REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DEL PODER

POPULAR PARA LA EDÚCACION UNIVERSITARIA UNIVERSIDAD

POLITÉCNICA TERRITORIAL AGROINDUSTRIAL DEL TÁCHIRA
PROGRAMA NACIONAL DE FORMACIÓN EN INFORMÁTICA
SEDE SAN CRISTÓBAL

Formación Critica 1

Integrantes:
Jove Tarazona, Elian Gonzalo. V- 27.815.638
Cardenas Araque, Manuel Alejandro. V- 27.459.330
Quintero Barrera, Yeferson Alexis. V- 28.422.915
Fariñas Gonzalez, Jose Antonio. V- 28.591.274
Valderrama Medina, Yefri Jesus V- 30.201.486
Sección: SID1C
15 de abril de 2020
 Índice

1.- Introducción
2.- Recreación, Deporte, Educación Física, Cultura.
3.- Grasa, Masa Corporal.
4.- Calorías Diarias, Calculadora “IMC”.
5.- Conclusión
6.- Bibliografía
7.- Anexos
 Introducción
El siguiente trabajo, es una investigación sobre la salud y el bienestar físico del ser humano
y las necesidades de recreación del mismo para aliviar el estrés y otras condiciones
cotidianas, la salud es un tema muy importante más en estos tiempos con tantas personas
sedentarias en sus trabajos de oficina.
 Recreación

La palabra recreación define a la acción y efecto de recrear. Se refiere a divertir, alegrar o

deleitar, en una búsqueda de distracción en medio del trabajo y de las obligaciones
cotidianas.

Deporte

Actividad física en la que se debe respetar un conjunto de reglas y que es realizada con afán
competitivo y arroja un vencedor. Los deportes resultan un entretenimiento para quienes lo
practican y para los espectadores. Es regido por las federaciones de las diferentes
especialidades. Quien practica algún deporte, profesionalmente o por afición se le llama
deportista.

Educación Física

Es la realización regular y sistemática de una actividad física, que ha demostrado ser una
práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así
como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el
cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos
los ámbitos de la vida cotidiana.

Cultura

Cultura se refiere al conjunto de bienes materiales y espirituales de un grupo social

transmitido de generación en generación a fin de orientar las prácticas individuales y
colectivas. Incluye lengua, procesos, modos de vida, costumbres, tradiciones, hábitos,
valores, patrones, herramientas y conocimiento. La función de la cultura es garantizar la
supervivencia y facilitar la adaptación de los sujetos en el entorno.

Grasa

Una alimentación adecuada debe satisfacer diariamente todas las necesidades nutricionales.
Cuando comemos no sólo saciamos nuestro apetito sino que estamos aportando a nuestro
organismo los nutrientes que necesita para la vida. Los nutrientes son sustancias que el
cuerpo humano requiere para llevar a cabo distintas funciones y que sólo puede adquirir a
través de los alimentos.

Las grasas o lípidos aportan al organismo fundamentalmente energía y son esenciales para
el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Pero no debemos olvidar que según el
tipo y cantidad de grasa que consumimos, debemos conocer la cantidad que es buena para
nuestro organismo. Los lípidos pueden ser nuestros aliados o uno de los principales
enemigos para la salud. Por eso es fundamental conocer qué tipo de grasas existen y
cuántas debemos o podemos consumir.

Masa Corporal

El índice de masa corporal (IMC) es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa
corporal que tiene una persona, y determinar por tanto si el peso está dentro del rango
normal, o por el contrario, se tiene sobrepeso o delgadez. Para ello, se pone en relación la
estatura y el peso actual del individuo. Esta fórmula matemática fue ideada por el
estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet.
 Calorías Diarias

No existe una tabla exacta para saber cuántas calorías se deben consumir diariamente; sin
embargo, en base al gasto metabólico de cada uno, se puede hacer un aproximado. Así
pues, en primer lugar es conveniente hacer una distinción entre el metabolismo basal y las
necesidades energéticas totales.

Ahora bien, para calcular el metabolismo basal se tiene en cuenta una fórmula básica:
kilocalorías/día. Sus resultados se pueden obtener a través de una prueba llamada
‘calorimetría indirecta’. También nos podemos aproximar con otras fórmulas que veremos
a continuación.

Existe una fórmula llamada ‘Fórmula de Harris-Benedict’. Si bien es algo compleja,

permite calcular con precisión la cantidad de calorías que debes consumir al día según tu
peso:

Para mujeres: [655 + (9,6 × Peso en kg) ] + [ (1.8 × Altura cm) – (4,7 × Edad)] × Factor
actividad.

Para hombres: [66 + (13,7 × Peso en kg) ] + [ (5 × Altura cm) – (6,8 × Edad)] × Factor
actividad.

El resultado es igual a la cantidad de calorías diarias que debes suplir. Ten en cuenta que el
“factor actividad” depende de tu estilo de vida y actividades diarias.

Calculadora de masa corporal

https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/calculadora-del-indice-
de-masa-corporal-imc/
 Conclusión

Finalizada la investigación y procediendo a un análisis del mismo caemos en la conclusión

de que la recreación es una necesidad básica del ser humano, las actividades físicas como
los deportes son fundamentales en nuestra actual sociedad para brindarnos salud y
recreación, la educación física mantiene a los jóvenes estudiantes instruidos y activos al
igual que los deportes, toda grasa que se consume debe ser quemada y trabajada en nuestro
cuerpo, el consumo de calorías diarias en un adulto mayor debe ser mayor al de un adulto
ya que no son tan enérgicos como antes.
 Bibliografía

https://definicion.de/recreacion/

https://www.ecured.cu/Deporte

https://www.ecured.cu/Educaci%C3%B3n_F%C3%ADsica

https://www.significados.com/cultura/

http://amandin.com/grasas-que-son/

https://cuidateplus.marca.com/alimentacion/diccionario/indice-masa-corporal-imc.html

https://mejorconsalud.com/cuantas-calorias-se-deben-consumir-diariamente/
Anexos