PRUEBAS PARA VALORAR LAS CUALIDADES FISICAS

SEGUNDO TRIMESTRE
Nombres y apellidos Curso:
N° Lista
CAPACIDADES CONDICIONALES
(Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, Velocidad)
PRUEBA DESCRIPCION calificación
TEST DE RESISTENCIA Anotar el numero de
1.RESISTENCIA vueltas durante los 6
min.
Recorrer la máxima distancia posible
durante 6 minutos.
el ejecutante deberá permanecer en
movimiento durante los 6 min.
(corriendo o andando).

2.FUERZA  ABDOMINALES …………. Sumar los 3

resultados, sacar la
media y poner el
 BURPEES ………….
resultado

 SENTADILLAS ………….

Cada ejercicio tiene una duración 1

min.

3.FLEXIBILIDAD Puntaje
Desde posición sentados, sin flexionar ENCIERRA EN UN
las rodillas, se realiza una flexión del CIRCULO LA OPCION
CORRECTA
tronco buscando alcanzar con las 1.ACEPTABLE-Toca
manos la mayor distancia posible y se punta de pies.
mantendrá́ esa posición al menos 5 2.BUENO-Agarra
segundos. punta de pies
3.MUY BUENO
Agarra planta de
pie
4.NINGUNO

4.VELOCIDAD TEST DE VELOCIDAD 5X10 m.

Apuntar el tiempo
Partiendo de una distancia de 10m en segundos
delimitada por dos líneas, el atleta debe
hacer cinco recorridos de ida y vuelta
entre ellas en el menor tiempo posible.