FECHA DE ENTREGA: 30 abril

ALEXIS SUAREZ 3107852237 Educación

I.E. HORACIO OLAVE VELANDÍA Física
Celular: 3107852237
GUÍA NIVELACION 1° PERODO Periodo: PRIMERO
Asignatura: Educación Física Recreación y
CAPACIDADES FÍSICAS: Deportes
VELOCIDAD, FUERZA, RESISTENCIA Grado: Décimo – Once
HORARIO DE ATENCION:
TEMA: calentamiento general y especifico
OBJETIVO DEL APRENDIZAJE: ejercito el calentamiento general y específico para el mejoramiento de la condición física y demuestre por medio de que acciones
físicas se pueden estimular.

INTRODUCCIÓN: el propósito del siguiente trabajo es que ejercitemos cada una de las capacidades físicas, cómo base para el mejoramiento del acondicionamiento
físico en el ser humano. PARA ENTREGAR SUS EVIDENCIAS DEBEN SEGUIR LAS SIGUIENTES INSTRUCCIONES.
 Tómese una foto realizando cada una de las actividades propuestas.
 Recopile las evidencias en un archivo pdf
 En cada imagen tomada debe ir la descripción de la actividad realizada.
 Realice un ensayo (mínimo media hoja) de la importancia del calentamiento antes de cualquier actividad física.
 En caso de no poder entregar su trabajo en archivo pdf, póngase en contacto con su docente para llegar a un acuerdo.
 Envíe las evidencia a través de WhatsApp o al correo alexis.dsuarezb@ieholavelandia.edu.co

Actividad practica

Calentamiento y estiramiento general de las diferentes extremidades del cuerpo como lo muestra
la gráfica 1 (estiramiento y calentamiento general).

Realizo 4 Realizo 4
series de 15 series de 15
repeticiones de repeticiones a
Circunducción fondo lateral,
de tobillos, 16 16 veces por
veces cada pie. cada lado

Realizo 4 series
Realizo 4 series de 15
de 15 repeticiones de
repeticiones de flexión,
flexión, extensión extensión de
de rodillas y rodillas y
caderas 16 veces caderas 16

Realizo 4 Realizo 4
series de 15 series de 15
repeticiones repeticiones
de rotación Inclinación
piernas y lateral del
flexión de Tronco
cadera

Realizo 4 series Realizo 4

de 15 series de 15
repeticiones de repeticiones
flexión de de
hombros Circunducción
de hombros