GELATINA DIETETICA, , queso día – Semana 8

kiwi – mandarina y manzana verde o

FRUTOS SECOS MANI 40GR
1458 cal
OBJETIVO QUE DESEO LOGRAR AL VENIR A VITAL HOME
Carbohidratos 156 g 624 ca
María 78.8
DOMINGO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES Proteínas
VIERNES SABADO 126 g 503 ca
Guatila Guatila Guatila Guatila Guatila Guatila Guatila
ayuna

Tomate de árbol Tomate de árbol Tomate de árbol Tomate de árbol Tomate de árbol Lípidos
Tomate de árbol 37 g
Tomate de árbol 331 ca
s

Colada de avena Colada de avena Colada de avena Colada de avena

3 cdas en una 3 cdas en una Leche 3 cdas en una taza Leche 3 cdas en una taza con
taza con leche Leche taza con leche 2 cdas de granola con leche 2 cdas de granola leche descremada o
descremada o 2 cdas de granola descremada o descremada o descremada,
descremada, descremada, 1 huevo cocido o descremada, 1 huevo cocido o
Desayuno

1 huevo cocido o revuelto revuelto 1 huevo cocido o

1 huevo cocido o revuelto 1 huevo cocido o 1 huevo cocido o revuelto
revuelto revuelto revuelto

Una porción de Una porción de

Una porción de
pechuga 120gr pechuga 120gr con
Un filete de carne filete 120gr de
con salsa mora: 5 Asado salsa mora: 5 moras Asado
res de 120gr Ensalada de espinaca, pescado con
moras cocinadas Carne 80gr cocinadas con una Carne 80gr
lechuga, Kiwi, tomate. Ensalada tomate,
con una pisca de Pechuga 80g pisca de azúcar. Pechuga 80g
Con zanahoria y Una porción de cerdo cebolla, brócoli y
azúcar. Maíz Maíz
habichuelas. asado de 120gr pimentón una
Guacamole Ensalada de su Guacamole
cucharada de
Ensalada de su preferencia
soya.
preferencia
almuerzo

Libre con harinas Libre con harinas Libre con harinas Libre con harinas Libre con harinas Libre con harinas Libre con harinas
Arepa tortilla Arepa tortilla Arepa tortilla Arepa tortilla galletas Arepa tortilla Arepa tortilla galletas Arepa tortilla galletas
galletas sanísimas galletas sanísimas o galletas sanísimas sanísimas o yuca, papa galletas sanísimas sanísimas o yuca, sanísimas o yuca, papa ,
o yuca, papa , yuca, papa , o yuca, papa , , plátano, ñame o yuca, papa , papa , plátano, ñame plátano, ñame batata
plátano, ñame plátano, ñame plátano, ñame batata (80gr) plátano, ñame batata (80gr) (80gr)
Cena

batata (80gr) batata (80gr) batata (80gr) batata (80gr)

Tè para ir al baño Tè para ir al baño Tè para ir al baño Tè para ir al baño Tè para ir al baño Tè para ir al baño Tè para ir al baño

Meformina 850 mg 1 noche

 RECOMENDACIONES DE INICIO

• No ingerir líquidos con las comidas solo agua. (limonada natural, te hindú frio o caliente) soda de hatsu
• Un pocillo de café (tinto, o con leche deslactosada, descremada o de almendras) Stevia.
• Tomar Vitamina C una en la mañana y otra en la tarde. 500mgr.
• Citrato de magnesio (en caso de estreñimiento) Noche
• Colágeno Hidrolizado
• Vitamina D
• Solo consumir las meriendas que indica la dieta para no aumentar el valor calórico
• Siempre debe iniciar la dieta con mínimo de ejercicio de 50 minutos el nivel ira aumentando a medida que vamos avanzando en
el plan de alimentación. Caminata calorías de ejercicio de cardiovasculares con resistencia. 3 veces semana
• No utilizar aceite en las preparaciones, ni siquiera el de oliva. Aceite PAM o coco
• Recuerde que la porción de la ensalada es de un plato sopero
• Tomar la cantidad de agua requerida para su peso esto ayudara a mejorar su metabolismo (2 litros de agua) 8 vasos.
• No exceder las porciones
• Las carnes deben ser asadas, guisadas o horneadas NO con aceite
• El huevo se preparar en agua NO con aceite o margarinas.
• La proteína de esta semana es de 140gr en almuerzo y 120gr en comida pesar en cocido
• Para preparar las carnes, utilice los adobos especiales y salsas que ofrece vital home para evitar retener líquidos
• Pesar todos los alimentos que tengan gramaje para que no exceda porciones
• Horarios de comida levotiroxina: 5:00 AYUNO: 6:00 desayuno. 8:00 -8:30 MEDIA MAÑANA: 10:00 am Almuerzo: 12:30-1.00
Media Tarde: 4:00 pm cena: 7:00pm
• Tomar aromática manzanilla, Cada media Hora en caso de ansiedad o hambre o dolor de cabeza cada media Hora
• Aderezo de Ensalada: Vinagre de manzana se puede licuar una de las frutas acá nombradas (lulo, maracuyá, tomate de árbol,
mango) sal y pimienta al gusto 2 cucharadas de miel de agave
• Salsa bechamel: Una cucharada de maicena, con sal y ajo, 2 champiñones, 3 onz de leche., en caso de que a se coloque en su
menú.
• Para el día de control que es cada 8 dias después de la entrega del menú, debe tener en cuenta para pesarse, no tomar agua 2
horas antes ni ningún liquido

ND Johana Barceló