CARACTERÍSTICAS PRINCIPALESDE

LOS PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS.

LOS PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS SON UN
CONCEPTO CLAVE EN LA TERAPIA COGNITIVO-
CONDUCTUAL (TCC) Y EN LA PSICOLOGÍA CLÍNICA.
EN VIRTU DE LO ATNERIOR SE PRESENTAN TIENES
ALGUNAS DE SUS PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS:

PENSAMIENTOS INVOLUNTARIOS:
Los pensamientos automáticos son rápidos,
involuntarios y surgen en la mente sin esfuerzo
consciente por parte de la persona. A menudo son tan
rápidos que la persona puede no ser consciente de ellos
de inmediato.

PENSAMIENTOS INTRUSIVOS
Los pensamientos automáticos pueden ser intrusivos,
interrumpiendo el flujo de pensamientos conscientes.
A menudo están relacionados con preocupaciones,
miedos o experiencias pasadas.

PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Muchos pensamientos automáticos tienden a ser
negativos o distorsionados de alguna manera. Pueden
implicar autocrítica, preocupaciones excesivas,
anticipación de eventos negativos o interpretaciones
pesimistas de situaciones.

ARRAIGADOS EN CREENCIAS SUBYACENTES

Los pensamientos automáticos suelen reflejar
creencias subyacentes o esquemas cognitivos
arraigados. Estas creencias pueden ser irracionales,
como pensamientos de auto-desvalorización o
creencias negativas sobre el mundo.

IMPACTO EN EL ESTADO DE ÁNIMO

Los pensamientos automáticos pueden influir en el
estado de ánimo de una persona. Los pensamientos
negativos automáticos tienden a contribuir a
emociones como la tristeza, la ansiedad o la ira.

RESPUESTAS AUTOMÁTICAS
Los pensamientos automáticos a menudo desencadenan
respuestas emocionales y comportamentales automáticas.
Por ejemplo, un pensamiento automático de "Soy un
fracaso" puede desencadenar sentimientos de
desesperanza y una disminución en el esfuerzo para lograr
metas.

GENERALIZACIÓN Y DISTORSIÓN
Los pensamientos automáticos tienden a generalizar y
distorsionar la realidad. Por ejemplo, una persona que
comete un error en el trabajo puede tener un pensamiento
automático como "Soy un completo fracaso en todo lo que
hago", lo que representa una generalización excesiva.

PATRONES REPETITIVOS
Los pensamientos automáticos tienden a ser patrones
repetitivos y persistentes en el pensamiento de una
persona. Pueden surgir en una variedad de situaciones y
pueden ser difíciles de controlar sin intervención
consciente.