Curso para

Desarrollar la Empatía

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Empatía
RETO 1: RECONOCIMIENTO

¡Te retamos a identificar 3 cosas que disfrutas hacer y 3 cosas que te

disgustan o que no disfrutas!

Esto te ayudará a comprender mejor tus emociones y comportamientos,

y será una gran herramienta para comenzar a desarrollar la empatía con-
tigo mismo y los demás.

LO QUE NO DISFRUTO LO QUE DISFRUTO

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RETO 2: GESTIÓN EMOCIONAL
Utiliza esta herramienta para llevar seguimiento diario de tus emociones.
Llénalo por una semana y anota los resultados.

o Lun
ming es
Do
do
Sába

Marte
s
M
s
ne

iér
r

co
ie

V le
s
Jueves

Alegría Amor Enojo Asco Sorpresa Miedo Tristeza

¿Cuál es la emoción que prevaleció en tu semana?

¿Qué actividades puedes implementar en tu rutina para aumentar los momentos de felicidad?

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RETO 3: HÁBITOS COTIDIANOS

Recuerda que la empatía es como un músculo: debes usarlo y fortalecer-

lo para que crezca y se vuelva fuerte.

Según lo visto en la clase, define un compromiso o hábito para

comenzar a desarrollar la empatía en tu vida diaria.

Mi compromiso (Ejemplo):
Aprender algo nuevo.

Cada día leer una página de un libro o ver un capítulo de un

documental acerca de otras culturas y formas de vida.

Mi compromiso:

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RETO 4: BITÁCORA DE APRENDIZAJE
Anota en tu journal de empatía aprendizajes que hayas adquirido de
otras personas, escribe su nombre, lo que aprendiste y por qué le agradeces.

Piensa en tu familia, tus amigos, tus compañeros de trabajo o de estudio

y lleva seguimiento de todas las lecciones que te llevas de los demás.

Fecha: 23 de julio
Nombre: Carlos (compañero de trabajo).
Aprendizaje: Saludar con positivismo cada mañana, sonreír y mante-
ner la calma aún en los momentos de más tensión.

Fecha:
Nombre:
Aprendizaje:

Fecha:
Nombre:
Aprendizaje:

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RETO 5: MAPAS DE EMPATÍA
Completa la siguiente plantilla didáctica para construir mapas de empatía.
Piensa en un compañero de trabajo, en tu cliente ideal, o practica con alguien
de tu familia y llena el siguiente mapa de empatía con su información:

¿QUÉ PIENSA?
Lo que realmente importa, principales preocupaciones,
inquietudes y aspiraciones.

¿QUÉ OYE? ¿QUÉ VE?

Lo que dicen sus amigos, jefe y En su entorno, amigos
personas influyentes y el mercado

¿QUÉ DICE Y HACE?

Actitud en público, aspecto y comportamiento

ESFUERZOS RESULTADOS

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RETO 6: CALENDARIO DE EMPATÍA

Completa tu journal de empatía con este calendario para implementar

hábitos de empatía, bondad y respeto en tu rutina diaria.
Escribe un check por cada día que completes un acto de bondad.

Inspírate con los retos a continuación:

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES

VIERNES SÁBADO DOMINGO

Replica este ejercicio las veces que quieras y rétate cada semana a
hacer actos de empatía y bondad diferentes.

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