No me resigno a

vivir sin ti
Ps. Yaneth Rubio Pinilla
Psicología – Tanatología - Coaching
Preguntas
• Cuál es tu concepto de pérdida?
• Cuando pierdes, sientes …
• Tu primera reacción ante una pérdida es …
• Ante la pérdida piensas que deberías …
• Para reponerte de la pérdida, sueles…
• Que no es perder?
El duelo no es enfermedad, es dolor…
El máximo de los dolores!
Alfonso Reyes Zubiría
 Heridas de la niñez

Abandono: dependiente
Rechazo: huidizo
Humillación: masoquista
Traición: controlador
Injusticia: rígido
 La tristeza surge del…
• Amor, afecto, afinidad, dignidad, rabia.
• Son virtudes!

• El duelo se producto del amor.

 Cómo está tu corazón hoy?

Emociones: afectos, deseos,

Física
sentimientos.
Mental
Mente: conoce, piensa,
Cuerpo Intelecto
? imagina, recuerda, entiende.
Emocional Voluntad: capacidad de tomar
Espiritual
Actitud
decisiones
Conexión
Corazón
 Mi ser Destino
?
Elecciones

Decisiones

Pensamiento Patrones de vida

Emoción

Sentimiento

Creencias
Mapa mental
Cómo cambiar mi corazón?

Amor propio

Autocuidado

Salud mental

Transformación / evolución
personal
Toma conciencia, intuición,
comunicación con tu ser espiritual.
 Tan solo si las personas sienten que
podemos comprenderlas, es probable que
puedan expresar los sentimientos
que les están oprimiendo.
Bowlby
gestión emocional 1. Que emoción quieres gestionar?
2. En cuánto de 1 a 10 se encuentra tu emoción?
10 muy intenso
3. Imagina cómo es que te quieres sentir.
4. Siente desde ésta nueva emoción deseada…
en el momento del problema.

Escribe un comentario sobre qué notas

diferente ahora.
 Gestión del dolor emocional
1. Reconocer.
2. Tomar la decisión de trabajar en ello.
3. Permitirse acompañamiento terapéutico.
4. Establecer un plan de acción con estrategia.
5. Cumplir el plan.
6. Medir avances.

Reconocer de forma completa tu propia pérdida, verla como sólo tú puedes.

Si la respetas y le dedicas el tiempo necesario, conseguirás aportar integridad
a esa profunda pérdida.
 El único medio para liberarse del dolor
causado por la pérdida es enfrentándose a
ella, ofrece una esperanza para aferrarse,
cuando siente que la vida no merece ser
vivida.
 Trabajar el duelo es
• Tomarse tiempo para sentir.
• Encontrar formas sanas de descargar las emociones.
• Confiar en alguien.
• Dejar a un lado la necesidad de controlar a los demás.
• Ritualizar la pérdida de un modo que tenga sentido para quien lo
transita.
• No resistir al cambio.
• Trabajar hasta aceptar la pérdida, lo sucedido.
Fingir que no duele…
duele el doble!
Del llorar

Deja llorar a mi mamá!

Tu no sabías, que para que se vaya la
tristeza hay que gastarla toda?

Niño, 6 años. A un tío que le dijo a la mamá

que no llorara la muerte del esposo.
1. Yo soy: Habilidades personales.
2. Yo tengo: Redes de apoyo.
3. Yo puedo: Capacidades, habilidades, competencias.
 Coherencia cardiaca

Ejercitar la coherencia cardiaca

nos ayuda a mejorar nuestro
bienestar físico y psicológico.

Respirar conscientemente es uno

de los recursos más importantes a
repetir cada día.
 Mi plan de acción
Qué te llevas?
Ha llegado el momento de…

Es el momento de Agradezco por

7 días

14 días

30 días
 Gracias!
Ps. Yaneth Rubio Pinilla
Psicología – Tanatología - Coaching