Procesos de Enseñanza-Aprendizaje,

Investigación desarrollados en pregrado y

el de Extensión y Proyección Universitaria
ejecutado por alumnos de la Escuela
Académico Profesional de Psicología,
Universidad César Vallejo-Trujillo.

Primera Escuela de Psicología Certificada y Acreditada en el Perú…

“PROGRAMA DE INTERVENCIÓN”

I. Datos informativos:

• Denominación: “Manejo de estrés y emociones durante la pandemia por

la covid 19”
• Dirigido a: Padres de familia y estudiantes
• N° de participantes máximo: 100 Personas
• N° de participantes mínimo: 50 Personas
• Número de sesiones: 4 Sesiones Virtuales
• Ps. Asesora: Mgtr. Lillian Mostacero Sparrow

II. Fundamentación:

En estos tiempos de confinamiento, el estilo e trabajo e incluso a la forma de

socializar cambiaron, y ello trajo a su vez un aumento de los niveles de estrés
en las personas, un estudio reciente realizado por Lozano (2020) donde
describen la situación actual del estado de emergencia y de cuarentena del
Perú, donde se desencadena una escenario de gran impacto psicológico
negativo en el personal de salud y población vulnerable, que traen consigo
estrés, temor, confusión, ira, frustración, preocupación, aburrimiento, soledad,
estigma, ansiedad, desesperanza, culpa, depresión y suicidio. Es por ello que
se recalca la formación de equipos de salud mental de intervención en crisis,
el uso de las plataformas digitales, comunicación online y el uso de
instrumentos breves de detección de problemas de salud mental, validados en
nuestra población, serían de mucha utilidad para los desafíos que le depara a
la salud pública en nuestro país.

Los agentes estresantes según Iniesta (2016) pueden aparecer en cualquier

momento, campo y a cualquier nivel en las que la persona se somete a una
situación que no puede adaptare rápidamente, o con la que se responsabilice
demasiado. Los estresores descritos más en la esfera laboral pueden ser en
su mayoría psicosociales y biogénicos, cuando estos son excesivamente
 Procesos de Enseñanza-Aprendizaje,
Investigación desarrollados en pregrado y
el de Extensión y Proyección Universitaria
ejecutado por alumnos de la Escuela
Académico Profesional de Psicología,
Universidad César Vallejo-Trujillo.

Primera Escuela de Psicología Certificada y Acreditada en el Perú…

fuertes incluso hasta

el trabajador mejor capacitado puede sufrir de estrés laboral, cuando se habla
de una persona psicológicamente frágil llega a producir trastornos moderados.

III. Objetivos del programa:

3.1 Objetivo General:

Reducir el nivel del estrés para mejorar el estado emocional de padres e hijos.

3.2 Objetivos Específicos:

 Lograr que los estudiantes y padres de familia identifiquen las causas del
estrés.
 Lograr que los estudiantes y padres de familia Identifiquen sus emociones.

 Identificar las rutinas personales y como estas influyen en relación al

estrés.

 Proporcionar una habilidad para afrontar situaciones diarias que pueden

generarle preocupación, excesivo miedo y una emocionalidad negativa e
ineficaz para resolver el problema.

IV. Metodología

El proceso metodológico se organiza a partir de un conjunto de actividades

relacionadas entre sí y con una coherencia interna que permitirá trabajar una
serie de habilidades que son consideradas básicas y necesarias para el
desarrollo de las personas.

Según Bonil et al. (2004) mencionan que el aprendizaje no se realiza en el

vacío, sino que, en un contexto sociocultural, es aquella construcción que se
hace día a día, desde dicha concepción, el modelo de sociedad se construye
continuamente en base a la interacción de los individuos que la componen.
Ello permite pensar en una educación que es un órgano reproductor, pero, a
la vez, un elemento capaz de crear nuevas formas de ver el mundo, nuevas
 Procesos de Enseñanza-Aprendizaje,
Investigación desarrollados en pregrado y
el de Extensión y Proyección Universitaria
ejecutado por alumnos de la Escuela
Académico Profesional de Psicología,
Universidad César Vallejo-Trujillo.

Primera Escuela de Psicología Certificada y Acreditada en el Perú…

formas de pensarlo
y nuevas formas de actuar, incluso generar alternativas de solución.

Por ese motivo tendremos en cuenta:

 Lluvia de ideas
 Técnicas expositivas
 Participativa y dinámica
 Técnica reflexiva
 Técnicas de motivación
 Técnicas informativas.

V. Recursos:

5.1 Humanos

• Practicantes de psicología (04)

• Padres de familia (60)
• Estudiantes (40)

5.2 Materiales

• Láminas educativas virtuales

• Folletos virtuales
• Videos tutoriales
• Laptops (celulares/herramientas virtuales)
VI. Evaluación:

Se aplicará la Escala de Estrés Percibida EEP-10 esta escala mide la

percepción de estrés psicológico, la medida en que las situaciones de la vida
cotidiana se aprecian como estresantes. La escala incluye una serie de
consultas directas que exploran el nivel de estrés experimentado durante el
último mes. Los incisos se entienden con facilidad. La escala brinda cinco
opciones de respuesta: ‘nunca’, ‘casi nunca’, ‘de vez en cuando’, ‘muchas
veces’ y ‘siempre’, que se clasifican de cero a cuatro. No obstante, los ítems 4,
5, 7 y 8 se califican en forma reversa o invertida. La EEP-4 se limita a los
incisos 2, 4, 5 y 10. A mayor puntuación, mayor estrés percibido (3,12).
 VII. DESCRIPCIÓN DE LAS SESIONES:

SESIÓN N° 01: “Identificando las causas del estrés”

OBJETIVO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLES

ESPECÍFICO

• Se da la bienvenida a todos los

asistentes y se pasa a mencionar
INICIO las normas de la reunión virtual,
Bienvenida a los como también los objetivos de la Estudiantes de
Lograr que los participantes primera sesión a realizar Psicología
estudiantes y padres de Dinámica de Diapositiva 10’
familia identifiquen las Presentación • • Se realiza la dinámica Cadena
causas del estrés de nombres la cual consiste en
que cada participante debe
mencionar su nombre y luego
debe mencionar una cualidad
personal, que empiece con la
primera inicial de su nombre,
como, por ejemplo: “Mi nombre es
Ana, y soy muy Amable” “Mi
 nombre es Rosa y soy
Responsable”, las normas del
juego es que las cualidades no se
repitan y el objetivo es poder
conocernos

PROCESO Se les presenta un video sobre el

tema. Diapositivas 15’
Posteriormente Se expone los
conceptos de estrés y las causas
que lo generan.

El facilitador finaliza realizando las

CIERRE siguientes preguntas: ¿Qué has
aprendido? ¿Para qué, me sirve lo 15’
aprendido? ¿Cómo me he sentido en
la sesión? Asimismo, el facilitador
refuerza las respuestas vertidas por
los alumnos y aplicar en la vida.
 SESIÓN N° 02: “Aprendiendo a controlar mis emociones”

OBJETIVO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLES

ESPECIFICO

Se da la bienvenida al taller, brindando los • Laptop

Presentación del objetivos. • Celulares. 5 minutos
tema Se establecen las normas del grupo.

Se desarrollará la exposición acerca del Laptop

Estudiantes de
TEMA tema. Celulares. 25 minutos
Lograr que los DESARROLLO Psicología
Solicitar la participación de los padres e Power Point
estudiantes y “Identificando las hijos. Plataformas virtuales.
padres de familia emociones” Haciéndoles las siguientes preguntas:
Identifiquen sus ¿Qué sientes?
emociones ¿Qué te pasa físicamente?
¿Qué son las emociones?
Se les preguntara acerca de sus
emociones en relación al Covid 19.

¿Cómo nos está afectando la pandemia?

De manera: (física, en nuestros
pensamientos y comportamientos).
¿Qué emociones sentiste durante la
 pandemia?

Se mostrará un Los facilitadores mostraran un video corto Plataformas virtuales. 10 minutos

video relacionado al tema, luego será explicado. Video

Se realizará un feedback.
Realizar una Los facilitadores darán las Plataformas virtuales 5 minutos
retroalimentación recomendaciones del tema. Diapositiva
Así mismo se les dará algunas técnicas
para el manejo de sus emociones.
Practica ejercicios.
Reúnete a través de la pantalla con
amigos.
Practica la respiración.
Realiza actividades en casa.
Promueve tu amor propio.

SESIÓN N° 03: “Saliendo de la rutina”

OBJETIVO ACTIVIDADES PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLES

ESPECIFICO
 Se da la bienvenida y presentación ante los Cartel de 5 min
alumnos dando a conocer el objetivo de la bienvenida.
Identificar las PRESENTACIÓ sesión, asimismo se tomará asistencia de los
rutinas N participantes. Formulario de
personales y google
Se llevará a cabo la dinámica “Quisiera que” Instrucción de la 10 min
como estas
en el que cada participante en una hoja deberá dinámica Estudiantes de
influyen en
DINAMICA DE describir su día, pero a raíz de lo que psicología
relación al
INICIO usualmente no realiza, es decir describirá Hoja Bond
estrés
como quisiera que fuera su día. Luego se
Lapicero
pedirá que voluntariamente algunos brinden lo
que anotaron, asimismo nos comentaran la
emoción que sienten al leer lo escrito.
DESARROLLO La exposición del tema se realizará mediante Diapositivas 20 min
DEL TEMA diapositivas dentro de ellas se presentará los
fundamentos teóricos, los que genera una Listado de

rutina rígida y estructurada, asimismo se preguntas

compartirá experiencias a raíz de preguntas
Lluvia de
libres como:
preguntas

¿Cómo te sientes en tu rutina diaria?

¿Eres feliz con esa rutina?

 ¿Consideras que tu rutina es rígida? ¿por qué?

¿Cuáles son las consecuencias?

CIERRE Finalmente se dejará como tarea que cambien Tarea 5 min
la rutina y busquen un espacio personal para si
mismos, luego la próxima sesión contaran su Ficha
experiencia. Posterior a ello se despedirá. metacognitiva

SESIÓN N° 04: “Técnicas de relajación”

OBJETIVO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLES

ESPECÍFICO
PRESENTACIÓN Se da la bienvenida a los padres de Diapositivas 5 min
Proporcionar una DEL TEMA familia, informándoles los objetivos y Laptop
habilidad para las normas que se tomarán en esta
afrontar situaciones sesión.
diarias que pueden Se realizará una dinámica de
generarle relajación, que consistirá en escuchar Estudiantes de
preocupación, música para aliviar el estrés. Psicología
TEMA Se realizará el tema empezando por un 20 min
excesivo miedo y
DESARROLLO pequeño concepto sobre cuál es la
una emocionalidad
importancia de la relajación al momento
negativa e ineficaz
que uno se siente estresando o esté
para resolver el
pasando por momentos difíciles.
problema.
Se les preguntara a los docentes, si las 10 min
CIERRE técnicas antes mencionadas fueron de
utilidad. Firmaran su asistencia y luego
se realizará la respectiva despedida.
 VIII. DESARROLLO DE SESIONES

SESIÓN N° 01:

“Identificando las causas del estrés”

INTRODUCCIÓN:

Según estudios Minaya (2016) refiere la existencia de tres causas acerca del
estrés como son fisiológicas, psicológicas y ambientales.

a) Fisiológicas: Estas causas están relacionadas con las enfermedades y

lesiones del cuerpo que aumentan la tensión interior de la persona produciendo
un nivel de estrés que se vuelve contraproducente hacia uno mismo. Por
ejemplo, una enfermedad orgánica produce una reacción negativa en el campo
emocional.

b) Psicológicas: Se relaciona con la vulnerabilidad emocional y cognitiva.

c) Crisis vitales por determinados cambios: infancia, adolescencia,

madurez, vejez. Relaciones interpersonales conflictivas o insuficientes.
Condiciones frustrantes de trabajo o estudio: excesiva exigencia o
competitividad, monotonía, normas incongruentes, insatisfacción vocacional,
etc. Se produce por el impacto que producen las emociones cuando no pueden
ser moduladas por la razón.

c) Ambientales: Polución ambiental, alimentación desnaturalizada con tóxicos

industriales, lugares de trabajo con poca seguridad o con carga electrostática,
microorganismos patógenos, catástrofes, etc. producido frente a los cambios
ambientales desfavorables, ruidos, luminosidad, alteraciones del ecosistema,
etc. Los llamados estresores o factores estresantes, son las situaciones
desencadenantes del estrés y pueden ser cualquier estímulo, externo o interno
(tanto físico, químico, acústico o somático como sociocultural) que, de manera
directa o indirecta, propicie la desestabilización en el equilibrio dinámico del
organismo (homeostasis).
Una parte importante del esfuerzo que se ha realizado para el estudio y
comprensión del estrés, se ha centrado en determinar y clasificar los
diferentes desencadenantes de este proceso.

INICIO:

Se da la bienvenida al programa, seguidamente las facilitadoras se

presentan, solicitando que los estudiantes puedan prestar atención a la
sesión.

Se procederá a facilitar la lista de asistencia por a los estudiante y padres

mediante formularios Google.

DESARROLLO:

Se les presenta un video sobre el tema. Seguidamente se pide

participación de los estudiantes y padres de familia. Posteriormente Se
expone los conceptos de estrés y las causas que lo generan.

CONCLUSIONES:

El facilitador finaliza realizando las siguientes preguntas: ¿Qué has

aprendido? ¿Para qué, me sirve lo aprendido? ¿Cómo me he sentido en la
sesión? Asimismo, el facilitador refuerza las respuestas vertidas por los
alumnos y aplicar en la vida.

SESIÓN N° 02:
“Aprendiendo a controlar mis emociones”
 INTRODUCCIÓN:
Roso (2019), refiere que una emoción es la alteración del ánimo, ya sea
intensa o pasajera, de pena o agradable y que está acompañada de cierta
conmoción somática. Las emociones son reacciones naturales por parte de
una persona que hacen al individuo ponerse en alerta cuando aparecen
situaciones que pueden suponer amenaza, peligro o frustración entre muchas
otras.

Las emociones están principalmente compuestas por reacciones fisiológicas,

como la tensión muscular o el incremento de la tasa cardíaca o de
la respiración.

Para poder comprender y controlar las emociones, es necesario tener o haber

adquirido algunas habilidades para manejarlas, ya que si no se logra se
pueden vivir estados desagradables y/o conductas poco deseables. Se habla
entonces de inteligencia emocional, que es la capacidad de enfrentarse y de
adaptarse a las diferentes situaciones a las que la persona se enfrenta en su
vida diaria y su capacidad para resolverlas de forma satisfactoria a la vez que
genera motivaciones beneficiosas para sí mismo.

INICIO:

Se da la bienvenida al programa, seguidamente las facilitadoras se presentan,

solicitando que los estudiantes puedan prestar atención a la sesión.

Se procederá a facilitar la lista de asistencia por a los estudiante y padres

mediante formularios Google.

DESARROLLO:

Se desarrollará la exposición acerca del tema.

Solicitar la participación de los padres e hijos.

Haciéndoles las siguientes preguntas:

¿Cómo nos está afectando la pandemia? De manera: (física, en nuestros

pensamientos y comportamientos).
¿Qué sientes?

¿Qué te pasa físicamente?

¿Qué son las emociones?

Se les preguntara acerca de sus emociones en relación al Covid 19.

Practica la respiración.
¿Qué emociones
sentiste durante la Realiza actividades en casa.
pandemia?

Los facilitadores mostraran un video corto relacionado al tema, luego será

explicado.

CONCLUSIONES:

Se realizará un feedback.
Los facilitadores darán las recomendaciones del tema.
Así mismo se les dará algunas técnicas para el manejo de sus emociones.
Practica ejercicios.
Reúnete a través de la pantalla con amigos.
Promueve tu amor propio

SESIÓN N°03:

“Saliendo de la rutina”

INTRODUCCIÓN:

Se da la bienvenida a la tercera sesión del programa, asimismo se realiza la

presentación ante los participantes, dando a conocer el objetivo de la sesión,
luego se tomará asistencia de los participantes mediante el formulario Google.

INICIO:
Se llevará a cabo la dinámica “Quisiera que” en el que cada participante en
una hoja deberá describir su día, pero a raíz de lo que usualmente no realiza,
es decir describirá como quisiera que fuera su día. Luego se pedirá que
voluntariamente algunos brinden lo que anotaron, asimismo nos comentaran la
emoción que sienten al leer lo escrito.

DESARROLLO:

Antes de comenzar con la explicación del tema se presentará una frase “la
rutina mata” en la que se pretende que los participantes brinden su opinión y
emociones al leer la frase expuesta

La exposición del tema se realizará mediante diapositivas dentro de ellas se

presentará los fundamentos teóricos, los que genera una rutina rígida y
estructurada, asimismo se compartirá experiencias a raíz de preguntas libres
como: ¿Cómo te sientes en tu rutina diaria?, ¿Eres feliz con esa rutina?,
¿Consideras que tu rutina es rígida? ¿por qué?, ¿Cuáles son las
consecuencias?

CONCLUSIONES:

Para concluir el tema se realiza la ficha de metacognición, en la que mediante

la lluvia de preguntas se pretende medir que es lo que aprendió cada
participante.

Finalmente se asignará a cada participante una pequeña tarea, en el que

dentro de su rutina buscaran un espacio para realizar “algo fuera de lugar” es
decir una acción que los reconforte y les haga sentir felices, en la próxima
sesión se compartirá la experiencia.

SESIÓN N° 04

“Técnicas de relajación”

INTRODUCCIÓN:

Se da la bienvenida a la cuarta sesión del programa, asimismo se realiza la

presentación ante los participantes, dando a conocer el objetivo de la sesión,
luego se tomará asistencia de los participantes mediante el formulario Google.
INICIO:

Se realizará una dinámica que consiste en elegir una música con melodía del
agua del mar y se invita a los participantes a que se conviertan en algas y se
dejen llevar por lo que les sugiera la música. Pasado un tiempo se puede invitar
a las algas a que se relaciones entre ellas. Se les pregunta, ¿cómo se
sintieron?

DESARROLLO:

Se realizará el tema empezando por un pequeño concepto sobre cuál es la

importancia de la relajación al momento que uno se siente estresando o esté
pasando por momentos difíciles.

CONCLUSIONES:

Se les preguntara a los docentes, si las técnicas antes mencionadas fueron de

utilidad. Firmaran su asistencia y luego se realizará la respectiva despedida.

IX. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

Bonil, J., Sanmartí, N., Tomás, C., y Pujol, R. (2004). Un nuevo marco para
orientar respuestas a las dinámicas sociales: el paradigma de la
complejidad. Investigación en la escuela, 53(5-19)

Iniesta, A. (2016). Guía sobre el manejo del estrés desde Medicina del Trabajo.
Edición: Sans Growing Brands,

Lozano, A. (2020). Impacto de la epidemia del Coronavirus (COVID-19) en la

salud mental del personal de salud y en la población general de China.
Revista de Neuro-Psiquiatría, 83(1), 51- 56.
https://dx.doi.org/10.20453/rnp.v83i1.3687
Minaya, B. (2016). Estrés infantil y el rendimiento académico en niños y niñas
de 4 años de la I.E. Cuna Jardín N° 264 del distrito y provincia de
urubamba-2015. [Tesis de Segunda especialidad en Educación inicial,
Universidad Nacional del Altiplano].
http://repositorio.unap.edu.pe/bitstream/handle/UNAP/5557/Minaya_Otaz
%C3%BA_Beatriz.pdf?sequence=3&isAllowed=y

Roso, M. (2019). Control Emocional. https://www.topdoctors.es/diccionario-

medico/control-emocional#