INSTITUTO DE ESTUDIOS SUPERIORES

DE INGENIERÍA EDUCATIVA

Licenciatura en Acondicionamiento Físico y Recreación

Asignatura: ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN ADULTOS Y

3RA EDAD

Actividad de aprendizaje

Alumno: DAYANA ROCIO AGUILAR DURAN

Grupo: 5to “A”

Docente: Mtro. ENRIQUE DE LA CRUZ

Fecha: ____31/03/20____
 En esta clase de entrenos con enfermedad de Hipertension tenemos
que tener en cuenta varios aspectos para poder tener un entrenamiento
NOMBRE: DAYANA AGUILAR
seguro y son:
FECHA: 31/03/20
 PONER MUCHA ENFASIS EN LA HIDRATACION
NOMBRE DEL ENTRENO: ROCIO DURAN  NO HACER MANEOBRA DE MANSALVA
 SE DEBE TOMAR LA PRESION 3 VECES POR SESION (AL INICI,
EDAD: 65 AÑOS
MEDULAR Y AL FINAL)
TALLA: 1.58  SI VIENE CON UNA PRESION ARRIBA DE 10 SE SUSPENDE EL
ENTRENAMIENTO
PESO: 65 KG
 SI VIENE CON UNA PRESION POR DEBAJO DE 10 SE SUSPENDE EL
TEMPO DE SESION: 1 HR ENTRENAMIENTO
 SI SE MAREA ENSEGUIDA PONERLO A CAMINAR, HIDRATARLO Y SE
MESOCICLO DE 3 SEMANAS PARA ADULTO MAYOR SUSPENDE EL EJERCICIO.
CON HIPERTENCION

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

TEST DE EVALUACION FZA. UBICACIÓN DE FZA FZA TRABAJOS DE

FISICA RESISTENCIA ESPACIO-TIEMPO RESISTENCIA: RESISTENCIA: EQUILIBRIO DESCANSO
CAMINATA CAMINATA 100 CAMINATA 200
MTS MTS

FLEXIBILIDAD EJERCICIOS VELOCIDAD FREC. 5 CARRERA FZA RESISTENCIA FLEXIBILIDAD

DE DESTREZA RESISTENCIA Y EN BRAZOS DESCANSO
VELOCIDAD
RESISTENCIA
DESPLAZAMIENTOS CAMINATA 300 DESPLAZAMIENTOS AEROBICA CIRCUITO TETS DE EVALUACION
MIXTOS MTS VERTICALES FREC. 5 AEROBICA FISICA DESCANSO