Una Buena Alimentación

Grupo #2
 La Buena Alimentación

 La alimentación es una actividad básica fundamental

que llevamos a cabo los organismos vivientes y que
implica la ingestión de alimentos para satisfacer la
necesidad alimenticia básica para de este modo lograr
la energía indispensable que necesitamos para
desarrollarnos.
La buena alimentación es aquella que satisface completamente las
necesidades de la persona especialmente en lo que corresponde a su edad.
Por ejemplo, en el caso de los niños y de los adolescentes propone una dieta
que contribuya directamente al crecimiento, a un desarrollo conforme, o en el
caso de los adultos es aquella que persigue que las personas mayores
conserven el peso que deben para de este modo prevenir algunas
afecciones que se asocian a los malos hábitos de alimentación, tal es el caso
de las enfermedades cardiovasculares que en muchos casos tienen que ver
con un exceso en la ingesta de grasas.
La Importancia De Una Buena Alimentación
La Alimentación es necesaria en todos los seres vivos, tanto en los
animales como en los Seres Humanos, y es por ello que debemos
tener una equilibrada incorporación de nutrientes a nuestro
organismo, lo que muchas veces es referenciado como Buena
Alimentación, siendo fundamental su cumplimiento para el desarrollo
de la vida y de las distintas actividades cotidianas.
 Que Es Una Buena Nutrición

Una buena alimentación significa que tu cuerpo obtiene

todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita
para trabajar correctamente. Para ello debes aprender a
planear tus comidas y colaciones inteligentemente, de
modo que sean ricos en nutrientes y bajos en calorías.
 TUS DECISIONES SOBRE LO QUE COMES AFECTAN TU
SALUD Y CÓMO TE SIENTES HOY, MAÑANA Y EN EL
FUTURO 

Una dieta balanceada trae

consigo muchos beneficios.

Mucha gente piensa que comer

sanamente solo puede ayudar a
reducir o mantener el peso, pero
los beneficios van más allá
 CONSEJOS PARA LA BUENA
ALIMENTACIÓN 
• Respetar las cuatro comidas
• Comer gran variedad de alimentos
• Tratar de mantener el peso ideal.
• Evitar los excesos de grasa saturada
• Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.
• Evitar el exceso de azúcar
• No sobrepasar el 20% de proteínas
• Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias.
 CÓMO AYUDA LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE A
TENER MEJORES RESULTADOS ACADÉMICOS

Como se mencionó, los requerimientos de cada

persona son muy distintos según sus
necesidades particulares y, en los jóvenes, no
es la excepción.
Cuando estamos sujetos a situaciones que
pueden generar un estrés adicional, como la
entrega de trabajos finales o la época de
exámenes, nuestro cuerpo tiene un desgaste
mayor, en especial nuestro cerebro, el cual
requiere la glucosa de los alimentos para tener
un desempeño adecuado.
 ERRORES COMUNES EN NUESTRA
ALIMENTACIÓN
• NO DESAYUNAR: Cuando se trata del desayuno entramos en un
tema de controversia, lo cierto es que es la comida mas importante del
día, ya que nuestro organismo ha pasado un ayuno promedio de 8
horas, cuando no desayunamos no tenemos ánimo para realizar
nuestras actividades, además se presenta el decaimiento, la falta de
concentración y el mal humor
• REALIZAR DIETAS RESTRICTIVAS: Las dietas que no siguen la
orientación de un especialista y que son iguales para todas las
personas, pueden ocasionar a corto o largo plazo un efecto negativo
en el estado de nutrición del paciente, como ganar el peso que ya se
había logrado perder (efecto rebote)
• NO REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA: Es muy importante realizar
actividades físicas para estimular nuestro desarrollo y mantener
nuestra vida mas sana con una mente mas sana.
COME SANO Y SIENTETE
BIEN