III.

Características de la audiencia primaria

La adolescencia es una de las etapas de vida en la que se producen las
transformaciones más profundas, rápidas y radicales en todas las esferas (biológica,
psicológica y social), de igual forma, es un período clave en el proceso de
socialización, ya que se prepara al individuo para asumir determinados roles sociales PÁRRAFO DE
CARACTERÍSTI
propios de la vida adulta en el ámbito laboral, las relaciones interpersonales, la CAS
GENERALES
pareja y demás grupos sociales en los que participa, en este sentido, el o la DE MI
POBLACIÓN.
adolescente deberá regular su comportamiento, para alcanzar una competencia NO MAYOR A
15 LINEAS.
adecuada ante las exigencias sociales (Piedra, Galván y Corral, 2013). Añadiendo a
lo antes expuesto, durante la adolescencia se pasa del pensamiento concreto al
abstracto con proyección de futuro, es decir, sobre los 12 años se alcanza el
desarrollo cognitivo con capacidad de pensar en abstracto, entre los 14 y 16 el
desarrollo moral (lo bueno y lo malo); de la misma manera, un adolescente puede
dejarse llevar por impulsos emocionales o asumir conductas de riesgo y los objetivos
psicosociales a conseguir son: lograr la independencia de los padres, tomar
conciencia de la imagen y aceptación corporal, establecer relaciones amicales, así
como la adopción de estilos de vida y establecimiento de la identidad sexual,
vocacional, moral y del yo (Güemes-Hidalgo, Ceñal e Hidalgo, 2017).

En los últimos meses, las estudiantes de educación secundaria han venido

atravesando grandes cambios en su estilo de vida, uno de ellos es el cierre de las
escuelas, lo que afectó su relación con sus coetáneos, además de imposibilitar las
actividades físicas en un ambiente externo, desequilibrando, de esta manera sus
MOMENTO
hábitos saludables. A lo mencionado hay que sumarle el incremento de factores de ACTUAL

riesgo psicosociales, volviendo a los jóvenes más vulnerables a sufrir violencia

intrafamiliar, abuso infantil o sufrir de un mal cuidado por parte de sus padres,
siendo incapaces de defenderse al no tener contacto con externo. Todo esto habría
tenido un impacto en la salud mental de los adolescentes; ya que, según reporta
Cutipé (2020), de 58 081 adolescentes atendidos durante la pandemia, un 21%
presenta síntomas ansiosos debido a la COVID 19; esto, además, estaría vinculado
con síntomas como irritabilidad, dificultad al conciliar el sueño, mal humor, miedos
o temores, preocupación, pérdida de control, entre otros, según a una agencia
peruana de noticias.
 Es por ello, que la presente propuesta de intervención para prevenir la ansiedad tiene
CRITERIOS
como población objetivo a 43 adolescentes de sexo femenino de edades DE
INCLUSIÓN
comprendidas entre los 12 y 14 años que cursan el segundo grado de secundaria en la
Institución Educativa Manuel Cox Rosse, quienes se encuentran estudiando bajo la
nueva modalidad virtual.

IV. Objetivos

4.1. General
Prevenir la ansiedad en las adolescentes de segundo grado de secundaria de la

I.E. “Carlos Manuel Cox Rosse” en contexto de pandemia.

4.2. Específicos
● Proporcionar estrategias para el manejo de pensamientos distorsionados

frente a las demandas del entorno.

● Enseñar técnicas de respiración para una gestión saludable de la ansiedad.

● Facilitar estrategias de relajación para un manejo saludable de la tensión

muscular.

● Brindar pautas para tomar decisiones frente a situaciones tensas del ambiente

● Promover el afrontamiento saludable a situaciones que generan tensión o

temor.

● Fortalecer el autocontrol frente a situaciones percibidas como amenazantes.

 V. Descripción de Sesiones:Sesión N° 0: “Un mensaje de bienvenida” NO SE PUEDE APLICAR SESIÓN 1 SI NO APLICO
PRIMERO PRE TEST Fechas: 19/05/2021 - 21/05/2021
Objetivo: Presentación del equipo y del programa, así como la aplicación del pretest.

FASES TIEMPO PROCEDIMIENTO MATERIALES RESPONSABLE

DINÁMICA DE 5’ En el desarrollo de la sesión 0 Imagen

PRESENTACIÓN E Se da la presentación del grupo y del programa, a cargo de
INICIO un miembro del equipo a través de un mensaje de Plataforma
WhatsApp, dando a conocer el nombre del programa
WhatsApp
“Equilibrando mente y vida” y el número de sesiones a
aplicar, en su total seis. Así mismo, se da pase al resto del Estudiantes del VI ciclo
equipo para que se presenten y envíen un mensaje de de la Experiencia
bienvenida vía WhatsApp. Curricular de
Este mensaje de bienvenida va acompañado de una imagen Programas de
con las fotos y los nombres de cada integrante del equipo de Promoción y
psicología. Prevención en
Psicología.
Mensaje de bienvenida:
“Buenas tardes chicas, mi nombre es Fiorella Ramos, soy
una de las facilitadoras del programa y estoy muy contenta
de poder trabajar con ustedes. 🤗
🟡 De parte de nuestro equipo de psicología reciban un
cordial saludo de bienvenida a este programa denominado
♀
‍"Equilibrado
️ mente y vida" ♀‍ ,️ donde participaremos de 6
sesiones llenas de aprendizaje y diversión, además
conoceremos algunas estrategias que nos ayudarán a
desenvolvernos de manera saludable en nuestro entorno. 🙌🏼
🔽🔽🔽 A continuación se presentará el resto de mi equipo.
☺️☺️
 TEMA DE 30’ Continuando con el desarrollo de la sesión Cuestionario Estudiantes del VI ciclo
DESARROLLO Se enviará un mensaje vía WhatsApp, invitando a las Google Forms de la Experiencia
participantes del aula a desarrollar el pretest, indicando que Curricular de
Plataforma
pasen a desarrollarlo, teniendo un tiempo de 15 min. De Programas de
igual manera, se les indica a las participantes, a manera de WhatsApp Promoción y
aviso, que envíen un mensaje o una captura vía WhatsApp, Prevención en
al momento de finalizar el cuestionario. Psicología.

Mensaje de invitación para el desarrollo del pretest:

🟡 ¡Muy bien! Estamos gustosos de conocerlas y trabajar

con ustedes ☺️
🟡 Ahora les pedimos que por favor llenen el siguiente
formulario, para ello cuentan con 15 minutos. ¡Esperamos
sus respuestas! ☺️
https://forms.gle/ZbEbwNB9pQc91dZU9

CIERRE 2’ Para finalizar, se envía un mensaje de agradecimiento y Plataforma

despedida por parte del equipo, vía WhatsApp, en el que se WhatsApp Estudiantes del VI ciclo
agradece, y se disculpa cualquier dificultad o falla de de la Experiencia
conexión presente, así mismo, se indica que el link del Curricular de
formulario seguirá activo para quienes no hayan podido Programas de
resolverlo. Promoción y
Mensaje de despedida: Prevención en
“En nombre del equipo de equilibrando mente y vida ☺️, le Psicología.
agradecemos a todas por su tiempo y disposición, sabemos
que se presentaron algunos problemas o inconvenientes en
la resolución del test; no se preocupen, los links están ahí y
podrán contestar en el momento que puedan. También
 quisiéramos agradecer a su docente por el espacio que nos
brindó🌟”.

PRODUCTO Consentimiento informado de padre y/o madre de estudiante

Consentimiento informado de docente
Consentimiento informado de estudiante y Pre test resuelto

LUEGO VA EL ESQUEMAS DE LAS DEMÁS SESIONES

VI. RECURSOS UTILIZADOS:

a) Recursos Materiales - Tecnológicos:

Insumo/ material Cantidad Costo Unitario Costo total

Laptop 6 S/. 2.500 S/.15,000. 00

Flyer digital 2 S/. 5.00 S/. 10.00

Formulario digital de 12 S/. 2.00 S/. 24.00

asistencia

TOTAL S/. …………….

b) Servicios:

Recurso Cantidad Costo Unitario Costo total

Internet 6 S/. 40. 00 S/. 240.00

Luz 6 S/. 10. 00 S/. 120.00

Padlet 1 S/. 50.00 S/. 100. 00

Canva Pro 1 S/. 35.00 S/. 70.00

Edición de vídeo 1 S/. 40.00 S/. 80. 00

TOTAL S/. 610.00

VII.METODOLOGÍA DE INTERVENCIÓN
● Cuestionario:
García (2003), define al cuestionario, como el conjunto de preguntas, de distintos
tipos, que ha sido preparado cuidadosamente, con el fin de aportar a una investigación
o evaluación, pudiendo ser aplicado de distintas formas, ya sea a un grupo dirigido o
de manera personal, de igual manera, sirve como instrumento de evaluación,
utilizándose en personas, procesos y/o programas de formación. Este instrumento
aplica la técnica de evaluación abarcando aspectos cualitativos y cuantitativos,
teniendo como característica principal el registro de datos de los sujetos evaluados,
teniendo una forma menos profunda e impersonal que lo que se da en la entrevista.
 Así mismo, permite registrar a una población más amplia de manera rápida, de menos
costo, y efectiva.
● Diálogo:
El diálogo es una conversación que la docente propicia sobre un fin en específico: la
negociación de significados y la construcción de un conocimiento común. Con la
finalidad de lograr el aprendizaje, parte de los conocimientos previos de los
estudiantes sobre un cliché y construye un diálogo en torno a lo que los alumnos ya
conocen, lo que se le entiende como intersubjetividad. Asimismo, el maestro encaja
contenidos más complejos que los colegiales tienen que aprender; con esto se produce
una zona de construcción del conocimiento. Si bien es cierto, en las actividades de
enseñanza el maestro usa variadas formas de diálogo, como fundamental el de
pregunta–respuesta. Es por ello, que realiza un hincapié en ciertas formas de
contribución de los alumnos y actúa de manera diferenciada a sus respuestas (Pedraza,
2009).
● Exposición:
Es aquella presentación de un tema estructurado, donde el recurso principal es el
lenguaje oral, se caracteriza por ser organizada y ordenada, además permite extraer los
puntos importantes de una amplia información. En este sentido, la exposición es el
procedimiento por el cual, una persona, muestra a los presentes un tema nuevo,
definiéndolo, analizándolo y explicándolo (Osorio y Roso, 2014).
● Formulario:
Ucha (2009), define al formulario como el conjunto de casillas o plantillas que
permite recoger datos de un sujeto o un grupo, para luego procesarlos y obtener la
información requerida. Estos instrumentos de trabajo, no siempre son funcionales, ya
que, de no estar correctamente diseñados, pueden entorpecer o impedir el
procedimiento de recopilación de datos, transmitiendo una información falsa o
errónea, así mismo, una de sus ventajas es que al diseñarlos o simplificarlos, llegando
a producirse un mejoramiento notable, y haciendo del procedimiento un
procedimiento válido.
● Interacción activa:
La calidad de las interacciones educativas que se ejecutan entre estudiantes y docentes
depende, de la perspectiva que estos opten, ya que la interacción hacia la enseñanza
vigorosamente respaldadas por apoyo emocional de parte de los maestros causa un
efecto estable y beneficioso que las interacciones respaldadas solamente por apoyo
 didáctico (Cabrero, 2016). Es sumamente relevante destacar que la interacción activa,
tiene como propósito incentivar a los conocimientos previamente recibidos hacia los
estudiantes, además, el apoyo emocional, tiene como objetivo construir un andamiaje
sólido y personal como medio de interés en las enseñanzas, para relacionar vínculos
emocionales hacia el conocimiento, como medio para fomentar el logro académico en
los alumnos.
● Lluvia de ideas:
O también conocida como “Brainstorming”, es una de las metodologías más usadas en
psicología, frecuentemente utilizada en ambientes educativos o empresariales donde la
creatividad se combina con el trabajo grupal para facilitar el surgimiento de nuevas
ideas acerca de un tema o problema determinado. Esta herramienta se encarga
principalmente de permitir que las ideas surjan de manera espontánea, o encontrar
distintos puntos de vista por parte de los compañeros acerca de un determinado asunto
y aprovechar así, la creatividad entre los participantes, logrando así, un ambiente de
colaboración que ayudará a obtener mejores resultados (Samsing, 2020).
● Metacognición:
Díaz (2015), lo define como la habilidad de darnos cuenta o conocer el conocimiento
de uno mismo, es decir, el ser capaces de identificar nuestra forma de aprender y darse
cuenta de los procesos del pensamiento que están implicados en el aprendizaje de la
persona. En otras palabras, es la capacidad que poseen las personas ante el
conocimiento acerca de sus funciones cognitivas y sus propios aprendizajes que
producen así la autoconciencia acerca del tema que se está aprendiendo.
● Participación asertiva:
La asertividad en sí, se puede definir como aquella habilidad social para expresar
nuestros deseos e ideas de la manera más adecuada hacia los demás. En otras palabras,
hace referencia a aquella capacidad de comunicar a las personas, nuestras opiniones,
necesidades o sentimientos sin la necesidad de minimizar u ofender a los demás. Es
por ello que Pradas (2020), considera importante poseer esta habilidad en los grupos
de trabajo, pues permite llegar a acuerdos más fácilmente y obtener los beneficios de
un adecuado clima laboral.
● Retroalimentación:
Según Ulloa y Gajardo (2016), la retroalimentación es el proceso mediante el cual la
información recopilada en las observaciones en el transcurso de las sesiones o clases,
se puede "devolver" al facilitador para obtener valor; es decir, "Comparta, analice y
 comprenda juntos”. Además, Jimenez y Gonzales (2016), refieren que la
retroalimentación es propicia para el desarrollo del aprendizaje de los estudiantes, sin
embargo, es debido que antes de ejecutarla, los estudiantes deberán comprender su
propósito, ser capaces de comparar sus resultados actuales con las expectativas y
objetivos del contenido de aprendizaje, y debe haber una especie de relación entre las
acciones y las tareas.
● Trabajo individual:
Según Martín (2016), el trabajo individual es una de las vías fundamentales que
propicia el desarrollo de las potencialidades cognitivas de los estudiantes dentro del
proceso de enseñanza-aprendizaje, este tipo de trabajo le permite al individuo avanzar
en su propio nivel y ritmo, además, es ideal para las actividades de extensión (o
comúnmente conocidas como tareas para casa.

VIII. Financiamiento
Autofinanciamiento. - El programa de intervención será financiado por los mismos
encargados del programa.

IX. Implementación COPIAR IGUAL

9.1. Fase de diagnóstico:
➢ Búsqueda de información sobre problemáticas actuales
➢ Identificación del problema y establecimiento del título
➢ Análisis de la realidad
➢ Análisis de grupo de interés
➢ Delimitación del problema
➢ Delimitación de la variable
➢ Análisis de la población
➢ Determinación del pre-test

9.2. Fase de diseño:

➢ Selección de instrumento de evaluación: EN NUESTRO CASO SERAN
INSTRUMENTOS DE ESTRES
Se seleccionó el Cuestionario de Ansiedad de Beck, del cual consta de 21
preguntas, proporcionando un rango de puntuación entre 0 y 63, en categorías
 leve, moderado, mínimo y grave, y fue aplicará mediante el entorno virtual al
enviar un formulario de Google en el grupo del programa vía WhatsApp.

➢ Seleccionar correlatos
Al elaborar el marco teórico sobre la ansiedad, se tuvo en cuenta lo siguiente,
la definición de ansiedad, sintomatología, ansiedad rasgo/estado, causas o
etiología, factores de riesgo, modelos teóricos y la importancia de prevenir la
ansiedad en adolescentes; por lo que, para poder superar cada etapa se tenía
que identificar los correlatos los cuales son: manejo de los síntomas
cognitivos, fisiológicos y en la psicomotricidad.
➢ Establecimiento de objetivos
Para el diseño de los objetivos se realizó un cuadro de doble entrada, donde se
colocó el término de la variable (Ansiedad) permitiendo obtener el objetivo
general y al colocar las dimensiones se desglosaron los subdimensiones y de
estas, los objetivos específicos.
➢ Selección de la modalidad del programa
Para escoger la manera en cómo se aplica el programa se decidió que sea de
forma sincrónica y de manera virtual, siguiendo lo establecido en la sesión,
asimismo, mediante el envío de los materiales virtuales (imágenes, infografías,
cartillas digitales, vídeos, etc.) que se comparten a través de la red de
mensajería de WhatsApp, puesto que la población contaba con recursos como
internet y celular para poder participar del programa.
➢ Diseño de sesiones
Se diseñaron las sesiones teniendo en cuenta momentos importantes dentro de
ellas, donde se brinda la información de forma específica y se indican
actividades que permiten cumplir con el objetivo específico; los cuales van de
acuerdo al nivel de secundaria de las estudiantes y utilizando una diversidad
de recursos digitales que permiten la interacción activa y dinámica de las
participantes.

9.4. Fase de Implementación

➢ Buscar a los beneficiarios
 La UCV, mediante sus instituciones aliadas nos asignará el centro de
intervención; posteriormente se realizarán las coordinaciones para la
asignación del grado y sección; así como el nivel académico.

➢ Establecer un consentimiento (SI SON NIÑOS SERÁ CON EL PADRE)

Se redactaran diferentes consentimientos mediante formularios de google, uno
dirigido a las estudiantes, otro para el apoderado y otro para el tutor de aula,
donde, después de leer en qué consiste el programa, aceptaban
voluntariamente participar de él.
➢ Determinar tiempo, fecha y manera de trabajo
Para determinar el tiempo, las fechas y formas de trabajo, se coordinará con
las tutoras de las respectivas aulas los intervalos de hora que nos brindarán
para realizar las sesiones, ya que se desarrollaron dentro de los horarios de
tutoría; en cuanto a la manera de trabajo, se preguntó a las estudiantes con qué
medios contaban para participar del programa, a lo que la mayoría respondió
que les es más factible por WhatsApp.

➢ Aplicación del pre-test

Se pedirá a las estudiantes que respondan a los ítems del pre test, que se
encontraban en un formulario de Google, al aplicarlo se pudo saber cómo
están iniciando los beneficiarios en cuanto a Ansiedad.

➢ Aplicar las sesiones

Se realizarán las actividades planeadas, lográndose la aplicación de las 6
sesiones propuestas, respetando el diseño de estas y el tiempo establecido para
cada una.

9.5. Fase de Evaluación

➢ Aplicación del post -test
Se aplicará el post- test mediante un formulario de google, con la finalidad de
determinar los efectos del programa, y valorar si se logró disminuir los
síntomas de ansiedad presentes en las estudiantes de 2do grado de Manuel
Cox.
 ➢ Aplicar encuesta de satisfacción
Se les pide a las participantes que llenen una encuesta la cual se podía calificar
desde 1 hasta 4 puntos de acuerdo a su percepción sobre el programa
realizado, mediante un formulario de google.

X. CRONOGRAMA

FEBRERO MARZO
ACTIVIDAD ENERO

S1 S2 S3 S4 S1 S2 S3 S4 S1 S2 S3 S4

Fase de
diagnóstico:
Identificación
problema,
analizar la
realidad y
grupo de
interés,
delimitación
del problema y
variable,
analizar la
población y
determinar el
pre-test.

Fase de
diseño:
Seleccionamos
correlatos, el
instrumento de
evaluación,
establecimiento
de objetivos y
el
diseño de
sesiones
 Fase de
Implementació
n: Buscar a los
beneficiarios y
establecer un
compromiso.

Bienvenida y
pre- test

Sesión 1 “En tu
mente crece
aquello que
siembras”

Sesión 2
“Equilibrando
tu paz interna”

Sesión 3
“Descontractur
ando tus
conflictos”

Sesión 4 “La
mejor forma de
predecir el
futuro es
creándolo”

Sesión 5 “Dale
alas a tus
miedos y
déjalos ir”

Sesión 6
“Comienza a
crear la persona
que quieres
ser”

Fase de
Evaluación
Elaboración del
informe final

Sustentación
del informe
final

XI. Evaluación:
El presente programa se evaluará mediante la aplicación del pretest y post-test;
asimismo, para conocer el nivel de ansiedad de los beneficiarios, se utilizará el
componente del Inventario de Ansiedad de Beck (BAI) que mide los síntomas
somáticos de ansiedad, tanto en desórdenes de ansiedad como en cuadros, está
conformada por 21 ítems (Anexo 2).
Este es un Inventario de Ansiedad de Beck (BAI) para adolescentes y adultos que
emplea una muestra española. En la ficha técnica evidencia los siguientes datos: el
nombre original es Beck Anxiety Inventory (BAI), teniendo como autores a Aaron
T. Beck y Robert A. Steer, la procedencia de la evaluación es Bloomington en
Estados Unidos; además, se está utilizando la adaptación española de Jesús Sanz,
Fréderique Vallar, Elena de la Guía y Ana Hernández. Por otra parte, el modo de
administración puede ser de manera Individual o Colectiva presentándoles la hoja
de respuestas, donde podrá con una duración entre 5 a 10 minutos. Las edades de
aplicación son para personas mayores de 13 años que tengan una adecuada
capacidad intelectual o lingüística. Para puntuar el test se realiza la calificación de
forma manual o computarizada. Asimismo, la tipificación es con baremos
españoles pudiéndose utilizar en el campo educativo, clínico, jurídico, médico,
laboral y de investigación; los especialistas que lo pueden aplicar son psicólogos,
psiquiatras, médicos, trabajadores sociales, consejeros y orientadores
vocacionales. Por otro lado, los materiales son el cuestionario que contiene los
ítems del inventario y un lápiz. Como parte de las instrucciones se les menciona
que se les presentará un cuestionario que contiene preguntas para evaluar el nivel
de ansiedad y seleccionar la opción con la que se siente más representada,
teniendo en cuenta que solo deben elegir una opción en cada una de las
interrogantes, considerando que responderán con total sinceridad.
La aplicación del instrumento se realizará en dos momentos, la primera aplicación
se llevará a cabo antes de realizar la intervención con el programa, mediante un
link de “Google Forms” que será enviado en la aplicación de mensajería
“WhatsApp”; por otro lado, el segundo momento en que se aplicará el
cuestionario será después de realizar la intervención con las sesiones, de igual
forma se realizará mediante un link de Google Forms enviada en la misma
aplicación de mensajería mencionada. La aplicación realizada en ambos
momentos se hará con la finalidad de determinar la efectividad que tuvo el
programa de intervención.
Por otra parte, se hará uso de una encuesta de satisfacción para conocer cómo
percibieron los beneficiarios la capacitación recibida en el programa, por lo que se
utilizará la encuesta proporcionada por el área de Responsabilidad Universitaria
de la Universidad César Vallejo.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS: 25 REFERENCIAS

ANEXOS
Anexo 01: Material informativo de sesiones

SESIÓN N°1
INFORMACIÓN PARA LA EXPLICACIÓN – VIDEO
¿Qué son los pensamientos distorsionados?
Los pensamientos distorsionados son errores en el procesamiento de la información. Ideas
irracionales que pueden crear sentimientos negativos y modifican considerablemente la
realidad, ocultándola e, incluso, ignorándola.
Recuerda que. La mente, el cerebro, funciona a través de esquemas mentales que vamos
aprendiendo y reaprendiendo durante nuestra vida. Cuando los esquemas están equivocados
nos pueden crear alteraciones emocionales. Para que nos entendamos, son malos hábitos de
pensamiento
¿Cómo identifico los pensamientos distorsionados?
Existen diversos tipos de pensamientos, pero acá te mostraremos los más comunes
1. Filtraje
Actuamos como un “colador”, de algo que nos sucede, nos quedamos con los detalles
negativos, sin tener en cuenta los posibles aspectos positivos de lo que ha sucedido.
Veámoslo con un ejemplo: Hemos tenidos un examen, y hubo dos preguntas que no hemos
contestado, y podemos pensar: “Mi examen fue un desastre, esto es un fracaso”

Otro ejemplo Intente “Soy un desastre para el deporte, no sé jugar vóley”, “Mi madre no
me quiere porque no me deja salir”
Como ven en los ejemplos, nuestra mente hace una interpretación en función a un solo
detalle, generalmente el negativo.
2. Sobre generalización
 Tendemos a llegar a una conclusión general teniendo en cuenta un hecho puntual, sin
tener en cuenta otras posibilidades o circunstancias. Por ejemplo, si una vez me ha salido
algo mal, ya pienso que nunca me podrá salir bien. Es decir, pienso que, si una vez ocurre
algo malo, esperaré que ocurra siempre. Veámoslo con un ejemplo: Si intento hacer
amigos y alguien no me responde como quisiera, podría pensar: “ya no voy a tener
amigos, siempre me rechazan”; “No quiero internar hacer amigos, nunca seré buena
para eso”
Este pensamiento es fácil de localizar porque normalmente cuando lo tenemos aparece
con palabras como: Siempre, nunca, todo, nunca, ninguno, nadie, todos piensan que…
siempre sucede así, nunca encontraré a nadie que… todo me sale mal….

3. Interpretación de pensamiento
Este pensamiento está relacionado con esas situaciones en las que, sin hablar con una
persona, nosotros pensamos que sabemos lo que piensa o siente, interpretamos su cara,
gestos, o su tono de voz, y llegamos a conclusiones. Por ejemplo: “ella piensa que soy
tonta, o que no soy una buena estudiante, veo a alguien que me mira y pienso: “se está
burlando de mí, seguro le caigo mal “
Probablemente, te has dado cuenta que algunas personas o nosotros utilizamos estos
pensamientos; los cuales como veras no nos ayudan a estar bien. Por eso te enseñaremos
una estrategia para poder manejarlos, presta atención.
¿CÓMO PODEMOS MANEJRA LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS?
a) Identificar los pensamientos distorsionados. 
Aprender a ser conscientes de ellos es el primer paso imprescindible para trabajarlos
y avanzar hacia tu desarrollo personal. Las distorsiones suelen estar muy
arraigadas, por lo que el grado de complejidad es alto. Se consigue con la práctica.
b) Preguntarse lo veraces y/o auténticos que son esos pensamientos
Dependiendo de cada situación, algunas de las preguntas poderosas que pueden
ayudarte son:
¿Hasta qué punto es verdad lo que pienso?
¿Cuántas veces ha ocurriido eso realmente?
¿Qué pruebas tengo para sacar esa conclusión?
¿Hay algún caso contrario a que eso sea siempre así?
¿Qué ha ocurrido otras veces?
¿De verdad crees que si te ocurre una vez te va a ocurrir siempre?
 ¿Realmente fue tan malo?
¿Se puede hacer algo si eso vuelve a ocurrir?
¿Qué pruebas tengo para decir que eso debe ser así necesariamente?
¿Puedo comprobar si es tan grave si eso no ocurre como yo digo que debería
ocurrir?
¿Qué le diría a un amigo que tuviera el mismo pensamiento?
¿Compararme cuando salgo perdiendo, me ayuda en algo?
¿Qué pruebas tengo de que eso es así?

Y recuerda:
Si tus pensamientos distorsionados son muy fuertes y difíciles de manejar, busca ayuda
profesional sin dudarlo. Gestionar el pensamiento no es tarea fácil y muchos profesionales
están equipados de herramientas que te ayudarán a mejorar tu bienestar y sacar la mejor
versión de ti mismo/a.
 Anexo 2: Cuadro de correlatos
DIMENSIONES/ SUBDIMENSIONES/ OBJETIVOS NOMBRE DE LA
VARIABLE
CORRELATOS SUBCORRELATO ESPECÍFICO SESIÓN
Proporcionar
estrategias para
el manejo de
Manejo de “En tu mente crece
pensamientos
pensamientos aquello que
distorsionados
distorsionados siembras”
frente a las
demandas del
entorno.
Brindar pautas
Manejo de los
para tomar
síntomas Capacidad para tomar “La mejor forma de
ANSIEDAD decisiones frente
cognitivos decisiones predecir el futuro es
a situaciones
creándolo”
Es un estado tensas del
anímico que se ambiente.
manifiesta a Fortalecer el
través de autocontrol
“Comienza a crear
síntomas frente a
la persona que
somáticos y un Autocontrol situaciones
quieres ser”
temor constante percibidas como
hacia el futuro, amenazantes.
también puede Facilitar
estar estrategias de
acompañado de relajación para
respuestas Manejo de la tensión un manejo
“Descontracturando
fisiológicas y de muscular saludable de la
tus conflictos”
conductas tensión
Manejo de los
relacionadas a muscular.
síntomas
la angustia y la (taller)
fisiológicos
preocupación. Enseñar técnicas
(Cosios, 2014). Regulación de la de respiración
“Equilibrando tu
respiración. para una gestión
paz interna”
saludable de la
ansiedad. (taller)
Promover el
Manejo de afrontamiento
síntomas en la Afrontamiento a saludable a “Dale alas a tus
psicomotricidad situaciones temidas situaciones que miedos y déjalos ir”
generan tensión
o temor.
Anexo 3: Instrumento de evaluación
INVENTARIO DE ANSIEDAD DE BECK (BAI)
El Inventario de Ansiedad de Beck es una herramienta útil para valorar los síntomas
somáticos de ansiedad, tanto en desórdenes de ansiedad como en cuadros depresivos.
FICHA TÉCNICA
● Nombre: Inventario de Depresión de Beck (BDI-II)
● Nombre Original: Beck Depression Inventory-Second Edition (BDI-II)
● Autores: Aaron T. Beck, Robert A. Steer y Gregory K. Brown.
● Autor de la adaptación española: Jesús Sanz y Carmelo Vázquez, en colaboración
con el Departamento de I+D de Pearson Clinical and Talent Assessment España:
Fréderique Vallar, Elena de la Guía y Ana Hernández.
● Fecha de la publicación de la adaptación española: 2011
● Área de Aplicación: Psicología clínica, forense y Neuropsicología
● Administración: Individual y colectiva.
● Duración: Entre 5 a 10 minutos
● Aplicación: 13 años en adelante.
● Número de Ítems: 21
● Material: - Manual con normas de aplicación y corrección e interpretación - Ejemplar
de la Prueba - Lápiz y borrador

FORMA DE CORRECCIÓN
El cuestionario consta de 21 preguntas, proporcionando un rango de puntuación entre 0 y 63.
Los puntos de corte sugeridos para interpretar el resultado obtenido son los siguientes:
● 00–21 - Ansiedad muy baja
● 22–35 - Ansiedad moderada
● más de 36 - Ansiedad severa
● La puntuación total es la suma de las de todos los ítems. Los síntomas hacen
referencia a la última semana y al momento actual.

Cada ítem se puntúa de 0 a 3, correspondiendo la puntuación 0 a "No", 1 a "levemente, no me

molesta mucho", 2 a "moderadamente, fue muy desagradable, pero podía soportarlo" y la
puntuación 3 a "severamente, casi no podía soportarlo".

Anexo 4: Cuestionario
 INVENTARIO DE ANSIEDAD DE BECK (BAI)
INDICACIÓN
En el cuestionario hay una lista de síntomas comunes de la ansiedad. Lea cada uno de los
ítems atentamente, e indique con una “X” cuánto le ha afectado en la última semana
incluyendo hoy.
Cuestionario No Levemente Moderadamente Severamente
1. Torpe o entumecido
2. Acalorado
3. Con temblor en las piernas
4. Incapaz de relajarse
5. Con temor a que ocurra lo peor
6. Mareado o que se le va la
cabeza
7. Con latidos del corazón fuertes
y acelerados
8. Inestable
9. Atemorizado o asustado
10. Nervioso
11. Con sensación de bloqueo
12. Con temblores en las
manos
13. Inquieto, inseguro
14. Con miedo a perder el
control
15. Con sensación de ahogo
16. Con temor a morir
17. Con miedo
18. Con problemas digestivos
19. Con desvanecimientos
20. Con rubor facial
21. Con sudores fríos o
calientes
Anexo 5: Instrumento de evaluación del área de responsabilidad social de la
universidad

Encuesta de satisfacción

FORMATO N° 1b- ENCUESTA DE SATISFACCIÓN EN ACCIONES DE

RESPONSABILIDAD SOCIAL UNIVERSITARIA EN EL RUBRO DE CAPACITACIONES

INSTRUCCIÓN: Esta encuesta está dirigida a conocer cuán satisfecho – satisfecha se

encuentra con las acciones desarrolladas en su institución, en búsqueda de la mejora continua.

Nombres y Apellidos: (opcional)

…………………………………………………………………
Fecha:…………….

Indique su grado de satisfacción (Marque con una x):

Nivel de Satisfacción MUY POCO MUY

SATISFE SATISFE SATISFE POCO
ITEMS CHO CHO CHO SATISFE
CHO

1. Importancia del tema(s)

tratado(s).

2. Calidad de materiales
utilizados.

3. Comodidad de ambientes
en el que se ha
desarrollado la
capacitación.

4. Organización de
contenidos de
tema(s) tratado(s).

5. Dominio del tema

demostrado por el
facilitador(es).

6. Cumplimientos de
objetivos de la(s) sesión
(es).
7. En qué medida la capacitación recibida es significativa para Ud. o su institución.
(Marque con una x)

Muy Significativa Poco Nada

significativa significativa significativa