REGULACION

EMOCIONAL
PREGUNTA:
¿Por qué creen
que es bueno
regular nuestras
emociones?
 BENEFICIOS
•Mejora el bienestar emocional.

•Sube la autoestima.

•Aumenta la concentración.

•Ayuda en la toma de decisiones.

•Permite controlar el estrés en

situaciones de bajo presión.
VAMOS
A
TRABAJAR
 EN UNA ESCALA DEL 1 AL 5 CALIFICA TUS EMOCIONES

ALEGRIA 1 2 3 4 5
MUY
RARA VEZ AVECES FRECUENTE
MUY RARA VEZ FRECUENTE

1 2 3 4 5
ENOJO
RARA VEZ AVECES MUY
MUY RARA VEZ FRECUENTE
FRECUENTE

1 2 3 4 5
TRISTEZA
RARA VEZ AVECES FRECUENTE MUY
MUY RARA VEZ
RECUENTE
¿Por qué se da de esta
manera?
¿QUE ES LA
REGULACION EMOCIONAL?
Es la capacidad para
manejar las emociones
de forma apropiada.
Supone tomar conciencia
de la relación entre
emoción, cognición y
comportamiento; tener
buenas estrategias de
afrontamiento; capacidad
para autogenerar
emociones positivas
MICRO
COMPETENCIAS
• Expresión emocional apropiada: implica la habilidad para
comprender que el estado emocional interno no necesita
corresponder con la expresión externa.

• Regulación de emociones y sentimientos: Esto significa

aceptar que los sentimientos y emociones a menudo deben
ser regulados

• Habilidades de afrontamiento: afrontar retos y situaciones de

conflicto, con las emociones que generan.

• Competencia para autogenerar emociones positivas:

capacidad para autogenerar y experimentar de forma
voluntaria y consciente emociones positivas
PROCESO
1.- Apertura emocional: Aceptar
que las emociones negativas
tienen una razón de ser.
2.- Atención emocional: la
tendencia que tenemos a
dedicar recursos atencionales
a la información que nos
presta la emoción.

3.- Aceptación
emocional: no juzgar de
forma negativa lo que
estamos sintiendo.
4.-Etiquetado
emocional: la capacidad
para poner nombre a lo
que estamos sintiendo.
5.- Análisis
emocional : detectar qué
tipos de pensamientos
tenemos respecto a esa 6.- Regulación emocional: la
situación capacidad que tenemos para
modular e influir en nuestra
experiencia emocional utilizando
estrategias cognitivas,
fisiológicas o conductuales.
¿Qué aprendí hoy?
¿Cómo aprendí?
¿Para qué me sirve?
GRACIA
S