GOBIERNO DEL ESTADO DE PUEBLA

SECRETARIA DE EDUCACIÓN
DIRECCIÓN DE BACHILLERATOS ESTATALES Y
PREPARATORIA ABIERTA
SUPERVISIÓN DE BACHILLERATOS GENERALES ZONA 020
BACHILLERATO GENERAL OFICIAL “NICOLAS BRAVO”
C.C.T. 21EBH0850Z

GUÍA DE APRENDIZAJE DE EDUCACIÓN FÍSICA I

BACHILLERATO GENERAL: “NICOLAS BRAVO”. C.C.T. 21EBH0850Z ZONA: 020

CAMPO DISCIPLINAR: HUMANIDADES PRIMER SEMESTRE
DISCIPLINA: EDUCACIÓN FISICA I
UNIDAD DE APRENDIZAJE CURRICULAR 2: “TALENTÓMETRO”
NOMBRE DEL DOCENTE: MARIA DEL CARMEN MORAN MARTINEZ.

NOMBRE DEL ALUMNO: _________________________________________

 BIENVENIDA Y PRESENTACIÓN DE LA GUÍA
Alumnas y Alumnos:
He diseñado esta guía de aprendizaje, para ayudarte en el aprendizaje a distancia que
tenemos como resultado del confinamiento a causa de la pandemia.
La primera medida, es cuidar tu salud por lo que los invito a ti y familia, a estar
pendientes de las indicaciones de las autoridades gubernamentales y educativas.
Te ofrezco el apoyo y acompañamiento con esta guía para el desarrollo de tu
aprendizaje en la disciplina de educación física, perteneciente al campo disciplinar de
humanidades.
es importante tu disposición y el deseo de aprender, tu eres el centro de tu propio
aprendizaje y yo seré tu guía.
Por lo tanto, te sugiero que te mantengas en contacto permanente conmigo, para
mantener las clases a distancia y así favorecer tu aprendizaje.

PRESENTACIÓN DE LA GUÍA
La disciplina de Educación Fisica es una herramienta que ayuda a la construcción del pensamiento crítico y a pensar mejor. El campo
formativo de Humanidades te proporciona la oportunidad para tomar decisiones con cautela, de una manera más reflexionada y
razonada. Los contenidos en este sentido sirven para generar experiencias que lleven a ustedes los estudiantes a investigar, reflexionar,
cuestionar, argumentar y dialogar.
De manera conjunta, buscan que en el primer semestre:
• Aprendas a considerar, comprender y evaluar crítica-mente tus opciones.
• Aprendas a reflexionar sobre sí mismo para que en tus diversos ámbitos de interacción decidas responsablemente.
• Pienses, actúes y decidas con libertad favoreciendo un estilo de vida activa y saludable.
Abordaremos la unidad de aprendizaje curricular 2, con los siguientes contenidos: ¿Qué beneficios tiene la práctica de la actividad física
en el sistema inmune del ser humano?, ¿Es el deporte un medio para reducir el estrés y liberación de la tensión escolar? El deporte y
sus clasificaciones, HU-205 ¿Qué factores fisiológicos se fortalecen mediante la actividad física?
Te invito a familiarizaste con la guía de aprendizaje para favorecer el desarrollo de tus competencias, esperando que este material sea
de gran utilidad.
 PROPÓSITO DE LA GUÍA

Durante la unidad de aprendizaje, practicaras actividades que

promuevan la interacción social en tu hogar, el cuidado del
cuerpo y la salud para mejorar tu desarrollo personal en lo
físico, emocional y social, a través de la realización de diversas
actividades.
 ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
CONTENIDO ACTIVIDADES A REALIZAR: SEMANA 1 FECHA: 12- 16 de octubre 2020
HU-202 ¿Qué beneficios tiene la Leer
práctica de la actividad física en el Observar un video
sistema inmune del ser humano? La Mapa mental RECURSOS Y MATERIALES:
actividad deportiva y el cuidado de *https://hospitalveugenia.com/fisioterapia-
sí. sevilla/beneficios-del-ejercicio-fisico-en-el-sistema-
inmunologico/salud/
*https://youtu.be/YwoArv0QMBw

Libreta, lapiceros, dibujos, recortes y colores.

Actividad 1
Leer y comprender el siguiente texto
Beneficios del ejercicio físico o deporte para la Salud
El ejercicio físico moderado realizado de forma habitual, reduce el riesgo de sufrir infecciones si comparamos los datos con el
sedentarismo. Éste es uno de los beneficios del deporte, válido para cualquier edad. Algunas de las teorías que explican este efecto son:

 La actividad física puede ayudar a eliminar bacterias de los pulmones y las vías respiratorias, a reducir las probabilidades de
contraer un resfriado, gripe u otra enfermedad de respiratoria.
 El ejercicio provoca cambios en los anticuerpos y los leucocitos. Los leucocitos son las células del sistema inmunitario que
combaten las enfermedades mediante los anticuerpos, unas proteínas que neutralizan las bacterias y agentes externos. Estos
anticuerpos y leucocitos circulan más rápidamente con la práctica habitual de ejercicio, así que pueden detectar y combatir
enfermedades más rápida y efectivamente.
 La elevación breve de la temperatura corporal durante e inmediatamente después del ejercicio puede impedir el crecimiento
bacteriano. Esta elevación en la temperatura puede ayudar al cuerpo a combatir mejor una infección, similar a lo que sucede
cuando uno tiene fiebre.
 El ejercicio disminuye la secreción de las hormonas del estrés como el cortisol. Algo de estrés incrementa las probabilidades de
que se presente una infección. Disminuir las hormonas del estrés puede proteger contra
enfermedades.(https://hospitalveugenia.com/fisioterapia-sevilla/beneficios-del-ejercicio-fisico-en-el-sistema-inmunologico/salud/)

Observar el siguiente video: https://youtu.be/YwoArv0QMBw

 Actividad 2
Con la información anterior elabora un mapa mental de los beneficios del ejercicio en el sistema inmune.

CONTENIDO ACTIVIDADES A REALIZAR: SEMANA 2 FECHA: 19 - 23 de octubre 2020

HU-202 ¿Qué beneficios tiene la Leer
práctica de la actividad física en el
sistema inmune del ser humano? La
Mapa mental RECURSOS Y MATERIALES:
actividad deportiva y el cuidado de Texto reflexivo https://www.omcsalud.com/articulos/un-estilo-de-vida-saludable/
sí.
Libreta, bolígrafos, dibujos, recortes y colores.

Leer y comprender el siguiente texto:

Un estilo de vida saludable

¿Qué es estilo de vida?

Es el conjunto de actividades que una persona, pueblo, grupo social y familia realiza diariamente o con determinada frecuencia; todo
depende de sus conocimientos, necesidades, posibilidades económicas, entre otros aspectos.

Hoy en día se han incrementado ciertas enfermedades degenerativas debido a estilos de vida deficientes; entre las principales
enfermedades crónicas degenerativas que destacan en México son: Diabetes Mellitus, enfermedades del corazón, hipertensión arterial,
elevación en las concentraciones sanguíneas de colesterol y triglicéridos (dislipidemia), entre otras. Cabe mencionar que de 4 a 5
millones de personas son diagnosticadas con Diabetes Mellitus y según la Encuesta Nacional de Salud (ENSA) es la primera causa de
muerte en nuestro país. Siendo éstas vinculadas a estilos de vida poco saludables (consumo de alcohol, tabaco, mala alimentación,
entre otras).

Cuando se mantiene un estilo de vida SALUDABLE se involucran actividades que no causan efectos negativos sobre la salud, entre los
cuales se encuentran:

Alimentación correcta, práctica de actividad física y manejo adecuado del estrés.

¡A favor de una alimentación correcta!: Adoptar un nuevo estilo de alimentación implica disminuir el contenido de calorías, además,
comer bien significa disfrutar de un buen sabor, así como de una buena nutrición. Ésta se puede lograr tomando en cuentas las siguientes
características para asegurar una sana alimentación y por lo tanto salud:

Completa: incluye alimentos de cada uno de los grupos de alimentos: verdura y fruta, cereales, alimentos de origen animal y leguminosas;
para asegurar la ingestión de todos los nutrimentos necesarios.

Equilibrada: guarda proporciones adecuadas entre proteínas, carbohidratos y lípidos (grasas). Sabiendo que todos los nutrimentos son
igual de importantes para mantener la salud.

Suficiente: pretende cubrir con las necesidades nutricias que cada persona requiere y obtener un peso saludable. En el caso de los
niños se favorece el crecimiento y desarrollo en la velocidad adecuada.

Variada: integra diferentes alimentos de cada grupo en las comidas.

Inocua: significa que el consumo habitual de los alimentos no implica riesgos para la salud, porque están libres de microorganismos
dañinos, toxinas y contaminantes.

Adecuada: según los gustos y la cultura de quien la consume, de acuerdo a sus recursos económico

La actividad física (A.F.) se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que dan como
resultado el gasto de energía.

El 60% de la población mundial es sedentaria y tan solo en México el 7% de la población mayor a 15 años hace deporte, dentro del cual
sólo el 35% lo realiza el tiempo recomendado (30 a 45 minutos). Se ha demostrado que el sedentarismo es un factor de riesgo para el
desarrollo de enfermedades crónicas, por lo que llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios a favor de la salud.

El ejercicio físico es una categoría de la A.F., específico, libre y voluntario, con movimientos corporales planeados, estructurados y
repetitivos realizados para mejorar o mantener una o más cualidades motoras, con el objetivo de producir un mejor funcionamiento del
organismo, por ejemplo: saltar, nadar, correr, lanzar, entre otras.

Va a depender de las características y condiciones de cada persona. Sin embargo, al planear un programa de ejercicio se debe
considerar:
 5 minutos de calentamiento
30 minutos de actividad aeróbica
5 a 10 minutos de estiramiento y enfriamiento

Por lo que se sugiere realizar ejercicio diariamente durante por lo menos 45 minutos de tipo aeróbico.

Los ejercicios aeróbicos son todos aquellos que aumentan el ritmo cardíaco y la respiración, se presenta una "agitación" y un aumento
de temperatura, por lo tanto, sudor. Si el ejercicio empieza a formar parte de la vida desde la infancia, la persona se irá reforzando hasta
convertirse en un adulto activo; con esto obtendrá a lo largo de su vida un estado de salud óptimo y un futuro saludable.

Muchas veces se piensa que la actividad física requiere de mucho tiempo, dinero y esfuerzo, sin embargo, se puede comenzar a
ejercitarse sin necesidad de pagar por ello, solo basta con realizar una caminata a un paso más acelerado de lo normal por alrededor
de un parque o la colonia, bailar música movida, saltar la cuerda, entre otros.

(https://www.omcsalud.com/articulos/un-estilo-de-vida-saludable/)

Actividad 3
Considerando la información anterior elabora un mapa mental que contenga tu estilo de vida saludable y nocivo.

Actividad 4
Elabora un texto reflexivo de: ¿cómo sería tu vida en diez años de seguir con tu estilo de vida actual?

CONTENIDO ACTIVIDADES A REALIZAR: SEMANA 3 FECHA: 26 – 30 de octubre 2020

HU-203 ¿Es el deporte un medio
para reducir el estrés y liberación de
la tensión escolar? El deporte y sus
clasificaciones.
Leer
Actividad relajante RECURSOS Y MATERIALES:
Reporte escrito http://www.omcsalud.com/articulos/un-estilo-de-vida-saludable/
Grabadora, celular, pelotas y material necesario para su actividad
relajante, libreta y bolígrafos.
Leer la siguiente información

ESTRÉS
Se entiende por estrés aquella situación en la cual las presiones externas (sociales) o las presiones internas (psicológicas) superan
nuestra capacidad de respuesta.

Se provoca así una alarma orgánica que actúa sobre los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmunológico, produciendo un
desequilibrio y la consiguiente aparición de enfermedad.

La felicidad y el estrés no se llevan bien. Es muy poco probable que una persona que sufra de estrés y más aún, que padezca alguna
enfermedad relacionada con él, alcance la serenidad y la armonía necesarias para transitar por el sendero de la plenitud y el bienestar.
Vivir con estrés equivale a vivir con una calidad de vida disminuida, ya que el estrés modifica el funcionamiento del organismo, por
ejemplo: eleva la frecuencia cardiaca, la presión sanguínea, respiración, tensión muscular, entre otras.

Es común que las personas creamos que el estrés es parte de la vida, sin embargo, no es así. Gran parte de este estrés puede ser
controlado por actividades que ayudan a la relajación como respirar profundo, poner la mente en blanco, caminar, dar un paseo, hacer
yoga, entre otros. Además de esto el estrés se intensifica cuando hay sedentarismo, que es la falta de actividad física, por lo que la
actividad física ayuda a manejar adecuadamente el estrés y ofrece la oportunidad de "desahogar" nuestras sensaciones de frustración,
enojo, ira, entre otros.

Manejo de Estrés:

Ejercicios aeróbicos
Alimentación saludable (control de peso, control de la calidad y cantidad de los alimentos)
Técnicas de relajación neuromuscular
Técnicas de respiración
Meditación

El manejo del estrés debe ser multidimensional e integral, es decir, más allá de que un área se vea afectada particularmente, es
conveniente que se trabaje y se preste atención a todas ellas. El hombre es un todo en su conjunto y no debe ser considerado por partes
separadas.
Otros: Dormir adecuadamente de 6 a 8 horas, higiene personal, evitar hábitos nocivos como fumar y el consumo de bebidas alcohólicas.

El descanso es importante para un estilo de vida saludable, cuando se duerme menos de 6-8 horas el cuerpo no descansa lo suficiente
como para empezar un nuevo día con la vitalidad que se necesita. Esto puede afectar al rendimiento laboral y a aumentar el estrés, pues
el cansancio acumulado hace que se disminuya la capacidad de atención y la velocidad de reacción.

Existen evidencias sobre la relación entre el dormir poco y el desarrollo de obesidad; la privación de sueño en forma crónica causa fatiga
conduciendo a la reducción de ejercicio físico y por lo tanto a la ganancia de peso y obesidad. También causa efectos neuro hormonales
que incrementan la ingestión de calorías, debido a la ausencia de sueño.

La higiene personal ayuda a reducir enfermedades que pueden transmitirse por microorganismos dañinos a la salud, además existen
otras enfermedades muy particulares que pueden presentarse en ciertos órganos al no tener una higiene adecuada como por ejemplo
las caries dentales.

Frecuentar actitudes nocivas para la salud como fumar o beber alcohol puede tener consecuencias de tipos social, psicológico, pero
sobretodo perjudicial para la salud. Específicamente hablando de nutrición estos hábitos favorecen a disminuir la absorción de ciertos
nutrimentos los cuales son necesarios para el buen funcionamiento del organismo. El tabaco disminuye la absorción de hierro, ácido
fólico, calcio, entre otros; mientras que el alcohol afecta a las vitaminas del complejo B.

El estilo de vida saludable es cuestión de actitud personal, pues saber y desear no es suficiente. La salud es un beneficio que se ofrece
con facilidad para aquellos que se esfuerzan por ella.

(http://www.omcsalud.com/articulos/un-estilo-de-vida-saludable/)

Actividad 5
Realiza una actividad que tu consideras que te proporciona relajación y puedas liberar tu estrés, por ejemplo: ejercicios de respiración,
escuchar música, escribir tus emociones en una libreta, cantar, dibujar, pintar, bailar, hacer ejercicio y otras. Nota (tu evidencia puede
ser una foto o video realizando la actividad

Actividad 6
Elabora un reporte escrito de cómo te sentiste después de realizar tu actividad anterior.
 CONTENIDO
HU-203 ¿Es el deporte un medio
para reducir el estrés y liberación de
la tensión escolar? El deporte y sus
clasificaciones.
ACTIVIDADES A REALIZAR: SEMANA 4 FECHA: 03 – 06 de noviembre 2020
Leer
Cuestionario RECURSOS Y MATERIALES: Educación Física I, Víctor R.
Infografía Espinosa Ortega, Octavio Avilés Herrera, grupo editorial Mx, p. 79.80,
primera edición mayo 2019. El deporte y sus clasificaciones.
Libreta, bolígrafos, hojas blancas o de color, recortes o imágenes.

*Deportes atléticos Atletismo, gimnasia, halterofilia, natación o ciclismo.

*Deportes de pelota fútbol, béisbol, basquetbol, balonmano, voleibol y tenis.

*Deportes de combate boxeo, lucha libre, esgrima, artes marciales (judo,

Karate).
EL DEPORTE Y SU
CLASIFICACIÓN
*Deportes de motor Automovilismo, motociclismo o motocross.

*Deportes náuticos o de Vela, remo o piragüismo.

navegación

*Deportes de deslizamiento Esquí o patinaje sobre hielo

Educación Física I, Víctor R. Espinosa Ortega, Octavio Avilés Herrera,

grupo editorial Mx, p. 79.80, primera edición mayo 2019. El deporte y
sus clasificaciones.
 * Deportes individuales Acrobacias, artes marciales, atletismo, billar,
ciclismo y esquí
Deportes individuales y colectivos

* Deportes colectivos Fútbol, béisbol, atletismo, básquetbol, volibol y

waterpolo

Actividad 7
Responde el siguiente cuestionario:
1.- ¿Por qué es conveniente clasificar los deportes?

2.- ¿Cuál es tu opinión sobre las prácticas deportivas?

3.- ¿Se nace con la habilidad deportiva o se construye?
4.- ¿Qué relación hay entre la personalidad y la elección de la práctica de un deporte?
5.- ¿Qué deportes se practican con mayor frecuencia en tu comunidad?
6.- ¿Cómo el deporte contribuye a la igualdad y el respeto a las expresiones culturales?
7.- Escribe la clasificación del deporte
8.- ¿Cuáles son los deportes individuales?
9.- ¿Cuáles son los deportes colectivos?

Actividad 8
Elabora una infografía del deporte que prácticas.
 CONTENIDO
HU-205 ¿Qué factores fisiológicos
se fortalecen mediante la actividad
física? La importancia de la
fisiología y la salud.
Leer y comprender la siguiente información
ACTIVIDADES A REALIZAR: SEMANA 5 FECHA: 09 – 13 de noviembre 2020
Leer
Álbum RECURSOS Y MATERIALES:
https://es.slideshare.net/stefanytd/efectos-fisiologicos-de-la-
actividad-fisica
Hojas blancas o de colores, bolígrafos, colores, marcadores
 https://es.slideshare.net/stefanytd/efectos-fisiologicos-de-la-actividad-fisica

Actividad integradora
Con la información anterior elabora un álbum en hojas blancas o digital que contenga los sistemas: cardiovascular, muscular, respiratorio,
neurológico, circulatorio, psicológico y los beneficios que proporciona la actividad física cada uno de ellos. Nota (si está dentro de tus
posibilidades económicas le puedes agregar imágenes que representen los diferentes sistemas).
 FECHAS DE ENVIO DE LAS ACTIVIDADES Y/O EVIDENCIAS

SEMANAS MEDIO DE ENTREGA DE DIA Y FECHAS: HORARIO:

ACTIVIDADES: WhatsApp y VIERNES
correo electrónico.

SEMANA 1 9531735461 16 de octubre 2020 8:00 a.m. 7:00

p.m.

SEMANA 2
carmeliuxmoran78@gmail.com 23 de octubre 2020 8:00 a.m. 7:00
p.m.
SEMANA 3 30 de octubre 2020 8:00 a.m. 7:00
p.m.

SEMANA 4 06 de noviembre 2020 8:00 a.m. 7:00

p.m.
SEMANA 5 13 de noviembre 2020 8:00 a.m. 7:00
p.m.
Y6
 FORMAS DE RETROALIMENTACIÓN

SEMANAS RETROALIMENTACION POR DIA Y FECHAS: HORARIO:

MEDIO: WhatsApp y correo LUNES, MARTES Y
electrónico, a través de JUEVES
mensajes, audios y videos
explicativos.

SEMANA 1 LOS DIAS LUNES DE CADA 12 de octubre 2020 8:00 a.m. 4:00
SEMANA SE ENVIARA UN 13 de octubre 2020 p.m.
MENSAJE PERSONAL PARA 15 de octubre 2020
SEMANA 2 FELICITAR Y 19 de octubre 2020
RETROALIMENTAR DE 20 de octubre 2020 8:00 a.m. 4:00
MANERA INDIVIDUAL, 22 de octubre 2020 p.m.
SEMANA 3 Y LOS DIAS MARTES Y 26 de octubre 2020 8:00 a.m. 4:00
JUEVES PARA REALIZAR LA 27 de octubre 2020 p.m.
RETROALIMENTACIÓN 29 de octubre 2020
SEMANA 4 GRUPAL POR MEDIO DE 03 de noviembre 2020 8:00 a.m. 4:00
MENSAJES, AUDIOS Y 05 de noviembre 2020 p.m.
VIDEOS EXPLICATIVOS.
SEMANA 5 09 de noviembre 2020 8:00 a.m. 4:00
10 de noviembre 2020 p.m.
Y6
EN LA SEMANA 6 SE REALIZA 12 de noviembre 2020
LA EVALUACIÓN
 FORMAS DE EVALUACIÓN

SEMANAS ACTIVIDAD INSTRUMENTO QUIEN EVALUARÁ PONDERACIÓN

SEMANA 1.-MAPA MENTAL LISTA DE AUTOEVALUACIÓN 10%
1 COTEJO
SEMANA 2.-MAPA MENTAL LISTA DE HETEROEVALUACIÓN 10%
2 3.-TEXTO COTEJO
REFLEXIVO 10%
SEMANA 4.-ACTIVIDAD LISTA DE HETEROEVALUACIÓN 10%
3 RELAJANTE COTEJO
5.-REPORTE 10%
ESCRITO
SEMANA 6.CUESTIONARIO LISTAS DE HETEROEVALUACIÓN 10%
4 7.-INFOGRAFIA COTEJO 10%
SEMANA 8.-ÁLBUM LISTA DE AUTOEVALUACIÓN 30%
5 COTEJO

SEMANA EVALUACIÓN SUMATIVA TOTAL

6
 INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN: LISTA DE COTEJO PARA EVALUAR MAPA MENTAL

NOMBRE DEL ALUMNO: ____________________________________________________________

INDICADORES SI NO OBSERVACIONES
El MAPA MENTAL CONTIENE
1.- Parte de la idea principal, se conectan
nuevas ideas, hasta completar la
información. Centro definido, asocia los
aspectos del centro hacia afuera.
2.-Tiene imágenes visuales fuertes que se
asocian con el tema.

3.-Utiliza palabras clave, colores básicos y

símbolos.

4.- se plantea la información en dirección

de las manecillas del reloj.
5.- Entrega en tiempo y forma, muestra
limpieza y creatividad.
Escala de valor:
SI = 2 %
NO= 0%