Conceptos de ciencia deportiva de vanguardia con Pedro Alcaraz

Pedro E. Alcaraz es un doctorado europeo. en Ciencias del deporte. Fue nombrado Maestro en Deportes
de Alto Rendimiento por el Comité Olímpico Español, es Profesor de Metodología y Periodización del
Entrenamiento, Facultad de Deportes, y es jefe del Centro de Investigación UCAM para Deportes de Alto
Rendimiento. El Dr. Alcaraz se desempeña como Director del Laboratorio de Biomecánica, Universidad
Católica San Antonio de Murcia, España (2010 - presente); Jefe del Grupo de Investigación OP_EN_RED,
Sección de Ciencias del Deporte; Jefe Adjunto de Maestría en Deportes de Alto Rendimiento: Fuerza y
Acondicionamiento (versión en español e inglés), y Maestría en Fuerza y Acondicionamiento y
Rehabilitación en Fútbol; y Director de la UCAM Spanish Sports University, Universidad Católica de
Murcia, UCAM.

Freelap USA: El déficit de cambio de dirección está creciendo en popularidad para la evaluación de las
habilidades de los jugadores. ¿Puede compartir por qué es importante comunicar el valor de esta
medición a los entrenadores de equipo que pueden no comprender las capacidades excéntricas de los
jugadores? A menudo, el entrenador del equipo supone que el cambio de dirección se trata solo de la
técnica.

Dr. Pedro E. Alcaraz: En cuanto al déficit de cambio de dirección (déficit COD), creo que hay muchas
cosas que decir, porque se ha propuesto como un método adecuado para evaluar la capacidad COD en
diferentes deportes de equipo, como el netball, el fútbol, balonmano, y cricket juvenil y baloncesto. El
déficit COD informa el tiempo adicional requerido para realizar un cambio direccional en comparación
con el tiempo necesario para cubrir la misma distancia en un sprint lineal o, alternativamente, la
diferencia de velocidad entre el sprint lineal y una tarea COD de igual distancia. En resumen, esta nueva
variable es un indicador de la eficiencia del atleta en el cambio de dirección, en función de su velocidad
lineal máxima, que proporciona una medición más precisa de la capacidad de DQO como una calidad
separada. Curiosamente, algunos estudios realizados con jugadores de élite de fútbol y balonmano
informaron que los atletas más rápidos y poderosos tienden a ser menos eficientes cuando cambian de
dirección (es decir, presentan mayores déficit de DQO).

De todos modos, creo que no conocemos claramente la información que realmente nos proporciona el
déficit COD. Primero, tenga en cuenta que puede usar esta variable para comparar atletas consigo
mismos, pero no tanto con otros jugadores. Esto se debe a que hemos observado que un atleta que es
más rápido en línea recta probablemente creará un mayor déficit (al tener una velocidad lineal más alta,
debe desacelerar más). Si la masa corporal (BM) del atleta es un factor, la diferencia de peso afectará el
resultado final. Por lo tanto, la fuerza relativa del atleta será un componente clave y, específicamente,
habilidades y rendimiento excéntricos. Por supuesto, la técnica en el cambio de dirección es
fundamental, pero quizás no sea el factor más decisivo.

Todo esto se explica por factores mecánicos relacionados con el principio de inercia. Por lo tanto,
nuestro grupo de investigación, junto con el grupo de Irineu Loturco (uno de los líderes mundiales en
este tema), piensa que en el futuro, cuando esta variable se use para medir el rendimiento y pueda
comparar tanto los jugadores intra como los inter jugadores, El "impulso de sprint" debe tenerse en
cuenta para corregir los factores relacionados con la velocidad lineal y el BM del sujeto.
Por otro lado, con respecto a la fuerza excéntrica, considera que cuando un jugador tiene una alta
velocidad de carrera y decide hacer una DQO, toda su energía cinética debe ser absorbida para hacer
este cambio. Esto ocurre gracias a una alta capacidad para generar y almacenar energía elástica, donde
la activación muscular excéntrica por parte del atleta es decisiva. De hecho, en un estudio reciente que
hemos realizado con jugadores de fútbol (actualmente en revisión), encontramos que el entrenamiento
con un chaleco con peso, que produce un mayor "impulso de sprint" y, por lo tanto, una mayor energía
cinética, genera una disminución en el déficit de COD en comparación con el mismo entrenamiento, con
la misma carga, pero con una resistencia electromecánica horizontal, que no genera este aumento en el
"impulso de sprint". Además, había bastantes jugadores en el grupo de chaleco ponderado (WV) que
lograron aumentar su velocidad máxima de sprint (Vmax) después de ocho semanas de entrenamiento.

Este es un aspecto muy llamativo, ya que conocemos la relación de déficit Vmax a COD explicado
anteriormente. Es decir, a priori, al aumentar su Vmax de sprint después de la intervención, también
podría producir un aumento en el déficit de DQO. Sin embargo, en nuestro estudio, el grupo que
entrenó con chalecos pesados obtuvo una reducción significativa con un gran tamaño de efecto en el
déficit de DQO, a pesar de aumentar significativamente su velocidad máxima de sprint. Por lo tanto, el
chaleco con peso debe considerarse un método altamente específico para entrenar la capacidad de
cambiar de dirección y agilidad.

En resumen, el déficit COD es muy útil para medir el rendimiento en los deportes de equipo, pero
depende mucho de factores que no pueden modificarse. En este sentido, la prueba debe ajustarse con
el "impulso de sprint" de cada sujeto. Por otro lado, el trabajo óptimo con la técnica de DQO con atletas
requiere un entrenamiento excéntrico que activa el ciclo de acortamiento del estiramiento (SSC) en
posiciones específicas. Además de su bajo costo, este entrenamiento resistido con un chaleco con peso
es muy útil, ya que trabaja tanto la fuerza excéntrica como el SSC.

Freelap USA: el entrenamiento en circuito puede ser efectivo o no efectivo según los niveles de
condición física de referencia. ¿Podría compartir cómo los entrenadores de fitness para equipos pueden
usar su investigación para diseñar mejores entrenamientos cuando trabajan con atletas en la primera
parte del entrenamiento?

Dr. Pedro E. Alcaraz: Como saben, las mejoras en el rendimiento deportivo en la mayoría de los
deportes de equipo están determinadas por una alta demanda de metabolismo aeróbico / anaeróbico,
fuerza máxima, potencia mecánica, velocidad y agilidad. Por lo tanto, el éxito o el fracaso en estos
deportes depende en gran medida del plan de entrenamiento óptimo utilizado para desarrollar estas
habilidades, que a menudo se entrenan simultáneamente (es decir, entrenamiento concurrente).

El entrenamiento basado en el circuito de resistencia (ECA) es un método de entrenamiento efectivo

para el desarrollo concurrente del consumo máximo de oxígeno (VO2max) y un máximo de repetición
(1RM) en adultos sanos, independientemente de las características del participante y la carga. Sin
embargo, una manipulación adecuada de las variables que determinan la carga de entrenamiento
podría intensificar las adaptaciones de VO2max o 1RM. Además, se observó que el sexo y el nivel de
condición física tienen un efecto general más alto en el press de banca 1RM. Esto significa que el ECA
podría ser más beneficioso para las mujeres y los participantes sedentarios en el desarrollo de la fuerza
máxima, mientras que los hombres y los participantes entrenados probablemente necesiten una mayor
intensidad de entrenamiento para aumentar la 1RM.
Actualmente, RCT se ha vuelto muy popular para el entrenamiento de fuerza en deportes de equipo,
especialmente en la pretemporada. El principal problema que observará cuando analice el circuito de
entrenamiento de los equipos en pretemporada es que la carga neuromuscular de los jugadores se
controla poco o nada, y la intensidad es, en muchas ocasiones, baja. Este hecho hace que a veces sea
difícil mejorar la fuerza máxima de nuestros jugadores y limita la mejora de la potencia y el rendimiento
deportivo.

Los estudios realizados por nuestro grupo de investigación han demostrado que este tipo de
entrenamiento tiene un alto gasto de energía en comparación con el entrenamiento tradicional y una
alta demanda aeróbica y anaeróbica. Todo esto sin perder la velocidad de ejecución en cada repetición y
volumen de entrenamiento, a pesar de que el tiempo de trabajo se reduce en un 66%. Además, me
gustaría enfatizar que RCT, si está diseñado adecuadamente, es una herramienta increíble para mejorar
el metabolismo aeróbico y anaeróbico, la fuerza y la potencia máximas, y las cualidades específicas. Por
ejemplo, el índice de fatiga después de una prueba de habilidad de sprint repetida, con solo 30 minutos
de entrenamiento.

Mis recomendaciones para los deportes de equipo son las siguientes:

 Use cargas altas (~ 6RM), siempre que desee mejorar desde un punto de vista neuromuscular y
su fuerza máxima, especialmente en la pretemporada. Use más cargas orientadas a la potencia
(cargas más bajas, a la velocidad máxima posible) en la temporada, para mantener el desarrollo
neuromuscular alcanzado en la pretemporada.
 Combine grupos musculares de diferentes partes del cuerpo en cortos circuitos de 3-4
ejercicios, para proporcionar una recuperación de 3-5 minutos para el mismo grupo muscular.
Los estudios que estamos desarrollando han demostrado que la fatiga que ocurre con este tipo
de entrenamiento es principalmente periférica, en comparación con el entrenamiento de
fuerza tradicional. Por lo tanto, permitiendo una recuperación adecuada, la calidad (medida por
la técnica y la velocidad de ejecución) de cada serie no se verá alterada.
 En la pretemporada, intente repetir el mismo grupo muscular dos veces por semana. En
temporada, intente al menos trabajar todos los grupos musculares determinantes una vez por
semana. (Esta recomendación dependerá mucho de la disciplina. Por ejemplo, los velocistas
deben mantenerse dos veces por semana en la temporada, pero controlar la carga total en el
pico).
 Modifique su plan de entrenamiento de circuito aproximadamente cada ocho semanas para
evitar una meseta y poder continuar trabajando en otras áreas de la curva de fuerza-velocidad.
 Recuerde que el entrenamiento basado en circuitos de resistencia de alta intensidad (HRC)
produce altos niveles de fatiga, así que tenga cuidado con lo que haga después. Mi
recomendación es que después de este tipo de entrenamiento, aplique una tarea aeróbica o
entrene las tácticas técnicas en condiciones de fatiga. De cualquier manera, quiero enfatizar
que el entrenamiento de HRC en deportes de equipo, cuando se aplica bien, puede reducir la
grasa corporal sin aumentar excesivamente la masa muscular. También puede mejorar su
umbral anaeróbico y, en algunos casos, también puede mejorar su consumo de oxígeno. Pero,
sobre todo, reduce el índice de fatiga al realizar tareas repetidas de habilidad de sprint,
mejorando la fuerza y la potencia máximas.
Freelap USA: los sprints de trineo resistidos a menudo se cargan pesados para promover la fuerza
horizontal. Sin embargo, muchos usuarios aún se vuelven más livianos para alentar la carrera con
tiempos de contacto con el suelo más rápidos que fomentan el SSC del complejo del tobillo. ¿Podría
explicar algunas de las posibles consecuencias negativas de ser demasiado pesado con los atletas que
buscan ser más rápidos?

Dr. Pedro E. Alcaraz: Creo que hemos llegado al tema candente de la entrevista ... ja, ja, ja. En primer
lugar, quiero aclarar que no tengo nada en contra del entrenamiento de trineo resistido (RST) con cargas
muy altas, siempre que se usen trineos pesados para mejorar la fuerza horizontal del atleta, que es clave
en los primeros pasos al comenzar desde una posición estacionaria en sprint (es decir, sprinters).
Recientemente, un grupo de investigadores que son muy activos en las redes sociales confundió a las
personas, haciendo que parezca que si no usa RST con cargas muy altas, no puede mejorar el
rendimiento del sprint.

No estoy de acuerdo con estos investigadores. Esto se vio claramente en el metanálisis que publicamos
recientemente. También se confirmó con otro trabajo publicado recientemente por Pareja-Blanco et al.
(2019), que compara específicamente el efecto de ocho semanas de RST con cargas altas (80% BM)
contra cargas bajas (12.5% BM) en diferentes situaciones. Este estudio muestra que es mucho más
efectivo entrenar con una combinación de medias sentadillas, con sobrecargas de 40-55% 1RM y RST a
12.5% BM, que con el mismo entrenamiento pero con RST a 80% BM. De hecho, esta última opción no
mejoró el rendimiento en ninguna sección de sprint analizada (0-30 metros, 10-20 metros, 10-30
metros).

También estoy en desacuerdo con otro punto presentado por este grupo, que la producción de potencia
máxima con trineos resistidos es ideal con cargas muy altas. Sin embargo, quiero aclarar lo siguiente:
Producir altos niveles de potencia no garantiza que mejore el rendimiento del sprint, como lo demostró
este estudio reciente. (En cualquier caso, garantiza que mejore la potencia).

Es curioso ver cuántos entrenadores están obsesionados con mejorar el poder, cuando lo que hay que
mejorar en los jugadores es el rendimiento. En este caso, ese es el sprint, la habilidad de cambio de
dirección, la agilidad y / o el salto. Por lo tanto, el objetivo final debe ser correr más rápido, cambiar de
dirección más rápido y saltar más alto, independientemente del mecanismo que cause esta mejora (que
a veces será potencia, pero también puede ser otros factores múltiples). Creo firmemente que la mejor
manera de mejorar la carrera es correr rápido, como dice Pep Guardiola, entrenador en jefe del
Manchester City FC: "La mejor manera de aprender a jugar fútbol es entrenar con una pelota cuando
eres un niño". Del mismo modo, si queremos ser rápidos, tenemos que correr, y luego mejorar al atleta
con otros medios y métodos de entrenamiento, dependiendo de sus necesidades.

Siempre utilizo el mismo ejemplo: los entrenadores son los que más saben sobre capacitación y los
investigadores deberían ver más de lo que hacen o han hecho previamente. Por supuesto, nosotros,
como investigadores, deberíamos explicar los mecanismos por los cuales estos métodos aumentan el
rendimiento.

En este sentido, ¿por qué la RST con cargas muy altas casi nunca es utilizada por los entrenadores, si es
tan buena? Creo que la respuesta es fácil: si queremos entrenar el sistema neuromuscular de un atleta,
las adaptaciones serán totalmente específicas a lo que hacen desde un punto de vista técnico (aquí, esto
incluye el patrón de movimiento, la velocidad de los gestos, los grupos musculares involucrados,
manifestación de cualidades de resistencia, etc.), cuando se usa RST con cargas muy altas. Solo
respetamos el patrón de movimiento (y solo en atletas con una técnica de sprint muy desarrollada),
pero ignoramos por completo el resto de los factores. Por lo tanto, ¿se puede usar RST?

Sí, para mejorar la fuerza horizontal, que es decisiva en los primeros pasos de un velocista. Pero, ¿qué
pasa con los 40 pasos restantes, en los cuales el tiempo de contacto es mínimo y la rigidez, el reflejo de
estiramiento y el SSC son fundamentales? Sobre todo, ¿dónde tenemos que soportar significativamente
la acción de la gravedad para elevar nuestro centro de masa (COM) a unos centímetros del suelo,
durante gran parte de la carrera, y evitar una alta oscilación del COM?

Mi experiencia, actualmente como investigador y, en mis primeros años después de terminar un título
en ciencias del deporte, como entrenador, es que cuando usas RST con carga excesiva, la técnica de
carrera se modifica en exceso y te hace correr a toda velocidad en una posición sentada , lo cual es
totalmente contrario a la técnica de carrera ideal. Además, la investigación asocia esta posición con la
posición frecuente de lesión de la cabeza larga del bíceps femoral. Curiosamente, este es uno de los
grupos musculares que tiene mayor incidencia y participación en deportes de equipo como el fútbol, a
pesar de todo el trabajo que se está haciendo para evitar el problema. Por otro lado, RST con cargas
muy altas, para atletas que no tienen un patrón de movimiento adecuado, puede hacer que modifiquen
su patrón de carrera negativamente, con la consecuencia de ser mucho menos efectivos y perjudicar la
aplicación de fuerzas.

Para mí, lo más perjudicial es que se interrumpe la rigidez de la pierna con cargas excesivamente altas.
Esta es una de las variables mecánicas más decisivas para los velocistas en la fase de velocidad máxima o
cuando realizan sprints rápidos. Por lo tanto, debemos tener mucho cuidado de que cuando nuestros
atletas intenten imitar el gesto del sprint, la mecánica óptima esté lo más cerca posible de un sprint sin
sobrecarga.

Finalmente, quiero comentar que este "dogma" del entrenamiento de trineo resistido con altas cargas,
que algunos investigadores quieren vendernos para que los atletas corran más rápido, está "vendiendo"
mucho en el mundo del fútbol. Es curioso que las personas quieran introducir este entrenamiento muy
dañino, que, sobre todo, está orientado a mejorar la fuerza horizontal en un deporte donde la mayoría
de las acciones de alta intensidad ocurren en una posición más vertical, incluso con DQO. Por lo tanto,
los métodos y medios más orientados a mejorar la fuerza vertical y la fuerza excéntrica (por ejemplo,
chalecos con peso) tendrían mucho más sentido en estos deportes.

Freelap USA: el entrenamiento hipóxico es ahora más accesible que nunca. ¿Puede describir algunas
consideraciones importantes para los equipos deportivos que buscan aprovechar esta metodología?

Dr. Pedro E. Alcaraz: En los últimos años, la alteración del ambiente intramuscular a través de la hipoxia
ha recibido investigación e interés práctico como otro método para mejorar la experiencia fisiológica del
entrenamiento de resistencia (RT). Esto se investigó originalmente restringiendo el flujo sanguíneo a los
músculos en ejercicio para provocar hipoxia localizada, que se ha demostrado repetidamente que
aumenta el tamaño y la fuerza muscular incluso al levantar cargas muy ligeras. Sin embargo,
considerando que esta estrategia solo se puede aplicar a los músculos de las extremidades, los
investigadores también han comenzado a examinar si realizar ejercicios de resistencia en la hipoxia
sistémica (a través de la respiración del aire hipóxico) puede proporcionar beneficios similares para las
sesiones de entrenamiento de todo el cuerpo. Teniendo en cuenta que una de las respuestas
fundamentales al ejercicio en la hipoxia es una mayor dependencia del metabolismo anaeróbico, se cree
que los beneficios del entrenamiento de resistencia en la hipoxia (RTH) están mediados en gran medida
por el aumento del estrés metabólico.

En nuestras investigaciones, hemos visto que una hipoxia excesiva (> 3000 metros) puede causar mucho
daño al sistema neuromuscular, pero que una hipoxia moderada (~ 1800 metros) puede ser beneficiosa,
especialmente para una mejora del tamaño muscular. Creo que este tipo de entrenamiento puede ser
muy útil para los atletas que han sufrido una lesión de inmovilización, para recuperar rápidamente la
masa muscular. También puede ser útil si desea mejorar metabólicamente, teniendo en cuenta que el
sistema neuromuscular puede verse afectado. Por lo tanto, si bien no observamos beneficios
significativos para la RTH en comparación con la RT de normoxia en el tamaño muscular, se observaron
pequeños efectos a favor de mayores aumentos en el área de la sección transversal muscular y la fuerza
después de la RT en la normoxia. Estos hallazgos sugieren que algunas personas pueden beneficiarse
más de la RTH en comparación con la normoxia, lo que sería importante en cohortes atléticas bien
entrenadas donde los pequeños cambios en los atributos físicos son difíciles de lograr y, por lo tanto,
pueden ser significativos.

Freelap USA: el sprint con chaleco ponderado está creciendo en popularidad, sin embargo, las pautas a
menudo se toman prestadas del entrenamiento en trineo. Como la potencia parecía favorecer cargas
más ligeras, ¿podría compartir algunas recomendaciones simples para sprints con peso?

Dr. Pedro E. Alcaraz: Me alegra ver que me pregunta sobre el entrenamiento con chalecos pesados
porque, como dije durante la entrevista, creo que es una forma muy versátil de entrenar. Sin embargo,
como usted dice, siempre ha estado a la sombra del entrenamiento de trineo resistido, incluso sabiendo
que ambos tipos de entrenamiento implican estímulos diferentes.

En primer lugar, me gustaría enfatizar que este tipo de entrenamiento se hizo muy popular gracias a los
estudios de Carmelo Bosco en los años 80. Sin embargo, creo que el enfoque que compartió en ese
momento hizo que muchos entrenadores usaran el entrenamiento de VM con una orientación diferente
de la capacitación de hoy. En segundo lugar, también me gustaría agregar que este tipo de
entrenamiento es muy versátil, ya que le permite trabajar la fuerza en los ejes vertical y horizontal; es
decir, puede ser muy útil para mejorar los saltos verticales y horizontales, incluidos los sprints y la DQO.
Lo interesante de los chalecos con peso es que los atletas que los usan cerca de su COM no limitan
ningún gesto específico, sino que permiten aumentar la inercia de los segmentos bajo activaciones
concéntricas y excéntricas, incorporando el SSC.

Con respecto a las recomendaciones, los estudios que hemos llevado a cabo en nuestro grupo de
investigación muestran que la producción de potencia máxima al realizar un sprint con un chaleco con
peso se alcanza con bajas cargas. Esto no significa que siempre debamos usar la carga de potencia
máxima óptima, por lo que no hay excusa para usar este método con una sobrecarga muy alta.

En segundo lugar, se creía que este método era bueno siempre que se usara de forma limitante. De
hecho, ha sido y continúa siendo ampliamente utilizado en el entrenamiento, aunque ha sido poco
investigado, especialmente con respecto a los efectos y adaptaciones de su aplicación crónica durante
varias semanas. Los pocos estudios que se han publicado solo investigaron los efectos agudos de la
modalidad, pero un estudio reciente que tenemos bajo revisión muestra que los WV también son
efectivos cuando se usan en sprints, en comparación con los sprints con cargas electromecánicas
horizontales para mejorar el rendimiento del sprint. Debido a la alta carga excéntrica que genera el
cuerpo al aumentar la inercia, tenga en cuenta las recomendaciones antes mencionadas al aplicar este
estilo de entrenamiento.

En este estudio, la carga utilizada nunca fue superior al 20% de BM. Según las ecuaciones anteriores que
calculamos, las cargas utilizadas, en lo que respecta a un WV, correspondieron a pérdidas de velocidad
del 5-10% de la velocidad máxima en condiciones sin carga. Específicamente, hicimos combinaciones de
diferentes cargas a lo largo de las ocho semanas de entrenamiento de los jugadores, comenzando con
un 10%, progresando al 20% y terminando las últimas semanas con un 10% de BM. Una de las razones
por las que no usamos cargas mayores al 20% de BM fue que, en un estudio previo de efectos agudos,
vimos que con cargas mayores al 20% de BM, la efectividad de la aplicación de fuerza del atleta se vio
significativamente comprometida en el suelo, según lo evaluado con la tasa máxima de fuerza (RFmáx) y
la tasa de disminución en la relación de fuerza (DRF).

Mis recomendaciones para entrenar con chalecos pesados, además de no usar cargas superiores al 20%
de BM, son que cuando quieres desarrollar el sprint, la DQO o el salto:

 Úselo al menos dos veces por semana.

 Debe haber una separación de al menos 48 horas entre cada sesión.
 Mantenga la sesión cuando esté fresco, y al comienzo de la sesión, después de un
calentamiento adecuado.
 No exceda un volumen diario de 200 metros, y mantenga el volumen del mesociclo en
aproximadamente 2,400 metros.
 Ejecute el programa al menos seis semanas.
 Recuerde que la recuperación en estos casos es fundamental, por lo tanto, proporcione un
minuto por cada 10 metros de velocidad. Si este entrenamiento es para velocistas, puedes
hacer ambos días con sprints lineales. Si esto es para deportes de equipo, combinaría un día
con sprints lineales y otro día con DQO. Como hemos visto en la investigación en revisión, el
entrenamiento resistido que combina desplazamientos lineales y DQO puede ser altamente
efectivo en deportes de equipo como el fútbol.

Como resumen general de esta entrevista, me gustaría especificar que no tengo interés en vender nada,
mucho menos un tipo de capacitación, ya que la capacitación debe ser multifactorial y multifacética. Mi
pasión por la ciencia está marcada por mi amor por el entrenamiento, por un lado, y por el rendimiento,
por el otro. Creo en la individualización del entrenamiento y los principios de especificidad,
reversibilidad, sobrecarga, periodización, etc.

Además, creo que el éxito de una actuación radica en utilizar todas las herramientas que tenemos,
conociendo el objetivo final de cada medio y método. Lo que hacemos con esos medios y métodos para
el rendimiento general del atleta es lo más importante. Al final del partido o la temporada, el atleta que
gana, es el más rápido, o marca la mayor cantidad de goles o tiros, es lo que queremos, y no el que
necesariamente genera más potencia mecánica o levanta más libras en medias sentadillas.

Expresiones de gratitud
Me gustaría agradecer a todo mi equipo de investigación por su trabajo. Sin ellos, no hubiera sido
posible llevar a cabo una investigación de esta magnitud. Quiero mencionar especialmente el trabajo de
aquellos que dirigieron algunos de los estudios que utilicé para esta entrevista, en particular, Cristian
Marín-Pagán, Tomás T. Freitas, Jorge Carlos-Vivas y Domingo J. Ramos-Campo.

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Sobre Pedro Alcaraz

Pedro E. Alcaraz es un doctorado europeo. en Ciencias del deporte. Fue nombrado Maestro en Deportes
de Alto Rendimiento por el Comité Olímpico Español, es Profesor de Metodología y Periodización del
Entrenamiento, Facultad de Deportes, y es jefe del Centro de Investigación UCAM para Deportes de Alto
Rendimiento. El Dr. Alcaraz se desempeña como Director del Laboratorio de Biomecánica, Universidad
Católica San Antonio de Murcia, España (2010 - presente); Jefe del Grupo de Investigación OP_EN_RED,
Sección de Ciencias del Deporte; Jefe Adjunto de Maestría en Deportes de Alto Rendimiento: Fuerza y
Acondicionamiento (versión en español e inglés), y Maestría en Fuerza y Acondicionamiento y
Rehabilitación en Fútbol; y Director de la UCAM Spanish Sports University, Universidad Católica de
Murcia, UCAM.

El Dr. Alcaraz es autor de más de 100 documentos de investigación relacionados con el rendimiento
deportivo y el entrenamiento. Se desempeñó como presidente de la Sociedad de Fuerza y
Acondicionamiento y es miembro de la Sociedad Internacional de Biomecánica del Deporte y del Colegio
Europeo de Ciencias del Deporte. Ha sido investigador invitado en el Centro de Investigación del
Desempeño Humano de la Universidad Brunel (Londres, Reino Unido), en la Facultad de Deportes de la
Universidad de Oporto (Portugal) y en el Centro de Investigación en Ciencias del Ejercicio y del Deporte,
Universidad Edith Cowan, Perth (Australia).

Además, fue Asesor Especialista de Fuerza del Equipo Olímpico Nacional de Canotaje (2006-2008),
ganador de medallas en el Campeonato Europeo de 2007, Oro en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008 y
Oro en la Copa del Mundo 2009. El Dr. Alcaraz fue el entrenador físico del equipo Koryo Taekwondo
durante la temporada 2007-2008, en la que sus miembros ganaron más de 10 medallas en el
Campeonato Nacional y Europeo. Miembro de varios proyectos de investigación en los que se aconsejó
a los equipos nacionales de waterpolo y balonmano femenino (medallistas en los Juegos Olímpicos de
Londres).

NSCA-CPT-D * y CSCS-D *. Asesor de diferentes clubes de fútbol profesional en La Liga, UCAM Murcia
C.F. (La Liga2), y UCAM Murcia CB (Liga ACB y Eurocup). Ex entrenador de fuerza y acondicionamiento de
Gisela Pulido (10 veces Campeona del Mundo de Kitesurf). Revisor experto del Ministerio de Educación,
Universidades e Investigación de Italia (MIUR). Revisor experto del Ministerio de Ciencias, Innovación y
Universidades (AEI). Experto invitado para el gobierno de Colombia (Coldeportes) para el desarrollo de
las líneas de investigación en biomecánica.