DIETA Cortisol

Lunes Martes miércoles jueves viernes sábado domingo

Te lavas los dientes Te lavas los dientes Te lavas los dientes Te lavas los dientes Te lavas los dientes Te lavas los dientes Te lavas los dientes
Wake up Hipopresivos Hipopresivos Hipopresivos Hipopresivos Hipopresivos Hipopresivos Hipopresivos
L-V 7am 2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua 2 vasos de agua
S-D 9am 20% zumo de Limón 20% zumo de Limón 20% zumo de Limón 20% zumo de Limón 20% zumo de Limón 20% zumo de Limón 20% zumo de Limón
Café o Té Verde Matcha Café o Té Verde Matcha Café o Té Verde Matcha Café o Té Verde Matcha Café o Té Verde Matcha Café o Té Verde Matcha Café o Té Verde
Matcha
Seguimos en Ayuno Seguimos en Ayuno Seguimos en Ayuno Seguimos en Ayuno Seguimos en Ayuno Seguimos en Ayuno
Seguimos en Ayuno
Bebe agua Bebe agua Bebe agua Bebe agua Bebe agua Bebe agua
Desayuno Bebe agua
Extracto de Extracto de Extracto de Extracto de Extracto de Extracto de
Extracto de Ashwagandha
Ashwagandha Ashwagandha Ashwagandha Ashwagandha Ashwagandha Ashwagandha

1 Naranja grande o 2
1/2 Mañana 1 Yogur Griego 1 Lata de Piña en su 1 Lata de Piña en su 1 Yogur Griego
2 Kiwis Pequeñas 2 Kiwis
12am 30gr de Arándanos Jugo Jugo 30gr de Arándanos
(Masticando)

120gr Carne de Ternera

Picada con Ajo en Polvo 120gr de Pechuga de Ternera al Gusto
1 Pechuga de Pavo 120gr de Pasta de 200gr de Garbanzos
y Cebolla en Polvo Pollo a la plancha (Solomillo, Entrecotte...
Adobada Lentejas con salsa de salteados con Ajo, Hummus al gusto
Comida 1 Tomate Natural en Esparragos Blancos con Picada)
125 gr de Arroz Integral Tomate sin azúcar Tomate en dados y Varitas de Zanahoria
14h Dados vinagreta Añadele Sal, Pimienta
100gr de Calabacín en 30gr de Chorizo salteado Cebolla morada en Bastones de Calabacín
100 gr de Menestra Guisantes con Jamón y Negra y Orégano
dados Salteado 1 Gelatina Zero dados
Salteada (Puede ser de Huevo cocido Patata Cocida u Horno
bote)

125ml de Kombucha
1 Naranja grande o 2 50gr de Jamón serrano
Merienda 1 onza Chocolate 85% 1 Postre Vegetal de 50gr de Jamón serrano 1 Yogur Griego con Chía
1 Batido Whey Pequeñas o Lomo Curado
17h Bebe agua alejado de las Chocolate 3 Tortas de Arroz y Frutos rojos
(Masticando) 3 Tortas de Arroz
comidas

Ensalada Verde con Atún y Boquerones en Tempura Ensalada Verde con Pescado blanco a la Boquerones en
Mejillones al Vapor
Gajos de Naranja. 1 cuch (Mercadona congelados) Salmón y Limón Plancha Tempura (Mercadona
Cena Postre de Soja
AOVE. Vinagre de Ensalada de Espinacas, exprimido. 1 cuch AOVE. Patata cocida con LIBRE congelados)
20:30h Onza de Chocolate 85%
Manzana Orgánico Kale (o col rizada) y Mostaza Mahonesa Fit Ensalada de
1 perla de Gaba
1 perla de Gaba 1 cuch AOVE. Vinagre 1 perla de Gaba 1 perla de Gaba Espinacas, Kale (o col
de Manzana Orgánico rizada)
1 perla de Gaba 1 cuch AOVE. Vinagre
de Manzana Orgánico
1 perla de Gaba