DIÁLOGO INTERNO NEGATIVO

¿Alguna vez has pensado en algo diferente a lo que estabas haciendo? ¿Te has sentido
dominado por pensamientos automáticos? Trabajar el diálogo interno negativo, puede
ser la solución a ello.

Cada mañana al despertarnos, y conforme progresa el día, mantenemos una charla con
nosotros mismos. Tenemos una voz que aparece durante la realización de alguna
actividad, una voz que “critica, comenta, describe, cuestiona e incluso evalúa lo que
realizamos”. Se conoce como Diálogo Interno. No somos conscientes de su presencia,
siendo generado por nuestros pensamientos. Determina nuestras emociones y actúa
como motor de nuestras acciones, permitiéndonos separar aquello que nos gusta o no.

No siempre es positivo. También, puede manifestarse de forma negativa,

determinándose mediante pensamientos erróneos, que surgen por la interpretación
distorsionada que realizamos de la realidad que nos rodea, dando lugar a emociones y
conductas inadecuadas sobre una situación real... Podemos observar este tipo de
autodiálogo en frases automáticas como: “No lo voy a lograr”; “No soy capaz de ello”.

Para superar las distorsiones cognitivas, es decir, los errores de pensamientos, podría
resultar de utilidad llevar a cabo los siguientes pasos:
- Tomar conciencia de nuestros pensamientos automáticos, ya que estos toman
influencia en nuestra toma de decisiones y sentimientos.
- Cuestionar nuestros pensamientos. ¿Por qué no ponerlos a prueba? Resulta de
importancia ser objetivo y basarse en hechos, sin inferir conclusiones erróneas.
- Explorar su origen, para comprender y guiar los pensamientos de manera
adaptativa.
- Reformular los pensamientos irracionales en racionales, evaluando la situación
de manera realista y tomando caminos alternativos, no sin olvidar los aspectos
que quedan dentro y fuera de nuestro control.