“Año del Fortalecimiento de la Soberanía Nacional”

CARRERA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA

INTERVENCIÓN PSICOEDUCATIVA

PLAN DE PROGRAMA DE INTERVENCIÓN PSICOEDUCATIVO

“Decreciendo el estrés en mi crecimiento"

DOCENTE:

ANNE NEEDA DIAZ BUENDIA

INTEGRANTES:

Casani Pari, Fátima María

Dorregaray Quispilaya, Romina del Carmen
Echaccaya Borda, Melissa Karol
Galvez Chavez, Amy Gianella
LLutari Panca, Jeanpaul Miguel

Lima – Perú

Ciclo

2022-2
PRESENTACIÓN

El presente plan de intervención se realizó en la I.E.I.P. “Pitágoras” del distrito de

Yanacancha, para ello, previamente se brindó un consentimiento informado a la directora,
con el fin de obtener la autorización para aplicar dicho plan, después de haber seguido el
lineamiento ético y recibir la aprobación, se procedió a crear el plan de intervención
denominado “Decreciendo el estrés en mi crecimiento" teniendo en cuenta las
necesidades de los estudiantes del 5to de secundaria “B”. Para implementar dicho plan se
establecieron objetivos, el primero fue uno general y cuatro objetivos específicos, los
cuales pretenden modificar la conducta y el desenvolvimiento de los estudiantes dentro
de su entorno educativo. Por ello, se utilizó el modelo de Lombana (1979), este modelo
se basa en cuatro fases, las cuales se enfocan en encontrar las necesidades o problemática,
asimismo, ya obtenida esta información, se planifican y diseñan los programas
comprensivos que hagan referencia a la satisfacción de dichas necesidades; el orientador,
en este caso, deberá priorizar las necesidades a que atender en función de sus recursos
materiales humanos disponibles. Razón por la cual, la aplicación del plan fue durante
cuatro semanas, en la primera se trabajó la socialización y el compartimiento de
conceptos básicos; en la segunda se trabajó con el impartición y la ejecución de técnicas
de relajación y respiración; en la tercera se abordó la concientización de la planificación
de deberes e implementación de actividades y en la cuarta sesión se finaliza realizando
una herramienta anti estrés para fomentar la creatividad de cada estudiante y crear un
ambiente de relajo. A partir de lo trabajado en las sesiones se percibió una mejoría en las
áreas trabajadas, esto se pudo identificar en una breve conversación que se realizó con el
docente encargo de la tutoría.
 ÍNDICE
INTRODUCCIÓN………………………………………………...………… 4

1. ANTECEDENTES……………………………………………………… 5

1.1. Denominación del programa………………………………………. 5

1.2. Destinatarios………………………………………………………... 5
1.3. Características…………………………………………………….... 5
1.4. Ubicación geográfica……………………………………………….. 5
1.5. Eje transversal institucional……………………………………….. 5
1.6. Diagnóstico………………………………………………………….. 6
2. MARCO CONCEPTUAL

2.1. Definiciones y conceptos …………………………………………… 7

2.2. Definición de las áreas del programa……………………………… 7
2.3. Enfoque teórico que fundamenta el modelo de intervención…….. 8
3. CRITERIOS ORIENTADORES DEL PROGRAMA

3.1. Propósito…………………………………………………………….. 10
3.2. Objetivos…………………………………………………………….. 10
3.3. Metas………………………………………………………………… 11
3.4. Áreas de intervención ……………………………………………… 11
4. METODOLOGÍA

4.1. Método……………………………………………………………..... 12
4.2. Actividades ………………………………………………...……….. 13
4.3. Estrategias……………………………………………………...…… 13
4.4. Técnicas e instrumentos utilizados……………………………...…. 13
4.5. Condiciones para su implementación…………………………..…. 13
4.6. Áreas de intervención …………………………………………..….. 15
4.6.1. Metodología aplicada.
5. EVALUACIÓN……………………………………………………………21

6. REFERENCIAS

ANEXOS
 INTRODUCCIÓN

El trabajo que conocerán a continuación está reservado a la creación y aplicación de

nuestro programa de intervención psicoeducativo. Para ello, tuvimos una previa
investigación de las características que se consideraron óptimas para analizar y abordar
con nuestro programa todo dentro del contexto de la institución que elegimos para
nuestra aplicación.
Al momento de conocer a nuestra población nos encontramos con el alto nivel de estrés
académico que cargaban los menores. Para poder analizar la problemática encontrada, era
necesario identificar las causas que pueden llevar al nivel de estrés que presentaban los
jóvenes, como la excesiva acumulación de tareas, las constantes evaluaciones, los malos
hábitos en el hogar y/o escuela, el nivel de dificultad de todas estas responsabilidades. Se
sabe que en el proceso de aprendizaje existen muchos factores que interfieren, los cuales,
como producto generan comportamientos aprendidos. El abordaje de la problemática
presentada surgió por el interés de brindar información, técnicas de relajación y
respiración, estrategias de planificación de deberes e implementación de actividades y
creando una herramienta anti estrés, lo cual nos permitió realizar y aplicar un abordaje
que pueda cumplir con las necesidades identificadas de nuestra población seleccionada,
teniendo como finalidad, disminuir el nivel de estrés académico de los estudiantes del 5°
grado de secundaria de la I.E.I.P. Pitágoras, brindándoles un conjunto de técnicas y
estrategias a base de teorías e interacciones didácticas dentro de las sesiones, colaborando
en generar un aprendizaje significativo en los estudiantes.
En conclusión, se obtuvo que el presente programa de intervención psicoeducativo tuvo
un impacto positivo en la población seleccionada, dado que se percibió a través de la
comparación de resultados del pretest y el postest una variación que señala un menor
nivel de estrés académico en la actualidad.
1. ANTECEDENTES
1.1. Denominación del programa:
Programa de intervención “Decreciendo el estrés en mi crecimiento"

1.2. Destinatarios:
El programa de intervención psicoeducativa “Decreciendo el estrés en mi
crecimiento'' está dirigido a 20 estudiantes del 5to grado de secundaria “B” de la
I.E.P. “Pitágoras”.

1.3. Características:
La I.E.I.P. “Pitágoras” cuenta con aproximadamente 312 estudiantes en el nivel
secundaria, con edades que oscilan entre 12 y 17 años de edad. Además, posee
dos turnos de atención, uno en la mañana y el segundo en la tarde, siendo una
institución privada con un nivel económico medio. También, cuenta con una plana
docente calificada, auxiliares y tutores asignados para cada aula. Por otro lado, la
directora del plantel es una persona comprometida y preocupada por el bien de sus
estudiantes, aspectos que se vieron reflejados al aceptar nuestra solicitud para
aplicar el programa psicoeducativo contra el estrés académico; además, de
compartirnos que tenemos su total respaldo para desarrollar dicha intervención y
algunos aspectos respecto a los informes compartidos por el área de psicología.
Asimismo, la presente institución cuenta con una profesional en psicología, quien
mostró su disponibilidad al compartirnos cierta información relevante acerca de
los estudiantes de 5to de secundaria “A” y “B”, a través de una entrevista
personalizada, haciendo énfasis en que los alumnos de la sección “B” tienden a
ser más propensos al estrés, la ansiedad, y a dejar tareas a última hora, es decir, a
procrastinar, lo cual ha repercutido en la conciliación de su sueño, según señalaron
los padres de familia a la tutora a cargo y a la psicóloga del plantel mediante una
escuela de padres. Es por ello que se optó por trabajar con el grupo de la sección
“B”, pero para no dejar de lado a la otra sección o futuros grupos que posean
dicha problemática se le compartirá el presente programa a la institución.

1.4. Ubicación geográfica:

La institución Educativa Integrada Particular “Pitágoras” está ubicada en el
departamento de Pasco, provincia Pasco y distrito de Yanacancha en la AV.
Micaela Bastidas 305. Dicha institución pertenece al Ubigeo 19 0113, con código
 CP. MINEDU 119366, nombre, CO.MINEDU San Juan Pampa, con código local
999365 y código modular 16411059, por lo que la I.E está integrada en la UGEL
PASCO centro que controla el servicio educativo,la cual es parte de la Dirección
regional de educación DRE PASCO.
Por otro lado, es conveniente mencionar que al frente de la institución se
encuentra un parque recreativo, ahí los estudiantes acuden cuando salen del
colegio, a conversar, tomarse fotos, etc. Asimismo, el centro educativo se
encuentra a aproximadamente 30 metros del museo Huaricapcha. Además, cabe
mencionar, que este centro cuenta con dos sedes, una que se centra en el nivel
primario y la segunda que se enfoca en el nivel secundario, esta última se
caracteriza por ser un espacio grande y amplio, teniendo cámaras de seguridad.
También, es conveniente resaltar que cuando los estudiantes dan los exámenes hay
dos auxiliares encargadas de vigilar en la puerta del salón.

1.5. Eje transversal institucional:

En el colegio Pitágoras en el aula de 5to de secundaria “B” hay 20 alumnos y la
problemática que se encontró en el colegio es sobre el estrés académico. La
profesores y tutores deben tener más conciencia lo que está pasando en la
institución Pitágoras para que así lo estudiantes puedan tener técnicas y estrategias
sobre cómo reducir el estrés y enfocarse principalmente en evitar problemas o
dificultades antes que se den o sucedan, es así como este modelo apoya en el
crecimiento de aspectos positivos, eliminando situaciones negativas que generan
comportamiento o conductas inadecuadas. Por ello, la misión es prestar una
asistencia de calidad a los estudiantes que lo soliciten con el objetivo de potenciar
sus capacidades y mejorar su salud mental. Teniendo a su vez, entre los valores de
la institución a la integridad, honestidad, respeto, solidaridad, vocación de
servicio.

1.6. Diagnóstico:
Después de la investigación realizada, mediante una primera entrevista con la
directora para conocer más sobre la población a trabajar, el motivo de nuestra
investigación, la forma en cómo se realizan las sesiones y que aportarán en la
institución y sobre todo a los estudiantes; se dió una pequeña entrevista con el
área de psicología del centro educativo, el cual nos fundamentó con mayor detalle
aquellas problemáticas que aquejan a nuestra población objetivo recolectando
 información acerca de las necesidades de los estudiantes. Siendo el tema del estrés
académico la problemática más resaltante para abordar con los estudiantes del
plantel Pitágoras, dando a conocer que esto es a consecuencia de la pandemia,
donde ellos estuvieron aislados socialmente durante un tiempo prolongado,
llevando clases remotas desde casa sin la exigencia de presentar tareas, ni el temor
de llegar tarde o de ser regañado por los auxiliares de disciplina ante la incorrecta
presentación del uniforme, razones que han logrado el rebrote o el inicio de una
problemática, generando en ellos que no cumplan de manera efectiva las
consignas brindadas en el salón de clases. Es por ello, que después de una
evaluación exhaustiva por los profesionales a cargo nos aprobaron la solicitud
para poder desarrollar el programa con los alumnos de 5to de secundaria de la
sección “B”. Cabe mencionar, que antes de aplicar el programa se aplicó un
pretest, el cual tenía como contenido a la prueba SISCO, con el objetivo de
conocer el nivel de estrés académico que poseían los estudiantes de secundaria.

2. MARCO CONCEPTUAL
2.1. Definiciones y conceptos
2.1.1. Estrés: De acuerdo a los señalado en el libro de Selye en 1960, el estrés se
definió como la suma de todos los efectos inespecíficos de factores (actividades
cotidianas, agentes productores de enfermedades, drogas, hábitos de vida
inadecuados, cambios abruptos en los entornos laboral y familiar), que pueden
actuar sobre la persona (Como se citó en Martínez y Díaz, 2007, p. 13).

2.1.2. Estrés académico: El estrés académico padecen los estudiantes a través del
proceso de cambio de los componentes del proceso enseñanza-aprendizaje,
producto de la demanda exigida en las experiencias que se desarrollan en las
instituciones educativas. La persona que está bajo estrés académico constante puede
presentar síntomas físicos, tales como dolores de cabeza, cansancio, fatiga,
rechinido de dientes, disentería, impotencia, dolor de espalda, colitis. Asimismo,
síntomas psicológicos como ansiedad, irritabilidad, indecisión, inquietud. También,
síntomas sociales como aislamiento, conflictos con otras personas, ausentismo,
dificultad para aceptar responsabilidad, polemizar.

2.1.3. Estudiantes: El estudiante es aquella persona que ocupa la mayor parte de su

tiempo en actividades escolares o académicas, y de acuerdo a la Real Academia
 Española (2005), “El estudiante es la persona que cursa estudios en un centro de
enseñanza”.

2.1.4. Adolescencia: De acuerdo a Anna Freud (1936), comprende a la

adolescencia como etapa de la sexualidad humana donde se reactualizan conflictos
y tendencias del periodo infantil luego del acaloramiento que supone el periodo de
latencia. Esta fase presenta características específicas, como el juego de fuerzas
entre las instancias psíquicas, la relevancia de la instancia del yo y los mecanismos
de defensa, junto con sus intentos de dominación de las exigencias pulsionales de la
pubertad (Como se citó en Fernandez, 2019).

Mientras que la OMS (2014) manifiesta que la adolescencia es una etapa compleja
de la vida marca la transición de la infancia al estado adulto con ella se producen
cambios físicos, psicológicos, biológicos, intelectuales y sociales. Esta fase de
crecimiento y desarrollo viene condicionada por diversos procesos biológicos.

2.2. Definición de las áreas del programa:

2.2.1. Área social: El área social es la encargada de gestionar todas aquellas
acciones destinadas a mejorar la calidad de vida de colectivos más desfavorecidos,
la promoción de la infancia y la concienciación de la sociedad en general.

Asimismo, lo social constituye a relaciones e interacciones que se dan a partir de la

comunicación entre varias personas, solo por la condición de ser seres sociales que
están en la vida humana, implicando así lo interrelacional e interacción que se da en
la vida cotidiana de las personas.

2.2.2. Área personal: El área personal, es todo cuestión única de todo ser humano,
son acciones que realizamos o hacemos en beneficio a nosotros, esto puede darse
tanto de manera positiva como negativa, dicha área compone lo mental, físico y
emocional.

2.2.3. Área educativa: El área educativa contribuye a la formación de todo los

integrantes de una institución o centro educativo, desempeñando su labor y
brindando servicios de educación a estudiantes.
2.3. Enfoque teórico que fundamenta el modelo de intervención:
Para el presente plan de intervención psicoeducativa, se toma en cuenta y utiliza el
modelo de planificación de Lombana. Este modelo se basa en cuatro fases que fueron
propuestas en 1979. En primer lugar, se encuentra la fase de evaluación de
necesidades, la cual consiste en determinar las necesidades, carencias o deseos del
centro educativo, es decir, de una institución u organización. Una vez obtenida esta
información, se planifican y diseñan los programas comprensivos que hagan referencia
a la satisfacción de dichas necesidades; el orientador, en este caso, deberá priorizar las
necesidades a que atender en función de sus recursos materiales y humanos
disponibles. En segundo lugar, se encuentra la fase de programación, donde el
orientador (consultor) planifica y diseña el programa de orientación o el programa de
consulta comprensivo, mediante dos procesos, fundamentalmente: a) Diseño y
desarrollo de objetivos y procedimientos de evaluación; y b) Selección de estrategias o
actividades para satisfacer dichos objetivos. En esta fase deben participar y colaborar
todos los implicados en el programa, potenciando el trabajo en equipo. En tercer lugar,
se ubica la fase de implementación, Una vez que los objetivos y estrategias han sido
seleccionados, debe ponerse en marcha el programa, para lo que debe existir una
intercomunicación con todos los miembros implicados. En esta fase es tan importante
el antes como el durante y el después, y debemos de obtener información de todos
esos momentos para poder proceder a la evaluación del proceso del programa, y
comprobar así si satisface o no las necesidades perseguidas y si los objetivos y
actividades propuestos son acordes con aquellas. Por último, se tiene la fase de toma
de decisiones, donde deben de tomarse decisiones respecto al programa, determinar si
el programa es o no válido para el fin al que se destinó, y todo ello deberá realizarse
mediante un informe de evaluación.

A través de la primera fase de evaluación de necesidades, se encontró que los

estudiantes del 5° grado de la I.E.I.P “Pitagoras”, experimentan estrés y son propensos
a sufrirlo. Es así que, según Barraza (2006), refiere que el estrés académico es un
proceso sistémico adaptativo y psicológico. Esto se presenta cuando los estudiantes se
encuentran controlados por diversos estresores de demandas escolares que provocan
en los alumnos un desequilibrio sistémico, manifestándose con síntomas que hacen
que los estudiantes busquen medidas de afrontamiento (como se citó en Berrío y
Mazo, 2011).
 Por ende, los estudiantes llegan a experimentar estrés académico por diversas tareas o
actividades que se les deja en el colegio, generando en ellos reacciones físicas y
psicológicas que alteran su salud física y mental. Debido a esto, llegan a tener un
desempeño escolar bajo y alterado.

Es por ello, que es necesario que los estudiantes tengan en cuenta diversas estrategias
para un mejor manejo de su estrés. Y de acuerdo a Bravo, Vivanco y Mandiola (2006,
citado en Rosales, 2016) afirma que se pueden fomentar estrategias adecuadas de
afrontamiento, que permitirán que los estudiantes tengan un mejor manejo de su
estrés, a través de la adecuada formación de hábitos de estudio como realizar técnicas
del subrayado, tener un horario fijo de estudio, repasar diariamente lo realizado en
clases y buscar palabras cuyo significado no conoce.

3. CRITERIOS ORIENTADORES DEL PROGRAMA

3.1. Propósito
El propósito del programa es que los estudiantes aprendan sobre el estrés
3.2. Objetivos
3.2.1. Objetivos general
Realizar un plan de intervención para disminuir el nivel de estrés académico de los
estudiantes del 5° grado de secundaria de la I.E.I. P. Pitágoras.
3.2.2. Objetivos específicos
● Brindar información acerca del estrés académico a los estudiantes del 5to
grado de secundaria de la I.E.I. P. Pitágoras.
● Brindar técnicas de relajación y respiración con el propósito de disminuir el
estrés académico a los estudiantes del 5to grado de secundaria de la I.E.I.P.
Pitágoras.
● Concientizar la planificación de deberes e implementación de actividades de
ocio para evitar tensiones estresantes en los estudiantes del 5to grado de
secundaria de la I.E.I.P. Pitágoras.
● Realizar una herramienta anti estrés con los estudiantes del 5to grado de
secundaria de la I.E.I.P. Pitágoras para disminuir las tensiones estresantes y
lograr el desarrollo de actividades escolares de manera óptima.
3.3. Metas
3.3.1. Metas Cualitativas:
● Obtener permiso de la directora de la institución educativa para realizar el
plan de intervención.
● Conseguir la participación activa por parte de los estudiantes en el programa
de intervención “Buscando la paz”
● Lograr que los estudiantes utilicen las estrategias para el buen manejo del
estrés.
3.3.2. Metas Cuantitativas:
● Lograr que más del 85% de los estudiantes reciba información sobre el
estrés académico.
● Alcanzar que el 80% de los estudiantes ejecute las estrategias para el
manejo del estrés.
● Lograr que el 80% de los estudiantes sea retroalimentado y puesto a prueba
reforzando lo aprendido.
3.4. Áreas de intervención
3.4.1. Área social: Proporcionar técnicas de afrontamiento, para que puedan
utilizarlos ellos mismos, y enseñar a los demás cuando estén pasando por tensiones
estresantes debido a actividades escolares. Asimismo, la utilización del postest y
pretest para medir el nivel de estrés que tienen.

3.4.2. Área personal: Estimular el reconocimiento de los síntomas del estrés, cómo
les afecta dichos síntomas para utilizar estrategias eficaces para su buen
afrontamiento, tales como técnicas de relajación y respiración. Asimismo, la
organización de tareas e implementación de actividades de ocio. También, el
desarrollo de una herramienta anti estrés, que será utilizado para disminuir sus
tensiones estresantes y alcancen un estado óptimo para realizar sus actividades.

3.4.3. Área educativa: Establecer en los estudiantes conocimientos fundamentales

sobre el estrés que se da debido a trabajos o tareas escolares. Asimismo, darles
mayor información sobre el concepto del estrés, tipos, causas y consecuencias para
que puedan diferenciarlos de otros problemas o dificultades. también, para que
puedan reconocer los síntomas y utilizar estrategias para su buen afrontamiento.
4. METODOLOGÍA
4..1. Método
El programa de intervención psicoeducativa “Decreciendo el estrés en mi crecimiento”
fue elaborado en base al Modelo de Planificación de Lombana (1979), dicho modelo
se basa en cuatro fases. Por un lado, se encuentra la fase de evaluación de necesidades,
la cual consiste en determinar las necesidades, carencias o deseos del centro educativo.
Una vez obtenida esta información, se planifican y diseñan los programas
comprensivos que hagan referencia a la satisfacción de dichas necesidades; el
orientador, en este caso, deberá priorizar las necesidades a que atender en función de
sus recursos materiales y humanos disponibles. Asimismo, se encuentra la fase de
programación, donde el orientador (consultor) planifica y diseña el programa de
orientación o el programa de consulta comprensivo, mediante dos procesos,
fundamentalmente:
a) Diseño y desarrollo de objetivos y procedimientos de evaluación.
b) Selección de estrategias o actividades para satisfacer dichos objetivos.
En esta fase deben participar y colaborar todos los implicados en el programa,
potenciando el trabajo en equipo.
Por otro lado, se ubica la fase de implementación, donde los objetivos y estrategias
han sido seleccionados y debe ponerse ejecución el programa, en el cual debe existir
una intercomunicación con todos los miembros implicados. En esta fase es tan
importante el antes, durante y el después. Por ello, debemos de obtener información de
todos los momentos para poder proceder a la evaluación del proceso del programa, y
comprobar si satisface o no las necesidades perseguidas, si los objetivos y actividades
propuestos son acordes con aquellas. Por último, se tiene la fase de toma de
decisiones, donde deben de tomarse decisiones respecto al programa, determinar si el
programa es o no válido para el fin al que se destinó, realizándose a través de un
informe de evaluación.

4.2. Actividades
● Sesión 1: Se realizó un cuestionario para que los estudiantes puedan llenar y
responder con la verdad de tal manera que nosotros podamos saber cuántos sufren
de estrés.
● Sesión 2: Ahora se hizo la dinámica rompehielo denominada “Las 7 maravillas”
el facilitador comienza a enseñar en qué consiste a los estudiantes.
● Sesión 3:Sobre sus registros y post-it le decimos a los estudiantes que nos
compartan nuestra experiencia también nos digan cuales son sus frases de cada
uno que hicieron.
● Sesión 4: Se dinámica de rompehielo dominada “Veo Veo” para que ellos se
puedan divertir y se le explicara en qué consiste la dinámica.

4.3. Estrategias
● Sesión 1: Se hace la bienvenida a todos los estudiantes y de igual forma les
brindamos información relevante e importante sobre el estrés a los estudiantes,
como la evolución y conceptos del estrés, sus características, como afecta en los
estudiantes, cuáles son sus consecuencias, tipos, fases y ciclo del estrés
acompañado de ejemplos.
● Sesión 2: Se muestra a los estudiantes sobre el buen buen manejo del estrés,
estrategias como técnicas de relajación y respiración, tales como la técnica de
relajación diafragmática, el mindfulness y la técnica de respiración alterna. Los
facilitadores les enseñarán a realizar estas técnicas a los estudiantes, con la
finalidad de utilizar o ejecutarlas cuando estén pasando por episodios estresantes.
● Sesión 3: Se les brinda nuevas estrategias a los estudiantes, haciendo una
planificación de sus actividades, implementación de actividades y un régimen
alimenticio, para el beneficio de su salud física y mental.
● Sesión 4: La esfera anti estrés en un muñequito, donde los estudiantes podrán
aplastar con sus manos cuando se sientan tensos por el estrés.

4.4. Técnicas e instrumentos utilizados

Para realizar nuestro programa de intervención psicoeducativa “Decreciendo el estrés
en mi crecimiento”, se utilizó la entrevista y observación con la directora de la I.E.I.P
“Pitagoras”, esto con la finalidad de recoger información acerca de la necesidades que
presenta la institución. Asimismo, se hará uso del inventario de estrés académico
SISCO antes (pretest) y después (postest) del programa de intervención para medir el
nivel de estrés que presentan los estudiantes.
Por otro lado, en las 4 sesiones planteadas se hará uso de distintas técnicas de
relajación y respiración, tales como la técnica de relajación diafragmática, el
mindfulness y la técnica de respiración alterna. También, técnicas de planificación de
sus actividades, implementación de actividades de ocio y un régimen alimenticio, para
el beneficio de su salud física y mental, siendo corroborada la adquisición de todo lo
brindado mediante un kahoot al cierre de cada sesión.

4.5. Condiciones para su implementación

Para trabajar con el presente grupo se realizó una selección entre la sección “A” y
“B”, para ello la directora con apoyo de la responsable del área psicológica
llegaron a la consigna según trabajos realizados con anterioridad con esta última
que se trabajaría con la sección B por la presencia de mayores problemáticas,
resaltando entre estas con mayor predominio el estrés académico.

Para lograr la ejecución de este programa se requirieron de 45min por cuatro días,
cada uno en una semana diferente a excepción de las dos primeras sesiones que se
desarrollaron en una misma semana debido a las actividades generales que realiza
la institución cada año, dando a conocer que cada una de las sesiones ejecutaron
en horarios fuera de las clases para evitar el retraso de las actividades
programadas con anterioridad.

4.6. Áreas de intervención

En el presente trabajo se desarrollaron sesiones enfocadas en tres áreas: Social,
personal y educativa. Debido a que son las más afectadas como resultado del
estrés académico. Las técnicas y evaluaciones aplicadas en el programa tuvieron
como objetivo tratar y mejorar estas áreas en la vida cotidiana de los jóvenes. Los
cuales ya presentaban complicaciones en las áreas mencionadas cuando
realizamos las pruebas correspondientes para conocer sobre su nivel de estrés.

4.6.1 Descripción del área.

4.6.1.1. Área social
● El registro
Esta actividad se trata sobre un registro, este consiste en anotar en un
cuadro la situación, persona y el momento que les generó un momento
intenso de estrés, y la técnica que eligió para combatirlo.

4.6.1.2. Área personal

● Técnicas de relajación
"La respiración Diafragmática" es una técnica fundamental para controlar
las emociones, para ello, se les indicará a los participantes que estén
 sentados en una posición firme, colocar un brazo en el pecho y la otra en el
abdomen, para luego pasar a inhalar el aire lentamente por la nariz y
expulsar el aire con los labios juntos y contando hasta el número indicado,
uno de los responsables del equipo hará el ejemplo para que luego los
participantes lo hagan. Además, se recomienda hacerlo 4 veces al día.

● Técnicas del Mindfulness

Esta técnica tiene gran efectividad para reducir el estrés, entre otros
beneficios. A través del Mindfulness puedes lograr el autocontrol, la
atención plena, un mejor nivel de conciencia de ti mismo y hacerte más
productivo en tus actividades.

● Técnicas de respiración alterna

Esta técnica es una forma muy sencilla de ralentizar el aire que inhalamos y
exhalamos. Cuánto más lenta y profunda es nuestra respiración más nos
relajamos.

4.6.1.3. Área educativa

● Planificación de deberes
Para realizar la planificación de actividades o deberes, con los facilitadores
y estudiantes fijamos objetivos reales que queremos alcanzar realizando esta
técnica. Por lo que, ellos tendrán que realizar un horario en una hoja bond,
repartiendo su tiempo para estudiar, comer, tiempo libre, dormir, hacer
tareas o actividades domésticas.

● Implementación de actividades
Para ello, se le mencionará la importancia de realizar actividades vivenciales
y también realizar deporte para un mejor manejo del estrés. 45 min de
ejercicios son suficientes e importante al menos 3 veces a la semana como
mínimo, para poder estar más relajados.

● Régimen alimenticio
Se le mostrará la imagen de una pirámide de buenos hábitos alimenticios en
el que se menciona lo siguiente:
- Comer 5 veces al día.
- Comer cada 3 o 5 horas como máximo.
- Nunca saltarse el desayuno.
 - Que el plato contenga un 40% de verduras, 40% de proteínas y 20% de
carbohidratos.
- No consumir en exceso frituras, ni bebidas con alto contenido de azúcar
o sal.
- Disminuir el consumo de sal y azúcar.

4.6.2. Sesiones Talleres desarrollados

4.6.2.1. Sesión 1:
Inicio:
- Se dará el saludo de bienvenida a todos los estudiantes. Luego, se realizará la
presentación de los facilitadores y del programa.
- Se explicará el proceso del programa y cómo se va a llevar a cabo.
- Presentaremos las normas de convivencia que los estudiantes visualizarán a
través de un canva.
- Dinámica de la ruleta virtual donde se realizará la presentación de cada
estudiante de manera aleatoria con el propósito de conocerlos un poco más.
- Para cerrar el inicio, se realizará una dinámica rompehielo denominada “ dos
verdades y una mentira”.

Desarrollo:
- Se les preguntará a los jóvenes que es lo que conocen sobre el estrés y que
mencionen algunas situación de estrés que estén viviendo en este momento,
para lo cual podrán hacer uso del micrófono o de manera escrita a través del
chat.
- Se hará la presentación del tema (estrés académico) a través de exposiciones
de los responsables, esto mediantes diapositivas.
- Se les presentará un video a los estudiantes. Este video trata sobre un
pequeño cortometraje sobre el estrés escolar

Cierre:
- Para finalizar, se les brinda el código de un Kahoot a los estudiantes, el
kahoot contiene un total de 05 preguntas con respecto al tema que hemos
hablado:
4.6.2.2. Sesión 2:
Inicio:
- Para empezar con la segunda sesión se les dará la bienvenida y
agradecimiento correspondiente a los estudiantes por asistir.
- Luego, se reforzará la integración del grupo mediante una dinámica
rompehielo denominada “Las 7 maravillas”, dónde el facilitador encargado
dictará una serie de 7 objetos que deberán de ser mostrados por los
estudiantes.
- Después, se les preguntará acerca de la sesión anterior con el fin de realizar
una retroalimentación y corroborar que todas las enseñanzas hayan sido
correctamente adquiridas. Y por consiguiente, se compartirá el objetivo de la
presente sesión.

Desarrollo
- Para continuar con el desarrollo, se abrirá un debate sobre el conocimiento
de estrategias para el afrontamiento del estrés generando que cada estudiante
comente que han hecho cuando se han sentido muy estresados y si han
cumplido con su propósito.
- Posterior a ello, se les brindarán estrategias para el manejo del estrés, a
través de diapositivas y un vídeo recreativo. En esta parte de la sesión se les
brindará técnicas de relajación y el beneficio de éstas. (Técnica de
relajación, técnicas del Mindfulness, Técnicas de respiración alterna)

Cierre
- A través de la reflexión los participantes escogidos de manera aleatoria
reforzarán los temas aprendidos completando frases que presentaremos en
una ppt, están relacionadas con él tema de la sesión.
- Para finalizar, por medio de una ppt explicaremos a los participantes la
actividad que aplicarían en el tiempo que transcurra hasta la próxima sesión,
se trata sobre un registro en el cual anotarán en un cuadro la situación,
persona y el momento que les generó un episodio intenso de estrés, y la
técnica que eligió para combatirlo. Los resultados se compartirán de manera
libre en la siguiente sesión.
4.6.2.3. Sesión 3:
Inicio
- Daremos el saludo de bienvenida a nuestros participantes presentando la
Sesión 3 e informando sobre su objetivo. Asimismo, les compartiremos con
los jóvenes una frase motivacional.
- Después pasaremos a revisar la actividad que se dejó en la sesión anterior de
manera aleatoria. Los participantes podrán compartir pantalla para mostrar
imágenes de su registro y hablar sobre su experiencia.
Desarrollo
- Dando paso al desarrollo, se realiza preguntas a los estudiantes de cómo
hacen sus deberes educativo o si realizan planificaciones en su horario para
realizar sus actividades
- Se les brindarán algunas estrategias sobre planificación e implementación de
actividades, alimentación, deporte o ejercicio a través de diapositivas y un
vídeo recreativo (Planificación de deberes, implementación de actividades,
régimen alimenticio).
- Comenzamos brindando la técnica de planificación de deberes, para llevar
una organización adecuada de sus tareas o actividades.
- También se les hablará sobre la importancia de realizar actividades
vivenciales y también realizar deporte para un mejor manejo del estrés.
Luego, junto a los facilitadores se realizará una serie de 3 ejercicios con el
objetivo de que los estudiantes puedan vivir la experiencia. Se les pedirá a
los estudiantes que levanten la mano derecha en símbolo de compromiso con
una buena actividad física.
- Procedemos a presentar el régimen alimenticio a los estudiantes y su
importancia en nuestra etapa. Se les mostrará la imagen de una pirámide de
buenos hábitos alimenticios en el que se mencionan buenos hábitos
alimenticios.

Cierre
- Para finalizar, con la sesión se les brinda el código de un Kahoot a los
estudiantes, este contiene 05 preguntas con respecto al tema que hemos
desarrollado.
- Asimismo, los estudiantes al alzar nos brindaran 3 conclusiones acerca de la
clase. También, se brindarán 4 recomendaciones sobre el tema explicado en
la presente unidad.
- Se dejará una actividad que consiste en que ellos verán un video llamado
“Jacobson” trata de una técnica se basa en que los pensamientos y
comportamientos asociados al estrés provocan tensiones musculares. Por
ello, para la próxima clase se llamará a 5 estudiantes para que puedan
participar y contarnos cómo se sintió cuando ha visto el video.
- También, se les pedirá una lista de objetos que deben traer a la siguiente
sesión para una actividad sorpresa que se desarrollará.
- A ello, se le agrega una cordial despedida y agradecimiento correspondiente
por su asistencia. Asimismo, se les brinda la invitación para la última sesión.

4.6.2.4. Sesión 4:
Inicio
- En la cuarta y última sesión, se dará la bienvenida y se les agradecerá a los
alumnos por haber asistido.
- Realizamos una dinámica de rompehielo dominada “Veo Veo”, se le
explicará en qué consiste la dinámica a los estudiantes
- Se da inicio al tema de la sesión mencionando el objetivo. Asimismo, se
hará preguntas a los estudiantes sobre qué tema se realizó la sesión anterior.

Desarrollo
- Para el desarrollo de esta sesión, iniciaremos con la participación voluntaria
de los alumnos sobre el llenado de su registro que se les dejó la sesión
pasada. Se les hará entonces una serie de preguntas con la finalidad de saber
sobre su experiencia realizando el registro.
- Al culminar la actividad del registro, realizaremos el taller esfera Anti estrés
con los materiales que pedimos la sesión pasada.

Cierre
- Al finalizar, se les brinda el código de un Kahoot a los estudiantes, el
kahoot contiene un total de 05 preguntas con respecto a los temas que hemos
hablado a lo largo del programa.
 - Luego, se realizará una aplicación del postest para que así podamos
identificar el nivel del estrés en los alumnos después de haber realizado el
programa de intervención psicoeducativa.
- Por último, para el cierre de la sesión se va hacer un agradecimiento a los
estudiantes por haber asistido en las 4 sesiones y a la vez se le hará la
entrega de un diploma significativo de manera virtual, por su participación y
colaboración en el taller , firmado por los 5 facilitadoras, psicóloga y
directora.

4.6.3. Estrategias

Se diseñó un Plan de intervención psicoeducativa, la cual fue aplicada en cuatro

sesiones, en que se habló del tema del estrés académico, En cada una de las sesiones
se realizó exposición del caso, interacción y dinámicas. A la vez se abordó técnicas
adecuadas para reducir el estrés como el ejercicio de respiración y, por último, se
elaboró una herramienta como estrategia de ayudar a los estudiantes a sobrellevar el
estrés académico. Al iniciar la primera sesión al igual que al finalizar la última sesión
se aplicó un pre test y post test respectivamente en el cual se evidencia un cambio de
disminución de nivel de estrés académico en los estudiantes.

4.6.4. Metodología aplicada.

La metodología aplicada en nuestro programa es de diseño cuasi experimental
utilizando el pre-test y post test

El diseño de nuestro programa elegido es diseño cuasi experimental. Para elegir la

metodología de nuestro programa se tuvo una conversación con la directora de la
Institución en el cual se mencionaron múltiples problemas de necesidad en nuestra
población de estudiantes del 5to año se secundaría siendo el más sobresaliente el
estrés académico, para confirmar y medir los niveles de estrés se aplicó un pre test.
Luego de ello, se diseñó un plan de intervención psicoeducativo de cuatro sesiones.
En cada una de las sesiones se realizaron dinámicas de integración, exposición del
tema.
5. EVALUACIÓN
Se realizó un cuestionario en el google forms del inventario SISCO de estrés
académico,esta prueba fue utilizado en un primer y último momento, es decir, un pre test
y post test.

Se evaluó a los 20 estudiantes conformados por el aula 5to “B”de secundaria,en base al
pre test, pudimos verificar el nivel de estrés que presentan los estudiantes, es así que
nuestro programa de intervención psicoeducativa “Decreciendo el estrés en mi
crecimiento” se enfocó en reducir los niveles medio y alto que presentan todos los
estudiantes del 5to B de la I.E.I.P. Pitágoras.

En cuanto, a las evaluaciones sobre los temas que se habló en las 4 sesiones, se utilizaron
distintas técnicas y herramientas, tales como el kahoot, el registros, las frases
incompletas, metacognición. Dichas herramientas fueron útiles para saber cuánto habían
entendido sobre los temas que se les brindaba a los estudiantes, asimismo, porque son
técnicas didácticas y dinámicas para el proceso de intervención que se ha desarrollado.

Además, debido a las evaluaciones que se realizaron, se logró cumplir con los objetivos
propuestos de nuestro programa de intervención psicoeducativa, esperando que se siga
mejorando en un futuro.
5.1. Resultados e Interpretación de los resultados
A continuación se muestran los resultados obtenidos del PRETEST de cada pregunta que
conforma, según las respuestas de los jóvenes en conjunto.

Figura N°1 Gráfico de sectores circulares “Durante el transcurso de este semestre ¿Has
tenido momentos de preocupación o nerviosismo?”

En los resultados, se evidencia que toda nuestra población de estudiantes durante su

semestre de estudio si ha presentado síntomas del estrés académico, dando un total
del 100%.

Figura N°2 Gráfico de barras “Con la idea de obtener mayor precisión y utilizando una
escala del 1 al 5 señala tu nivel de preocupación o nerviosismo, donde (1) es poco y (5)
mucho”.

De acuerdo al gráfico, se observa que la mitad de los estudiantes, es decir, el 50%

indica que su nivel de preocupación está dentro del rango mucho (10 estudiantes).
En una escala del (1) al (5) donde:
(1) es Nunca
(2) es Rara vez
(3) es Algunas veces
(4) es Casi siempre
(5) es Siempre,
Señala con qué frecuencia te inquietaron las siguientes situaciones:

Figura N°3 Gráfico de barras “La competencia con los compañeros del grupo”.

Según el gráfico, se evidencia que los estudiantes consideran que la competencia con
sus compañeros les afecta casi siempre, con un total de 45% (9 estudiantes).

Figura N°4 Gráfico de barras “Sobrecarga de tareas y trabajos escolares ”.

Según el gráfico, se observa que la sobrecarga de trabajos o tareas les afecta casi siempre,
dando un total de 55% (11 estudiantes).
Figura N°5 Gráfico de barras “La personalidad y el carácter del profesor ”.

De acuerdo al gráfico, se evidencia que la personalidad y carácter del profesor, les afecta
casi siempre a los estudiantes, con un total del 45% (9 estudiantes).

Figura N°6 Gráfico de barras “Las evaluaciones de los profesores (exámenes, ensayos,
trabajos de investigación, etc.) ”.

Según el gráfico, las evaluaciones que dan los profesores, les afecta siempre a los
estudiantes, con un total del 40% (8 estudiantes), casi siempre un 35 % (7 estudiantes).

Figura N°7 Gráfico de barras “El tipo de trabajo que te piden los profesores (consulta
de temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc.) ”.

Según el gráfico, el tipo de trabajo que piden los profesores, les afecta a los estudiantes
casi siempre, siendo el 55 % (11 estudiantes).
Figura N°8 Gráfico de barras “No entender los temas que se abordan en la clase ”.

De acuerdo al gráfico, no entender los temas que se hace en clase, les afecta a los
estudiantes casi siempre, con un 40% (8 estudiantes), algunas veces el 30 % (6
estudiantes).

Figura N°9 Gráfico de barras “Participación en clase (responder a preguntas,

exposiciones, etc.)”.

Según el gráfico, la participación en clase les inquieta casi siempre a los estudiantes, con
un total de 40% (8 estudiantes), algunas veces 25% (5 estudiantes) y siempre el 15% (3
estudiantes).

Figura N°10 Gráfico de barras “Tiempo limitado para hacer el trabajo ”.

Según el gráfico, el tiempo limitado para realizar tareas, les inquieta a los estudiantes casi
siempre al 45% (9 estudiantes).
En una escala del (1) al (5) donde:
(1) es Nunca
(2) es Rara vez
(3) es Algunas veces
(4) es Casi siempre
(5) es Siempre
Señala con qué frecuencia tuviste las siguientes reacciones físicas, psicológicas y
comportamentales cuando estabas preocupado o nervioso.

Figura N°11 Gráfico de barras “Trastornos en el sueño (insomnio o pesadillas)”.

Según el gráfico, en la reacción física, los estudiantes presentaron problemas en su sueño,

es decir, alguna veces fue un total de 40% (8 estudiantes), casi siempre un 30% (6
estudiantes) y siempre un total de 10% (2 estudiantes).

Figura N°12 Gráfico de barras “Fatiga crónica (cansancio permanente)”.

Según el gráfico, los estudiantes presentan fatiga o cansancio casi siempre, con un total
de 40% (8 estudiantes), algunas veces 25% (5 estudiantes) y siempre 15% (3 estudiantes).

Figura N°13 Gráfico de barras “Dolores de cabeza o migrañas”.

Según el gráfico, los estudiantes presentan dolores de cabeza o migraña raras veces,
siendo esto el mayor porcentaje con un total de 30% (6 estudiantes), algunas veces 20%
(4 estudiantes), siempre 10% (2 estudiantes).

Figura N°14 Gráfico de barras “Problemas de digestión, dolor abdominal o diarrea”.

Según el gráfico, los estudiantes algunas veces presentan digestión, dolor abdominal o
diarrea, con un total del 40% (8 estudiantes).

Figura N°15 Gráfico de barras “Rascarse, morderse las uñas, frotarse, etc. ”.

De acuerdo al gráfico, algunas veces los estudiantes se rascan, muerden las uñas o se
frotan con un total de 30% (6 estudiantes), casi siempre 30% (6 estudiantes) y siempre un
15% (3 estudiantes).

Figura N°16 Gráfico de barras “Somnolencia o mayor necesidad de dormir”.

Según el gráfico, los estudiantes casi siempre presentan somnolencia o mayor necesidad
para dormir, con un total de 45% (9 estudiantes) y siempre 15% (3 estudiantes).

Figura N°17 Gráfico de barras “Inquietud (incapacidad de relajarse y estar tranquilo)”.

De acuerdo al gráfico, los estudiantes presentan inquietud casi siempre, con un total de
55% (11 estudiantes).

Figura N°18 Gráfico de barras “Sentimientos de depresión y tristeza (decaído)”.

Según el gráfico, los estudiantes presentan sentimientos de depresión y tristeza algunas

veces, con un total del 35% (7 estudiantes).

Figura N°19 Gráfico de barras “Ansiedad, angustia o desesperación.”.

Según el gráfico, los estudiantes presentan ansiedad, angustia o desesperación casi
siempre, con un total del 50% (10 estudiantes).

Figura N°20 Gráfico de barras “Problemas de concentración ”.

De acuerdo al gráfico, los estudiantes presentan problemas de concentración casi

siempre, con un total del 45% (9 estudiantes) y algunas veces 30% (6 estudiantes).

Figura N°21 Gráfico de barras “Sentimiento de agresividad o aumento de irritabilidad

”.

Según el gráfico, los estudiantes presentan Sentimiento de agresividad o aumento de

irritabilidad raras veces un 30% (6 estudiantes), algunas veces 30% (6 estudiantes) y casi
siempre 25% (5 estudiantes).

Figura N°22 Gráfico de barras “Conflictos o tendencia a polemizar o discutir”.

Según el gráfico, los estudiantes presentan conflictos o tendencia a polemizar o discutir

algunas veces, con un total del 35% (7 estudiantes).
Figura N°23 Gráfico de barras “Aislamiento de los demás”.

De acuerdo al gráfico, los estudiantes presentan aislamiento de los demás algunas veces,
con un total de 45% (9 estudiantes).

Figura N°24 Gráfico de sector circular “Desgano para realizar las labores escolares”.

Según el gráfico, los estudiantes presentan desgano para realizar las labores escolares,
algunas veces en un 25% (5 estudiantes), casi siempre un 35% (7 estudiantes) y siempre
un 20% (4 estudiantes).

Figura N°25 Gráfico de barras “Aumento o reducción del consumo de alimentos”.

De acuerdo al gráfico, los estudiantes presentan Aumento o reducción del consumo de

alimentos algunas veces, con un total del 35% (7 estudiantes), casi siempre un 25% (5
estudiantes) y siempre un 15% (3 estudiantes).

En una escala del (1) al (5) donde:

(1) es Nunca
(2) es Rara vez
(3) es Algunas veces
(4) es Casi siempre
(5) es Siempre
Señala con qué frecuencia utilizaste las siguientes estrategias para enfrentar la situación que te
causaba la preocupación o nerviosismo.

Figura N°26 Gráfico de barras “Habilidad asertiva (defender nuestras preferencias

ideas o sentimientos sin dañar a otros)”.

Según el gráfico, los estudiantes utilizan como estrategia la habilidad asertiva raras veces,
con un total de 40% (8 estudiantes), algunas veces 35% (7 estudiantes) y casi siempre
15% (3 estudiantes).

Figura N°27 Gráfico de barras “Elaboración de un plan y ejecución de sus tareas”.

De acuerdo al gráfico, los estudiantes utilizan como estrategia la elaboración de un plan y

ejecución de sus tareas; nunca un 15% (3 estudiantes), raras veces 30% (6 estudiantes),
algunas veces 35% (7 estudiantes) y casi siempre un 20% (4 estudiantes).

Figura N°28 Gráfico de barras “ Elogios a sí mismo”.

Según el gráfico, los estudiantes utilizan como estrategia los elogios a sí mismo, nunca un
25% (5 estudiantes), raras veces 40% (8 estudiantes), algunas veces 30% (6 estudiantes)
y siempre un 5% (1 estudiante).

Figura N°29 Gráfico de sector circular“ La religiosidad (oraciones o asistencia a

misa)”.

De acuerdo al gráfico, los estudiantes utilizan como estrategia la religiosidad, nunca un

40% (8 estudiantes), rara veces un 45% (9 estudiantes).

Figura N°30 Gráfico de barras “Búsqueda de información sobre la situación”.

De acuerdo al gráfico, los estudiantes utilizan como estrategia la búsqueda de

información sobre la situación, raras veces un 40% (8 estudiantes) y algunas veces un
30% (6 estudiantes).

Figura N°31 Gráfico de barras “Ventilación y confidencias (verbalización de la

situación que preocupa)”.
Según el gráfico, los estudiantes utilizan como estrategia la Ventilación y confidencias,
nunca un 35% (7 estudiantes), raras veces un 25% (5 estudiantes) y algunas veces un
30% (6 estudiantes).

A continuación se muestran los resultados obtenidos del POSTEST de cada pregunta que
conforma, según las respuestas de los jóvenes en conjunto.

Figura N°1 Gráfico de sectores circulares “Durante el transcurso de este semestre ¿Has
tenido momentos de preocupación o nerviosismo?”

Según el gráfico, se evidencia que casi toda nuestra población de estudiantes durante su
semestre de estudio si ha presentado síntomas del estrés académico, dando un total
del 80%.

Figura N°2 Gráfico de sectores circulares “Con la idea de obtener mayor precisión y
utilizando una escala del 1 al 5 señala tu nivel de preocupación o nerviosismo, donde (1)
es poco y (5) mucho”.

Según el gráfico, se observa que los estudiantes indican que su nivel de preocupación está
dentro del rango poco, con un total del 50% (10 estudiantes).

En una escala del (1) al (5) donde:

(1) es Nunca
(2) es Rara vez
(3) es Algunas veces
(4) es Casi siempre
(5) es Siempre,
Señala con qué frecuencia te inquietaron las siguientes situaciones:

Figura N°3 Gráfico de barras “La competencia con los compañeros del grupo”

Según el gráfico, los estudiantes consideran que la competencia con sus compañeros ya
no les afecta, señalando la opción nunca con un total del 60% (12 estudiantes).

Figura N°4 Gráfico de barras “Sobrecarga de tareas y trabajos escolares ”

Según el gráfico, se observa que la sobrecarga de trabajos o tareas ya no les afecta, es

decir, señalan la opción nunca con un total de 60% (12 estudiantes).

Figura N°5 Gráfico de barras“La personalidad y el carácter del profesor ”

Según el gráfico, se evidencia que la personalidad y carácter del profesor, ya no les afecta
nunca a los estudiantes, con un total del 60% (12 estudiantes).

Figura N°6 Gráfico de barras “Las evaluaciones de los profesores (exámenes, ensayos,
trabajos de investigación, etc.)”
Según el gráfico, las evaluaciones que dan los profesores, ya no les afecta, siendo nunca
un 60% (12 estudiantes), raras veces 30% (6 estudiantes) y algunas veces 15% (3
estudiantes).

Figura N°7 Gráfico de barras “El tipo de trabajo que te piden los profesores (consulta
de temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc.)”

Según el gráfico, el tipo de trabajo que piden los profesores, ya no les afecta a los
estudiantes, siendo nunca un 65% (13 estudiantes), raras veces un 20% (4 estudiantes).

Figura N°8 Gráfico de barras “No entender los temas que se abordan en la clase ”

De acuerdo al gráfico, no entender los temas que se hacen en clase, ya no les afecta a los
estudiantes, siendo la opción nunca un total de 75% (15 estudiantes).

Figura N°9 Gráfico de barras “Participación en clase (responder a preguntas,

exposiciones, etc.)”
Según el gráfico, la participación en clase ya no les inquieta nunca a los estudiantes, con
un total de 65% (13 estudiantes), algunas veces 20% (4 estudiantes).

Figura N°10 Gráfico de barras “Tiempo limitado para hacer el trabajo”

Según el gráfico, el tiempo limitado para realizar tareas, ya no les inquieta a los
estudiantes nunca, con un 70% (14 estudiantes).

En una escala del (1) al (5) donde:

(1) es Nunca
(2) es Rara vez
(3) es Algunas veces
(4) es Casi siempre
(5) es Siempre
Señala con qué frecuencia tuviste las siguientes reacciones físicas, psicológicas y
comportamentales cuando estabas preocupado o nervioso.

Figura N°11 Gráfico de barras “Trastornos en el sueño (insomnio o pesadillas)”

Según el gráfico, en la reacción física, los estudiantes ya no presentan problemas en su
sueño, es decir, señalan la opción nunca con total de 55% (11 estudiantes), raras veces un
40% (8 estudiantes).

Figura N°12 Gráfico de barras “Fatiga crónica (cansancio permanente)”

Según el gráfico, los estudiantes ya no presentan fatiga o cansancio, nunca con un total
de 70% (14 estudiantes), raras veces 25% (5 estudiantes).

Figura N°13 Gráfico de barras “Dolores de cabeza o migrañas”

Según el gráfico, los estudiantes ya no presentan dolores de cabeza o migraña, señalando

la opción nunca con un total de 65% (13 estudiantes), raras veces 30% (6 estudiantes).

Figura N°14 Gráfico de barras “Problemas de digestión, dolor abdominal o diarrea”

Según el gráfico, los estudiantes nunca presentan digestión, dolor abdominal o diarrea,
con un total de 70% (14 estudiantes), raras veces un 25% (5 estudiantes).
Figura N°15 Gráfico de barras “Rascarse, morderse las uñas, frotarse, etc.”

De acuerdo al gráfico, los estudiantes ya no se rascan, muerden las uñas o se frotan,

señalando la opción nunca con un total de 60% (12 estudiantes), raras veces 20% (4
estudiantes) y algunas veces 15% (3 estudiantes).

Figura N°16 Gráfico de barras “Somnolencia o mayor necesidad de dormir”

Según el gráfico, los estudiantes ya no presentan somnolencia o mayor necesidad para

dormir, señalando la opción nunca con un total de 65% (13 estudiantes) y raras veces
25% (5 estudiantes).

Figura N°17 Gráfico de barras “Inquietud (incapacidad de relajarse y estar tranquilo)”

De acuerdo al gráfico, los estudiantes ya no presentan inquietud, señalando la opción

nunca con un total de 65% (13 estudiantes), raras veces 25% (5 estudiantes).
Figura N°18 Gráfico de barras “Sentimientos de depresión y tristeza (decaído)”

Según el gráfico, los estudiantes ya no presentan sentimientos de depresión y tristeza,

destacando la opción nunca con un total del 75% (15 estudiantes), raras veces un 15% (3
estudiantes).

Figura N°19 Gráfico de barras “Ansiedad, angustia o desesperación.”

Según el gráfico, los estudiantes ya no presentan ansiedad, angustia o desesperación,

destacando la opción nunca con un total de 45% (9 estudiantes) y raras veces 45% (9
estudiantes).

Figura N°20 Gráfico de barras “Problemas de concentración ”

De acuerdo al gráfico, los estudiantes ya no presentan problemas de concentración,

destacando la opción nunca con un total de 45% (9 estudiantes) y raras veces 45% (9
estudiantes).
Figura N°21 Gráfico de barras “Sentimiento de agresividad o aumento de irritabilidad”

Según el gráfico, los estudiantes ya no presentan Sentimiento de agresividad o aumento

de irritabilidad, destacando la opción nunca con un total de 70% (14 estudiantes) y raras
veces 20% (4 estudiantes).

Figura N°22 Gráfico de barras “Conflictos o tendencia a polemizar o discutir”

Según el gráfico, los estudiantes ya no presentan conflictos o tendencia a polemizar o

discutir, destacando la opción nunca con un total de 70% (14 estudiantes) y raras veces
20% (4 estudiantes).

Figura N°23 Gráfico de barras “ Aislamiento de los demás”

De acuerdo al gráfico, los estudiantes ya no presentan aislamiento de los demás,

destacando la opción nunca con un total de 65% (13 estudiantes) y raras veces 25% (5
estudiantes).
Figura N°24 Gráfico de sectores circulares “Desgano para realizar las labores
escolares”

Según el gráfico, los estudiantes ya no presentan desgano para realizar las labores
escolares, destacando la opción nunca con un total de 50% (10 estudiantes) y raras veces
40% (8 estudiantes).

Figura N°25 Gráfico de barras “Aumento o reducción del consumo de alimentos”.

De acuerdo al gráfico, los estudiantes ya no presentan aumento o reducción del consumo

de alimentos, destacando la opción nunca con un total de 65% (13 estudiantes) y raras
veces 30% (6 estudiantes).

En una escala del (1) al (5) donde:

(1) es Nunca
(2) es Rara vez
(3) es Algunas veces
(4) es Casi siempre
(5) es Siempre
Señala con qué frecuencia utilizaste las siguientes estrategias para enfrentar la situación que te
causaba la preocupación o nerviosismo.
Figura N°26 Gráfico de barras “Habilidad asertiva (defender nuestras preferencias
ideas o sentimientos sin dañar a otros)”

Según el gráfico, los estudiantes utilizan como estrategia la habilidad asertiva, señalando
la opción nunca con un total de 45% ( 9 estudiantes), algunas veces 15% (3 estudiantes) y
casi siempre 35% (7 estudiantes) y siempre un 5% (1 estudiante).

Figura N°27 Gráfico de barras “Elaboración de un plan y ejecución de sus tareas”

De acuerdo al gráfico, los estudiantes utilizan como estrategia la elaboración de un plan y

ejecución de sus tareas; nunca un 45% (9 estudiantes), algunas veces 5% (1 estudiante),
casi siempre un 30% (6 estudiantes) y siempre un 20% (4 estudiantes).

Figura N°28 Gráfico de barras “Elogios a sí mismo”

Según el gráfico, los estudiantes utilizan como estrategia los elogios a sí mismo, nunca un
45% (9 estudiantes), algunas veces 20% (4 estudiantes), casi siempre 25% (5
estudiantes) y siempre un 10% (2 estudiantes).
Figura N°29 Gráfico de sectores circulares “La religiosidad (oraciones o asistencia a
misa)”

De acuerdo al gráfico, los estudiantes utilizan como estrategia la religiosidad, nunca un

45% (9 estudiantes), rara veces un 10% (2 estudiantes), algunas veces 35% (7
estudiantes).

Figura N°30 Gráfico de barras “Búsqueda de información sobre la situación”

De acuerdo al gráfico, los estudiantes utilizan como estrategia la búsqueda de

información sobre la situación; nunca un 45% (9 estudiantes), casi siempre un 25% (5
estudiantes) y siempre un 25% (5 estudiantes).

Figura N°31 Gráfico de barras “Ventilación y confidencias (verbalización de la

situación que preocupa)”

Según el gráfico, los estudiantes utilizan como estrategia la Ventilación y confidencias,

nunca un 45% (9 estudiantes), algunas veces un 15% (3 estudiantes) y casi siempre un
40% (8 estudiantes).
7. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Martinez Diaz, E. S y D.A. (2007). Una aproximación psicosocial al estrés

escolar. Educ.educ, Volumen 10, Número 2, pp. 11-22.
http://disde.minedu.gob.pe/bitstream/handle/20.500.12799/2209/2007_Mart%c3%
adnez_Una%20aproximaci%c3%b3n%20psicosocial%20al%20estr%c3%a9s%20
escolar.pdf?sequence=1&isAllowed=y

Real Academia Española.(2005). Estudiante. En el diccionario de la lengua española.

Recuperado el 25 de noviembre del 2022, de https://dle.rae.es/estudiante

Fernandez Raone, M.(2019). Debates sobre el estatuto de la adolescencia y sus

invariantes estructurales en psicoanálisis. Revista Universitaria de Psicoanálisis,
pp. 115-124.
https://www.psi.uba.ar/investigaciones/revistas/psicoanalisis/trabajos_completos/r
evista19/fernandez.pdf

Organización Mundial de la Salud. (2014). Adolescencia. Recuperado de

https://www.who.int/es/home/search?indexCatalogue=genericsearchindex1&searc
hQuery=adolescencia&wordsMode=AnyWord
ANEXOS
Anexo 1 Diagnóstico de necesidades
Con el objetivo de obtener un diagnóstico de necesidades para el desarrollo y la ejecución
del presente programa de intervención psicoeducativa, inicialmente se realizó una
entrevista con la directora del plantel elegido con el fin de solicitarle el permiso
correspondiente para trabajar con sus estudiantes mediante una entrevista inicial
semiestructurada recolectando toda la información posible sobre la población de interés
(estudiantes de 5to de secundaria). Posterior a ello, teniendo la aceptación de la solicitud
se reprogramó una nueva entrevista, pero en esa oportunidad con la psicóloga del colegio,
la cual nos comunicó que a través de los diferentes talleres y programas realizados,
además de las reuniones dadas con los docentes y estudiantes, resaltó el salón de 5to de
secundaria "B", debido a las diferentes problemáticas que los aquejaban, entre estas
teniendo al estrés académico como la más predominante. Después, de ello, se dio una
tercera entrevista, siendo ésta dada con el tutor del aula seleccionada (el salón de 5to de
secundaria “B”), quien corroboraba la información brindada por ambos expertos en
educación.
Anexo 2 Programa de intervención
SESIÓN N° 01
Título: “Aprendiendo puntos importantes del estrés académico ”
Objetivo: Brindar información acerca del estrés académico con la finalidad de psicoeducar a los estudiantes del 5° grado de
secundaria de la I.E.I.P. Pitágoras.

ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO RESPONSABLES

INICIO En primer lugar, se dará el saludo de bienvenida a todos los 25 - Casani Pari,
minutos
estudiantes. Luego, se realizará la presentación de los Fátima María
facilitadores y del programa. - Dorregaray
Luego, se procede a la aplicación del postest Quispilaya,
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeE_8CdNE Romina del
HhZZhe8LV3nrrgbzXLkSldJVJdytRsAoygJZei_w/viewfo Carmen
rm - Echaccaya
En segundo lugar, se va explicar el proceso del programa, Borda, Melissa
cómo se va a llevar a cabo. Karol
En tercer lugar, se realiza la presentación de normas de - Galvez Chavez,
convivencia que visualizarán en el canva, tales como Amy Gianella
levantar la mano para cualquier tipo de consulta, hacer las - LLutari Panca,
consultas por micrófono de preferencia, encender las Jeanpaul Miguel
cámaras al momento de realizar las dinámicas, dirigirse
 de manera respetuosa a sus exponentes y compañeros.
Después de manera ordenada mediante una ruleta virtual se
pueda realizar la presentación correspondiente de cada
estudiante de manera aleatoria con el propósito de
conocerlos un poco más.
Para cerrar el inicio de esta sesión se realizará una
dinámica rompehielo denominada “ dos verdades y una
mentira”.

DESARROLLO Dando paso al desarrollo, se les preguntará a los jóvenes 45

minutos
que es lo que conocen sobre el estrés y que mencionen
algunas situación de estrés que estén viviendo en este
momento, para lo cual podrán hacer uso del micrófono o de
manera escrita a través del chat.
Luego, se hará la presentación del tema (estrés académico)
a través de exposiciones de los responsables, esto
mediantes diapositivas. En los ppts explicaremos el
concepto del estrés, sus características, como afecta en
los estudiantes, cuáles son sus consecuencias y tipos.
Para reforzar lo que se ha ido mencionando se les
presentará un video a los estudiantes.
 https://www.youtube.com/watch?v=i399v3-CL_E
Luego, ellos deberán compartirnos sus impresiones acerca
del video.

CIERRE Para finalizar, se les brinda el código de un Kahoot a los 20

minutos
estudiantes, el kahoot contiene un total de 05 preguntas con
respecto al tema que hemos hablado:
● ¿Qué es el estrés académico?
● ¿Cuáles son los tipos de estrés?
● ¿Qué consecuencias tiene el estrés?
● ¿Cuáles son las características del estrés?
● ¿Cuál es el nombre de la dinámica realizada?
Después de ello, los evaluadores comentarán las
conclusiones de la sesión de manera organizada.
Luego, se les dará las gracias a los estudiantes.
SESIÓN N° 02
Título: “Aprendiendo técnicas para un mejor afrontamiento hacia contextos estresantes”
Objetivo: Brindar técnicas de relajación con el propósito de disminuir el estrés académico a los estudiantes del 5to grado de
secundaria de la I.E.I.P Pitágoras.

ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO RESPONSABLE

S

INICIO Para empezar con la segunda sesión se les dará la 20 - Casani Pari,
bienvenida y agradecimiento correspondiente a los minutos Fátima María
estudiantes por asistir. - Dorregaray
Luego, se reforzará la integración del grupo mediante una Quispilaya,
dinámica rompehielo denominada “Las 7 maravillas”, Romina del
dónde el facilitador encargado dictará una serie de 7 objetos Carmen
que deberán de ser mostrados por los estudiantes mediante - Echaccaya
su cámara. Borda, Melissa
Después, se les preguntará acerca de la sesión anterior con Karol
el fin de realizar una retroalimentación y corroborar que - Galvez Chavez,
todas las enseñanzas hayan sido correctamente adquiridas. Amy Gianella
Y por consiguiente, se compartirá el objetivo de la presente - LLutari Panca,
sesión. Jeanpaul
Miguel
DESARROLLO Para continuar con el desarrollo, se abrirá un debate sobre el Computadora
conocimiento de estrategias para el afrontamiento del estrés Laptop
generando que cada estudiante comente que han hecho Celulares 50
cuando se han sentido muy estresados y si han cumplido Ppts minutos
con su propósito. Cámara
Posterior a ello, se les brindarán estrategias para el manejo encendidas
del estrés, a través de diapositivas y un vídeo recreativo. Micrófonos
En esta parte de la sesión se les brindará técnicas de Zoom
relajación y el beneficio de éstas.

TÉCNICA DE LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA

"La respiración Diafragmática" es una técnica fundamental
para controlar las emociones, para ello, se les indicará a los
participantes que estén sentados en una posición firme,
colocar un brazo en el pecho y la otra en el abdomen, para
luego pasar a inhalar el aire lentamente por la nariz y
expulsar el aire con los labios juntos y contando hasta el
número indicado, uno de los responsables del equipo hará el
ejemplo para que luego los participantes lo hagan. Además,
se recomienda hacerlo 4 veces al día.

TÉCNICA DEL MINDFULNESS

Esta técnica tiene gran efectividad para reducir el estrés,
entre otros beneficios. A través del Mindfulness puedes
lograr el autocontrol, la atención plena, un mejor nivel de
conciencia de ti mismo y hacerte más productivo en tus
actividades.
Para llevar a cabo esta técnica, se le pide a los estudiantes
sentarse en una silla cómoda con la espalda recta, luego
deben controlar su respiración, tomando respiraciones
profundas. Ellos deben fijar toda su atención en su
respiración, centrándose sobre partes de su cuerpo, como la
nariz, garganta, el diafragma. Y a medida que se inhala y
exhala poner toda nuestra concentración y atención en la
respiración, si se llegan a distraer, vuelvan a los puntos
anteriores de concentración.

TÉCNICA DE RESPIRACIÓN ALTERNA

Esta técnica es una forma muy sencilla de ralentizar el aire
que inhalamos y exhalamos. Cuánto más lenta y profunda es
nuestra respiración más nos relajamos.
Se les pide a los estudiantes, elegir una postura donde se
sientan cómodos, puede ser sentado en una silla con la
espalda recta y las rodillas formando un ángulo de 90
grados. En la clásica postura fácil, sentado sobre el suelo
con las piernas cruzadas o tumbado sobre la espalda en la
cama. Una vez en la postura, lo único que debes hacer es
alargar la espalda, ensanchar el pecho para poder expandir
tu capacidad pulmonar y relajar el resto del cuerpo.
El pulgar e índice de la mano derecha van a servir para ir
tapando de forma alterna los orificios de tu nariz.
Luego, se les pide que:
- Tapen la nariz derecha con el pulgar de la mano.
- Inhala profundamente por la nariz izquierda.
- Retén el aire y liberando el pulgar, lleva el indica a
tapar la nariz.
- Exhala por el orificio derecho.
- Inhala por la derecha
- Retén el aire y liberando el índice, lleva el pulgar a
tapar la nariz derecha.
- Exhala por la izquierda.
Y así sucesivamente se continúa con estos pasos,
repitiendo 5 veces.
CIERRE A través de la reflexión los participantes escogidos de
manera aleatoria reforzarán los temas aprendidos
completando frases como..
- Hoy he aprendido que… 20
- No me ha quedado claro… minutos
- Lo que más me ha gustado ha sido…
- Lo que menos me ha gustado ha sido…
- Lo que hemos tratado me parece interesante porque…

ACTIVIDAD PARA CASA

Para finalizar, por medio de una ppt explicaremos a los
participantes la actividad que aplicarían en el tiempo que
transcurra hasta la próxima sesión con la finalidad de
corroborar el aprendizaje sobre las técnicas de relajación
brindadas en esta sesión. Esta actividad se tratará sobre un
registro en el cual anotarán en un cuadro la situación,
persona y el momento que les generó un momento intenso
de estrés, y la técnica que eligió para combatirlo, sus
resultados lo compartirán de manera libre en la siguiente
sesión.
SESIÓN N° 03
Título: “Planificando y organizando mejor mi tiempo para el beneficio físico y mental de mi ser”
Objetivo: Concientizar la planificación de deberes e implementación de actividades de ocio para evitar tensiones estresantes en los
estudiantes del 5to grado de secundaria de la I.E.I.P. Pitágoras.

ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO RESPONSABLES

INICIO 20 - Casani Pari,

Daremos el saludo de bienvenida a nuestros participantes Zoom
minuto Fátima María
presentando la Sesión 3 e informando sobre su objetivo.
Canva s - Dorregaray
Asimismo, le compartiremos una frase motivacional.
Quispilaya,
Cámara Romina del
Después pasaremos a revisar la actividad que se dejó en la
sesión anterior de manera aleatoria. Los participantes Carmen
Micrófono
podrán compartir pantalla para mostrar imágenes de su - Echaccaya
registro como también nosotros mostraremos las imágenes Borda, Melissa
sobre sus registros que nos hayan compartido previamente. Karol
- Galvez Chavez,
DESARROLLO Dando paso al desarrollo, se realiza preguntas a los Zoom 45
Amy Gianella
estudiantes de cómo hacen sus deberes educativo o si Cámaras minuto
- LLutari Panca,
realizan planificaciones en su horario para realizar sus encendidas s
Jeanpaul Miguel
actividades, tales como: Micrófonos
● ¿Tienes un horario de tus deberes? Hojas bond
● ¿Terminas con tiempo de hacer tus actividades? Plumones
 ● Cuando tienes varias tareas que hacer ¿Realizas una Reglas
planificación para comenzar a hacerlas? si la Tijeras
respuesta es afirmativo: Posit
¿Cual es? Comentanos
● Si la respuesta es no ¿Te gustaría aprender algunas
técnicas?
Para que puedan responder las preguntas se les pide
voluntarios.
Posterior a ello, se les brindarán algunas estrategias sobre
planificación e implementación de actividades,
alimentación, deporte o ejercicio a través de diapositivas y
un vídeo recreativo.
Comenzamos brindando la técnica de planificación de
deberes, para llevar una organización adecuada de sus
tareas o actividades.

PLANIFICACIÓN DE DEBERES
Para realizar la planificación de actividades o deberes, con
los facilitadores y estudiantes fijamos objetivos reales que
queremos alcanzar realizando esta técnica. Por lo que, ellos
tendrán que realizar un horario en una hoja bond,
repartiendo su tiempo para estudiar, comer, tiempo libre,
dormir, hacer tareas o actividades domésticas.

Luego, deberán utilizar notas de post is para crear frases

motivadoras y recordatorios para no olvidarse de sus
distintas actividades.

IMPLEMENTACIÓN DE ACTIVIDADES
Para ello, se le mencionará la importancia de realizar
actividades vivenciales y también realizar deporte para un
mejor manejo del estrés.
45 min de ejercicios son suficientes e importante al menos
3 veces a la semana como mínimo, para poder estar más
relajados.
- Oxigena el cuerpo.
- mejora el estado físico.
- Te obliga a pensar en otras cosas.
- Activa el metabolismo, el sistema cardiaco y
digestivo.
Se les recuerda que no solo los músculos del cuerpo se van
a beneficiar de la actividad física, ya sea por apariencia, la
salud es lo más importante esto se verá reflejado en toda la
parte académica y de salud.
Luego, junto a los facilitadores se realizará una serie de 3
ejercicios con el objetivo de que los estudiantes puedan
vivir la experiencia.

Por consiguiente se les pedirá a los estudiantes que

levanten la mano derecha en símbolo de juramento y dirán
las siguientes palabra:
● Yo me comprometo a empezar a realizar ejercicios
o realizar alguna actividad vivencial para poder
estar bien, quiero estar bien y merezco estar bien.
Todos aplauden por las palabras mencionadas.

RÉGIMEN ALIMENTICIO
Procedemos a explicar a los estudiantes cuán importante es
nuestra alimentación en esta etapa.

Se le mostrará la imagen de una pirámide de buenos

hábitos alimenticios en el que se menciona lo siguiente:
- Comer 5 veces al día.
 - Comer cada 3 o 5 horas como máximo.Nunca
saltarse el desayuno.
- Que el plato contenga un 40% de verduras,
40% de proteínas y 20% de carbohidratos.
- No consumir en exceso frituras, ni bebidas con
alto contenido de azúcar o sal.
- Disminuir el consumo de sal y azúcar.
Para finalizar el desarrollo, se les volverá a pedir a los
estudiantes que levanten la mano derecha en símbolo de
juramento y dirán las siguientes palabra:
● Yo me comprometo a comer alimentos
saludables para mi beneficio. yo quiero estar
estar bien y sentirme bien.
Luego, todos aplauden por las palabras mencionadas.

CIERRE Para finalizar, con la sesión se les brinda el código de un 25

Zoom
Kahoot a los estudiantes, el kahoot contiene un total de 05 minuto
preguntas con respecto al tema que hemos hablado You Tube s
realizando una retroalimentación:
● ¿Crees que existe una relación entre la salud y la
 nutrición?
● ¿Cuál de las alternativas es un beneficio que se
alcanza cuando se realizan ejercicios?
● ¿Qué porcentaje de alimentos debe tener nuestro
plato de comida?
● ¿Cuántas horas como máximo debemos de comer?
● ¿Es importante la planificación de actividades y
deberes?
Asimismo, los estudiantes al alzar nos brindaran 3
conclusiones acerca de la clase.
También, se brindarán 4 recomendaciones sobre el tema
explicado en la presente unidad.

Actividad para la casa

Para finalizar, mediante lo aprendido el día de hoy se dejará
una actividad en la cual explicaremos a los participantes con
la finalidad de corroborar que hayan adquirido los saberes
de la clase. Por ende, esta actividad consiste en que ellos
van a ver un video llamado “Jacobson” trata de una técnica
se basa en que los pensamientos y comportamientos
asociados al estrés provocan tensiones musculares. Por ello,
para la próxima clase se llamará a 5 estudiantes para que
puedan participar y contarnos cómo se sintió cuando ha
visto el video.
https://www.youtube.com/watch?v=vAaRM_wV5W8&t=1
9s
Por otro lado, Se les pedirá a los estudiantes que traigan los
siguientes materiales para la próxima sesión:
- 1 globo numero 7 de cualquier color.
- 1 taza de harina o maicena.
- 1 botella o embudo.
- 1 tijera y 1 plumón indeleble delgado.
A ello, se le agrega una cordial despedida y agradecimiento
correspondiente por su asistencia. Asimismo, se les brinda
la invitación para la última sesión.
SESIÓN N° 04
Título: “ Un taller anti-estrés”
Objetivo: Realizar una herramienta anti estrés con los estudiantes del 5° grado de secundaria de la I.E.I.P. Pitágoras para disminuir
las tensiones estresantes y lograr el desarrollo de actividades escolares de manera óptima.

ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO RESPONSABLES

INICIO 20 - Casani Pari,

Por cuarta y última sesión, se dará la bienvenida y se les Ruleta virtual
minutos Fátima María
agradecerá a los alumnos por haber asistido.
- Dorregaray
También, se realizará una dinámica de rompehielo Quispilaya,
dominada “Veo Veo”, se le explicará en qué consiste la Romina del
dinámica a los estudiantes, pidiendo a los participantes que Carmen
elijan un objeto y describir sus características sin mencionar - Echaccaya
su nombre, los demás alumnos deben adivinar de qué objeto Borda, Melissa
se trata. Luego, la facilitadora pedirá de forma voluntaria a Karol
un alumno para que participe de la dinámica, una vez - Galvez Chavez,
mencionadas las características y se haya adivinado de qué Amy Gianella
objeto se trata, él debe mencionar un número para que salga - LLutari Panca,
el siguiente participante. Jeanpaul Miguel
 Después de culminar la dinámica, se da inicio mencionando
el objetivo de esta sesión. Asimismo, se hará preguntas a los
estudiantes sobre qué tema se realizó la sesión anterior.

DESARROLLO Para el desarrollo de esta sesión, se iniciará con la Computadora 40

participación voluntaria de los alumnos sobre el llenado de Laptop minutos
su registro que se les dejó la sesión pasada. Por ello, se Celulares
plantean preguntas como: Ppts
- ¿En qué situación sentiste mayor estrés? Cámara
- ¿Aplicaste alguna técnica aprendida en la sesión encendidas
anterior para combatir el estrés? Micrófonos
- ¿Cómo te sentiste luego de aplicar algunas de las Zoom
estrategias brindadas? 1 globo
Cuando todos los estudiantes terminen de compartir sus 1 taza de harina
experiencias de manera libre sobre el registro, se realizará o maicena
un taller 1 embudo
Taller “esfera anti-estrés” 1 tijera
Para realizar la esfera anti-estrés, se les pedirá que saquen 1 plumón
los materiales que se les pidió la sesión anterior: indeleble
- 1 globo numero 7 de cualquier color.
- 1 taza de harina o maicena.
 - 1 botella o embudo.
- 1 tijera y 1 plumón indeleble delgado.
Para el proceso se les brindará las siguientes
indicaciones:
- Pon un embudo en el cuello del globo. Si no tienes
un embudo, echa la harina o maicena en una botella
de plástico con una cuchara y coloca el globo sobre
el cuello.
- Llena lentamente el globo, tendrás que llenar el
globo a unos 5 a 7,5 cm (2 a 3 pulgadas) de
profundidad. Vierte el relleno lentamente para no
obstruir el cuello del globo.
- Saca el exceso de aire y amarra el globo.
- Retira el globo del embudo y deja salir todo el aire
que puedas. Ata el cuello del globo para cerrarlo
herméticamente.
- Recorta el exceso de goma.
- Usa un par de tijeras afiladas para cortar el extremo
colgante del globo.
- No trates de cortar demasiado cerca del nudo
porque podrías deshacerlo.
 Por último, con el plumón indeleble delgado puedes
dibujar la carita que desees.

CIERRE Al finalizar, se les brinda el código de un Kahoot a los 30

Link del post
estudiantes, el kahoot contiene un total de 05 preguntas minutos
test.
con respecto a los temas que hemos hablado a lo largo del
programa:
● ¿Qué es el estrés?
● ¿Qué consecuencias tiene el estrés?
● ¿Cuáles son las técnicas de relajación y
respiración?
● ¿Es importante la planificación de actividades y
deberes?
● ¿Cómo se llama el taller del día de hoy?

Luego, se realizará una aplicación del postest para que así

podamos identificar el nivel del estrés en los alumnos
después de haber realizado el programa de intervención
psicoeducativa.

La facilitadora les compartirá un test a los participantes

mediante un link para que los alumnos puedan realizarlo.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeE_8CdNEH
hZZhe8LV3nrrgbzXLkSldJVJdytRsAoygJZei_w/viewfor
m
Por último, para el cierre de la sesión se va hacer un
agradecimiento a los estudiantes por haber asistido en las 4
sesiones y a la vez se le hará la entrega de un diploma
significativo de manera virtual, por su participación y
colaboración en el taller , firmado por los 5 facilitadoras,
psicóloga y directora.
Por último, se tomará una foto grupal de recuerdo .
 Anexo 3 Sistematización de las sesiones / talleres

ÁREA N° DENOMINACIÓN OBJETIVO DURACIÓN ESTRATEGIAS RECURSOS CRITERIOS DE

SESIÓN/ DE LA EVALUACIÓN
TALLER ACTIVIDAD

1 Aprendiendo Brindar 90 minutos Se les brindará Computadora Al finalizar la sesión a

puntos importantes información espacios Laptop través de un Kahoot se le
del estrés acerca del estrés informativos y Celulares preguntará a los
académico académico con de interacción Ppts estudiantes sobre el tema
la finalidad de acerca del estrés Test en abordado.
psicoeducar a académico formato
los estudiantes virtual
del 5° grado de (Google
secundaria de la form)
I.E.I.P. Cámara
Pitágoras. encendidas
Micrófonos
Videos de
YouTube

2 Aprendiendo Brindar técnicas 90 minutos Computadora Al finalizar la sesión

Se realizará
técnicas para un de relajación Laptop abordada los
Personal técnicas de
mejor con el propósito Celulares participantes escogidos
social afrontamiento de disminuir el relajación y Ppts de manera aleatoria
Académico hacia contextos estrés respiración Cámara responderán los temas
estresantes académico a los adecuadas para encendidas aprendidos completando
estudiantes del los estudiantes Micrófonos las frases que le brindará
5to grado de para que se Zoom el responsable de la
secundaria de la pueda reducir el sesión. Por ende, se
I.E.I.P estrés dejará a los estudiantes
Pitágoras. académico. tarea sobre un registro
brindadas en la clase.

3 Planificando y Concientizar la 90 minutos Computadora Al finalizar la sesión

Se llevará a
organizando mejor planificación de Laptop abordada los estudiantes
cabo
mi tiempo para el deberes e Celulares responden preguntas a
planificación e
beneficio físico y implementación Ppts través de un Kahoot.
implementación
mental de mi ser de actividades Cámara
de actividades.
de ocio para encendidas
una herramienta
evitar tensiones Micrófonos
como estrategia
estresantes en Zoom
adecuada que
los estudiantes
ayudará a los
del 5to grado de
estudiantes a
secundaria de la
manejar el estrés
 I.E.I.P. académico.
Pitágoras.

4 Un taller Realizar una 90 minutos Al finalizar la sesión los

Se llevará a
anti-estrés herramienta anti estudiantes responden
cabo una
estrés con los preguntas a través de un
herramienta
estudiantes del Kahoot de todas las
como estrategia
5° grado de sesiones. Asimismo,
adecuada que
secundaria de la responden el postest.
ayudará a los
I.E.I.P.
estudiantes a
Pitágoras para
manejar el estrés
disminuir las
académico.
tensiones
estresantes y
lograr el
desarrollo de
actividades
escolares de
manera óptima.
Anexo 4 Sesiones / Talleres
NOMBRE DEL PROGRAMA: “Decreciendo el estrés en mi crecimiento"
SESIÓN N° 01
Título: “Aprendiendo puntos importantes del estrés académico ”
Fecha de ejecución: 17-11-2022

Objetivo: Brindar información acerca del estrés académico a los estudiantes del 5° grado
de secundaria de la I.E.I.P. Pitágoras.
INICIO:
En primer lugar, se dará el saludo de bienvenida a todos los estudiantes. Luego, se
realizará la presentación de los facilitadores y del programa.
“¡¡Muy buenas tardes chicos!! Espero que hoy hayan tenido una excelente tarde y
estén con todas los ánimos para dar inicio con este programa de intervención que
será importante para todos ustedes. Nosotros somos estudiantes de 8vo ciclo de la
carrera de psicología de la Universidad Tecnológica del Perú y el día de hoy le
damos la bienvenida a la ejecución de nuestro programa de intervención
denominado “Decreciendo el estrés en mi crecimiento”, este programa está
enfocado para que todos ustedes tengan un buen manejo del estrés. Es así que le
brindaremos información muy relevante para el afrontamiento del estrés, como
conceptos, estrategias y herramientas para su buen manejo. Sin embargo, ahora
le pasaremos un link, este contiene preguntas, sean lo más sinceros.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeE_8CdNEHhZZhe8LV3nrrgbzXL
kSldJVJdytRsAoygJZei_w/viewform

En segundo lugar, se va explicar el proceso del programa, cómo se va a llevar a cabo.

“El presente programa se dará en 4 sesiones, cada una de estas tendrá una
duración de 60 minutos y se realizará de manera virtual”

En tercer lugar, se realiza la presentación de normas de convivencia que

visualizarán en el canva, tales como levantar la mano para cualquier tipo de
consulta, hacer las consultas por micrófono de preferencia, encender las cámaras
al momento de realizar las dinámicas, dirigirse de manera respetuosa a sus
exponentes y compañeros.
Después de manera ordenada mediante una ruleta virtual se pueda realizar la presentación
correspondiente de cada estudiante de manera aleatoria con el propósito de conocerlos un
poco más.
Para cerrar el inicio de esta sesión se realizará una dinámica rompehielo denominada “
dos verdades y una mentira”.
“¡¡Chicos!! Ahora realizaremos una dinámica muy pero muy entretenida, está
denominada como, dos verdades y una mentira… supongo que algunos ya la
habrán escuchado y para los que no, esta consiste en nombrar 3 datos
personales, de los cuales uno es mentira… y para acertar los demás deberán de
adivinar, tratando de descartar la información extra según todo lo que conozcan
a su compañero. Por ejemplo, yo digo: Tengo 21 años, tengo 6 gatos y me encanta
hacer ejercicios. ¿Cual es la mentira?... si ustedes no logran adivinar les dará
solo una segunda oportunidad y si aciertan pasaremos al siguiente compañero
que desee participar y así de manera continua con 4 participantes. Empecemos….

DESARROLLO:
Dando paso al desarrollo, se les preguntará a los jóvenes que es lo que conocen sobre el
estrés y que mencionen algunas situación de estrés que estén viviendo en este momento,
para lo cual podrán hacer uso del micrófono o de manera escrita a través del chat.
Luego, se hará la presentación del tema (estrés académico) a través de exposiciones de
los responsables, esto mediantes diapositivas. En los ppts explicaremos el concepto del
estrés, sus características, como afecta en los estudiantes, cuáles son sus
consecuencias y tipos. Para reforzar lo que se ha ido mencionando se les presentará un
video a los estudiantes.
Este video trata sobre un pequeño cortometraje sobre el estrés escolar, en donde se
visualiza a la protagonista realizar deberes académicos largas horas, incluyendo
amanecidas, asimismo, se logra ver que esto afecta su salud mental y física, presentando
cansancio y problemas de sueño.
Luego, ellos deberán compartirnos sus impresiones acerca del video.
“Chicos de acuerdo a lo que hemos visto en el video, que es lo que nos podrían
compartir, ya sea como comentario o duda… Recuerden presionar la opción de
levantar la mano antes de opinar para luego darles la palabra”
CIERRE:
Para finalizar, se les brinda el código de un Kahoot a los estudiantes, el kahoot contiene
un total de 05 preguntas con respecto al tema que hemos hablado:
● ¿Qué es el estrés académico?
● ¿Cuáles son los tipos de estrés?
● ¿Qué consecuencias tiene el estrés?
● ¿Cuáles son las características del estrés?
● ¿Cuál es el nombre de la dinámica realizada?
“Bien chicos, para concluir con nuestra primera sesión les vamos a pedir que
ingresen al siguiente link de Kahoot, el cual está siendo compartido por el chat de
Zoom y mensaje directo en el grupo de Whatsapp, aquí van a encontrar 5
preguntas relacionadas a nuestro tema que es el (estrés académico). Esperemos a
que todos ingresen, por favor vamos entrando, ya sea por un teléfono móvil,
laptop o computadora. ¡Listo! Ahora que ya estamos todos, pueden empezar…”
Después de ello, los evaluadores comentarán las conclusiones de la sesión de manera
organizada.
“Muy bien chicos, ¿Qué les pareció esta actividad? sencilla ¿verdad?... Bien,
ahora podemos decir que el estrés académico es una problemática que se
presenta en los contextos educativos formados por un conjunto de demandas
consideradas estresoras por los estudiantes, muchas veces por una mala
organización, el exceso de deberes en la institución agregando las del hogar,
entre otros. Asimismo, teniendo en cuenta los tipos de estrés que existen, ¿Cuales
habíamos mencionado?... El agudo episódico y crónico ¡correcto! Y todo ello
genera que uno como estudiante se sienta cansado, sea más tímido y no logre
culminar con sus actividades previstas.
Luego, se les dará las gracias a los estudiantes.
“Estimados estudiantes muchas gracias por su asistencia el día de hoy, se valora
su gran compromiso y tiempo para este apartado. Asimismo, estaremos
nuevamente conectados mediante el zoom. ¡Esperamos encontrarnos todos! que
tengan una bonita tarde, hasta luego, cuidense”.
 SESIÓN 2
Título: “Aprendiendo técnicas para un mejor afrontamiento hacia contextos estresantes”
Fecha de ejecución: 18-11-2022
Objetivo: Brindar técnicas de relajación y respiración con el propósito de disminuir el
estrés académico a los estudiantes del 5to grado de secundaria de la I.E.I.P Pitágoras.

INICIO
Para empezar con la segunda sesión se les dará la bienvenida y agradecimiento
correspondiente a los estudiantes por asistir.
¡Muy buenas tardes chicos! Espero que se encuentren bien, le damos la
bienvenida a la segunda sesión de nuestro programa “Decreciendo el estrés en
mi crecimiento”, el día de hoy les brindaremos estrategias que podrán utilizar
cuando se sientan estresados por las actividades o deberes académicos. Y antes
de empezar con esto, les queremos dar las gracias a cada uno de ustedes por
estar presentes, muchas gracias.

Luego, se reforzará la integración del grupo mediante una dinámica rompehielo

denominada “Las 7 maravillas”, dónde el facilitador encargado dictará una serie de 7
objetos que deberán de ser mostrados por los estudiantes.
Estimados estudiantes, ahora realizaremos una actividad muy pero muy
divertida que donde deberán de mostrar su rapidez y agilidad, para esto quiero
que todos tengan sus cámaras prendidas y me muestren los siguientes objetos.
Quiero una cartuchera, una tijera, un lápiz, un borrador, un color azul, un
cuaderno amarillo y un resaltador. Para encontrar y enseñarme todos estos
objetos tendrán 3 minutos, así que busquemos.

Después, se les preguntará acerca de la sesión anterior con el fin de realizar una
retroalimentación y corroborar que todas las enseñanzas hayan sido correctamente
adquiridas. Y por consiguiente, se compartirá el objetivo de la presente sesión.
¿Chicos que recordamos de la sesión anterior? para responder deben levantar
sus manos, ¡comencemos!....
Estimados estudiantes del 5to grado el objetivo de la sesión 2 es “Brindar
técnicas de relajación y respiración con el propósito de disminuir el estrés
 académico a los estudiantes del 5to grado de secundaria de la I.E.I.P
Pitágoras”

DESARROLLO
Para continuar con el desarrollo, se abrirá un debate sobre el conocimiento de estrategias
para el afrontamiento del estrés generando que cada estudiante comente que han hecho
cuando se han sentido muy estresados y si han cumplido con su propósito.
“Bien chicos, para dar inicio a nuestro segundo objetivo vamos a ir comentando
qué estrategias conocen ustedes para afrontar el estrés académico, si lo han
puesto a prueba y si les ha funcionado. ¡Recuerden levantar la mano y esperar a
que se les ceda la palabra para que puedan compartir sus ideas!”
Posterior a ello, se les brindarán estrategias para el manejo del estrés, a través de
diapositivas y un vídeo recreativo.
En esta parte de la sesión se les brindará técnicas de relajación y el beneficio de
éstas.

TÉCNICA DE RELAJACIÓN
"La respiración Diafragmática" es una técnica fundamental para controlar las
emociones, para ello, se les indicará a los participantes que estén sentados en
una posición firme, colocar un brazo en el pecho y la otra en el abdomen, para
luego pasar a inhalar el aire lentamente por la nariz y expulsar el aire con los
labios juntos y contando hasta el número indicado, uno de los responsables del
equipo hará el ejemplo para que luego los participantes lo hagan. Además, se
recomienda hacerlo 4 veces al día.

TÉCNICA DEL MINDFULNESS

Esta técnica tiene gran efectividad para reducir el estrés, entre otros beneficios.
A través del Mindfulness puedes lograr el autocontrol, la atención plena, un
mejor nivel de conciencia de ti mismo y hacerte más productivo en tus
actividades.
Para llevar a cabo esta técnica, se le pide a los estudiantes sentarse en una silla
cómoda con la espalda recta, luego deben controlar su respiración, tomando
respiraciones profundas. Ellos deben fijar toda su atención en su respiración,
centrándose sobre partes de su cuerpo, como la nariz, garganta, el diafragma. Y
 a medida que se inhala y exhala poner toda nuestra concentración y atención en
la respiración, sin se llegan a distraerse, vuelvan a los puntos anteriores de
concentración.

TÉCNICA DE RESPIRACIÓN ALTERNA

Esta técnica es una forma muy sencilla de ralentizar el aire que inhalamos y exhalamos.
Cuánto más lenta y profunda es nuestra respiración más nos relajamos.
Se les pide a los estudiantes, elegir una postura donde se sientan cómodos,
puede ser sentado en una silla con la espalda recta y las rodillas formando un
ángulo de 90 grados. En la clásica postura fácil, sentado sobre el suelo con las
piernas cruzadas o tumbado sobre la espalda en la cama. Una vez en la postura,
lo único que debes hacer es alargar la espalda, ensanchar el pecho para poder
expandir tu capacidad pulmonar y relajar el resto del cuerpo.
El pulgar e índice de la mano derecha van a servir para ir tapando de forma
alterna los orificios de tu nariz.
Luego, se les pide que:
- Tapen la nariz derecha con el pulgar de la mano.
- Inhala profundamente por la nariz izquierda.
- Retén el aire y liberando el pulgar, lleva el indica a tapar la nariz.
- Exhala por el orificio derecho.
- Inhala por la derecha
- Retén el aire y liberando el índice, lleva el pulgar a tapar la nariz derecha.
- Exhala por la izquierda.
Y así sucesivamente se continúa con estos pasos, repitiendo 5 veces.

CIERRE
A través de la reflexión los participantes escogidos de manera aleatoria reforzarán los
temas aprendidos completando frases como..
- Hoy he aprendido que…
- No me ha quedado claro…
- Lo que más me ha gustado ha sido…
- Lo que menos me ha gustado ha sido…
- Lo que hemos tratado me parece interesante porque…
Este espacio se realizará mediante un Kahoot.
ACTIVIDAD PARA CASA
Para finalizar, por medio de una ppt explicaremos a los participantes la actividad que
aplicarían en el tiempo que transcurra hasta la próxima sesión con la finalidad de
corroborar el aprendizaje sobre las técnicas de relajación brindadas en esta sesión. Esta
actividad se tratará sobre un registro en el cual anotarán en un cuadro la situación,
persona y el momento que les generó un momento intenso de estrés, y la técnica que
eligió para combatirlo, sus resultados lo compartirán de manera libre en la siguiente
sesión.
“Bueno chicos, ahoraaa vamos a dejar una pequeña actividad para casa siii….
Esta consiste en realizar un pequeño cuadro el cual estará dividido en cinco
secciones como este modelo (se muestra un modelo del cuadro que deben de
realizar) teniendo en cuenta la situación, persona, el momento, la técnica de
afrontamiento y los resultados de esta misma. Esta estructura se las estaremos
enviando por el chat del grupo de whatsapp para que puedan imprimirla o
copiarla en una hoja para que la presenten y compartan en la siguiente sesión.
 SESIÓN 3
Título: “Planificando y organizando mejor mi tiempo para el beneficio físico y mental de
mi ser”
Fecha de ejecución: 24-11-2022
Objetivo: Concientizar la planificación de deberes e implementación de actividades de
ocio para evitar tensiones estresantes en los estudiantes del 5to grado de secundaria de la
I.E.I.P. Pitágoras.

INICIO
Daremos el saludo de bienvenida a nuestros participantes presentando la Sesión 3 e
informando sobre su objetivo. Asimismo, les compartiremos con los jóvenes una frase
motivacional.

¡Hola chicos!, reciban cada uno de ustedes muy buenas tardes, espero que se
encuentren bien, le damos la bienvenida a la tercera sesión de nuestro programa
“Decreciendo el estrés en mi crecimiento”, el día de hoy tocaremos un tema
importante, que es la planificación de deberes e implementación de actividades de
ocio, realizar estas actividades benefician nuestro estado emocional, físico y
mental. Además, se explicará la importancia de un régimen de alimentación
adecuado.

Y dando comienzo a eso les queremos compartir esta frase “Todo lo que hacemos,
pensamos, sentimos y creemos tiene un efecto en nuestro bienestar”

Después pasaremos a revisar la actividad que se dejó en la sesión anterior de manera

aleatoria. Los participantes podrán compartir pantalla para mostrar imágenes de su
registro como también nosotros mostraremos las imágenes sobre sus registros que nos
hayan compartido previamente.
“Bien chicos, ahora llegó el momento de compartir nuestras experiencias, como
en todas nuestras intervenciones primero levanten la manito y se les brindará el
acceso para que puedan compartir pantalla o si desean lo pueden mandar por el
grupo de whatsapp para apoyarlos en ello y conocer sus experiencias”
DESARROLLO
Dando paso al desarrollo, se realiza preguntas a los estudiantes de cómo hacen sus
deberes educativo o si realizan planificaciones en su horario para realizar sus
actividades, tales como:
● ¿Tienen un horario de tus deberes?
● ¿Terminan con tiempo de hacer sus actividades?
● Cuando tienen varias tareas que hacer ¿Realizas una planificación para
comenzar a hacerlas? si la respuesta es afirmativo:
¿Cual es? Comentanos
●Si la respuesta es no ¿Te gustaría aprender algunas técnicas?
Para que puedan responder las preguntas se les pedirá voluntarios: Queridos estudiantes,
para la ronda de preguntas necesitamos un voluntario, luego él escogerá el siguiente
hasta llegar a 5 estudiantes, empecemos…..

Posterior a ello, se les brindarán algunas estrategias sobre planificación e

implementación de actividades, alimentación, deporte o ejercicio a través de diapositivas
y un vídeo recreativo.
Comenzamos brindando la técnica de planificación de deberes, para llevar una
organización adecuada de sus tareas o actividades.

PLANIFICACIÓN DE DEBERES
Para realizar la planificación de actividades o deberes, con los facilitadores y estudiantes
fijamos objetivos reales que queremos alcanzar realizando esta técnica. Por lo que, ellos
tendrán que realizar un horario en una hoja bond, repartiendo su tiempo para estudiar,
comer, tiempo libre, dormir, hacer tareas o actividades domésticas.
“Chicos, saben ¿Que es la planificación de deberes?.... Bien, la planificación de
deberes o tareas es un proceso que consiste en identificar, organizar y planificar
las actividades que debemos llevar a cabo, para ello nos apoyaremos de una
hoja donde elaboramos un horario que plasme todos nuestros pendientes y el
momento más adecuado para realizarlo. En el horario que elaboramos debemos
poner las horas donde se estudia, come, duerme, se hace tareas escolares, tareas
domésticas y tiempo libre para descansar”. “Antes de ello, realizaremos una
lista de todas las actividades que tenemos que realizar para que podamos
rellenar nuestro horario con mayor facilidad y sin obviar ninguna actividad”
Luego, deberán utilizar notas de post is para crear frases motivadoras y recordatorios
para no olvidarse de sus distintas actividades.
“¡Chicos! en pos-it o notas adhesivas, ustedes tendrán que escribir frases que
les motive a realizar las actividades, también, pueden anotar recordatorios.
Luego tendrán que pegarlos en un lugar visible, donde pueden estar viendo
constantemente. Por ejemplo, en su espejo, puerta, cómoda, mesita de noche,
etc.”

IMPLEMENTACIÓN DE ACTIVIDADES
Para ello, se le mencionará la importancia de realizar actividades vivenciales y también
realizar deporte para un mejor manejo del estrés.
45 min de ejercicios son suficientes e importante al menos 3 veces a la semana como
mínimo, para poder estar más relajados.
“Otra de las estrategias que nos ayudarían a disminuir el nivel de estrés que
poseemos es implementando actividades vivenciales en nuestra rutina, lo cual
también nos ayudará a salir de nuestra zona de confort. Recuerden que adquirir
conocimientos es fundamental para desarrollar las habilidades de pensamiento
crítico, la resolución de problemas y una mejor creatividad.
Podemos realizar ejercicios o unirnos a un club de deporte, esto nos ayudaría a;
- Oxigena el cuerpo.
- mejora el estado físico.
- Te obliga a pensar en otras cosas.
- Activa el metabolismo, el sistema cardiaco y digestivo.
Asimismo, organizar reuniones informales entre compañeros y/o amigos;
realizar paseos recreacionales y asistir a talleres, ya sea de ajedrez, oratoria o el
que sea de su mayor interés. ¡Todo esto lo podemos añadir en el espacio libre
que posee nuestro horario de manera que no obstaculice nuestros otros
deberes!”

Se les recuerda que no solo los músculos del cuerpo se van a beneficiar de la actividad
física, ya sea por apariencia, la salud es lo más importante esto se verá reflejado en toda
la parte académica y de salud.
 “A su vez, es conveniente mencionar que no sólo nos beneficiará en área física
por estética, sino también a tener un pensamiento más positivo, creativo y activo
para las diferentes actividades que tenemos que realizar”

Luego, junto a los facilitadores se realizará una serie de 3 ejercicios con el objetivo de
que los estudiantes puedan vivir la experiencia.
“Muy bien chicos, con todo lo dicho previamente ahora vamos a realizar unos
ejercicios en compañía de ustedes, así que todos vayamos prendiendo las
cámaras enfocando todo nuestro cuerpo. En el primer ejercicio, vamos a alzar
las piernas de manera alternada formando un ángulo de 90° haciendo 15
repeticiones. Como segundo ejercicio, vamos a colocar la palma de nuestras
manos detrás de cada oreja y alzaremos las piernas de manera alternada
intentando que nuestro codo toque nuestra rodilla de lado a lado realizando 15
repeticiones. Como tercer y último ejercicio se deberá de abrir un poco las
piernas y estirar los brazos a los lado, después se procurará tocar la punta de
los pies en forma de (X) realizando 15 repeticiones”

Por consiguiente se les pedirá a los estudiantes que levanten la mano derecha en símbolo
de juramento y dirán las siguientes palabra:
● Yo me comprometo a empezar a realizar ejercicios o realizar alguna
actividad vivencial para poder estar bien, quiero estar bien y merezco estar
bien.
Todos aplauden por las palabras mencionadas.

RÉGIMEN ALIMENTICIO
Procedemos a explicar a los estudiantes cuán importante es nuestra alimentación en esta
etapa.
¡Chicos! queremos que presten atención a lo que diremos a continuación. La
alimentación es otro factor importante dentro del proceso académico, ya que si
no te alimentas adecuadamente no vas a tener fuerza suficiente ni los nutrientes
necesarios para comprender y tener un aprendizaje de calidad y duradero. Por
ello, tu salud se verá muy afectada, ya que el exceso de comida chatarra genera
sobrepeso.
Se le mostrará la imagen de una pirámide de buenos hábitos alimenticios en el que se
menciona lo siguiente:
- Comer 5 veces al día.
- Comer cada 3 o 5 horas como máximo.Nunca saltarse el desayuno.
- Que el plato contenga un 40% de verduras, 40% de proteínas y 20% de
carbohidratos.
- No consumir en exceso frituras, ni bebidas con alto contenido de azúcar o
sal.
- Disminuir el consumo de sal y azúcar.

Para finalizar el desarrollo, se les volverá a pedir a los estudiantes que levanten la mano
derecha en símbolo de juramento y dirán las siguientes palabra:
● Yo me comprometo a comer alimentos saludables para mi beneficio. yo
quiero estar estar bien y sentirme bien.
Luego, todos aplauden por las palabras mencionadas.

CIERRE
Para finalizar, con la sesión se les brinda el código de un Kahoot a los estudiantes, el
kahoot contiene un total de 05 preguntas con respecto al tema que hemos hablado
realizando una retroalimentación:
● ¿Crees que existe una relación entre la salud y la nutrición?
● ¿Cuál de las alternativas es un beneficio que se alcanza cuando se realizan
ejercicios?
● ¿Qué porcentaje de alimentos debe tener nuestro plato de comida?
● ¿Cuántas horas como máximo debemos de comer?
● ¿Es importante la planificación de actividades y deberes?
“Bien chicos, para concluir con nuestra primera sesión les vamos a pedir que
ingresen al siguiente link de Kahoot, el cual está siendo compartido por el chat de
Zoom y mensaje directo en el grupo de Whatsapp, aquí van a encontrar 5
preguntas relacionadas a nuestro tema que es el (estrés académico). Esperemos a
que todos ingresen, por favor vamos entrando, ya sea por un teléfono móvil,
laptop o computadora. ¡Listo! Ahora que ya estamos todos, pueden empezar…”

Asimismo, los estudiantes al alzar nos brindaran 3 conclusiones acerca de la clase.

También, se brindarán 4 recomendaciones sobre el tema explicado en la presente unidad.

Actividad para la casa

Para finalizar, mediante lo aprendido el día de hoy se dejará una actividad en la cual
explicaremos a los participantes con la finalidad de corroborar que hayan adquirido los
saberes de la clase. Por ende, esta actividad consiste en que ellos van a ver un video
llamado “Jacobson” trata de una técnica se basa en que los pensamientos y
comportamientos asociados al estrés provocan tensiones musculares. Por ello, para la
próxima clase se llamará a 5 estudiantes para que puedan participar y contarnos cómo se
sintió cuando ha visto el video.
https://www.youtube.com/watch?v=vAaRM_wV5W8&t=19s
Por otro lado, Se les pedirá a los estudiantes que traigan los siguientes materiales para la
próxima sesión:
- 1 globo numero 7 de cualquier color.
- 1 taza de harina o maicena.
- 1 botella o embudo.
- 1 tijera y 1 plumón indeleble delgado.
A ello, se le agrega una cordial despedida y agradecimiento correspondiente por su
asistencia. Asimismo, se les brinda la invitación para la última sesión.
“Muchas gracias por su atención y participación constante, son estudiantes muy
entusiastas e inteligentes, es por ello, que los invitamos a nuestra cuarta y última
sesión para concluir con este maravilloso programa.”
 SESIÓN 4
Título: “ Un taller antiestrés”
Fecha de ejecución: 25-11-2022
Objetivo: Realizar una herramienta anti estrés con los estudiantes del 5° grado de
secundaria de la I.E.I.P. Pitágoras para disminuir las tensiones estresantes y lograr el
desarrollo de actividades escolares de manera óptima.

INICIO
Por cuarta y última sesión, se dará la bienvenida y se les agradecerá a los alumnos por
haber asistido.

¡Hola chicos!, reciban todos ustedes muy buenas tardes, espero estén bien, le
damos la bienvenida a la cuarta y última sesión de nuestro programa
“Decreciendo el estrés en mi crecimiento”, el día de hoy realizaremos un pequeño
taller, donde se hará una esfera antiestrés, cada uno de nosotros haremos esta
herramienta con todo los materiales que hemos traido, que anteriormente en la
sesión 3 se ha pedido.

Sin embargo, antes de comenzar queremos agradecer a todos ustedes que estén
presentes y hayan participado en este programa.

También, se realizará una dinámica de rompehielo dominada “Veo Veo”, se le explicará

en qué consiste la dinámica a los estudiantes, pidiendo a los participantes que elijan un
objeto y describir sus características sin mencionar su nombre, los demás alumnos deben
adivinar de qué objeto se trata. Luego, la facilitadora pedirá de forma voluntaria a un
alumno para que participe de la dinámica, una vez mencionadas las características y se
haya adivinado de qué objeto se trata, él debe mencionar un número para que salga el
siguiente participante.

Chicos, ahora realizaremos una dinámica llamada “Veo veo”, ustedes deberán
escoger un objeto, el que deseen o les gustes. Ahora deberán mencionar sus
características, ojos las características sin mencionar el nombre de sus objetos,
ya que sus compañeros tendrán que adivinar cual es el objeto. Para comenzar
esta dinámica pido a un voluntario, así que comencemos…… okey alumno
(nombre del estudiante) hablamos acerca de objeto… Ahora que tu compañero ha
adivinado el procederá a hablarnos de su objeto y así de manera sucesiva."
Después de culminar la dinámica, se da inicio mencionando el objetivo de esta sesión.
Asimismo, se hará preguntas a los estudiantes sobre qué tema se realizó la sesión anterior.

Queridos estudiantes, nuestra sesión 4 tiene como objetivo “Realizar una

herramienta anti estrés con los estudiantes del 5° grado de secundaria de la
I.E.I.P. Pitágoras para disminuir las tensiones estresantes y lograr el desarrollo
de actividades escolares de manera óptima. ”

Asimismo, queremos dos participantes para recordar cuál fue el tema que hemos
hablado en la sesión anterior.

DESARROLLO
Para el desarrollo de esta sesión, se iniciará con la participación voluntaria de los
alumnos sobre el llenado de su registro que se les dejó la sesión pasada. Por ello, se
plantean preguntas como:
- ¿En qué situación sentiste mayor estrés?
- ¿Aplicaste alguna técnica aprendida en la sesión anterior para combatir el
estrés?
- ¿Cómo te sentiste luego de aplicar algunas de las estrategias brindadas?
Cuando todos los estudiantes terminen de compartir sus experiencias de manera libre
sobre el registro, se realizará un taller.

Taller “esfera anti-estrés”

Para realizar la esfera anti-estrés, se les pedirá que saquen los materiales que se les pidió
la sesión anterior:
- 1 globo numero 7 de cualquier color.
- 1 taza de harina o maicena.
- 1 botella o embudo.
- 1 tijera y 1 plumón indeleble delgado.

Para el proceso se les brindará las siguientes indicaciones:

Estimados estudiantes,
- Pon un embudo en el cuello del globo. Si no tienes un embudo, echa la
harina o maicena en una botella de plástico con una cuchara y coloca el
globo sobre el cuello.
 - Llena lentamente el globo, tendrás que llenar el globo a unos 5 a 7,5 cm
(2 a 3 pulgadas) de profundidad. Vierte el relleno lentamente para no
obstruir el cuello del globo.
- Saca el exceso de aire y amarra el globo.
- Retira el globo del embudo y deja salir todo el aire que puedas. Ata el
cuello del globo para cerrarlo herméticamente.
- Recorta el exceso de goma.
- Usa un par de tijeras afiladas para cortar el extremo colgante del globo.
- No trates de cortar demasiado cerca del nudo porque podrías deshacerlo.
Por último, con el plumón indeleble delgado puedes dibujar la carita que desees.

CIERRE
Al finalizar, se les brinda el código de un Kahoot a los estudiantes, el kahoot contiene
un total de 05 preguntas con respecto a los temas que hemos hablado a lo largo del
programa:
● ¿Qué es el estrés?
● ¿Qué consecuencias tiene el estrés?
● ¿Cuáles son las técnicas de relajación y respiración?
● ¿Es importante la planificación de actividades y deberes?
● ¿Cómo se llama el taller del día de hoy?
Luego, se realizará una aplicación del postest para que así podamos identificar el nivel
del estrés en los alumnos después de haber realizado el programa de intervención
psicoeducativa.
La facilitadora les compartirá un test a los participantes mediante un link para que los
alumnos puedan realizarlo.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeE_8CdNEHhZZhe8LV3nrrgbzXLkSldJV
JdytRsAoygJZei_w/viewform
Por último, para el cierre de la sesión se va hacer un agradecimiento a los estudiantes
por haber asistido en las 4 sesiones y a la vez se le hará la entrega de un diploma
significativo de manera virtual, por su participación y colaboración en el taller , firmado
por los 5 facilitadoras, psicóloga y directora. Asimismo, se tomará una foto grupal de
recuerdo .
Anexo 5 Asistencia a talleres / Documentos de gestión

N° NOMBRES SESIÓN 1 SESIÓN 2 SESIÓN 3 SESIÓN 4

17-11-2022 18-11-2022 26-11-2022 03-12-2022

1 Genesis X X X X

2 Arty X X X X

3 Jesus X X X

4 Edwardo X X X X

5 Joseph X X X X

6 Yurico X X X X

7 Victor X X X X

8 Jairo X X X X

9 Hugo X X X X

10 Ashly X X X X

11 Angie X X X X

12 Brayan X X X

13 Mariel X X X X

14 Angel X X X X

15 Debora X X X

16 Jazmin X X X X

17 Luigui X X X

18 Armando X X X X

19 Genesis X X X X

20 Jeanfranco X X X X
Anexo 6 Instrumentos utilizados
El presente trabajo se realiza con el fin de beneficiar a los estudiantes de 5to de secundaria de
la I.E.I.P. Pitágoras al disminuir el nivel de estrés que poseen, mediante la impartición de
información y técnicas que contrarrestan dicha problemática, lo cual genera a su vez un
mayor aprendizaje para la población abordada. Por otro lado, se reforzarán las actitudes
positivas y modificarán aquellas negativas por unas acordes con el propósito de generar un
correcto afrontamiento hacia el estrés académico.

Sesión 1: Al finalizar la sesión a través de un Kahoot se le preguntará a los estudiantes sobre

el tema abordado.
● Pre test
● Kahoot

Sesión 2: Al finalizar la sesión abordada los participantes escogidos de manera aleatoria

responderán los temas aprendidos completando las frases que le brindará el responsable de la
sesión. Por ende, se dejará a los estudiantes tarea sobre un registro brindadas en la clase.
● Frases incompletas
● Registro

Sesión 3: Al finalizar la sesión abordada los estudiantes responden preguntas a través de un

Kahoot.
● Kahoot

Sesión 4: Al finalizar la sesión los estudiantes responden preguntas a través de un Kahoot de

todas las sesiones. Asimismo, responden el postest.
● Kahoot
● Pos test

Exponen las características de los instrumentos utilizados.

Los instrumentos y técnicas utilizados fueron:
● Sesión 1: Se utilizó el Kahoot para el cierre de la sesión de tal manera se mando el
link a los estudiantes, asimismo, se inició al juego todos los participaron y tambien se
divertian pero había tres estudiantes que obtuvieron los mejores puntajes igualmente
quedaron en primer puesto, segundo puesto y tercer puesto, en efecto se agradeció a
 todos los alumnos por haber participado. Por último, se logró el objetivo que los
estudiantes aprendieran sobre el estrés y estaban atendo cuando se explicaba la clase
preguntaban cómo se dio cuenta aprendieron sobre la clase de hoy.

● Sesión 2: Antes de acabar la clase se escogió aleatoriamente a cuatro alumnos que nos
dijeran la conclusión de la clase y respondiendo una frase los alumnos comenzaron a
responder a las indicaciones que se dio. Por ende, se dejó a los alumnos tarea trata de
un registro se brindó en clase para que ellos lo puedan desarrollar en casa así puedan
aprender.

● Sesión 3: Acerca de se dejó preguntas para que respondan a través del Kahoot se
mandó código para que puedan ingresar todos en esta vez se puso tenso el juego
porque todos querían ganar pero solo había dos con mejores puntajes altos, es decir, ya
subieron más del tema comenzó a ver resultados cada dia mas sabian de como no tener
estrés académico.

● Sesión 4: Para finalizar, se realizó el último Kahoot los estudiantes estaban listo para
responder las preguntas salieron tres ganadores donde se agradeció a todos los
estudiantes ya que era la última sesión por estar presentes en todas las clases y
actividades que se dejó. Asimismo, se mandó un link del Postest para que ellos puedan
desarrollarlo.
Anexo 7 Fotografías
Sesión 1
Sesión 2
Sesión 3
Sesión 4