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  • Diario de Pensamientos Rumiantes

    Cargado por

    Isabel irigoin rodriguez
    5 vistas1 página
    Este documento es un diario de pensamientos rumiantes que registra la fecha, el disparador, la emoción, la duración, el contenido, las consecuencias y cómo se detuvieron los pensamientos rumiantes de una persona. El objetivo es que la persona que lo usa pueda identificar patrones en sus pensamientos rumiantes que contribuyen a sus emociones negativas y así aprender a detenerlos.

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    Título original

    Diario de pensamientos rumiantes

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    Diario de pensamientos rumiantes

    Fecha/hora Disparador Emoción Duración Contenido Consecuencias Parar


    ¿Qué ha ocurrido justo ¿Cómo te sentías ¿Cuánto tiempo ¿Qué estabas pensando? ¿Cómo te sentías Debido ¿Qué paró la
    antes de que empezara en ese momento? duró la rumiación? a las rumiaciones? rumiación?
    el pensamiento rumiante?

    ¿Con quién estabas?


    ¿Qué estabas haciendo? ¿Durante te sentiste diferencte ¿Intentaste pararlo?
    ¿Dónde estabas? comparado con después? ¿Qué intentaste?

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    Maria Isabel Irigoin Rodriguez - isabel.irigoinr@gmail.com - IP: 179.6.7.34

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