PERSONA FAMILIA Y RELACIONES HUMANAS 2° SECUNDARIA

COMO SENTIRNOS BIEN CON NOSOTROS MISMOS

Para sentirse bien a todos los niveles no basta con hacer una
alimentación adecuada y cuidar nuestro cuerpo mediante el
ejercicio. Tuestado emocional, tus relaciones con los demás, tu
trabajo, el ambiente en el que vives, los momentos de ocio… Todo
esto es también importante, y sobre todo es fundamental que
haya una relación armónica entre las diversas áreas de nuestras
vidas.

1. El equilibrio emocional
 
¿Sientes ira con facilidad? ¿Te sientes a menudo al borde de un
ataque de nervios? ¿Sientes a veces que no puedes con todo, que
no eres capaz de afrontar todo lo que tienes por delante? ¿Sientes
tristeza, vacío, desesperación? Para sentirse bien a todos los niveles es necesario saber manejar
adecuadamente las emociones. Pero, ¿cómo manejar esas emociones intensas cuando parecen
surgir por sí solas y apoderarse completamente de ti? Veamos dos puntos clave:

a) Controla lo que piensas y podrás controlar lo que sientes

Muchas veces, esas emociones tan intensas y desagradables que sientes se deben a que no
estás pensando correctamente, sino que estás usando un pensamiento exagerado, ilógico, o estás
basándote en ideas falsas y sacando conclusiones precipitadas, sin pruebas que las avalen. Por
ejemplo, una persona puede pensar: “Lo ha hecho para hacerme daño” (y, como consecuencia,
sentir ira), pero tras indagar un poco descubre que no es así, de manera que se siente algo molesta,
pero no furiosa. De este modo, ha logrado sentirse mejor al usar un pensamiento más realista. Por
tanto, aprende a usar un pensamiento racional y lógico, y estarás aprendiendo a controlar tus
emociones y tu vida.

b) Practica los opuestos

Si sientes odio a menudo, proponte sentir más a menudo emociones opuestas (como amor, cariño,
agradecimiento…) en cualquier momento a lo largo del día, tan a menudo como puedas. ¡Anímate a
probarlo!

2. Las relaciones
Mantener relaciones sanas, tanto a nivel personal como laboral, es fundamental para poder llevar
una vida equilibrada. Si en tu vida existen relaciones que te están generando un alto nivel de estrés,
es el momento de analizar la situación planteándote preguntas como:
 ¿Cuál es el origen del problema?
 ¿Necesito aprender habilidades sociales para relacionarme mejor?
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 ¿Qué parte es culpa mía y qué parte es culpa de la otra persona?

 ¿Necesito sacar a esta persona de mi vida y acabar con esta relación? ¿Es una relación
destructiva?
 ¿Necesito ayuda o asesoramiento profesional para aprender a manejar esta situación y salvar la
relación?
 ¿Necesito relacionarme con otro tipo de personas?

Tómate un tiempo para pensar en todo esto y tal vez descubras información importante que te
ayude a tomar decisiones que estabas posponiendo.

3. Organiza tu vida
Si tienes muchas cosas que hacer, trata de
organizarte cada mañana para librarte de esa
sensación de agobio y estrés y tener un mayor
control sobre tu vida. Haz una tabla de horarios si
es necesario o utiliza una agenda.

4. Toma las riendas de tu vida

No dejes que la vida o las demás personas te
arrastren como una marioneta. Tú eres el
arquitecto y constructor de tu vida. Incluso aunque
estés atado por circunstancias difíciles, toma tus decisiones, piensa hacia dónde quieres que se
dirija tu vida y en los pasos que debes ir dando para, poco a poco y con perseverancia, llegar a ese
destino.

5. Mantente en contacto contigo mismo

No pierdas contacto contigo mismo, con tu cuerpo y con tus necesidades emocionales o de otro
tipo: descasa cuando necesites descansar, cuídate si tienes una enfermedad, pasa tiempo con
amigos o con tu familia, pasa tiempo contigo mismo, practica actividades que te resulten
agradables, busca tiempo para realizar aquello que deseas hacer, plantéate metas y sueños que
alcanzar para mantener la ilusión viva y, sobre todo, sigue creciendo.

6. Ejercicio y alimentación
Y por supuesto, no olvides hacer ejercicio y una alimentación sana, variada y equilibrada para darle
a tu cuerpo (y a tu mente) todos los nutrientes que necesita para funcionar a su mejor nivel.