VEGETALE PORCIO FRUTAS PORCIO LECHE PORCION LEGUMINOS PORCION

S N N AS =

Acelgas Cambur 100 gr Leche completa 240 c.c Arvejas

Espinaca Ciruela 2 unidades Leche descremada 240 c.c Caraotas

½ taza
Tomate Durazno 80 gr Leche descremada 4 Cucha 35 grs. En 180 de agua Garbanzos
(polvo)
Lechuga Fresa 1 taza Yogurt Natural 240 c.c Lentejas

Pepino Jugo ½ Vaso CARBOHIDRAT PORCION GRASA PORCION

OS
Coliflor Limón 2 Unidades Avena en Hojuelas ½ taza Aceitunas 5 pequeñas

Champiñón 1 taza Melón 1 Taza Cotufas 3 Taza Margarina 1 cdita = 5 grs

Berro Mandarina 80 gr Hojuelas de Maíz ¾ Taza Nueces

Brócoli Mango 100 gr Arroz Cocido ½ Taza Almendras 10 unidades

Berenjena Manzana 80 gr Pasta Cocida ½ Taza Maní

Calabacín Naranja 1 mediana Papa Cocida ½ Taza Crema de leche 1 cucharada

Espárrago Pasitas 1 Cucharada Papa en Puré ½ taza Aguacate 1 lonja fina

Repollo Pera 100 gr Arepa cruda 60 g

Coliflor Parchita ½ Taza Galletas de soda 3 unidades

Auyama Patilla 1 Taza Plátano Cocido ¼ de Unidad

Petit-pois Piña 1 Rodaja Pan Sándwich 1 Unidad (rebanada)

Remolacha ½ taza Uvas 15 Unidades Pan pita (árabe) ¼ de unidad (25 g.)

Zanahoria Kiwi 100 gr Tortilla (taco) 1 unidad

,
Cebolla Manzana verde 70 gr