¿SABES QUÉ ES EL

ESTRÉS
ACADÉMICO? SI LO NECESITAS, HABLEMOS SOBRE LA
BUSCA AYUDA
Alguna vez en tu vida experimentaste estrés
académico y no te has dado cuenta. Cada persona
IMPORTANCIA
tiene síntomas diferentes y entre estos podría
ser:
¡Las personas que van al psicólogo no están locas,
más bien es de locos sentirse mal y no buscar
ayuda!
DE LA
Sentirte cansado a pesar de dormir mucho
Dolor de cabeza
Problemas para concentrarte
Ganas de llorar
Ansiedad
Psicóloga Abigail Suarez

0979134400
Salud Mental
Falta de motivación
Psicólogo Richard Freire
Malhumor
Depresión 0992798064
Excesivas tareas o exámenes
Entre muchas más, y aquí te dejo métodos para
manejar tu estrés académico:
Hacer ejercicio regular
Comer sano
Tener horarios establecidos tanto como para
tu obligaciones como para tus descansos.
Se más amable contigo mismo
Fomenta un buen ambiente, recuerda que
para ver cambios primero debes intentar
cambiar tú.
Si no estás seguro de ir a una cita
psicológica o no cuentas con los recursos,
aquí te dejo algunas apps que podrían
ayudarte

YANA: tu acompañante emocional

LAKE
Thought Diary
Worry Box
 ¿ESTÁS BIEN? CÓMO SABER SI
No dejes que los malos pensamientos te
agobien, recuerda que tu vida vale mucho y
NECESITO AYUDA
eres muy importante. Reconocer que necesitas ayuda es el primer
Puedes escribir en algún lado, incluso en tu paso para que alguien te pueda ayudar
celular las emociones que sientes diariamente,
tus logros y los pensamientos que te agobian, No todos tenemos los mismos síntomas, pero si podemos notar cambios
puede resultar de mucha ayuda empezar a negativos en nosotros que nos estarían afectando en nuestra salud mental
¡y también física!
cambiar tu rutina y malos hábitos como:
Procrastinar
Dormir de más Te sientes triste muy seguido
Comer comida chatarra Pensamientos negativo
Incluso ahora que estás en la adolescencia las Odias algo que solías amar
relaciones amorosas pueden llegar a ser muy cambios de humor repentinos
dolorosas.
Sientes ansiedad
¡Pero recuerda alejarte si ves red flags! TU FELICIDAD IMPORTA Sientes un vacío existencial

“PROTEGE SIEMPRE Trata a los demás como te gustaría ser

TU PAZ MENTAL”. tratado y así pondrás tu granito de
arena para cambiar el mundo :)

FAMILIA PASATIEMPOS

AMIGOS

Recuerda siempre que hay personas que te

aman, que solo quieren lo mejor para ti. Se
conciente de que solo tú tomas la descición de
ser mejor