TRAINER EDGAR FLOREZ

RUTINA DE FULL BODY

TRAINER EDGARPK FLOREZ

 FULL BODY
OBJETIVO : MEJORAR Y FORTALECER EL CUERPO

CALENTAMIENTO :
MOVIMIENTO ARTICULAR Y
ESTIRAMIENTO 10 MIN
 EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y ESPECIFICO:

Realizar cada ejercicio por individual.

NOMBRES DE EJERCICIOS SERIES REPETICIONES DESCANSO IMAGEN

squiping 4 40 30
segundos

flexiones de codo.
4 10 30
segundos

jumping Jack 4 40 30
segundos
 EJERCICIOS:
TRABAJO CENTRAL.. ( full body ).. REALIZAR CADA EJERCICIO INDIVIDUAL
NOMBRES DE EJERCICIOS SERIES REPETICION DESCANSO IMAGEN

4 25 30 segundos
Sentadilla normal libre
( sin peso )

Sentadilla con latéelas 4 15 30 segundos

Escaladas 4 20 1 MINUTO
 EJERCICIOS DE TREN INFERIOR:

TRABAJAR INDIVIDUAL. REALIZAR CADA EJERCICIO DE FORMA INDIVIDUAL.

NOMBRES DE EJERCICIOS SERIE REPETICIO DESCANSO IMAGEN
N

4 10 1 MINUTO
burpees

Abdominales
4 35 30
segundos
TRABAJO DE ACONDICIONAMIENTO FINAL
(ESTIRAMIENTO)