PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

Actualmente en los establecimientos de educación básica, técnica, tecnológica y

universitaria, se detecta que el personal o los estudiantes permanecen en posturas
inapropiadas que producen cansancio y en ocasiones presentan enfermedades
relacionadas con este y otros factores que influyen sobre su salud y que los llevan
a tener un estilo de vida inapropiado, esto como consecuencia de el
desconocimiento en cuanto al estado físico y de una alimentación no balanceada.

1
 FINES

 “Fomentar estilos de vida saludables”

 “Promover la prevención de enfermedades relacionadas con estilos de vida

inapropiados”

2
 OBJETIVO GENERAL

 Desarrollar acciones de promoción de la salud orientadas al fomento de

estilos de vidas saludables para prevenir enfermedades e incidir en una
mejor salud de la población universitaria.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

 Analizar factores de riesgo que influyen en la incidencia de enfermedades

relativas, e inadecuados estilos de vida.

 Promover la participación comunitaria (estudiantil) en las actividades de

prevención y promoción de la salud.

 Realizar charlas en las que se desarrollen actividades de prevención de

enfermedades, con especial atención en las ocasionadas por malos estilos
de vida.

3
 JUSTIFICACIÓN

El sector universitario se caracteriza por poseer una gran diversidad de individuos,

cada uno con estilos de vida propios y variables. A pesar de contar con
instalaciones deportivas y de recreación en nuestra universidad, la mayoría de
estudiantes agotan su tiempo libre en otras actividades académicas, lo que ha
inducido a la pasividad de los universitarios relacionada con la inactividad física y
el sedentarismo, por consiguiente estos factores se convierten en elementos
causantes de la aparición de posibles complicaciones y enfermedades.

En consecuencia este proyecto va dirigido a promover estilos de vidas saludables

aportando conocimientos teóricos y prácticos a la comunidad universitaria a través
de una alimentación sana, practica y ejercicio físico, y eliminación del consumo de
sustancias toxicas. Se considera que de esta forma se realizara un abordaje
integral de los problemas planteados anteriormente, atacando sus diferentes
causas, a través de la participación social, potencializando la participación activa
de universitarios en el camino de la promoción de la salud.

4
 MARCO TEÓRICO

Concepto de salud

Es primordial conocer lo que se entiende por Salud, definir el concepto de salud

no es una tarea fácil por los múltiples elementos que lo determinan. A lo largo de
la historia se encuentra una multitud de definiciones, que generalmente obedecen
a las características propias de cada momento histórico. Es a partir de 1956,
cuando la Organización Mundial de la Salud (O.M.S., 1956) define salud como:
“El estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de
enfermedad”.

Esta definición de salud incorpora el factor social como elemento que también
conforma el bienestar de las personas, además de los factores, físico y mental,
tradicionalmente considerados. El factor social es además un elemento
determinante de la calidad de vida y el bienestar de las personas que pasa a
depender, no sólo del mundo de la sanidad, sino también del mundo social. En
esta época, la prevención de las enfermedades, la curación y la rehabilitación se
convierten en las actividades más idóneas para proporcionar salud a los
ciudadanos.

Concepto de Estilo de Vida Saludable

De acuerdo a lo anterior, el Estilo de Vida Saludable se entiende como “Los

hábitos y costumbres que cada persona puede realizar para lograr un desarrollo y
un bienestar sin atentar contra su propio equilibrio biológico y la relación con su
ambiente natural, social y laboral”. Además, es concebido como: "Una forma de
vida, con un mínimo de contaminación, estrés y factores nocivos para la salud y el
bienestar de cada ser humano en todas sus dimensiones, dentro del contexto en
el cual se desenvuelve. Dicho estilo de vida saludable ideal es aquel que cuenta
con una dieta balanceada, ejercicio, relajación, recreación, trabajo moderado,
promoción de la salud y prevención de la enfermedad mediante el fortalecimiento
de las medidas de auto cuidado, que contrarrestan los factores nocivos”.

Alcanzar dicho estilo de vida saludable sólo es posible cuando se cuenta con los
conocimientos, se tiene la oportunidad y ante todo, la voluntad de hacerlo, que es
lo que en realidad determina el auto cuidado del individuo. “El auto cuidado son

5
las acciones personales que emprende y realiza cada individuo con el fin de
mantener su vida, su salud, su bienestar y responder de manera constante a las
necesidades individuales que se presentan”(6). Este es indispensable para la vida
y si falta produce la enfermedad o la muerte; de alguna u otra manera es
aprendido por todos los seres humanos, quienes lo realizan según sus patrones
socioculturales individuales como las costumbres, las creencias y las prácticas
habituales del grupo al que pertenece el individuo.

Promoción para la salud:

La promoción de la salud como estrategia de la nueva salud pública surgió como

resultado de un importante cambio en el concepto y la teoría de la salud pública.
En Ottawa, Canadá, se celebró en 1986 la Primera Conferencia internacional de
la Promoción de la salud, que dio lugar a lo que hoy se conoce como la " Carta de
Ottawa para la Promoción de la Salud". En esta se llegó a una definición
consensuada de promoción de salud: El proceso que permite a las personas
incrementar su control sobre los determinantes de la salud y en consecuencia,
mejorarla. Se entiende por determinantes al conjunto de factores personales,
sociales, económicos y ambientales que condicionan el estado de salud de los
individuos o poblaciones.(7)

La Promoción de la Salud va más allá de la transmisión de contenidos e incorpora

los objetivos de fortalecer las habilidades y capacidades de los individuos y de
modificar las condiciones sociales, ambientales y económicas, con el fin de
disminuir su impacto negativo en la salud individual y de la comunidad. Para
conseguir dicha finalidad, la promoción de la salud utiliza una estrategia de
trabajo, la educación para la salud.

Según la OMS, uno de los instrumentos de la promoción de la salud y de la

acción preventiva es la educación para la salud que aborda no solamente la
transmisión de la información sino también el fomento de la motivación, las
habilidades personales y necesarias para adoptar medidas destinadas a mejorar
la salud. La educación para la salud incluye no solo la información relativa a las
condiciones sociales, económicas y ambientales, que influyen en la salud, sino
también lo que refiere a los factores de riesgo, y comportamiento de riesgo,
además del adecuado uso del sistema de estructura sanitaria.

6
 METODOLOGIA

Iniciamos invitando a conocidos para que se acercaran el día viernes 3 de junio a

las 10:30 en el salón 406A en la universidad del Atlántico.

Nuestra charla se basó en temas de conceptos de vida saludables, inicialmente

partiendo en lo que se basaría la charla, los estilos de vida saludables, ya que
como estudiantes procedemos a alimentarnos no correctamente como lo es
pasarse de hora, comidas chatarras, bebidas azucaradas, a realizar poco ejercicio,
etc. En esta parte de vida saludable le dimos unos consejos para que ellos tengan
un mejor estilo de vida como es hacer ejercicio, mantenerse relajados
(recreación), hacer trabajos moderadamente, llevar una dieta balanceada y bajas
en grasas, ya que debido a todo esto ellos podrán llevar una mejor calidad de
vida.

Otros temas sustentados fueron los factores protectores de la calidad de vida,

donde se les ínsita a llevar un control constante de su salud, también se habló de
los factores de riesgo de los malos hábitos como el consumo en exceso de las
bebidas azucaradas y energízantes, una alimentación inadecuada, el
sedentarismo, el tabaco, el alcohol y el estrés, factores muy comunes
desarrollados en la mayoría de los estudiantes universitarios por el poco tiempo
que disponen para realizar una actividad física o por la facilidad para ellos de
comprar comida rápida ya que estas son muy frecuentes fuera de las
universidades.

Un tema como las enfermedades que podríamos adquirir por los malos hábitos no
podría pasar desapercibidos en esta charla ya que la intención de está era llegar a
explicar porque no debemos tener malos hábitos desde temprana edad.

Enfermedades como la obesidad, hipertensión arterial, diabetes mellitus,

dislipidemias, puede ser adquirida desde temprana edad por los malos hábitos.

Después de explicarles las consecuencias, pasamos a la parte de cómo evitar

estos malos hábitos para llevar una buena calidad de vida desde temprana edad,
sacar un poco tiempo para ejercitarnos, relajarnos, alimentarnos, etc.
Sencillamente evitando todos estos factores mencionados anteriormente porque
ya teniendo conocimiento de las consecuencias que estos conllevan, podrán
mejorar su calidad de vida y por ende alargar también el tiempo de esta misma.
No obstante la exposición de nuestro tema termino con consejos para adoptar la
actividad física frecuentemente, esta a su vez permite mantener el peso adecuado,

7
llevar una dieta balanceada, evitar el estrés para promover y velar que el ambiente
de trabajo sea agradable y satisfactorio.

Luego de culminar la charla procedimos a repartir una encuesta realizada

previamente donde preguntábamos acerca de cómo eran sus hábitos de
alimentación, de actividad física, si tenían malos hábitos como fumar, si bebían
alcohol constantemente, si se preocupaban por llevar un chequeo médico, si
llevaban una rutina diaria organizada con anticipación entre otras preguntas.

Luego procedimos a realizar una actividad voluntaria que consistía en tomar el

peso (Kg) y la estatura (m) para evaluar el índice de su masa corporal (IMC). El
IMC se usa como una herramienta de detección para identificar posibles
problemas de salud, si tú como adultos, estas o no con sobre peso y si fuese así,
en qué grado te encuentras.

Después de tomarles el peso y la altura procedíamos a realizar un cálculo muy

sencillo

Peso(Kg)
IMC=
Talla 2(Cm)

Y luego basados en esta tabla podíamos darle un diagnóstico de acuerdo a su

índice de masa corporal

8
Bueno la realización de la actividad se hizo así:

Se tomaron dato de los voluntarios que nos permitirán realizar la actividad como lo
fueron:

Sexo: Mujer
Edad: 19 años
Peso: 58,3 Kg
Talla: 1,55 cm

58,3 Kg
IMC= =24,2
1,552 Cm

El resultado nos muestra que se encuentra en un peso corporal óptimo para su

edad.

9
 ANÁLISIS Y RESULTADOS

Pregunta 1
¿Te sientes conectado(a) con tu cuerpo?

COSTUMBR PORCENTAJ
OPCIONES
ES ES
SI 26 68,4%

NO 12 31,6%

TOTAL 38 100,0%

COSTUMBRES
30 26
25
20 COSTUMBRES
12
15
10
5
0
SI NO

PORCENTAJES
32%
SI
NO

68%

10
Pregunta 2
¿Realizas al menos un chequeo médico (de
control) por año?

COSTUMBRE
OPCIONES PORCENTAJES
S
SI 23 60,5%
REGULARMENT
5 13,2%
E
NO 10 26,3%
TOTAL 38 100,0%

COSTUMBRES
23
25
20
COSTUMBRES
15 10
10 5
5
0
SI REGULARMENTE NO

11
 PORCENTAJES

26%
SI
REGULARMENTE
NO
61%
13%

Pregunta 3

¿Fumas?

COST PORCE
OPCIONES UMBR NTAJE
ES S
SI 3 7,89%
92,11
NO 35
%
100,00
TOTAL 38
%

12
 COSTUMBRES
35
35
30
25
COSTUMBRES
20
15
10
3
5
0
SI NO

PORCENTAJES
8%

SI
NO

92%

13
Pregunta 4

¿Bebes alcohol?

OPCIONES COSTUMBRES
SI 3
REGULARMENT
33
E
NO 2
TOTAL 38

PORCENTAJES
COSTUMBRES
33
35 5% 8%
30 SI
25 REGULARMENTE
NO
20 COSTUMBRES
15
10 87%
3 2
5
0
SI REGULARMENTE NO

14
Pregunt
a5

¿Te preocupas por llevar un plan de

alimentación balanceada?

COSTU PORCENT
OPCIONES
MBRES AJES
SI 9 23,68%

NO 29 76,32%

TOTAL 38 100,00%

COSTUMBRES
29
30
25
20 COSTUMBRES
15 9
10
5
0
SI NO

15
 PORCENTAJES
24%

SI
NO

76%

Pregunta 6

¿Consumes frituras?

OPCIONES COSTUMBRES PORCENTAJES

SI 26 68,42%
NO 12 31,58%
TOTAL 38 100,00%

CO S
TU
MB
RE S

16
 PORCENTAJES
32%

SI
NO

68%

Pregunta 7

¿Consumes verduras?

OPCIONES COSTUMBRES PORCENTAJES

SI 35 92,11%
NO 3 7,89%
TOTAL 38 100,00%

17
 COSTUMBRES
35
35
30 PORCENTAJES
25 COSTUMBRES
20 8%
15
10 3
5 SI
NO
0
SI NO

92%

Pregunta 8

¿Consumes frutas?

OPCIONES COSTUMBRES PORCENTAJES

SI 34 89,47%
NO 4 10,53%
TOTAL 38 100,00%

18
 COSTUMBRES
34
35
30
25 COSTUMBRES
20
15
10 4
5
0
SI NO

PORCENTAJES
11%
SI
NO

89%

19
Pregunta 9

¿Con qué frecuencia realizas actividad física?

OPCIONES COSTUMBRES PORCENTAJES

SI 16 42,1%
REGULARMENT
7 18,4%
E
NO 15 39,5%
TOTAL 38 100,0%

COSTUMBRES
16
15
16
14
12
COSTUMBRES
10 7
8
6
4
2
0
SI REGULARMENTE NO

PORCENTAJES

39% 42%
SI
REGULARMENTE
NO

18%

20
Pregunta 10

¿Realizas alguna actividad que te distiende y relaja?

OPCIONES COSTUMBRES PORCENTAJES

SI 17 44,74%
NO 21 55,26%
TOTAL 38 100,00%

COSTUMBRES

25 21

20 17
COSTUMBRES
15

10

0
SI NO

21
 Análisis de gráficos

La población encuestada son estudiantes que se encuentran cursando su primer

semestre universitario, lo que nos indica que la población está entre los 16 y 19
años de edad. La edad es un factor fundamental al momento de hacer análisis de
encuestas, puesto que, basados en esos datos podemos calcular los hábitos de la
mayoría de la población juvenil universitaria, teniendo en cuenta que los hábitos
de los estudiantes no difieren mucho de unas carreras a otras.

A la hora de comparar la dieta consumida de este grupo de estudiantes con las

recomendaciones en cuanto a los diferentes grupos de alimentos, se ha podido
ver que existe un gran porcentaje de alumnos que no cubren las recomendaciones
para una dieta saludable, más de un 70% de los estudiantes no tiene un plan de
alimentación balanceada, esto, sumado al porcentaje que consumen frituras
demuestra que en un futuro gran parte de esta población es propensa a sufrir de
obesidad y problemas relacionados con su alimentación. Sin embargo, una parte
realiza actividad física con frecuencia y consume algunas frutas y verduras, pero
esto no compensa el desequilibrio alimenticio que tienen.

Otro punto de gran importancia es el consumo de bebidas alcohólicas, y aquellos

que fuman. Solo un 7% de estos estudiantes tienen el hábito de fumar,
estadísticas que no son alarmantes, pero las bebidas alcohólicas constituyen un
aspecto muy preocupante, teniendo en cuenta que un 95% consume alcohol, y
casi el 87% lo hace con regularidad, es decir que aproximadamente cada fin de
semana consumen estas bebidas alcohólicas; un agravante para esta situación es
que solo un 13% consulta al médico regularmente.

22
 CONCLUSION

Por las observaciones se pueden sacar las siguientes conclusiones.

De acuerdo a las lecturas e investigaciones se puede determinar que para

mantener un cuerpo sano hay que tener un estilo de vida saludable (en un
equilibrio sano) realizando las actividades requeridas para alcanzar en lo máximo
este punto.

Por lo tanto de acuerdo a los estudios realizados en la población de estudiantes

los cuales oscilan en un rango de edad de 16-19, se determinó que estos están
propensos a poseer una enfermedad como la obesidad que podría conllevar al
desarrollo del síndrome metabólico (este es el desencadenamiento de una serie
de enfermedades como la diabetes, obesidad, hipertensión y dislipidemia) debido
a que carecen de información sobre el hábito y comportamiento que se debe
generar para mantener un estilo de vida y salud óptima.

Por lo cual se realizó medios de incentivos para llegar a la promoción del estilo de
vida esperando a que esta información se convierta en una cadena, la población
que se le dio la información la reproduzca en otro ambiente, con otras personas
siendo ellos también promotores de este estilo saludable.

23
ANEXOS

24
25
26
27
28
29
 BIBLIOGRAFIA

- Promocion de la salud: cómo construir vida saludable, Helena

E.Restrepo,Hernán Málaga, Pan American Health Org, 2001 - 298 páginas

- Hacia un estilo de vida saludable, André Blake, EUDEBA, 14/01/2014 - 168

páginas

- Estilos de vida y actividad física, Concepción Tuero del Prado, Sara

Márquez Rosa, Ediciones Díaz de Santos, 3/03/2013 - 18 páginas

- Actividad física y estilo de vida saludable, Lluís Capdevila Ortís, Documenta

Universitaria, 2005 - 282 páginas.

30
- Estilos de vida saludable (la alimentacion). Bolivia. Ministerio de Salud y
Prevision Social, 1999 - 8 página

31