FACULTAD DE EDUCACIÓN Y HUMANIDADES

CARRERA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN INICIAL

DOCENTE: Mg. VILLALTA MECCA, GLORIA ISABEL

ASIGNATURA: Estrategia De Promoción En Salud

CICLO: VIII

GRUPO: A N° 5

INTEGRANTES:

APAZA QUISPE, LEANDRA +

GOCHT PAJUELO, SHERLEY PATRICIA
CALDERON PAREDES, LEIDY E.
NUÑEZ LUDEÑA, MARIBRL

CHIMBOTE_PERÚ
2021
3. DURACIÓN DEL PROYECTO: Un semestre académico

4. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA:

a) Descripción de la realidad

Actualmente, con el avance de la tecnología en nuestro, los seres humanos transcurren

las horas e incluso días frente a un computador o la televisión por ocio o por realizar sus

jornadas laborales, causando que el cuerpo y la mente no reciba actividad para un

adecuado funcionamiento, afectando la calidad de vida de las personas, Se puede observar

cómo la población se inclina hacia una vida sedentaria abandonando la actividad física, y

es allí donde se requiere un cambio radical y promover las pausas activas en las jornadas

laborales.

La ausencia de actividad física aumenta el riesgo de enfermedades uno de ellos el más

relevante “El estrés”, por la lo tanto se debe promover las pausas activas con la finalidad

de mejorar la calidad de vida; como una necesidad social donde todos las personas e

instituciones sean responsables.

b) Justificación del proyecto

El proyecto tiene por finalidad hacer que los docentes de la I.E “Peter Norton”, conozcan

sobre los beneficios de las pausas activas para reducir el sedentarismo en el Perú, ya que a

raíz de la situación que se está viviendo hoy en día vemos que los docentes se han visto

obligados a realizar sus actividades laborales dentro de sus hogares, lo cual está generando

la falta de actividad física y a su vez están provocando una serie de enfermedades que con

llevan al desgaste emocional y físico, por lo c ual urge, mantener informada a la población y

conozcan cuales son las causa y consecuencia s que provocan esta falta de actividad. Cabe
resaltar que a través de la información adecuada se busca reducir el sedentarismo y promover

el consumo de alimentos la práctica activa de ejercicios que generen un cambio en beneficio

de la salud.

c) Objetivos del proyecto:

Objetivo General: Determinar el beneficio de las pausas activas para evitar el

sedentarismo y el estrés en las actividades laborales de los docentes de la institución

educativa “Peter Norton” ubicado en bruce.

Objetivos Específicos:

Identificar los beneficios de las pausas activas para evitar el sedentarismo y estrés

en los docentes de la I.E “Peter Norton”.

Elaborar y presentar el proyecto socioeducativo: “Beneficios de las pausas activas

para evitar el sedentarismo y el estrés frente a la carga laboral de los docentes de

la I.E Peter Norton”.

Ejecutar el proyecto socioeducativo “Beneficios de las pausas activas para evitar

el sedentarismo y el estrés frente a la carga laboral de los docentes de la I.E Peter

Norton”.

Preparar el “Informe final” del proyecto socioeducativo “Beneficios de las pausas

activas para evitar el sedentarismo y el estrés frente a la carga laboral de los

docentes de la I.E Peter Norton”.

Proponer estrategias de pausas activas durante la jornada laboral.

d) Metas

Dirigido a los 23 docentes de la institución educativa “Peter Norton” del nivel inicial,

primaria y secundaria.
 De estudiantes: Promover las pausas activas para evitar el sedentarismo y estrés laboral

en los docentes de la I.E “Peter Norton”.

De población benef iciaria: Aplicar la información de la orientación a los integrantes

de los trabajadores beneficiarios, la importancia de las pausas activas en su jornada

laboral.

5. MARCO REFERENCIAL:

La ULADECH Católica en cumplimiento a su filosofía institucional de forma r profesionales

con responsabilidad social, espíritu humanista y cristiano, en coordinación a la Ley

Universitaria 30220, Estatuto, Reglamento General, Reglamento de Responsabilidad Social y

otras normas institucionales, promueve en los estudiantes, docent es, administrativos y

autoridades a desarrollar la Responsabilidad Social, la misma que se gestiona a través de

proyectos de extensión Cultural y Proyección Social, se fundamenta en ISO 26000 y en los

ODS. En la ejecución del proyecto los estudiantes aplic an la investigación, el desarrollo y la

innovación (I+D+i) como política de transformación social y; se comprometen hacer trabajos

de mejora continua, trabajos en equipos y uso de las TIC.

1. Promoción de la salud

a. Definición.

Para poder entender en qué consiste la “promoción de la salud” es necesario saber exactamente

la definición de “Salud”, por ello nos enfocamos de acuerdo a Moreno (2018), quien señala que

la Organización Mundial de la Salud (OMS, 1946) que en su carta constitucional respecto de la

salud indica que “es el estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la

ausencia de afecciones o enfermedades”.

Una vez ya definido el concepto anterior, d e acuerdo a Alvarenga (2018), indica que la

promoción de la salud consiste en:

Proporcionar a los pueblos los medios necesarios para mejorar su salud y

ejercer un mayor control sobre la misma. Para alcanzar un estado adecuado de
bienestar físico, mental y social un individuo o grupo debe ser capaz de identificar
y realizar sus aspiraciones, de satisfacer sus necesidades y de cambiar o adaptarse
al medio ambiente. (p,1)

Por tanto, este llegaría a ser un proceso que va a consistir en brindar a las personas,

familias y comunidades los medios necesarios para la mejora de la salud . Su finalidad

podríamos indicar que es crear y fortalecer las condiciones para adoptar cada vez mejores

decisiones en torno a la salud.

Siguiendo la misma línea, MINSA (2000), señala que ésta implica “emprender un proceso

orientado a desarrollar habilidades y generar mecanismos, tanto políticos, organizativos

y administrativos que permitan a las personas tener mayor control sobre su salud”.

Finalmente, cada persona dentro de una comunidad, determinan de acuerdo a su cultura

y su contexto qué calidad de vida se guir e identifican las acciones que realizan a favor o

en contra de su salud personal.

a. Ejes temáticos de promoción de la salud.

De acuerdo a Romaní, Curisinche, Arteaga , López & Cabezas (2016) son el contenido

conceptual, procedimental y actitudinal sobre temas priorizados a través del cual se da

respuesta, desde la promoción de la salud, a las principales necesidades de la comunidad

educativa. Contienen los contenidos diferenciados según población sujeto de intervención y

escenarios.
 Para implementarlo l os ejes temáticos requieren del desarrollo de normas técnicas; así como

su posterior adaptación según las características propias de la región o localidad. La institución

educativa, la vivienda, el centro laboral, los municipios y las comunidades son escenarios para

generar estilos de vida saludable.

Como ejemplos de los ejes temáticos tenemos: la a limentación y Nutrición, Higiene y

Ambiente, Actividad Física, Salud Sexual y Reproductiva, Habilidades para la Vida, Seguridad

Vial y Cultura de Tránsito y Promoción de la Salud Mental, Buen Trato y Cultura de Paz.

2. Eje temático: Actividad Física

Una actividad física moderada, realizada regularmente, beneficia la salud. Los principales

beneficios del ejercicio sobre la salud tienen que ver con la prevención de l os problemas

cardiovasculares de acuerdo a Haskell, 1984 (como citó Romaní, Curisinche, Arteaga, López &

Cabezas, 2016, p.21)

Sin embargo, para la OMS , la actividad física (AF) es una de las prácticas de mayor relación

con condiciones de vida saludables, en oposición al sedentarismo, la alimentación inadecuada y

el tabaquismo, que son factores de impacto negativo sobre la salud, especialmente de las

dolencias crónicas no transmisibles.

Del mismo modo es importante la opinión de los psicólogos Blumenthal y McCubbin, en el año

1987 (como citó Romaní, Curisinche, Arteaga, López & Cabezas, 2016 , p.21 ) resaltando que

una actividad física enérgica practicada de manera regular reduce los sentimientos de estrés y

ansiedad.
3. ESTRÉS

Sentirse estresado es una de las experiencias humanas más comunes dentro de la sociedad, por

tanto, todas las personas llegamos a experimentar esta sensación a lo largo de nuestra vida, pero

no todas lo procesan de la misma manera.

Sin embargo, es común que la mayoría de las personas emplean la palabra “estrés” cuando se

refieren a la sensación de estar agobiado por sucesos o experiencias negativas tanto en la vida

cotidiana como en el ámbito laboral. Sin embargo, el estrés, en su forma más simple, puede

describirse como la reacción de la persona a los cambios o exigencias de su vida. (Moya, 2013)

Es un estado o sentimiento de tensión física o emocional. Que puede provenir de cualquier tipo

de situación o pensamiento que haga sentir a la persona frustrada, furiosa o nerviosa.

El estrés es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda que provoca inestabilidademocional

en la persona que la padece. El estrés es la forma cómo el cerebro y el cuerpo responden a

cualquier demanda. Cualquier tipo de desafío como el rendimiento, cansancio o fatiga en el

trabajo o la escue la, un cambio importante en la vida o acontecimientos traumáticos puede

causar estrés. El estrés puede afectar su salud emocional.

Causas:

El estrés puede llegar a tu cuerpo por diferentes motivos. ...

Problemas en la piel.

Dolores de cabeza.

Problemas cardíacos.

Desgarros musculares.

Problemas mentales.
 Trastornos menstruales.

Situaciones adversas al ámbito laboral, personal o psicológico

Síntomas:

Dolores de cabeza frecuentes.

Diarrea o estreñimiento.

Cansancio excesivo, decaimiento.

Mandíbula rígida, músculos tensos.

Insomnio o somnolencia.

Variaciones de peso inusuales, entre otros.

3.1.Estrés en el trabajo

El estrés laboral es aquel que se produce debido a la excesiva presión que tiene lugar en

el entorno de traba jo. Generalmente es consecuencia del desequilibrio entre la exigencia

laboral (también propia) y la capacidad o recursos disponibles para cumplirla eficientemente.

Aunque en ocasiones, también puede originarse por factores completamente ajenos al

trabajador. Los síntomas pueden ir desde un ligero mal humor hasta graves depresiones,

y casi siempre suelen ir acompañadas de un cierto agotamiento y debilidad física.

(Guerrero, 2013, p. 14)

¿Debido a qué situaciones se presenta el estrés laboral?

- Excesiva responsabilidad en el trabajo.

- Demasiada carga de trabajo.

- Relaciones humanas problemáticas.

- Condiciones laborales insatisfactorias.

 Aumento de la criminalidad.

Gran densidad del tráfico.

Mala calidad del aire.

Inexistencia de parques, aceras e instalaciones deportivas y recreativas.

Otras causa s: Es importante elegir un programa de ejercicios divertido para mantener la

motivación. Tan sólo unas horas de actividad física a la semana puede garantizarte el control

de problemas de salud, la reducción del estrés, una mejora en la vitalidad y la disminución

del exceso de peso.

Tienes diabetes, cardiopatía, enfermedad pulmonar u otro mal crónico.

Padeces obesidad.

No has estado activo recientemente.

Presentas dolores de pecho, o dificultad para respirar, cuando estás activo.

b. Como prevenir el seden tarismo

Para prevenir el sedentarismo es necesario practicar ejercicio físico desde la infancia, y

mantenerse físicamente activo durante toda la vida, incluso en la tercera edad, ya que la

actividad física incluye todos los movimientos corporales produci dos por los músculos

esqueléticos que exijan un gasto de energía, y, por lo tanto, mantenerse activo no implica

necesariamente practicar un deporte, sino que hay multitud de tareas cotidianas o laborales que

consumen energía y que podemos llevar a cabo sin necesidad de visitar un gimnasio o realizar

un programa de entrenamiento.
musculares se concentran comúnmente en el cuello y los hombros; también se presenta en las

piernas al disminuir el retorno venoso, generando calambres y dolor en los pies.

¿Quiénes deben realizar estas pausas activas?

Todas las personas que laboran por más de 2 horas continuas; trabajos de oficina, trabajos que

implican postura bípeda o de pie, o aquella que dedique más de 3 horas continuas de su tiempo

a una sola labor, debe parar un momento y realizar una pausa por el bienestar de su salud física

y salud mental.

¿Qué beneficios trae las pausas activas?

- Reducen la tensión muscular

- Previene lesiones osteomusculares

- Disminuye el estrés y la sensación de fatiga

- Mejoran la atención y la concentración

- Mejoran la postura

- Previene el estrés

- Mejora la Salud psicológica y física

 Plataforma de video conferencia.

Internet.

Computadora, laptop o equipo celular.

7. PRESUPUESTOS

De acuerdo al presupuesto, debido a la pandemia, nuestro proyecto se realizará de manera virtual y

no se obtendrán gastos de materiales ya que elaboraremos materiales digitales.

DENOMINACIÓN DEL BIEN CANTIDAD COSTO COSTO

UNITARIO TOTAL
Lapiceros 2 1.00 2.00
Papel bond 50 0.05 2.5
Libreta de a puntes 1 5.00 5.00
Equipo de cómputo 1 15.00 15.00
Internet 1 4.50 4.50
Celular 1 10.00 10.00
Recarga de celular
5 10.00 50.00
Impression
2 0.40 0.80
Escaneo
1 100 2.00

TotalPresupuesto 91.80

8. FINANCIAMIENTOS:

El presente proyecto está financiado de acuerdo al cumplimiento de la Ley Universitaria N°

30220 Artículo 125.

9. REFERENCIAS:

Sotomayor, L., & Pineda, V. (2014). Actividad física y sedentarismo: Determinantes

sociodemográficos, familiares y su impacto en la salud del adolescente. Revista de

salud pública, 16, 161 - 172. Recuperado en:

https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/actividadFisica/sedentarismo/q ueEs/hom

e.htm

Barradas Alarcón, María Esther y Lidia Guzmán, María de Lourdes (2015). Tesis:

“Nivel de estrés en docentes universitarios”. Facultad de Psicología U.V. Instituto

Tecnológico de Veracruz: México. Recuperado en:

https://repository.ucc.edu.co/bitstream/20.500.12494/17809/1/2020_perfil_estres_doce

nte.pdf

Barron & Barron (2001). “Factores o causas que generan posibles fuentes de estrés en

el ámbito laboral en docente de una institución educativa”. Universidad Nacional de

Río Cuarto. Recuperado en: https://docplayer.es/71561119- Factores- asociados- a l-

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Benavides, F.G., Ruiz- Frutos, C. y García, A.M. (2004). Salud l aboral. Conceptos y

técnicas para la prevención de riesgos laborales. Barcelona: Masson.

Romaní- Romaní, F., Curisinche- Rojas, M., Arteaga, N. R., López, P. R., & Cabezas, C.

(2016). Experiencia intersectorial para reducir la brecha del recurso humano en sa lud

pública a nivel técnico operativo en miembros del servicio militar voluntario del

Perú. Revista Peruana de Medicina Experimental y Salud Pública , 33, 4 - 63.

Recuperado

file:///C:/Users/LENOVO/Downloads/Capacitacion_Salud_Publica_Unidad_Participa

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Moya, Y. S. R., & Escobedo, J. E. B. (2013). El estrés en las organizaciones. Contribuciones

a la economía, (2013 - 04).

Guerrero, J. (2003). Los roles no laborales y el estrés en el trabajo. Revista colombiana de

Psicología, 12, 73- 84. Recuperado de

https://revistas.unal.edu.co/index.php/psicologia/article/view/1189 /1741

Romero, T. (2009). Hacia una definición de Sedentarismo. Revista chilena de

cardiología, 28(4), 409- 413. Recuperado de https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?pid=S0718 -

85602009000300014&script=sci_arttext&tlng=es.10.4067/S0718 - 85602009000300014

Moreno, G. A. (2008). La definición de salud de la Organización Mundial de la Salud y la

interdisciplinariedad. Sapiens. Revista Universitaria de Investigación, 9(1), 93- 107.

Recuperado de https://www.redalyc.org/pdf/410/41011135004.pdf
10. ANEXOS:

- Un cuestionario prototipo. (ENCUESTA VIRTUAL )

https://www.onlineencuesta.com/s/69cbd24

- Material educativo diseñado

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