Efecto del entrenamiento integrado sobre la mejora de la

fuerza de impulsin en un lanzamiento en suspensin en

balonmano
Luis Javier Chirosa Ros
Ignacio Chirosa Ros
Paulino Padial Puche
lchirosa@ugr.es
Espa!a"
Resumen
Se ha analizado el efecto de dos tipos diferentes de entrenamiento en balonmano, uno que
integra carga fsica y tcnica dentro del mismo ejercicio (entrenamiento integrado), y otro que
sigue los cnones tradicionales (entrenamiento de fuerza y entrenamiento tcnico se trabajan por
separado). Se trataba de comprobar el efecto de entrenar cargas pesadas ms lanzamiento
inmediato dentro de una acci!n tctica y contrastar esto con un mtodo de entrenamiento ms
tradicional en balonmano. "uestra# $% sujetos ($%&$'a(os), )arones, pertenecientes al *+, de
-ranada. .rocedimiento# +os grupos de / sujetos cada uno, el primer grupo es el e0perimental que
realiza el entrenamiento integrado (12) y el segundo grupo es el de control (-*) que realiza el
entrenamiento tradicional, ambos grupos entrenaron 3 )eces a la semana, durante ' semanas
consecuti)as. 4a intensidad del entrenamiento y la carga fue la misma para los dos grupos. Se
realizaron medidas de la altura de salto en S5, *"5, S536, S567 y 89 en la : y '; semana de
entrenamiento, con plataforma de presi!n. <esultados# *on el entrenamiento integrado se produce
un incremento muy significati)o en todas las manifestaciones de fuerza estudiadas e0cepto en 89,
este incremento es mejor que en el grupo control en el salto con carga. *onclusiones# 1l
entrenamiento integrado con cargas del '7= de la >m0 combinado con lanzamiento mejora las
distintas manifestaciones de la fuerza dinmica. .ara j!)enes jugadores de balonmano se presenta
como un mtodo muy interesante de mejora de la fuerza m0ima dinmica.
Palabras clave# 1ntrenamiento integrado. 1ntrenamiento de fuerza en j!)enes jugadores.
9alonmano.
Introduccin
4os mtodos utilizados por los entrenadores para incrementar la potencia de sus jugadores, en
determinados deportes colecti)os (balonmano, baloncesto, f?tbol) son muy di)ersos, sin embargo, en
numerosas ocasiones las bases cientficas para su aplicaci!n carecen de fundamentaci!n. 1sto
posibilita, que alguno de estos deportistas consigan grandes incrementos de fuerza que despus, por
la poca transferencia del trabajo, no son capaces de aplicar en el gesto de competici!n. 4a acti)idad
competiti)a en los deportes de equipo siempre es una integraci!n de los factores de rendimiento. 1n
la teora del entrenamiento tradicional, estos factores se han in)estigado y trabajado aisladamente
(@schiene, $AA%).
4a utilizaci!n del entrenamiento integrado como medio de preparaci!n, es un nue)o modelo de
trabajo que se est e0tendiendo entre los entrenadores de balonmano. 1l entrenamiento integrado
combina dentro del mismo ejercicio elementos especficos del juego con el trabajo de distintas
capacidades fsicas (*hirosa, $AA%). 4a m0ima posibilidad de integraci!n se consigue cuando el
propio ejercicio sir)e a la )ez, como ocurre en bastantes casos, de trabajo fsico y tcnico, tctico,
psicol!gico, etc. , o combinaci!n de )arios.
Siempre se ha pensado que el aprendizaje tcnico debe realizarse con el organismo
descansado, para e)itar las acciones con faltas de coordinaci!n. 4as in)estigaciones
demuestran que estas e0igencias son )lidas en la primera fase del aprendizaje, cuando el
deportista se est apropiando de los fundamentos tcnicos por primera )ez y de forma
completamente nue)a. 1studios recientes realizados en 8lemania con jugadores de
balonmano de ni)el medio, )ienen a corroborar esta idea, concluyendo que cargas de
condici!n fsica creciente no incidan negati)amente en la destreza del jugador
(@schiene,$AA%).
1sta forma de trabajar que busca transferencias eficaces de las capacidades fsicas
esenciales al juego de competici!n, est basada en las nue)as tendencias de la preparaci!n
fsica aplicadas al balonmano. ,na combinaci!n paralela de fuerza e0plosi)a y m0ima
pueden garantizar el efecto !ptimo de transferencia (-rosser, $AA3B Carre D 4otz, $A//).
.ara incrementar la prestaci!n de fuerza e0plosi)a en un gesto especfico, hay que afrontar y
resol)er dos problemasB por un lado el aumento de la capacidad fsica y por otro, el
perfeccionamiento de la capacidad coordinati)a que requiere la acci!n tcnica. +ebemos
tener en cuenta que estos dos factores unidos, deben dar su m0imo potencial en la
competici!n sin que e0istan interferencias. .ara ello el trabajo integrado puede ser una
soluci!n factible.
1n balonmano la utilizaci!n de trabajo integrado como medio de preparaci!n est
e0tendido, como demuestran los trabajos, entre otros, de 9ayer ($A/%), <omn ($A/%), 8nt!n
($AA7&A$), -arca, ($AA7), @schiene, ($AA%), "ocsais ($AA'), *hirosa, ($AA/), etc... 1n la
mayora de los casos, se aboga por el empleo de elementos tcnico&tcticos especficos del
juego de ataque, en combinaci!n inmediata con diferentes modos de entrenar las capacidades
fsicas. +el mismo modo, es habitual que un objeti)o tcnico cumpla tambin con otro de
tipo fsico, empleando para ello el mismo ejercicio.
Sobre todo, es fcil encontrar situaciones de entrenamiento en las que se combina el
trabajo de elementos tcnicos, con poca toma de decisi!n, con cualidades fsicasB ejemplo
lanzamientos con trabajo de fuerza, multisaltos, saltos lastrados, etc... (-arca, $AA7).
@ambin se pueden encontrar trabajos donde se combina medios colecti)os, ms o menos
bsicos, con diferentes cualidades fsicaB sir)a como ejemplo los modelos de entrenamientos
planteados para la mejora de la resistencia a tra)s de circulaciones de hombres y balones en
situaci!n de juego o en fases de contraataque (1spar, $A//).
+esde la preparaci!n fsica, se alude a una especificidad para la consecuci!n de los
resultados deseados a tra)s de ejercicios con una aplicabilidad al juego de competici!n
(Seiru&lo, >. $AA7). Se habla de ejercicios dirigidos, en los que tanto las posiciones, como las
cadenas cinticas, son similares a las empleadas en el juego real, tambin se incluyen
ejercicios de competici!n donde se aplica el gesto especfico, en diferentes condiciones
("ocsai, $AA'B *hirosa, $AA').
@odos esto ejemplos que hemos tratado, no dejan de ser formas de integrar entrenamientos
para optimar, en la medida de lo posible, el rendimiento, ahorrando tiempo y agilizando la
preparaci!n. Eo )amos a entrar en la contro)ersia de cuando es el momento id!neo de
aplicaci!n de entrenamientos integrados, ni en que porcentaje se debe emplear, problemas
que se deben solucionar que solucionar con la in)estigaci!n y la prctica refle0i)a en nuestro
deporte. Solo )amos aludir en este estudio, a situaciones muy concretas, aplicables al alto
rendimiento en periodo de competici!n, con poco tiempo de preparaci!n entre partido y
partido. @ratamos de enlazar la preparaci!n condicional, con la tcnica y la tctica dentro de
un sistema de juego determinado.
8 pesar de las numerosas referencias que hay sobre el entrenamiento integrado en
balonmano, no esta demostrado e0perimentalmente la eficacia de este tipo de trabajo sobre
otros modelos ms clsicos en el mbito de ste deporte. .or consiguiente, el prop!sito de
nuestra in)estigaci!n es tratar de probar que un grupo de jugadores de balonmano sometidos
a un entrenamiento integrado mejorar ms, en todas las )ariables controladas, que un grupo
similar que est realizando un entrenamiento clsico.
#uestra
.ara este estudio se ha elegido $% jugadores de balonmano de categora ju)enil masculino
($%&$' a(os). .ara la selecci!n han tenido que cumplir con unos requisitos pre)ios para e)itar
)ariables contaminantes. 1stas condiciones son# a) .oder ejecutar media sentadilla con su
peso. 1s un indicati)o de fuerza que garantiza que )an a ser capaces de soportar los
entrenamientos que se les ha preparado. b) 5ugar en liga 8ndaluza. Eos permite conocer que
el sujeto esta en una competici!n con e0igencias de entrenamiento y de juego.
8dems, para e)itar )ariables contaminantes se les ha controlado el peso, la composici!n
corporal, la estatura, los a(os de entrenamiento, la calidad de ese entrenamiento, el tipo de
prctica deporti)a, el estado fsico, las patologas clnicas que puedan afectar al resultado de
la prueba y la toma de medicamentos o suplementos que afecten al desarrollo de la fuerza.
@odos estos requisitos garantizan un mnimo de condici!n fsica pre)ia, as como, una
adecuada salud de todos los sujetos para poder realizar los entrenamientos o bien el
tratamiento e0perimental.
$ise!o
Se trata de un dise(o e0perimental multigrupo, con una )ariable independiente. 4os sujetos
se distribuyen en funci!n de las marcas conseguidas en el pretest en dos grupos homogneos#
un grupo e0perimental y un grupo de control. 1l objeti)o de esta in)estigaci!n es comprobar
con qu de tipo de entrenamiento (integrado o clsico) se mejora ms la altura de salto.
%ariables
%ariable independiente# 1ntrenamiento del tren inferior mediante un mtodo integrado,
con trabajo concntrico en orden al '7 = de una repetici!n m0ima combinado
inmediatamente con lanzamientos en suspensi!n.
%ariables dependientes# F+$# 8ltura m0ima de salto sin contramo)imiento (S5). F+3#
8ltura m0ima de salto con contramo)imiento (*"5). F+:# 8ltura m0ima de salto con
contramo)imiento con ayuda de los brazas o 8balaGo) (89) & 8ltura m0ima de salto sin
contramo)imiento con carga adicional del 36= y 67= del peso corporal (S536 y S567). F+H#
2ndice de elasticidad. F+6# 2ndice de fuerza )elocidad o ndice de 9osco.
.ara controlar las posibles )ariables e0tra(as y darle mayor )alidez interna al dise(o,
hemos tenido en cuenta una serie de consideraciones#
4a asignaci!n de los sujetos se realiz! siguiendo un contrabalanceo posterior al pretest,
para igualar las medias y las des)iaciones y de ese modo conseguir grupos homogneos.
1l tiempo de duraci!n del e0perimento es relati)amente corto (ocho semanas), por lo que
los procesos relacionados con la maduraci!n del sujeto no deberan afectar al entrenamiento.
S!lo se administra un s!lo tratamiento a cada grupo, eliminando al posibilidad de un error
progresi)o.
1l trabajo se ha dise(ado de tal forma que, a pesar de la dificultad que entra(a controlar
las numerosas )ariables que inter)ienen en un programa de entrenamiento, creemos haber
conseguido igualar todas e0cepto la que hemos considerado como independiente.
4as )ariables situacionales no e0isten porque todos trabajan y realizan los tests en las
mismas condicionesB el efecto del aprendizaje no e0iste por tratarse de habilidades bsicas
practicadas por los sujetos que han tenido que superar un requisito pre)io e0igente, adems,
se contaba con la )entaja de que todos los sujetos mantenan unas condiciones de )ida
similares, pues se encontraban realizando el ser)icio militar en el mismo acuartelamiento.
1stas son las principales )ariables e0tra(as que pueden afectar a la )alidez interna que
estn suficientemente controladas. 1n la descripci!n del proceso se indicarn algunas
caractersticas del mismo que tambin contribuyen a mejorar el control e0perimental.
Procedimiento
4os sujetos son $% 5ugadores 5u)eniles de .rimera 8ndaluza de balonmano, pertenecientes
al *lub ,ni)ersidad de -ranada, que han cumplido con las condiciones anteriormente
e0puestas y que han pasado un control mdico para comprobar su estado de salud.
4os entrenamientos han sido dirigidos por un licenciado en *iencias de la 8cti)idad
>sica con ttulo de entrenador nacional de balonmano, que ha sido instruido para ello. Se le
entrego por escrito los entrenamientos que los sujetos deban realizar. Ei el entrenador ni los
sujetos conocan la hip!tesis de trabajo.
4os entrenamientos se realizaron durante dos das alternos, en un perodo continuado de
siete semanas. 8 la tercera semana se les pas! el test de control para analizar la e)oluci!n de
la forma hasta ese momento.
4as intensidades de los ejercicios propuestos se ajustaron cada dos semanas. 8 la sptima
semana se les realiz! el test final, que sir)i! para medir el rendimiento del )alor de las
)ariables dependientes.
4os controles se realizaron en el laboratorio de 8nlisis del "o)imiento Cumano
de la >acultad de *iencias de la 8cti)idad >sica y +eporte bajo la obser)aci!n del
entrenador y el in)estigador principal.
Instrumental de medida
.lataforma de presi!n, microordenador porttil# 29" H/% S4I36, goni!metro manual,
goni!metro electr!nico 2b), plic!metro Slim -uide, bscula, cinta antropomtrica,
paqumetro, banco de madera de altura conocida para facilitar al antropometrista la toma de
diferentes medidas, lpiz dermogrfico para se(alar los puntos anat!micos y marcas de
referencia, pesos y escala mtrica para calibrar los aparatos, programa informtico de
cineantropometra para el posterior tratamiento de los datos, debido al alto n?mero de
medidas realizadas, material de registro y entrenamiento.
&d'uisicin ( an)lisis de los datos
@odo el proceso de adquisici!n de datos est controlado por un sofJare de control
(8S2S@8E@ K), del cul, se selecciona la opci!n de alta )elocidad para la adquisici!n de los
registros, programado con una frecuencia de :777 Certzios por canal y una duraci!n de tres
segundos para cada registro. 4a adquisici!n se pone en marcha de forma manual por medio
de la tecla interruptor situada en el teclado del ordenador. 8 partir de aqu, se recoge la se(al
@@4 procedente de la plataforma de presi!n que interrumpe dicha se(al cuando se presiona,
lo que permite conocer en qu momento comienza y termina el )uelo del deportista (.adial,
$AAHB "artnez, $AA:).
4os clculos se ejecutan de forma automtica al medir el ordenador la diferencia de
tiempo entre dos presiones sucesi)as.
$escripcin de protocolo de pruebas ( test empleados
8ntes de comenzar la batera de test para el tren inferior se les realizo el control de los
datos antropomtricos. 4a preparaci!n para todas las pruebas de salto es la misma y se realiza
al inicio de los bloques de entrenamiento. .re)iamente se ha realizado el estudio
antropomtrico de los sujetos. @ambin, todos los sujetos reciben informaci!n escrita de
c!mo se realizan los tests. 8ntes de realizar cada una de las pruebas se les demuestra
prcticamente cual es su ejecuci!n correcta.
1l protocolo es el mismo para todos los sujetos. .rimero se realiza el calentamiento y
luego se realizan cada una de las pruebas en este orden# S5, *"5, S536, S567, 89.
&n)lisis estadstico
8nlisis de tipo descripti)o por grupos y para cada una de las )ariables analizadas tanto
pre)iamente como durante y post&entrenamiento. Se obtu)ieron las medidas de posici!n
(media, mediana, etc.), as como las medidas de dispersi!n (rango, )arianza, des)iaci!n
tpica, error estndar de la media), )alores mnimo y m0imo obser)ados en cada muestra,
etc. . 8simismo se ha realizado dicho estudio para las diferencias de los )alores antes,
durante y despus del entrenamiento para cada una de las )ariables estudiadas.
.ara contrastar la normalidad de las )ariables se ha aplicado el test de normalidad de
Kolmogorov-Smironov a cada )ariable y para cada una de las muestras as como a las
diferencias entre los )alores en los instantes $, 3 y :. 1n caso de resultar el test de normalidad
significati)o se emplearn para las comparaciones posteriores los correspondientes tests no&
paramtricos. Cay que resaltar que todos los tests de normalidad han resultado no
significati)os por lo cual los tests empleados han sido siempre paramtricos, basados en la
normalidad de las )ariables.
984LE"8EL# *LE+,*@8S *L41*@2F8S 1E 14 5,1-L +1 8@8M,1
1E 2E>1<2L<2+8+ E,"1<2*8. 8E842S2S N S2S@1"8@2O8*2LE.
4uis 5a)ier *hirosa <os, 2gnacio *hirosa <os (1spa(a)
+epartamento de 1.>.
>acultad de *iencias de la 8cti)idad >sica y el +eporte
,ni)ersidad de -ranada
Resumen
4as situaciones de desigualdad numrica en balonmano tienen un espacio propio dentro del
transcurso de un partido. 1l 0ito o el fracaso de las distintas situaciones de desigualdad
depender en gran medida de la preparaci!n del equipo, fundamentalmente en la capacidad
de adaptaci!n de ste para con dichas situaciones. 1l moti)o, por el cual se ha elegido la
inferioridad numrica atacante como n?cleo principal de ste artculo, es doble# primero por
la preocupaci!n, imaginamos compartida entre el estamento de entrenadores, que siempre
nos in)ade en aquellos momentos de )aco conductual
$
del equipo en ciertas fases del juego
de ataque. Segundo, porque creemos que estas situaciones son de enorme importancia para el
resultado final de un partido, hecho que no se )e reflejado en la bibliografa especfica, pues
su escasez no se comprende dado la manifiesta presencia de estos instantes a lo largo de un
encuentro.
Palabras clave# 9alonmano. +esigualdad numrica. 5uego de ataque.
2ntroducci!n
4a e)oluci!n que ha e0perimentado el 9alonmano en di)ersos aspectos del juego, ha
pro)ocado que la clsica concepci!n del mantenimiento del baln hasta recuperar la
igualdad (Snchez, $AA$) no sea suficiente en cuanto a un planteamiento estratgico de un
equipo. 4as e0igencias cada )ez son mayores, los incrementos cualitati)os de los jugadores
en la acti)idad defensi)a obliga al entrenador a fundar una compleja estructura de ataque
sistematizado y planificado. Lbtener buenos resultados parciales en momentos de partido
d!nde el equipo act?a con un jugador menos es cada )ez ms importante para el 0ito final.
1l seguimiento de los datos medios del tiempo de e0clusi!n por partido es claramente
significati)o (@abla $).
*eguimiento #edio de +iempo de E,clusin
JJ-..- *e/l011
C-#- Checoslova'uia023
JJ-..- 4arcelona025
C-#- *uecia026
C-#- Islandia027
JJ-..- &tlanta028
9-8 min- por e'uipo
9-1 min- por e'uipo
9-6 min- por e'uipo
9-2 min- por e'uipo
7-1 min- por e'uipo
8-5 min- por e'uipo
@abla $# 1studio del tiempo medio de e0clusi!n en los ?ltimos *." y 55.LL (<oman, $AA')
1stos datos )ienen a demostrar el incremento, a lo largo de un encuentro, de las situaciones
de desigualdad numrica (<omn, $AA'). 2ncluso podemos se(alar que, en las diferentes ligas
nacionales de nuestro pas, en numerosas ocasiones, estas situaciones se acercan a cinco
perodos de e0clusiones por equipo, lo que supone una media de hasta $7 minutos de juego
real en situaci!n de inferioridad numrica respecto al contrario. 4o que significa que, en
algunos partidos, casi el 37= del tiempo de juego se realiza en situaci!n de inferioridad .or
tanto queda suficientemente justificada la necesidad de sistematizaci!n de estos espacios
temporales de desigualdad numrica. 4a cuesti!n es qu )olumen de entrenamiento se
debera dedicar a este fin. Si atendemos a los datos analizados debera emplearse el 37= del
tiempo dedicado a la construcci!n del juego colecti)o. *omo se )er ms adelante, esto no es
necesario puesto que e0isten situaciones comunes bsicas que el jugador debe saber
solucionar en cualquier fase del encuentro, las cuales )an a ocupar espacios compartidos a la
hora de programar un entrenamiento.
1n este artculo se )a hacer un anlisis de las distintas combinaciones o formas de resoluci!n
empleadas por entrenadores de alto ni)el. 2gualmente, se )a a presentar una propuesta de
sistematizaci!n del juego en inferioridad numrica. .ara ello se )an a seguir el siguiente
esquema#
*onstrucci!n de un sistema de juego en inferioridad numrica. Cacia una filosofa propia de
juego, se(a de identidad de un equipo.
+iferentes "odelos de 1structura.
1studio de las probables reacciones defensi)as en el balonmano moderno.
8nlisis de los sistemas de juego en inferioridad numrica atacante empleados en el conte0to
mundial.
1laboraci!n y organizaci!n de un sistema de juego en inferioridad numrica atacante.
*onstrucci!n de un sistema de juego en inferioridad numrica. Cacia una filosofa propia,
se(a de identidad de un equipo
8 la hora de construir un sistema de ataque son muchos los factores que hay que tener en
cuenta. 1stos factores estarn relacionados, en gran medida, con la personalidad y formaci!n
delIlos entrenadorIes, con la historia del club o del equipo, con los jugadores, etc... 8 partir de
aqu, se podr apreciar en el equipo una identidad propia, marcando algo que algunos
entrenadores la conocen como filosofa de juego, otros la denominan concepcin de juego.
1n definiti)a los dos trminos estn e0plicando algo com?n, y esto es la forma que cada
equipo tiene de asumir o no riesgos en estos momentos de partido.
P*!mo se mide el riesgo en balonmanoQ
P*!mo se puede calificar estilos de juego donde el riesgo es una )ariable difcil
de definirQ
1l riesgo en 9alonmano no es algo ponderable, pero s es posible establecer unos ni)eles
bsicos. .or ejemplo, la utilizaci!n del juego areo en una situaci!n de inferioridad numrica
implica mayor peligrosidad que otrasB puesto que e0ponemos al equipo a una situaci!n muy
comprometida, en la que el repliegue defensi)o est totalmente debilitado.
1n funci!n del ni)el de riesgo que se asuma aparecen dos formas de proceder diferentesB
Concepto de juego de Riesgo y Concepto de juego Conservador. 8mbos tienen un mismo
objeti)o# encontrar soluciones para la resolucin prctica de los distintos problemas que
plantean las situaciones de competicin. 4a consecuci!n del gol ser el objeti)o o la
finalidad, pero para llegar a ste, el equipo debe plantearse una serie de objeti)os especficos
secuenciales (8nt!n, $AA/). 1stos objeti)os estn ntimamente relacionados con los
principios generales del juego, que en definiti)a )an a ser los que diferencien las dos
concepciones que )amos a plantear (>ig. $).
>igura $
+iferentes conceptos de juego en el ataque en inferioridad numrica
*omo se puede apreciar en la figura $, se han diferenciado dos estilos de juego en situaci!n
de desigualdad numrica. 1stos estilos tienen un mismo fin, pero una forma diferente de
proceder por la cual los )amos a distinguir. 1l carcter de uno se basa en el principio de
conservar la posesin de baln, mientras que el otro en asienta en el principio de progresar y
atacar a portera. 1sto no quiere decir, ni mucho menos, que ambos omitan o e0cluyan al
otro. Eo, lo que quiere decir es que en uno predomina un principio sobre el otro y )ice)ersa.
Einguno de los dos renuncia al 0ito, ninguno renuncia al -ol.
4os conceptos que se estn tratando se resumen bsicamente en dos filosofas, la del riesgo
frente a la de conser)aci!n, la del reto o desafo frente a la del cuidado o la pre)enci!n.
1stamos ante dos formas de )i)ir el juego del balonmano, una la de obedecer, la de acatar las
condiciones que nos programa el contrario, la otra, la de )iolar o romper las normas que
plantea el ri)al en su organizaci!n defensi)a. .ero esto ?ltimo no siempre es as, e0isten otras
leyes que cumplir o por lo menos que no se deberan tener en cuenta a la hora de dirigir un
partido.
>actores que determinana la utilizaci!n de una sistemtica de juego en inferioridad
&- Relacionados con el juego:
"omento de partido. 8qu habra que analizar )arios aspectos como son el marcador, tiempo
que resta de encuentro, tiempo transcurrido de la e0clusi!n, etc...
*oncepto defensi)o utilizado por el equipo ri)al. 1n nuestra opini!n la e)oluci!n
e0perimentada en la actuaci!n defensi)a, junto a la mejora obser)ada igualmente en los
especialistas defensi)os, induce al entrenador a tratar de forma independiente estas
situaciones de desigualdad.
a interpretacin del rbitro sobre el juego pasivo. 1l porcentaje de pasi)os pitados en
inferioridad numrica es mucho mayor que los pitados en igualdad.
4- .tros factores 'ue intervienen:
Ei)el de los equipos enfrentados. 4a relaci!n de fuerzas en balonmano esta marcada por una
lucha tenaz entre opuestos, del desenlace en esta lucha saldr un )encedor. 1n esta situaci!n
de desequilibrio, de partida, la relaci!n de fuerzas est a fa)or del equipo defensor.
>ilosofa de juego y conocimiento del 1ntrenador. +el entrenador depender que el
equipo est preparado para afrontar estas situaciones.
"odelos de estructura ofensi)a 6 contra %
9sicamente se conocen dos estructuras clsicas de la partida (>ig. 3), a partir de las cuales
se )an a desarrollar diferentes sistemas de ataque que utilizarn funcionamientos particulares.
Si obser)amos los espacios que e0isten en estas estructuras se )er, que el reparto de
responsabilidad de estos, es ms fle0ible que si se estu)iera % 0 %. Ce aqu la cla)e del
principio por el cual )an a originarse distintos tipos de funcionamiento.
*I*+E#& 6 : 5; *I*+E#& 5 : 6;
; 6:5 con e,tremos < con pivote ;5:6 con laterales < con central
>igura 3# 1structuras clsicas de juego en inferioridad numrica atacante
+entro de los diferentes modelos que aparecen, hay que decir que e0isten a nuestro parecer,
una serie de espacios compartidos. 1spacios que corresponden a los que ha abandonado el
jugador e0cluido, los cuales se denominan espacios de responsabilidad compartida o
espacios de coorresponsabilidad. 1stos espacios Rrepresentati)osR tienen la caracterstica de
ser ocupados por un jugador o por )arios en distintos instantes. 1steIos jugadorIes puedeIn
ser bien primera o segunda lnea, depender fundamentalmente de la forma de juego elegida
para el desarrollo de cada sistema (>ig. :).
4os distintos sistemas de juego que un equipo puede utilizar para conseguir posibilidades
eficaces de lanzamiento pueden ser desarrollados de diferentes formas
3
. @odos los equipos
conformados utilizan esas formas en distintos momentos de un encuentro y la proporci!n de
uso de una u otra forma de estructura determina el concepto general de juego del equipo
(8nt!n, 5.4. $AA/).
PL&=I>IC&CI.= ? *EC@E=CI&CI.=
$E @= #.$EL. $E E=+RE=&#IE=+. I=+EAR&$.
$E=+R. $EL J@EA. C.#PLEJ. E= 4&L.=#&=.
4uis 5a)ier *hirosa <os, 2gnacio *hirosa <os y .aulino .adial .ucheS (1spa(a)
Resumen
En este articulo se e,plican las bases para la aplicacin de un modelo de entrenamiento
integrado en un deporte colectivoB como es el balonmano- *e toma como ejemplo el
desarrollo de la fuerza ( la resistencia-
Palabras clave: 4alonmano- Entrenamiento integrado- >uerza- Resistencia-
4a competici!n no es solo el objeti)o fundamental del entrenamiento, sino que se considera
la forma de control ms completa y objeti)a. 1n ella se encuentra de forma inherente todas
las )ariables del rendimiento. +entro de la competici!n, se e!ige el m!imo de la accin
integradora conjunta de las m"ltiples capacidades y habilidades ("uller, $AA%). 1l
entrenamiento de alto rendimiento debe seguir estas premisas y adaptar sus medios a las
e0igencias de la competici!n.
1l aumento de las capacidades, dentro de un encuentro de alto ni)el, de la mayora de los
jugadores de balonmano, obliga a los entrenadores a utilizar mtodos !ptimos de
entrenamiento, buscando una preparaci!n psicofsica multilateral (*zerJinsGi, $AA7).
1l objeti)o no es otro, que elaborar modelos de entrenamiento que permitan aumentar el
rendimiento con medios cada )ez ms econ!micos. 4a dificultad est en unir todos los
factores influyentes en la mejora del juego, dentro de un proceso l!gico y ordenado de
planificaci!n cuyos fines son entre otros#
.ptimizar el n/mero de entrenamientos
$osificar las cargas
Posibilitar la individualizacin
Evaluar la progresin
$irigir adecuadamente las cargas
EtcC
1n un deporte complejo, como es el balonmano, son muchos los factores que influyen en la
consecuci!n de resultados positi)os. Si tenemos en cuenta, como se ha se(alado, que la
competici!n integra estos factores en su m0imo e0ponente, es necesario la creacin de un
modelo de trabajo que se asemeje a las caractersticas de #sta. 9asndonos en dicha idea y
tratando de cumplir los fines anteriormente e0puestos, hemos dise(ado una sistemtica de
trabajo, que permite integrar los factores que influyen en el rendimiento dentro de una
concepci!n compleja del juego .
P Mu entendemos por entrenamiento integradoQ
4a combinaci!n de factores de rendimiento dentro de una misma acci!n de trabajo. +e esta
forma la dimensi!n de aplicabilidad y transferencia de las diferentes acciones al juego es
total. 8 la hora de dise(ar una tarea integrada se deben considerar )arios objeti)os a la )ezB
por ejemplo# si se busca la mejora de la fuerza e0plosi)a para el tren superior, dentro del
plano fsico, puede ser combinado con el objeti)o tcnico&tctico de perfeccionar la toma de
decisi!n en los lanzamientos a distancia. 8ntes de e0plicar la planificaci!n de un equipo de
alto rendimiento, siguiendo el modelo de entrenamiento integrado, es interesante conocer
bre)emente cual debe ser la progresi!n a seguir a lo largo de un proceso de formaci!n.
(-rfico $)
Ar)fico D# 1)oluci!n de un modelo integrado de entrenamiento dentro del proceso formati)o de un
jugador en deportes colecti)os.
1n las primeras etapas de formaci!n el jugador se enfrenta, por primera )ez, a los problemas
que plantea el juego, su bagaje tcnico&tctico, su potencial fsico y sus e0periencias pre)ias
son limitadas. 1sto hace que, aunque en la prctica predomine la estrategia global de
ense(anza, los objeti)os perseguidos sean simples y bien diferenciados. Se pretende crear un
a base s!lida en donde los nue)os conceptos adquiridos tengan significaci!n propia y puedan
relacionarse con conceptos de juega y a aprendidos.
*onforme la formaci!n progresa, incrementa la complejidad del juego, y con ella debe
mejorar la capacitaci!n del jugador a todos los ni)eles. 4os objeti)os del entrenamiento, en
esta misma progresi!n, se )an integrando. Se crean situaciones de entrenamiento, que se
asemejan cada )ez ms a la realidad de la competici!n (*hirosa, $AA/B @schiene, $AA%).
.48E2>2*8*2LE N S1*,1E*28*2LE +1 ,E "L+14L +1 1E@<1E8"21E@L
2E@1-<8+L +1E@<L +14 5,1-L *L".415L 1E 984LE"8EL
4uis 5a)ier *hirosa <os, 2gnacio *hirosa <os y .aulino .adial .uche
D- El entrenamiento integrado en balonmano
1n la actualidad, nadie pone en duda la importancia que tiene el hecho de planificar el trabajo
dentro del campo del entrenamiento deporti)o. Son di)ersas y )ariadas las formas de lle)ar a
cabo esta tarea, as como la de dise(ar las diferentes sesiones que se suceden durante toda la
temporada, tantas se podran citar como criterios de entrenadores e0isten.
1n balonmano, la utilizaci!n de trabajo integrado como medio de preparaci!n est e0tendido,
como demuestran los trabajos realizados por 9ayer ($A/'), <omn ($A/%), 8nt!n ($AA7). Se
aboga por el empleo de elementos especficos del juego combinados con distintas
capacidades fsicas. Sobre todo, en estas formas de entrenamiento, se combinan el trabajo de
elementos tcnicos, con poca toma de decisi!n, con cualidades fsicasB por ejemplo#
4anzamientos con trabajo de fuerza (-arca, $AA7).
@ambin hemos encontramos trabajos donde se combinan medios colecti)os bsicos, con
cualidades fsicas, sir)a como ejemplo los entrenamientos de mejora de resistencia a tra)s
de circulaciones de hombres y balones en situaci!n de juego, cuarta fase, o en fases de
contraataque (1spar, $A//B @rosse, $AA:).
+entro del mbito de la preparaci!n fsica, se alude a una especificidad para la consecuci!n
de los resultados deseados, a tra)s de ejercicios con gran aplicabilidad al juego (Seiru&lo,
$AA7). Se habla de ejercicios dirigidos en los que tanto las posiciones como las cadenas
cinticas utilizadas, son similares a las utilizadas en el juego. +e igual forma, se habla de
ejercicios de competici!n en los que la ejecuci!n similar al mo)imiento o gesto de
competici!n se hace indispensable. 1n la misma lnea aparecen entrenamientos, para la
mejora del contraataque ("ocsaic, $AA') donde se dise(an sesiones muy interesantes. 1n
ellas se plantean acciones pre)ias con total similitud a la competici!n, siguiendo los mismos
criterios de carga y tiempo de duraci!n que se producen en sta. Se puede se(alar como
no)edad el planteamiento de un trabajo con un mtodo propio de contraste, mezclando fuerza
ms )elocidad. @odos los medios utilizados son especficos.
@odos estos ejemplos que hemos tratado no dejan de ser formas de integrar el entrenamiento
para optimizar, en la medida de lo posible, el rendimiento. +e esta manera economizamos y
administramos el tiempo de una manera l!gica y ponderada, aspecto imperante en los
procesos de preparaci!n en los equipos de alto rendimiento.
5- Propuesta de planificacin de un ciclo anual de entrenamientoB siguiendo
el modelo integrado de factores de rendimientoB dentro del juego complejo
1l modelo de planificaci!n que se )a a proponer pretende que, en todo momento, los
entrenadores trabajen de una forma ms parecida a las situaciones de competici!n, a la )ez
que no se ol)ida del trabajo de mejora indi)idual de los jugadores. 1ste es un punto
importante a tener en cuenta, ya que el jugador en etapa de alto rendimiento o en periodos de
competici!n, debe incrementar de forma paulatina capacidades condicionales que las
e0igencias de la competici!n no se lo )an a posibilitar ni permitir. 8 parte, con esta
metodologa de entrenamiento se puede incidir en aspectos tcnico&tcticos de forma
indi)idualizada, utilizando de forma predominante el ejercicio de competici!n. ("at)ee), 4.
$A'3).
4a secuenciaci!n de los entrenamientos integrados deben )iajar de forma paralela a la
e)oluci!n de la temporada. 8s como la estructuraci!n y organizaci!n interna de estos, es
decir, los medios y mtodos utilizados en la construcci!n de una sesi!n deben estar en
concordancia con el periodo de la temporada en el que nos encontremos.
8l respecto FerhoshansGy ($A':) nos dice que el efecto de los medios complejos est
determinado no s!lo y no tanto por su suma, sino por su combinaci!n, orden de sucesi!n e
inter)alos de separaci!n. 8qu est implcito el problema de la necesidad de lograr la
secuenciaci!n racional de los medios que permita la prolongaci!n y suma de los efectos
durante el mayor tiempo posible.
5-D- Re'uisitos previos
.ara poner en prctica este tipo de sesiones creemos que son necesarias las siguientes
condiciones#
a. $ivel de formacin# el trabajo es aconsejable en jugadores ya formados, con un gran )olumen
de entrenamientos y competiciones e0igentes.
b. $ecesidades de material# 1s interesante disponer de material de gimnasio (pesas, balones
medicinales, equipamiento de deporti)a, etc...) dentro de la pista. 1n caso de no contar con
dicho material con imaginaci!n y conocimientos de lo que se persigue se puede encontrar
alternati)as (entrenamiento con autocarga, multilanzamientos, multisaltos, gomas etc...).
c. $umero de jugadores# es preferible un grupo amplio, con hbitos adquiridos en trabajos de
tipo integrado simple.
d. %ipo de competicin# el trabajo puede ser ideal en calendarios de competicin mu(
cargadosB con poco tiempo de trabajo entre partidos.
5-5- Principios
Se trata de un modelo de entrenamiento que permite aunar la mejora de contenidos
indi)iduales con logros colecti)os. Se atiende de forma simultnea al m0imo de factores
contribuyentes a la mejora del rendimiento de un equipo (fsicos, tcnicos&tcticos,
psicol!gicos, te!ricos). a adecuada combinacin de factores permite un efecto mayor que si
se hacen por separado (8dams, et all $AA3).
&conoma# relacionado con el tiempo o )olumen de trabajo, ya que con menos tiempo se
puede llegar a conseguir los objeti)os deseados.
Similitud, con respecto a los tipos de estmulo que pro)oca la competici!n. 1l modelo
permite construir sesiones con situaciones estresantes similares a las de la competici!n, desde
un punto de )ista ergognico y psicol!gico.
Complejidad, debido a la gran cantidad de )ariables que se pueden sumar, estos
entrenamientos posibilitan llegar a concentrar tal ni)el de complejidad que supere a la propia
competici!n.
'ndividuali(acin, el trabajo se ajusta a las caractersticas del sujeto, en cuanto a su capacidad
de aprendizaje y a su e)oluci!n personal de la forma deporti)a. 4as e0igencias del puesto que
desempe(a es otra )ariable a controlar, considerndose a la hora del dise(o de la sesi!n.
6- Planificacin
1l objeti)o de toda planificaci!n es llegar a los momentos importantes de la temporada en un
estado !ptimo de forma. .ara llegar al perodo de competici!n con posibilidades de aplicar el
m0imo ni)el de dificultad e intensidad, en el modelo integrado dentro del juego complejo,
es crucial realizar una planificaci!n progresi)a a lo largo del perodo de preparaci!n, en lo
que se refiere a la capacidad de integrar medios fsicos con medios tcticos dentro del juego.
*on este modelo de planificaci!n no hacemos ms que apro)echar los momentos
susceptibles de mejora condicional y cogniti)a. 1sto es, en periodos de desgaste de sistemas
utilizamos los procedimientos ms simples a ni)el tctico. .ara introducir los ms complejos
en aquellos periodos de supercompensaci!n y coordinaci!n de los diferente sistemas.
6-D- +ipos de sesin
4a estructura y organizaci!n de una sesi!n )a a estar determinada, entre otros aspectos, por el
ni)el de la carga ()olumen e intensidad), as como su orientaci!n. +e cualquier manera la
organizaci!n )a a )enir marcada por la altura de la temporada en la que nos encontremos, es
decir, el periodo o ciclo al que pertenezca esta sesi!n. 4os objeti)os que se persigan dentro de
cada periodo es otro aspecto importante a tener en cuenta en el dise(o de las sesiones. .or
tanto se pueden distinguir )arios tipos de sesiones, aunque aqu las )amos a agruparlas en
dos#
a) &n funcin del objetivo
Se distinguen sesiones integradas destinadas a la cantidad y sesiones integradas destinadas a
la calidad. 8l tratarse de sesiones que integran )arios factores del entrenamiento son muchos
los objeti)os que pueden perseguir. .or esta raz!n
1l primer modelo de sesi!n se presenta, por sus caractersticas, ms acorde para ser utilizado,
con ms frecuencia, en el periodo preparatorio. 1l segundo tipo es ms adecuado su empleo
en el periodo de competici!n.
b) &n funcin de la organi(acin
4as formas de organizaci!n que permita integrar elementos que afectan al juego complejo
son muy di)ersas. 4o )erdaderamente importante es que e0istan posibilidades de
transferencias positi)as al juego. *omo ejemplo, planteamos dos modelos de organizaci!n
utilizados en nuestros equipos ()er ejemplo).
6-5- *ecuenciacin de las cargas
Sin duda uno de los puntos cla)es para cualquier entrenador a la hora de planificar es
temporizar de un modo l!gico y adecuado las cargas a las cuales se )a a someter al equipo
durante toda la temporada. Se trata de una empresa difcil, sobre la que e0iste poca
informaci!n comprobada.
Son m?ltiples y )ariables las formas de aplicar un trabajo que tenga como fin conseguir un
estmulo deseado. 1l conocimiento de las conductas generales de la adaptaci!n al esfuerzo
nos lo permiten (.latono), $AA$). 8unque las ?ltimas tendencias del entrenamiento nos
ad)ierten de la necesidad de ajustar el trabajo al estado fsico del sujeto y a su capacidad de
respuesta (@ihany, $A//). 1n este caso optamos por un control particular de adaptaci!n al
trabajo (controlado mediante tests especficos y estandarizados), a la )ez que se pretende
crear una lnea de in)estigaci!n para sol)entar las lagunas en este campo.
6-5-D- Progresin en los mEtodos de entrenamiento
1sta parcela del entrenamiento e0ige una especial atenci!n. Eo es el prop!sito realizar en
este artculo un tratado en el que se definan a0iomas in)ariables, seria toda una osada. 4o
que si es posible mostrar es una ejemplificaci!n acorde con las ?ltimas tendencias en la
periodizaci!n del entrenamiento.
1n este ejemplo se puede obser)ar una secuenciaci!n de los mtodos en la planificaci!n de
un jugador que ha pasado ya por todos los ni)eles de formaci!n, es decir, se trata de un
deportista a)anzado. +onde se puede obser)ar que la duraci!n de los ciclos se acortan. 1l
)olumen y la intensidad aumentan y disminuyen ms rpidamente, ya que en un atleta de
estas caractersticas una progresi!n constante de la intensidad no mejorara (-onzlez, 5.5.,
$AA6)
+e acuerdo con este autor, cada 3&H semanas se produce un ciclo completo en el cambio de
los )alores del )olumen y de la intensidad. 1n el cuadro siguiente se puede obser)ar un
macrociclo de entrenamiento en el que se e0pone la secuenciaci!n de los mtodos de >uerza.

151".4L +1 .48E2>2*8*2LE
*,8+<L +1 <1S2S@1E*28
6-6-5- Especificidad de la carga
4a especificidad de la carga )a a )ariar en funci!n de ciclo de entrenamiento. 1n relaci!n con
el juego complejo, dentro de un modelo integrado de entrenamiento, en un momento inicial
se combinan mtodos de entrenamiento condicionales con una orientaci!n de la carga
genrica (trabajo bastante e0igente) con procedimientos simples de juego. *onforme se
acerca el periodo de competici!n la orientaci!n de las cargas es ms especfica y los
procedimientos adquieren un ni)el mayor de complejidad.
Eo obstante, a lo largo de la temporada se realizarn ondulaciones en funci!n del estado de
forma, de las necesidades estratgicas de la competici!n, de los ni)eles de aprendizaje de los
objeti)os buscados en el juego, etc..
H. 9ibliografa.
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'
as
-ornadas sobre preparacin fsica en deportes de equipo. 28+. "laga.
EL +R&4&J. I=+EAR&$. $E=+R. $EL
E=+RE=&#IE=+. $E @= PR.CE$I#IE=+. $E
J@EA. E= 4&L.=#&=.-
$&+.* $E L.* &@+.RE*
Chirosa RosB Luis Javier# +octor en 1ducaci!n >sica. .rofesor de fundamentos de las
habilidades deporti)as# 9alonmano en la >acultad de *iencias de la 8cti)idad >sica y el
+eporte, ,ni)ersidad de -ranada. 1ntrenador Eacional de 9alonmano. 8sociado $7A.
Chirosa RosB Ignacio# 4icenciado en 1ducaci!n >sica. 1spa(a. 1ntrenador Eacional de
9alonmano.
$. 2E@<L+,**2VE
3. 8.42*8*2VE +14 1E@<1E8"21E@L 2E@1-<8+L.
:. L951@2FLS +14 1E@<1E8"21E@L 2E@1-<8+L 8.42*8+L +1E@<L +1 ,E
.<L*1+2"21E@L +1 5,1-L.
H. "L+14L +1 8.42*8*2VE +14 1E@<1E8"21E@L 2E@1-<8+L +1E@<L +1 48
>8S1 +1 L<-8"2O8*2VE +14 S2S@1"8 +1 5,1-L.
6. 151".42>2*8*2VE .<W*@2*8.
%. 92942L-<8>X8.
$. 2E@<L+,**2VE
4a formula de competici!n en los deportes colecti)os de cooperaci!n&oposici!n, impone un
modelo particular de planificaci!n, dependiendo del deporte en concreto y de la etapa y ni)el
de formaci!n considerado. 4a especificidad del entrenamiento debe incluir las
particularidades indi)iduales de cada jugador en funci!n de las tareas que debe desempe(ar,
sin ol)idar su acometido colecti)o ("uller, $AA%).
4a necesidad de encontrarse en un estado !ptimo con una cadencia, en el mejor de los casos,
de una semana y la creciente profesionalizaci!n, en nuestro pas, de los equipos de alto
rendimiento, obliga a la b?squeda de formulas de entrenamiento que permitan un doble
objeti)o# la preparaci!n de los contenidos estratgicos para el pr!0imo encuentro y la
b?squeda de la optimaci!n del estado de forma para toda la temporada.
4a soluci!n a dicho problema no es fcil, sobre todo si nos referimos al alto rendimiento, en
donde la obligaci!n de 0ito inmediato se contradice con la necesidad de formaci!n y
crecimiento del deportista en todas sus facetasB sobre todo si se trata de jugadores promesas
con gran proyecci!n. .or este moti)o, es necesario plantear un modelo de entrenamiento que
permita conjugar todos los factores )istosB necesidades inmediatas y perentorias, con la
posibilidad de mejorar el rendimiento a largo plazo, teniendo en cuenta el estado de forma y
las necesidades especiales de todo el equipo a lo largo de la temporada y, lo que es ms
importante, considerando el momento formati)o en el que se encuentra cada uno de los
jugadores.
Eosotros planteamos el empleo del entrenamiento integrado, dentro del juego complejo, como
un medio para la planificaci!n de los entrenamientos en el periodo de competici!n,
principalmente en los equipos de lite con calendarios muy cargados de compromisos.
3. 8.42*8*2VE +14 1E@<1E8"21E@L 2E@1-<8+L.
1ntendemos el entrenamiento integrado como la combinaci!n de factores, fsicos, tcnicos,
tcticos, psicol!gicos, etc. , influyentes en el rendimiento de un equipo dentro de un mismo
bloque de trabajo, siempre que se pretenda, como objeti)o, la transferencia inmediata o la
influencia inmediata de un contenido de entrenamiento sobre otro.
1n balonmano la utilizaci!n de trabajo integrado como medio de preparaci!n est e0tendido,
como demuestran los trabajos, entre otros, de 9ayer ($A/%), <omn ($A/%), 8nt!n ($AA7&A$),
-arcia, ($AA7), @schiene, ($AA%), "ocsais ($AA'), *hirosa, ($AA/), etc... 1n la mayora de los
casos, se aboga por el empleo de elementos tcnico&tcticos especficos del juego de ataque,
en combinaci!n inmediata con diferentes modos de entrenar las capacidades fsicas. +el
mismo modo, es habitual que un objeti)o tcnico cumpla tambin con otro de tipo fsico,
empleando para ello el mismo ejercicio.
Sobre todo, es fcil encontrar situaciones de entrenamiento en las que se combina el trabajo
de elementos tcnicos, con poca toma de decisi!n, con cualidades fsicasB ejemplo
lanzamientos con trabajo de fuerza, multisaltos, saltos lastrados, etc.. (-arca, $AA7). @ambin
se pueden encontrar trabajos donde se combina medios colecti)os, ms o menos bsicos, con
diferentes cualidades fsicaB sir)a como ejemplo los modelos de entrenamientos planteados
para la mejora de la resistencia a tra)s de circulaciones de hombres y balones en situaci!n de
juego o en fases de contraataque (1spar, $A//).
+esde la preparaci!n fsica, se alude a una especificidad para la consecuci!n de los resultados
deseados a tra)s de ejercicios con una aplicabilidad al juego de competici!n (Seiru&lo, >.
$AA7). Se habla de ejercicios dirigidos, en los que tanto las posiciones, como las cadenas
cinticas, son similares a las empleadas en el juego real, tambin se incluyen ejercicios de
competici!n donde se aplica el gesto especfico, en diferentes condiciones ("ocsai, $AA'B
*hirosa, $AA').
@odos esto ejemplos que hemos tratado, no dejan de ser formas de integrar entrenamientos
para optimar, en la medida de lo posible, el rendimiento, ahorrando tiempo y agilizando la
preparaci!n. Eo )amos a entrar en la contro)ersia de cuando es el momento id!neo de
aplicaci!n de entrenamientos integrados, ni en que porcentaje se debe emplear, problemas que
se deben solucionar que solucionar con la in)estigaci!n y la prctica refle0i)a en nuestro
deporte. Solo )amos aludir en este estudio, a situaciones muy concretas, aplicables al alto
rendimiento en periodo de competici!n, con poco tiempo de preparaci!n entre partido y
partido. @ratamos de enlazar la preparaci!n condicional, con la tcnica y la tctica dentro de
un sistema de juego determinado.
:. L951@2FLS +14 1E@<1E8"21E@L 2E@1-<8+L 8.42*8+L +1E@<L +1 ,E
.<L*1+2"21E@L +1 5,1-L.
10pondremos un modelo de entrenamiento, que permita aunar la mejora de contenidos
indi)iduales, con logros colecti)os. Se atiende de forma simultanea el m0imo de factores
contribuyentes en el rendimiento de un equipo (factores de tipo fsicos, tcnicos, tcticos,
te!rico, etc.). 4a no)edad con respecto la forma de integrar el entrenamiento por otros autores
es la de incluir todos los factores de rendimiento en un procedimiento de juego determinado,
ideado para superar al equipo contrario en el pr!0imo encuentro.
1l modelo de entrenamiento elegido cumple, entre otros, con los siguientes objeti)os#
"ejorar acciones tcnico&tcticas indi)iduales dentro de un procedimiento colecti)o.
.ermitir la mejora de ms de una cualidad fsica de forma simultanea, adaptndola a
las necesidades indi)iduales de cada jugador.
>a)orecer la indi)idualizaci!n del entrenamiento. *onsiderando el grado de formaci!n
del indi)iduo.
Lptimizar el tiempo de trabajo en perodos con competiciones muy seguida.
H. "L+14L +1 8.42*8*2VE +14 1E@<1E8"21E@L 2E@1-<8+L +1E@<L +1 48
>8S1 +1 L<-8"2O8*2VE +14 S2S@1"8 +1 5,1-L.
4a posibilidad de aplicar este modelo de entrenamiento dentro de la fase organizaci!n del
sistema de juego, )iene determinada por la idiosincrasia de nuestro deporte. 4as
caractersticas del terreno de juego, en donde e0iste un rea prohibida, permiten una
distribuci!n de los jugadores que )a fa)orece, como )eremos ms adelante, el empleo de las
estrategias de entrenamiento (colocaci!n de diferentes materiales para el trabajo fsico,
distribuci!n por estaciones, etc. ). 4a e0trapolaci!n de este modelo de entrenamiento a otros
deportes colecti)os deber lle)ar un estudio pre)io de las condiciones del juego y de los
factores de entrenamiento que se desean combinar.
4a sesi!n de entrenamiento que incluya dentro de sus medios de trabajo el entrenamiento
integrado dentro del juego complejo, tal como se ha planteado aqu, debe cumplir requisitos
como#
*ada acci!n que se realice debe tener significaci!n propia. 2mplica que cada jugador
tiene que desarrollar ms de un contenido dentro del procedimiento y esto debe estar
planificado de antemano como se )er en el ejemplo prctico.
@iene que e0istir ms de un objeti)o en el planteamiento de cada procedimiento de
juego. Significa que debemos tener, un objeti)o tctico colecti)o com?n, objeti)os
fsicos independientes dependiendo del trabajo planificado, objeti)os tcnicos&tcticos
indi)iduales y objeti)os de mejora de medios tcticos.
4as referencias pueden ser )alidas para el ataque y la defensa o para los dos.
4a complejidad debe aumentar atendiendo a factores de tipo percepti)o, decisional,
ejecuti)o o a la combinaci!n de todos ellos.
.ara realizar este tipo de entrenamiento se debe contar con un amplio numero de
jugadores.
+ebe e0istir conocimiento de resultados inmediato en las distintas partes de las que se
compone el medio de entrenamiento.
1s interesante que participen en el desarrollo de la planificaci!n del entrenamiento
todo el cuerpo tcnico para cubrir todos los objeti)os.
6. 151".42>2*8*2VE .<W*@2*8.
1n el supuesto planteado secuenciamos los contenidos e0poniendo en primer lugar el
procedimiento colecti)o empleado en su globalidad, de este modo, se comprende mejor cual
es la finalidad del trabajo. 1n segundo lugar, se e0pone algunas de las posibilidades de
entrenamiento de medios tctico, elementos tcnicos&tcticos indi)iduales, combinado todo
esto con trabajo fsico en funci!n de los objeti)os parciales perseguidos.
a. Cruce central lateral con blo'ueo de pivote en zona de lateral contrario-
Se trata de una aplicaci!n del modelo sencilla, que se puede utilizar como un procedimiento
de ataque ante defensa cerradas. Eo es el objeto de este trabajo la idoneidad del supuesto, sino
el procedimiento empleado.
b. &plicacin de objetivos parciales dentro del supuesto.
Siguiendo con el smil, puede interesar que los e0tremos tengan un gran )olumen de
lanzamientos, a la )ez que se pretenda mejorar la potencia aer!bica de los primeras lneas
implicados en el cruce, adems de incrementar la fuerza en el tren inferior del lateral que se
beneficia del cruce. @ampoco queremos ol)idar la posibilidad de mejorar la fuerza, para el
tren superior, del pi)ote.
+entro del trabajo, se puede incluir contenidos defensi)os con )arios objeti)os, en nuestro
caso solo )amos a tratar el gesto tcnico de marcaje y el medio tctico de cambio de
oponente.
>igura D
@rabajo @cnico&@ctico# 1l e0tremo debe realizar lanzamientos en salto, con
diferentes armados, cada )ez que el procedimiento global finalice. 1s necesario contar
con suficientes balones para no parar el ritmo de trabajo.
@rabajo >sico# 1ste ejercicio incide en la mejora de la fuerza de impulsi!n, con
aplicaci!n dentro del puesto especfico. 1s necesario controlar la longitud de los
saltos, se puede realizar fcilmente este control mediante estafetas. @ambin, con la
misma organizaci!n, es posible realizar un trabajo de resistencia especfica# por
ejemplo se puede aplicar 37YY de trabajo con 37YY de recuperaci!n (para ello seria
interesante contar con puls!metros, para controlar la intensidad del trabajo).
>igura 5
@rabajo @cnico&@ctico# 1n este caso se trata de mejorar aspectos fundamentales del
cruce, como puede ser el momento de fijaci!n. .ara ello, se facilita el trabajo del
iniciador colocando a su defensor en una situaci!n de partida desfa)orable.
@rabajo >sico# 4os primeras lneas pueden incrementar la fuerza m0ima del tren
inferior, realizando repeticiones en semisentadillas (/7&A7=<"), pre)io al trabajo
tcnico. *on un tiempo de acoplamiento entre trabajo fsico y tcnico mnimo.
>igura 6
@rabajo @cnico&@ctico# @anto el pi)ote como el lateral derecho pueden trabajar
aspectos tcticos que faciliten la coordinaci!n de los protagonistas del bloqueo,
ajustando y mejorando los desplazamientos sin bal!n.
@rabajo >sico# 4os primeras lneas pueden incrementar la fuerza e0plosi)a del tren
inferior, realizando multisaltos (6&$7), pre)io al trabajo tcnico. 4o mismo que en caso
anterior, el tiempo de acoplamiento entre trabajo fsico y tcnico debe ser mnimo. 1l
pi)ote puede trabajar multilanzamientos con balones medicinales, para incrementar la
fuerza e0plosi)a del tren superior.
*onclusi!n#
1l entrenamiento integrado es eficaz para la mejora de la condici!n fsica especfica del
jugador de balonmano. .ara que la puesta en prctica de este modelo tenga 0ito, es necesario
una planificaci!n pre)ia e0hausti)a, tanto de la sesi!n como de los ciclos de entrenamiento
donde dicha sesi!n )a inmersa.
Se trata de un modelo inno)ador, ?til para periodos de estrs competiti)o, donde se necesita
seguir incrementado capacidades de rendimiento de los deportistas, sin perder ritmo de
competici!n. <equiere de una alta concentraci!n y participaci!n por parte de los jugadores.
8unque como en todo proceso de entrenamiento, necesita periodos de adaptaci!n y
aprendizaje para conseguir ni)eles !ptimos de prctica.
%. 92942L-<8>X8.
8nt!n, 5.4. ($AA7). *alonmano+ ,undamentos y es tapas del aprendi(aje) -ymnos.
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la t#cnica y la tctica
*omunicaci!n con el autor#
.
E>EC+. $E @= +R&4&J. $E &PRE=$IF&JE $EL CICL. E*+IR&#IE=+. G
&C.R+&#IE=+. *.4RE L& C&P&CI$&$ $E *&L+. E= %.LEI4.L
.alao, 5.".B Saenz, 9. y ,re(a, 8.
>acultad de *iencias de la 8cti)idad >sica y del +eporte. ,ni)ersidad de -ranada

Resumen# 1l prop!sito de esta in)estigaci!n es conocer el efecto sobre la capacidad de salto (tiempo de
ejecuci!n y altura alcanzada por el centro de gra)edad) de un trabajo de aprendizaje de la utilizaci!n del ciclo
estiramiento & acortamiento de la musculatura fle0ora & e0tensora del pie a tra)s de ejercicios de tcnica de
carrera realizados de forma integrada dentro del entrenamiento. Se realiz! un estudio intergrupo con $3
jugadores de )oleibol de ni)el nacional di)ididos aleatoriamente en dos grupos (e0perimental y control). @odos
los jugadores realizaron el mismo entrenamiento durante el periodo de estudio (primer macrociclo competiti)o).
1l grupo e0perimental desarroll! de forma adicional en la parte final del calentamiento el trabajo de aprendizaje
tres das por semana durante $H semanas. 8ntes y despus del trabajo de aprendizaje se realiz! una batera de
control, en donde se registr! la altura alcanzada y el tiempo de impulso, en fase e0cntrica y concntrica. 1l
grupo e0perimental consigui! una mejora significati)a (disminuci!n) a ni)el de tiempo de la contracci!n
e0cntrica y del tiempo total de impulso en la prueba de bloqueo con desplazamiento lateral sin cruce. <especto
a la altura alcanzada no se obser)a diferencia entre ambos grupos. 1l efecto de un trabajo de aprendizaje produce
una ganancia temporal en la acci!n de bloqueo con desplazamiento lateral sin cruce en )oleibol aplicando los
mismos ni)eles de fuerza (altura alcanzada).

Palabras Claves# )oleibol, fuerza, ciclo estiramiento acortamiento, entrenamiento integrado.

D- I=+R.$@CCIH=

4as caractersticas del )oleibol (dimensiones del campo, altura de la red, etc.) y el tipo de acciones que
en este deporte se realizan (esfuerzos cortos ($7&$3 seg) e intensos en donde se requieren rendimientos m0imos)
hacen que la fuerza sea una cualidad fundamental de este deporte.
8 la hora de abordar el entrenamiento de esta cualidad fsica podemos encontrar dos planteamientos o
metodologas, opuestas entre s#
a) .lanteamiento analtico, donde se trabaja esta cualidad de forma aislada a la prctica del )oleibol.
b) .lanteamiento global o integrado, donde se trabaja de forma conjunta con la prctica del )oleibol,
otras cualidades.

10isten pocas in)estigaciones acerca del trabajo de forma integrada, principalmente por los problemas
de control de los efectos reales que tiene este entrenamiento en los deportistas. 1n el presente estudio nos
planteamos definir cual es el efecto que tendra la realizaci!n de un trabajo de aprendizaje del *iclo 1stiramiento
& 8cortamiento (*18) de la musculatura fle0ora & e0tensora del pie a tra)s de ejercicios de tcnica de carrera de
forma integrada en el entrenamiento normal de un equipo de )oleibol de ni)el nacional.

1l )oleibol es un deporte e0plosi)o en el que se realizan acciones acclicas que requieren por parte del
jugador una gran capacidad de reacci!n y )elocidad de ejecuci!n (Fargas, $A/3B @orres, $AA:), destacando las
manifestaciones reacti)as de la fuerza en estas acciones (Oanon, $A//B Fittori, $AA7B Felez, $AA$). 1s decir se
requiere la implicaci!n de los elementos elsticos a tra)s del ciclo estiramiento & acortamiento (*18) en la
musculatura que se utiliza en )oleibol (e0tensores de las piernas, brazos y hombros).

1l *18 consiste e0actamente en la combinaci!n de una contracci!n e0cntrica (*1) a la que sigue
inmediatamente una contracci!n concntrica (**), con lo cual se obtiene una mejora del trabajo producido
gracias al reflejo de estiramiento ! miottico y a la elasticidad muscular o capacidad del m?sculo para almacenar
energa elstica durante el estiramiento y utilizarla parcialmente en la contracci!n realizada inmediatamente
despus (9osco, $A//B -onzlez y -orostiaga, $AA6B -arca, $AA'). 1sto conlle)a a una reducci!n del tiempo de
impulso de frenado (*1), y a un manteniendo del impulso de aceleraci!n (**)B cuanto ms reducida a ni)el
temporal sea la *1 ms energa elstica se logra acumular (-arca et al., $AA%).

4a participaci!n de estos factores conlle)a una eficacia mecnica, al conseguirse mayor altura en un
salto )ertical precedido de contramo)imiento que en uno sin contramo)imiento (8smussen, $A'H, citado por
-onzlez y -orostiaga, $AA6B 9obbert et al, $AA%), y una mayor acti)aci!n electromiogrfica (:6=) de la
musculatura implicada (-onzlez y -orostiaga, $AA6), sin ocasionar un gasto energtico mayor (*a)agna, $A%6,
*a)agna, $A%/, citado por -onzlez y -orostiaga, $AA6B -!mez, $AA').

9osco ($A/%) hace referencia en jugadores de )oleibol de elite de tiempos de apoyo en bloqueo y
remate de entre 7,377 y 7,:77 segundos. Selinger y 8cjGermann&9lount ($A/%) dan como tiempos de apoyo para
el remate )alores de 7,367 segundos.

1l trabajo para el desarrollo de la manifestaci!n reacti)a de la fuerza suele abordarse cuando el jugador
tiene un determinado ni)el en esta cualidad, ya que es necesario una base de manifestaci!n de fuerza acti)a
(Fittori, $AA7B Felez, $AA$).

Sin embargo para conseguir los m0imos e0ponentes de esta manifestaci!n de la fuerza es necesario el
dominio de la tcnica (Noung, $AA6B CeJett et al, $AA%). 8s el hecho de aprender a ser capaz de Zpre&acti)ar[ o
Zpre&estirar[ pueden limitar a la postre el desarrollo de nuestros jugadores. 1sta habilidad es necesaria para que
en sus acciones apro)echen la energa almacenada en la fase e0cntrica y consiguiendo mayor acti)aci!n del
componente reflejo, esto a la postre reducir el riesgo de lesiones (CeJett et al, $AA%).

Euestro planteamiento consiste en incluir en el entrenamiento, de forma integrada y en la parte final del
calentamiento, un trabajo para aprender a Zpre&acti)ar[ la musculatura e0tensora del pie mediante ejercicios de
tcnica de carrera. 1ste tipo de ejercicios son normalmente trabajados en los calentamientos tipo en )oleibol pero
no son habitualmente abordados de forma correcta en lo que se refiere a la ejecuci!n de los mismos.

Eos encontramos con dos grandes limitaciones en nuestra in)estigaci!n# el grupo de estudio con el que
contamos se halla muy lejos de los que se denomina como la edad de oro del aprendizaje (categora absoluta)B e
incidimos ?nicamente sobre la musculatura fle0ora & e0tensora del pie, siendo conscientes que la capacidad de
salto depende de la fuerza que es capaz de generar la musculatura de los miembros inferiores, concretamente de
la musculatura e0tensora caderas, rodillas y tobillos (.adial, $AAH).

.ese a estas limitaciones creemos que la utilizaci!n de una correcta Rpre-activacinR supondra una
ganancia de tiempo en la ejecuci!n de las acciones del juego, que repercutira directamente por mnima que sea
esta ganancia sobre las acciones de bloqueo, defensa, en los desplazamientos... acciones que se realizan en juego
frente a un dficit de tiempo (Santos, $AA3).

1l prop!sito de esta in)estigaci!n es conocer si se produce una mejora en la capacidad de salto (tiempo
de ejecuci!n y altura alcanzada por el jugador) gracias al aprendizaje de la utilizaci!n del *18 de la musculatura
fle0ora & e0tensora del pie a tra)s de ejercicios de tcnica de carrera realizados de forma integrada dentro del
entrenamiento.

5- #&+ERI&LE* ? #I+.$.*

*ujetos

2nicialmente el estudio se inicio con $% jugadores y $3 jugadoras pero por problemas en la realizaci!n del
entrenamiento y los post&tests, el grupo quedo finalmente reducido a $3 sujetos. 8s el grupo e0perimental estaba
formado por % jugadores masculinos de categora nacional (37,: \ $,6 a(os I $/6,' \ ' cm. I 'A,H \ 6,% Gg. I a(os de
practica 6,3 \ $,A), y el grupo de control lo formaban % jugadores masculinos de categora nacional (3$,6 \ $,% a(os I
$'A,H \ 6,$ cm. I /$,' \ 6,$ Gg. I a(os de practica %,6 \ :,7). 4a distribuci!n de los grupos se estableci! de forma
aleatoria, mediante tablas de n?meros aleatorios. @odos los jugadores de este estudio seguan el mismo
entrenamiento al formar parte del mismo equipo (6 das de entrenamiento por semana ms partido, al encontrarse en
el primer macrocliclo competiti)o).

#aterial

1l instrumental utilizado ha sido el siguiente# medidor del salto (aparato para medir el alcance del sujeto
desde el suelo y el alcance de este en el salto), cmara de )deo F/ (modelo Candycam de Sony con %36 lneas,
67 campos y frecuencia de filmaci!n de 67 Cz.), magnetoscopio S&FCS (modelo EF&CS$7771*. de .anasonic
con sistema .84, %36 lneas, 67 campos y frecuencia de filmaci!n de 67 Cz.), soporte informati)o (Coja de
calculo "icrosoft 10cel '.7 y .aquete estadstico S.SS '.7).

$ise!o

Se utiliz! un dise(o intergrupo, entre el grupo e0perimental y el grupo control. Se establecieron dos
)ariables dependientes#
$. 8ltura alcanzada por el jugador en el salto (alcance del salto).
3. @iempo de impulso que utilizan los jugadores para realiza el salto.
Siendo la )ariable independiente del estudio, la realizaci!n del trabajo de tcnica de carrera de forma integrada
en el calentamiento por parte del grupo de estudio. 1l entrenamiento se realiz! : )eces por semana durante $H
semanas. 1ste entrenamiento consisti! en la siguiente batera de ejercicios#

4atera de ejercicios de tEcnica de carrera.

4os ejercicios de tcnica de carrera utilizados quedan englobados dentro de la clasificaci!n de ejercicios
para el *18 o pliomtricos en saltos cortos o botes y en saltos en longitud o profundidad (Schmidtbleicher,
$A//B -ambetta, $A//B -arca et al., $AA%).
4os ejercicios de tcnica de carrera que componan la batera eran los siguientes#
& SGipping por delante.
& 2mpulsiones de tobillos.
& @andem.
& Saltos de tobillos.
& +esplazamiento lateral sin cruce.
& +esplazamiento lateral con cruce.
& Saltos tobillos a pata coja.
& 8celeraciones de $3,6 m.
1n la realizaci!n de estos ejercicios se insisti! en los siguientes aspectos para una correcta realizaci!n
los mismos# pretensi!n de la musculatura e0tensora (armado del tobillo)B cada acti)aB contacto rpido
con el sueloB y finalizaci!n completa de la impulsi!n (*uadro $).

Se realiz! un pretest (e)aluaci!n inicial) y un post&test (e)aluaci!n final), antes del comienzo del trabajo de
tcnica de carrera integrado en el calentamiento y al final de ste. 4as pruebas de e)aluaci!n o control realizadas
fueron las siguientes#

& .rueba de +etente desde parado (9osco, $AAH).
& .rueba de +etente con carrera pre)ia de dos apoyos (9osco, $AAH).
& Salto desde parado sin contramo)imiento con brazos arriba (9osco, $AAH).
& Salto desde parado con contramo)imiento con brazos arriba (9osco, $AAH).
& Salto de bloqueo con desplazamiento lateral y sin cruce de piernas (*uadro 3).
& Salto de bloqueo con desplazamiento lateral y con cruce de piernas (*uadro 3).
& 8cci!n de remate (*uadro 3).

1n los tests todos los sujetos realizaron dos intentos de las pruebas de esta batera, de los que fue
seleccionado el mejor de estos para el estudio. 1n cada uno de estos ejercicios se midieron las dos )ariables
dependientes# la altura alcanzada, y el tiempo de impulso.

.ara el control de )ariables e0tra(as se tu)ieron en cuenta# la automatizaci!n del gesto de realizaci!n
del test, la estabilidad de la medida, las condiciones en las que el sujeto llega a la toma de datos o test
(calentamiento...), la automatizaci!n de los ejercicios del trabajo de tcnica de carrera, las condiciones en las que
el sujeto realiza el trabajo de tcnica de carrera. 8s se estableci! un calentamiento tipo para los dos grupos, que
?nicamente )ariaba en que el grupo e0perimental realizaba el trabajo del *18 e0tra en la ?ltima parte de ste
(recorrido preestablecido en la parte de desplazamientos).


.btencin de los datos.

4os parmetros que se obtienen de la realizaci!n de esta batera son los siguientes#
8) Lbtenci!n directa de los datos# "ayor altura alcanzada por el sujeto en los dos intentos.
9) Lbtenci!n indirecta de los datos# @iempo de impulso que el sujeto utiliza para realizar el salto, tanto en la
fase e0cntrica como en la concntrica del salto.

4a obtenci!n del tiempo de impulso que el sujeto emplea para realizar el salto, se calcula de forma indirecta
a tra)s de tcnicas fotogramtricas, descritas por "orgenstern et al. ($AA3) y -utirrez D Soto ($AA6B $AA%). .ara
ello se utiliz! una cmara de )deo y un magnetoscopio con una frecuencia de filmaci!n de 67 Cz, que permiten una
sensibilidad de 37 milisegundos, con la que se film! la realizaci!n de los tests por parte de los jugadores. +e esta
forma se puede conocer con un error de 37 milisegundos cual es la duraci!n de la fase de impulso, tanto en su parte
e0cntrica como concntrica. 4a medici!n de la duraci!n de estas fases se realiza de forma manual al contar el
n?mero de campos o frames que dura la fase de impulso.

.ara establecer e0actamente en que momento comienza la fase de impulso y en que momento finaliza, as
como cuando se produce el paso de la sub&fase e0cntrica o contracci!n e0cntrica (*1) a la sub&fase concntrica o
contracci!n concntrica (**) del gesto se sigui! la di)isi!n en fases del gesto del remate que distinguen -utirrez et
al ($AA:) y la di)isi!n del gesto del bloqueo que realiza -utirrez ($A//), as distinguimos que#
& 4a fase de impulso comienza en el instante cuando se inicia el descenso de las caderas y la fle0i!n de las
rodillas.
& 4a fase de impulso finaliza en el instante en que se produce el despegue del ?ltimo pie del suelo (cuando
este deja de contactar).
& 4a sub&fase de *1, que comienza al iniciarse la fase de impulso y que finaliza en el instante en la altura de
las caderas es mnima y que la fle0i!n de rodillas es m0ima, y sub&fase de **, que comienza cuando la
cadera comienza a ele)arse y disminuye la angulaci!n de las rodillas y finaliza cuando termina la fase de
impulso.

Estadstica

.ara el anlisis de los datos, diferencias obtenidas entre los datos del pre&test y del post&test, se realiz! un
tratamiento estadstico mediante el paquete S.SS '.7, realizndose para el anlisis descripti)o medias aritmticas y
des)iaci!n estndar, y para el estudio de la relaci!n del trabajo realizado sobre el tiempo de impulso y la altura
alcanzada se aplico el @est de Tilco0on.

6- RE*@L+&$.*

4a tabla $ muestra que con respecto a la altura alcanzada por los jugadores no e0isten diferencias
mayores a 7,% cm entre ambos grupos de incremento entre el pre&test y el post&test. 10ceptuando la prueba del
+etente con carrera (:,/ cm de diferencia).

*omparando la tabla 3 (grupo e0perimental) con la tabla : (grupo de control) se obser)a que en todas
las pruebas los sujetos del grupo de estudio han disminuido la duraci!n de la fase e0cntrica mientras que los
sujetos del grupo de control han mantenido o aumentado la duraci!n de la fase e0cntrica. Siendo esta diferencia
aparentemente significati)a (p]7.76 bilateral &@est de Tilco0on&) en el caso de la prueba de 9loqueo sin cruce. 8
ni)el del tiempo total de impulso tambin se obser)a una reducci!n en el grupo de estudio frente al
mantenimiento o ligero aumento del grupo de control.


9- $I*C@*IH= ? C.=CL@*I.=E*

Se obser)a como el grupo e0perimental ha sufrido una reducci!n en la duraci!n de la fase e0cntrica y
en el tiempo total de impulso, siendo en el caso de la prueba de 9loqueo sin cruce significati)a (p]7,76), frente
al mantenimiento o aumento en el grupo control. @odo ello sin que se produzca una disminuci!n de la altura
alcanzada por los jugadores. 1s decir se ha conseguido que se apliquen los mismos )alores de fuerza en menor
tiempo, lo que repercute de forma directa en la )elocidad de desplazamiento y de ejecuci!n de las acciones.
<especto a la altura alcanzada no se obser)a diferencia entre ambos grupos.

4a reducci!n ha sido significati)a en la prueba es ms similar a algunos de los ejercicios realizados en
el trabajo de tcnica de carrera (desplazamiento lateral sin cruce), y que es la acci!n en la que ms inter)iene la
musculatura fle0ora & e0tensora del pie.

*omo factores limitantes del presente estudio nos hemos encontrado con la posibilidad de que los
jugadores no hallan transferido la habilidad aprendida en los ejercicios realizados a su repertorio tcnico porque
la duraci!n del trabajo no ha sido suficientemente larga en el tiempo o porque sus patrones de mo)imiento esten
asentados durante sus a(os de prctica deporti)a (6,: \ 3 a(os). Ltro elemento obser)ado, pero no contabilizado
por no disponer de los materiales adecuados, ha sido como algunos sujetos han ido modificando la fle0i!n de
piernas que realizaban al ejecutar los distintos saltos de la batera, es decir en funci!n del test que se les peda,
realizaban una u otra angulaci!n para realizar los saltos.

1l efecto de un trabajo de aprendizaje de la utilizaci!n del *18 de la musculatura e0tensora & fle0ora
del pie a tra)s de ejercicios de tcnica de carrera realizados de forma integrada dentro del entrenamiento
(calentamiento) conlle)a aplicando los mismo ni)eles de fuerza (altura alcanzada) a una ganancia temporal en la
acci!n de bloqueo con desplazamiento lateral sin cruce en )oleibol.

1n posteriores trabajos sera interesante introducir el planteamiento de este estudio en jugadores en
etapas de formaci!n, as como incluir ejercicios que aborden tambin la musculatura de la cadera y de la rodilla,
controlando siempre las angulaciones de las articulaciones implicadas en el estudio.

7- RE>ERE=CI&*-

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