MÓDULO 2: ESTRÉS POR EL REGRESO A LA SOCIALIZACIÓN

PREESCOLAR

LEJANOS PERO CERCANOS

OBJETIVO
Plastilina o acuarela y pinceles,
Experimentar la cercanía con nuestros seres
30 minutos o crayones o lápices de colores,
queridos a pesar de estar separados, o a
hojas blancas.
distancia, a través de practicar la empatía,
la imaginación y la atención plena.
PASOS A SEGUIR
1.- Conversación inicial: Comienza un diálogo con las niñas y los niños sobre cómo se han sentido sin ir a la
escuela en tiempos de pandemia, especialmente si extrañan a alguien a quien no han visto en mucho tiempo: un
amigo o amiga, sus abuelos o tíos, su maestra. Personas a las que quisieran abrazar y que a lo mejor no pueden
hacerlo. Diles que esta sesión la van a dedicar a esas personas que están en nuestro corazón, aunque no las
hayamos visto físicamente tanto como quisiéramos.
2.- Ejercicio de relajación guiada: Pide a las niñas y niños que se sienten en el suelo con las piernas cruzadas y
las manos relajadas sobre las piernas. Da las siguientes instrucciones:
"Cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración. Inhala profundamente y deja que tu estómago se infle como pelota,
sostén el aire por cuatro segundos y exhala en otros cuatro segundos. (Cuenta el tiempo mientras ellos respiran y
haz este ejercicio tres veces). Respira más tranquilamente y que ve relajando cada parte de tu cuerpo, empezando
por la cara, seguida del cuello y los hombros, los brazos y las piernas. Así, con los ojos cerrados, lleva tus manos a tu
corazón y piensa en aquellas personas que extrañas; diles en tu mente lo mucho que las quieres. Trata de sentirte muy
cercana o cercano a esa persona especial, e intenta visualizarla en detalle: la ropa que lleva puesta, el modo en que
está peinado su cabello, los rasgos de su cara, la sonrisa de sus labios. Haz un esfuerzo por escuchar su voz. Con ella
o él en tu imaginación, recuerda en silencio un momento especial y agradable que hayas pasado con esa persona.
Cuando lo hayas hecho, toma tres respiraciones profundas y lentamente abre tus ojos hasta estar en el momento
presente."
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PASOS A SEGUIR
3.- Diálogo grupal: Invita a los niños y niñas a compartir su experiencia de este ejercicio. ¿En quiénes pensaron?
¿Qué cosas recordaron de esas personas? ¿Qué es lo que más extrañan de ellas?
4.- Expresión artística: Con los materiales plásticos, invita a las y los estudiantes a expresar gráficamente lo
que sintieron durante el ejercicio, o lo que sienten por la persona que recordaron: puede ser un dibujo, una
representación en plastilina, una acuarela, etc. Una vez que terminen, invita a los niños y niñas a que muestren y
expliquen sus creaciones a los demás.
Cierre: Invítalos a reflexionar que las personas que amamos, aunque estén lejos y no las podamos ver, siempre
están en nuestro corazón. Es necesario demostrarles lo mucho que nos importan, con nuestras palabras y con
nuestras creaciones. Pídeles que muestren sus creaciones a algún miembro de su familia.

SUGERENCIAS
Invita a los niños y niñas a lograr este desafío: durante la siguiente semana, recordar a otra persona que es
importante para ellas y ellos, y desearles que sean felices y tengan salud.

PARA SABER MÁS

El confinamiento en la pandemia ha causado un nivel de estrés importante que es necesario mitigar con
ejercicios de atención plena y relajación. Es importante enfocarnos en los aspectos positivos y tener muy
presentes a las personas importantes para nosotros, aunque estén lejanas físicamente.