PROGRAMA DE HABILIDADES PARA LA VIDA

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PROGRAMA DE PROMOCIÓN
Y PREVENCIÓN EN SALUD
MENTAL
HABILIDADES PARA LA VIDA

EN NIÑOS Y JÓVENES
INSTITUCIONALIZADOS
Elaborado por:
Silvia Tatiana Mena Bossa
Mariana Giselle Parra Sánchez
Psicólogas en formación
Práctica residencial
I semestre 2023
Asesorado por:
Angela Marcela Güichá Duitama
Centro Juvenil San Jerónimo Emiliani

Universidad Pedagógica y Tecnológica de Colombia
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Índice
Introducción
Justificación
Objetivo
Descripción del programa
Líneas de actuación
Estrategias de intervención
Estructura general del programa
Presentación de las sesiones
Sesión 1
Sesión 2
Sesión 3
Sesión 4 27
Sesión 5
Sesión 6
Sesión 7
Sesión 8
Sesión 9
Sesión 10
Referencias
Anexos
Anexo 1. Árbol de tiempo
Anexo 2. Lo que me gusta y me hace feliz
Anexo 3. Mi yo ideal y mi yo real
Anexo 4. Emociones y sentimientos, ¿qué son?
Anexo 5. El semáforo de las emociones
Anexo 6. Los dos pájaros
Anexo 7. Siempre hay una manera correcta de comunicarnos
Anexo 8. Evaluando lo abordado en la sesión
Anexo 9. Juego de roles “Descubriendo Estilos: Juego de Roles Comunicativos”
Anexo 10. Expedición del conocimiento
Anexo 11. Diapositivas “Tejiendo lazos: introducción a las relaciones interpersonales”
Anexo 12. Hojas de Trabajo “Tejiendo lazos: introducción a las relaciones
interpersonales”
Anexo 14. El caso del hombre atado
Anexo 15. Misterio en la mansión Malone
Anexo 16. Analizo textos y noticias
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Anexo 17. Presto atención y creo
Anexo 18. Creo alternativas de solución
Anexo 19. Elaboro mis autoinstrucciones
Anexo 20. Resuelvo problemas de mi vida cotidiana
Anexo 21. Aprendo a tomar decisiones
Anexo 22. Me entreno en toma de decisiones
Anexo 23. Practico la toma de decisiones
Anexo 24. El Estrés al Descubierto: Abriendo Caminos hacia el Bienestar
Anexo 25. “Test de habilidades para la vida” (Se aplicará en la primera sesión y al
finalizar el programa)
Anexo 26. Diploma de participación en el programa de “Habilidades Para la Vida”
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Introducción
Este documento presenta una propuesta de promoción y prevención en salud mental,
centrada en el enfoque de habilidades para la vida (HpV), dirigida a facilitadores o
formadores institucionales que pretendan ejecutar programas para el mejoramiento de la
formación integral y la calidad de vida de niños y adolescentes institucionalizados.
Las HpV son destrezas psicosociales que permiten a las personas afrontar los
problemas de la vida diaria de manera efectiva, estas se pueden enseñar y aplicar en
diferentes espacios como escuelas, familias, jardines infantiles, centros juveniles e incluso
ambientes laborales (Martínez, 2014). La OMS (2018, como se citó en MinSalud) ha definido
10 HpV básicas: autoconocimiento, empatía, comunicación efectiva o asertiva, relaciones
interpersonales, toma de decisiones, solución de problemas y conflictos, pensamiento
creativo, pensamiento crítico, manejo de emociones y sentimientos y manejo de la tensión y
el estrés.
De esta manera, se propone un programa de 10 sesiones, que aporta estrategias y
técnicas de intervención grupal, basadas en métodos de la psicología, para fortalecer las HpV
en niños y adolescentes. A continuación, se detallan las características del programa, así
como cada una de las sesiones

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Justificación
El desarrollo de Habilidades para la Vida funciona como factor protector para abordar
problemáticas en salud mental, que son desencadenantes de conductas riesgosas, como
consumo de sustancias psicoactivas, accidentes de tránsito, embarazos no intencionados,
entre otras. De hecho, según Bancin y Ambarita (2019), el desarrollo de HpV debería ser
considerado siempre como un aspecto clave del desarrollo humano, tan importante como el
intelecto, en tanto que permite fortalecer los factores protectores e incentivar la
competitividad necesaria para lograr una transición saludable hacia la madurez y propiciar la
adopción de conductas positivas y hábitos saludables. En este sentido, la presente herramienta
metodológica funciona como estrategia de prevención universal, dirigida a grupos sin
distinción de riesgo, de modo que beneficia a todos por igual (Minsalud y UNODC, 2015).
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Objetivo
Fortalecer en los participantes la capacidad para comprender, afrontar y modificar
situaciones y desafíos de la vida cotidiana a partir del desarrollo de habilidades para la vida.
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Descripción del programa
El programa de habilidades para la vida propuesto pretende desarrollar una serie de
estrategias que buscan prevenir de forma global situaciones de vulnerabilidad en niños y
jóvenes, así como promover en ellos herramientas necesarias para comprender, afrontar y
modificar situaciones y desafíos de la vida cotidiana.
El programa se compone de 10 sesiones en formato grupal, que tendrán de manera
general la siguiente estructura:
Inicialmente, se realizará un rastreo de conocimientos previos relacionados con la
habilidad a abordar, posteriormente se llevará a cabo el desarrollo o implementación de la
temática por medio de diferentes actividades. Finalmente, se realizará una retroalimentación
de los aspectos abordados en la sesión.
Contexto de aplicación y población destinataria
El programa se implementa bajo modalidad presencial, y está diseñado para niños,
adolescentes y jóvenes con edades comprendidas entre 10 y 26 años, institucionalizados en el
Centro Juvenil San Jerónimo Emiliani, ubicado en la ciudad de Tunja, departamento de
Boyacá.
Líneas de actuación
En el contexto actual, globalizado y demandante, estas habilidades son
imprescindibles para afrontar de manera efectiva las diferentes situaciones que puedan
presentarse en la cotidianidad de los niños, jóvenes y adolescentes.
Las habilidades para la vida que aborda el programa, incluyen las dimensiones
sociales, emociones y cognitivas, acorde a la clasificación establecida por la Organización
Mundial de la Salud [WHO] (1994). La dimensión social, comprende aquellas destrezas que
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llevan a la resolución de los problemas, a una comunicación efectiva y a la capacidad de
poder expresar sentimientos, pensamientos y acciones de forma acertada, para poder
garantizarnos relaciones estables y duraderas, está compuesta por la comunicación asertiva,
las relaciones interpersonales y la solución de problemas y conflictos. La dimensión
emocional ayuda a establecer relaciones positivas mediante las habilidades de manejo de
tensiones y estrés, empatía y manejo de emociones y sentimientos, mientras que la dimensión
cognitiva, a través de las habilidades de autoconocimiento, toma de decisiones, pensamiento
creativo y pensamiento crítico, permite que se puedan conocer las alternativas que se
presentan, sus ventajas y desventajas para escoger la más adecuada, con una visión crítica e
integral de la realidad y el saber asumir las consecuencias de las decisiones tomadas.
Desde este enfoque psicosocial, este programa consiste en diez habilidades
características: autoconocimiento, toma de decisiones, pensamiento creativo, pensamiento
crítico, empatía, manejo de tensiones y estrés, manejo de emociones y sentimientos,
comunicación asertiva, relaciones interpersonales y solución de problemas y conflictos.
Estrategias de intervención
Para el desarrollo del programa se incluirán las siguientes estrategias de intervención,
las cuales deberán ser del entero conocimiento de los facilitadores que pretendan ejecutar el
programa.
Psicoeducación. Es un método sistemático, estructurado y didáctico basado en
hallazgos clínicos para brindar información y capacitación a las personas sobre problemáticas
de diversa índole, para que trabajen de forma conjunta con los trabajadores en salud mental
(Srivastava & Panday, 2017). Las actividades que se llevan a cabo bajo esta estrategia,
fortalecen un proceso de cambio a través de la transmisión y elaboración de información,
buscando la potencialización de los recursos y conocimientos de los individuos, con el
objetivo de propender por el bienestar de los mismos (Miracco, et al. 2012).

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Juego de roles. Estrategia que busca que los participantes asuman y representen roles
en el contexto de situaciones realistas propias para que interioricen mejor los contenidos del
programa. Es menester indicar que esta estrategia permite que, aunque los participantes deben
ajustarse a reglas, tienen libertad para pensar, analizar y tomar decisiones, de acuerdo con sus
creencias, interpretaciones del personaje que puede llegar a representar. A diferencia de otro
tipo de simulaciones y dramatizaciones, este juego establece las condiciones y reglas, pero no
se condiciona a un guion predeterminado, facilitando que dicha representación se realice de
forma espontánea, basada en las situaciones vividas por los participantes en su contexto
diario (Carrillo-Estrada, 2019).
Aprendizaje basado en problemas. Metodología de enseñanza y aprendizaje en la que
para la adquisición e integración de los nuevos conocimientos se parte de una situación
problema. De manera que, los participantes son considerados agentes activos en la
construcción de conocimiento donde se responsabilizan de los contenidos y medios que
consulta para dar solución al reto cognitivo que enfrenta. En consecuencia el papel del
instructor será guiar y facilitar este proceso con el fin de favorecer el razonamiento,
pensamiento crítico y metacognición, que conducirá a la ampliación en la adquisición,
retención y uso de los conocimientos (Morales & Landa, 2004)
Moldeamiento. Reforzamiento sistemático de pequeños pasos o aproximaciones
sucesivas a una conducta terminal u objetivo. En esta ruta, se refuerzan los pasos sucesivos
programados al tiempo, según se avanza, que se extinguen las aproximaciones previas a esa
conducta terminal. Para esto, es fundamental establecer con precisión cuál es la conducta
terminal y qué corresponde a cada uno de los pasos (Barraca-Mairal, 2014)
Modelamiento. Es un proceso de aprendizaje mediante la observación de la conducta
de una o varias personas. El procedimiento básico consiste en que el individuo observe a

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otros modelos en vivo o grabados que exhiben comportamientos adecuados que él debería
adoptar (Perry y Furukawa, 1986; Cormier y Cormier, 1994, cómo se citó en Cruzado, 2011)
Aproximaciones sucesivas. El reforzamiento inicial de las aproximaciones sucesivas
se lleva a cabo tanto con las respuestas o conductas que son componentes de la respuesta final
como con respuestas que se asemejan a alguno de sus componentes. Por medio del
reforzamiento de estas aproximaciones sucesivas, se va alcanzando gradualmente la conducta
meta final. A medida que se van reforzando y afianzando las aproximaciones similares a la
conducta final, se va dejando de reforzar aquellas conductas que menos semejanza presentan
(Ángeles- Ruíz et al., 2012 )
Afrontamiento del estrés. El afrontamiento al estrés se refiere a los esfuerzos
cognitivos y conductuales que una persona utiliza para hacer frente a las demandas internas o
externas que percibe como excedentes sus recursos. Es un proceso dinámico en el que las
personas utilizan una variedad de estrategias para hacer frente a las situaciones estresantes y
reducir su impacto negativo en su bienestar físico y psicológico (Lazarus & Folkman, 1984)
Autocontrol. El objetivo de esta técnica es reforzar a las personas para que sean
capaces de ejecutar estrategias que les permitan regular sus comportamientos de cara a lograr
metas u objetivos que se han fijado (Labrador-Encinas, 2011)
Resolución de problemas. Es un proceso cognitivo, afectivo y conductual a través del
cual la persona intenta identificar o descubrir soluciones a los problemas específicos que se le
presentan en su vida cotidiana. El objetivo es mejorar la competencia social y disminuir el
malestar psicológico (Becoña-Iglesias, 2011)
Entrenamiento en autoinstrucciones. Tiene como objetivo instaurar o modificar el
diálogo interno cuando lo que la persona se dice a sí misma supone una interferencia en la
ejecución de una tarea específica o bien presenta dificultades para abordar adecuadamente
una situación. Las autoinstrucciones son consideradas estrategias metacognitivas cuyo

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objetivo es favorecer la autorregulación de la conducta, así cómo la creencia y confianza en la
propia capacidad (Ángeles- Ruíz et al., 2012)
Estructura general del programa
La tabla 1 presenta la estructura general del programa de habilidades para la vida,
compuesto por la temática a tratar, el objetivo, área sujeta a intervención y los recursos
necesarios para ejecutar cada una de las sesiones
Tabla 1
Estructura general del programa de habilidades para la vida
Sesión Temática Objetivo Área sujeta a Recursos

intervención
01 Introducción al - Comprender los Cognitiva Folletos descriptivos

programa componentes con información
Autoconocimiento pertenecientes al programa psicoeducativa,
habilidades para la vida. Video Beam. Anexo
- Desarrollar la habilidad 1, Pelota.
de autoconocimiento,
entendida cómo la
capacidad de conocerse e
identificar las propias
fortalezas, debilidades,
actitudes, valores, recursos
personales y sociales con
los que se cuenta para la
vida y para enfrentarse a
las adversidades.
02 Manejo de Fortalecer competencias Emocional Video Beam,

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emociones y para reconocer y gestionar computador, papeles
sentimientos positivamente las de colores,
emociones y sentimientos, bolígrafos, tijeras y
en los diferentes contextos bolsa o recipiente
relacionales
03 Empatía Desarrollar la habilidad de Emocional Video Beam,

empatía cómo tener computador.
sensibilidad y sentir lo que Papel y bolígrafos.
siente el otro; respeto y la Hoja de Lectura
tolerancia; y ser capaz de Vendas y zapatos
entender la comunicación Ovillos de lana
no verbal. fundamentales
en las relaciones humanas.
04 Comunicación Reconocer la importancia Social Video Beam y

asertiva de la comunicación asertiva computador.
en la resolución de Tablero, marcadores
problemas. y hojas impresas.
Bolígrafos
05 Relaciones Facilitar la generación de Social Video Beam y

interpersonales vínculos y relaciones computador.
interpersonales Hojas de trabajo y
constructivas, adquiriendo bolígrafos.
herramientas efectivas de Cartulina
resolución de conflictos Materiales
considerando la Reciclados
importancia de la Alfombra o tela
diversidad, el respeto y la
dignidad de todas las
personas
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06 Pensamiento crítico Fortalecer la capacidad de Cognitiva Computadores,
usar la razón, los videobeam, internet,
sentimientos y emociones, guía de trabajo
para observar la realidad individual, link de la
desde perspectivas noticia virtual de
diferentes, con el fin de Trump
desarrollar la autonomía y
enfrentarse de manera
adaptativa ante los desafíos
de la vida cotidiana
07 Pensamiento Estimular procesos de Cognitiva Computador,

creativo pensamiento creativo para Videobeam,
buscar respuestas amplificador de
innovadoras a los diversos sonido,cajas de
desafíos vitales fósforos, velas, cajas
de chinches,
impresiones de la
historieta “Yo no
fuí”, guía de trabajo
grupal, esferos,
tablero, marcador
borrable, mesas y
sillas
08 Solución de - Desarrollar la habilidad Social Videobeam.

problemas y para manejar los conflictos computador, tablero,
conflictos de forma creativa y marcador borrable,
flexible, con el fin de tangram de madera,
identificar oportunidades impresiones a color
de cambio y crecimiento con las
personal y social autoinstrucciones,
- Entrenarse en cartulina, tijeras,
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autoinstrucciones verbales pegastick y papel
para resolver problemas contact
09 Toma de Fortalecer la habilidad de Cognitiva Video Beam,

decisiones toma de decisiones, con el computador, tablero,
fin de enfrentarse de marcador borrable y
manera adecuada ante los guía de trabajo
desafíos de la vida individual
cotidiana y prevenir
conductas de riesgo para la
salud física y mental
10 Manejo de - Aprender a identificar las Emocional Video Beam y

tensiones y estrés fuentes de tensión y estrés computador.
en la vida cotidiana Sillas
- Reconocer las distintas Colchonetas
manifestaciones del estrés
y encontrar vías para
contrarrestarlas de manera
saludable
Presentación de las sesiones
Sesión 1
Tema: Introducción al programa- Autoconocimiento
Objetivo de la sesión: Comprender los componentes pertenecientes al programa
habilidades para la vida
Desarrollar la habilidad de autoconocimiento, entendida cómo la capacidad de
conocerse e identificar las propias fortalezas, debilidades, actitudes, valores, recursos
personales y sociales con los que se cuenta para la vida y para enfrentarse a las adversidades)
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Descripción de actividades:
Actividad 1.
Nombre de la actividad: Adentrándonos en las habilidades para la vida
Objetivo de la actividad: Comprender los agentes y componentes pertenecientes al
programa habilidades para la vida.
Tiempo: 15 minutos
Desarrollo de la actividad: Inicialmente se realiza una breve presentación de la
persona o equipo que estará a cargo de la ejecución del programa. A continuación, con el
objetivo de generar un espacio de confianza entre los participantes se realizará una actividad
de presentación de los participantes, para la cual se indicará: “Para hacer una presentación
adecuada de cada uno, se formarán parejas. Se realizará una presentación entre los miembros
de cada una de ellas, dándose a conocer datos básicos y algún detalle identificativo o
inesperado o algún gusto o sueño particular. Posteriormente, cada miembro de la pareja
presentará al otro ante el grupo”. Acto seguido, el facilitador ejemplificará la actividad y
preguntará si existe alguna duda sobre esta.
Enseguida, se les pedirá que tomen asiento y se procederá a la explicación del
programa. Se les dará a conocer la estructura general del programa, justificación, objetivos,
metodología, líneas de actuación, contenidos y las normas para el desarrollo adecuado de las
sesiones que incluyen el respeto mutuo, una buena disposición y la participación activa.
Luego se anunciará al grupo el objetivo de la sesión en curso (Comprender los
componentes pertenecientes al programa habilidades para la vida y desarrollar la habilidad de
autoconocimiento, entendida cómo la capacidad de conocerse e identificar las propias
fortalezas, debilidades, actitudes, valores, recursos personales y sociales con los que se cuenta
para la vida y para enfrentarse a las adversidades) , describiendo las actividades que la
conforman.
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Actividad 2.
Nombre de la actividad: “ Indagando sobre habilidades para la vida”
Objetivo de la actividad: Establecer los conocimientos previos de los participantes
sobre las 10 habilidades para la vida propuestas por la OMS.
Tiempo: 15 minutos
Recursos: Hojas impresas (Anexo 1), bolígrafos.
Actividad 3.
Nombre de la actividad: “Árbol del tiempo”
Objetivo de la actividad: Reconocer cómo ha sido su vida y establecer cuáles son las
expectativas para el futuro.
Tiempo: 10 minutos
Recursos: Hojas impresas (Anexo 1), bolígrafos.
Desarrollo de la actividad: La facilitadora entrega a cada participante una hoja con
una figura de un árbol que representa su vida (anexo 1), un árbol de tiempo en el que debe
escribir y /o representar lo siguiente: El pasado, en sus raíces e inicio del tronco; el presente,
en el tronco y las ramas principales; y el futuro, representado en ramas más pequeñas, hojas,
frutos, flores. Durante el proceso la facilitadora podrá despejar dudas, resolver problemas y
motivar. Enseguida los participantes voluntariamente pueden socializar su árbol del tiempo,
pudiendo de ésta manera establecer si sus expectativas para el futuro son muy altas,
realizables o por el contrario poco ambiciosas.
Para finalizar se retroalimenta la actividad en torno a la importancia de la
introspección, con la cual se puede dar respuesta a preguntas tan importantes como:
¿Quién soy?
¿Qué quiero hacer con mi vida?
¿Qué sentido tiene mi existencia?.

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Al culminar, la facilitadora concluirá: “la introspección permite mejorar nuestro
autoconcepto, delimitarlo de forma realista y comprender que a pesar de que tenemos
debilidades también tenemos fortalezas. El autoconocimiento permite poder aceptarse a uno
mismo y ayudar a mejorar esos aspectos en los que queremos solucionar de nosotros”
Actividad 4.
Nombre de la actividad: “Te conozco y me conoces”
Objetivo de la actividad: Desarrollar la capacidad de reconocer fortalezas y
debilidades que pueden favorecer u obstaculizar el logro de los objetivos.
Tiempo: 15 minutos
Recursos: Hojas y bolígrafos.
Desarrollo de la actividad: La facilitadora describirá la actividad y dará a conocer el
objetivo de la misma. Inicialmente, los participantes se organizarán en parejas, entre
compañeros que no sean tan cercanos con el fin de lograr mayor cohesión en el grupo,
posteriormente, la facilitadora les pedirá a los participantes que escriban 5 cualidades de su
compañero y 2 aspectos o defectos en los que deba mejorar, partiendo del respeto. Cada 2
minutos se intercambiarán las parejas.
Para el cierre la facilitadora realizará una retroalimentación en torno a que solo se
llega al “conocimiento de sí mismo” después de ser capaz de reconocerse como persona
individual, con sus defectos y cualidades particulares. Las cualidades positivas y negativas
son fortalezas y debilidades que se convierten en oportunidades o amenazas para alcanzar los
objetivos personales, laborales y académicos. El permitir que otros den su punto de vista
sobre nosotros nos permite tener una imagen más real y unas autoexigencias más realistas
sobre nosotros mismos.
Actividad 5.
Nombre de la actividad: “Lo que me gusta y me hace feliz”

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Objetivo de la actividad: Descubrir las motivaciones y las situaciones que producen
mayor satisfacción, cómo una forma de generar bienestar emocional.
Tiempo: 15
Recursos: Papel y bolígrafos.
Desarrollo de la actividad: La facilitadora realizará una introducción de la temática e
informará sobre las normas generales de la actividad. Enseguida, entrega un papel a cada uno
de los participantes, luego, ellos cortan varios fragmentos de este y en cada uno deben
escribir aquellas cosas, personas y situaciones que ocupan un lugar en su corazón y que les
causan felicidad. Una vez que todos hayan terminado varios voluntarios podrán socializar los
resultados.
Al finalizar la facilitadora realizará una retroalimentación por medio la entrega de un
mapa conceptual impreso (Anexo 2) que contiene afirmaciones a las cuales los participantes
deben responder si son Falsas o Verdaderas:
Actividad 5
Nombre de la actividad: “Mi yo ideal y mi yo real”
Objetivo de la actividad: Desarrollar la capacidad de conocer los recursos personales
con que se cuentan para alcanzar las metas.
Tiempo: 10 minutos
Recursos: Papel bond y marcadores.
La facilitadora, a través de una infografía, realizará una introducción al tema del
Autoconocimiento, como habilidad cognitiva fundamental para la identidad y la autonomía.
Luego de que los participantes se distribuyan en parejas, la facilitadora entrega a cada
participante un pliego de papel bond y marcadores. Uno de los participantes se pone de
espaldas sobre el papel y su compañero realiza el contorno de la silueta con el marcador, y
viceversa. Enseguida cada uno escribe dentro de la silueta de su cuerpo las cualidades que
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posee y aquellas que quisiera tener. Durante el proceso la facilitadora irá resolviendo dudas y
ayudará a solucionar posibles inconvenientes.
Al finalizar, cada pareja pega en algún lugar del salón las siluetas y socializa los
resultados, de ésta manera cada participante puede establecer cuáles son los recursos
personales con los que cuenta para alcanzar metas a corto, mediano y largo plazo y a la vez
comparar si sus recursos coinciden con los de otros.
Para el cierre de ésta actividad, la facilitadora realizará una retroalimentación sobre la
importancia de contar con recursos personales como la confianza, la seguridad y la
creatividad para lograr los objetivos y las metas.
Sesión 2
Tema: Manejo de emociones y sentimientos
Objetivo de la sesión: Fortalecer competencias para reconocer y gestionar
positivamente las emociones y sentimientos, en los diferentes contextos relacionales
Actividad 1.
Nombre de la actividad: Emociones y sentimientos: ¿qué son?
Objetivo de la actividad: Conocer qué son las emociones básicas y los sentimientos,
comprendiendo su utilidad para adaptarse a los desafíos cotidianos
Tiempo: 15 minutos
Recursos: Video Beam y computador.
Desarrollo de la actividad:
Se indaga sobre conocimientos previos de los participantes, y se realiza una
psicoeducación sobre emociones básicas y sentimientos, a través de una infografía con

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imágenes generadoras (Anexo 4), y se explica la diferencia entre emociones y sentimientos,
utilizando diferentes ejemplos cotidianos
Actividad 2.
Nombre de la actividad: ¿Cómo me siento y por qué?
Objetivo de la actividad: Identificar las propias emociones y sentimientos, y
comprender cuál es su función frente a las diferentes situaciones de la cotidianidad
Tiempo: 15 minutos
Desarrollo de la actividad: Se realiza una actividad interactiva virtual, la cual
consiste en que cada participante da clic en el mouse para que gire la ruleta, y cuando esta se
detiene aparece la imagen de un emoticón representando alguna una emoción o sentimiento, y
él debe reconocer qué emoción o sentimiento es, y luego preguntarse ¿cuándo me he sentido
así y por qué?, de modo que comparte al grupo en qué situaciones ha experimentado dicha
emoción o sentimiento y qué información cree que le están brindando sus propias emociones
sobre cómo está y cuáles son sus metas, necesidades y preocupaciones. El link de la actividad
es: https://wordwall.net/es/resource/34752976/ruleta-de-las-emociones
Actividad 3.
Nombre de la actividad: ¿Qué hago cuando me emociono?
Objetivo de la actividad: Identificar las propias estrategias de regulación emocional,
con el fin de promover aquellas estrategias adecuadas o adaptativas
Tiempo: 20 minutos
Desarrollo de la actividad: Se realiza un juego interactivo virtual, en el cual el
participante debe dar clic en el topo que represente su propia estrategia de regulación
emocional, cuando aparece la afirmación “cuando tengo rabia…”, de modo que puede elegir
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entre varias opciones de topos como: “tiro las cosas”, “salgo corriendo”, “golpeo cosas”,
“escucho música”, “pinto”, “hago una pausa”,“expreso mis emociones”, “grito”, “me hago
daño” “busco a otra persona”, “me quedo quieto”, “intento respirar”; y la plataforma le
muestra una X en rojo si su estrategia se considera inadecuada o desadaptativa y una marca
de verificación o check en verde, si su estrategia se considera adaptativa o adecuada. Al final,
la plataforma indica “se acabó el tiempo” y la puntuación obtenida, y el facilitador da clic en
la opción “mostrar respuestas”, de modo que el juego realiza una recopilación de las
estrategias de regulación emocional identificadas por todos los participantes, y el facilitador
retroalimenta nuevamente sobre las que se consideran adecuadas y se deben seguir
empleando, y las que se deben suspender. El link del juego es:
https://wordwall.net/es/resource/29709050/emociones/emociones
Actividad 4.
Nombre de la actividad: El semáforo de las emociones
Objetivo de la actividad: Aprender la técnica del semáforo, con el fin de regular las
emociones de manera autónoma
Tiempo: 05 minutos
Desarrollo de la actividad: Se explica a los participantes que es imposible y
perjudicial para la salud evitar la expresión de las emociones negativas como la rabia y el
miedo, pero sí es posible reducir su intensidad mediante una pausa, con el fin de evitar que
nuestras emociones nos controlen y cometamos acciones de las que después podamos
arrepentirnos. A continuación, se presenta y explica cómo aplicar el semáforo emocional en
situaciones de la vida cotidiana (Anexo 5)
Actividad 5.
Nombre de la actividad: Practico el semáforo de las emociones

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Objetivo de la actividad: Practicar la regulación emocional en situaciones de la vida
cotidiana, con el fin de afrontar y solucionar de manera efectiva la experiencia subjetiva
Tiempo: 30 minutos
Recursos: Papeles de colores, bolígrafos, tijeras y bolsa o recipiente
Desarrollo de la actividad: Se indica a los participantes que recuerden situaciones en
las cuales hayan experimentado emociones negativas y hayan reaccionado de manera
desadaptativa (gritando, rompiendo cosas, golpeando, haciéndose daño, etc) y las escriban en
un papel, para luego cortarlas y ponerlas dentro de una bolsa o recipiente, de modo que los
participantes escojan la situación al azar, y la dramaticen como si estuviera ocurriendo en la
vida real, con el fin de que utilicen el semáforo de las emociones en la dramatización.
Dependiendo de la situación escogida, se establecen los personajes, y se recuerda que el
objetivo es utilizar el semáforo, cuando el personaje se encuentra muy alterado
emocionalmente, para que pueda calmarse y resolver la situación.
Sesión 3
Tema: Empatía
Objetivo de la sesión: Desarrollar la habilidad de empatía cómo tener sensibilidad y
sentir lo que siente el otro; respeto y la tolerancia; y ser capaz de entender la comunicación
no verbal. fundamentales en las relaciones humanas.
Actividad 1.
Nombre de la actividad: “El poder de la empatía”
Objetivo de la actividad: Conocer los atributos relacionados con la empatía y sus
diferencias con la simpatía.
Tiempo: 20 minutos
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Recursos: Video Beam, computador.
Desarrollo de la actividad: La facilitadora da una introducción sobre la empatía
como habilidad que permite imaginar cómo es la vida de otra persona y qué siente y ponerse
en su lugar para comprender mejor sus reacciones, emociones y opiniones. Tener empatía
ayuda a aceptar la diversidad y mejora las relaciones interpersonales. Enseguida se proyecta
el video “El poder de la empatía” (https://www.youtube.com/watch?v=8M2KKxO7Lmg)
Al finalizar como una forma de retroalimentación, se realizará un sondeo de preguntas
para establecer qué tanto aprendieron los participantes sobre el concepto de empatía.
¿Qué es la empatía?
¿Por qué es tan diferente de la simpatía?
¿Cuántos y cuáles son los atributos de la empatía?
Actividad 2.
Nombre de la actividad: “Una montaña de conflictos”
Objetivo de la actividad: Desarrollar la capacidad de ponerse en el lugar del otro, a
través del reconocimiento de los sentimientos y emociones de los demás, buscando fortalecer
las relaciones, la cooperación y la convivencia.
Tiempo: 15 minutos
Recursos: Papel y bolígrafos.
Desarrollo de la actividad: La facilitadora explica cómo se desarrollará la actividad y
entrega a cada participante una hoja de papel en donde deben escribir alguna situación difícil
que les haya sucedido, posteriormente, colocará dentro de una bolsa cada uno de los papeles
y pedirá a 5 participantes, elegidos al azar, que tomen uno de los papeles, lo lean en voz alta
y enseguida describan qué sentimientos le generó conocer la situación y a la vez explicar qué
harían para ayudarle a dar solución a dicha situación.

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Al finalizar se realizará una retroalimentación, para ello la facilitadora hace las
siguientes preguntas:
¿Cómo les pareció la actividad?
¿Qué sentiste al conocer la situación?
¿Cuál fue tu primer pensamiento al conocer la situación?
¿Qué pensaste hacer para dar solución a dicha situación?
Actividad 3.
Nombre de la actividad: Los dos pájaros.
Objetivo de la actividad: Practicar la capacidad empática a través de la comprensión
de la postura del otro, sin involucrarse en el aspecto emocional (dimensión cognitiva de la
empatía).
Tiempo: 20 minutos.
Recursos: Hoja de lectura
Desarrollo de la actividad: La facilitadora contará la historia de “los dos pájaros"
partiendo de la pregunta: ¿Saben lo que es un sauce? “Supongo que nunca han visto un sauce.
Antes había muchos aquí pero ahora hay muy pocos. Los sauces son árboles grandes y sus
hojas son muy verdes por la parte de arriba y muy blancas por la parte de abajo. Les contaré
una historia que es real” (Anexo 6)
Para el cierre la facilitadora realizará una retroalimentación a través del planteamiento
de las siguientes preguntas:
¿Qué título le pondrías a esta historia?
¿Qué les ocurría a los dos pájaros?
¿Por qué discutían los pájaros?
¿Por qué crees que cada uno veía las hojas de un color?
¿Qué descubrieron los pájaros cuando se pusieron en la misma rama?

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¿Quién estaba diciendo la verdad?
¿Quién tenía razón?
¿Qué te parece esta historia?
¿Qué conclusión podemos sacar?
¿Has discutido alguna vez?
¿Te has puesto a pensar si la otra persona puede tener razón?
¿Es posible que dos personas discutan y las dos tengan razón?
Cómo finaliza la actividad, teniendo en cuenta el objetivo de la misma
Actividad 4.
Nombre de la actividad: “Me pongo en tus zapatos”
Objetivo de la actividad: Ejercitar la empatía para fortalecer vínculos.
Tiempo: 15 minutos
Recursos: Vendas y Zapatos.
La facilitadora explica el desarrollo y las normas de la actividad. Le pide a los
participantes que se descalcen y se sienten en un círculo y cierren los ojos. Aleatoriamente,
pondrá delante de cada participante un par de zapatos distintos a los suyos. Por turnos,
ayudará a cada uno de los participantes a ponerse los zapatos para que realice un circuito de
obstáculos, previamente preparado.
Al finalizar, cuando ya todos hayan participado, a manera de retroalimentación, la
facilitadora acompañará una reflexión sobre ¿cómo se han sentido?, ¿cómo creen que se
sienten las otras personas? y se resaltará el hecho de que, si lo hubiesen realizado con sus
propios zapatos el circuito, no hubiesen experimentado ninguna dificultad. Deberán darse
cuenta que, al tomar el punto de vista de otros, nuestra realidad cambia.
Actividad 5.
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Nombre de la actividad: “ La telaraña”
Objetivo de la actividad: Fomentar la empatía en el grupo.
Tiempo: 20 minutos
Recursos: Ovillos de lana.
Desarrollo de la actividad: La facilitadora explica el desarrollo de la actividad y
expondrá el objetivo de la misma. Enseguida, solicitará a los participantes que formen grupos
de 7 a 8 personas y se sienten en círculos. Luego, entrega a una de las personas participantes
de cada grupo una madeja de lana, ésta persona debe tomar la punta del ovillo y sin soltarla
lanza el ovillo a otro compañero del círculo, y mientras la lanza dice una cualidad de la
persona a quien le lanza el ovillo, esa persona agarra otro trozo del hilo de la madeja y lanza
el ovillo a otro compañero diciendo una cualidad y así sucesivamente se repite hasta que el
ovillo llegue a todos. Es importante recordar que no se debe soltar el hilo del ovillo para que
se pueda formar la telaraña.
Para el cierre la facilitadora realiza una retroalimentación grupal basada en las
siguientes preguntas:
¿cómo se han sentido?
¿Cómo han recibido las valoraciones que hicieron sus compañeros de ellos?
¿Reconocen esa cualidad cómo propia?
Sesión 4
Tema: Comunicación Asertiva
Objetivo de la sesión: Reconocer la importancia de la comunicación asertiva en la
resolución de problemas.
Actividad 1.
Nombre de la actividad: Caminando hacia la asertividad

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Objetivo de la actividad: Identificar el rol de la comunicación asertiva como
estrategia eficaz para la resolución de problemas.
Tiempo: 15 minutos
Desarrollo de la actividad: La facilitadora hará una introducción al tema e informará
sobre las normas generales de la actividad. Posteriormente, proyectará el cortometraje
“Bridge” (https://www.youtube.com/watch?v=M775K3jZneM). Una vez finalice la
proyección se elegirá de forma aleatoria personas dentro del grupo para que den respuesta a
las siguientes preguntas:
¿Cuál fue la situación que se presentó entre los dos primeros personajes? ¿Qué creen
que falló en su comunicación?
¿Qué diferenció la comunicación entre los dos primeros personajes y la desarrollada
por el conejo y el mapache? ¿Se les han presentado situaciones similares?
¿Cómo las han solucionado?
Las respuestas serán consignadas en el tablero por un voluntario.
Para el cierre, a manera de retroalimentación, la facilitadora guía al grupo para que a
través de las respuestas llegue a las conclusiones relacionada con……, entre ellas se pueden
encontrar: La comunicación es fundamental para la resolución de los problemas, los fallos en
la comunicación pueden generar conflictos, la comunicación ayuda a una buena convivencia.
Actividad 2.
Nombre de la actividad: “Siempre hay una manera correcta de comunicarnos”
Objetivo de la actividad: afrontar adecuadamente diversas situaciones, a partir de
formas efectivas de comunicación.
Tiempo: 15 minutos
Recursos: Tablero, marcadores y hojas de papel impresas (Anexo 7 y Anexo 8)

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Desarrollo de la actividad: La facilitadora, mediante un mapa mental que consignará
en el tablero durante la sesión, realizará una explicación de las diversas maneras de
reaccionar ante diferentes situaciones (Anexo 7)
Actividad 3.
Nombre de la actividad: Juego de roles “Descubriendo Estilos: Juego de Roles
Comunicativos”
Objetivo de la actividad: Identificar, a través de la práctica, los diferentes estilos de
comunicación.
Tiempo: 20 minutos
Recursos: Hojas de papel impresas (Anexo 9)
Desarrollo de la actividad: La facilitadora explicará cómo se va a desarrollar la
actividad y el objetivo a alcanzar. En primer lugar, se solicita la participación de 6
voluntarios, los cuales se formarán en parejas, a las que la facilitadora hará entrega de un
guion de una escena que representa un estilo de comunicación diferente (Anexo 9)
Para el cierre, con el objetivo de realizar una retroalimentación del tema, se
conforman 3 grupos, la orientadora hará entrega a cada uno de una hoja marcada con un
estilo de comunicación, para que escriban sus características. Cada grupo elige un
representante para que socialice su trabajo.
Actividad 4.
Nombre de la actividad: Expedición del conocimiento
Objetivo de la actividad: Establecer los aprendizajes de los participantes relacionados
con la comunicación asertiva.
Tiempo: 15 minutos
Recursos: Hojas impresas (Anexo 10) y bolígrafos

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Desarrollo de la actividad: Para finalizar la sesión, se evalúa y retroalimentan los
conceptos adquiridos en la actividad previa, presentando a los participantes por escrito
diferentes situaciones, en las que deben especificar los diferentes estilos de comunicación
(Anexo 10)
Para finalizar, se procede a comparar las respuestas de los participantes y brindar
retroalimentación a estas:
Escena 1: A es agresiva. La afirmación inicial de A, hostil, produce resentimiento y
retracción.
Escena 2: A es pasiva. El comportamiento tímido de A produce un fracaso completo
en su deseo, con lo que el problema con el trabajo debía resolverlo sola.
Escena 3: A es asertiva. La petición es específica, no es hostil y está abierta a la
negociación y por tanto al éxito.
Sesión 5
Tema: Relaciones Interpersonales
Objetivo de la sesión: Facilitar la generación de vínculos y relaciones interpersonales
constructivas, adquiriendo herramientas efectivas de resolución de conflictos considerando la
importancia de la diversidad, el respeto y la dignidad de todas las personas
Actividad 1.
Nombre de la actividad: “Tejiendo lazos: introducción a las relaciones
interpersonales”
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Objetivo de la actividad: Dar a conocer el concepto de las relaciones interpersonales
cómo habilidad social importante para establecer y mantener relaciones basadas en el respeto,
la igualdad y la autenticidad.
Tiempo: 20 minutos
Recursos: Video Beam, computador, diapositivas (Anexo 11), hojas de trabajo
(Anexo 12) y bolígrafos
Desarrollo de la actividad: La facilitadora realiza una introducción al tema y pide a 5
de los participantes que expresen en sus propias palabras: ¿Qué entienden por relaciones
interpersonales?. Las respuestas se consignarán en el tablero para revisarlas luego de la
charla, estableciendo así si hay coincidencias con los conceptos que se encuentran en la
literatura. Posteriormente, mediante una presentación oral, dará a conocer aspectos claves
sobre las relaciones interpersonales (Anexo 11)
Para finalizar la facilitadora retroalimenta el tema a través de una guía de evaluación
que consiste en unir las palabras con su significado (Anexo 12)
Actividad 2.
Nombre de la actividad: “El círculo de mis vínculos”
Objetivo de la actividad: Reconocer vínculos significativos en la vida de los
participantes y reflexionar sobre modos de cultivar una mayor cercanía.
Tiempo: 20 minutos
Recursos: Hojas de trabajo (Anexo 12) y bolígrafos.
Desarrollo de la actividad: La facilitadora enfatizará en la importancia de las
relaciones interpersonales que mantenemos con las personas cercanas y la necesidad de
trabajar activamente para fortalecer dichos vínculos. En seguida, les pedirá a los participantes
que escriban aquellas personas que son más significativas en su vida ya sea en el ámbito
familiar o educativo. Posteriormente, se les distribuye la hoja de trabajo “círculos de

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cercanía”, (Anexo 13) en la cual se les solicita que sitúen a aquellas personas que eligieron en
la hoja del círculo de cercanía, poniendo a las personas más cercanas al centro del círculo y a
las más lejanas en los círculos externos.
La cercanía se define por el grado de confianza y factibilidad de presencia que tiene el
estudiante con respecto a esa persona.
Cuando se sitúen a las personas, se les pide que marquen aquellas personas que les
gustaría que se acercaran más al centro de su círculo y pensar en estrategias que les permitiría
hacerlo.
Se puede usar la siguiente pauta de reflexión personal: ¿Qué persona significativa está
más cerca del centro?, ¿Qué persona que está más lejos del centro quisieran acercar más?,
¿De qué manera puedo intentar que esa persona se acerque? (ejemplo: tomando iniciativas,
conversando más, contándole que quiero estar más cerca, u otro)
A modo de ejemplo dará el siguiente listado de estrategias a los participantes:
1. Llamaré a esa persona para saber cómo está, lo visitaré, escribiré un mensaje…
2. Le expresaré a esa persona que es importante para mí
3. Me acercaré a pedir un consejo o criterio sobre algún tema importante para mí
4. Invitaré a la persona a conversar
En seguida, con el objetivo de generar un espacio de reflexión, se les solicita a los
participantes que formen grupos y compartan estrategias para fortalecer las relaciones
interpersonales, que se consignarán en el tablero a manera de lista, para que los participantes
puedan conocerlas en su totalidad e interiorizarlas.
Para el cierre, la facilitadora realizará una retroalimentación recogiendo los aspectos
más relevantes del trabajo realizado y resaltando la importancia de pensar en las relaciones
importantes que tenemos en nuestras vidas y nuestro papel en cultivar dichos vínculos
afectivos.
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Actividad 3.
Nombre de la actividad: “Diálogos Fracturados: Una Explicación sobre los
Problemas de Comunicación”
Objetivo de la actividad: Reflexionar acerca de cómo los problemas de comunicación
afectan las relaciones interpersonales.
Tiempo: 15 minutos
Recursos: Cartulinas.
Desarrollo de la actividad: Para iniciar la facilitadora contextualiza la actividad
mencionando que actualmente existen muchos problemas de comunicación que dificultan las
relaciones que mantenemos con otros. En seguida, divide al grupo en dos subgrupos,
quedando uno a cada lado del salón. La facilitadora entrega a uno de los grupos una cartulina
en blanco y al otro una cartulina que contiene una ilustración abstracta impresa. El grupo que
tiene la cartulina en blanco no puede mirar la ilustración.
Se darán las siguientes instrucciones de la dinámica: “el grupo que tiene la cartulina
con la ilustración debe describir al otro grupo lo que tiene en su papel. El grupo con la
cartulina en blanco tiene que intentar reproducir lo que le describen, que sea lo más parecido
a la ilustración original. No se puede mirar la ilustración. Todos los miembros del grupo
deben participar”.
Al finalizar la actividad se realiza una reflexión grupal, en la que los participantes
comparten la experiencia entre ellos, siendo la facilitadora un moderador del intercambio de
ideas. Se puede indagar acerca de la dificultad que significa darse a entender, ponerse de
acuerdo con el grupo, plasmar una idea, comprender lo que el otro nos dice, escuchar al otro,
respetar los turnos, etc.
Para el cierre, se realiza una retroalimentación enfatizando en los siguientes puntos:
Generalmente los dibujos quedan muy distorsionados. Esto nos muestra los problemas de
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comunicación que tenemos que nos llevan a malos entendidos y conflictos como dificultad en
escuchar al otro y en darnos a entender, he aquí la importancia de comunicarnos de manera
asertiva, efectiva y respetuosa en todos los ámbitos de la vida.
Actividad 4.
Nombre de la actividad: “Plasmando mi realidad”
Objetivo de la actividad: Ejercitar valores de trabajo en equipo, cooperación y
comunicación efectiva, por medio del logro de un producto final en conjunto.
Tiempo: 15 minutos
Recursos: Materiales reciclados.
Desarrollo de la actividad: La facilitadora explicará la actividad, enfatizando en que
se trata de un trabajo en equipo, donde debe existir la cooperación y la comunicación asertiva
y para ello, el grupo debe organizarse, dividiendo funciones y responsabilidades de manera
equitativa. En seguida, les pide a los participantes que formen grupos de 5 o 6 personas y que,
usando los materiales disponibles, construyan una escultura, a la cual deben asignar un título.
La facilitadora observa y apoya a los grupos en caso necesario, en especial con
respecto a las indicaciones de la distribución de funciones y participación de todos. Una vez
terminadas las esculturas, se deben exponer. La facilitadora incentiva el análisis de las
creaciones, la observación y el compartir respetuoso entre los participantes. Se puede invitar
a que cada grupo de una retroalimentación sobre las otras esculturas, pensando en una palabra
concreta que la represente. Esta palabra puede ser metafórica, una emoción, un valor, etc.
Actividad 5.
Nombre de la actividad: “La alfombra”
Objetivo de la actividad: Promover la interacción colaborativa entre los participantes,
como componente importante para crear y mantener unas buenas relaciones interpersonales.
Tiempo: 20 minutos
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Recursos: Alfombra o tela.
La facilitadora da una introducción sobre la importancia del trabajo en equipo. En
seguida solicita a los participantes que se distribuyan en grupos de 4 o 5 personas (esto va a
depender de “la alfombra” o material que se use) y que se pongan de pie sobre la alfombra.
La facilitadora dará las siguientes instrucciones:
● En todo momento, todos los integrantes del grupo deben estar sobre la
alfombra.
● Si tocan el suelo, deben empezar de nuevo.
● Lo que deben hacer es dar vuelta a la alfombra sin que nadie toque el suelo.
● El tiempo máximo para completar la actividad será de 10 minutos.
La facilitadora observa a los grupos, prestando atención a la manera de interactuar, al
trabajo en equipo, la cooperación, la manera de enfrentar el desafío, las ideas que surgen,
cómo son expresadas y recibidas dichas ideas, la resignación, la planificación, los conflictos,
y otros temas que pueden surgir.
Para el cierre, la facilitadora, a manera de retroalimentación del tema, dirige una reflexión,
considerando las siguientes preguntas:
¿Cuál era el objetivo?, ¿Qué los ayudó a lograr el objetivo (o acercarse al objetivo)?, ¿Qué les
hizo más difícil el logro del objetivo?
Sesión 6
Tema: Pensamiento crítico
Objetivo de la sesión: Fortalecer la capacidad de usar la razón, los sentimientos y
emociones, para observar la realidad desde perspectivas diferentes, con el fin de desarrollar la
autonomía y enfrentarse de manera adaptativa ante los desafíos de la vida cotidiana
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Actividad 1.
Nombre de la actividad: Sonrisa falsa y verdadera
Objetivo de la actividad: Estimular procesos de pensamiento crítico y argumentativo,
a través de la identificación de falacias
Tiempo: 5 minutos
Recursos: video beam y computador
Desarrollo de la actividad: Se indica a los participantes el objetivo de la sesión, y la
definición y utilidad del pensamiento crítico para adaptarse a los desafíos cotidianos.
Seguidamente se reproduce un video de juegos mentales, en el cual los participantes
identifican la sonrisa falsa y verdadera de algunas personas, y el documental les explica si
acertaron, y los criterios lógicos de los científicos para identificar a una sonrisa verdadera de
una falsa. Al finalizar el facilitador indaga sobre aprendizajes alcanzados en los participantes,
y realiza una retroalimentación, comentando que el pensamiento crítico nos permite emitir
juicios sobre la realidad, es decir nos permite desarrollar la capacidad para distinguir el bien
del mal y lo verdadero de lo falso, a partir de una serie de hechos, sentido común,
razonamiento lógico, características percibidas, o principios generales (los cuales se
consideran verdades aceptadas según la comprobación de la experiencia). El link del video
es: https://www.youtube.com/watch?v=tTCdrDG0efM&ab_channel=RajputExperimentos
Actividad 2.
Nombre de la actividad: El caso del hombre atado
a través de la resolución de crímenes hipotéticos
Tiempo: 30 minutos
Recursos: Guía de trabajo individual, video beam y computador

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Desarrollo de la actividad: Se indica a los participantes que deben resolver un crimen
individualmente, y llegar a la solución requiere astucia, atención y sentido común, pero los
problemas no contienen trampas, de modo que si se dice: «El laboratorio nos informa que la
muerte del señor Smithers ocurrió hace unas tres horas», la solución no será que en el
laboratorio se han equivocado y el señor Smithers acaba de morir. Seguidamente se entrega
una guía de trabajo (Anexo 14) a cada uno, la cual incluye “el caso de un hombre atado”
(Samoilovich, 2008) y una pregunta al final: ¿Por qué sospecha Sisley del secretario?.
Cuando la mayoría de participantes finalizan, se proyecta la solución del caso, y se comenta
que en muchos casos, suele haber «ruido» o datos que no son relevantes, y su objetivo es
impedir la atención sobre la información sustancial.
Actividad 3.
Nombre de la actividad: Misterio en la mansión Malone
a través de la identificación de pistas en un mensaje encriptado de una situación hipotética de
la vida real
Tiempo: 20 minutos
Recursos: video beam y computador
Desarrollo de la actividad: Se indica a los participantes que deben resolver un
misterio, el cual se proyecta en pantalla, tratando de inferir ¿sabes cuál es el nombre del
culpable? (Anexo 15). Al finalizar se indica que la solución más probable es el nombre Mary,
quien se encontraba en la escena del crimen, y su nombre se puede deducir por los
significados y categorías que se asocian a las imágenes presentadas cómo “la letra O en
sangre es de color rojo, y la inicial de rojo es la R, que compone a su vez el nombre Mary”.
Se indaga a los participantes si se les ocurre otro nombre, a partir de otras inferencias,
pidiendo que socialicen a sus compañeros, si es el caso.

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Actividad 4.
Nombre de la actividad: ¿Cómo detectar noticias falsas?
Objetivo de la actividad: Reflexionar en torno a la forma como se puede acceder a la
realidad a través de los medios de comunicación, analizando la información que ellos
publican
Tiempo: 10 minutos
Recursos: video beam y computador, amplificador de sonido
Desarrollo de la actividad: Se presenta un video, en el cual los participantes pueden
observar cómo se han logrado cambios importantes en la realidad a través de la creación de
noticias falsas, lo cual se ha constituido como un negocio de publicidad, en el cual se han
visto beneficiados dirigentes políticos. El link del video es: https://www.youtube.com/watch?
v=b78JI7-pEVY&ab_channel=DWEspa%C3%B1ol
Al finalizar, se indica a los participantes que presten mucha atención al siguiente video, en el
cual se explican parámetros para detectar cuando una noticia puede ser falsa. El link del video
es:https://www.youtube.com/watch?v=UZfrVKuhuxU&ab_channel=MagicMarkers
Actividad 5.
Nombre de la actividad: Analizo textos y noticias
Objetivo de la actividad: Estimular procesos de pensamiento crítico a través del
análisis de la confiabilidad de la información proporcionada por medios de comunicación
digitales
Tiempo: 1 hora
Recursos: Noticia digital sobre Donald Trump, computadores e internet, videobeam,
presentación en canva (Anexo 15)
Desarrollo de la actividad: Se explica a través de una presentación en canva (Anexo
16) los parámetros que se deben tener en cuenta para analizar textos informativos (Montoya y
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Monsalve, 2008). Seguidamente se forman grupos, y se indica que cada grupo debe ubicarse
en un computador, para investigar y responder a la pregunta: ¿Se debe aprobar el uso de la
hidroxicloroquina para tratar el COVID, cómo afirma Trump?; de modo que para responder
los participantes deben tener en cuenta los parámetros abordados en el video anterior sobre
detectar noticias falsas y los parámetros para analizar textos y noticias que se acaban de
explicar. Cuando los grupos finalizan su investigación y tienen la respuesta a la pregunta, se
realiza una socialización, en la cual el facilitador pregunta a los grupos sus respectivos
argumentos para responder la pregunta, y retoma los parámetros de análisis textual.
https://www.infobae.com/america/eeuu/2020/03/21/donald-trump-pidio-que-se-pongan-
inmediatamente-en-uso-dos-farmacos-contra-el-coronavirus-juntos-pueden-cambiar-la-
historia-de-la-medicina/
Sesión 7
Tema: Pensamiento creativo
Objetivo de la sesión: Estimular procesos de pensamiento creativo para buscar
respuestas innovadoras a los diversos desafíos vitales.
Actividad 1.
Nombre de la actividad: La humanidad y sus creaciones
Objetivo de la actividad: Comprender la importancia del pensamiento creativo en la
evolución y/o adaptación de la humanidad
Tiempo: 05 minutos
Desarrollo de la actividad: Se comenta el objetivo de la sesión, y se explica qué es el
pensamiento creativo. Seguidamente se reproduce un corto animado hasta el minuto 2:02
https://www.youtube.com/watch?v=mLVcIcQUWOQ&ab_channel=Am%C3%A9ricaLatina,
39
y al finalizar se pregunta a los participantes sobre aprendizajes alcanzados, y se retroalimenta
su respuesta indicando que el pensamiento creativo le ha permitido al hombre evolucionar, de
modo que ha logrado adaptarse al medio ambiente y sobrevivir, así como prevenir potenciales
riesgos, en la búsqueda de solucionar problemas y encontrar nuevas formas de realizar las
cosas que en muchos casos han sido el origen de grandes avances para la humanidad, como el
fuego y la rueda, tal como se muestra en el video. El link del corto es:
https://www.youtube.com/watch?v=mLVcIcQUWOQ&ab_channel=Am%C3%A9ricaLatina
Actividad 2.
Nombre de la actividad: Presto atención y creo
Objetivo de la actividad: Ejercitar la estrategia mental de atención a los estímulos
sensoriales, con el fin de estimular el pensamiento creativo
Tiempo: 30 minutos
Recursos: Cajas de fósforos, velas, cajas de chinches, marcador borrable,mesas,
sillas, tablero y guía de trabajo grupal (Anexo 17)
Desarrollo de la actividad: Se forman grupos y se pide a cada grupo que se ubique
en una mesa y se asigne un nombre de equipo. Seguidamente se anotan los nombres de los
equipos en el tablero, y se entrega a cada equipo una guía de trabajo grupal, en la cual
aparece una situación problema. Se indica a los participantes que lean en qué consiste el
problema que deben resolver, y se pregunta si algún equipo tiene dudas. A continuación se
indica que el grupo ganador será el que logre resolver el problema primero sin dejar que se
derrame una sola gota de cera en la mesa, el piso, la pared, ni en la misma vela; y se entrega a
cada equipo la caja de fósforos, la caja de chinches y la vela. Cuando el primer equipo haya
resuelto el problema, se felicita pidiendo a los demás participantes que aplaudan y se indica
que pasen al frente por nombre de equipo y le expliquen a sus demás compañeros cómo
lograron resolver el problema y qué creen que necesitaron además de los materiales para
40
lograrlo. Si ningún equipo logra resolver el problema pasados 20 minutos, se explica a todos
la solución: consiste en fijar la caja de los chinches a la pared, utilizando los mismos
chinches, de modo que la vela se ubica de pie dentro de la caja sin necesidad de utilizar cera
para fijarla, y se prende con los fósforos. Para este caso se solicitan voluntarios que deseen
demostrar esta forma diferente de resolver el problema a sus compañeros, pidiendo que pasen
al frente y lo intenten.
Finalmente, se realiza una retroalimentación sobre la importancia que el pensamiento
creativo tiene en la resolución de problemas de toda índole, pues permite ir más allá de las
formas que ya se conocen para solucionar los diferentes tipos de problemas, permitiendo que
se exploren nuevas alternativas de solución y fomentando un pensamiento flexible.
Actividad 3.
Nombre de la actividad: Creo alternativas de solución
Objetivo de la actividad: Crear alternativas para solucionar conflictos interpersonales
hipotéticos
Tiempo: 30 minutos
Recursos: Impresiones de la historieta “Yo no fuí” (Anexo 18), esferos, marcador
borrable y tablero.
Desarrollo de la actividad: Se forman grupos de trabajo y a cada uno se indica que
debe ponerse un nombre, el cual el facilitador escribe en el tablero. Seguidamente se entrega
a cada grupo la historieta “Yo no fuí”. Se indica que con base en la historieta, cada grupo
debe pensar en ideas para que el niño de la historia le explique al profesor que es inocente y
que no fue él quien rompió la ventana con el balón. Para ello deben pensar en ideas que sean
convincentes de acuerdo a las escenas de la historieta. Cada grupo debe anotar sus ideas por
detrás de la impresión y marcar la hoja con los nombres de los integrantes. Al finalizar se
realiza una socialización, indicando a los participantes que deben prestar mucha atención a
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cada grupo, para decidir al final qué grupo es el mejor. Luego de que cada grupo comparte
sus propias ideas y reflexiones sobre el ejercicio, el facilitador hace una retroalimentación,
comentando a los participantes que como pudieron percatarse el pensamiento creativo facilita
la resolución de conflictos interpersonales, a través de la creación de alternativas de solución.
Actividad 4.
Nombre de la actividad: Las ideas más creativas
Objetivo de la actividad: Evaluar la capacidad para buscar respuestas innovadoras a
desafíos hipotéticos de la vida cotidiana
Tiempo: 10 minutos
Recursos: Tablero y marcador borrable
Desarrollo de la actividad: El facilitador escribe en el tablero ¿Qué ideas son más
creativas y por qué? y anota el nombre de cada grupo de participantes. Seguidamente indica
a los participantes que voten por las ideas que les hayan parecido más creativas y
convincentes para el profesor de la historieta, pensando en criterios como:
-Las ideas relacionan las escenas o imágenes de la historieta de una nueva forma
-Las ideas son convincentes
-Las ideas se apartan de pensamientos o comportamientos corrientes o acostumbrados
Finalmente, el facilitador anota al frente de cada grupo el número de votos, realiza el conteo e
indica qué grupo es el ganador de las ideas más creativas.
Actividad 5.
Nombre de la actividad: Creo mi propio tema
Objetivo de la actividad: Crear una composición lírica para resignificar y aprender de
los conflictos personales
Tiempo: 50 minutos
Recursos: Reproductor y/o amplificador de sonido, micrófono y base musical de rap

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Desarrollo de la actividad: Se indica a los participantes que piensen en una situación
o conflicto de su vida personal en el cual se han sentido vulnerados, frustrados, tristes o
enojados; con el fin de que expresen sus sentimientos y aprendizajes de la situación, a través
de una composición lírica con una base musical de rap. Al finalizar, los participantes que lo
deseen socializan su composición a los demás. La base musical es:
https://www.youtube.com/watch?v=WUzTLXVMkLs&ab_channel=FabriBeatz
Sesión 8
Tema: Solución de problemas y conflictos
Objetivo de la sesión: Desarrollar la habilidad para manejar los conflictos de forma
creativa y flexible, con el fin de identificar oportunidades de cambio y crecimiento personal y
social
-Entrenarse en auto instrucciones verbales para resolver problemas
Actividad 1.
Nombre de la actividad: Elaboro mis autoinstrucciones
Objetivo de la actividad: Facilitar el aprendizaje de las etapas de resolución de
problemas
Tiempo: 10 minutos
Recursos: Impresiones a color con las autoinstrucciones (Anexo 19), cartulina, tijeras,
pegastick y papel contact
Desarrollo de la actividad: Se indica el objetivo de la sesión a los participantes y se
indica que formen grupos, de modo que cada grupo debe elaborar sus tarjetas pista, para
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posteriormente entrenarse en el uso de autoinstrucciones verbales, las cuales se explicarán
más adelante. Se entrega el material por grupos de trabajo, y se indica que deben seguir la
guía para recortar las impresiones, y pegarlas en la cartulina, para posteriormente cubrirlas
con el papel contact.
Actividad 2.
Nombre de la actividad: ¿Qué son las autoinstrucciones y cómo las uso para resolver
problemas?
Objetivo de la actividad: Aprender sobre las etapas de resolución de problemas y
comprender la utilidad de las autoinstrucciones verbales para internalizar el proceso de
resolución de problemas y favorecer la autorregulación de la conducta
Tiempo: 05 minutos
Recursos: Tarjetas pista elaboradas por los grupos
Desarrollo de la actividad: Se explica qué son las autoinstrucciones verbales, las
cuales consisten en instrucciones que uno se dice a sí mismo y representan una etapa o paso
para la resolución de un problema. Seguidamente se explica cualescuáles son esas etapas de
resolución y cómo llevarlas a cabo: El paso 1 requiere que el participante identifique o genere
un problema, frente a lo cual debe decirse a sí mismo: “¿qué se supone que debo hacer?. En
el segundo paso, debe especificar o describir soluciones alternativas para el problema, y
decirse a sí mismo: “tengo que examinar todas mis posibilidades”. En el tercer paso, con el
fin de que se concentre y evalúe las soluciones encontradas, debe decirse: “es mejor que me
concentre y preste atención”. En el cuarto paso, debe escoger la respuesta que considera
correcta, diciendo: “tengo que elegir”; y en el quinto y último paso, preguntarse “¿lo he
hecho bien?”, con el fin de que compruebe si su elección, respuesta o decisión es correcta o
adecuada y se auto-refuerce, en el caso de que en efecto su respuesta sea realmente válida, o
por el contrario, decirse “lo he hecho mal: debería ir más despacio y concentrarme”.
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Actividad 3.
Nombre de la actividad: Me entreno en autoinstrucciones verbales
Objetivo de la actividad: Entrenarse en autoinstrucciones verbales para resolver
problemas sencillos
Tiempo: 20 minutos
Recursos: Tarjetas pista, videobeam y computador
Desarrollo de la actividad: La primera tarea de resolución de problemas consiste en
un ejercicio virtual interactivo, en el cual el participante debe completar patrones de
imágenes de pingüinos: https://www.cokitos.com/patrones-de-pinguinos/play/. Primero,
quien guía la sesión modela todos los pasos o auto instrucciones al completar los patrones, y
posteriormente, se indica al participante que lo haga siguiendo las tarjetas; de modo que, si lo
hace instintivamente sin decir los pasos, o no recuerda que sigue, el facilitador le dice “para,
mira la tarjeta y repite”. La idea es que el participante pueda realizar todos los pasos él solo
mirando las tarjetas, sin ayuda de quien guía la sesión. Deben realizarlo todos los
participantes de cada grupo.
Actividad 4.
Nombre de la actividad: Practico las autoinstrucciones verbales
problemas complejos
Tiempo: 30 minutos
Recursos: Tarjetas pista, y tangram de madera
Desarrollo de la actividad: Se indica a los participantes que como ya son expertos en
emplear autoinstrucciones, sigue una tarea más compleja en la cual deben repetir todos los
pasos ayudándose de nuevo con las tarjetas pista, con el fin de acomodar las 7 fichas de un
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tangram en un límite de tiempo de 1 minuto, de modo que al finalizar este tiempo debe dar
paso al siguiente participante sin importar si logró completar el tangram o no.
Actividad 5.
Nombre de la actividad: Resuelvo problemas de mi vida cotidiana
problemas hipotéticos de la vida cotidiana
Tiempo: 20 minutos
Recursos: Tarjetas pista (Anexo 20), video beam , computador, tablero y marcador
borrable
Desarrollo de la actividad: Se indica a los participantes que ahora deben volver a
emplear las autoinstrucciones ayudándose de las tarjetas pista (Anexo 19), para resolver un
problema que podría ocurrir en su vida cotidiana. El problema se presenta a través de una
imagen, y deben resolverlo en los mismos grupos que se constituyeron desde el principio. Al
finalizar, se pide a cada grupo que socialice sus respuestas, de modo que quien guía la sesión
realiza una recopilación con las soluciones tomadas por cada grupo, las cuales anota en el
tablero y se realiza una retroalimentación con base en las posibles consecuencias de cada
alternativa de solución, para que los participantes reflexionen sobre cuál sería la mejor
solución que pudieron haber pensado.
Sesión 9
Tema: Toma de decisiones
Objetivo de la sesión: Fortalecer la habilidad de toma de decisiones, con el fin de
enfrentarse de manera adecuada ante los desafíos de la vida cotidiana y prevenir conductas de
riesgo para la salud física y mental
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Actividad 1.
Nombre de la actividad: Aprendo a tomar decisiones
Objetivo de la actividad: Aprender estrategias para tomar decisiones de manera
efectiva
Tiempo: 10 minutos
Recursos: Video Beam, computador e infografía (Anexo 21)
Desarrollo de la actividad: Se inicia indicando el objetivo de la sesión a los
participantes, y se realiza psicoeducación sobre el concepto de toma de decisiones, y cómo
llevar a cabo este proceso, a través de una infografía (Anexo 21) que señala los pasos.
Actividad 2.
Nombre de la actividad: Me entreno en toma de decisiones
Objetivo de la actividad: Entrenarse en estrategias que motiven y faciliten la toma de
decisiones de manera efectiva, en situaciones de la vida real
Tiempo: 20 minutos
Recursos: Video Beam y computador, guía de trabajo individual (Anexo 22)
Desarrollo de la actividad: Luego de haber explicado cada uno de los pasos para
tomar una decisión de manera efectiva, se procede a realizar el entrenamiento, con el fin de
aumentar la motivación para aprender a tomar decisiones, a través de la presentación de una
infografía (Anexo 22) con 3 opciones en las que el participante puede obtener un premio, y
para ello debe escoger una de ellas, a través de una guía de trabajo individual, en la que debe
escribir los pasos del proceso de toma de decisiones. Las opciones son:
Opción 1: Obtiene 1 chocolatina y un paquete de gomitas, pero debe responder bien
2/3 preguntas sobre HpV
Opción 2: debe caminar de un extremo al otro, con dos libros encima de su cabeza,
sin dejarlos caer, y obtiene 1 chocolatina

47
Opción 3: no debe hacer nada, pero solo obtiene 1 menta
Actividad 3.
Nombre de la actividad: Practico la toma de decisiones
Objetivo de la actividad: Aplicar estrategias de toma de decisiones en situaciones
hipotéticas de la vida cotidiana, para prevenir la ocurrencia de conductas o condiciones de
riesgo para la salud
Tiempo: 20 minutos
Recursos: Video Beam y computador, guía de trabajo individual (Anexo 23)
Desarrollo de la actividad: se presenta al participante una situación que podría

ocurrirle en su vida cotidiana, para que tome una decisión desarrollando la guía de trabajo
individual (Anexo 21), en la cual debe reflexionar y escribir los pasos anteriormente
explicados para decidir. La situación es:
“Saliste de paseo con tus compañeros del internado. Fueron a un lugar donde hay un
río y allí hay un puente en donde se pueden hacer clavados; sin embargo, el formador les
prohíbe tirarse del puente, porque el río está muy caudaloso y puede haber accidentes. Más
tarde, un compañero les propone a ti y a tus compañeros, que vayan al puente en la noche,
cuando el formador esté dormido, de modo que puedan disfrutar el puente en la noche, y el
río en el día, sin que él se dé cuenta. Además, tu compañero dice que hace mucho no viajan y
es la única oportunidad que tienen para aprovechar. Casi todos tus compañeros están de
acuerdo, y acordaron reunirse a las 7 pm para ir al puente. ¿Qué decisión tomas?”
Al finalizar, la facilitadora realiza una retroalimentación sobre las diferentes etapas

que se tuvieron en cuenta para tomar la decisión en el ejercicio
Actividad 4.
Nombre de la actividad: Evalúo las consecuencias de mis decisiones
Objetivo de la actividad: Evaluar las consecuencias o resultados de las decisiones
tomadas en situaciones hipotéticas de la vida cotidiana
Tiempo: 15 minutos
48
Recursos: Tablero y marcadores borrables
Desarrollo de la actividad: Se indica a los participantes que piensen en las posibles
consecuencias o resultados a futuro de la decisión que acaban de tomar en la actividad
anterior, con el fin de analizar y evaluar si esta fue la mejor decisión que pudieron haber
tomado. Para esta actividad el facilitador escribe en el tablero ¿qué consecuencias puede tener
mi decisión?, ¿fue la mejor decisión que pude haber tomado? y anota las respuestas
reportadas por los participantes, realizando una retroalimentación sobre cuál o cuáles serían
las mejores decisiones para la situación abordada, pensando en sus posibles consecuencias a
futuro.
Actividad 5.
Nombre de la actividad: ¿Qué aprendí y cómo lo hice?
Objetivo de la actividad: Autoevaluar el propio desempeño en la sesión y desarrollar
procesos de metacognición sobre el aprendizaje
Tiempo: 5 minutos
Recursos: Tablero y marcadores borrables
Desarrollo de la actividad: Se pregunta a los participantes sobre aprendizajes
alcanzados en la sesión, y el facilitador escribe en el tablero ¿cómo lo hice hoy? -bien -
regular -mal, indicando a los participantes que reflexionen sobre su desempeño y actitud para
desarrollar la sesión. Finalmente se comenta que lo importante es que traten de implementar
la estrategia explicada cuando necesiten tomar decisiones en su vida cotidiana.
Sesión 10
Tema: Manejo de tensiones y estrés
Objetivo de la sesión: Aprender a identificar las fuentes de tensión y estrés en la vida
cotidiana.
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Reconocer las distintas manifestaciones del estrés y encontrar vías para
contrarrestarlas de manera saludable.
Actividad 1.
Nombre de la actividad: "El Estrés al Descubierto: Abriendo Caminos hacia el
Bienestar"
Objetivo de la actividad: Conocer qué es el estrés, cuál es su origen y cómo afecta al
organismo.
Tiempo: 15 minutos
Desarrollo de la actividad: La facilitadora, por medio de una lluvia de ideas, podrá
establecer el conocimiento que tienen los participantes sobre el estrés. Enseguida, a través de
una presentación (Anexo 24), dará a conocer los conceptos básicos sobre el estrés y sus
consecuencias físicas y psicológicas.
Para el cierre, la facilitadora realizará una retroalimentación, para ello solicitará a los
participantes que se distribuyan en grupos de 5 a 6 integrantes y les pedirá que realicen un
esquema o infografía resumiendo lo que aprendieron. Enseguida se realiza una exhibición
para mostrar las versiones de todos los participantes.
Actividad 2.
Nombre de la actividad: “Tranquilidad en movimiento: Libera tu estrés con ejercicio”
Objetivo de la actividad: Practicar ejercicios de estiramiento para combatir
situaciones de estrés.
Tiempo: 10 minutos
Recursos: Sillas
50
Desarrollo de la actividad: La facilitadora pedirá a los participantes que se formen en
grupos de 10 personas cada uno, los cuales deben formar un círculo con las sillas a una
distancia de 20 cm la una de la otra y ubicarse dentro del círculo de espaldas a la silla.
Enseguida la facilitadora va dará indicaciones para que realicen los siguientes ejercicios de
estiramiento:
1. Estiramiento del cuello: girar la cabeza suavemente hacia la derecha de 3 a 5
segundos y luego hacia la izquierda por el mismo tiempo.
2. De pie con el cuerpo relajado y los brazos hacia abajo levantar los hombros y
mantener de 3 a 5 segundos.
3. Colocar las manos entrelazadas detrás de la cabeza y estirar los codos hacia
atrás, mantener por 5 segundos.
4. Llevar el brazo derecho por detrás de la cabeza tratando de tocar la escápula
izquierda para enseguida tomar el codo de la mano derecha con la palma de la
izquierda y empujar hacia abajo, mantener de 3 a 5 segundos y luego cambiar
de brazo.
5. Estirar los brazos hacia delante, colocar la palma de la mano derecha sobre la
parte de atrás de la palma de la mano izquierda (ambas palmas deben estar
viendo hacia dentro), luego empujar hacia afuera con la palma izquierda por 3
a 5 segundos y luego cambiar.
6. Con los brazos en la posición anterior elevarlos y llevarlos hacia atrás ( hasta
donde más resista) y mantener por 5 segundos.
7. Sentarse en la silla colocando las manos separadas en el borde izquierdo de la
silla; cruzar la pierna izquierda sobre la derecha, enseguida girar y estirar
suavemente el tronco y la cabeza hacia la izquierda, manteniendo de 3 a 5
segundos y enseguida cambiar al otro lado.

51
8. Sentado y separando los pies, llevar los brazos hacia abajo en medio de las
piernas hasta tocar el piso con los nudillos, mantener por 5 segundos.
Para finalizar se realizará una retroalimentación con base en las siguientes preguntas:
- ¿Cómo les pareció la actividad?
- ¿Qué sensaciones se generaron?
- ¿Lograron relajarse y concentrarse?
- ¿Fué fácil o difícil seguir las instrucciones?
Actividad 3.
Nombre de la actividad: “Un poco de origami para relajar”
Objetivo de la actividad: Reducir la respuesta al estrés.
Tiempo: 15 minutos
Recursos: Sillas y mesas.
Desarrollo de la actividad: La facilitadora pedirá a los participantes que se ubiquen
en las mesas y enseguida entregará hojas de papel origami, para posteriormente guiar el paso
a paso de la construcción de cada una de las figuras:
1. Corazón.
2. Cisne.
52
3. Mariposa.
(En tanto los participantes van construyendo las figuras escucharán melodías relajantes).
Para el cierre se expondrán las figuras y se elegirá a varios participantes para que relaten su
experiencia.
Actividad 4.
Nombre de la actividad: "SerenaMente: Un Viaje de Relajación y Paz Interior"
(Escáner Corporal)
Objetivo de la actividad: Aprender técnicas para reducir el estrés.
Tiempo: 15 minutos
Recursos: Colchonetas o sillas.
La facilitadora realizará una introducción sobre la técnica de meditación “ Escáner
Corporal” que consiste en un chequeo mental del cuerpo para ver dónde hay tensión
muscular. Enseguida, dará las siguientes instrucciones:
- Recuéstate cómodamente, en la colchoneta sobre tu espalda, o siéntate
cómodamente en la silla, con los pies y manos estirados, con las palmas de las
manos hacia arriba.
- Cierra los ojos.
- Descansa por un momento y lleva la atención al ritmo natural de la
respiración.
- Cuando sienta relajados tu cuerpo y tu mente, toma conciencia de todo tu
cuerpo. Nota cómo descansa y se apoya sobre el colchón, el piso o la silla.
Continúa con tu respiración natural, simplemente, percibiendo el apoyo y el
peso de tu cuerpo.
53
- Empieza a “escanear” tu cuerpo tomando conciencia de él. Mantén la
atención brevemente en cada región y percibe las sensaciones que sientes en
cada una.
- Inhala y tensa cada grupo de músculos de tus pies durante 5 segundos. Exhala
y relaja el grupo de músculos durante 10 segundos.
- Ahora pasa al siguiente grupo ( músculos de las piernas) durante 5 segundos.
Exhala y relaja el grupo de músculos durante 10 segundos.
Se continúa con los siguientes grupos musculares acorde a la imágen (glúteos,
estómago, pecho, espalda, manos, brazos, cuello,boca, ojos y frente).
Tomado de: https://www.alamy.com/progressive-muscle-relaxation-vector-
image361062280.html
Actividad 5.
Nombre de la actividad: "Caminos Creativos: Pintura antiestrés”
Objetivo de la actividad: Inhibir las emociones generadas por el estrés.
Tiempo: 15 minutos
Recursos: Mesas, hojas en blanco, pinceles, acuarelas de colores preferiblemente
azules, verdes y violetas, puesto que son los que producen más paz y ayudan a relajarse.
Desarrollo de la actividad: La facilitadora dará a conocer los objetivos de la actividad
y pedirá a los participantes que se ubiquen en las mesas y hará entrega del material a cada
uno de ellos, enseguida pedirá que realicen una pintura con su tema preferido. Durante el
54
proceso la facilitadora guiará a los participantes para que logren concentrarse en la pintura,
liberarse de pensamientos negativos y alcancen la relajación.
Para el cierre se exhibirán las pinturas y cada participante explicará qué sentimiento o
emoción representa.
Actividad 6.
Nombre de la actividad: "Evaluación del impacto del programa”
Objetivo de la actividad: Evaluar lo aprendido en el programa a través de la
aplicación del “Test de habilidades para la vida”
Tiempo: 15 minutos
Recursos: “Test de habilidades para la vida” (Se aplicará en la primera sesión y al
finalizar el programa) (Anexo 25)
Actividad 7.
Nombre de la actividad: "Cerrando con Broche de Oro: El Legado de Habilidades"
Objetivo de la actividad: Evidenciar la utilidad de lo aprendido durante el programa
en torno a las habilidades trabajadas.
Tiempo: 15 minutos
Recursos: Tablero, marcadores, diplomas de reconocimiento
Desarrollo de la actividad: En primera instancia, las facilitadoras establecerán un
espacio de diálogo con el objetivo de determinar la percepción de los participantes acerca del
programa, para ello realizarán las siguientes preguntas: ¿Cómo te sentiste durante el
desarrollo de cada una de las sesiones? ¿Crees que el trabajo realizado a lo largo de las
sesiones tiene alguna utilidad en tu vida? ¿Cómo implementarías lo aprendido? ¿Puedes
identificar en qué momentos o aspectos de tu vida diaria podrías aplicar las habilidades
aprendidas durante el programa? ¿Qué dificultades crees que aún tengas luego de lo
aprendido durante las sesiones?. A continuación, se dará una retroalimentación de sus

55
respuestas, enfatizando en la finalidad de las sesiones cómo es el de “fortalecer las diferentes
habilidades para la vida que nos permiten afrontar adecuadamente los retos y desafíos que se
nos presentan”. Recuerden que son habilidades que debemos continuar fortaleciendo y
entrenando continuamente para así lograr establecer estilos de vida y comportamientos
saludables y enseñarlas a los demás cómo una forma de generar cambios en nuestra
comunidad.
Posteriormente, con la finalidad de dar cierre al programa se establecerá un espacio de
reconocimiento a los participantes resaltando el compromiso y la participación de cada uno
de ellos, y se realizará la entrega de diplomas. Al finalizar, se procederá a tomar una
fotografía grupal como recordatorio de la participación en el programa.

56
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conferenciapesmexico2012.com/memorias/wp-content/themes/tema_memorias_confp
es2012/downloads/Cursos/HABILIDADES_PARA_LA_VIDA/
Materiales_y_documentos/WHO_NH_PSF_93.7A_Rev.2%20clean.pdf
59
Anexos
Anexo 1. Árbol de tiempo

60
Anexo 2. Lo que me gusta y me hace feliz

61
62
Anexo 3. Mi yo ideal y mi yo real
63
Anexo 4. Emociones y sentimientos, ¿qué son?
64
65
Anexo 5. El semáforo de las emociones
Nota. Tomado de https://www.etapainfantil.com/tecnica-semaforo-mejorar-conducta

66
Anexo 6. Los dos pájaros
67
Anexo 7. Siempre hay una manera correcta de comunicarnos
68
Anexo 8. Evaluando lo abordado en la sesión
69
70
Anexo 9. Juego de roles “Descubriendo Estilos: Juego de Roles Comunicativo

71
Anexo 10. Expedición del conocimiento
72
Anexo 11. Diapositivas “Tejiendo lazos: introducción a las relaciones interpersonales”
73
74
75
Anexo 12. Hojas de Trabajo “Tejiendo lazos: introducción a las relaciones
interpersonales”
76
Anexo 13. Círculos de Cercanía
77
Anexo 14. El caso del hombre atado
78
Nota. Adaptado de Samoilovich, D. (2008)

79
Anexo 15. Misterio en la mansión Malone
Nota. Tomado de https://www.larousse.es/primer_capitulo/los-increibles-enigmas-de-

sherlock-holmes.pdf
Anexo 16. Analizo textos y noticias

80
81
82
83
84
Anexo 17. Presto atención y creo

85
Anexo 18. Creo alternativas de solución
86
Anexo 19. Elaboro mis autoinstrucciones

87
Anexo 20. Resuelvo problemas de mi vida cotidiana
88
Anexo 21. Aprendo a tomar decisiones
89
Anexo 22. Me entreno en toma de decisiones
90
Anexo 23. Practico la toma de decisiones
91
Anexo 24. El Estrés al Descubierto: Abriendo Caminos hacia el Bienestar
92
93
94
95
96
97
Anexo 25. “Test de habilidades para la vida” (Se aplicará en la primera sesión y al finalizar el
programa)
98
99
100
101
Anexo 26. Diploma de participación en el programa de “Habilidades Para la Vida”

PROGRAMA DE HABILIDADES PARA LA VIDA

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1

HABILIDADES PARA LA VIDA

Centro Juvenil San Jerónimo Emiliani

Este documento presenta una propuesta de promoción y prevención en salud mental,

centrada en el enfoque de habilidades para la vida (HpV), dirigida a facilitadores o

formadores institucionales que pretendan ejecutar programas para el mejoramiento de la

formación integral y la calidad de vida de niños y adolescentes institucionalizados.

problemas de la vida diaria de manera efectiva, estas se pueden enseñar y aplicar en

10 HpV básicas: autoconocimiento, empatía, comunicación efectiva o asertiva, relaciones

interpersonales, toma de decisiones, solución de problemas y conflictos, pensamiento

creativo, pensamiento crítico, manejo de emociones y sentimientos y manejo de la tensión y

De esta manera, se propone un programa de 10 sesiones, que aporta estrategias y

en niños y adolescentes. A continuación, se detallan las características del programa, así

como cada una de las sesiones

problemáticas en salud mental, que son desencadenantes de conductas riesgosas, como

consumo de sustancias psicoactivas, accidentes de tránsito, embarazos no intencionados,

intelecto, en tanto que permite fortalecer los factores protectores e incentivar la

adopción de conductas positivas y hábitos saludables. En este sentido, la presente herramienta

metodológica funciona como estrategia de prevención universal, dirigida a grupos sin

Fortalecer en los participantes la capacidad para comprender, afrontar y modificar

Descripción del programa

El programa de habilidades para la vida propuesto pretende desarrollar una serie de

estrategias que buscan prevenir de forma global situaciones de vulnerabilidad en niños y

modificar situaciones y desafíos de la vida cotidiana.

El programa se compone de 10 sesiones en formato grupal, que tendrán de manera

general la siguiente estructura:

Inicialmente, se realizará un rastreo de conocimientos previos relacionados con la

habilidad a abordar, posteriormente se llevará a cabo el desarrollo o implementación de la

temática por medio de diferentes actividades. Finalmente, se realizará una retroalimentación

de los aspectos abordados en la sesión.

Contexto de aplicación y población destinataria

El programa se implementa bajo modalidad presencial, y está diseñado para niños,

adolescentes y jóvenes con edades comprendidas entre 10 y 26 años, institucionalizados en el

Centro Juvenil San Jerónimo Emiliani, ubicado en la ciudad de Tunja, departamento de

En el contexto actual, globalizado y demandante, estas habilidades son

presentarse en la cotidianidad de los niños, jóvenes y adolescentes.

sociales, emociones y cognitivas, acorde a la clasificación establecida por la Organización

poder expresar sentimientos, pensamientos y acciones de forma acertada, para poder

garantizarnos relaciones estables y duraderas, está compuesta por la comunicación asertiva,

las relaciones interpersonales y la solución de problemas y conflictos. La dimensión

emocional ayuda a establecer relaciones positivas mediante las habilidades de manejo de

tensiones y estrés, empatía y manejo de emociones y sentimientos, mientras que la dimensión

cognitiva, a través de las habilidades de autoconocimiento, toma de decisiones, pensamiento

integral de la realidad y el saber asumir las consecuencias de las decisiones tomadas.

Desde este enfoque psicosocial, este programa consiste en diez habilidades

características: autoconocimiento, toma de decisiones, pensamiento creativo, pensamiento

crítico, empatía, manejo de tensiones y estrés, manejo de emociones y sentimientos,

comunicación asertiva, relaciones interpersonales y solución de problemas y conflictos.

Para el desarrollo del programa se incluirán las siguientes estrategias de intervención,

Psicoeducación. Es un método sistemático, estructurado y didáctico basado en

fortalecen un proceso de cambio a través de la transmisión y elaboración de información,

buscando la potencialización de los recursos y conocimientos de los individuos, con el

objetivo de propender por el bienestar de los mismos (Miracco, et al. 2012).

se condiciona a un guion predeterminado, facilitando que dicha representación se realice de

diario (Carrillo-Estrada, 2019).

Aprendizaje basado en problemas. Metodología de enseñanza y aprendizaje en la que

para la adquisición e integración de los nuevos conocimientos se parte de una situación

problema. De manera que, los participantes son considerados agentes activos en la

construcción de conocimiento donde se responsabilizan de los contenidos y medios que

pensamiento crítico y metacognición, que conducirá a la ampliación en la adquisición,

retención y uso de los conocimientos (Morales & Landa, 2004)

Moldeamiento. Reforzamiento sistemático de pequeños pasos o aproximaciones

terminal y qué corresponde a cada uno de los pasos (Barraca-Mairal, 2014)

Modelamiento. Es un proceso de aprendizaje mediante la observación de la conducta