Marco Terico

Promocin de la salud

Nombre: Catalina Lara

Asignatura: Desarrollo de habilidades C.
Profesora: Mara Alejandra Toro Monreal
Carrera: Nutricin y diettica
Fecha: 17 de Octubre de 2016

Promocin de la Salud en Chile

La Promocin de Salud, apunta a la generacin de entornos saludables
considerados como los escenarios comunitarios o locales donde deben existir
oportunidades y condiciones para el desarrollo tanto individual como colectivo,
mejorar la calidad de vida y estado de salud fortaleciendo as la capacidad de
las personas para adquirir hbitos saludables que les permitan afrontar los
problemas relacionados con los estilos de vida, incentivando, por ejemplo, la
prctica de la actividad fsica, la alimentacin saludable y la sana recreacin;
segn el minsal Uno de los desafos apunta a fortalecer el enfoque
colectivo/social de la Promocin de la salud, evitando sobredimensionar lo
referente a los estilos de vida individuales, cada vez se hace ms evidente
actuar a nivel de los determinantes sociales de la salud, para alcanzar mejores
resultados en salud, calidad de vida y equidad esto implica que la promocin
de la salud debe considerarse parte importante del trabajo de cada uno de los
actores de la red de salud, con nfasis en atencin primaria.

La promocin de la salud permite que las personas tengan un mayor control de

su vida saludable abarcando as una amplia gama de intervenciones sociales y
ambientales destinadas a beneficiar y proteger la salud y la calidad de vida
mediante la prevencin y solucin de las causas primordiales de estos
problemas, y no centrndose nicamente en el tratamiento y la curacin.
Segn la OMS promocin de salud Es un proceso mediante el cual las
personas, familias y comunidades logran mejorar su nivel de salud al asumir un
mayor control sobre si mismas esto quiere decir que se deben incluir las
acciones de educacin, prevencin y fomento de la salud, donde la poblacin
acta coordinadamente en favor de polticas, sistemas y estilos de vida
saludables.
Llevar una dieta sana a lo largo de la vida ayuda a prevenir la malnutricin en
todas sus formas, as como distintas enfermedades no transmisibles y
diferentes afecciones.
La Organizacin Mundial de la Salud advierte que el sedentarismo influye en la
salud de forma tan nociva como la mala alimentacin, el tabaquismo o el
consumo de alcohol, Ms de la mitad de los adultos de los pases
desarrollados realiza una actividad fsica insuficiente esto significa una
alarmante llamada a la vida saludable, adems la OMS aadi como
prevalencia hacer menos de 30 minutos tres veces a la semana nos clasifica
como sedentarios y es esta una de las principales causas de enfermedades
crnicas; especialmente cardacas y metablicas como la hipertensin,

la obesidad y la diabetes por lo cual se recomienda mnimo 30 minutos de

trote o caminata rpida por da.
Para disfrutar de una buena salud no solo debemos cuidar de nuestra
condicin fsica sino tambin la psicolgica.
Las opciones que disponemos para mejorar nuestra salud fsica son las que
solemos tener ms en cuenta en nuestro da a da, o las que al parecer nos
resultan ms fciles de identificar por el conocimiento general que tenemos de
ellas: seguir una alimentacin sana y equilibrada y realizar ejercicio fsico.
El ejercicio fsico comparte importancia con la buena alimentacin y una forma
sencilla de mejorar nuestra condicin fsica es realizando pequeos cambios en
nuestra rutina diaria como subir las escaleras del metro, ir andando a lugares
cercanos o realizar algn paseo semanal, si nos vemos con suficiente energa
siempre podemos apuntarnos a un gimnasio, salir a correr o buscar una
actividad deportiva que nos sea atractiva para ayudarnos a mantener activo
nuestro organismo.
El deporte es bueno para el cuerpo pero sobre todo puede ayudarnos a
eliminar el estrs acumulado. Aunque el estrs es necesario, solo es malo
cuando es excesivo, si no nos deshacemos de ese excedente puede que un
da sin darnos cuenta suframos de ansiedad. Y la ansiedad al mismo tiempo
puede provocarnos entre otras cosas ganas de comer y esto puede convertirse
en el principio de un crculo vicioso, ya que una de las consecuencias ms
comunes del estrs es la obesidad y el sobrepeso.
Y es que todo importa para la salud, un cuerpo en forma ayuda
progresivamente a tener una mente sana y viceversa. Usemos nuestra
alimentacin para ayudar a nuestro cuerpo y mente a mantenernos sanos.
Se entiende por sedentarismo Actitud que lleva la persona sedentaria, que
generalmente lleva un estilo de vida carente de agitacin o movilidad segn
minsal, dicho de otro modo, las personas sedentarias mantienen una baja
actividad fsica, de forma que no tienden a practicar ejercicio fsico y solo se
limitan a moverse lo estrictamente necesario (cuando van al trabajo, cuando
salen a la calle o cuando deben hacer tareas en casa). Teniendo en cuenta que
el sedentarismo es una de las principales causas del sobrepeso y la obesidad,
una gran diversidad de estudios han demostrado que, como regla general, la
mayora de las personas sedentarias tienden a su vez a seguir un estilo de vida
poco saludable (lo ms comn es que suelan comer mal y adems en grandes
cantidades).
Algunas de las patologas ms comunes por sedentarismo son:
Sobrepeso y obesidad: el ejercicio fsico, o al menos mantenerse fsicamente
activo, es sumamente til a la hora de prevenir el sobrepeso y la obesidad,

dado que ayuda a que nuestro organismo queme aquellas caloras y grasas
que no necesita. Por tanto, cuando una persona no es activa lo habitual es que
ingiera ms caloras de las que su cuerpo en realidad termina por consumir,
con el consecuente aumento de peso corporal.
Propensin a determinadas enfermedades: esa falta de actividad fsica
tambin aumenta el riesgo de padecer determinadas enfermedades
cardiovasculares y coronarias igualmente relacionadas con el aumento de
peso. Destacan sobretodo la diabetes, hipertensin arterial y ataques
cardacos.
Dolores articulares y contracturas: debido a la prdida de masa muscular y
fuerza, el sedentarismo tiende a causar a su vez dolores articulares y
contracturas en la espalda y cintura.
Estado de nimo bajo: si bien es cierto que el ejercicio fsico ayuda a aumentar
nuestro estado de nimo y nuestra autoestima, es obvio pensar que, con el
sedentarismo, ocurre prcticamente lo contrario. De hecho, es comn que las
personas sedentarias se sientan ms cansadas y desanimadas, y que incluso
no se sientan a gusto con su propio cuerpo (autoestima baja).

Comer sano supone:

Segn el ministerio de salud La alimentacin saludable es la ingesta de
alimentos en relacin con las necesidades dietticas del organismo, una
buena alimentacin corresponde a una dieta suficiente y equilibrada combinada
con el ejercicio fsico regular, todo esto es un elemento fundamental de la
buena salud, por lo cual una mala ingesta de alimentos puede reducir la
inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo
fsico y mental, y reducir la productividad.
Tener una alimentacin variada que incluya diariamente, aunque en diferentes
cantidades, alimentos de los cinco grupos segn el ovalo o la pirmide
nutricional adems debemos procurar hacer todas las comidas y meriendas a
tiempo, evitando los dulces o comidas de fantasa y las comidas basuras o fastfood.

El comer saludablemente es la mejor manera de:

Tener energa durante todo el da

Conseguir las vitaminas y minerales que necesitas

Mantenerte fuerte para realizar deportes y otras actividades

Ventajas de la vida saludable

A nivel fsico:

Elimina la grasa y previene la obesidad

Aumenta la resistencia ante el agotamiento

Previene enfermedades coronarias

Favorece el crecimiento y el desarrollo muscular

A nivel psicolgico:

Efectos tranquilizantes y anti depresivos

Mejora los reflejos y la coordinacin

Elimina el estrs

Regula el insomnio y da sensacin de bienestar

Referencias:
- Gordon M. Wardlaw. Perspectivas sobre la nutricin. 4 edicin. Paidotribo.
1999.
- Cecilia A, Sonia O, Judith S, Fernando V. Bases, prioridades y desafos de la
promocin de la salud. Santiago, Chile: Universidad de chile; 2004. p.311.
- Ministerio de Educacin. Poltica y deporte. Gobierno de Espaa. Madrid:
Consejo Superior de Deportes con la Colaboracin de Compaa de Servicios
de Bebidas Refrescantes, S.L. (Coca-Cola Espaa).