La importancia de cuidar tu salud a través de

una alimentación balanceada y a sus horas

Una alimentación saludable
• Una alimentación saludable es uno de los hábitos más importantes para tener una buena
salud, no solo a nivel físico sino también mental. Por este motivo, es importante adoptar
unas costumbres tanto de nutrición como de ejercicio físico, ya que contribuyen a mejorar
la calidad de vida. En este post, vamos a explicar la importancia de la alimentación y
algunos consejos para llevar a cabo una dieta equilibrada. Es cierto que la alimentación es
algo más que una necesidad, pues también supone placer y una forma de expresarse. La
alimentación debe satisfacer estos tres pilares y mantener un equilibrio entre ellos. Hoy en
día, existe una amplia variedad de alimentos, pero no todos son apropiados para llevar un
estilo de vida saludable. Por lo tanto, hay que conocer la importancia de la alimentación
para decidir qué alimentos debemos consumir, en qué medida y cuáles se deben eliminar
por completo de nuestra dieta y la de nuestra familia. La amplia disponibilidad de
alimentos que se encuentran hoy en día, en muchas ocasiones, lleva a comer en exceso, y a
escoger de forma errónea los nutrientes que debemos consumir. Una dieta equilibrada es
muy importante para el sistema inmunológico, pues te sentirás y te verás muy bien, al
mismo tiempo tendrás mucha más energía para seguir adelante durante todo el día, a esto
se le suma la salud de tu cuerpo al ser resistente a las enfermedades, en resumen,
bienestar total en tu vida.
¿Qué es una alimentación saludable?
• Una alimentación saludable y equilibrada es aquella que contiene todos
los nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione
correctamente a lo largo del día y la que, además, consigue reducir el
riesgo de padecer enfermedades. Este tipo de dieta es importante en
cualquier etapa de la vida, pero hay que hacer especial hincapié en la etapa
del crecimiento. Para seguir una dieta sana no se debe excluir ningún
grupo nutricional, por lo que la variedad de alimentos es un elemento
fundamental, pero en las proporciones adecuadas. La dieta debe adaptarse
a la edad, el peso y el estado físico de cada persona. Además, los atributos
que la caracterizan son: equilibrio, moderación y, muy importante, que
sea apetecible. A las condiciones anteriores, en los últimos tiempos, se ha
añadido una característica nueva: la sostenibilidad. La dieta, además de
saludable para nuestro organismo, debe ser respetuosa con el entorno o
medio ambiente en el que vivimos.
Beneficios de una alimentación saludable.
• Muchos estudios relacionan la importancia de la alimentación
saludable con la salud ya que puede prevenir el desarrollo de
enfermedades crónicas como, cardiovasculares, obesidad, diabetes,
cáncer, etcétera. En otras palabras, una dieta equilibrada permite
que nuestro organismo, por un lado, funcione con normalidad y
cubra nuestras necesidades fisiológicas básicas, y por otro, como ya
hemos comentado anteriormente, reduzca las posibilidades de
padecer enfermedades a corto y largo plazo. A pesar de que no se
trate de una relación directa causa-efecto, sí contribuye a aumentar
el riesgo de aparición y desarrollo de dichas enfermedades. De
hecho, según la OMS 2,7 millones de personas fallecen todos los
años por no llevar una buena alimentación, y abusar de frituras y
rebozados.
Algunos de los beneficios que se obtienen al llevar
una dieta equilibrada y saludable son los siguientes:
• Fortalecer el sistema inmunitario.
• Menor riesgo de padecer enfermedades crónicas.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Ralentiza el proceso de envejecimiento.
• Evita enfermedades cardiovasculares.
• Ayuda a obtener un peso saludable.
• Previene la fatiga crónica y el cansancio.
• Un estado de ánimo más positivo y mayor energía para el día a día.
Consecuencias de no seguir una alimentación
saludable
Como hemos comentado anteriormente, la importancia de la alimentación puede derivar
en el desarrollo de diversas enfermedades que se asocian al consumo excesivo de grasas
saturadas, sal, azúcar y cocinar mediante frituras y rebozados. Además, esta mala
alimentación suele ir acompañada de un consumo de fruta y verdura muy reducido,
incluso inexistente.
• Algunas de las enfermedades relacionadas con no seguir una dieta equilibrada son las
siguientes:
• Diabetes.
• Cáncer.
• Sobrepeso y obesidad.
• Problemas bucodentales ya que la comida rápida, rica en grasas y azúcares, o los
alimentos precocinados, favorecen la proliferación de cariogénicas.
• Hipertensión arterial.
• Colesterol elevado o hipercolesterolemia.
Consejos básicos para una alimentación
saludable
• Según la OMS, una alimentación saludable no es aquella que
excluye ciertos grupos nutricionales ya que todos, en mayor o
menor medida, son necesarios para nuestro organismo.
• Después de conocer los riesgos de no seguir una dieta
saludable y equilibrada, ya sabemos lo importante que es
cuidar la alimentación, por este motivo, vamos a facilitar una
serie de consejos para seguir una dieta sana y cuidada.
• 1. Toma al menos 5 raciones de frutas y verduras
• 2. Reducir el consumo de grasas
• 3. Reducir el consumo de sal y azúcares añadidos
Links
• https://quierocuidarme.dkv.es/alimentacion/por-que-es-im
portante-llevar-una-alimentacion-saludable
• https://repository.uaeh.edu.mx/revistas/index.php/prepa4/
article/view/6626