Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado

Café sin azúcar

Café o té sin azúcar - Café o té sin azúcar
Chilaquiles:
Coctel de fruta: Sándwich:
 3 tostadas hornedas Cafe o Té sin azúcar
Café o Té sin azúcar  ½ taza de papaya  2 rebanadas de pan
 60g de pechuga de En frijoladas - 1 rebanada de pan
- 1 rebanada de pan picada integral
pollo  4 totillas de maíz tostado integral con 1
tostado integral con 1  ½ taza de melón  60g de pechuga de
 desmenuzada  1/taza de frijoles cdita de miel de abeja
cdita de miel de abeja picado pollo a la plancha
Desayuno  40g de queso panela hervidos molidos
 1 yogur sólido  40g de queso panela
desmenuzado  60g de pechuga de - Licuado:
- Licuado:  ¼ de taza de  Lechuga y jitomate al
 Salsa roja o verde pollo a la plancha 1 taza de leche light ½
1 taza de leche light ½ amaranto gusto
casera sin grasa  40g de queso panela pieza de plátano
pieza de plátano  1 cdita de miel de  ½ pieza de aguacate
 y sal al gusto
abeja  Calentar al comal y
o½ pieza de aguacate
servir
Colación 1manzana 2 mandarinas Fruta a elegir 1 manzana 2 mandarinas Fruta a elegir
 90g de filete de res en Consomé: Consomé: Consomé:
cubitos pequeños  90g de pechuga de  90g de filete de res en  90g de pechuga de  90g de filete de res en  90g de pechuga de
 70g de papa hervida pollo en cubitos  1 taza cubitos pequeños pollo en cubitos  1 taza cubitos pequeños pollo en cubitos  1 taza
en cubitos  Salsa roja de verduras picadas  70g de papa hervida de verduras picadas  70g de papa hervida de verduras picadas
casera sin grasa y sal al  ½ taza de arroz blanco en cubitos  Salsa roja  ½ taza de arroz blanco en cubitos  Salsa roja  ½ taza de arroz blanco
gusto hervido casera sin grasa y sal al hervido casera sin grasa y sal al hervido
Comida
 Yerbabuena y cebolla gusto  Yerbabuena y cebolla gusto  Yerbabuena y cebolla
1 taza de verduras finamente picadas, sal finamente picadas, sal finamente picadas, sal
cocidas al vapor al gusto 1 tortilla de 1 taza de verduras al gusto 1 tortilla de 1 taza de verduras al gusto 1 tortilla de
- 2 tortillas de maíz - 1 maíz cocidas al vapor maíz cocidas al vapor maíz
porción libre de - 1 porción libre de - 1 porción libre de - 1 porción libre de
gelatina light gelatina light gelatina light gelatina light
- 1 rebanada de pan - 1 rebanada de pan - 1 rebanada de pan - 1 rebanada de pan
Colación tostado con ½ pieza de tostado con ½ pieza de - 15 de uvas tostado con ½ pieza de -15 de uvas tostado con ½ pieza de
plátano en rodajas plátano en rodajas plátano en rodajas plátano en rodajas
- Quesadillas: - Quesadillas: - Quesadillas:
 3 tortillas de maíz  6 claras de huevo a la  3 tortillas de maíz  6 claras de huevo a la  3 tortillas de maíz  6 claras de huevo a la
120g de queso panela mexicana (jitomate, 120g de queso panela mexicana (jitomate, 120g de queso panela mexicana (jitomate,
Cena  Calentar al comal y cebolla y chile al gusto)  Calentar al comal y cebolla y chile al gusto)  Calentar al comal y cebolla y chile al gusto)
servir - Pico de gallo al servir - Pico de gallo al servir - Pico de gallo al
gusto - ½ pieza de Té sin azúcar gusto - ½ pieza de Té sin azúcar gusto - ½ pieza de Té sin azúcar
aguacate aguacate aguacate