Procesar tus emociones

¿Puedes pensar en dos situaciones diferentes cuando has sentido dos emociones diferentes?

¿Puedes pensar en dos situaciones emocionales, una positiva y una negativa?

Seguramente incluyas situaciones en donde sientes enfado, preocupación,

alegría, felicidad, orgullo, celos, envidia y/o empatía.

Responde las siguientes preguntas sobre esas situaciones emocionales.

Puedes describir tus respuestas y hablarlas con un adulto cercano.

Una vez que hayas completado las preguntas en ambas situaciones (positiva y negativa),
intenta buscar sobre las propias semejanzas o diferencias percatadas.

Describe lo sucedido
1 • ¿Qué causó la situación?

• ¿Quién estaba?

• ¿Qué dijo la gente?

• ¿Qué hizo la gente?

¿Cómo te sentiste cuando

2 estaba sucediendo la
situación?
• ¿Qué sentimientos se
adueñaron de ti durante
la situación?

• ¿Qué piensas que mostrabas

con tu lenguaje corporal?

En la escala del 1-10,

3 siendo 1 el más débil y 10
el más fuerte, ¿qué valor
le darías a la fuerza del
sentimiento que percibiste
en tu interior?
• ¿En qué te has basado
para escoger ese valor?
¿Dónde lo notabas?

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 Procesando tus emociones

¿Qué piensas sobre

4 tu efecto en la gente
involucrada?
• ¿Cómo piensas que se
sintieron las demás personas?

• ¿Cómo sabes lo que se

sintieron? ¿En qué te fijas?

¿Cómo te sentiste tras

5 la situación?
• ¿Cómo se sentía tu cuerpo?

• ¿Cómo te sentías
emocionalmente?

¿Qué cambiarías de la situación para hacerla más positiva?

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