casa por la tarde o
    Registra tus pensamientos, sube la tensión. El ejercicio y yoga no contestar al teléfono horas
    sentimientos e información son grandes liberadores de estrés. después de terminar la jornada
    sobre el ambiente laboral.

    Tecnicas de afrontamiento al estrés

    Tomate tu tiempo para descansar Aprende a relajarte Habla con tu jefe y busca apoyo

    Necesitamos “Desconectarnos” de la Se recomienda practicar Empieza por entablar una


    actividad laboral cuando no se está técnicas como la meditación, los conversación abierta con tu jefe, con
    trabajando. Siempre que sea posible ejercicios de respiración profunda el propósito de presentar un plan
    tómate tu tiempo para descansar para y la conciencia plena, ello puede eficaz para controlar aquellas
    poder volver al trabajo listo para ayudar a liberar estrés. Comienza situaciones de estrés que hayas
    ofrecer lo mejor de ti. con unos pocos minutos cada identificado. Aprende a aceptar
    día. ayuda de amigos de confianza.
    Leer más:
    https://www.infosalus.com/salud-
    investigacion/noticia-pasos-
    combatir-estres-laboral-
    20141022091920.html

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